Ёмко, по делу, самое нужное и даже то, что не совсем очевидно. Огромнейшее спасибо. Очень полезное видео. Спасибо, что потратили время и продумали его)
Таймкоды: 00:00 - Откуда эта информация? 00:32 - Кто такой Майкл Грегер? 01:14 - План видео 01:46 - Симптомы недостатка витамина В12 02:23 - Кто рискует получить недостаток больше всего? 03:15 - Оптимальная дозировка для взрослых 04:13 - Можно ли полагаться на обогащенные В12 продукты? 05:23 - Какой обогащенный продукт рекомендует доктор Грегер? 07:09 - Оптимальная дозировка для детей, беременных женщин и пожилых людей 09:11 - Какая форма витамина В12 лучше? 11:08 - Вызывает ли добавка витамина В12 акне? 12:04 - Нужно ли сдавать анализы или можно просто начать принимать добавку? Нужно ли принимать В12, если анализ показал хороший уровень? 13:15 - Какой анализ более точный? 13:42 - Нужно ли разносить по времени прием добавки железа и В12? 13:56 - Как выбрать фирму добавки В12 из всего многообразия? 14:52 - Опасен ли цианид в цианокобаламине? 15:09 - Надо ли принимать фолиевую кислоту? 15:18 - Почему некоторые веганские доктора рекомендую метилкобаламин? 15:40 - Могут ли маленькие дети принимать В12 раз в неделю? 16:20 - Как веганская диета может быть естественной и здоровой, если на ней нужно принимать добавку? 17:05 - Если я уеду куда-то в путешествие и у меня не будет В12, то что тогда делать? Можно ли его не принимать две недели? 17:26 - Спасибо всем патронам, кто поддерживает мой канал! Вы можете поддержать мой канал здесь: www.patreon.com/yuliakurkuma
Пусть Вашим единственным лекарством будет пища. Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств скоропреходящи. Гиппократ ок.460 - ок.377 до н.э. древнегреческий врач, философ, естествоиспытатель, "отец медицины"
Самое понятное видео о б12, которое я видела. И вообще,я никогда не задумывалась о растительном питании, но смотря ваши видео постепенно стала отказываться от мяса- и сейчас ем его крайне редко. ( можно сказать не ем, но я так никому не говорю, потому что не хочу никак обосновывать свой отказ родственникам) . Сейчас понемногу отказываюсь от молочки. В общем- спасибо . Обычно слышу от веганов что-то про радикальный отказ сразу, но я так не могу и благодаря вашим мягким видео и не агрессивной пропаганде( дурацкое слово, не могу другое подобрать) у меня всё получается и даже не понимаю, зачем раньше ела пжп в таком количестве
@Анна Радуга Энгельс У меня жена не ест мясо 15 лет и всё в порядке. И куча знакомых, которые много лет не едят мясо и всё нормально. Можно хоть один фактически подтвержденный случай, человека у которого на расстрельном питании проблемы со здоровьем из-за нехватки белка. Сейчас уже много вегетарианцев, веганов и даже сыроедов, профессиональных спортсменов и бодибилдеров и всё в порядке, при разумно встроенном рационе. То о чём вы говорите, является мифами, лучше разберитесь в теме. И даже если предположить развитие железодефицитной анемии, то опять же есть добавки и нет проблем.
@@user-ld9bv7bw7u У мужа друг ,которому 40 , веган , выглядит на 47,строгих правил.Цвет лица слегка болезненно и как замученое всегда по виду , но он всем рассказывает ,что чувствует прекрасно себя,никто не спорит ,просто жалко смотреть на такую здоровую личность.Тетя ,моя,не ест 15 лет мясо яйца и молоко ,лицо искуственная восковая фигура ,очень много морщин вокруг глаз ,тоже выглядит не ахти как будто после болезни , всем рассказывает за прилив энергии свежесть и молодость. Так же сколько в жизни встречала веганов ,они печально выглядят ,лицо наприм у женщин имеет тусклый сероватый цвет и глядя на них ,не хочется такого здоровья бодрости и свежести .Если девушке около 20 до 30 ,пока организм молодой борется ,старается выжить ,на них еще не так виднеется восковой цвет на лице или серость болезненная, а всех остальных видно и очень,как бы они не фраерились.
@@user-vy3zg2vl2p ну, вот им легче будет перенести голод, ко орый будет, а нам с вами пора прекращать жрать, иначе любовь к мясу доводить будет человека до людоедства
@@user-lz9nj5od2v любовь к мясу не приводит к людоедству, это редкие случаи психич нездоровых людей. Те кто сознательно отказываютмя от чистого природного витамина необходимого для организма,заменяя химическим ,ни разу не выглядят здоровее ,у них начинаются ранние морщины ,желтушность или сероватость в лице.,зачастую пониженный гемоглобин. Ну еще на видео не увсех видно,особенно если человек молодой ,а в дизни спасайся кто может. Ну никто не возражает им ,пусть живут как хотят. Но в голод ,они первые кто умрут а не выживут. Так как организм при жизни отдает свои микробелки и витамины ,исчерпывает ресурсы на енергию
Витамин B12 не синтезируется растениями: он производится микроорганизмами, живущими в почве и в воде. Но мы хлорируем водопроводную воду, чтобы убить в ней все бактерии. Вы больше не получаете витамин B12 из воды, но и не можете заболеть холерой - и это здорово! Аналогично люди эволюционировали так, чтобы получать весь витамин D, который им нужен, от солнца, но большинство людей больше не бегают обнажёнными по экваториальной Африке. Люди носят одежду, много времени проводят в помещениях и живут в северных широтах, поэтому им нужно добавлять в свой пищевой рацион этот "витамин солнечного света". Таким образом, нам нужно принимать два витамина.
Огромное спасибо за информацию!!! Я так хотела посмотреть вебинар Грегера про В12,но не владею анг.яз. Поэтому ещё раз огромное спасибо за это видео!!!
Думаю стоит подписаться... Мне сейчас 49 лет. Будучи юношей 17 лет, из-за нехватки денег (студент, 1992 кризисный в РФ год) и идеи питания без мяса, с ней я познакомился в одной индусткой брошюре, что попалась мне случайно в руки, я решил, ради экономии денег перейти на отказ от мяса. Получается более 30 лет я лактоововегетарианец) .молоко (по сезону, козье) и яйцо (2-5 в месяц) Ни мяса, ни рыбы, конечно же. Из них, я лишь в прошлом году регулярно ел таблетки с цианокобаломином) Так вот, покалывание и боль мне знакомы. Особенно сильно колет, ноет и болит нога во время дальней поездки на машине. В прошлом году впервые сдал анализ, кровь. В12 - 115 единиц. Думаю, это ещё хороший для меня показатель. Так как в этот период года я пью козье молоко. Гемоглобин хороший не меньше 140. Это по причине того, что я ем много красной фасоли, тофу (не регулярно), нута разного.. Пишу это с тем, чтобы на своём примере доказать, - можно жить и на минимальных показателях В12. Спасибо за видео, милчеловечек)
Мой опыт. 41 год. 2 года сыроед (резко похудел 40 дневным голоданием и перешел на сыроедение). Т.к. много бегаю - по неопытности вымыло все железо и b12. Ферритин был 280 (море энергии) и b 12 по анализам 600 (тогда был не в курсе ньансов с гомоцистеином). Как понял, что дело плохо - начал обьедаться железом, полегчало. Решил добавить b12 - разницы не чувствовал. Плохо спал. И однажды, на нервах, скушал 10 сублингвальных таблеток с метилкобаламином. Через 2 часа - как подменили. Голова "очистилась" - энергии море. А т.к. я постоянно сдаю анализы - сдал и в этот раз. Разница с анализом крови - в 2 дня. Было 4.3 .. эритроцитов, стало 4.99. Размер эритроцитов 100, стал 93 (100 это когда b12 мало). Количество лейкоцитов взлетело с 4 до 5.2. В общем ощущение "туброрежима"... Кровь из носа пошла, но это после септопластики.... Прошло 4 дня, каждый день принимал 2 таблетки, но все прошло и количество эритроцитор упало до 4.6. Бегал через день по 10 км. Попытка снова скушать 10таблеток к результату не привела. Купил цианокобаламин в ампулах. Проколол 15 дней, самочувствие стало лучше, но без "драйва", и показатели крови сильно не улучшились. Надоело мучаться. Сдал генетический анализ крови и выяснилось, что у меня один ген, влияющий на усвоение b12 - имеет мутацию, которая приводит к плохому усвоению b12 b9 и b6... Т.е. показатели в крови большие, а толку от этого мало... Нужны просто большие дозы. В результате заказал ампулы с метилкобаламином из германии через знакомых, жду для эксперимента...
у меня б12- 704, хотя я не ем мясо. рыбу, яйца употребляю. но меня тоже настораживает высокий уровень. Собираюсь сдать на гомоцистеин. Скажите как вам метилкобаламин зашел с вашей мутацией?
@@aigul7390 Зашел, даже очень! Пришли вмпулы по 5000 мкг. Эффект - спокойствие! Хватает на 2-3 недеди. Потом еще колю. Купил теперь по 1000 мкг 50 ампул. 4 евро за ампулу. Колю раз в 2 недели. В остальное время цианкобаламин. Раз в 3 дня. Иногда делаю перерывы. В общем зашло, останавливаться. Не собираюсь. Также периодичкски колю наши b1 b2 b3 b6. Мало их уже в зелени. А тут эффект сразу.
@@1980Alikber классно что вам подошло, а вот я пыталась пить железо с кофакторами hemaplex в т.ч. метилкобаломин, меня трясло и тахикардия была. У вас есть какие-нибудь неприятные ощущения при приеме? Еще есть Б12 в форме аденозилкобаламина, интересно что выбрать?!) Чем больше капаешь, тем больше вопросов))
У меня за годы экспериментов вышла следующая модель : главные элементы медь и цинк. Должны быть на максимуме референсных значений и соотноситься по моказателям в крови как 1.1 медь и 1.0 цинк примерно так. Железо - анализ на растворимые рецепторы трансферрина - самое низкое значение или не больше чем на треть выше. Магний - лучше тоже на верхней границе нормы, но обычно его сложно сильно поднять. Проверит ь недостаток магния можно - принять 600 мг в эквиваленте цитрата магния и если захочется спать, будут гореть щеки или пойдет тепло по телу - у вас недостаток. Если будет слабить - все в порядке. Принимать кальций - вредно, его всегда в избытке - просто нет баланса с магнием. Витамины b2 b3 b6 можно проверить по уколам - если сразу после укола тепло и энергии больше - значит недостаток. B1 сложно определить, но его всегда мало, когдв много углеводов в т ч фруктов. Витамин d лучше держать в середине референса. С витамиром к2 мк7 осторожнее. При переизбытке болит голова. Формы добавок, которые мне зашли. Магний цитрат и и треонат. Цинк, медь, железо - глицинат. И не нужно их мешать с витаминами. Усвоение особо не меняется. Железо с магием пью перед сном хоть и антагонисты. Цинк утром, медь после обеда.
Про необходимость анализов: а мне кажется, что нужно сдавать анализы :) Ведь если уже есть дефицит, то рекомендуемая доза его не покроет. (Спасибо за разбор, Юля!)
Здравствуйте Юлия. Ваш труд великолепен. Единственное, никому не навязываю, просто это факт, что цианокобаламин - это синтетическая форма витамина В12. А метилкобаломин - это натуральная форма витамина В12, котрую можно получить как из добавок, так и из пищи. Как говорится, право выбора есть у всех, поэтому каждый сам решает, какую форму витамина выбрать. Успехов.
Разбираясь в теме дефицитов, пришла к выводу что цианокоболамин скорее всего подойдёт здоровому человеку, печень которого легко синтезирует даже из синтетической формы. У меня после инъекций вит группы В и добавки мультивитамины анализ крови б 12 показал 6000 ме🙈терапевт мой с перепугу начал назначать колоноскопию и прочее, пока я не напомнила про мильгама которую он сам и назначил. Прошло полтора месяца и пересдача показывает в крови В12 всего 560, то есть недостаток.. Так то. Так что я за активную форму метилкобаламин в виде спрея, ну и зелень и дикоросы с леса и грядок яйца от курочек гуляющих по двору, а не из супермаркета😉
Здравствуйте! Хочу поддержать ваш комментарий своим дополнением:метилкобаламин назначается людям с нарушениями в работе ЖКТ и с болезнями печени, так как это самая легкоусваиваемая форма В12. Цианокобаламин трансформируется в печени в метилкобаламин,а у данных больных это не происходит из-за нарушений в работе печени. И важно ещё то,что для таких людей при серьезном и хроническом недостатке (а он будет!) дозы нужны побольше,чтобы его накопить. И при приеме цианокобаламина его лучше колоть подкожно или внутримышечно.
Как удачно совпало: я как раз недавно задумалась, что что-то я подзабила на В12, надо бы обновить данные и заказать добавку (мой тип питания - третий: основная часть меню растительная, но мы иногда едим рыбу и яйца). И тут ваше новое видео об этом! Смотрела и предыдущее по теме пару лет назад. Хочу сказать, что очень многие пункты мне говорила моя диетолог в Израиле (которая сама вегетарианка), так что информация для меня проверена из разных источников и вызывает доверие, осознанное, а не слепое. Огромное спасибо!
Юля, это чудеса! Я перехожу на веганство и всё собиралась заказать B12. Он уже месяц висит у меня в корзине на Айхёрб, но я всё никак не решилась заказать, потому что не была уверена в правильности выбора. Тем более вообще не знала дозу для годовалого ребенка. Я, видимо, ждала вашего видео!:)) Спасибо большое! Вы очень помогли!
@@user-mw5sw2ee6h ruclips.net/video/Q2dft7YfaWE/видео.html - интервью с педиатром, которая рекомендует растительное питание для детей любого возраста. А наш педиатр совершенно не против продуманного здорового растительного рациона для нашего ребенка:) В таком возрасте каждый родитель так или иначе сам делает выбор за своего ребенка. Если родитель даёт ребенку мясо - это выбор родителя. Точно так же: если не даёт - тоже выбор родителя.
@@retyptyipk2146 , я кормлю грудным молоком до сих пор, дочери почти два. Наш педиатр совершенно не против сбалансированного здорового растительного рациона. Он абсолютно приемлем для детей любого возраста. А это интервью с педиатром из США: ruclips.net/video/Q2dft7YfaWE/видео.html
Иногда можно услышать о том, как родителей судят за убийство ребёнка, которого они держали на «веганской» диете. Но стоит только начать изучать факты, как вдруг оказывается, что ребёнка на протяжении долгого времени кормили исключительно капустой (или чем-нибудь подобным). Если бы эти родители на протяжении долгого времени три раза в день кормили ребёнка исключительно стейками, он бы тоже умер. Но никто бы не сказал, что всему виной употребление мяса. Все увидели бы проблему в родителях, которые держали ребёнка на неадекватной диете. То же самое можно сказать и про диету, состоящую исключительно из капусты. Проблема не в том, что диета веганская. Проблема в том, что она до абсурда неадекватная.
Я читала на многих источниках, что витамин B12 хорошо усваивается вместе с другими витаминами группы B, но в своём видео вы сказали, что не стоит его пить в мультивитаминках. Так что же всё таки делать? Можно ли принимать просто комплекс витаминов группы Б, и будет ли этого достаточно, или же нет?
Благодарю, Юлия, за подробную и структурную информацию 🙏🙏🙏 Очень ценно! У меня вопрос, где сейчас находить качественные витамины, когда нет доступа к Iherb?! Благодарю🙏
Пасибки, ты золото. Глубоко, живо, обоснованно, реализовано ♥️😊♥️ Уточни пожалуйста, по примеру о приеме айхербовского: По 2ложки б12now трижды в день, или 2 ложки разделить на три приема в день.
Классное видео! Всегда будет актуальным, вот сейчас в 2 часа ночи пытаюсь разобраться какой анализ сдавать лучше активный голотранскобаламин в12 или цианокобаламин. Голова кругом, не понимаю разницу. Может, кто-то знает? Помогите, пожалуйста А я пошла дальше шерстить информацию)
Выписывая растительную еду, а не лекарства, много не заработаешь. Исследование методов лечения диабетической нейропатии было опубликовано более 20 лет назад, а исследования методов восстановлении зрения - более 50 лет назад. Как написал один эксперт, «игнорирование столь важных работ медицинским сообществом близко к настоящему преступлению»‹‹116››. Доктор Майкл Грегер
Для усвоения цианкобаламина он проходит 4 этапа преобразования. Метилкобаламин усваивается сразу. Скорее всего при приёме циана нет разницы глотать или под язык. Для метила есть. Выводы делайте сами
Да, это синтетический аналог в12 , а хорелла содержит натуральный в12, доктор Берг об этом говорит и в анализах в12 может быть высоким , если он не усвоился по этим темам говорит Ксения Черная!
Юля, спасибо большое! 💙 Все четко и по делу)) Было интересно узнать про USP. Уже года полтора принимаю Solgar, подошли неплохо. Поищу инфу об этой сертификации👌
Классное видео, спасибо! Но есть вопрос, нужно ли тем кто занимается каким-либо видом спорта или силовыми тренировками принимать большую чем обычно дозу Б12?
у меня был сильный дефицит В12, хотя я не была никогда веганом, в моем рационе постоянно много мясо и животных продуктов, после инъекций и добавок в течение месяца было много прыщей, боялась, что не пройдет, но к счастью со временем все вернулось в норму (хотя все еще изучаю вопрос, почему у меня был острый дефицит большинства витаминов)
Но ведь цианокаболамин не является активной формой витамина. И не факт, что попадая в организм, преобразуется в витамин и начнет работать.А метилкаболамин- уже активная форма.
Как принимать витамин в 12? До еды, после или во время? Я понимаю, что таблетки необходимо рассасывать во рту. Можно ли покупать жевательные таблетки витамина в 12 для улучшения вкусовых качеств?
Спасибо! Очень полезное видео ❤️ Но я не понимаю, где взять препарат с дозировкой 5мкг для ребёнка . Минимальная 250 мкг, даю раз в неделю в форме спрея. Иначе не знаю как
Заказала то что вы порекомендовали б12 с iherb. Тут есть логотип сертификата USP :) и количества б12 в таблетке 1000 mcg . Но тут будто рекомендация по 2 таблетки в день кушать, написано что vitamin b12 1000 mcg 41% daily value Спасибо за ссылочку))
Юля, подскажите пожалуйса, какие ощущения при приёме метилкабаламина? Болею РС, увидел на канале " взор фалька", где автор Денис Соколов смотрел и пробовал на себе и рассказал эффект, вот и решил у вас спросить. Спасибо.
@@YuliaKurkuma вообще витамины группы В часто выписываются врачами неврологами, ортопедами и ревматологами в уколах (Нейробион, Мильгамма). Про читстый В12 для чего именно тоже интересно.
Ёмко, по делу, самое нужное и даже то, что не совсем очевидно. Огромнейшее спасибо. Очень полезное видео. Спасибо, что потратили время и продумали его)
Таймкоды:
00:00 - Откуда эта информация?
00:32 - Кто такой Майкл Грегер?
01:14 - План видео
01:46 - Симптомы недостатка витамина В12
02:23 - Кто рискует получить недостаток больше всего?
03:15 - Оптимальная дозировка для взрослых
04:13 - Можно ли полагаться на обогащенные В12 продукты?
05:23 - Какой обогащенный продукт рекомендует доктор Грегер?
07:09 - Оптимальная дозировка для детей, беременных женщин и пожилых людей
09:11 - Какая форма витамина В12 лучше?
11:08 - Вызывает ли добавка витамина В12 акне?
12:04 - Нужно ли сдавать анализы или можно просто начать принимать добавку? Нужно ли принимать В12, если анализ показал хороший уровень?
13:15 - Какой анализ более точный?
13:42 - Нужно ли разносить по времени прием добавки железа и В12?
13:56 - Как выбрать фирму добавки В12 из всего многообразия?
14:52 - Опасен ли цианид в цианокобаламине?
15:09 - Надо ли принимать фолиевую кислоту?
15:18 - Почему некоторые веганские доктора рекомендую метилкобаламин?
15:40 - Могут ли маленькие дети принимать В12 раз в неделю?
16:20 - Как веганская диета может быть естественной и здоровой, если на ней нужно принимать добавку?
17:05 - Если я уеду куда-то в путешествие и у меня не будет В12, то что тогда делать? Можно ли его не принимать две недели?
17:26 - Спасибо всем патронам, кто поддерживает мой канал!
Вы можете поддержать мой канал здесь: www.patreon.com/yuliakurkuma
Пусть Вашим единственным лекарством будет пища.
Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств скоропреходящи.
Гиппократ ок.460 - ок.377 до н.э.
древнегреческий врач, философ, естествоиспытатель, "отец медицины"
Самое понятное видео о б12, которое я видела. И вообще,я никогда не задумывалась о растительном питании, но смотря ваши видео постепенно стала отказываться от мяса- и сейчас ем его крайне редко. ( можно сказать не ем, но я так никому не говорю, потому что не хочу никак обосновывать свой отказ родственникам) . Сейчас понемногу отказываюсь от молочки. В общем- спасибо . Обычно слышу от веганов что-то про радикальный отказ сразу, но я так не могу и благодаря вашим мягким видео и не агрессивной пропаганде( дурацкое слово, не могу другое подобрать) у меня всё получается и даже не понимаю, зачем раньше ела пжп в таком количестве
1
@Анна Радуга Энгельс У меня жена не ест мясо 15 лет и всё в порядке. И куча знакомых, которые много лет не едят мясо и всё нормально. Можно хоть один фактически подтвержденный случай, человека у которого на расстрельном питании проблемы со здоровьем из-за нехватки белка. Сейчас уже много вегетарианцев, веганов и даже сыроедов, профессиональных спортсменов и бодибилдеров и всё в порядке, при разумно встроенном рационе. То о чём вы говорите, является мифами, лучше разберитесь в теме. И даже если предположить развитие железодефицитной анемии, то опять же есть добавки и нет проблем.
@@user-ld9bv7bw7u У мужа друг ,которому 40 , веган , выглядит на 47,строгих правил.Цвет лица слегка болезненно и как замученое всегда по виду , но он всем рассказывает ,что чувствует прекрасно себя,никто не спорит ,просто жалко смотреть на такую здоровую личность.Тетя ,моя,не ест 15 лет мясо яйца и молоко ,лицо искуственная восковая фигура ,очень много морщин вокруг глаз ,тоже выглядит не ахти как будто после болезни , всем рассказывает за прилив энергии свежесть и молодость. Так же сколько в жизни встречала веганов ,они печально выглядят ,лицо наприм у женщин имеет тусклый сероватый цвет и глядя на них ,не хочется такого здоровья бодрости и свежести .Если девушке около 20 до 30 ,пока организм молодой борется ,старается выжить ,на них еще не так виднеется восковой цвет на лице или серость болезненная, а всех остальных видно и очень,как бы они не фраерились.
@@user-vy3zg2vl2p ну, вот им легче будет перенести голод, ко орый будет, а нам с вами пора прекращать жрать, иначе любовь к мясу доводить будет человека до людоедства
@@user-lz9nj5od2v любовь к мясу не приводит к людоедству, это редкие случаи психич нездоровых людей. Те кто сознательно отказываютмя от чистого природного витамина необходимого для организма,заменяя химическим ,ни разу не выглядят здоровее ,у них начинаются ранние морщины ,желтушность или сероватость в лице.,зачастую пониженный гемоглобин. Ну еще на видео не увсех видно,особенно если человек молодой ,а в дизни спасайся кто может. Ну никто не возражает им ,пусть живут как хотят. Но в голод ,они первые кто умрут а не выживут. Так как организм при жизни отдает свои микробелки и витамины ,исчерпывает ресурсы на енергию
Хоть я и не веган, но постоянно прислушиваюсь к вам.
Вы такая чудесная, столько полезной информации!
Витамин B12 не синтезируется растениями: он производится микроорганизмами, живущими в почве и в воде.
Но мы хлорируем водопроводную воду, чтобы убить в ней все бактерии.
Вы больше не получаете витамин B12 из воды, но и не можете заболеть холерой - и это здорово!
Аналогично люди эволюционировали так, чтобы получать весь витамин D, который им нужен, от солнца, но большинство людей больше не бегают обнажёнными по экваториальной Африке.
Люди носят одежду, много времени проводят в помещениях и живут в северных широтах, поэтому им нужно добавлять в свой пищевой рацион этот "витамин солнечного света".
Таким образом, нам нужно принимать два витамина.
Юля, благодарю вас! Такой обстоятельный подход к подаче и изучению матреиала❤️
Можно такое же про витамин D?
B 12 есть в утинной и бараньей печени и все.
Кушайте и будете здоровы.
100% правда
)))
Смысл в том чтобы не есть животных, наших друзей
@@user-to86 железный аргумент
Поищите видео "Стоит ли принимать добавки с Витамином D или другие? Научные данные"
Огромное спасибо за информацию!!! Я так хотела посмотреть вебинар Грегера про В12,но не владею анг.яз. Поэтому ещё раз огромное спасибо за это видео!!!
Доктор Грегор есть на русском... далее.. если вы найдете письменные работы Доктора Грегора... то в любом телефоне есть мгновенный переводчик!
Очень, очень полезную информацию нам дала ты, Юля! Большой поклон!
Оставляю этот комментарий для продвижения канала 🦊 огромное спасибо за видео. ❤
Юленька, огромная благодарность за твоё видео!
Очень информативно и понятно.
Очень много важной информации получила за короткое время, благодарю вас и успехов вам)))
Спасибо! Очень интересно слушать от Вас такие темы!💕🙏
Спасибо большое за полезную информацию!
Спасибо большое за очень полезную информацию в такой краткой и понятной форме! Сохранила в избранное и записала себе некоторую инфу в блокнот.
Спасибо, очень ценная информация!💚
Благодарю, Юлия! Полезное видео, без воды и лишней информации. Ждём новых качественных видео.
Юля, огромное спасибо за такую важную информацию! Благодарю!
Спасибо большое за этот ролик 🔥 ты молодец💪🏾
зарядили энергией!
очень нужное видео сейчас , спасибо)
уже три года веганю, кажись пора заказывать..
Поняла , что цианокабаламин все таки лучше....Умничка, спасибо большое за информацию.
Очень интересное видео, и познавательное, спасибо много чего интересного узнал, Веганам респект!
Думаю стоит подписаться...
Мне сейчас 49 лет.
Будучи юношей 17 лет, из-за нехватки денег (студент, 1992 кризисный в РФ год) и идеи питания без мяса, с ней я познакомился в одной индусткой брошюре, что попалась мне случайно в руки, я решил, ради экономии денег перейти на отказ от мяса.
Получается более 30 лет я лактоововегетарианец) .молоко (по сезону, козье) и яйцо (2-5 в месяц) Ни мяса, ни рыбы, конечно же.
Из них, я лишь в прошлом году регулярно ел таблетки с цианокобаломином)
Так вот, покалывание и боль мне знакомы. Особенно сильно колет, ноет и болит нога во время дальней поездки на машине.
В прошлом году впервые сдал анализ, кровь. В12 - 115 единиц. Думаю, это ещё хороший для меня показатель. Так как в этот период года я пью козье молоко.
Гемоглобин хороший не меньше 140.
Это по причине того, что я ем много красной фасоли, тофу (не регулярно), нута разного..
Пишу это с тем, чтобы на своём примере доказать, - можно жить и на минимальных показателях В12.
Спасибо за видео, милчеловечек)
информативно! спасибо за видео! :)
Супер! Благодарю 🙏🏻
Супер информативное видео! Спасибо!
Спасибо большое за такую полезную информацию!!!! 🙏❤️❤️❤️
Спасибо вам за интересные темы и вашу деятельность, вы молодец!!!🔅
Благодарю за видео! маленькими шагами так и приду к тому, чтобы все таки еще раз изучить этот вопрос и купить себе хотя бы этот витамин.
Отличное видео!! Благодарю 🙏♥️
Добавлю от себя. У меня цианокобаламин практически не усваивался, даже уколы не помогали. А метилкобаламин сработал.
Мой опыт. 41 год. 2 года сыроед (резко похудел 40 дневным голоданием и перешел на сыроедение). Т.к. много бегаю - по неопытности вымыло все железо и b12. Ферритин был 280 (море энергии) и b 12 по анализам 600 (тогда был не в курсе ньансов с гомоцистеином). Как понял, что дело плохо - начал обьедаться железом, полегчало. Решил добавить b12 - разницы не чувствовал. Плохо спал. И однажды, на нервах, скушал 10 сублингвальных таблеток с метилкобаламином. Через 2 часа - как подменили. Голова "очистилась" - энергии море. А т.к. я постоянно сдаю анализы - сдал и в этот раз. Разница с анализом крови - в 2 дня. Было 4.3 .. эритроцитов, стало 4.99. Размер эритроцитов 100, стал 93 (100 это когда b12 мало). Количество лейкоцитов взлетело с 4 до 5.2. В общем ощущение "туброрежима"... Кровь из носа пошла, но это после септопластики.... Прошло 4 дня, каждый день принимал 2 таблетки, но все прошло и количество эритроцитор упало до 4.6. Бегал через день по 10 км. Попытка снова скушать 10таблеток к результату не привела. Купил цианокобаламин в ампулах. Проколол 15 дней, самочувствие стало лучше, но без "драйва", и показатели крови сильно не улучшились. Надоело мучаться. Сдал генетический анализ крови и выяснилось, что у меня один ген, влияющий на усвоение b12 - имеет мутацию, которая приводит к плохому усвоению b12 b9 и b6... Т.е. показатели в крови большие, а толку от этого мало... Нужны просто большие дозы. В результате заказал ампулы с метилкобаламином из германии через знакомых, жду для эксперимента...
А может лучше диагностику сделать и не экспериментировать больше?
у меня б12- 704, хотя я не ем мясо. рыбу, яйца употребляю. но меня тоже настораживает высокий уровень. Собираюсь сдать на гомоцистеин. Скажите как вам метилкобаламин зашел с вашей мутацией?
@@aigul7390 Зашел, даже очень! Пришли вмпулы по 5000 мкг. Эффект - спокойствие! Хватает на 2-3 недеди. Потом еще колю. Купил теперь по 1000 мкг 50 ампул. 4 евро за ампулу. Колю раз в 2 недели. В остальное время цианкобаламин. Раз в 3 дня. Иногда делаю перерывы. В общем зашло, останавливаться. Не собираюсь. Также периодичкски колю наши b1 b2 b3 b6. Мало их уже в зелени. А тут эффект сразу.
@@1980Alikber классно что вам подошло, а вот я пыталась пить железо с кофакторами hemaplex в т.ч. метилкобаломин, меня трясло и тахикардия была. У вас есть какие-нибудь неприятные ощущения при приеме? Еще есть Б12 в форме аденозилкобаламина, интересно что выбрать?!) Чем больше капаешь, тем больше вопросов))
У меня за годы экспериментов вышла следующая модель : главные элементы медь и цинк. Должны быть на максимуме референсных значений и соотноситься по моказателям в крови как 1.1 медь и 1.0 цинк примерно так. Железо - анализ на растворимые рецепторы трансферрина - самое низкое значение или не больше чем на треть выше. Магний - лучше тоже на верхней границе нормы, но обычно его сложно сильно поднять. Проверит ь недостаток магния можно - принять 600 мг в эквиваленте цитрата магния и если захочется спать, будут гореть щеки или пойдет тепло по телу - у вас недостаток. Если будет слабить - все в порядке. Принимать кальций - вредно, его всегда в избытке - просто нет баланса с магнием. Витамины b2 b3 b6 можно проверить по уколам - если сразу после укола тепло и энергии больше - значит недостаток. B1 сложно определить, но его всегда мало, когдв много углеводов в т ч фруктов. Витамин d лучше держать в середине референса. С витамиром к2 мк7 осторожнее. При переизбытке болит голова. Формы добавок, которые мне зашли. Магний цитрат и и треонат. Цинк, медь, железо - глицинат. И не нужно их мешать с витаминами. Усвоение особо не меняется. Железо с магием пью перед сном хоть и антагонисты. Цинк утром, медь после обеда.
Молодец, Юля) я новый подписчик, а это значит, что у тебя все получится)
Про необходимость анализов: а мне кажется, что нужно сдавать анализы :) Ведь если уже есть дефицит, то рекомендуемая доза его не покроет. (Спасибо за разбор, Юля!)
Спасибо большое за видео! Всегда сомневалась правильно ли раскусывать таблетку, хух, теперь уверена))
Лайк, подписка, приятно слушать !
Спасибо! Какая умничка! С улыбкой, ясно, чётко. С радостью буду слушать, познавать, наслаждаться встречей с такой приятной девушкой!
Весело и информативно!
Спасибо 😊🤗
ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ ВИДЕО, МНОГО НУЖНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВСЕ ПОНЯТНО И ДОХОТЧИВО РАССКАЗЫВАЕТЕ👍
Большое спасибо за видео 😘😘
Спасибо огромное, как раз сейчас сижу на iherb и выбираю B12, после вашего видео стало все понятно!
как приятно смотреть такое четко построенное и структурированное видео, большое спасибо, очень люблю ваш канал!
Большое спасибо за такую развёрнутую информацию!
Здравствуйте Юлия. Ваш труд великолепен. Единственное, никому не навязываю, просто это факт, что цианокобаламин - это синтетическая форма витамина В12. А метилкобаломин - это натуральная форма витамина В12, котрую можно получить как из добавок, так и из пищи. Как говорится, право выбора есть у всех, поэтому каждый сам решает, какую форму витамина выбрать. Успехов.
Разбираясь в теме дефицитов, пришла к выводу что цианокоболамин скорее всего подойдёт здоровому человеку, печень которого легко синтезирует даже из синтетической формы. У меня после инъекций вит группы В и добавки мультивитамины анализ крови б 12 показал 6000 ме🙈терапевт мой с перепугу начал назначать колоноскопию и прочее, пока я не напомнила про мильгама которую он сам и назначил. Прошло полтора месяца и пересдача показывает в крови В12 всего 560, то есть недостаток.. Так то. Так что я за активную форму метилкобаламин в виде спрея, ну и зелень и дикоросы с леса и грядок яйца от курочек гуляющих по двору, а не из супермаркета😉
Здравствуйте! Хочу поддержать ваш комментарий своим дополнением:метилкобаламин назначается людям с нарушениями в работе ЖКТ и с болезнями печени, так как это самая легкоусваиваемая форма В12. Цианокобаламин трансформируется в печени в метилкобаламин,а у данных больных это не происходит из-за нарушений в работе печени. И важно ещё то,что для таких людей при серьезном и хроническом недостатке (а он будет!) дозы нужны побольше,чтобы его накопить. И при приеме цианокобаламина его лучше колоть подкожно или внутримышечно.
Как удачно совпало: я как раз недавно задумалась, что что-то я подзабила на В12, надо бы обновить данные и заказать добавку (мой тип питания - третий: основная часть меню растительная, но мы иногда едим рыбу и яйца). И тут ваше новое видео об этом! Смотрела и предыдущее по теме пару лет назад. Хочу сказать, что очень многие пункты мне говорила моя диетолог в Израиле (которая сама вегетарианка), так что информация для меня проверена из разных источников и вызывает доверие, осознанное, а не слепое. Огромное спасибо!
Побочный эффект от растительной диеты может заключаться в отказе от лекарств за их ненадобностью.
Юля, это чудеса! Я перехожу на веганство и всё собиралась заказать B12. Он уже месяц висит у меня в корзине на Айхёрб, но я всё никак не решилась заказать, потому что не была уверена в правильности выбора. Тем более вообще не знала дозу для годовалого ребенка. Я, видимо, ждала вашего видео!:)) Спасибо большое! Вы очень помогли!
годовалый? а может ребёнок потом сам решит как ему питаться, а пока его кормить так как рекомендуют педиатры? да не, бред какой-то.
Бредятина!! Веганство для годовалого ребёнка, кормите молоком из груди и слушайте педиатра!! А то загубите, ребенка!! Бред!
@@user-mw5sw2ee6h ruclips.net/video/Q2dft7YfaWE/видео.html - интервью с педиатром, которая рекомендует растительное питание для детей любого возраста. А наш педиатр совершенно не против продуманного здорового растительного рациона для нашего ребенка:) В таком возрасте каждый родитель так или иначе сам делает выбор за своего ребенка. Если родитель даёт ребенку мясо - это выбор родителя. Точно так же: если не даёт - тоже выбор родителя.
@@retyptyipk2146 , я кормлю грудным молоком до сих пор, дочери почти два. Наш педиатр совершенно не против сбалансированного здорового растительного рациона. Он абсолютно приемлем для детей любого возраста. А это интервью с педиатром из США: ruclips.net/video/Q2dft7YfaWE/видео.html
Иногда можно услышать о том, как родителей судят за убийство ребёнка, которого они держали на «веганской» диете. Но стоит только начать изучать факты, как вдруг оказывается, что ребёнка на протяжении долгого времени кормили исключительно капустой (или чем-нибудь подобным).
Если бы эти родители на протяжении долгого времени три раза в день кормили ребёнка исключительно стейками, он бы тоже умер. Но никто бы не сказал, что всему виной употребление мяса. Все увидели бы проблему в родителях, которые держали ребёнка на неадекватной диете. То же самое можно сказать и про диету, состоящую исключительно из капусты.
Проблема не в том, что диета веганская. Проблема в том, что она до абсурда неадекватная.
Большое спасибо за информацию.
Юлия, спасибо вам большое за подробную информацию!
Спасибо вам сердечное ❤️🙏🙏вы прелесть 👍🙏🙏
Спасибо за полезную информацию!
Добрый день, спасибо за видео ☺️ подскажите, пожалуйста, есть ли информаци по поводу приема в12 в капсулах?
Доктор Грегер про капсулы не говорил. Как я и сказала на видео, он сказал, что нужно смешивать витамин со слюной.
Большое спасибо за видео! Прояснились многие мои сомнения по B12 и фолиевой кислоте)
Спасибо за информацию. В какое время лучше всего принимать В12, утром до еды?
Благодарю!Лайк!👍
😊♥️♥️♥️🌹🌹🌹
очень полезная информация!
Спасибо за видео. Один плюс при переходе с метилкобаламина на цианокобаламин: таблетки стали меньше))
Огромное спасибо 🙏
Все понятно, но интересно почему нельзя витамин В12 не использовать в комплексе с витамином В6 а также В1, В2, В3, В5,, В9?
Антагонист
@@user-kz6hx7nk7t а это при чём здесь?
В европе продается компьекс b3 b6 b12 вместе ,как такое возможно
Добрый день, Юлия. То есть самый простой цианокобаламин с аптеки подойдёт?
Очень люблю вас и вал канал. Спасибо за всю информацию🧡🦋
Наверное, подойдет. Смотрите дозировку на упаковке.
В Российских аптеках продают очень низкую дозировку, обязательно проверяйте состав.
@@RussianGirl4 хорошо, поняла. Я с Украины. Спасибо❤❤
Я покупаю в магазине для спортсменов. Там где протеин и все в этом духе...
@@YuliaKurkumaа какой лучше усваивается?
Как я рада, что нашла Ваш канал. Всегда много полезной информации! Спасибо! 🤗
Благодарю Вас за видео
Спасибо большое, Юля!
У меня та же история, как у многих...заказала давно, но все не решалась начать пить, потому что не нашла достаточно информации.
Юлия, какую форму Б12 принимаете сейчас в 2024 году? После цианокобаламина нормально себя чувствовали, на почки не повлиял?
Юля, спасибо вам за ваш труд. Что можно выбрать из аптечных препаратов? Чтобы это было эффективно. Очень важно знать. Буду благодарна за отзыв.
Нашел информацию, что конфликтует с b12(Cyanocobalamin) витамин С. Так и есть или что-то еще? Это к вопросу о приеме b12 в составе других витаминов.
Как совмещать и вообще можно ли совмещать Аденозилкобаламин B12 + бенфотиамин B1?
Благодарю! 🙂🌹
Здравствуйте, Юля! Спасибо, видео очень важное!
Я читала на многих источниках, что витамин B12 хорошо усваивается вместе с другими витаминами группы B, но в своём видео вы сказали, что не стоит его пить в мультивитаминках. Так что же всё таки делать? Можно ли принимать просто комплекс витаминов группы Б, и будет ли этого достаточно, или же нет?
Витамины гр.,,Б" принимают или делают в инъекциях чередуя ч/з день: день-один, лругой день-другой и так курсом.
Молодец все по делу сделала хороший ролик проведена большая работа вами и большое спасибо за ваш труд ставлю лайк
Цианокобаламин усваивается сложнее,проходя 4 стадии превращения в метилкобаломин.Поэтому лучше сразу метилкобаломин или аденозилкобаломин
Благодарю, Юлия, за подробную и структурную информацию 🙏🙏🙏 Очень ценно! У меня вопрос, где сейчас находить качественные витамины, когда нет доступа к Iherb?! Благодарю🙏
Пасибки, ты золото. Глубоко, живо, обоснованно, реализовано ♥️😊♥️
Уточни пожалуйста, по примеру о приеме айхербовского:
По 2ложки б12now трижды в день,
или 2 ложки разделить на три приема в день.
Классное видео! Всегда будет актуальным, вот сейчас в 2 часа ночи пытаюсь разобраться какой анализ сдавать лучше активный голотранскобаламин в12 или цианокобаламин. Голова кругом, не понимаю разницу. Может, кто-то знает? Помогите, пожалуйста А я пошла дальше шерстить информацию)
Благодарю 🌺
Умничка ❤️Супер видео 👍. От меня лайк и подписка .
Спасибо большое 🤗
Выписывая растительную еду, а не лекарства, много не заработаешь.
Исследование методов лечения диабетической нейропатии было опубликовано более 20 лет назад, а исследования методов восстановлении зрения - более 50 лет назад.
Как написал один эксперт, «игнорирование столь важных работ медицинским сообществом близко к настоящему преступлению»‹‹116››.
Доктор Майкл Грегер
Спасибо!!!
Как жили раньше без баночек этих
Для усвоения цианкобаламина он проходит 4 этапа преобразования. Метилкобаламин усваивается сразу. Скорее всего при приёме циана нет разницы глотать или под язык. Для метила есть. Выводы делайте сами
А можно не глотать метилкобаламин.?. просто держать под язык и выплюнуть..
Скажите пожалуйста,а какой фирмы лучше заказать ,чтобы они были "натуральными? Спасибо.
Да, это синтетический аналог в12 , а хорелла содержит натуральный в12, доктор Берг об этом говорит и в анализах в12 может быть высоким , если он не усвоился по этим темам говорит Ксения Черная!
Салют!
Благо дарю Вам.
В 13 будет в следущем выпуске имейте граждане терпение!
Юля, спасибо большое! 💙 Все четко и по делу)) Было интересно узнать про USP. Уже года полтора принимаю Solgar, подошли неплохо. Поищу инфу об этой сертификации👌
Спасибо за это видео! Подскажите, где вы смотрите лекции доктора Майкла Грегора и находите информацию о них?
У него на nutritionfacts.org
Классное видео, спасибо! Но есть вопрос, нужно ли тем кто занимается каким-либо видом спорта или силовыми тренировками принимать большую чем обычно дозу Б12?
Привет! Нет, от уровня активности доза витамин в12 не зависит.
@@YuliaKurkuma Ок, спасибо!
у меня был сильный дефицит В12, хотя я не была никогда веганом, в моем рационе постоянно много мясо и животных продуктов, после инъекций и добавок в течение месяца было много прыщей, боялась, что не пройдет, но к счастью со временем все вернулось в норму (хотя все еще изучаю вопрос, почему у меня был острый дефицит большинства витаминов)
Но ведь цианокаболамин не является активной формой витамина. И не факт, что попадая в организм, преобразуется в витамин и начнет работать.А метилкаболамин- уже активная форма.
Как принимать витамин в 12?
До еды, после или во время? Я понимаю, что таблетки необходимо рассасывать во рту. Можно ли покупать жевательные таблетки витамина в 12 для улучшения вкусовых качеств?
Спасибо! Очень полезное видео ❤️
Но я не понимаю, где взять препарат с дозировкой 5мкг для ребёнка . Минимальная 250 мкг, даю раз в неделю в форме спрея. Иначе не знаю как
Хороший вопрос! Может быть тут как раз на помощь придут обогащенные продукты вроде соевого молока обогащенного В12?
Мне диетолог для маленьких детей советовала буквально крупинку от таблетки (которая 100 мкг)
Благодарю вас!
Спасибо 🥰
Юля, дайте пожалуйста ссылку на лекцию доктора Грегера, на которую вы ссылаетесь. Я тоже люблю его лекции, но эту не могу найти
Спасибо большое
Заказала то что вы порекомендовали б12 с iherb. Тут есть логотип сертификата USP :) и количества б12 в таблетке 1000 mcg . Но тут будто рекомендация по 2 таблетки в день кушать, написано что vitamin b12 1000 mcg 41% daily value
Спасибо за ссылочку))
Юля, подскажите пожалуйса, какие ощущения при приёме метилкабаламина? Болею РС, увидел на канале " взор фалька", где автор Денис Соколов смотрел и пробовал на себе и рассказал эффект, вот и решил у вас спросить. Спасибо.
Было бы интересно послушать по поводу б12 в уколах
А что именно?
@@YuliaKurkuma вообще витамины группы В часто выписываются врачами неврологами, ортопедами и ревматологами в уколах (Нейробион, Мильгамма). Про читстый В12 для чего именно тоже интересно.
Здравствуйте.
B 12 в уколах как посоветуете принимать для профилактики?
Спасибо