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【今なら１冊分無料・Amazonオーディブル】amzn.to/3eb9DHs【amazonリンク】・世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まるamzn.to/2RKeLsl著者：久賀谷 亮出版社：ダイヤモンド社・マインドフルネス瞑想入門amzn.to/2VCbyMQ著者：吉田 昌生出版社：WAVE出版【目次】・瞑想のメリット 00:20~・瞑想のやり方 01:42~・瞑想のポイント 02:35~・まとめ 04:55~感想コメントを頂くことが私の1番のやりがいです。良いこと悪いこと些細なことでもコメントいただけると嬉しいです😁高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！より多くの人にこの動画をお届けするために🕺
瞑想は実際になんの目的かを知るだけでも効果あります。日常生活におけるリラックスした心、冷静な心を保つためです。
受験生にも薦めたい。瞑想は雑念が湧いてもすぐ意識を勉強に戻せるようになるのでおすすめです
実践してみます。
セイ 習慣化することを願ってます。
あざーす
本の概要 00:00~メリット 00:20~瞑想のやり方 01:43~ポイント 02:35~内容まとめ 04:55~
瞑想した後めっちゃ幸福感に包まれる
要するに瞑想とは、気が散ってるのを戻すトレーニングのことなんですね。
最近瞑想始めました。少し回数をしたら35分までとりあえずできるようになりました！瞑想する前にこの動画を見てモチベを上げています！ありがとうございます。この感じだと1時間くらいはできそうですお互い頑張りましょう。おすすめのやり方は4秒吸って6秒吐くです。
自分の不安を解消するためメンタルを安定するため脳機能を向上させたい
最近暗いニュースが多いので瞑想良さそうですね。初めてみます！
その通りですね！ぜひ少しずつやってみてください👍
こんなにわかりやすく、無駄のない説明は初めてです。ありがとうございます。
投稿お疲れ様です新生活が落ち着いてきて、ゆっくり瞑想にとれる時間が増えてきたので振り返るのにちょうどよかったです。やっぱり効き目がすぐでる瞑想は気持ちがいいですねえ一回やった次の朝には目や頭が冴えて目覚めて、脳の整理がされているってこういうことなんだなってのがよーくわかります
雑念が湧いてくるからダメなんだと思っていました。やってみます。
この動画を見て二冊買いました！ マインドフルネス最強ですね、頭がすっきりしてよく眠れるし仕事中にイライラすることも無くなって毎日楽しいです！
嬉しいです！伝えて頂きありがとうございます！
この動画10回くらいみました。かなり参考になりました！自分も毎日3分程度ですが、瞑想しております。早速2冊の本買っちゃいました！
とても嬉しいコメントありがとうございます！😭モチベ上がります。引き続き精進します！
瞑想強すぎます。明日からやろう！
瞑想やってて、呼吸に意識向けるってことは今の思考から離れるってことで、瞑想中の雑念がかなりいい案だったりする。今では目の前にノート準備して気が散らなければ良し、雑念でいい案が浮かべば良しの状態でやってる
アプリのメディとピア最強です。音楽と音声あったら集中出来ないと思ってたけどむしろ瞑想楽しくなります。ただし10分〜近くあるので初心者は途中でブチる事をオススメします。続かなかったら意味ないので運動＋瞑想で最強の脳トレ再確認出来たので継続に力が入ります！ありがとうございました😊
メディとピア、初耳です！ありがとうございます！試してみます😁効果を意識するの大事ですよね。プラシーボ効果も出ますし！ありがとうございます！
いつも学習面で助けて頂いているのであなたのお役に立てたのなら、とても嬉しい限りです😆！これからの投稿も楽しみにています。
他の方々の瞑想まとめで1番わかりやすかったです。瞑想効果を前頭前皮質にフォーカスした説明がわかりやすくて、納得させられました。これからも頑張ってください。応援しております。
とても嬉しいです！ありがとうございます😊
最近雑念というか不要な悩み事も多いので、瞑想毎日します。
「気が散る⇨呼吸に戻す」の繰り返しで前頭前皮質が活性化するのは理解。気が散らずに呼吸のみに集中できた場合も、前頭前皮質が活性化するんだよね？
瞑想のやり方に迷走してます
くっそわろた
良く分かります 此方も同じくです 色々な瞑想法があって
アーイ
せっくっそわろた
仏教で毎朝早くから念仏を唱えて信仰して心を整えるのも瞑想の一種かもしれないですね。どうやら私は知らないうちに幼い頃からおじいちゃんと瞑想してたみたい
朝昼夜5分ずつで計15分やってみようかな
最高の休息法試しに読んでみて、かなり頭の疲れが減りました未だ１分も瞑想出来ませんｗマインドフルネスの今ここに集中するの、ながら瞑想が私には合ってるみたいです脳科学面白いですね
良い時期にこの動画と出会えました！自粛中習慣にしようと思います
学校でも瞑想取り入れたらいいのになぁ。
黙想なら1分だけあるんですけどねー
学校が瞑想取り入れてて、授業開始直後にみんな瞑想するんだけど、指パッチンとか急に思い出し笑いする奴とかで雑念どころの話じゃなかった。
@@user-di8bc8oz1x そうならんようにちゃんと科学的に教えるんやろ
ちょうど瞑想を習慣化させようと思っていたので助かります！
ぼくも
瞑想、大切です😌💓‼️
Thank you so much ! It helps me a lot
ありがとうございます。
瞑想すると、自律神経が整う、免疫力が上がる、記憶力が上がる、集中力が高まるなど、たくさん効果がある事が分かりました^_^毎日少しでも続けていきたいです！
ありがとうございます。凄く勉強になりました✨毎日少しずつ時間を伸ばして継続していくのが大事ですね✨
瞑想やってみます！！
気が散ってちもいいのか。やれそうです♪
最高の内容ですね。自分がまだ専門学生の時は瞑想を毎日してた。おかげでメンタル、気持ちが毎日ポジティブやった。けど社会人なって早寝早起きができなくなって瞑想する時間もなくなり全くしてない。おかげで毎日気持ちがあまり上がらない、豆腐メンタル。この動画見て昔思い出して迷走また始めようと思います。まじでメリットしかない人生変わるであれは
100万人参加の世界同時瞑想 (^o^)／ 瞑想手順の解説アニメ 日時：2020年6月30日（火）14 時 48 分 START!!ruclips.net/video/f_ADnsxD68E/видео.html
瞑想やってみよう！
分かりやすいです！ありがとうございます！！！
毎日の筋トレに加えて、前頭前皮質の筋トレもやろう
部屋の暗さ、広さに最適な解はありますか？暗い方が良いとかありますか？
けっこう前から瞑想やってるんですが瞑想の動画とかみると瞑想用bgmとかありますが聴きながらやった方が良いのでしょうか？
どっちでもいいみたいですよ！
たすかる
分かりやすくて感謝しかないです！！ タイミングは一日のどこでするのがベスト、とかってあるでしょうか？？
理想は朝昼晩の3回ですかね！特に朝がオススメです。朝行うことで、1日を通して意志力を発揮しやすいです👍
本要約チャンネル ご返信ありがとうございます！ なるほどですね💪 まずは朝から始めてみます！！！
感謝いたします🙇♀️🙏🇯🇵🌏💐瞑想は大いに益があるー1背筋をまっすぐにして座る2.空気を吸った時に冷たい空気を感じる。空気を出した時に空気の暖かさを感じる。というように、呼吸だけに意識を向ける。3.気が散った時にはまた呼吸だけに意識を戻すをくりかえことにより、脳への血流が増え、脳機能があがる。💐瞑想には、人生を変えてしまうくらいの力がある。美しい心♡美しい顔♡美しい愛♡美しい洞察力♡美しい伴侶♡美しい家族♡美しい隣人♡美しいお金♡美しい仕事♡美しい環境♡美しい創造神♡美しい日本♡美しい地球🌏♡今日も親切感謝お幸せ健やかにお役に立たせていただけますように♡
4年後にアクセスしてるけどまだ間に合うか？
ありがとうございます！
これちゃんとできると体に電流がはしってるイメージになるよね
詳しく聞かせて欲しい🙇♂️
「夜に行うと良い」などおすすめの時間はあったりしますか？
理想は朝昼晩の３回ですかね！最初は1番やりやすい時間に１日１回やるところから始めるのがいいかと！
姿勢に関して質問なんですが、ベッドで寝ている状態でもいいですかね？
瞑想→速聴の流れ最高
フリー瞑想
誰が上手いこといえと(笑)
素晴らしいとてもわかりやすい(^ ^)
情報ありがとうございます◡̈
スマホいじってる暇あるなら黙って目を閉じて呼吸に集中しよう
絶！！
呼吸に集中しすぎでも駄目ですよね？。
10分以内とかすげぇ...サラタメさんとサムさんが俺の中で2強になりつつある
寝ながらもできますか？
できます！
朝起きてすぐか夜寝る前どっちの方がいいんだろうか🙄
どっちもやるとやばいよ
まず5分で呼吸に合わせて集中しましょう🎶雑念が散ってもいい
私はマインドフルネス三日前からはじめました！効果がどれくらいでるのか楽しみ
いいですね！私も瞑想を習慣にしてます〜👍
少し嫌なこと言いますが、そんなにすぐには効果でにくいかもですね。私は１ヶ月くらいから効果を実感出来ました。根気強く頑張ってください。
@@user-rz6kn6bd8x 結構かかるんですね！気長に頑張ってみます！
毎日瞑想してたら特攻と特防がかなりあがりましたわ
でしたら次はビルドアップしましょう！
本要約チャンネル センス良すぎ笑笑
からをやぶる
お昼は瞑想と睡眠どちらを取ればいいですか、？
好きな方でいいと思います！両方試してみて良い方を採用することをオススメします👍
@@sam-book 返信ありがとうございます！とりあえず睡眠から試してみます
仮眠でええよ。ガチ寝するなよ
１：４０
鼻が詰まってるので鼻呼吸ができません笑
1分間に4〜5回の呼吸だと苦しくなってくるんだけど、コツとかあるのかな
あくまで目安ですのでやりやすい方法でいいと思います！
副交感神経を優位にするなら4秒吸って8秒吐くのを意識するといいですよ！
行う時間帯はいつが良いでしょうか？朝？寝る前とか？
朝一と寝る前は特に推奨されています！まずは1番やりやすい時間から試してみるのがオススメです👍
メリットにはデメリットもついてくると思うのですが、デメリットないのですか？教えてほしいです
特にないと思います！
男性に関しては瞑想、筋トレ、適度なオ○禁(エ○禁含む)を習慣化するだけでほんとに人間変わると思う
おなきんって何日間ぐらいですか？
@@user-mt5fs7gl8h 7日間が望ましいですが、3週間がいいかと
ポルノ禁止 avはドーパミンアホ出るらしい
昼寝とは違うんかな
DaiGoは効果出すには少なくとも40分と言っていたよ
体感時間一分なのに実際は10分経とかたっててデートに遅刻しそう笑笑
社から来た人↓
他の人の名前出すのあんまりよくないよ
😃💙🌸🌱🤔
前頭前皮質
memo
口呼吸？鼻呼吸？
あれ？動画見てないの？
![Eminem - Fuel (Shady Edition) feat. Westside Boogie & GRIP [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/k1OquBida9s/mqdefault.jpg)
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・世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
amzn.to/2RKeLsl
著者：久賀谷 亮
出版社：ダイヤモンド社
・マインドフルネス瞑想入門
amzn.to/2VCbyMQ
著者：吉田 昌生
出版社：WAVE出版
【目次】
・瞑想のメリット 00:20~
・瞑想のやり方 01:42~
・瞑想のポイント 02:35~
・まとめ 04:55~
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あざーす
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メリット 00:20~
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内容まとめ 04:55~
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初心者は途中でブチる事をオススメします。
続かなかったら意味ないので
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メディとピア、初耳です！
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アーイ
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1背筋をまっすぐにして座る
2.空気を吸った時に冷たい空気を感じる。空気を出した時に空気の暖かさを感じる。というように、呼吸だけに意識を向ける。
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@@sam-book 返信ありがとうございます！
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１：４０
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