نصائح غذائية لتحكم بحجم العضلة وحمايتها - رند الديسي - تغذية

رند الديسي - أخصائية تغذية تتحدث خلال برنامج دنيا يا دنيا عن نصائح غذائية للتحكم بحجم العضلة وحمايتها وما هي الأحماض الأمينية المهمة للعضلة وكيف يتم زيادة من حجم العضلة.
www.roya.tv/
/ donyayadonya
/ donyayadonya
تابعوا رؤيا HD على النايل سات , تردد : 11957 أفقي
تابعوا رؤيا SD على النايل سات , تردد : 12398 عمودي
If you believe your copyright-protected work was posted on our RUclips channel without your authorization you may submit a copyright infringement notification at [e-mail].
Please be sure to consider whether fair use fair dealing or a similar exception to copyright applies before you submit.
إذا كان لديك اعتقاد أن العمل المنشور في هذا الفيديو من أعمالك المحمية بحقوق التأليف والنشر وبدون إذن منك، يمكنك تقديم إشعار التعدي على حق المؤلف من خلال إرسال بريد الكتروني على العنوان التالي :
[e-mail]
ويرجى النظر في ما إذا كان استخدامنا للعمل المحمي بحقوق التأليف والنشر استخداما عادلا غير مخالفا لحقوق التأليف والنشر قبل تقديم الإشعار.

[@davidashkar2731]

الى الدكتوره الفاضله رنده
نشكرك جزيل الشكر على المعلومات القيمه
حِكم وتوعيه صحيه بجوده عاليه
آملين بسماع التوعيه الصحيه
من شخصك المعطاء والمعلومات البنائه
مع كل التقدير

[@ahmedmallouk1401]

أكيد أحسنتي النشر صدقتي دكتوره رند مشكورة ع الجهد

[@rogue6089]

تحميه العضله بتحصل لما تلعب التمرين بدون وزن يعني لو حتلعب في اليوم ظهر العب بالجهاز بدون وزن ١٢ عده بعدين زيد الوزن تدريجي لغايه ٤ مجموعات

[@moonbee2026]

الله يسعدك على هالمعلومات المفيده رند الديسي اجمل قناه عليوتيوب قناه دنيتي

[@alladjellabi5676]

رند اديسى ربى يحفظك اختى رانى نستفاد منك بزاف

[@user-hq1pp4uq4q]

القيمه 🌍🌱🌱🌱

[@andelkoudouslakraimi2149]

تحية للدكتورة وشكرا على معلوماتك القيمة بس هذا الخبير الرياضي معرف وين دارس رياضة ما عندو دور اضافي والله عشان يساعد الدكتورة في تغطية المعلومة.. اسمع يا حبيبي واستفذ،بعد الإحماء اللي هو ضروري مو بس للعضلات اللي راح نتمرنهم ولكن أيضا من أجل الرفع من دقات القلب و تحسين عمل الرئتين كمان مو لازم ننسى احماء المفاصل المرتبطة بالعضلات اللي راح نمرنهم وبعد هذا يجب تمرين العضلات من خلال الضغط التدريجي إما بزيادة الأوزان بكل جولة وبعد ما أخدت استراحة قصيرة او إذا كنت معتاد على نوعية هذه التمارين لفترة طويلة ممكن تبدأ بوزن ثقيل و بدون ما تستريح تنتقل للجولة الثانية فالتالثة وهكذا مع تقليل الوزن في كل مرة و الاهم في الطريقتين لازم توصل للفشل العضلي بدون ما اتحدى هذا الفشل لاجتناب الإصابة وبهذه الطريقة أنا بحفز هذه العضلات دور و تأخذ البروتينات بعد التمرين خلال 30د اللي أشارت ليها الدكتورة،ويستحسن أنهي تمريناتي باختيار التمرينات اللي فيها ضغط و استطالة للعضلة و دائما أنهي تمريناتي بالإستطالة على الأقل لمدة 15ث للعضلات اللي مرنتهم مع التنفس العميق لأنه أهم غذاء للعضلة قبل كل شيء هو الاوكسجين..وبهذا الشكل العضلات اللي مرنتها راح تصير إذا كان ممكن نقول أنانية في الاستحواذ على التغذية اللي راح تدخل للجسم خلال 30د بعد التمرين او ممكن تساعد عضلاتك بمكملات غذائية أهمها الكرياتين و BCAA و بعض المعادن و الفيتامينات ك zinc و omega3 و البوتاسيوم و الفيتامينE و الفيتامينD.

[@rogue6089]

التاليف رهيب مفيش اي كتاب nutrition او اي موقع تبع فتنس بيقول لك لو بدك تبني عضل تاخد جرام واحد على كل كيلو اقل حاجه لو بتلعب رياضه وبدك زياده كتله عضليه من ١.٦ لغايه ٢ جرام لكل كيلو

[@attawili]

معلومات موثوقة وممتازة شكرا للمتألقة رند

[@user-oe3uf2lh4e]

انت حلوه كتير يادكتوره

[@alisalem515]

🤩🤩

[@mustafagokce8521]

شكرا كتير على هذه المعلومات القيمة لكي مني كل الإحترام والتقدير

[@abdouka4297]

اللبن و الجبن يحتوي على بروتين من نوع كازيين بطئ الامتصاص

[@alisalem515]

الدكتورة ماعندهاش خبرة كفايا في الموضوع دا

[@ayaelmahfoudi4250]

Lol check your infos sir

[@naglaaelmanzlawy4228]

ياريت رند تقول على نظام الاكل اليومى لها ازاى؟ياريت تجاوبني بجد

[@riqadd]

والله الكل صار دكتور و بفهم بلكومنتات كانو دارسهم دراسة

[@wisamalshar2229]

جوج فرح يقول من تتمرن راح يشتغل هرمون التيست تيسترون يكول بعد التمرين ب ٢٠ دقيقة راح ينزل ف ليش اخذ بروتين بعد التمرين مباشر وشغل الاونسلولين ونزل هرمون الكروث ، افضل شي تنتظر ٢٠ دقيقة وتاخذ كاربويدرات وبعد الكارب اخذ البروتين افضل من وجهت نظري ، اني جربت كل الطرق تقريبا .

[@GrandioseOriginal-fo3kk]

16/1/2023 nawal ghazzaoui

[@alialbatati5255]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يادكتورة حفظك الله
نرجوا منك إعادة النضر في أن عدم اكل او شرب البروتين بعد تمرين كمال الأجسام يهدم العظله هذه معلومة خاطئة جداً وانتي دكتورة كبيرة وحاتكون محسوبه عليكِ
🌹❤️

[@user-ti1yz9jm5g]

الحمدلله على نعمة العقل

[@hhhggttfffttuu6446]

المواد المحافظه موجوده في معلبات السردين هل يؤثر على صحة الإنسان

[@hhhggttfffttuu6446]

المواد المحافظه موجوده في معلبات السردين هل يؤثر على صحة

[@user-em4xs3gf8f]

الله على جمالج يا رند،😍

[@basharkaremelden5022]

مبدعة

[@abdullahatwan5748]

الألبان والحليب ليس سريعة الامتصاص ي لقل من نصف ساعة! 🧐 🤔

[@user-cy7li9rw2d]

تأبريني نصيحتك على رأسي

[@sally-fi1ug]

اختصار فيديو

[@redroseali8457]

طيب بو سمحتي شو هي الرياضة يلي بتصغر عضلة الفخذ و السمانة للنساء لو سمحتي

[@Bacon8572]

الهرولة

[@salmanabzakh3733]

تناول الحليب او الشنينة بعد ارهاق الجسم مؤذي للرئة بل يجب هدوء الجسم قبل تناوله والله اعلم

[@anwaryosef7137]

معلومة غلط بعد التمرين اشرب حليب أو لبن الحليب واللبن يعد من البروتين الكازييين بطئ الامتصاص أفضل شئ بعد التمرين بياض البيض

[@memomedo9543]

كيف اقلل العضله

[@rogue6089]

المديع مفيش مخ مع الاسف بيخلص من تنحيف منطقه وبين بناء العضلات

[@user-oh8hs9tc1s]

السلام عليكم حياتي رند ابغى اسئل سؤال انا اعمل رياضه بلبيت ما يمديني اخرج وامشي انا عندما اخلص رياضه انا ارتاح ممكن نص ساعه بعده باكل هل هذا صحيح ولله لا

[@user-oh8hs9tc1s]

السلام عليكم رند ابغى اعرف النصيحه شو هيه

[@hazemandil2436]

في دراسة يا دكتورة بتقول لو واحد واكل قبل التمرين ب ٣٠% بروتين من احتياجه اليومي ممكن يقعد ل ٤ ساعات من دون ما ياكل بروتين ، و اللبن بطيء الامتصاص هو و الأجبان ، اعيدي النظر في معلوماتك يا دكتورة

[@haidermohammed9225]

اولا هي مو دكتورة هي اخصائية تغذية ثانيا انت مو احسن من عندها جاي تصحح لها كل الي قالته صحيح انت عيد النظر بمعلوماتك

[@hossammoghrabi1021]

نصف الكلام الأول كان سليم، الباقي كله خطأ.

[@mohamdmoha8859]

الكازين ابطئ بروتين موجود بالحليب انتي شتسولفين

[@MrTuurki]

❤️👍🏽

[@MohammadAli-mc8kl]

20 دقيقه قبل التمرين ؟؟؟؟!!!!!!!!

[@ibrahimkhdier1724]

ياريت هل الشاب مذيع ما يقاطع الدكتورة غلط

[@user-oh8hs9tc1s]

عطيني النصيحه الصحيحه انا طبعا جسمي مو مره سمين بس مو متناسق انا حابه يصير جسمي متناسق كيف اعمل عشان ازبط جسمي انا الخفسه مو مستويه وكمان الذراعين ولافخاذ شوي مترهلين انا حابه الذراعين ولفخذين يستون وكمان انا قبل كنت عامله رجيم انا خسرت وزن بس للاسف حسيت انه انا خسرت كمان الثدين يعني صاروا مترهلين جدا وفقدة قوة العضله في الثدين ليش لازم اعمل حبيبتي رند

[@somayamahmoud-eh5dq]

انتي كده محتاجه تلعبي رياضه وتروحي الجيم

[@Wbadr1]

رندا الألبان والاجبان خطر جدا ارجعي للدراسة وشوفي العلم دلوقتي بيقول ايه

[@a34e]

كلام غلط

[@MohammadAli-mc8kl]

غلط يا شيخه معلوماتك غلط

[@abdullahatwan5748]

من اي ناحية؟ هل من ناحية سرعة امتصاص الطعام بعد التمرين!
ام ماذا تقصد بالمعلومات الغلط
ممكن استفيد من خبرتك؟

[@hishamalaoui]

للأسف الكثير من معلوماتك خاطئة!!! الحليب صعب هضمه، يمكن أن يحتاج ست ساعات أو أكثر... أفضل شيء للجسم قبل وبعد الرياضة هو التمر. تم الفواكه و البروتين بعد ذلك (بيض، دجاج، سمك أو لحم عجل...)

[@fayz_alanzy]

معقولة دكتوره وتعطي معلومات خاطئة اجل اي نقول على شخص العامي

[@user-cz2el7uh4n]

ايش الهبل ذا اذا ماشربت بروتين بعد التمرين تصغر العضله !! معلومات جدا غلط ومسكين اللي بيصدقها

[@fayz_alanzy]

اللي يصدقه لنه دكتوره يقول اكيد فاهمه مصدر للمعلومات لنه اخصائية تغذية

[@marockaiser]

للاسف الدكتورة حافظة ماشي فاهما

[@ahmedsh5379]

في الجيم بتقدر تستهدف العضلة الي بدك ياها اما الدهون فيتم حرقها من الجسم كله .
اضافة الى ذلك اول نص ساعة بعد التمرين و علاقتها بالبناء و الهدم معلومة غير صحيحة

[@xx_mahmoud_xxkhald_7499]

كللامك كلو غلط🤯

[@hhhggttfffttuu6446]

المواد المحافظه موجوده في معلبات السردين هل يؤثر على صحة الإنسان