[명의들의 경고] 나만 모르는 나의 나쁜습관
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- Опубликовано: 19 авг 2024
- [명의들의 경고] 바쁜 하루를 보내면서 틈틈이 운동한다고 하지만
남들이 알려준 식단이나 나도 몰랐던 버릇들이 사실은 오답이었다는데
명의가 짚어주는 데스코드! 어떤 습관이 잘못된걸까?
#명의들의경고 #tvn #중년여성 #혈당 #혈당스파이크 #저혈당쇼크 #당뇨 #식단 #과식 #이모셔널이팅 #인스턴트 #커피 #꽈배기 #고열량 #장건강 #소화 #소화불량 #건강관리 #다이어트
내가 뭐라고 저 사람을 비난할 자격이 있겠나. 다만 저분이 훗날 이 순간들을 후회하며 시간을 되돌리고 싶을 때는 이미 너무 늦을 뿐.
맞아요 저도 다이어트 때문에 식이요법하는데 어쩔때는 이렇게 살아 뭐하나 먹고싶은거 실컷 먹는게 행복이지...하다가도 정신차리고 조절합니다 ㅠㅠ
42세면 젊어요..
건강위해 식단&운동하세요..
핑계대지말고!!
나도당뇨데고기가끔먹고믹스먹어는데블랙으로바꿔는데나도조금만걸며힘들고밀가루음식잘안먹으라고하는데입이땡겨서
나도신랑같이안하니까나혼자하는게힘들어서다내가하니까벅찬고
42세요..
50대 인줄…
저보다 나이도 어린데…
남일은 다 쉬워보여
아들봐서라도 오래 사셔야죠ㅠㅠ솔직히 젊은 할머니인줄 알았어요ㅠ건강 챙기셔야돼요 진짜ㅠ
저도 깜짝놀랐어요ㅠ50대인줄. 7세아들이라니;;;;
50대 후반이라 건강이 안좋아진줄알았는데 42세 어머니네요. ㄷ ㄷ
40대 초반이라면 운동하고 식습관 바꾸면 건강해질 나이신데, 아들하고 걷기놀이하고 그럼 좋을텐데...
저두요 손주인줄😂
저도 순간 50대인줄요
42세라 써있길래 다시 확인을ᆢ
당뇨가 진행되면 외적 노화도 빨라진다더니 그말이 맞는듯요
댓글이 아주나ㅃ네요.
엄마면 엄마답게 살아야죠 아이는 누가 책임져요
식단조절하고 운동해야되요 그렇게 해서 건강한 몸을 만들어야지
돼요
믹스커피 꽈배기먹고 뭔 몸관리하다고---
애도 어린데 건강관리 잘하십쇼
병이 있어나온분들 보면 기본적으로 기초적인 공부도 안하는거같다 곶감이라니 당화혈색소 5.6인 나도 무서워서 안먹는데 7.0 이하로 떨어지기까지는 과일은 당분간은 안먹는게 좋아요 제발 자기병에 대해 공부좀 하고 실천하려고 노력좀 합시다
아무 이유없이 오는 병은 없음
왜 아픈지 알겠네요
죽을만큼 아프다면서 관리를 안하는게 이해가 안감
주사까지 맞을 정도면 노력이란걸 하나도 안한다는 사실
음식으로 못고치는 병은 의사도 못고친다고 했어요
우울감이 크니 안그래도 당뇨인데 기운없고 아이보는것도 힘들고 자신을 돌보는것도 소홀하니 이게 악순환이네요.
저보다 네살 어리신데 아직 늦지않았어요 저도 수술이 잦아져서 갑자기 몸이 여기저기 아프게되었는데 힘들더라고요. 그래도 본인을 위해 힘내서 노력합시다. 저는 이비에스 몸신 프로보고 많이 배워요.
곶감, 단감, 고구마, 믹스커피, 꽈배기...
당뇨 없는 나도 저렇게 안먹는다..
없던 당뇨도 생길 식단...
고구마 까진 괜찮아요 믹스커피 꽈배기 저런것이 더 문제임
삶에 보상이라는데 무슨 조언이 필요하겠나요
그래도 저는 단 거 안 좋아해서 다행입니다
모르고 보면 환갑인줄.... 아직 젊은데 나쁜 습관은 버리셔야할듯 하네요
왜 고혈당인지 온몸이 왜 아픈지 본인은 모르나 시청자들은 다 알것같은데 ᆢ당뇨식단하라는게아니고 간식 커피라도 끊어요 ᆢ
저랑 나이가 같은데.. 에휴... 전 고도비만에 10.7당화혈에서 1년 노력하니 경도비만에서 당화4.0으로 떨어졌어요. 1년간 밀가루, 라면, 과자, 음료 다 끊었고, 믹스도 끊었습니다. 운동은 주5-6회 1시간이상씩 했고요. 노력하셔야죠. 나 죽으면 애는 어떻해요? 식단 해야죠. 그게 가장 중요합니다. 저도 다 겪어봐서 알아요. 식단하고 운동하세요!
존경합니다
애쓰셨습니다....
대단하십니다 🎉🎉🎉
운동은 어떤거하셨나요? 정말 살빼는게 쉽지않아요
나또한 다 끊었어요. 이젠 바깥음식못먹을지경입니다. 차츰 당화혈색소가 7.5에서 6.1까지내려갔고. 더 내려갈 기대를하고있습니다. 식생활을 꼭 바꿔야합니다. 운동도하고
우리 아버지 당뇨 진단받자마자
아침으로 생채소와 두유 드시고
점심은 현미밥에 싱거운
반찬들로 식사하시고
간식은 아몬드 몇알
저녁은 생선구이또는
두부 콩으로 일찍 드시고
걷기운동 1~2시간씩 매일 하셨음
그래도 당뇨는 진행됨
늦출뿐이지.
아직 한참일 나이에
저게 모람 에휴..
42세인데. 62세인줄ㅜ
건강관리 잘해서. 건강하게 예쁘게사세여
마흔 둘?81년 생?82년생? 아...
@@Korean_Confederation83년생 아닌가요?
@@user-rj6zh3xj3u만 나이일 거에요^^
42살인데..50대인줄 알았네요.. 긴생머리 사진보니 이쁘셨는데..ㅜㅜ티비에 나온 본인 모습보고 충격좀 먹으셔야할듯... 애도 앤데 본인위해서 운동도 하시고 관리하셔야 해요. 식단은 티비 나오니 연출이라 생각 하겠습니다...진짜로 저렇게 드심 걍 명 재촉하는거죠. 사람들도 다~~~ 먹고싶은거 참아가면서 관리하는거에요ㅜㅜ 정신차리시길
아들뎃고 어린이집가면
좀 젊어뵈는 60대초반 할머니가 데리고온줄 알겠어요
아직 급하지
않네요
저혈당에 빠지면서
믹스커피라니 ㅉ ㅉ
식단을 제대로 하지 않으면서 무슨 당뇨로 건강이 걱정이라고 말하는건지 ㅜㅜ 당뇨는 식단이 제일 중요한데 답답하네요,
미안해요 나와 같은 50대 중반 동년배인줄 알았어요 ㅠㅠ
나도 50대인줄알앗는데 55살 나보다 더나이들어보이네. 헉
스타일이 할매 스타일
헤어 화장 안경 옷 싹다 할매
@@user-nj1yr5yb4c참나 인증하시고 말씀 하셔요
ㅋㅋㅋㅋ 집에서도 종이컵에 커피를 진짜 아무것도 하기 싫은가보다
식단 사실입니까.. 연출이길... ㅠ
52세 갱년기직장주부인데요 저도 근 20여년 비만과 염증 통증으로 무지고생하다 ... 이대로 비만상태로 있으면 식습관 안고치면 ...최후 암!! 까지 발생할수있다는 진단받고 혈압 당뇨 전 고지혈 염증 만성염증 간수치위험 .. 중성지방 도 너무 높고 안입까지 높아서.. 암튼 온몸이 안좋아서 어느날 마지막 결심하고
.. 일평생 모든인스탄트음식다 끊으리라.. 다짐하고 한식위주로.. 식사하고... 과일로 조금 단맛채우고 커피 음료 다 끊고.. 틈날때마다 쉬는날 운동하며 산책하며... 저녁 8시 이후 금식하고.. 92키로...현제 60으로 ....유지중 먹던 약들 다 끊고 모든수치 거의 정상으로.. 새로 태어난다는게 이런거같음...지하헬스장이..내 유일한 휴식공간이고 앞에 공원은 새벽윤동으로 한시간씩걷고.. 식단과... 밤8시이후 금식으로.. 과일이나 야채는 틈틈히 여러가지로 먹고.ㅡ 간식..빵 과자 떡... 일체 입도 안됌. 오직 한식식사로 배채우고 몸무게도 안올라감 4개월후에 새로 저울사서 올라갔더니 15키로 빠짐 바지 32....25.26사이즈로... 브래지어 속옷 다 버리고 85A로. 허리벨트 하고싶었는데 가능.. 92키로땐.. 모든게 불편했음, 뱃살땜에! 이제는 목욕탕에가서 맘껏 돌아다니며 살빠지니깐 더 부지런해짐 셔핑만 4시간해도 칼로리 소모! 아침 많이 먹으날은 저녁조금만... 아침배고프면 많이 먹고 또 저녁은 조금... 입맛대로 이제는 양을 조절하고 끼니때마다 돌려가며 반찬해놓고 먹으며
.. 식탐없앰. 다이어트는 굶고 안먹는게 아니라.. 좋은음식을 끼니떼마다 먹으며 내몸에 힘과 에너지 영양을 공급해주는것임... ㄱ.러니 안좋은 음식들은 독을 먹느거나 마찬가지 !!
단감 곶감 고구마라니!! 미쳤다 진짜!!!!!!!!
커피믹스에 꽈배기라니 진짜 답없다
안타깝네요
고생이 심하겠어요
당뇨는 무조건 소식하고 밀가루,탄산 먹으면 안돼요. 저도 당화혈색소. 11.3에서 6개월만에 6.0.
지금도 아니 평생 조심 해야돼요.
아직 덜아파서 저래요 사람이 진짜 아프면 고치게 되있는데
지금은 젊어서 그나마 덜 아쉽지... 50.60대 들어서 어쩔려고 저러는지..당뇨는 진단받고 관리안하면 10 년안에심혈관질병100프로..옵니다.아이도 아직 어린데 제발 본인 몸 관리좀하세요.
운동도 안하고 식습관 관리도 없고 어쩔려구요..답답하네요
영상을 보니 아픈게 당연할수밖에 없네요. 참.. 할 말이 없음.
조금은 연출이 개입했기를 바랍니다 😅
애 어린데 건강관리하셔서 오래 사셔야죠ㅠㅠ 우리고모가 당뇨로 어린 아들 둘 두고 일찍 가셔서 진짜 남인데도 걱정됩니다. 먹는건 탄수화물뿐이네요. 집안일하고 육아하고 회사다녀도 운동도 하고 음식도 챙겨먹는데.. 샐러드 그냥 사다두고먹고 계란 삶아뒀다 먹고 이럼되죠 감깍을시간에..
아침 2시간. 저녁 식사후. 2시간 무조건 걸으세요
일단 곶감에서 할 말이 없습니다..
곶감꺼낼 시간 정도면 당뇨식 금방준비해요.. 야채썰고 닭가슴 넣고 밥통에찌면 끝
저보다 7살이나 어린데..당뇨라뇨..
관리 꼭 잘하셔서 건강해지셨음 좋겠네요.
저도 일년전부터 다이어트 시작했어요. 우울증이 심해서 3년동안 외출이 손에 꼽았어요.
80킬로 찍고 삶도 재미가없고..
어느날 ...아주작은 용기로 걷기시작..걷다가 식단도 시작..
그러다가 운동도 시작...
작은것 하나를 바꾸기 시작하니까 전체적인 생활의 모양도 바뀌더라구요.
식단 첫번째 믹스커피.음료끊기였어요.
한번도 믹스커피는 일년사이 마신적없고 음료도 제로음료로 바꾸다가 적응되고선 그냥 탄산수와 물. 블랙커피. 식초물 정도 선에서 마시고 있어요.
부모님 두분다 당뇨시라 최근엔 당뇨측정도 했는데..아침공복 81. 식사2시간이후 130 나오더라구요.
할수있어요. 세상에 내맘대로 되는거라곤 그나마 내 몸 하나 아닐까요..
인슐린까지 처방받아놓고 저렇게 절제없이먹다니 충격적이고 미련하다
샐러드 채소 썰어서 파는 거 얼마 안해요. 한 봉지 만원이면 사는데 10회 분 정도는 됩니다. 거기에 닭가슴살 포장된 거 한 개, 발사믹 드레싱 조금, 리코타치즈 조금과 방울토마토 몇 개, 양이 부족하면 삶은 달걀 하나. 그 정도면 한 끼 식사로 부족하지 않아요. 혈당이 안정될 때까지는 이정도 식사 하시면 크게 준비하는 노력이 없이도 간단하게 건강한 한 끼 만들 수 있어요. 커피도 설탕 없는 아메리카노나, 대체당 커피믹스로 드시구요. 혈당이 안정되면, 위 식단에서 파스타 1/3인분 정도를 추가해서 탄수화물을 조금씩 드시면서 체중 감량을 하시고, 그 후에 조금씩 다른 식단들을 혈당체크 하면서 조심스럽게 시도해보면, 충분히 자기한테 맞는 음식을 찾아낼 수 있지 않을까요. 때때로 높은 혈당을 감수하고서라도 먹고 싶은 걸 먹는 날도 있겠지만, 그래도 아침 공복 혈당만큼은 정상으로 꼭 유지하시구요.
건강을 위해서 관리 잘하세요
아직 젊은데 힘내시고 응원 할께요
곶감, 고구마, 꽈배기, 믹스 커피에 설탕 전부.. 할 말이 없다.
몸안에 염증이 가득하시네요~~~ 몸속 염증 독소 노폐물 배출하세요 주기적으로 인체정화 해주시구요
정말 식단을 바뀌는게 쉽지않고 운동도 귀찮을겁니다. 그런데 자신을 위해서 아이를 위해서라도 하셔야하죠!!
아….운동안하고 미스커피12잔… 그러니 인슐린맞지..죽을고비넘기면 운동하고 야채과일 먹으세요. 개으르면 병이 안오는게 이상한일이지 아구야..저나이에 인슐린 조금있으면 눈멀고 신장투석하고 곧 뇌출혈옴
저도 당뇨 공복 200넘었습니다 살려고 하루 두시간씩 집에서 운동합니다 운동 식단조절은 필수입니다 이래서안된다 저래서 안된다 다 게으른 핑계입니다 집에서 운동 훌라후프, 실내자전거로도 10키로 뺐습니다 지금은 약먹고 조절하며 당 높지않은거 위주로 드세요
아직 어려요. 식사할때 야채 - 단백질 - 탄수화물 차례로 드세요. 시간 없으시면 그냥 풀을 꺼내서 입에 넣고 계란어때요? 건강하고 맛있는 집음식으로 관리하세요!
뭔가 병 있으신 분들 나이가 훨씬 들어보여요 ㅜㅜㅜㅜ
마트갈겸 걷는운동 하면서 나갔다가 꽈배기 사먹는 악수를 둬버리는
조금만 운동해도 먹는것의 유혹은 더 참기가 힘들어진다는
정신 못 차리네요
아이가 저렇게 어린데
뭔말이 필요 없다. 본인 건강이니 알아서 하시고 아프다고 하소연은 하지맙시다. 하소연 할만큼 노력이 보이질 않습니다
40대가 아니라 60대같은 ...
건강에대한 상식이 전무하네요
눈빛보니 우울증과 무기력으로 힘드신거 같아요T 그래서 운동도 더 하기 힘들고 그러니 음식에서 위로 받고 그리니 당뇨와 통증은 더 심해지고 그러니 운동은 더 하기 힘들어지고...뭐든게 더 악순환이 되는거 같아요. 정신과부터 가셔서 맘부터 다스리셨음 합니다.
죄송한데...42세잘못나온거아닌가요? 50대로 보이시는데. 어찌보면 젊으신60대로도.. 많이힘드셨나봐요ㅜㅜ 건강 좋아지시길
핑계가,,, 허허 웃고 갑니다 걱정도 응원도 아깝
정신못차린거죠.답답하다 젊은 나이에 60에 손자보는줄
당뇨라면서 어쩜저런 말린과일, 고구마... ㅠㅠ 42세라면서 동안60세로 보이네요!!! 당뇨의 심각성를 이해못하는듯한데 빨리 도움을 구하세요!!!
아직 살만 한가보다..어휴
이런 부류의 동영상 볼때마다 달달한거랑 간식을 좋아하지않는 제 자신을 자랑스럽게 생각합니다
저랑 나이가 같으시네요~저는 항상 운동하며 건강 유지중입니다~.
정신적으로 지치셨나봐요..나 자신도 중요하다생각하고 사랑하며 아껴주세요!!내가 건강해야 화목합니다~❤
커피 밀가루 음료수 탄산 다 끊으니 당혈 11.5에서 1년반만에 5.8 됨. 47임. 과일도 가려먹고 밥도 가려먹고 해야지 아직 덜 혼났네여. 당 떨어지거든 포도당 캔디 드시고. 정신 차리셔
저도 42세의 당뇨2형 여성 환자입니다. 다만 전 초기라서 식생활과 생활습관 개선하고 살빼면 나아질 수 있다 해서 노력중입니다! 야식 좋아하고 술 좋아하고 탄수화물 미쳐 있었는데요. 올해 4월에 건강검진 갔다가 자궁근종 수술하셔야 한다 하고 당뇨진단 받았는데 당화혈색소가 6.7 나왔어요 ㅜㅜ 여기에 살빼셔야 한단 말 듣고는 각성했어요! 술 끊고 탄수화물 덜먹고 그대신 단백질과 채소 더 먹으려고 노력하고 떡 빵 국수 라면 과자 음료수 등 정제 탄수화물 안 먹으려고 노력하고 식후에는 무조건 30분 이상 운동!~ 걷기라도 꼭 하고 있어요!~ 한달 조금 안 됐는데 5키로 살도 빠지고 몸이 가벼워지니까 더 움직이고 싶어져요!~ 야식도 꾹 참고 안먹어 보니 안먹어 지구요!~ 자궁근종 수술 때문에 병원생활 한게 큰 덕을 봤죠!~ 그 덕분에 일찍자고 일찍 일어나고 적당히 먹는게 몸에 스며들어서 과식 안하게 돼고 규칙적으로 생활하게 돼서 더 많이 도움 받은거 같아요!~ 7월에 혈액검사 하러 가는데 좋은 결과 있었으면 좋겠습니다!~ 나랑 같은 나이신데 넘 고생만 하시고 본인 몸을 못 돌보시는게 너무 안타까워 한마디 남겨 봅니다. 물론 나랑 상황이 다르고 더 힘드시겠지만 그래도 먹는 것만이라도 좀더 신경 쓰시고 아들 생각해서 조금이라도 밖에 더 걸어보고 하면 어떨까요? 할수 있을거 같은데요!!!~~ 힘내세요!!!~
식단관리는 뭘한다는건지...
몸상태때문에 더 노화가 일찍 오는것같은데,. 당뇨는 평생관리해야하는 병이랍니다
아니 인슐린 주사까지 맞는 사람이...하루 종일 당성분 많은거만 먹냐....당뇨 있는데도 저런거면 옛날 식습관은 어땠을지 안 봐도 알겠다..
당뇨있는사람들 약 믿고 막 처먹는놈들 많더라고요 한심
꽈베기.믹스커피. 드시는걸보니. 걍 아프고사셔야할듯여ㅜ
당뇨초기에 무기력증과 우울증과 피부소양증과 급성저혈당과 근육통, 신경증에 피곤한 증세가 너무 힘들죠. 저는 질염에 대상포진, 주기적인 일반포진까지 너무 힘들었답니다. 주사 잘 조절하고 약먹고 식이조절 꾸준한 운동하시면 점차 안정 됩니다. 당뇨는 평생 나와의 싸움이예요. 아이가 내 합병증으로 부담을 갖게 되지 않도록 힘내세요.
참 ᆢ소소한 행복을 😢 건강한 행복으로 바꾸시오
그정도는 어느 주부도 합니다
곶감, 믹스커피, 꽈배기,....
당뇨환자가 당뇨 아닌 척 사시는 것 같은 느낌입니다.
아들 얼굴 보고 먹고 싶은 거 참으세요.
아들 엄마 없이 다른 여자 밑에서 자라게 하고 싶으신지.
아니면, 드러누워 대소변 받아내면서 아들에게 짐 되고 싶으신 건지.
냉철하게 말씀드리지 않을 수 없네요.
혈당 500이었던 사람이 곶감 믹스커피 꽈배기? 한 마디로 미친 거죠.
못 끊는다구요? 안 끊는 거죠.
만약 누가 아드님 목에 칼 들이대고, 믹스커피 마시는 순간 니 아들 죽는다 해도 마실까요?
아드님 인질로 잡고 인질범이 꽈배기 곶감 먹으면 니 아들 살아서 못 돌아간다 해도 먹을까요?
제발 끊으세요. 아들 생각해서.
아들에게 짐 되지 말고.
아 진짜 답답하네.
42세면 요즘 엄청 젊어보이는데..5,60대로 보이네요
제 정신이 아닌 듯. 무지가 사람잡네요
나레이션 하시는 분 막돼먹은 영애씨 나레이션 분이시네요
식단하세요 42세면 젊은 나이입니다.
외모뿐만 아니라 영혼이 나이 드셨어요;;;
아직 절실한게 안보여요.아이를 생각하세요.
갑자기 당뇨식으로 바꾸기가 힘들뿐더러!????? 아니 목숨이 여러개예요?????
끝까지 보고나니 정상은 아니네요 경계성 지능이 아닐까요??
헐당체크가 의미가 있나요?혈관이 망가지기 때문에 당뇨가오고 아픈건데 가장중요한 식단조절을 안하는데?걍 맘껏 드시길~~
식단 현미 채소 고기는 물에 삶아서 아주 조금 먹고 견과류 챙겨 먹고 먹자마자 나가서 천천히 걷고 집에 와서 스쿼트 100갸 해주고 이렇게 완벽하게 몸관리 했더니 온몸에 이유없는 통증 다 사라짐. 일단 힘이 남아돌아 다시 태어난 느낌
도대체 어떻게 하면 당뇨인이 당뇨에 먹으면 안되는 식단을 모른단 말입니까??
알아도 하기 싫어서 안하는 사람들은 많이 봤는데,
이건 좀... 오히려 밥을 드세요.
대본이라서 일부러 찾아먹은거라 믿고있을게요ㅜ
당뇨라면서
꽈배기?
다른영상서 당뇨가 진행되면 팍 늙는다고ᆢ
그래선지 사연자분 42세보다 더 들어보입니다
아이가 어린상태서 당뇨면 아이와 건강하게 오래살기위해서 고쳐야ᆢ
전 50대들어서서 당뇨전단계서 삶의 낙이었던 커피믹스를 하루아침에 싹 다 치웠고 과자ㆍ라면 끊어서 몇년동안
거의 20키로 가까이 뺏었요
아이랑 오래ㅇ건강하게 지내고싶어서ᆢ
끊으니 기대없던거 까지 좋아지고
두번 다시 그전으로 가기도 싫고
밀가루간식ㆍ믹스커피ㆍ인스턴트 무섭습니다
인스턴트ㆍ배달식 없애니
생활비 널널해졌어요
건강도 좋아지고
요즘에 당뇨환자가 많네요 ㅜ 식단관리를 너무너무 중요해요😢
당뇨조절못하심 백내장이오거나 당뇨발
더나가서 신장투석할수도있어요
지금부터라도 음식조절
운동도쫌 하셨음좋겠네요~
한식 나물반찬이나 샐러드와 밥 단백질 적정량으로 3끼 드시고, 간식, 과일 모두 끊으세요
설밀나튀 금지입니다
애도 어린데 관리하셔야죠
일단 골고루 먹는게 일절안되네요.
무조건소식보다 제때 골고루 적당히만 먹어도 혈당안정됩니다. 안타깝네요. 지금은 잘하고 계시길...
50넘어 보여요
가지각색의 변명들,,,,😢
아이는 말로만안타까운
단커피, 젤리,알사탕 매일 달고 살다가 그런것만 두달 끊고 5킬로 뺐습니다.
46세이고 현재 47킬로 입니다. 다이어트가 어려우면서도 쉬워요. 몸과 마음이 정리가 되고 있습니다.
다 이유가 있네요
에고..저랑 동갑이신데 너무 안타까워요ㅜㅜ 믹스커피 대신 드실만한거 하이뮨 액티브 커피맛 추천해요 맛도 믹스커피랑 비슷하고 당없구 단백질도 20g이라 괜찮아요~힘들더라도 건강한 음식 챙겨드시고 꼭 건강되찾길 바랍니다!
45세 입니다..살짝 과체중이었는데 갑자기 5kg이 더 쪘어요..
결심했습니다. 아이가 셋이며 직장 생활하고 있습니다.
믹스커피, 탄산음료, 과자, 빵, 떢볶이, 말린과일 끊었습니다.
6kg빼고 표준체중으로 유지한지 2년중입니다..
과일은 가끔씩 소량먹고 아메리카노 먹어요.. 지속적 식단을 할수 있게 해야 오래 합니다... 힘내세요..
49세때 당뇨전단계 판정받고 단지내 헬스장에서 하루 두시간씩 일주일에 6일을 운동하고 식단조절해서 일년동안 체지방만 20키로 빼고 지금까지 유지중이에요 지금 56세인데 당뇨약 안먹고 유지하고 있어요
와 곶감, 믹스커피 최악일텐데
42살? 50대인줄
손자인줄
참... 배려를... 밥말아 드셨네
52정도 보이는데
네.. 50 같은데.. 어디서 잘못된거죠?머리스탈이랑 안경때문인가?
@@user-oc5go7gj6x네
더욱 시급한건 노안극복입니다 50후반같아요
그냥 프로콜리 미나리 사다가 차게 식혀서 소금하고 참기름 버무려서 돼지 같이 먹고 30분 있다가 게란 치즈 같이 먹고 닭가슴살 먹고 30분 있다가 감 같이 단 음식 먹으면 돼요.
42살????
먹는것도 엉망이지만 집안에서 종이컵 사용ㅎㅎㅎㅎ 할말이 없네
며칠 입원해서 당뇨교육을 받으시는게 좋겠어요.
식단이 저런데... 아픈건 당연해요..식단조절꼭 하세요
당뇨는 폭삭늙는다
아이가 어린데 건강하셔야죠
내 아이가 엄마 늙었다고 학교 오지 말라고 하면 어쩌려구요 ㅜㅜ
물론 그런 아이들은 부모탓이지만 ㅡㅡ
없는 기운도 아이 앞에선 내시구요
저도 아플때 애들 앞에선 안 아픈척해요
쉽지 않지만 노력합시다
화이팅 ~~
우울증 있어 보이세요…
식단 자체가 문제네요 ㅜ
병있는 사람은 식습관이 안좋더라는 ㅜ
울아들과 똑같아요 어떻게 해야 할지
어이가없네 게으른사람특징 자기몸관리안함
다이어트식이 차려먹기 훨씬편해요 샐러드야채에 두부 썰어넣고 레몬즙 올리브유만 뿌려먹어도 간단하고 맛있게 먹을수 있어요. 당을 못 끊는거같아 보이네요.
설밀나튀 첨가물 조미료 다 끊고 가벼운 운동 해보세요
걷기 말고 근육 만드는 운동이요
클린식 하며 운동 적당히 하면 1년 지난후 옆에 꽈배기 믹스커피 아이스크림 초코렛 과일 널려 있어도 안먹는 몸으로 바껴요
아침에 고구마 대신 두부,곶감 대신 토마토 드세요~~
두부 삶아서 간장에 찍어 먹는게 고구마 찌는 것 보다 더 쉬울 것 같은데..
운동 전에 두부나 삶은 계란 같은 단백질이라도 드시고 나오시면 꽈배기를 먹어도 혈당이 급격히 오르지않아요