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Desarrollando Elasticidad y Flexibilidad para las Artes Marciales - Como Abrirse de piernas en días
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- Опубликовано: 1 фев 2020
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En este video trabajaremos la elasticidad y flexibilidad en las piernas para lograr la apertura completa. La flexibilidad de las piernas nos permite desarrollar y aplicar mejores técnicas de pateo en las Artes Marciales. La apertura Lateral o apertura 180 paso a paso.
Muchas gracias
Sensei Peter
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Sensei Peter
#karatetraining #ejercicioencasa #estiramiento #elongacion #flexibilidad #ejercicios #artesmarciales #artesmarcialesmixtas
Práctico karate , hize está rutina de estiramientos durante un mes todos los días al terminar mi jornada laboral y luego de entrenar y obtuve muy buenos resultados y mayor fluidez en mis técnicas de pateó .
Bravo!! excelente! vamos que tu puedes!!
Re piola, ¿un mes nada más?
Cuantos dias es recomemdable tengo 40 años
¿¿Cuál es la rutina de calentamiento adecuado antes de hacer esto??
@@d3my104obvio
Empecé desde el mes de marzo y ahora 1 de abril ya puedo estirar un poco casi la cola tocando el suelo😅habia perdido un poco mi flexibilidad pero ahora gané mas de lo que pensé,haganlo como dice el maestro,con constancia,no se rindan, por ejemplo,hagan ejercicios para piernas y al final pueden agregar estos estiramientos (asi los hago yo ahora, antes cuando entrenaba Muay Thai los hacía a la primera)
Gracias sensei, espero volver a poder abrirme de piernas ya que con la pandemia dejé de entrenar taekwondo y perdí mi flex
Vamos, que yo se que tu puedes!! yo también estuve entrenando Taekwondo por mucho tiempo!
ya somos dos amiga XD te dejo like
X2
@@LKL_GHST v:
Igual yo
Este hombre nació para enseñar el amor y dedicación con que enseña no tiene precio
Muchas gracias por sus palabras, estoy muy agradecido, saludos cordiales.
cuando era niño practique karate durante un par de años, y debido a mis inseguridades lo abandoné, hoy dia me arrepiento de tal decision, pero estoy dispuesto a volver a practicar tan noble arte, no hay deporte mas hermoso que las artes marciales en cualquiera de sus formas
Nunca he practicado pero estoy de acuerdo
! gracias sensei hace tiempo que no practico el carate, pero lo intentare, abrirlas mis piernitas, para poder dar buenas patadas al contrincante...
Que tipo de inseguridades tenías y cómo fue dejarlo para ti?
X2 lo deje a los 9 años hoy lo estoy retomando soy bueno en deportes de contacto pero me falta el spagat para un debut en el coliseo
La verdad deberías te vas a divertír mucho xd
Muy grande maestro. Llevo 11 años haciendo Taekwondo y desde mi última lesión de hace 2 años perdí prácticamente toda mi elasticidad y quería recuperarla
Wooooooowww!! Que video mas completo! Gracias!!!
MUCHAAAAS GRACIAS, LO LOGRE EN MENOS DE UN MES 🙏
Me gustaría algún día aprender Karate
te dolio el de la rodilla:"v
Yo recién estoy comenzando ;-;
Ah todos los días ahy que aserlo a okey Ami me dolió el píe y recién lo hise ahora me duele las piernas
Oigan,saben si es forzoso estar derecho cuando haces el de 180 grados? Aun no puedo abrir las piernas,estoy recién haciendo esta rutina
Lograste abrirte de piernas solo con esta ruitna? Saludos!
MUCHAS GRACIAS MAESTRO!!! ¡¡ES UN BUEN MAESTRO!!!
Vou assistir com calma esse Tutorial ! Adoro arte marciais👍🏻
Hola! Muy buenas enseñanzas. Gracias por compartirlas. Oss!!
Muchas gracias por el video maestro ,muy bien explicado,un abrazo grande saludos desde mar del plata 🇦🇷.
Breve pero estupenda clase. Aquí un suscriptor más.
Recientemente estoy entrenando kick pero seguiré sus recomendaciones siempre admire la elasticidad de las artes marciales
Gracias por su recomendación muy buena
Gracias sensei se lo agradezco mucho que Dios los guarde a todos
Gracias maestro! Mi flexibilidad para hacer patadas han mejorado mucho
Gracias sensei yo no me podía abrir pero con esta rutina cada día voy a poder abrirme hoy pude y lo aré siempre 💎💖
gracias Sensei soy un adulto de 37 años practicante de Taekwondo y Hapkido, y sus ejercicios me ayudan mucho!
Muy buena flexibilidad, esos estiramientos son muy efectivos, sobre todo si se aplica la técnica pnf
Hola gracias lo intentaré regredo em un mes
Woo!!! Tremendo video! Gracias por compartir sus conocimientos!
Hola Franco, aqui te comparto un video sobre la patada lateral ruclips.net/video/DzbkfUys-1M/видео.html
Muito Importante!!! Muito Bom!!! Nordeste - Brazil.
muchas gracias por el video 😃
hice el estiramiento y logre abrirme mas de lo que podia antes estoy aprendiendo king boxing y me ha costado lansar las patadas por eso hare esta rutina todos los dias para mejorar mi flexibilidad gracias maestro
vamos que tu tambien puedes. www.deportesyartesmarciales.com
No sabía lo del revote, ahora entiendo ciertas cosas. Gracias sensei.
Saludos cordiales! www.deportesyartesmarciales.com
Gracias maestro
Hola . Saludos marciales desde el dorado Uruguay ..sifu Márquez. Estimado sensei . Yo no hago calentamientos previamente para estirar hace 51 años que enteno y he dejado debido a circunstancias de la vida varias veces de entrenar. Estoy graduado en diversas artes marciales y le diré que su método de elongación sin despreciar por ejemplo al gran Bill Wallace es de lo mejor que he visto en el mundo. Sobremanera es muy importante la permanencia que UD. Logra . particularmente le comento Maestro amigo que toda la vida desde mi niñez que soy duro de caderas. Hago ejercicios similares a los que usted muestra en el vídeo pero debo sacar pues siempre me pasa el peso del cuerpo hacia adelante ya que caderas y rodillas se ven siempre afectadas. Un amigo de taekwondo me recomendó tirar circulares hacia uno y otro lado para las caderas . De tanto tirar patadas explosivas al aire he afectado las rodillas. Hoy x hoy no doy patadas al aire. Tampoco tengo bolsa o implementos por el momento. Cuando enseño pateó a la par de los alumnos y en lo que es circulares lo hago como en capoeira.tambien debo bajar panza y oblicuos unos 25 kg de exceso lo que me dificulta expresar plenamente técnicas de piernas. Espero no haberte quitado tiempo y superarme con sus enseñanzas muy buenas . Abrazo Guerrero .
Excelente, Mestre!
Um dos mais didáticos ensinamentos...
Thank you so much Jorge!!
Excelente video maestro, muy útil y muy bien explicado y demostrado
Muchas gracias! Saludos www.deportesyartesmarciales.com
Gracias profe, lo voy a intentar!
Gracias por el vídeo me falta solo una cuarta para el Split pero llevo tiempo estancado pondré en práctica estos ejercicios saludos, "OS"
Yo soy más de pesas, cardio y boxeo, pero no tengo nada de elasticidad, espero poder lograr buenos resultados con estos ejercicios ✅🔥🔥
Hola Claudia, te felicito, yo también hago pesas, cardio y boxeo, pero en las mañanas a las 6:00 am, pero la elasticidad y flexibilidad es importante para tus musculos puedan crecer. Te felicito! Saludos cordiales. www.deportesyartesmarciales.com
Que recuerdos Kempo,Taekwondo,jiujitsu e Ingles y la UPLA...saludos desde Magallanes
Wow, asi es estimado, esas horas de entrenamiento en el FEL, en el gimnasio tambien.... saludos estimado!!!
Buen video amigo , tengo 40 años y estoy recién aprendiendo taekwondo , pero hace años sufrí un accidente de tránsito el cual casi me dislocó la columna, pero ya hace 20 años, lo cual en el doyo los ejercicios básicos , pero lo cuál quiero aprender ejercicios que me permitan, hikit ,lowkit ,, sería bueno ver un vídeo de que le instruya a un alumno principalmente en todo .. gracias saludos de Ecuador.
Gracias por su técnica...........soy de Brasil
Es un excelente video
Me gustaría saber si es recomendable realizarlo todos los días, o día de por medio para dejar descansar los músculos?
Fino sensei gracias , también deje de entrenar y me cuesta abrirme espero volver poco a poco gracias
Gracias sensei x su respuesta
Gracias hoy estoy comenzando a,realizar estas flexiones, nunca las había realizado y obvio me cuesta¡¡ pero seguiré con este video hasta lograrlo ¡¡¡
Te invito a subscribirte al canal de Español para Deportesy ArtesMarciales que estoy creando, ruclips.net/channel/UCESbr7_xqn2Mscsbuj-vvgQ
Excelente manera de enseñar. Mis respetos Sensei. Buen video. Practico Muay Thai y kickboxing, me servirá de mucho. Me suscribo
Muchas gracias por tus comentarios! Yo también he entrenado mucho Muay Thai y es genial! Saludos!
me gusto el video corto,practico,bueno. exelente...gracias.
Muchas gracias Juan Carlos
vamos a entrenar flexibilidad, a recuperar flexibilidad, gracias sensei ,
Exelente video Sensei...un fuerte abraso desde Chile..ossu
Gracias Marcelo, aqui te comparto un video sobre la patada lateral ruclips.net/video/DzbkfUys-1M/видео.html
Sensei muchas gracias por su video, esta buenísimo, consulta tiene videos de técnicas de patada zona media, zona alta, saludos
Hola Rodrigo, aqui tengo un video de la patada lateral, espero que te sirva ruclips.net/video/DzbkfUys-1M/видео.html
Gracias.
Gracias, Riquelme!
Gracias, deje un tiempo el taekwondo por la pandemia, me quedé en cinta roja y pienso volver en un mes pero gracias a sus consejos planeo recuperar mi flexibilidad porque necesito estar en forma si pienso ganarme con honor mi cinta rojinegra y en un futuro ganarme mi cinta negra, SALUDOS 👋👋🥋🥋
Gracias por tu mensaje, es tiempo de volver poco a poco entrenar y entrenar... Vamos que tu puedes!!
Sensei, es usted un crack, muchos años buscando un video así de claro.
Muchas gracias por todo.
Muchas gracias por tu mensaje, saludos Mauro.
Hola sensei, porfavor dame días en la semana o hago todos los días?
Hola, es recomendable todos los dias por 15 minutos. Si estas entrenando Artes Marciales y piensas competir, si tal vez haces otro deporte entonces por lo menos 3 veces por semana y por lo menos 20 minutos. Saludos cordiales.
Ps, aqui tienes ejercicios adicionales: deportesyartesmarciales.com/como-lograr-la-apertura-180-en-semanas
@@SportsandMartialArtsdotCom gracias!! Estudio taekwondo hace 8 meses y gane flexibilidad, pero creía que si hacía todos los días el cuerpo no se recuperaria
@@SportsandMartialArtsdotCom excelente Video y excelente artículo, el que adjunto con el link, tengo 39 años y llevo 3 años estudiando taekwondo y la verdad mi flexibilidad es muy poca, pondré en práctica las recomendaciones; alguna otra cosa a tomar en cuenta para alguien de mi edad? Saludos y gracias
Muchas gracias maestro,lo veo muy práctico de poder hacer estiramiento a muchos nos cuesta ,yo siempre lo busque , hasta hoy me fustre ,ahora lo practicaré x ke usted tiene mucha razón con sus técnicas ,y se ke lo haré y enseñaré a mi hijo también desde ahora para ke no tenga ese problema ,es importante tener las articulaciones de las piernas flexibles ,y sus técnicas sencillas son muy prácticos , MUCHAS GRACIAS X la enseñanza 🥷 maestro
Gracias
Hola, buen día, muy buenos ejercicios para estirar, yo estudie kung fu y me acuerdo que los ejercicios eran igual.
Muchísimas gracias sensei, lo explico de maravilla, pude bajar aunque sea un poco pero fue un gran avance para mi, muchas gracias
Muchas gracias, vamos que tu puedes. www.deportesyartesmarciales.com
Muchas gracias ..!! Sensei.. muy detallado muy bien explicado..!! Máquina da el hincapié Qué se hace en quitemos proteger nuestros músculos tendones Y nervios en estos ejercicios de ablandamiento y elongación Qué son muy importante para las personas que practican artes marciales..? Un abrazo y bendiciones para usted y familia toda. Me refiero a su familia personal y a la familia del arte Marcial... Yo en mi corazón Tengo una tremenda porque en mayo pasado acaba de fallecer acá en iquique un amigo mío!! Orlando Galicia.. soy de El arte aikido!!. Maestro sanador en acupuntura y en arte de los masajes sanadores cómo el arte japonés, SHIATSU... Mi maestro.. y amigo personal desde la Niñez ... Disculpe que les comenté esto pero.. para mí fue una sorpresa porque me enteré hace unos días..!! No tenía idea de que él había fallecido en mayo pasado acá en iquique 🇨🇱💥. Estado enfermo todo este semestre..!! Teníamos muy buen contacto por WhatsApp pero se perdió el contacto no me contestaba?. Algunas veces hice lo posible por ir a verlo y lamento mucho no haberlo concretado... Es una pena y un dolor que tengo... De hecho mucho de menos.. a mi querido maestro y amigo..!!.. muchas bendiciones para el retorno Retorno a casa como digo. Junto al señor y la virgen santísima.... El practicaba el shintoísmo.. porque él era iría como un verdadero Samurái..!!.. su forma de pensa actuar en consciencia con este bello arte de la vida Qué es el AIKIDO... Así que un abrazo y muchas bendiciones para usted y su grupo de trabajo con sus alumnos iquique chile 🇨🇱💥.. TITO SAN... BENDICIONES MUCHAS BENDICIONES PARA USTED PROFESOR Y MAESTRO.!!💥🇨🇱🌹✋💪🤛👍
Gracias sensei. No soy arte marcialista pero sirve de mucho.
Buenos ejercicios, yo práctico taekwondo muchos años y das buenos consejos, primero andar y después correr, enhorabuena!!
Muchas gracias!
Es mi primera vez pero la verdad me siento relajado las piernas muchas gracias haré eso todo los días para tener flexibilidad y poder dar patadas
Saludos a ti, vamos que tu puedes! www.deportesyartesmarciales.com
Muchas gracias x la explicación y la demostración. 😃
Gracias a ti Sussy, saludos cordiales.
Muy buen video, felicidades! Gracias por enseñar maestro ❤️
Muchas gracias Rodolfo, saludos cordiales.
Gracias Sensei ya tengo años que no hago esto desde que deje el taekwondo ya me pondré hacerlo
Vamos que tu puedes!
Flexibilidade incrível e fora do comum 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Thank you!!
Gracias por la rutina desde hace tres días que la uso y si veo cambios en mi elasticidad.
Gracias sensei yo estoy tratando de hacer el ejercicio para estirar mis piernas.
Si sirve,en mas de 30 dias logre hacer mi primer split:-P
Excelente! www.deportesyartesmarciales.com
La Patada de Hacha Paso a Paso
ruclips.net/video/b8hH3ylWeH4/видео.html
Gracias maestro, recuerdo que cuando era niño tenía una gran fuerza y elasticidad en las piernas. Sin embargo, debido a la pandemia y a la falta de práctica, me cuesta estirar por completo las piernas. Espero volver a ganar mi elasticidad y a su vez retomar este hermoso deporte para obtener el cinturón negro que casi obtuve hace años
Por supuesto que si podrás, solo constancia y disciplina. www.deportesyartesmarciales.com
Gracias maestro !! Podrías dar unas charlas de el juramento de las artes marciales..porfa
Gracias sensei
Estoy en un taller de Karate, pero mi flexibilidad es terrible. Empezaré a practicar, muchas gracias su enseñanza.
te funciono?
Es algo progresivo, se logra poco a poco.
Muchas gracias profesor. Yo soy alumno de Taekwondo pero sus ejercicios me parecieron muy buenos. Tengo 47 años cinturón rojo. Ya estoy ruco pero vamos poco a poco dándole pa delante. Dios le bendiga. Saludos desde México ❤️❤️❤️
Saludos cordiales, vamos que la edad es solo un número yo tengo 45, también he entrenado Taekwondo y me encanta, saludos cordiales. www.deportesyartesmarciales.com
Un adulto con cero conocimiento ,puede entrenar? O tendría que ser desde niños?
Un adulto con cero conocimiento si puede entrenar, somos capaces de aprender lo que sea, la edad es solo un número. Aqui le comparto mas datos útiles: ruclips.net/video/B0kjqZCUBio/видео.htmlsi=a8xbGS6opKJDsbg7
Aqui tienes ejercicios avanzados: ruclips.net/video/5PBhM3Zrgzc/видео.html
He visto personas que han practicado mucho estiramientos, desgonce, split incluyendome pero con mucho dolor e inclusive esguince con dolor. Ninguno de estos otros sensei enseña un secreto milenario oriental como el que me enseñó mi maestro de Wushu, con el cual obtienes mejores resultados, sin tanto dolor, mas efectivo y en tan solo muy pero muy poco tiempo, ya te puedes abrir totalmente y tus musculos siguen fuertes.
Excelente video maestro 👏muy claro su mensaje muchas Gracias bendiciones y saludos desde Medellín 🇨🇴
Saludos cordiales! www.deportesyartesmarciales.com
Entrené muay thai varios meses y tuve muy buena flexibilidad. Hoy gracias a mi trabajo que me consume todo el tiempo, a penas estiro y ya no entreno. Varios meses sin estirarme me pasaron factura. Encontré un tanto desafiante los estiramientos, pero muy útiles. Espero en unos meses volver a recuperar mi elasticidad. Gracias por subir esto.
Gracias por tu mensaje, me gusta el Muay Thai también! www.deportesyartesmarciales.com
Excelente Sensei, para los practicantes tener en cuenta que si en la parte principal del entrenamiento se van a trabajar algunos componentes de fuerza o en competiciones lo recomendable es realizar la movilidad articular y los estiramientos al final de la sesión.
Muchas gracias Manuel, saludos cordiales.
Tu eres el sensei más increíble
Muchas gracias. Un abrazo fuerte desde Caracas
Muy buen vídeo, gracias!
Muchas gracias!! Te invito a subscribirte al canal de Español para Deportesy ArtesMarciales que estoy creando, ruclips.net/channel/UCESbr7_xqn2Mscsbuj-vvgQ
Gracias, sensei con todo respeto yo decia que bueno mi manera de pensar que el karate no era para chaparro por eso hacer ese tipo de estiramiento pero me siento mas motivado de que si se puede💪💪 voy a lograr mi objetivo en el karate deseo aprender todo sobre ese arte de pelea y como no me va a servir el video justamente este video me salio en recomendación saludos desde Panamá🇵🇦
Muy bien! Vamos que tu puedes! saludos cordiales.
Nunca la sufrí tanto con un enlongamiento, pero si da resultados jaja
Aqui tienes ejercicios avanzados: ruclips.net/video/5PBhM3Zrgzc/видео.html
Me gustó mucho su rutina. Muchas gracias.
Muchas gracias Jaime!
Buenas noches maestro, gracias por aus enseñanzas de estiramiento. Desde wl Ecuador,pero aoy Colombiano bensiciones.
Gracias a ti. Saludos cordiales www.deportesyartesmarciales.com
muchas gracias maestro tengo 14 años y al principio me costo estirarme pero poco a poco me acostumbre,quiero aprender taekwondo pero esperare a tener mas edad.
saludos desde republica dominicana
Angel, con 14 de edad estas en la edad perfecta para iniciarte, no esperes y comienza ya. www.deportesyartesmarciales.com
Que buena maestro! Estaba como tenso y cada que intentaba abrirme solo llegaba a un punto en el que mis brazos no tocaban el suelo, hice su pequeña rutina y baje casi casi hasta abajo! La practicaré todos los días haber como me va.
Muy bien!!! Vamos que se puede!!! www.deportesyartesmarciales.com
Muchisimas Gracias!!! Excelente Información💜💙🙏🏼🌈
Muchas gracias Bety por tu mensaje! Saludos cordiales!
Muchas gracias sabon
Gracias comencé a los 28 años y con leves problemas de columna ...es un desafío para mí lograr la elasticidad necesaria y la verdad quiero lograr el máximo potencial en mi misma ..quiero mejorar y ser mi mejor versión! Gracias maestro 💙🇺🇾
Aqui tienes ejercicios avanzados: ruclips.net/video/5PBhM3Zrgzc/видео.html
Hoy he empezado, ya que me quiero convertir en un gran luchador de varias artes marciales mezclando sus golpes y patadas y esto me será muy útil, ya que las patadas son primordiales en las artes marciales. Gracias sensei.
Muchas gracias por tu comentario, yo se que tu puedes, vamos! Saludos cordiales www.deportesyartesmarciales.com
Exelente muy bueno , muchas gracias por tan buena clase para aprender a estirar las piernas . sensey
Aqui tienes ejercicios avanzados: ruclips.net/video/5PBhM3Zrgzc/видео.html
Muchísimas gracias maestro por los consejos saluda Argentina
Vamos que tu puedes! Saludos cordiales www.deportesyartesmarciales.com
Muchas gracias maestro por tan clara explicación!! Soy estudiante de American Kenpo y he sido operado por rotura de LCA de la rodilla izquierda como consecuencia de entrenar con clarísima falta de calentamiento, nunca suficientemente bien fomentado por quien imparte las clases.
Hola Diego, gracias por tu mensaje. Yo también soy parte del Kenpo y por mucho tiempo. Los adultos tenemos que hacer mas calentamiento que los jóvenes y con respecto a la rodilla, no es bueno patear en el aire, ya que generamos mucha fuerza al patear y si la fuerza generada no es transferida esa fuerza la absorve la rodilla... siempre hay que patear algo, nunca al aire. Saludos a la distancia.
@@SportsandMartialArtsdotCom Excelente observación y corrección de su parte, maestro!! Es un error que he cometido demasiadas veces, sin darme cuenta nunca y sin nadie que me haya marcado ese riesgo. A partir de hoy, aplicaré su enseñanza siempre. Mis saludos cordiales desde Buenos Aires, Argentina.
Saludos estimado!
Sensei, es usted increíblemente genial, estoy en shotokan empezando a entrenar a mis 32 años y espero mejorar mi pésima elasticidad para dar buenas patadas, gracias por su tiempo y enseñanzas! Oss!
Yo igual! Empecé a practicar Shotokan hace 6 meses con 32 años. He estado haciendo ejercicios de estiramiento cada día pero voy a hacer los de este vídeo, espero conseguir mejores resultados porque lo que peor llevo es la flexibilidad de las piernas. OSS!
Aqui tienes ejercicios avanzados: ruclips.net/video/5PBhM3Zrgzc/видео.html
Gracias Sensey excelente video y ejercicios muy bien aplicados sin tanta precion de segundos me sentí super bien.
Muy bien Valentin, vamos que tu también puedes!
Excelente explucacion para este ejercicio. Muchas gracias. Saludos desde Costa Rica!
Muchas gracias por su mensaje Luis, hace unos años estuve en Costa Rica, tiene unas playas hermosas y un café delicioso! Saludos cordiales www.deportesyartesmarciales.com
muy buen video es increible que no tenga mas vistas
Gracias por tu comentario, comparta por favor. Saludos
No entendí
Gracias por compartir sensei, hoy lo vi, hoy empiezo 😀a retomar mis habilidades de 🥋 saludos y éxito , conviene correr un poco antes de empezar?
Vamos que tu puedes! Si, correr ayuda a calentar las piernas. Saludos Cordiales www.deportesyartesmarciales.com
Muy claro, Sensei, gracias.
Saludos Guillermo!
lo felicito, gracias por compartir el video.
Muchas gracias, saludos cordiales
voy a estár practicando estos ejercicios, antes podía hacer el spagat pero lo dejé de hacer en meses y perdí flexibilidad, así que nuevamente lo intentaré hacer con estos ejercicios, vuelvo en un mes y medio para darles resultados.
Vamos Evelyn que tu puedes!
0:00 OJOO K PROO ALFIN Alguien que llega directo a lo que vamos JAKSJAKSJA
que bonito video y gran explicación, saludos.
Muchas gracias!
Excelente manera de enseñanza.Muchísimas gracias gran maestro
Muchas gracias a ti! Saludos cordiales www.deportesyartesmarciales.com
Excelente sugerencia...soy Cinta Negra, con 58 años de edad y no le había dedicado atención y constancia a la flexibilidad...seguiré con cuidado la rutina esperando tener una buena apertura del compás...Saludos desde Palenque, Chiapas, México...OOOOOOOOSSSSS
Podrías subir ejercios de calentamiento para flexibilidad?...te lo agradecería mucho...tengo varios pero no estaría de más algunos que incorporaría a mi rutina
Si, ya subi uno ingresa al canal y ve el ultimo video que he publicado, son 10 minutos de calentamiento.
@@chemanolohernandez8764 busca el tutorial de scott adkins