저 정말 노력중입니다 믿어주세요

[@이스타]

1:27 다이어트할때 음식 유혹에서 벗어나는 방법
'맛있는걸 먹는 주변 사람들의 식단도 조절해주기'

[@tubecoinsinger3420]

9월달까지 90이라.. 저도 105에서 75까지 뺐던 사람으로 다이어트도좋지만 건강지키시면서 여유기간잡고 운동병행하시는게 최곱니다

[@mic-nh2xh]

비만은 절대 한 가지 이유로 찾아오지 않는다.. 당도 당이지만 적당한 운동도 필요해 형

[@김양현-r3z]

와 뿌꾸형 3자리야?

[@김재혁-w2o]

킹꾸와 빛슈와 함께 가겠습니다!!

[@lahall97]

뿌꾸형 믹슈형 화이팅!!

[@정수영-q6w]

늘 재미있게 보고 있습니다. 혈당 스파이크!!!!

[@방은영-r7g]

혈당스파이크 잡기
1. 단당류 안먹기
- 빵, 과자, 젤리, 사탕 등 달달한맛 원툴 음식 지양하기
2. 사람마다 같은 탄수화물을 먹어도 반응이 다 다르다.
- 어떠한 사람은 쌀밥에 어떠한 사람은 밀가루에 더 혈당이 솟구칠 수 있음 식후 2시간 후에 혈당이 솟구치는지 혈당제보고 솟구치는 탄수화물원은 피하기
3. 단백질->식이섬유-> 탄수화물 순으로 식사 섭취하기
- 먹는 순서만 바꿔도 혈당이 비교적 덜 상승함

[@까스떡볶이돈]

그럼 고기 채소 밥 순으로 먹는건가요??

[@shruf6009]

고마워요 오박사님

[@hahaha12391]

형님 진짜로 서브웨이 15cm 다이어트 식단으로 시키셔도 30분 이상 드셔야 해요.. 우리 몸이 20분 이후 부터 포만감이 느껴지는 구조라 다이어트 식단으로 시키셔도 밥을 10분 컷 내시면 30분 뒤에 또 배고프고 이럽니다.. 항상 천천히 오래 드셔야해요!!

[@1995Karam]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 텐끼에서 라면 집게로 한 트럭 드시던 분이 초코칩 쿠키로 혈당스파이크 노래를 부르시니 줜나게 열받습니다 행님

[@lony12]

형 형이 잘못해서 그런거 아니니깐 너무 상처받지 말고 형을 좋아하는 사람이 더 많다는 걸 알고 조금은 리프레쉬 하면 좋을 것 같아요!
항상 밝은 모습만 봐서 사람들이 내면을 잘 모르는 것 같아! 형도 사람인데
형님! 파이팅이에요🎉 따랑해❤

[@상연-v6d]

아니 그 티벳동생 유튜브 감명깊게 보셨나보넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@noasand]

그냥 흰밥 당류 음식 조심하세요!

[@윤서린-i6g]

옆에서 혈당스파이크 계속 어쩌구하고있으면 강력스파이크 마렵긴 하겠네 ㅋㅋㅋ

[@nlnlnlnlnlnln]

ㅋㅋㅋ믹슈 보살임

[@블라씨]

돈스파이크

[@marcusrashford.10]

썸넬 ㅈㄴ귀염둥이네

[@홍아유-f1p]

혈당스파이크는 모르겠고 얼굴이 스파이크 맞은거 같네요

[@황인우-g8f]

진짜 무슨 병걸린줄 알았잖아요 😢

[@ghost-cv9od]

식품의약품 안전처 238종 음식중 칼로리 1위 보쌈 1296칼로리 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-kim_chan0330]

뿌꾸님 오늘도 재밌게 봤습니다!!

[@안녕하세요-h1y]

게릴라버닝 당첨되고싶다

[@TV-ji5xb]

이형은 진짜 진심으로 생각하는 게임은 망해가서 슬플텐데 다이어트까지 하는거 보면 형 진짜 멋있어 그냥 형 진짜 나 고등학교때부터 봤는데 지금 28인데도 형은 한결같이 멋있어 그냥...형 사랑해 너무 응원하고 화이팅해줘!!!❤

[@user-eg2qu7ez7h]

혈당스파이크 개뭐라하더니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이따가 보쌈먹는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@티에리암내]

뿌꾸형 지금 피파 상점에서 탑클래스살려했는데 구매제한됐는데 이거 버그 맞죠?

[@정인철-p2p]

뿌꾸형 항상 화이팅

[@재이빠]

번개맨처럼 도리도리 하면서 드시네요

[@전시우-z4b]

뿌꾸형 영상 많이 올라오네ㅋㅋ 화이팅

[@fantasista10_]

근데 흑우형 120처럼 보이지않은게 신기하네 김준현만 봐도 180에 120인데도 살집 있는데

[@narlaprotoss]

뿌꾸님과 같이 고생하시는 동료 분들의 바램이 이루어지길 응원합니다!

[@하하호호-m6l]

아 이러면 텐끼형은 어떻게하지
원끼형 단독으로 먹여야하나

[@챠니-w4j]

그래도 가까운 내과 가셔서 피검사 한번 받아보시구
여러가지 체크 헌번 하세여

[@BTS_7-ARMY]

대한혈당협회 회장 안뿌꾸

[@user-co7wx8up9g]

복귀하셔서 그런가 영상이 쏟아진다ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@진우-m2h]

힘내십쇼

[@다아태]

뿌꾸형 다이어트 화이팅
피파가 나락임에도 뿌꾸형 방송은 극락 방송!!

[@쩝쩝-l1c]

다이어트 화이팅 지지 합니다 85kg 까지 화이팅! 혈당 줄이기 화이팅! ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김형근-q1h]

형 나랑 복싱 다니시죠?

[@호롤로로로로-g6w]

근데 뿌꾸형이 현질안하니 tots패키지 볼때가없네 😢😢

[@user-Ralrazzing]

뿌꾸님 항상 힘내세요

[@gundamplayer84]

믹슈도 슬슬 관리하자

[@Supersun27]

두치와 뿌꾸 화이팅!

[@junyeonng]

다이어트 화이팅

[@행복-y8m]

더블초코칩믹슈

[@woongdae-c7k]

텐끼는 당분간 못보는겁니까?! 광고도 들어오던데

[@김형근-q1h]

형님 회차가 즁요하지않아요ㅜㅜ

[@plzzzzzzz]

서브웨이 개추

[@TV-gu4ok]

알고있지요

[@s-mall-T]

근데 뿌꾸 넥슨에 현질하면 BJ 페이백 있는거 아님?

[@이태규-h5x]

뿌화

[@이도훈-d4x]

잘봤어요

[@우자-u3g]

24초 전인데 잘봤어요? ㄷㄷ

[@sung4492]

드라군자세로 기어왔다

[@chaplincha6496]

90음. . 80좀 넘어도 살쪘네. 하는데 ㅜ ㅜ

[@이호연-v5o]

뭐야

[@양정원-u4o]

15

[@백승원-p3l]

1등하면 베댓 주나?

[@황현성-v9d]

1빠 힘내세요

[@Short_No1210]

1빠

[@이치후-z6m]

1

[@하오위-o4n]

큰손행님들 과금좀해서 토츠5카좀 풀어주십쇼!!! 형님들이돈안쓰시니 매물이 안돕니다ㅜㅜ 부탁드립니다

[@junyeonng]

1