витамин В12: всё, что нужно знать
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2018
- Детёныш решил уснуть в «съемочной комнате» - отсюда небольшая смена обстановки. Продолжаем видео о деталях питания: чтобы веганы не делали ошибок, а не-веганы переставали бояться. Я не говорила об инъекциях витамина, о конкретных производителях добавок и не обсуждала детально плюсы и минусы разных форм В12, так как сделало бы видео слишком длинным. Поэтому с любыми вопросами - в комментарии!
Vitamin B12 and Human Nutritional Evolution:
donmatesz.blogspot.com/2011/12...
Epidemiology of Vitamin B12 Deficiency: www.intechopen.com/books/epid...
Функции и метаболизм витамина В12 и фолиевой кислоты: medinfo.social/diagnostika_89...
B12-VITAMIN.ORG (самый детальный и простой источник): www.b12-vitamin.com/body-store/
ConsumerLab.com: www.consumerlab.com/Search/b1...
Human Vitamin and Mineral Requirements: www.fao.org/docrep/004/Y2809E/...
Vitamin B12. Fact Sheet for Health Professionals: ods.od.nih.gov/factsheets/Vit...
Vitamin B12: A Vegan Nutrition Primer: www.theveganrd.com/vegan-nutri...
Какое приятное видео, да ещё и умное по делу, редкое сочетание. Продолжай хорошо получается. Удачи
спасибо вам!
Очень-очень много лет я веган и даже ни разу не слышал о В12)) веганы кушают очень большое количество всего полезного и большое количество фруктов и витаминов поэтому им всего хватает, а вот то что едят мясоеды об этом страшно и думать очень много жирного жареного мучного сахара и вот этим людям надо задуматься о том что будет с их здоровьем а у вегетарианцев всё отлично так как они очень много едят всего полезного и не надо рассказывать сказки про какие-то b12 или ещё какую-то хрень лучше рассказывайте о том что люди пьют кока-колу pepsi едят полуфабрикаты и ещё море и море химической пище, мучного и тонны сахара и в их питание очень часто нет ни грамма растительной клетчатки для восстановления нашего организма!
Спасибо вам за видео! Ваш канал это просто находка для начинающего вегана☺️
Спасибо ❤️
Умница, все так четко, ясно и конкретно по делу рассказала, обязательно подпишусь
Спасибо!
Канал - находка недели! ✨
как приятно!
Все четко и по делу. Спасибо за это видео)
Классная подача информации. Спасибо такой подробный и большой объем важной информации!
Вам спасибо!
Хороший какнал Полезная и нужная информация.Радует, что молодая девушка так доступно все объясняет.
Ваш канал - это находка просто😍🔥
Вы классная,вам лайк не глядя! Очень грамотная!
Молодец. Продолжай! Очень интересно!
Твой канал - просто открытие. Отлично подаешь информацию
Спасибо огромное, мне безумно радостно от этого! ❤️
Отличное видео! Все понятно и доходчиво. Благодарю Вас❤️
Какая умница и спасибо большое .
Умница! Огромная благодарность! Успехов Вам!
Спасибо вам!
Умница!!!! Огромное спасибо!
Благодарю , хороший ролик, здоровья, удачи автору !!!
Умница какая! Дело делаешь!
Большое спасибо вам за видео, очень полезное!
Статические пятна
оказалось очень полезно , большое спасибо!
Спасибо большое ! Очень хороший и исчерпывающий рассказ о В12.
Очень хорошие видео, а главное полезные и грамотно сделанные
Спасибо ❤️
Спасибо за информацию! Я только перехожу на веганство, очень много вопросов с которыми помогает ваш канал🤗
Невозможно быть последовательным, выражая неравнодушие к положению животных и продолжая обедать ими.
Гаечка, ты умничка!))
классно выглядите!
Очень познавательно. Спасибо
Спасибо большое за видео
Умница !
спасибо, очень полезно!
спасибо большое! канал просто супер. сегодня на него наткнулась и сразу влюбилась. Скажите, пожалуйста, а какую форму витамина В12 принимаете вы?
Супер! Молодчина!
Очень информативно рассказали, спасибо 👍
Спасибо, очень интересно!!!!!
Спасибо большое !
Пожалуйста, про проблемы с кожей, при приёме б-12 обьясните подробней. Очень интересно и полезно знать!)
Спасибо!
Какая умная головка у вас приятно слушать
Подписался.Очень приятный стиль изложения.Есть сомнения в полноценности синтетических витаминов.
Спасибо
очень подробно и разборчиво
Приятная неожиданность,которая меня порадовала,что такая молодая и красивая девушка ещё и очень умная.Спасибо Вам за информацию.
Спасибо!
Wish there was an english version. Good luck with your channel.
There are plenty good resources in English, I merely translate and re-tell :) thank you!
Добрый вечер! Нашла сегодня ваш канал и это огромная ценная находка для меня! Скажите пожалуйста, какой В12 вы бы посоветовали давать ребенку (2года)?
Видел на iherb 5000 дозировку b12.
Можно кушать весь на пару дней вперед или все-таки делить на 4 части и так кушать?
Здравствуйте! Очень рада, что нашла ваш канал. Удачи вам!
У меня есть вопрос: если живёшь в деревне и ешь хотя бы что-то со своего огорода( ассортимент будем увеличивать) и ягодами из ближайшего леса, то стоит ли переживать по поводу нехватки этого витамина при условии, что не ем мясо, молоко и яйца?
Я ещё не сдавала никаких анализов на витамины.
Вы не можете быть уверены что эти бактерии есть в той почве, поэтому лучше сдайте анализ на гомоцистеин на всякий случай)
Самое информативное видео на тему В12
Только один вопрос, почему больше литра молока Альпро?) там же написано что в 100мл в12 38% от суточной нормы, тогда стакана (около 250мл) в день будет достаточно)
Спасибо большое за видео! Такой вопрос: либо 100Мкг в день либо 1000Мкг 2 раза в неделю? Выходит в первом случае недельное потребление 700Мкг, во втором - 2000... Может быть 1000Мкг 2 раза в месяц?
Добрый вечер! Спасибо огромное за ваш труд! Просто великолепный канал, очень сильно помогает:)
В видео вы упомянули дрожжи, пищевые и обычные. Знаю, что взгляды на этот продукт среди веганов разнятся: кто-то употребляет привычный продукт, кто-то - только пищевые дрожжи. Подскажите, пожалуйста, употребляете ли вы обычные дрожжи? Или только пищевые?
Я употребляю обычные тоже, но эти два вида не имеют друг к другу никакого отношения, это прямо разные продукты совсем 🥰
@@mediocre-ish ага, поняла, спасибо!)
Наш вес не является нашей проблемой.
Это - последствие нашей проблемы.
Наша проблема в том, что мы едим больше пищи, чем нужно нашему телу!
В капустном квасе (реджувелак) находится витамин В12, можно его пить переодически и не заморачиваться, тем более он богат ещё другими витаминами и минералами. Некоторые для восстановления микрофлоры кишечника и других ряд проблем, на 2-4 недели отказываются от любой пищи, принимая только этот квас. Все что нужно для организма в нем содержится, в том числе и молочнокислые бактерии, которые и преобразуют тот самый витамин В12. Очень бы хотелось чтобы Вы записали отдельный видеоролик про это)
В12 продуцируют пропионовокислые бактерии. Вы хотите сказать что эти бактерии содержатся в капустном квасе реджувелак ?
Спасибо"
Витамин В12 содержат продукты питания : печень говяжья, мясо, рыба, яйца куриные, творог, сыр, сметана. Первый симптом дефицита витамина В12 фуникулярного миелоза это частые падения на ровном месте, походка шаткая полинейропатия нижних конечностей ноги не ходят, недержание мочи и кала, умирают в коме, если не делать витамин В12. Желаю Здоровья. Спасибо.
Всем привет!
Вопрос от неофита. Есть ли разница по эффективности от употребления цианокобаламина в отличии от других форм B-12?
Благодарю!
Цианокобаламин - самая дешёвая искусственная форма Вит b12, организму нужно ооочень потрудиться, чтобы он усвоится, самая лучшая - метилкобаламин, ее производство в 60 раз дороже, в России только цианокобаламин, нужно заказывать на айхерб
какой фирмы витамины б12 вы посоветуете пить подростку вегану?
Я не могу понять,чтобы повысить в организме В12 мне нужно купить помимо него ещё сколько микроэлементов? И как их разделить по времени приема? Магний В6? Кальций тоже нужен для усвоения В12? Фолаты ..что ещё? И усваивается ли он с таблеток и в форме цианокобаламина в уколах? Или в этих формах не усваивается?
И один его можно принимать или в комплексе?
Почему не сказали о том,что при атрофич гастрите В13 не усваивается и что делать? Ничего нового не узнала
Дякую за інформацію, дуже доступно 😊
Благодарю всё хорошо обьяснили но я хотела узнать ешё про внутримышечные иньекций В12
Скажите пожалуйста 2,4 мкг для взрослых, а также для детей 0,9 мкг сколько это в каплях. Не могу понять как давать правильно ребенку 2,5 года ?
Метилкобаламин сублингвальный,цианокобаламин?
Добрый день. Вы не чего не рассказали про инъекции витамина б12, которые осуществляется 1х в месяц.
Молодец девочка все правильно
Красотка, и по форме и по содержанию)
Можно ли колоть 0.5мг. Цианокобаламина 2 раща в неделю для веганов?
Х у меня был менингит у меня пекут ноги у меня поражение подкожных нервных волокон 5.000 мг митинка быламина - это большая доза?
Красавица, если Вы меня увидите,
У меня анализ показал повышенный B9, как быстро он вымывается?! Спасибо
Спасибо
Д6сд6сд6сх0"6д
а какой витамин б12 находиться в соевом молоке?
Не веган даже близко, но объяснение и правда классное. Колю цианокобаламин сейчас и дышать легче стало спустя 10 дней
Когда я был подростком, то питался неправильно.
Моим любимым блюдом была - я не шучу - говяжья отбивная котлета в панировке.
Я не исключаю, что в юношеские годы какая-нибудь из клеток в кишечнике или простате могла мутировать.
Но в последующие 25 лет я питался исключительно здоровой пищей.
Надеюсь, что даже если опухоль зародилась, я могу замедлить её рост.
Возможность того, что у меня диагностируют рак через 100 лет (начиная с сегодняшнего дня), не тревожит.
Я рассчитываю к тому времени вообще ни о чём не тревожиться.
Доктор Майкл Грегер
Правда ли, если принять витамин в 12 и вскоре выпить чашечку кофе, то оно вытеснит его из организма из-за содержащейся в нём кислоты?
Исследование показало, что вегетарианцы получают больше питательных элементов по каждому пункту: больше клетчатки, витамина А, витамина С, витамина Е, витаминов группы В, рибофлавина и фолиевой кислоты, кальция, магния, железа и калия.
Более того, растительные продукты богаты питательными веществами, которых людям, придерживающимся стандартного рациона, как правило, не хватает (речь о витаминах А, С, Е, клетчатке, кальции, магнии и калии).
Кроме того, вегетарианцы потребляют меньше вредных веществ, таких как натрий, насыщенные жиры и холестерин‹‹74››.
Где купить витамин В12 Именно в такой (расфосовке) упаковке????
А подскажите, получается нужно каждый день пить витамин б12? Просто я очень не люблю такую зависимость😬 можно, например, месяц попить, месяц перерыв? Или день через день?
Как вам вариант пить два раза в неделю по 1000 мкг? :)
mediocre vegan всю жизнь? 😧 ужас😭 чую буду пропускать приемы..
ну еду же вы всю жизнь принимаете
Здравствуй ты от куда, сейчас выходишь на эфир
Спасибо за тему!
1.Стоит ли самому себе прописать б12 или сначала сдать анализы, посетить врача? К последним доверие тоже сомнительное.
надоело экспериментировать со здоровьем)
У меня, кажется, имеются все перечисленные симптомы)) :(
2.Как по твоему, насколько это ок, если ты месяцами употребляешь определенные продукты, потом ты ими пресытился и тянет на другие. У меня всегда так. Я не волнуюсь насчёт этого. Но интересно мнение.
3.Ещё, думаю, многим было бы интересно, как ты пришла к веганству, ведёшь ли подсчёт ккал и микроэлементов.
Спасибо!)
Рит, у дефицита В12 - неспецифические симптомы, они характерны для множества заболеваний или даже простого недосыпа (во всяком случае, начальные). Поэтому искать у себя болезни без диагностического подтверждения - точно не стоит. Но вот принимать минимальную дозировку витамина - в этой ситуации, не повредит. Есть некоторые добавки, с которыми лучше не рисковать, но это не тот случай. Попробуй 1000 мкг всего раз в неделю, например, это минимальный вариант, который может сделать только лучше. :)
@@mediocre-ish А почему на моих таблетках В12 написано 1000mcg в одной таблетке? И принимать по одной в день. Купила в Германии, здесь же они и произведены.
@@julik0465 4
Побочный эффект от растительной диеты может заключаться в отказе от лекарств за их ненадобностью.
Спасибо! Очень интересно. Как долго можно принимать витамин B12?
Не поняла вопроса немного. Его нужно принимать постоянно :)
В разумных дозах можно всегда)
Как здорово, что появился научный канал про веганство! Поняла необходимость В12, но теряюсь в множестве различных биодобавок...Алевтина, скажите, пожалуйста, а какой конкретно препарат В12 вы используете?
Алена, спасибо огромное за ваше время :) Смотрите, на сегодняшний день метилкобаламин - это самая изученная форма витамина Б12, самая часто используемая и самая дешевая. Почитав про некоторые его недостатки, я поняла, что меня это не пугает - и остановилась на препаратах фирмы Deva, они очень доступные. На данный момент я все еще пью пренатальный мультивитамин, в котором уже есть Б12, но, когда закончу кормить ребенка - перейду на монопрепарат. Его точно можно заказать на iherb и, наверное, на vitamin.in.ua, я у них что-то этой фирмы заказывала раньше. Но, учитывая, что этот витамин в любом случае добывается из неживотных источников - думаю, любая фирма, которая вызывает у вас доверие, подойдет :)
mediocre vegan большое спасибо за ответ, для меня это нужная информация, мультивитамин хорошая идея, я тоже ещё кормлю :)
Добрый вечер:) подскажите пожалуйста, какой B12 выбрали ребенку? Наконец созрела затариться для всей семьи, зашла на айхерб и потерялась.
@@mediocre-ish разве не цианкобаламин - самая изученная форма???
@@Maksitto вы правы, цианокобаламин! Написала случайно тогда, я же в самом видео говорю другое :( но уже кажется поздно исправлять. Ох!
Здраствуйте .Можно ли б12 и омега-3 в один приём пищи ?Спасибо
Можно , они не мещают друг друга
в этом видео говорят, что нельзя. Сама искала
ruclips.net/video/gLfGSRTJ918/видео.html
Интересный вопрос
5000мкг митилкобаламина можно принимать при анализе 411 ?
Друзья, а если уровень 250, потери крови серьезные, всё симптомы, можно пить по 1000 в день?Слышала, что до 300включительно-это ОЧЕНЬ НИЗКО...И ещё...ферритин из-за него может быть очень низким-13?( Фолиевая-на верхней границе нормы)
Отлично! всё прослушала так и есть.B 12 хватает надолго ( нам на 5 лет хватило)но потом всё таки его уровень начинает постепенно падать .хотя пили много зелёных коктейлей и чистки кишечника ит.д.мы периодически принимаем его как метилкобаламин с фолиевой кислотой(рассасывать во рту) и всё отлично✌
Где покупали?) Подскажите пожалуйста!
@@lumirko163 мы каждый раз заказываем на сайтах разных.сразу несколько упаковок ,по акции высматриваем.в аптеках метилкобаламина почему то нет.Solgar фирма или Natural Nest.
@@olgadayann Ольга, подскажите, пожалуйста, вы с айхерба в Турцию заказываете? Нет проблем с доставкой? Я раньше просила знакомых из Украины привозить, то есть доставку выбирала в Украину, потом они в Турцию мне передали. Напрямую в Турцию можно?
@@user-hq1si1ys8s нет не с айхерба.с турецких наших сайтов заказываю.
@@olgadayann понятно. Спасибо за ответ ! А дозировка какая у вас? Я брала 1000, там указано, что каждый день принимать. А тут вроде говорится, если 1000mgr то 2 раза в неделю 🤔
Врачи в поликлинике и в больнице мне говорили, что витамин В12 играет роль в процессе деления клеток и поэтому может провоцировать рост опухолей.
Заказала уже б 12 и заодно пищевые дрожи смотрю детали продукта а там написано что в одной порции (20гр)продукта 500% дневной дозы б12, передозировки не будет если есть витамины и еду с дрожжами 🤔🤔🤔
Витамины группы В водорастворимые, все излишки выйдут с мочой
И всё-таки, что можно принимать , и какое время . От онемения конечностей ? Благодарю!
Посмотрите Взор Фалька
Про магний В6 не забывайте, от онемения конечностей. И не только.
У меня B12 ужасный (66!). Давно выпивал бутылочку таблеток раз. Надо попробовать внутримышечно организовать.
Если давно, то может быть просто начать ежедневно принимать?:)
@@mediocre-ish iHerb потерял мою посылку(
@@GeneralArmorus блин :( у меня за все время заказов такого не случалось! а они возместили ущерб?
@@mediocre-ish Да, но сказали что это единоразово.
@@GeneralArmorus ну уже неплохо! у них редко такое происходит, видимо
у растительного молока "здоровое меню" есть б12, примерно 40% от суточной нормы на 100мл
может я, конечно, что-то путаю, но вроде так читала на упаковке
Я бы не особо доверял тому что пишут на упаковке молока, а лучше, гарантированно, упатреблял его в виде проверенных биодобавок. На многих таких упаковках, что-то пишут с целью улучшения продаж или чего-то не пишут, чтобы скрыть содержание чего-то плохого.
При атрофич гастрите В12 не усваивается Хотела услышать
Анализ на б12 - 203 это мало?
Спасибо Вам огромное!
Я отчаялась ходить по врачам. Теряю чувствительность пальцев ног . Сдала В12 (цианокобаламин)и фолиевую. Они в норме. А у меня растройство пищевого поведения. Ем микродозами. Мясо и зелень почти не ем. 42 кг Всё симптомы нехватки В12. Куда обратиться ,чтобы грамотно назначили обследования и назначения? Вопрос скорее риторический))
Сдайте гомоцистеин чтобы знать наверняка и начните принимать хотя бы профилактическую дозу
Здравствуйте, если у вас кончик языка немеет или язык покалывает, то что процентов у вас дефицит витамина В12
Очень красивая.
А если при референсных значения 25-165 мой уровень - 9 пмоль/л, то при таком дефиците принимать метил/к по 1000 мкг в день пойдет?
Что в итоге принимал и сколько? Какой сейчас уровень?
@@Transguddit Ну я заказал метилкобаламин, принимал его какое то время но результата не было и пришлось в аптеке купить цианокобаламин и самому себе проколоть в бедро. Анализы показали через месяц - 40 пмоль/л. Ну и покалывания в конечностях ушли. После этого я продолжил принимать метил в таблетках 1000 мкг 2 раза в неделю. Прошло пол года и поскольку я активно спортом занимаюсь, чувствую, что опять нехватка. Скоро пойду снова сдавать анализы. Возможно 2 раза в неделю - это мало и надо 3.
@@alexanderjave6715 Понял, спасибо
Alexander Jave купите цианкобаламин если он как раз вам помогает, не обязательно колоть)
Всё конечно здорово, но информации мало, тема гораздо больше и глубже
Привет Алевтина
Скажи пожалуйста детям 2,4 года давать б12 тожэ?раз в два дня?можэт финиш ссылку про детей и про добавки?спасибо сердечное
Где его брать 100 микрогрпм
Подскажите пожалуйста Можно ли принимать железо и В12 вместе ?
Железо с утра,а магний за час перед сном
На 3:20 картинка супер
спасибо в очередной раз за детальную информацию!!! и вопрос: я не радикальный веган, но не очень люблю (и никогда не любила) мыть овощи и фрукты, особенно если сама их выращиваю. на данный момент я живу в сельской местности, в относительно экологически чистой зоне, и планирую жить в таких условиях в будущем. Источник воды - горные реки, которые не фильтруются. я как-то никогда не запаривалась по поводу В12 и до сих пор думаю, что и не стоит, но хочу знать твое мнение.
Вик, серьезно, единственное, что я нашла о В12 в такой ситуации - это рассказы всяких хиппи о своих органических садах, поэтому ничего не могу точно сказать :( я думаю, что в твоей ситуации - однозначно можно не так уж и переживать о нем, даже если тебе его сейчас не хватает, то какое-то время ты будешь работать на своем запасе. Но живя в Германии и кушая фрукты из эдеки, например, я считаю, лучше быть на "safe side" и хотя бы раз в неделю пить какой-то витаминчик. Радикальный веган :)
спасибо за ответ:) я , правда, даже в германии не особо закупалась в Эдеке, а сейчас уже полгода в болгарии, и скорее всего буду пытаться остаться здесь, чтобы сохранить мой теперешний образ жизни
ну вот зимой, например, даже в Болгарии и Украине я бы точно лучше перестраховалась - потому что овощи и фрукты можно достать только в супермаркетах - в общем, я думаю, исключения есть, но лучше не слишком на них надеяться!
это тебе спасибо за комментарии и просмотры :3
@@victoriabezfamilii965 Я тоже в Болгарии и я веган уже 20 лет и никакие добавки не употребляю ,проблем с Б12 нет ни зимой ни летом.Я в Болгарии уже почти 2 года ,здесь есть хорошие овощи и фрукты ,в отличие от Германии.
Почему животных есть нельзя, а бактерии можно?
Самый простой способ для людей моложе 65 лет восполнить нехватку витамина B12 - принимать его в дозировке 2500 мкг в неделю.
Если вы увеличите дозу, то ваша моча просто станет более дорогой.
Но не слишком: запас витамина B12 на пять лет обойдётся менее чем в 20 долларов‹‹10››.
Если вы предпочитаете принимать витамины каждый день, то дневная доза составляет 250 мкг‹‹11››.
Обратите внимание, что эта дозировка действительна только для цианокобаламина, предпочтительной формы витамина B12, так как данных об эффективности других его добавок, например метилколабамина, недостаточно‹‹12››.
Доктор Майкл Грегер
Спасибо за полезную информацию.у меня сахарный диабет,я хотела принимать В12,сейчас на сайте iHerb посмотрела и не знаю ,что лучше?там фирмы Solgar,Superior Source,Natural Factors, eсть 1000,500,5000 мкг,жевательные таблетки,пастилки,таблетки...подскажите,что взять ?
Вера Ситкина берите солгало,отличное качество.
@@naik727 спасибо за ответ
ПРОСТАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ МИКРОФЛОРЫ.
B12 вырабатывается симбиотический микрофлорой в толстом кишечнике. Впитывание происходит в чистом кишечнике, при отсутствии патогенной микрофлоры - грибков, паразитов и прочих патогенных бактерий. Чтобы кишечник был чистым необходимо ИСКЛЮЧИТЬ НАВСЕГДА мучное, маргарин, выпечку, продукты животного происхождения, вареные крупы, продукты содержащие химию для усиления вкуса, химию для увеличения срока годности, гормоны, стеройды и любую подобную гадость. Проходить антипаразитарную чистку 2 раза в год. Постепенно вернуть в рацион минимум 50% живой (термически не обработанной пищи). В связи с тяжелой экологической ситуацией отражающейся на качестве продуктов питания, включить в рацион суперфуды (пища в которой присутствуют все необходимые для тела микро и макро элементы, витамины). Суперфуды не должны проходить термическую обработку. Все! И помните любой срыв, может разрушить симбиотический микрофлору, что повлечёт за собой дефициты, так что проверка крови два раза в год обязательна.