ARRÊTEZ LES RÉGIMES et MANGEZ (BIEN !)
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- Опубликовано: 9 мар 2023
- Trop de patients font des régimes extrémistes pour maigrir, ce n'est clairement pas la solution pour perdre du poids durablement. Je vous partage mon expérience de médecin et mon avis sur le sujet.
Est ce que ça vous intéresse que je fasse une vidéo avec un nutritionniste pour approfondir ce sujet ?
Oui !!!!! 👍👍👍👍
Oui !!!
Moi je serais intéressée par un régime pour colopathes et ce qu'on appelle "SIBO" (même si la longue on apprend par soi-même quels aliments on doit éviter !). Bref, pour les gens qui comme moi sont hypersensibles et chopent le ballon en un rien de temps (je dirais même qu'il tend à devenir permanent).
oui, avec de la psychonutrition, complétant les vidéos YT de la chaine "Association GROS", et quelle prise en charge en cas de problèmes de santé (ex. médicaments dont des effets secondaires perturbent la satiété)
Oui
On parle beaucoup de la nutrition d'un point de vue biologique (et chiffré !), mais ça va tellement plus loin ! La sensation de faim, la satiété (l'écoute des sensations de manière générale), l'expression des émotions dans les comportements alimentaires... Clairement tu peux manger parfaitement sain et équilibré et pour autant être en surpoids parce que tu ne t'écoutes pas. Tu manges trop sans t'en rendre compte parce que tu mets complètement sous silence la sensation de faim/satiété.
Pour le peu que tu sois stressé, tu utilises la nourriture comme "doudou", et tu décharges tes émotions dedans (= manger ses émotions). Tu "surcharges" ton organisme donc tu prends tu poids ou ne réussit pas à en perdre. Ca a été mon cas pendant des années, parce que j'ai été éduquée à manger à heure fixe, à manger un petit dej (sucré !!) sans avoir faim, à finir mon assiette, à manger un dessert sucré, mais JAMAIS à manger si j'avais faim/ne pas manger si j'avais pas faim (même si en étant enfant c'est compliqué on se l'accorde).
Aujourd'hui en tant qu'adulte, et même si c'est l'heure du repas, je ne vais pas manger si je ne ressens pas de sensation de faim. Pas de petit dej quand je n'ai pas faim, et comme d'autres le disent à juste titre dans les commentaires, je pense qu'il n'y a rien de pire qu'un petit dej 100% sucré. Toute mon adolescence j'ai souffert des coups de barre/semi hypoglycémie à 10h, et je pense que si j'avais intégré les petits dej salés plus tôt (protéine, matière grasse, fibre, glucide), j'aurais beaucoup moins appréhendé ce trou dans l'estomac tous les matins.
L'alimentation c'est notre moyen de vivre, de survivre, mais aussi de nous plaisir. Diaboliser les aliments, faire des catégories (aliments interdits VS aliments permis) ça ne fera qu'empirer les choses. Comme tu l'as si bien dit @Aviscene, à bas les régimes, et réintroduisons un peu plus de bon sens et moins de stress dans notre alimentation !
Mon médecin m'a interdit de continuer les régimes.mon corps est en total déséquilibre sévère...et depuis que je mange de tout,sagement,mon cholestérol chute,mes carences se resorbent,ma santé s'améliore ainsi que....mon moral.
En effet, arrêtons le mépris des médecins spécialistes envers les médecins généralistes !!!
Le mieux, c’est de se dépenser, faire du sport, manger sainement et en petite quantité mais savoir aussi se faire plaisir de temps en temps. Il ne faut pas que la nourriture soit source de frustration.
Comme si c’était aussi simple 🤣 tant mieux pour toi si ça l’est.
On a pris l'habitude depuis des années de manger sale le matin et non sucré : oeufs , jambon, pain complet , fromage ... Jamais de sucre le matin et sinon on fait beaucoup de wok de légumes pratique cela ça vite a cuisiner et on peut varier les légumes et les recettes
Et on privilégie les céréales completes
on mange aussi du sucre sans se restreindre non plus mais en petite quantité et pas a n'importe quel moment de la journée
Rien n’interdit de se gaver le soir si ça rentre dans son apport calorique journalier. Une calorie le soir vaut une calorie le matin. Le corps ne fonctionne pas que sur 24h
@Sega-16 je suis médecin 😂
Mais c’est vrai que l’on est très mal formé là dessus
Merci pour ton super contenu Aviscene !!!
Hello Walid, j'espère que tu vas bien ! Excellent ta vidéo :)
Merci pour tous vos contenus. Est-ce que vous pourriez expliquer ce qu'on appelle résistance à l'insuline ?merci
Il y a bien longtemps, quand j'avais une vingtaine d'années, je suis passé du jour au lendemain de 3 sucres à zéro dans le café. J'ai perdu plusieurs kilos et je n'ai jamais recommencé à mettre du sucre dans le café (sauf au restaurant parce qu'il est vraiment très fort)
Oui pour une vidéo avec un ou une nutritionniste. Cela apporterait un complément d'informations.
Bonjour oui ça serait super intéressant !
Merci pour les conseils docteur, vous auriez pu de plus ajouter qu'on a le droit de se faire plaisir de temps en temps....
Oui bien sûr ! D’ailleurs pour moi ce soir c’est riz mafé et bananes plantain ! C’est mon plaisir du vendredi soir 🤤
Le problème réside surtout dans la pression de la société, surtout sur les femmes, à faire des régimes... dès notre plus jeune âge pour certaines. Suffit de regarder combien de magazines, de livres etc sortent encore actuellement sur les régimes.
On oublie aussi à quel point le stress et le manque de sommeil jouent sur le poids! Avant d'essayer un régime, pensez à diminuer votre stress, à avoir une bonne hygiène de sommeil...
@Sega-16 alors je sais pas d'où vous tenez vos infos, mais c'est faux. Une mauvaise hygiène de sommeil augmente les risques d'obésité, tout comme le stress.
@MaximilianoDentà calories identiques. Quand on glisse vers unee mauvaise hygiène de vie le nbre de calorie change, et leur qualité avec.
Bonjour Docteur, je fais le jeun intermittent qu'en pensez vous ? Merci encore pour vos vidéos si utiles. Le nutritionniste est utile.
On mange des calories mais la valeurs nutritives des aliments est très contestable. Entre Légumes poussés aux pesticides et engrais chimiques que manger ?😅
Bonjour docteur, j ai des acouphènes depuis une de mes dernières opérations, est du aux anesthésies ou autre j ai était orl et mon auditif tout va bien , est ce que vous pouvez faire une vidéo merci
Le mieux dans nos plats, c'est d'inclure des aliments riches en fibre ou des céréales complètes. Ca a un effet coupe-faim comme ca on a la sensation d'être rassasié en meangeant moins.
docteur svp je veux passer les evc svp aidermoi sur le programme svp
Parfois c'est plus psychologique qu'autre chose. La "mal bouffe" peut venir pallier à un besoin autre que "j'ai pas correctement mangé le midi".
Nn je fais pas de régime. Mais je mange moin et de tout. J'ai perdu mon appétit et j'arrive pas à manger 3 repas par jour
Est-ce que ça serait possible d'avoir des références bibliographique sur ce sujet ? et si oui, serait-il possible d'en avoir sur d'autre sujet s'il-te-plaît ?
L’équilibre entre ses dépenses caloriques et ses apports demeure souvent la clé. Oui peut-être pour des repas hypercaloriques, mais nécessairement accompagnés d’activités qui en retour brûlent ces calories. On devrait toujours essayer d’ajuster ses repas et aliments en fonction de ses activités journalières. Peu de dépenses, c’est faire des « économies » caloriques, donc du coup réduire ses apports ou « revenus » caloriques. C’est comme équilibrer un budget finalement, où on ne souhaiterait jamais devenir trop riche.
Je suis d'accord pour le rééquilibrage alimentaire, et par rapport à chaque personne tout le monde n'a pas les mêmes besoins en calories, en macro nutriments. Quand on fait du sport on a une prise de masse donc le poids sur la balance peut être faussé car le muscle pèse beaucoup plus lourd que le gras, donc la balance c'est un peu ami..ennemie, pour ma part j'ai perdu énormément de centimètres et pas forcément en poids ce qui est normal par rapport à ce que je disais avant.
Je calcule mon besoin énergétique par rapport à mes dépenses et les jours où je suis plutôt zen, je diminue mes apports, pas en quantité mais par rapport aux aliments. Je privilégie les légumes qui ont beaucoup d'eau style courgettes etc.
PS je vous ai connu via ma doctoresse 😁😁
qd tu es smicard, c'est difficile de manger bien, surtout 5 fruits et légumes par jour..
En ce moment c'est pas facile oui, après on peut trouver des solutions (je suis au RSA). Quand je n'ai pas d'endives par exemple (j'en trouve à 50 cents le paquet ceci dit) une bonne soupe et hop. Les bananes n'ont pas trop augmenté et restent pratiques et digestes, etc.
Les legumes et les fruits de saisons c'est beaucoup moins cher que la nourriture industrielle
Pas besoin d'en avoir absolument 5/jour l'essentiel étant de consommer des fibres. Les légumes surgelés bruts (pas les plats préparés) sont moins chers et très sains (en plus, ils sont ramassés à la saison et surgelés de suite donc conservent sûrement plus de vitamines que les légumes de supermarché par exemple)..
@@sonil45875 fruits et légumes par jour.... ça m'a toujours fait rire.... si déjà tout le monde en mangeait un par jour, ça serait énorme
Faites attention à la quantité de glucides ! Il faut manger à sa faim, de manière saine (stop les plats préparés et tous les produits industriels, sodas, jus de fruits...) faites vous-même à base de produits bruts et si possible bio ! Respectez les proportions (glucides, protéines et légumes) sachant que les légumes doivent en proportion faire un demi de la quantité totale du plat.
Le jeune et encore le jeune