Ich habe vor kurzem für 6 Wochen einen Minicut gemacht. Habe ca. 6 KG verloren. Mein Defizit war auch ungefähr bei 1000 Kalorien. Habe täglich 2150 Kalorien gegessen, 10k Schritte gegangen und 5-mal die Woche Kraftsport betrieben. Bin eher ein Fan davon einen höheren Verbrauch zu haben als ein hohes Kaloriendefizit zu fahren, da ich auch nicht stetig die Kalorien reduzieren kann und will. Es gibt auch Grenzen, die erfahrungsgemäß bei mir bei 1800 Kalorien am Tag sind. Weniger Kalorien führen bei mir zu Nebenwirkungen wie ständigem Hunger und schlechtere Konzentration. Hoher Proteinkonsum (min. 2 X Körpergewicht in Protein) kann auch zu einer vereinfachten Diät führen, da durch einen hohen Proteinkonsum ein erhöhter thermischer Effekt bei der Verdauung dieser entsteht. Somit gewährt man Muskelschutz und steigert seinen täglichen Kalorienverbrauch.
Danke David für die Informarions -und Aufklärungsvideos ! Diese Reihe hilft vielen die sich die Grundlagen erarbeiten müssen und in der Informationsflut nicht durchblicken. Mach bitte weiter so in diesem Format gruss Le
Du bist zu früh von der Bühne gegangen ! Willst du nicht noch mal? Das ist so schade! Niemanden aus Deutschland hab ich so gefeiert wie dich ! Alles gute für Dich!
Also hatte gerade ne Erkältung und kein Appetit und jetzt direkt Durchfall des Todes und immer noch kein Appetit. Zum abnehmen sehr zu empfehlen aber trotzdem doof.
Ich hab ohne Scheiß gerade 12 Kilo seit dem 24.9. verloren. Wog da aber 140 kg. Gibt nur Scheibe Brot, Apfel etc. Abends Salat und so. Dazu 6 mal Training die Woche inkl. 30min. Crosstrainer. LG
Würde dir empfehlen das ganze etwas langsamer anzugehen.. so kann sich deine Haut besser zurück bilden, wodurch keine „Hautlappen entstehen und zudem ist es auch deutlich gesünder max 1kg pro Woche zu verlieren
Warum neigen Menschen immer dazu ins extreme zu denken? Versuch dich auf eine ausgewogene Ernäherung zu konzentrieren, was du beschreibst hat absolut nichts mit Gesund zu tun. Außerdem solltest du viel mehr drauf achten genügend Proteine zu essen, statt sich zu freuen nur 500kcl zu essen. Auf lange Sicht wirst du das sowieso nicht aushalten und dich wieder in alte Muster Fett essen.
Hi David. Jedes Video von dir ist cool. Allerdings sind auch schnellere Gewichtsverluste normal, wenn man stark übergwichtig ist. Habe eine Frage an dich: Nach meinen eigenen Erfahrungen macht mich ein Kalorienüberschuss in Form von Eiweiß- und Alkohol nicht fett. Wie denkst du dazu?
Dass es sich hier um Bodybuilding handelt und dein Kommentar komplett überflüssig ist, da es 1. Keinen interessiert und 2. Nie einer so im Bodybuilding machen würde, da da viel zu viel Performance verloren geht und auch Muskeln! Also erzähl es doch nächstes mal einfach deinem Friseur. Btw könnt ich mein linkes ei drauf verwetten dass du in dem gleichen Jahr mind wieder 15kg drauf gepackt hast
So schnell wirst du da nicht wirklich greifbar was an Muskelmasse verdampfen. Behaupte ich mal so ins Blaue. Bei entsprechender Eiweiszufuhr und hartem Training kann man da - sagt David ja auch im Video - gut gegensteuern. Die Kalorienzufuhr variieren soll ohnehin ein super Weg sein, dass der Körper den "Mangelzustand" Diät nicht adaptiert. Wenn du das jetzt paar Monate machst wirst du wahrscheinlich schon Energie, Kraft und auch Muckis einbüßen. Wie gesagt, alles hoch anekdotisch - wirklich wissenschaftliche Evidenz wird dir bei so hochspeziellen Diäten aber auch kaum einer liefern können.
Die meisten Studien haben ja auch dicke untrainierte "Normalos" als Studienobjekt. Medizin - auch Sportmedizin - und Sportwissenschaft setzen sich ja selten mit dem Thema "Definieren"/"Shredded-Werden" und Strandfigur außeinander...
Wo ich früher auf Goa war, habe ich in 3 Tagen 5kg abgenommen😅😅😅🤣
da warst du sicherlich nicht natty also ohne Substanzen unterwegs 🤣
Realtalk 😁
Klasse erklärt ....kurz und schlüssig .....Danke David!
Ich habe vor kurzem für 6 Wochen einen Minicut gemacht. Habe ca. 6 KG verloren. Mein Defizit war auch ungefähr bei 1000 Kalorien. Habe täglich 2150 Kalorien gegessen, 10k Schritte gegangen und 5-mal die Woche Kraftsport betrieben. Bin eher ein Fan davon einen höheren Verbrauch zu haben als ein hohes Kaloriendefizit zu fahren, da ich auch nicht stetig die Kalorien reduzieren kann und will. Es gibt auch Grenzen, die erfahrungsgemäß bei mir bei 1800 Kalorien am Tag sind. Weniger Kalorien führen bei mir zu Nebenwirkungen wie ständigem Hunger und schlechtere Konzentration. Hoher Proteinkonsum (min. 2 X Körpergewicht in Protein) kann auch zu einer vereinfachten Diät führen, da durch einen hohen Proteinkonsum ein erhöhter thermischer Effekt bei der Verdauung dieser entsteht. Somit gewährt man Muskelschutz und steigert seinen täglichen Kalorienverbrauch.
Danke David für die Informarions -und Aufklärungsvideos ! Diese Reihe hilft vielen die sich die Grundlagen erarbeiten müssen und in der Informationsflut nicht durchblicken. Mach bitte weiter so in diesem Format gruss Le
Vielen Dank für die Daten, das hilft wirklich sehr!
Du bist zu früh von der Bühne gegangen ! Willst du nicht noch mal? Das ist so schade! Niemanden aus Deutschland hab ich so gefeiert wie dich ! Alles gute für Dich!
ich wusste gar nicht dass du nen eigenen Kanal hast, bester Fund meines Lebens
Also hatte gerade ne Erkältung und kein Appetit und jetzt direkt Durchfall des Todes und immer noch kein Appetit. Zum abnehmen sehr zu empfehlen aber trotzdem doof.
Ich hab ohne Scheiß gerade 12 Kilo seit dem 24.9. verloren. Wog da aber 140 kg. Gibt nur Scheibe Brot, Apfel etc. Abends Salat und so. Dazu 6 mal Training die Woche inkl. 30min. Crosstrainer. LG
dazu kann man nur gratulieren
Würde dir empfehlen das ganze etwas langsamer anzugehen.. so kann sich deine Haut besser zurück bilden, wodurch keine „Hautlappen entstehen und zudem ist es auch deutlich gesünder max 1kg pro Woche zu verlieren
Stabil! Weiter so
so eine Ernährung hälste eh nicht durch lieber richtige gesunde Menüs essen
Warum neigen Menschen immer dazu ins extreme zu denken? Versuch dich auf eine ausgewogene Ernäherung zu konzentrieren, was du beschreibst hat absolut nichts mit Gesund zu tun. Außerdem solltest du viel mehr drauf achten genügend Proteine zu essen, statt sich zu freuen nur 500kcl zu essen. Auf lange Sicht wirst du das sowieso nicht aushalten und dich wieder in alte Muster Fett essen.
Hi David. Jedes Video von dir ist cool. Allerdings sind auch schnellere Gewichtsverluste normal, wenn man stark übergwichtig ist.
Habe eine Frage an dich:
Nach meinen eigenen Erfahrungen macht mich ein Kalorienüberschuss in Form von Eiweiß- und Alkohol nicht fett.
Wie denkst du dazu?
👍
#BesterMann
Liebe seine Ausstrahlung
Hammer typ
Zweiter, gerade am kacken 💩
Gut Schiss😂😂😂
Handsome 😊
Ich hab mal 10 kg in 2 Wochen abgenommen durch Heilfasten nichts essen 😉
Dass es sich hier um Bodybuilding handelt und dein Kommentar komplett überflüssig ist, da es 1. Keinen interessiert und 2. Nie einer so im Bodybuilding machen würde, da da viel zu viel Performance verloren geht und auch Muskeln! Also erzähl es doch nächstes mal einfach deinem Friseur. Btw könnt ich mein linkes ei drauf verwetten dass du in dem gleichen Jahr mind wieder 15kg drauf
gepackt hast
Mal abgesehen davon dass eh das meiste davon Wasser war 💩
@@TheIdgafDude 😁 interessant
Wie war das Fett/Muskel/Wasserverhältnis deiner Einschätzung nach in %? Und kam es dann schnell wieder drauf?
@@dermac3762 muss ich meinen Arzt meines Vertrauens fragen schaue nicht darauf höre mehr auf meinem Körper
Hey Hoff! Wie sieht’s aus wenn ich sage 5 Tage 1500 Kalorien Defizit Und an 3 dann 500 Wirkt sich das auch auf Muskelverlust aus?
So schnell wirst du da nicht wirklich greifbar was an Muskelmasse verdampfen. Behaupte ich mal so ins Blaue. Bei entsprechender Eiweiszufuhr und hartem Training kann man da - sagt David ja auch im Video - gut gegensteuern. Die Kalorienzufuhr variieren soll ohnehin ein super Weg sein, dass der Körper den "Mangelzustand" Diät nicht adaptiert. Wenn du das jetzt paar Monate machst wirst du wahrscheinlich schon Energie, Kraft und auch Muckis einbüßen. Wie gesagt, alles hoch anekdotisch - wirklich wissenschaftliche Evidenz wird dir bei so hochspeziellen Diäten aber auch kaum einer liefern können.
Die meisten Studien haben ja auch dicke untrainierte "Normalos" als Studienobjekt. Medizin - auch Sportmedizin - und Sportwissenschaft setzen sich ja selten mit dem Thema "Definieren"/"Shredded-Werden" und Strandfigur außeinander...
du kannst auch 3 tage fasten und dann refeeden. damit kommt man am muskelverlust vorbei und kann nen ordentliches defizit mitteln
Erster
Ja wohl David
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