Ёмко, по делу, самое нужное и даже то, что не совсем очевидно. Огромнейшее спасибо. Очень полезное видео. Спасибо, что потратили время и продумали его)
Самое понятное видео о б12, которое я видела. И вообще,я никогда не задумывалась о растительном питании, но смотря ваши видео постепенно стала отказываться от мяса- и сейчас ем его крайне редко. ( можно сказать не ем, но я так никому не говорю, потому что не хочу никак обосновывать свой отказ родственникам) . Сейчас понемногу отказываюсь от молочки. В общем- спасибо . Обычно слышу от веганов что-то про радикальный отказ сразу, но я так не могу и благодаря вашим мягким видео и не агрессивной пропаганде( дурацкое слово, не могу другое подобрать) у меня всё получается и даже не понимаю, зачем раньше ела пжп в таком количестве
@Анна Радуга Энгельс У меня жена не ест мясо 15 лет и всё в порядке. И куча знакомых, которые много лет не едят мясо и всё нормально. Можно хоть один фактически подтвержденный случай, человека у которого на расстрельном питании проблемы со здоровьем из-за нехватки белка. Сейчас уже много вегетарианцев, веганов и даже сыроедов, профессиональных спортсменов и бодибилдеров и всё в порядке, при разумно встроенном рационе. То о чём вы говорите, является мифами, лучше разберитесь в теме. И даже если предположить развитие железодефицитной анемии, то опять же есть добавки и нет проблем.
@@РоманКузик-м1х У мужа друг ,которому 40 , веган , выглядит на 47,строгих правил.Цвет лица слегка болезненно и как замученое всегда по виду , но он всем рассказывает ,что чувствует прекрасно себя,никто не спорит ,просто жалко смотреть на такую здоровую личность.Тетя ,моя,не ест 15 лет мясо яйца и молоко ,лицо искуственная восковая фигура ,очень много морщин вокруг глаз ,тоже выглядит не ахти как будто после болезни , всем рассказывает за прилив энергии свежесть и молодость. Так же сколько в жизни встречала веганов ,они печально выглядят ,лицо наприм у женщин имеет тусклый сероватый цвет и глядя на них ,не хочется такого здоровья бодрости и свежести .Если девушке около 20 до 30 ,пока организм молодой борется ,старается выжить ,на них еще не так виднеется восковой цвет на лице или серость болезненная, а всех остальных видно и очень,как бы они не фраерились.
@@ЯринаШестак-щ7ж ну, вот им легче будет перенести голод, ко орый будет, а нам с вами пора прекращать жрать, иначе любовь к мясу доводить будет человека до людоедства
@@ИринаА-щ6т любовь к мясу не приводит к людоедству, это редкие случаи психич нездоровых людей. Те кто сознательно отказываютмя от чистого природного витамина необходимого для организма,заменяя химическим ,ни разу не выглядят здоровее ,у них начинаются ранние морщины ,желтушность или сероватость в лице.,зачастую пониженный гемоглобин. Ну еще на видео не увсех видно,особенно если человек молодой ,а в дизни спасайся кто может. Ну никто не возражает им ,пусть живут как хотят. Но в голод ,они первые кто умрут а не выживут. Так как организм при жизни отдает свои микробелки и витамины ,исчерпывает ресурсы на енергию
Огромное спасибо за информацию!!! Я так хотела посмотреть вебинар Грегера про В12,но не владею анг.яз. Поэтому ещё раз огромное спасибо за это видео!!!
Как удачно совпало: я как раз недавно задумалась, что что-то я подзабила на В12, надо бы обновить данные и заказать добавку (мой тип питания - третий: основная часть меню растительная, но мы иногда едим рыбу и яйца). И тут ваше новое видео об этом! Смотрела и предыдущее по теме пару лет назад. Хочу сказать, что очень многие пункты мне говорила моя диетолог в Израиле (которая сама вегетарианка), так что информация для меня проверена из разных источников и вызывает доверие, осознанное, а не слепое. Огромное спасибо!
Здравствуйте Юлия. Ваш труд великолепен. Единственное, никому не навязываю, просто это факт, что цианокобаламин - это синтетическая форма витамина В12. А метилкобаломин - это натуральная форма витамина В12, котрую можно получить как из добавок, так и из пищи. Как говорится, право выбора есть у всех, поэтому каждый сам решает, какую форму витамина выбрать. Успехов.
Витамин B12 не синтезируется растениями: он производится микроорганизмами, живущими в почве и в воде. Но мы хлорируем водопроводную воду, чтобы убить в ней все бактерии. Вы больше не получаете витамин B12 из воды, но и не можете заболеть холерой - и это здорово! Аналогично люди эволюционировали так, чтобы получать весь витамин D, который им нужен, от солнца, но большинство людей больше не бегают обнажёнными по экваториальной Африке. Люди носят одежду, много времени проводят в помещениях и живут в северных широтах, поэтому им нужно добавлять в свой пищевой рацион этот "витамин солнечного света". Таким образом, нам нужно принимать два витамина.
Про необходимость анализов: а мне кажется, что нужно сдавать анализы :) Ведь если уже есть дефицит, то рекомендуемая доза его не покроет. (Спасибо за разбор, Юля!)
Разбираясь в теме дефицитов, пришла к выводу что цианокоболамин скорее всего подойдёт здоровому человеку, печень которого легко синтезирует даже из синтетической формы. У меня после инъекций вит группы В и добавки мультивитамины анализ крови б 12 показал 6000 ме🙈терапевт мой с перепугу начал назначать колоноскопию и прочее, пока я не напомнила про мильгама которую он сам и назначил. Прошло полтора месяца и пересдача показывает в крови В12 всего 560, то есть недостаток.. Так то. Так что я за активную форму метилкобаламин в виде спрея, ну и зелень и дикоросы с леса и грядок яйца от курочек гуляющих по двору, а не из супермаркета😉
Здравствуйте! Хочу поддержать ваш комментарий своим дополнением:метилкобаламин назначается людям с нарушениями в работе ЖКТ и с болезнями печени, так как это самая легкоусваиваемая форма В12. Цианокобаламин трансформируется в печени в метилкобаламин,а у данных больных это не происходит из-за нарушений в работе печени. И важно ещё то,что для таких людей при серьезном и хроническом недостатке (а он будет!) дозы нужны побольше,чтобы его накопить. И при приеме цианокобаламина его лучше колоть подкожно или внутримышечно.
Юля, это чудеса! Я перехожу на веганство и всё собиралась заказать B12. Он уже месяц висит у меня в корзине на Айхёрб, но я всё никак не решилась заказать, потому что не была уверена в правильности выбора. Тем более вообще не знала дозу для годовалого ребенка. Я, видимо, ждала вашего видео!:)) Спасибо большое! Вы очень помогли!
@@Ktoooooooooooooo ruclips.net/video/Q2dft7YfaWE/видео.html - интервью с педиатром, которая рекомендует растительное питание для детей любого возраста. А наш педиатр совершенно не против продуманного здорового растительного рациона для нашего ребенка:) В таком возрасте каждый родитель так или иначе сам делает выбор за своего ребенка. Если родитель даёт ребенку мясо - это выбор родителя. Точно так же: если не даёт - тоже выбор родителя.
@@retyptyipk2146 , я кормлю грудным молоком до сих пор, дочери почти два. Наш педиатр совершенно не против сбалансированного здорового растительного рациона. Он абсолютно приемлем для детей любого возраста. А это интервью с педиатром из США: ruclips.net/video/Q2dft7YfaWE/видео.html
Иногда можно услышать о том, как родителей судят за убийство ребёнка, которого они держали на «веганской» диете. Но стоит только начать изучать факты, как вдруг оказывается, что ребёнка на протяжении долгого времени кормили исключительно капустой (или чем-нибудь подобным). Если бы эти родители на протяжении долгого времени три раза в день кормили ребёнка исключительно стейками, он бы тоже умер. Но никто бы не сказал, что всему виной употребление мяса. Все увидели бы проблему в родителях, которые держали ребёнка на неадекватной диете. То же самое можно сказать и про диету, состоящую исключительно из капусты. Проблема не в том, что диета веганская. Проблема в том, что она до абсурда неадекватная.
Мой опыт. 41 год. 2 года сыроед (резко похудел 40 дневным голоданием и перешел на сыроедение). Т.к. много бегаю - по неопытности вымыло все железо и b12. Ферритин был 280 (море энергии) и b 12 по анализам 600 (тогда был не в курсе ньансов с гомоцистеином). Как понял, что дело плохо - начал обьедаться железом, полегчало. Решил добавить b12 - разницы не чувствовал. Плохо спал. И однажды, на нервах, скушал 10 сублингвальных таблеток с метилкобаламином. Через 2 часа - как подменили. Голова "очистилась" - энергии море. А т.к. я постоянно сдаю анализы - сдал и в этот раз. Разница с анализом крови - в 2 дня. Было 4.3 .. эритроцитов, стало 4.99. Размер эритроцитов 100, стал 93 (100 это когда b12 мало). Количество лейкоцитов взлетело с 4 до 5.2. В общем ощущение "туброрежима"... Кровь из носа пошла, но это после септопластики.... Прошло 4 дня, каждый день принимал 2 таблетки, но все прошло и количество эритроцитор упало до 4.6. Бегал через день по 10 км. Попытка снова скушать 10таблеток к результату не привела. Купил цианокобаламин в ампулах. Проколол 15 дней, самочувствие стало лучше, но без "драйва", и показатели крови сильно не улучшились. Надоело мучаться. Сдал генетический анализ крови и выяснилось, что у меня один ген, влияющий на усвоение b12 - имеет мутацию, которая приводит к плохому усвоению b12 b9 и b6... Т.е. показатели в крови большие, а толку от этого мало... Нужны просто большие дозы. В результате заказал ампулы с метилкобаламином из германии через знакомых, жду для эксперимента...
у меня б12- 704, хотя я не ем мясо. рыбу, яйца употребляю. но меня тоже настораживает высокий уровень. Собираюсь сдать на гомоцистеин. Скажите как вам метилкобаламин зашел с вашей мутацией?
@@aigul7390 Зашел, даже очень! Пришли вмпулы по 5000 мкг. Эффект - спокойствие! Хватает на 2-3 недеди. Потом еще колю. Купил теперь по 1000 мкг 50 ампул. 4 евро за ампулу. Колю раз в 2 недели. В остальное время цианкобаламин. Раз в 3 дня. Иногда делаю перерывы. В общем зашло, останавливаться. Не собираюсь. Также периодичкски колю наши b1 b2 b3 b6. Мало их уже в зелени. А тут эффект сразу.
@@1980Alikber классно что вам подошло, а вот я пыталась пить железо с кофакторами hemaplex в т.ч. метилкобаломин, меня трясло и тахикардия была. У вас есть какие-нибудь неприятные ощущения при приеме? Еще есть Б12 в форме аденозилкобаламина, интересно что выбрать?!) Чем больше капаешь, тем больше вопросов))
У меня за годы экспериментов вышла следующая модель : главные элементы медь и цинк. Должны быть на максимуме референсных значений и соотноситься по моказателям в крови как 1.1 медь и 1.0 цинк примерно так. Железо - анализ на растворимые рецепторы трансферрина - самое низкое значение или не больше чем на треть выше. Магний - лучше тоже на верхней границе нормы, но обычно его сложно сильно поднять. Проверит ь недостаток магния можно - принять 600 мг в эквиваленте цитрата магния и если захочется спать, будут гореть щеки или пойдет тепло по телу - у вас недостаток. Если будет слабить - все в порядке. Принимать кальций - вредно, его всегда в избытке - просто нет баланса с магнием. Витамины b2 b3 b6 можно проверить по уколам - если сразу после укола тепло и энергии больше - значит недостаток. B1 сложно определить, но его всегда мало, когдв много углеводов в т ч фруктов. Витамин d лучше держать в середине референса. С витамиром к2 мк7 осторожнее. При переизбытке болит голова. Формы добавок, которые мне зашли. Магний цитрат и и треонат. Цинк, медь, железо - глицинат. И не нужно их мешать с витаминами. Усвоение особо не меняется. Железо с магием пью перед сном хоть и антагонисты. Цинк утром, медь после обеда.
@@Лалалалаля только что купила такой комплекс германский , а теперь думаю что с ним делать , после прослушанного )) пить или не пить ? вот в чем вопрос ))))
Благодарю, Юлия, за подробную и структурную информацию 🙏🙏🙏 Очень ценно! У меня вопрос, где сейчас находить качественные витамины, когда нет доступа к Iherb?! Благодарю🙏
Таймкоды: 00:00 - Откуда эта информация? 00:32 - Кто такой Майкл Грегер? 01:14 - План видео 01:46 - Симптомы недостатка витамина В12 02:23 - Кто рискует получить недостаток больше всего? 03:15 - Оптимальная дозировка для взрослых 04:13 - Можно ли полагаться на обогащенные В12 продукты? 05:23 - Какой обогащенный продукт рекомендует доктор Грегер? 07:09 - Оптимальная дозировка для детей, беременных женщин и пожилых людей 09:11 - Какая форма витамина В12 лучше? 11:08 - Вызывает ли добавка витамина В12 акне? 12:04 - Нужно ли сдавать анализы или можно просто начать принимать добавку? Нужно ли принимать В12, если анализ показал хороший уровень? 13:15 - Какой анализ более точный? 13:42 - Нужно ли разносить по времени прием добавки железа и В12? 13:56 - Как выбрать фирму добавки В12 из всего многообразия? 14:52 - Опасен ли цианид в цианокобаламине? 15:09 - Надо ли принимать фолиевую кислоту? 15:18 - Почему некоторые веганские доктора рекомендую метилкобаламин? 15:40 - Могут ли маленькие дети принимать В12 раз в неделю? 16:20 - Как веганская диета может быть естественной и здоровой, если на ней нужно принимать добавку? 17:05 - Если я уеду куда-то в путешествие и у меня не будет В12, то что тогда делать? Можно ли его не принимать две недели? 17:26 - Спасибо всем патронам, кто поддерживает мой канал! Вы можете поддержать мой канал здесь: www.patreon.com/yuliakurkuma
Пусть Вашим единственным лекарством будет пища. Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств скоропреходящи. Гиппократ ок.460 - ок.377 до н.э. древнегреческий врач, философ, естествоиспытатель, "отец медицины"
Юля, подскажите пожалуйса, какие ощущения при приёме метилкабаламина? Болею РС, увидел на канале " взор фалька", где автор Денис Соколов смотрел и пробовал на себе и рассказал эффект, вот и решил у вас спросить. Спасибо.
Пасибки, ты золото. Глубоко, живо, обоснованно, реализовано ♥️😊♥️ Уточни пожалуйста, по примеру о приеме айхербовского: По 2ложки б12now трижды в день, или 2 ложки разделить на три приема в день.
я нашла информацию, что на преобразование цианокобаламина в активные формы метил- и цианокобаламин) организм тратит большее количество ресурсов, поэтому лучше принимать митил- вместе с цианококобаламином
Классное видео! Всегда будет актуальным, вот сейчас в 2 часа ночи пытаюсь разобраться какой анализ сдавать лучше активный голотранскобаламин в12 или цианокобаламин. Голова кругом, не понимаю разницу. Может, кто-то знает? Помогите, пожалуйста А я пошла дальше шерстить информацию)
Я читала на многих источниках, что витамин B12 хорошо усваивается вместе с другими витаминами группы B, но в своём видео вы сказали, что не стоит его пить в мультивитаминках. Так что же всё таки делать? Можно ли принимать просто комплекс витаминов группы Б, и будет ли этого достаточно, или же нет?
Юля, подскажите пожалуйста! Ребёнку 2,5 года какой фирмы и где можно купить витамин Б12 для него🙏 В интернете и в аптеке говорят только с трёх и четырёх лет есть
Классное видео, спасибо! Но есть вопрос, нужно ли тем кто занимается каким-либо видом спорта или силовыми тренировками принимать большую чем обычно дозу Б12?
Спасибо за видео🤍 очень полезно! Я так понимаю, если капсулы по 1000мкг, то принимать нужно два раза в неделю, так? Прошу помочь разобраться, не могу найти информацию в интернете. Спасибо!!
@@YuliaKurkuma вообще витамины группы В часто выписываются врачами неврологами, ортопедами и ревматологами в уколах (Нейробион, Мильгамма). Про читстый В12 для чего именно тоже интересно.
Здравствуйте. У меня такой вопрос. Я видела картинку в интернете, чтоб комбуча содержит в себе витамин б12. Я делаю комбучу дома сама. Принимаю б12 с аптека ру, больше не знаю где купить. Так как не уверенна на 100%, что в комбуче и правда есть этот витамин. Логически можно допустить, что он и правда там есть, ведь там очень много микроорганизмов. Как вы считаете? Может есть информация на счет комбучи?
Я Валентина Иван.мне 88. я принимаю по 1 капсуле цианокобаламин 0,2г после еды ,не запивая,каждый день..Изг.,,благодень,,Санкт Пет,, оболочка у капсулы как подошва Принимать ежедневно или курсами.У меня щиплет кисть правой руки,если рука не опущена.дорогпя Юлечка ответь пож.
Думаю стоит подписаться... Мне сейчас 49 лет. Будучи юношей 17 лет, из-за нехватки денег (студент, 1992 кризисный в РФ год) и идеи питания без мяса, с ней я познакомился в одной индусткой брошюре, что попалась мне случайно в руки, я решил, ради экономии денег перейти на отказ от мяса. Получается более 30 лет я лактоововегетарианец) .молоко (по сезону, козье) и яйцо (2-5 в месяц) Ни мяса, ни рыбы, конечно же. Из них, я лишь в прошлом году регулярно ел таблетки с цианокобаломином) Так вот, покалывание и боль мне знакомы. Особенно сильно колет, ноет и болит нога во время дальней поездки на машине. В прошлом году впервые сдал анализ, кровь. В12 - 115 единиц. Думаю, это ещё хороший для меня показатель. Так как в этот период года я пью козье молоко. Гемоглобин хороший не меньше 140. Это по причине того, что я ем много красной фасоли, тофу (не регулярно), нута разного.. Пишу это с тем, чтобы на своём примере доказать, - можно жить и на минимальных показателях В12. Спасибо за видео, милчеловечек)
все предыдущие поколения жили как жили , и кто выживал , тот жил без анализов на содержание минералов, витаминов и прочих составляющих, без бадов, без добавок . )) все эти "нормы" от лукового, от мафии мировой фармакологии, зарабатывающей на наших "страхах" миллиарды ... откажитесь от сахара в тех невероятных количествах , в которых он сейчас присутствует у большинства в рационе, от мучного, увеличьте количество овощей, тех которые есть там ,где вы живете : обычная морковь, свекла, капуста , бобовые , семечки , орех грецкий .. все это вполне доступно и будет обеспечивать необходимым для работы организма ) Я тут потому что купила по распродаже комплекс витаминов В 😁... на со скидкой -50% германские , грех не купить )) а потом решила погуглить чем они полезны 🙄😁... а тут , мама мия ,, один авторитет вещает что пить только такую форму, другой авторитет - нет , та форма вредная, нужно только эту )) все говорят , что В12 нельзя принимать с другими витаминами группы В , а продаются чаще всего именно с этими витаминами, с которыми он не сочетается ..)) вообщем , как всегда нае... )) пропью уже , не выбрасывать же ))))
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Ёмко, по делу, самое нужное и даже то, что не совсем очевидно. Огромнейшее спасибо. Очень полезное видео. Спасибо, что потратили время и продумали его)
Самое понятное видео о б12, которое я видела. И вообще,я никогда не задумывалась о растительном питании, но смотря ваши видео постепенно стала отказываться от мяса- и сейчас ем его крайне редко. ( можно сказать не ем, но я так никому не говорю, потому что не хочу никак обосновывать свой отказ родственникам) . Сейчас понемногу отказываюсь от молочки. В общем- спасибо . Обычно слышу от веганов что-то про радикальный отказ сразу, но я так не могу и благодаря вашим мягким видео и не агрессивной пропаганде( дурацкое слово, не могу другое подобрать) у меня всё получается и даже не понимаю, зачем раньше ела пжп в таком количестве
1
@Анна Радуга Энгельс У меня жена не ест мясо 15 лет и всё в порядке. И куча знакомых, которые много лет не едят мясо и всё нормально. Можно хоть один фактически подтвержденный случай, человека у которого на расстрельном питании проблемы со здоровьем из-за нехватки белка. Сейчас уже много вегетарианцев, веганов и даже сыроедов, профессиональных спортсменов и бодибилдеров и всё в порядке, при разумно встроенном рационе. То о чём вы говорите, является мифами, лучше разберитесь в теме. И даже если предположить развитие железодефицитной анемии, то опять же есть добавки и нет проблем.
@@РоманКузик-м1х У мужа друг ,которому 40 , веган , выглядит на 47,строгих правил.Цвет лица слегка болезненно и как замученое всегда по виду , но он всем рассказывает ,что чувствует прекрасно себя,никто не спорит ,просто жалко смотреть на такую здоровую личность.Тетя ,моя,не ест 15 лет мясо яйца и молоко ,лицо искуственная восковая фигура ,очень много морщин вокруг глаз ,тоже выглядит не ахти как будто после болезни , всем рассказывает за прилив энергии свежесть и молодость. Так же сколько в жизни встречала веганов ,они печально выглядят ,лицо наприм у женщин имеет тусклый сероватый цвет и глядя на них ,не хочется такого здоровья бодрости и свежести .Если девушке около 20 до 30 ,пока организм молодой борется ,старается выжить ,на них еще не так виднеется восковой цвет на лице или серость болезненная, а всех остальных видно и очень,как бы они не фраерились.
@@ЯринаШестак-щ7ж ну, вот им легче будет перенести голод, ко орый будет, а нам с вами пора прекращать жрать, иначе любовь к мясу доводить будет человека до людоедства
@@ИринаА-щ6т любовь к мясу не приводит к людоедству, это редкие случаи психич нездоровых людей. Те кто сознательно отказываютмя от чистого природного витамина необходимого для организма,заменяя химическим ,ни разу не выглядят здоровее ,у них начинаются ранние морщины ,желтушность или сероватость в лице.,зачастую пониженный гемоглобин. Ну еще на видео не увсех видно,особенно если человек молодой ,а в дизни спасайся кто может. Ну никто не возражает им ,пусть живут как хотят. Но в голод ,они первые кто умрут а не выживут. Так как организм при жизни отдает свои микробелки и витамины ,исчерпывает ресурсы на енергию
Юля, благодарю вас! Такой обстоятельный подход к подаче и изучению матреиала❤️
Хоть я и не веган, но постоянно прислушиваюсь к вам.
Вы такая чудесная, столько полезной информации!
Спасибо, очень ценная информация!💚
Очень, очень полезную информацию нам дала ты, Юля! Большой поклон!
Юленька, огромная благодарность за твоё видео!
Очень информативно и понятно.
Молодец! Вы мне очень помогли! Спасибо!
Спасибо большое за полезную информацию!
Спасибо! Какая умничка! С улыбкой, ясно, чётко. С радостью буду слушать, познавать, наслаждаться встречей с такой приятной девушкой!
Спасибо большое за очень полезную информацию в такой краткой и понятной форме! Сохранила в избранное и записала себе некоторую инфу в блокнот.
Очень много важной информации получила за короткое время, благодарю вас и успехов вам)))
Спасибо! Очень интересно слушать от Вас такие темы!💕🙏
Юля, огромное спасибо за такую важную информацию! Благодарю!
Можно такое же про витамин D?
B 12 есть в утинной и бараньей печени и все.
Кушайте и будете здоровы.
100% правда
)))
Смысл в том чтобы не есть животных, наших друзей
@@user-to86 железный аргумент
Поищите видео "Стоит ли принимать добавки с Витамином D или другие? Научные данные"
Оставляю этот комментарий для продвижения канала 🦊 огромное спасибо за видео. ❤
Благодарю, Юлия! Полезное видео, без воды и лишней информации. Ждём новых качественных видео.
Огромное спасибо за информацию!!! Я так хотела посмотреть вебинар Грегера про В12,но не владею анг.яз. Поэтому ещё раз огромное спасибо за это видео!!!
Доктор Грегор есть на русском... далее.. если вы найдете письменные работы Доктора Грегора... то в любом телефоне есть мгновенный переводчик!
Спасибо большое за такую полезную информацию!!!! 🙏❤️❤️❤️
Супер! Благодарю 🙏🏻
Благодарю за видео! маленькими шагами так и приду к тому, чтобы все таки еще раз изучить этот вопрос и купить себе хотя бы этот витамин.
Спасибо большое за этот ролик 🔥 ты молодец💪🏾
Очень интересное видео, и познавательное, спасибо много чего интересного узнал, Веганам респект!
ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ ВИДЕО, МНОГО НУЖНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВСЕ ПОНЯТНО И ДОХОТЧИВО РАССКАЗЫВАЕТЕ👍
Супер информативное видео! Спасибо!
Как удачно совпало: я как раз недавно задумалась, что что-то я подзабила на В12, надо бы обновить данные и заказать добавку (мой тип питания - третий: основная часть меню растительная, но мы иногда едим рыбу и яйца). И тут ваше новое видео об этом! Смотрела и предыдущее по теме пару лет назад. Хочу сказать, что очень многие пункты мне говорила моя диетолог в Израиле (которая сама вегетарианка), так что информация для меня проверена из разных источников и вызывает доверие, осознанное, а не слепое. Огромное спасибо!
Побочный эффект от растительной диеты может заключаться в отказе от лекарств за их ненадобностью.
зарядили энергией!
очень нужное видео сейчас , спасибо)
уже три года веганю, кажись пора заказывать..
Лайк, подписка, приятно слушать !
Спасибо огромное, как раз сейчас сижу на iherb и выбираю B12, после вашего видео стало все понятно!
Юлия, спасибо вам большое за подробную информацию!
Молодец все по делу сделала хороший ролик проведена большая работа вами и большое спасибо за ваш труд ставлю лайк
Спасибо вам за интересные темы и вашу деятельность, вы молодец!!!🔅
Молодец, Юля) я новый подписчик, а это значит, что у тебя все получится)
Большое спасибо за информацию.
Спасибо большое за видео! Всегда сомневалась правильно ли раскусывать таблетку, хух, теперь уверена))
Спасибо вам сердечное ❤️🙏🙏вы прелесть 👍🙏🙏
Отличное видео!! Благодарю 🙏♥️
Добавлю от себя. У меня цианокобаламин практически не усваивался, даже уколы не помогали. А метилкобаламин сработал.
Здравствуйте Юлия. Ваш труд великолепен. Единственное, никому не навязываю, просто это факт, что цианокобаламин - это синтетическая форма витамина В12. А метилкобаломин - это натуральная форма витамина В12, котрую можно получить как из добавок, так и из пищи. Как говорится, право выбора есть у всех, поэтому каждый сам решает, какую форму витамина выбрать. Успехов.
Большое спасибо за видео 😘😘
Большое спасибо за такую развёрнутую информацию!
Витамин B12 не синтезируется растениями: он производится микроорганизмами, живущими в почве и в воде.
Но мы хлорируем водопроводную воду, чтобы убить в ней все бактерии.
Вы больше не получаете витамин B12 из воды, но и не можете заболеть холерой - и это здорово!
Аналогично люди эволюционировали так, чтобы получать весь витамин D, который им нужен, от солнца, но большинство людей больше не бегают обнажёнными по экваториальной Африке.
Люди носят одежду, много времени проводят в помещениях и живут в северных широтах, поэтому им нужно добавлять в свой пищевой рацион этот "витамин солнечного света".
Таким образом, нам нужно принимать два витамина.
информативно! спасибо за видео! :)
очень полезная информация!
Весело и информативно!
Спасибо 😊🤗
Благодарю! 🙂🌹
Огромное спасибо 🙏
Про необходимость анализов: а мне кажется, что нужно сдавать анализы :) Ведь если уже есть дефицит, то рекомендуемая доза его не покроет. (Спасибо за разбор, Юля!)
Большое спасибо за видео! Прояснились многие мои сомнения по B12 и фолиевой кислоте)
Благодарю Вас за видео
Благодарю!Лайк!👍
😊♥️♥️♥️🌹🌹🌹
как приятно смотреть такое четко построенное и структурированное видео, большое спасибо, очень люблю ваш канал!
Поняла , что цианокабаламин все таки лучше....Умничка, спасибо большое за информацию.
Разбираясь в теме дефицитов, пришла к выводу что цианокоболамин скорее всего подойдёт здоровому человеку, печень которого легко синтезирует даже из синтетической формы. У меня после инъекций вит группы В и добавки мультивитамины анализ крови б 12 показал 6000 ме🙈терапевт мой с перепугу начал назначать колоноскопию и прочее, пока я не напомнила про мильгама которую он сам и назначил. Прошло полтора месяца и пересдача показывает в крови В12 всего 560, то есть недостаток.. Так то. Так что я за активную форму метилкобаламин в виде спрея, ну и зелень и дикоросы с леса и грядок яйца от курочек гуляющих по двору, а не из супермаркета😉
Здравствуйте! Хочу поддержать ваш комментарий своим дополнением:метилкобаламин назначается людям с нарушениями в работе ЖКТ и с болезнями печени, так как это самая легкоусваиваемая форма В12. Цианокобаламин трансформируется в печени в метилкобаламин,а у данных больных это не происходит из-за нарушений в работе печени. И важно ещё то,что для таких людей при серьезном и хроническом недостатке (а он будет!) дозы нужны побольше,чтобы его накопить. И при приеме цианокобаламина его лучше колоть подкожно или внутримышечно.
Юля, это чудеса! Я перехожу на веганство и всё собиралась заказать B12. Он уже месяц висит у меня в корзине на Айхёрб, но я всё никак не решилась заказать, потому что не была уверена в правильности выбора. Тем более вообще не знала дозу для годовалого ребенка. Я, видимо, ждала вашего видео!:)) Спасибо большое! Вы очень помогли!
годовалый? а может ребёнок потом сам решит как ему питаться, а пока его кормить так как рекомендуют педиатры? да не, бред какой-то.
Бредятина!! Веганство для годовалого ребёнка, кормите молоком из груди и слушайте педиатра!! А то загубите, ребенка!! Бред!
@@Ktoooooooooooooo ruclips.net/video/Q2dft7YfaWE/видео.html - интервью с педиатром, которая рекомендует растительное питание для детей любого возраста. А наш педиатр совершенно не против продуманного здорового растительного рациона для нашего ребенка:) В таком возрасте каждый родитель так или иначе сам делает выбор за своего ребенка. Если родитель даёт ребенку мясо - это выбор родителя. Точно так же: если не даёт - тоже выбор родителя.
@@retyptyipk2146 , я кормлю грудным молоком до сих пор, дочери почти два. Наш педиатр совершенно не против сбалансированного здорового растительного рациона. Он абсолютно приемлем для детей любого возраста. А это интервью с педиатром из США: ruclips.net/video/Q2dft7YfaWE/видео.html
Иногда можно услышать о том, как родителей судят за убийство ребёнка, которого они держали на «веганской» диете. Но стоит только начать изучать факты, как вдруг оказывается, что ребёнка на протяжении долгого времени кормили исключительно капустой (или чем-нибудь подобным).
Если бы эти родители на протяжении долгого времени три раза в день кормили ребёнка исключительно стейками, он бы тоже умер. Но никто бы не сказал, что всему виной употребление мяса. Все увидели бы проблему в родителях, которые держали ребёнка на неадекватной диете. То же самое можно сказать и про диету, состоящую исключительно из капусты.
Проблема не в том, что диета веганская. Проблема в том, что она до абсурда неадекватная.
Подскажите пожалуйста , фирму вмтамина , который Вы пьеье и только его или пьёте не только в 12, но и другие в в одном баде?
Мой опыт. 41 год. 2 года сыроед (резко похудел 40 дневным голоданием и перешел на сыроедение). Т.к. много бегаю - по неопытности вымыло все железо и b12. Ферритин был 280 (море энергии) и b 12 по анализам 600 (тогда был не в курсе ньансов с гомоцистеином). Как понял, что дело плохо - начал обьедаться железом, полегчало. Решил добавить b12 - разницы не чувствовал. Плохо спал. И однажды, на нервах, скушал 10 сублингвальных таблеток с метилкобаламином. Через 2 часа - как подменили. Голова "очистилась" - энергии море. А т.к. я постоянно сдаю анализы - сдал и в этот раз. Разница с анализом крови - в 2 дня. Было 4.3 .. эритроцитов, стало 4.99. Размер эритроцитов 100, стал 93 (100 это когда b12 мало). Количество лейкоцитов взлетело с 4 до 5.2. В общем ощущение "туброрежима"... Кровь из носа пошла, но это после септопластики.... Прошло 4 дня, каждый день принимал 2 таблетки, но все прошло и количество эритроцитор упало до 4.6. Бегал через день по 10 км. Попытка снова скушать 10таблеток к результату не привела. Купил цианокобаламин в ампулах. Проколол 15 дней, самочувствие стало лучше, но без "драйва", и показатели крови сильно не улучшились. Надоело мучаться. Сдал генетический анализ крови и выяснилось, что у меня один ген, влияющий на усвоение b12 - имеет мутацию, которая приводит к плохому усвоению b12 b9 и b6... Т.е. показатели в крови большие, а толку от этого мало... Нужны просто большие дозы. В результате заказал ампулы с метилкобаламином из германии через знакомых, жду для эксперимента...
А может лучше диагностику сделать и не экспериментировать больше?
у меня б12- 704, хотя я не ем мясо. рыбу, яйца употребляю. но меня тоже настораживает высокий уровень. Собираюсь сдать на гомоцистеин. Скажите как вам метилкобаламин зашел с вашей мутацией?
@@aigul7390 Зашел, даже очень! Пришли вмпулы по 5000 мкг. Эффект - спокойствие! Хватает на 2-3 недеди. Потом еще колю. Купил теперь по 1000 мкг 50 ампул. 4 евро за ампулу. Колю раз в 2 недели. В остальное время цианкобаламин. Раз в 3 дня. Иногда делаю перерывы. В общем зашло, останавливаться. Не собираюсь. Также периодичкски колю наши b1 b2 b3 b6. Мало их уже в зелени. А тут эффект сразу.
@@1980Alikber классно что вам подошло, а вот я пыталась пить железо с кофакторами hemaplex в т.ч. метилкобаломин, меня трясло и тахикардия была. У вас есть какие-нибудь неприятные ощущения при приеме? Еще есть Б12 в форме аденозилкобаламина, интересно что выбрать?!) Чем больше капаешь, тем больше вопросов))
У меня за годы экспериментов вышла следующая модель : главные элементы медь и цинк. Должны быть на максимуме референсных значений и соотноситься по моказателям в крови как 1.1 медь и 1.0 цинк примерно так. Железо - анализ на растворимые рецепторы трансферрина - самое низкое значение или не больше чем на треть выше. Магний - лучше тоже на верхней границе нормы, но обычно его сложно сильно поднять. Проверит ь недостаток магния можно - принять 600 мг в эквиваленте цитрата магния и если захочется спать, будут гореть щеки или пойдет тепло по телу - у вас недостаток. Если будет слабить - все в порядке. Принимать кальций - вредно, его всегда в избытке - просто нет баланса с магнием. Витамины b2 b3 b6 можно проверить по уколам - если сразу после укола тепло и энергии больше - значит недостаток. B1 сложно определить, но его всегда мало, когдв много углеводов в т ч фруктов. Витамин d лучше держать в середине референса. С витамиром к2 мк7 осторожнее. При переизбытке болит голова. Формы добавок, которые мне зашли. Магний цитрат и и треонат. Цинк, медь, железо - глицинат. И не нужно их мешать с витаминами. Усвоение особо не меняется. Железо с магием пью перед сном хоть и антагонисты. Цинк утром, медь после обеда.
Как я рада, что нашла Ваш канал. Всегда много полезной информации! Спасибо! 🤗
Все понятно, но интересно почему нельзя витамин В12 не использовать в комплексе с витамином В6 а также В1, В2, В3, В5,, В9?
Антагонист
@@ВладимирОсадчий-ч1ь а это при чём здесь?
В европе продается компьекс b3 b6 b12 вместе ,как такое возможно
@@Лалалалаля
только что купила такой комплекс германский , а теперь думаю что с ним делать , после прослушанного )) пить или не пить ? вот в чем вопрос ))))
Здравствуйте, Юля! Спасибо, видео очень важное!
Добрый день, спасибо за видео ☺️ подскажите, пожалуйста, есть ли информаци по поводу приема в12 в капсулах?
Доктор Грегер про капсулы не говорил. Как я и сказала на видео, он сказал, что нужно смешивать витамин со слюной.
Спасибо большое 🤗
Спасибо!!!
Спасибо за это видео! Подскажите, где вы смотрите лекции доктора Майкла Грегора и находите информацию о них?
У него на nutritionfacts.org
Салют!
Благо дарю Вам.
Добрый день, Юлия. То есть самый простой цианокобаламин с аптеки подойдёт?
Очень люблю вас и вал канал. Спасибо за всю информацию🧡🦋
Наверное, подойдет. Смотрите дозировку на упаковке.
В Российских аптеках продают очень низкую дозировку, обязательно проверяйте состав.
@@RussianGirl4 хорошо, поняла. Я с Украины. Спасибо❤❤
Я покупаю в магазине для спортсменов. Там где протеин и все в этом духе...
@@YuliaKurkumaа какой лучше усваивается?
Умничка ❤️Супер видео 👍. От меня лайк и подписка .
Благодарю вас!
Скажите пожалуйста,а какой фирмы лучше заказать ,чтобы они были "натуральными? Спасибо.
И ещё я сразу подписался на ваш канал
Как совмещать и вообще можно ли совмещать Аденозилкобаламин B12 + бенфотиамин B1?
Благодарю, Юлия, за подробную и структурную информацию 🙏🙏🙏 Очень ценно! У меня вопрос, где сейчас находить качественные витамины, когда нет доступа к Iherb?! Благодарю🙏
Таймкоды:
00:00 - Откуда эта информация?
00:32 - Кто такой Майкл Грегер?
01:14 - План видео
01:46 - Симптомы недостатка витамина В12
02:23 - Кто рискует получить недостаток больше всего?
03:15 - Оптимальная дозировка для взрослых
04:13 - Можно ли полагаться на обогащенные В12 продукты?
05:23 - Какой обогащенный продукт рекомендует доктор Грегер?
07:09 - Оптимальная дозировка для детей, беременных женщин и пожилых людей
09:11 - Какая форма витамина В12 лучше?
11:08 - Вызывает ли добавка витамина В12 акне?
12:04 - Нужно ли сдавать анализы или можно просто начать принимать добавку? Нужно ли принимать В12, если анализ показал хороший уровень?
13:15 - Какой анализ более точный?
13:42 - Нужно ли разносить по времени прием добавки железа и В12?
13:56 - Как выбрать фирму добавки В12 из всего многообразия?
14:52 - Опасен ли цианид в цианокобаламине?
15:09 - Надо ли принимать фолиевую кислоту?
15:18 - Почему некоторые веганские доктора рекомендую метилкобаламин?
15:40 - Могут ли маленькие дети принимать В12 раз в неделю?
16:20 - Как веганская диета может быть естественной и здоровой, если на ней нужно принимать добавку?
17:05 - Если я уеду куда-то в путешествие и у меня не будет В12, то что тогда делать? Можно ли его не принимать две недели?
17:26 - Спасибо всем патронам, кто поддерживает мой канал!
Вы можете поддержать мой канал здесь: www.patreon.com/yuliakurkuma
Пусть Вашим единственным лекарством будет пища.
Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств скоропреходящи.
Гиппократ ок.460 - ок.377 до н.э.
древнегреческий врач, философ, естествоиспытатель, "отец медицины"
Нашел информацию, что конфликтует с b12(Cyanocobalamin) витамин С. Так и есть или что-то еще? Это к вопросу о приеме b12 в составе других витаминов.
Спасибо большое
Юля, подскажите пожалуйса, какие ощущения при приёме метилкабаламина? Болею РС, увидел на канале " взор фалька", где автор Денис Соколов смотрел и пробовал на себе и рассказал эффект, вот и решил у вас спросить. Спасибо.
Пасибки, ты золото. Глубоко, живо, обоснованно, реализовано ♥️😊♥️
Уточни пожалуйста, по примеру о приеме айхербовского:
По 2ложки б12now трижды в день,
или 2 ложки разделить на три приема в день.
Спасибо за информацию. В какое время лучше всего принимать В12, утром до еды?
Юля, дайте пожалуйста ссылку на лекцию доктора Грегера, на которую вы ссылаетесь. Я тоже люблю его лекции, но эту не могу найти
я нашла информацию, что на преобразование цианокобаламина в активные формы метил- и цианокобаламин) организм тратит большее количество ресурсов, поэтому лучше принимать митил- вместе с цианококобаламином
Спасибо большое, Юля!
У меня та же история, как у многих...заказала давно, но все не решалась начать пить, потому что не нашла достаточно информации.
Поясните, почему бешанные дозировки б12 по 1000мкг, какой процент усвоения метилкобаламина?
Здравствуйте.
B 12 в уколах как посоветуете принимать для профилактики?
Спасибо
Цианокобаламин усваивается сложнее,проходя 4 стадии превращения в метилкобаломин.Поэтому лучше сразу метилкобаломин или аденозилкобаломин
Юлия, какую форму Б12 принимаете сейчас в 2024 году? После цианокобаламина нормально себя чувствовали, на почки не повлиял?
Юля спасибо за видео, вопрос: так и не понял как принимать, запивать нельзя, под языком держать не надо, ответьте пож-ста.
Надо смешать со слюной, можно держать под языком (просто это не очень удобно), а можно разжевать, смешать со слюной и проглотить.
@@YuliaKurkuma Ну теперь понятно, спасибо Вам Юлия.
Классное видео! Всегда будет актуальным, вот сейчас в 2 часа ночи пытаюсь разобраться какой анализ сдавать лучше активный голотранскобаламин в12 или цианокобаламин. Голова кругом, не понимаю разницу. Может, кто-то знает? Помогите, пожалуйста А я пошла дальше шерстить информацию)
Я читала на многих источниках, что витамин B12 хорошо усваивается вместе с другими витаминами группы B, но в своём видео вы сказали, что не стоит его пить в мультивитаминках. Так что же всё таки делать? Можно ли принимать просто комплекс витаминов группы Б, и будет ли этого достаточно, или же нет?
Витамины гр.,,Б" принимают или делают в инъекциях чередуя ч/з день: день-один, лругой день-другой и так курсом.
Юля, подскажите пожалуйста! Ребёнку 2,5 года какой фирмы и где можно купить витамин Б12 для него🙏 В интернете и в аптеке говорят только с трёх и четырёх лет есть
Спасибо огромное.
Спасибо большое
Классное видео, спасибо! Но есть вопрос, нужно ли тем кто занимается каким-либо видом спорта или силовыми тренировками принимать большую чем обычно дозу Б12?
Привет! Нет, от уровня активности доза витамин в12 не зависит.
@@YuliaKurkuma Ок, спасибо!
Юля, спасибо вам за ваш труд. Что можно выбрать из аптечных препаратов? Чтобы это было эффективно. Очень важно знать. Буду благодарна за отзыв.
Спасибо за видео🤍 очень полезно!
Я так понимаю, если капсулы по 1000мкг, то принимать нужно два раза в неделю, так? Прошу помочь разобраться, не могу найти информацию в интернете. Спасибо!!
Когда его принимать, голодным или сытым, утром или на ночь??????
Было бы интересно послушать по поводу б12 в уколах
А что именно?
@@YuliaKurkuma вообще витамины группы В часто выписываются врачами неврологами, ортопедами и ревматологами в уколах (Нейробион, Мильгамма). Про читстый В12 для чего именно тоже интересно.
А в какое время суток его люучше принимать? И зависит ли от приёма пищи?
Спасибо!)
Здравствуйте. У меня такой вопрос. Я видела картинку в интернете, чтоб комбуча содержит в себе витамин б12. Я делаю комбучу дома сама. Принимаю б12 с аптека ру, больше не знаю где купить. Так как не уверенна на 100%, что в комбуче и правда есть этот витамин. Логически можно допустить, что он и правда там есть, ведь там очень много микроорганизмов. Как вы считаете? Может есть информация на счет комбучи?
Thank you!
Я Валентина Иван.мне 88. я принимаю по 1 капсуле цианокобаламин 0,2г после еды ,не запивая,каждый день..Изг.,,благодень,,Санкт Пет,, оболочка у капсулы как подошва Принимать ежедневно или курсами.У меня щиплет кисть правой руки,если рука не опущена.дорогпя Юлечка ответь пож.
Думаю стоит подписаться...
Мне сейчас 49 лет.
Будучи юношей 17 лет, из-за нехватки денег (студент, 1992 кризисный в РФ год) и идеи питания без мяса, с ней я познакомился в одной индусткой брошюре, что попалась мне случайно в руки, я решил, ради экономии денег перейти на отказ от мяса.
Получается более 30 лет я лактоововегетарианец) .молоко (по сезону, козье) и яйцо (2-5 в месяц) Ни мяса, ни рыбы, конечно же.
Из них, я лишь в прошлом году регулярно ел таблетки с цианокобаломином)
Так вот, покалывание и боль мне знакомы. Особенно сильно колет, ноет и болит нога во время дальней поездки на машине.
В прошлом году впервые сдал анализ, кровь. В12 - 115 единиц. Думаю, это ещё хороший для меня показатель. Так как в этот период года я пью козье молоко.
Гемоглобин хороший не меньше 140.
Это по причине того, что я ем много красной фасоли, тофу (не регулярно), нута разного..
Пишу это с тем, чтобы на своём примере доказать, - можно жить и на минимальных показателях В12.
Спасибо за видео, милчеловечек)
все предыдущие поколения жили как жили , и кто выживал , тот жил без анализов на содержание минералов, витаминов и прочих составляющих, без бадов, без добавок . )) все эти "нормы" от лукового, от мафии мировой фармакологии, зарабатывающей на наших "страхах" миллиарды ... откажитесь от сахара в тех невероятных количествах , в которых он сейчас присутствует у большинства в рационе, от мучного, увеличьте количество овощей, тех которые есть там ,где вы живете : обычная морковь, свекла, капуста , бобовые , семечки , орех грецкий .. все это вполне доступно и будет обеспечивать необходимым для работы организма )
Я тут потому что купила по распродаже комплекс витаминов В 😁... на со скидкой -50% германские , грех не купить )) а потом решила погуглить чем они полезны 🙄😁... а тут , мама мия ,, один авторитет вещает что пить только такую форму, другой авторитет - нет , та форма вредная, нужно только эту )) все говорят , что В12 нельзя принимать с другими витаминами группы В , а продаются чаще всего именно с этими витаминами, с которыми он не сочетается ..)) вообщем , как всегда нае... ))
пропью уже , не выбрасывать же ))))
Верно, Татьяна лучше придерживаться сбалансированного питания это гарантия отличного самочувствия.