Troppo zucchero nella colazione: ecco gli effetti (e come evitarli)
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- Опубликовано: 30 июл 2024
- In questo estratto esclusivo del mio videocorso "Sua Maestà: la Colazione", esploriamo un tema fondamentale per il benessere quotidiano: l'impatto dello ZUCCHERO nelle colazioni comuni. Dalle classiche proposte da bar come cornetto e cappuccino, fino alle fette biscottate con marmellata e biscotti, scopriremo insieme come queste abitudini possono influenzare il nostro corpo e la nostra energia. Pronti a trasformare la vostra COLAZIONE e iniziare la giornata nel modo giusto?
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Buongiorno Dottoressa,ho l'abitudine di spiluccare durante il giorno può questa abitudine fare alzare la glicata?non sono diabetica,non sono da abbuffate,ma ho il brutto vizio di fare troppi piccoli spuntini, grazie mille per la risposta 😊
@@luisamartinelli9350 se fa tanti spuntini vuol dire che i suoi pasti non sono equilibrati.
@@mikegallo7850 proteine carboidrati e grassi. la colazione deve essere completa e bilanciata. Poi le quantità e la qualità degli alimenti dipende da tanti fattori, non conoscendola e non conoscendo la sua situazione fisiopatologica, età, livello di attività fisica e le sue abitudini non posso dare indicazioni precise.😊
Buongiorno Dottoressa, l'abitudine di spiluccare durante il giorno può favorire l'innalzamento della glicata a parita di una alimentazione a pari calorie ma consumata ai pasti,cioe 1600 calorie con piccoli pasti o 1600 con colazione,pranzo cena e 2 spuntini,grazie
Salve e grazie dottoressa Palazzetti, i miei complimenti. Nuovo iscritto
Ottima spiegazione e molto chiara sull'aspetto deleterio dei picchi glicemici, magari scatenati da "innocenti" brioches merendine pizze pane ecc. Questa cosa della colazione dolce è una assurdità
Grazie degli ottimi consigli e per aver spiegato chiaramente anche la parte scientifica 👍🙏
Grazie Dottoressa!!Le sue spiegazioni scientifiche sono sempre molto chiare e illuminanti!!!
Io sono diabetica e faccio ia colazione iogurt enoci e mandorrli o fette biscottate con un latte va bene grazie
@@giuseppacammarata5044latte e fette biscottate lascerei perdere 😊 meglio yogurt e noci mandorle.
Ottima spiegazione! Complimenti!
Buongiorno dottoressa
Grazie per la spiegazione molto chiara..e i consigli accessibili a tutti.
Le chiedo…. io prendo l eutirox e sa che bisogna aspettare del tempo prima di mangiare…., è importante o così fondamentale fare colazione presto, subito dopo essersi svegliati, rispettando certi tempi …, o questa cosa può non incidere?… grazie.
L'importante è fare colazione entro un'ora dal risveglio ☺️
Grazie, lei è molto esaustiva e offre degli esempi pratici che fanno ben comprendere la questione senza dare per scontato, come vedo fare spesso, alcune info che possono non essere evidenti o non facilmente fruibili. Andrò a vedere altri suoi video che sembrano anche di mio interesse.
Ottimo 💯
Per la mia colazione 15 grammi di fiocchi d'avena, 5 di granella di nocciole e mandorle, mezzo yogurt al caffè. Poi una fetta biscottata non dolce e senza marmellata. Da bere tè amaro e uno schizzo di latte di avena. Quanti grammi di zucchero portano questi cibi? Grazie.
Di zuccheri semplici forse una decina di grammi. Difficile da stabilire perché dipende dai prodotti non conoscendoli le posso dare una risposta approssimativa. ☺️
❤🙏❤️ GRAZIE ❤️🙏❤️
Prego ☺️
😊❤️🙏
Un frutto 250 gr yogurt caffè latte senza zucchero quattro fette biscottate con velo di marmellata.
69 anni 180 x 70 kg ....identico peso da quando avevo 20 anni.
Migliorabile✨
@@nutrizionistabarbarapalazz6555 la perfezione non è di questo mondo🤣🤣
Comunque a completare non ho un capello grigio...li tengo cortissimi per non dovermi giustificare🤣...sono in perfetta forma e questo anno solo di sci ho fatto 45 giorni.
Penso che influisca molto lo stile di vita come si dice adesso, cioè se si fa movimento
@@mariaelisabettadisimone7289 ma infatti la domanda che avrebbe dovuto fare è...cosa fai prima e dopo colazione e che apporto energetico hai durante il giorno.....la colazione è solo un inizio e la mia non ha tanti zuccheri visto che praticamente sono nella piccola porzione di marmellata.
Prima di colazione per altro faccio 45 minuti di ginnastica e durante il giorno parecchie attività sportive fra cui Tennis 45 giorni di sci e diversi giorni a camminare in montagna.
Come ulteriore pasto solo un primo o secondo abbondante con contorno di verdure alle 19.
Non si può dire che mangio molto🤣
Da quando ho eliminato la colazione dolce ( mangio ,alternando ovviamente, uova, salmone, prosciutto, tonno, parmigiano, avocado, frutta secca e fresca, preferibilmente frutta rossa,burro di arachidi fatto in casa) mi sento molto piu energico, arrivo all' ora di pranzo quasi scordandomi di pranzare, mangio piu di prima e ho eliminato 5 chili .
Come fai a mangiare questa roba di prima mattina? Vomito se sento l'odore alle 6 del mattino di questa roba
@@Bobbi77-g9i
Guarda, ti dico..un anno fa' la pensavo come te, non avrei mai creduto di poter mangiare così la mattina....
Ho iniziato quasi per gioco e mi sono reso conto col tempo di aver fatto la cosa migliore...
Mi sento molto meglio, più energico, mi alleno con più concentrazione, non ho più la voglia di spuntini dolci che avevo prima, ed ho un fisico molto più definito....dolci completamente eliminati ....
6 colazioni diverse ogni settimana, con la Domenica digiuno intermittente.
Non credo che mangerò più un cornetto o biscotti.
Domani mattina prosciutto crudo ed un pomodoro, e mirtilli...
Devo dirti che non vedo l' ora
Io faccio sempre colazione è un pasto molto importante , latte o yogurt con avena , farro o riso soffiato , oppure un'uovo non mi vieni fame fino allora di pranzo ,👋🏼
La più azzeccata in assoluto, aggiungi 4 noci e 3
mandorle se puoi e vuoi
@@giovannimantegnaleanza7217 di solito se mi viene fame le mangio a metà mattina,👋🏼
Io ho il diabete tipo2 la mattina a digiuno prendo una tisana calda con cannella zenzero e limone dopo faccio colazione con latte non zuccherato biscotti fatti in casa con fiocchi d'avena e zucchero di canna un poco di mandorle e caffè amaro
Migliorabile, lo zucchero di canna lo eviterei. Si possono preparare dolci in casa Sugar free. Le mandorle vanno benissimo ma nell insieme rimano una colazione un po' troppo dolce.☺️
E DEL DIGIUNO INTERMITTENTE DOVE SI PUÒ SALTARE LA COLAZIONE COSA NE PENSA?
Meglio saltare la cena. La colazione non si tocca! ☺️
La mia colazione irrinunciabile: 30gr fiocchi d'avena cotti in aggiunta a 150gr di yoghurt skyr bianco e 13gr cioccolato 85%, 60gr frutti rossi. 3 biscotti gocciole dark. 80 ml latte di mandorla senza zucchero con caffè. Un po' troppi grassi, ma recupero durante il giorno 😅
Non si preoccupi dei grassi ma degli zuccheri aggiunti. Le gocciole le trovo inutili in questa colazione ☺️
Bellissimo video Dott.ssa, ma e' vero poi che troppa insulina stimola il fegato a produrre piu' colesterolo e da qui poi i valori si innalzano?
grazie mille per il tuo commento! Sì, è vero che livelli elevati di insulina possono stimolare il fegato a produrre più colesterolo. Questo succede perché l'insulina attiva gli enzimi responsabili della sintesi del colesterolo nel fegato, portando a un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Ecco perché è importante mantenere una dieta bilanciata e uno stile di vita sano per controllare i livelli di insulina e prevenire problemi di salute come l'ipercolesterolemia.
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Io alcune mattine mi faccio un uovo che sarebbe molto meglio
Super💯
Io la mattina 2/3 uova qualche frutto noci e qualche mandorla. Top!
Beh il caffè con lo zucchero certo io senza piuttosto non lo bevo e fette biscottate con la composta che faccio io !!!
Peccato perché il sapore vero del caffè è senza zucchero. Fette biscottate e la composta che fa lei contengono comunque molti zuccheri (anche se naturali la frutta contiene zuccheri, suppongo che lei non aggiunga zucchero a questa composta) ne risulta una colazione con troppi carboidrati e per nulla bilanciata. ☺️