Non. Car si vous étiez une femme en pleine ménopause, vous auriez 14kg en plus avec rétention d'eau vous obligeant du jour au lendemain à chercher comment manger. Passer d'une taille menue à 1 taille ***. Vous comprenez ? :)
Je suis un peu d'accord et un peu pas d'accord :) Je crois qu'effectivement il y a beaucoup de régimes un peu fou, où on retire tel truc ou tel truc, je suppose que beaucoup fonctionnent pas. Pour moi, il faut déjà retirer le sucre autant que possible si on en consomme beaucoup, parce que le sucre rend dépend, mais uniquement si on en consomme beaucoup. Mais je crois que la plus part des médecins, je suppose y compris vous sont d'accord avec ça. Il faut aussi faire du sport, apparemment d'après ce que j'ai vu, le sport diminue beaucoup l'insulino résistance, et parfois l'insulino résistance arriverait longtemps avant le diabète. Donc ça c'est aussi un truc à faire. Après pour le fait de manger moins, ça dépend vraiment des personnes, je crois que pour pas mal de personnes c'est impossible, en tout cas pour moi c'est impossible, si je mange moins à un repas, je deviens fou et j'ai besoin de manger deux fois plus au repas suivant, donc ça marche pas pour moi. Ma nutritionniste m'avait conseillé de manger plein de légumes, ça avait marché pour moi. Après c'est vrai qu'il y a quelques régimes un peu particulier comme le sans gluten ou le régime paléo lithique. Ce que je connais par rapport à ça est la chose suivante: Pour le régime sans gluten, il faut retirer le blé moderne qui a beaucoup de gluten, le sucre, le lait de vache et le soja (mais on en mange moins), car trois médecins m'ont dit que ces molécules ont tendance à détruire les jonctions entre les cellules intestinal, les entérocytes et font fuire des molécules du bol alimentaire dans le sang.En général l'effet est léger mais parfois dans certaines maladies l'effet est important. D'après ce que m'ont dit ces trois médecins (qui ne se connaissaient pas) ça augmente l'inflammation du foie et augmente un peu l'inflammation du corps. Pour avoir parler avec pas mal de gens qui ont des soucis de santé où il y a de l'inflammation comme l'endométriose, ils sont aussi au courant de cela. Moi qui ait certains soucis de santé personnel, je fait un tel régime et je trouve que ça améliore bien certains symptômes. Après ça doit pas être un régime hyper stricte, on peut s'autoriser des écarts, sinon on s'en sort pas. Mais pour ma part j'ai l'impression sur moi que le lait de vache à un gros effet négatif sur moi et refait ressortir systématiquement certains symptômes quand j'en reprend en grande quantité assez rapidement après et ça dure environ 2 jours. Pour le régime paléolithique, je n'ai pas essayé, mais pour ma santé j'avais essayé des trucs, et je suis allé voir une naturopathe, elle m'avait dit qu'elle avait incité des patients à faire ce régime et que nombreux d'entre eux ont maigris alors qu'ils n'y croyaient pas. Je peux pas vous dire l'effet sur moi, je n'ai pas essayé. J'étais étudiant en 4 ème année de médecine il y a longtemps. J'ai arrêté à cause de ma santé. Je me suis rendu compte que dans le milieu médical souvent les médecines parallèles sont décriées. C'est vrai que parfois il y des intégristes des médecines parallèles et je trouve leur manière de raisonner ne tient pas la route. Après certaines médecines considérées comme parallèles ont parfois, je crois des effets, et parfois c'est prouvé, souvent l'effet est léger mais parfois il est important. Je pense par exemple à certains compléments alimentaires dans la dépression, ça marche pas toujours mais parfois ça donne un bon effet, et pour certains de ces compléments alimentaires il y a la preuve de leur efficacité dans la litérature.
@@Lighttriumphsg suis en pleine ménopause, g eu 4enfants, cela fait combien de temos que votre corps à changé ? Votre ménopause est elle stabilisée ? G connue une prise de poids significative à la ménopause mais quand g compris le problème g pris le taureau par les cornes et g me suis inscrite à l'aquarium,resultat: une taille xs et parfois s,jamais plus comme à mes,20ans alors,que je commençai à faire du L, ce n'est pas une fatalité ! J'adore le mcdo et g ne compte pas m'en priver mais si g mangé mcdo à midi c un bouillon le soir et je m'y tiens , ya pas,de potion magique!!!!!!
Tellement du bon sens Docteur ! Je me souviens lorsque j'étais enfant dans les années 70/80, j'allais à l'école à pied. Il n'y avait pas de biscuits ni de soda dans les placards, juste quelques barres énergétiques pour mon frère sportif et auxquelles on ne pouvait pas ni ne voulait pas toucher car elles avait un peu un look "médical". Chez ma grand mère il y avait du pain et du chocolat noir. Il n'y avait pas tout ce cérémonial autour du repas ou du goûter. Il n'y avait pas de goûter à l'école maternelle le matin et à la récréation nous jouions à courir derrière un ballon. Les jours de repos nous étions dehors avec nos amis et nos vélos. Au collège nous avions un programme en sciences naturelles qui nous expliquait bien les notions de calories, de protéines, glucides etc etc... J'ai mangé mon premier burger à l'âge de 13 ans et ce petit restaurant type mc do me semblait vraiment un endroit bizarre, et manger debout cet espèce de sandwich dans un papier gras était bizarre aussi, en tout cas c'était loin d'être un moment convivial entre amis. Il faut aussi comparer la taille des assiettes des années 80 à celles de maintenant, il faut comparer la façon de faire les courses. Je me souviendrai toutes ma vie la première fois que je me suis rendue dans un supermarché avec ma mère. Je me souviens qu'il n'était pas du tout organisé comme aujourd'hui ! Il faut réfléchir à tout cela. Regardez les vieilles images d'émissions télé de ces années 70/80. Voyez vous des gens gros? non, et ce n'est pas parce que les images sont en 4 tiers, croyez moi ! Je vois aussi qu'aujourd'hui, à 51 ans, je suis en ce moment même en train de repousser mon footing de 1H parce que je traine sur youtube à regarder et commenter cette vidéo! C'est tout cela qui nous rend gras et malade : manger mal et trop, ne plus bouger et penser que tout arrive tout cru sans rien faire. C'est vrai il faut se sortir de la tête l'idée du "je ne mange pas tant que ça", parce que si, on mange beaucoup trop. On ne mange plus pour se nourrir mais pour s'occuper !
Il y a aussi des gens qui s'abonnent à la salle de sport et qui parallèlement vont prendre la bagnole pour faire 500 mètres. Enfin, ça rejoint certaines absurdités que vous et d'autres avez citées.
Pierre Tchernia, Léon Zitrone, le commisaire Bourrel, Pierre Doris, Raymond Devos, Nounours, Demis Roussos, Carlos, Pierre Lazareff, Pierre Desgraupes, Igor Barrère, le pâté de tête, les pieds de veau sauce gribiche, le gras double, les tripes à la mode de Caen etc 😉
Je suis trop choqué j’ai vu la notif je me suis dit c’est pour moi cette vidéo 😂😂😂 t’es trop fort en ce moment tu fais des vidéos qui intéresse tt le monde continue !
@@Fleurnoire845vous connaissez pas beaucoup de maghrébins alors madame avec tout le respect que je vous dois. Les racailles de cette communauté sont qu'une petite partie de celle ci. C'est sûr que la propagande médiatique et cinématographique de ces gens la n'est pas faite pour vous aider à voir la réalité...
Incroyable serveau vous avez pour retenir...toutes les années d'études dans la médecine...je vous adore et vous souhaite beaucoup de bonheur à vous et vos proches
L'avantage de la médecine et du droit c'est qu'on s'en sert de nos connaissances durant nos études et notre carrière du coup ça facilite et ça valorise l'apprentissage et la conservation des connaissances!
Excellente vidéo ! J'attends la prochaine avec impatience ! Svp, pourriez vous nous faire un jour une vidéo sur la dépression et les maladies psycho-somatique ? Merciiii.
Depuis le 1er Octobre j'ai changé mon alimentation : plus aucun sucre rapide et je n'achète plus les produits que je n'arrivais pas à gérer (fromage et chips). -24 kg en 4 mois !!! Et je mange très bien à côté aucune frustration : Je me sens plus coupable de perdre autant en faisant si peu d'effort 😅
Bravo felicitations tres bon exemple. Les chips encore un produit transformés ultra calorique. Un paquet ca parait léger mais c'est énorme en terme de calories.
J'ai du mal avec cette notion d'aliment transformé ou pas. Par exemple faire cuire des patates (!) c'est OK ou la transformation fait déjà son œuvre ? Et si on y ajoute du fromage, c'est transformé aussi quelque part ? A quel stade est-ce que ça peut devenir véritablement problématique ? Est-ce que placer un curseur est si important ? La dose fait le "poison" aussi ?
@@chawarma1048les aliments dit "transformés" sont ceux issus de l'industrie. Il suffit de regarder leurs compositions pour bien voir que ce n'est plus vraiment le même produit. Il y'a tout un tas de produit qu'on n'utiliserait pas si on le faisait nous-mêmes
@@ingridalizard1265 Oui oui je me fais des spaghettis bolo de folie! Mon soucis c'est le manque d'effort (toute la journée devant le PC du boulot) couplé avec une alimentation très sucré : le soir en rentrant du travail je mangeais beaucoup de conneries comme du chocolat, chips, charcuterie, fromage ou McDo. J'ai donc complétement arrêté le sucre dans mon alimentation mais pas les glucides classiques. J'évite le pain blanc, je m’achète un pain au noix de LIDL une fois par semaine. Et j'ai aussi commencé à peser mon alimentation, fini les plats de pâtes au hasard maintenant c'est 100g et c'est tout. Pour l'instant je n'ai pas repris le sport, tant que ça fonctionne comme ça je ne change rien! Mais j'ai envie aussi d'avoir une meilleure hygiène de vie donc je pense m'inscrire à la salle en Mars
Bonsoir, Ça me fait penser à ma grand'mère qui disait toujours "il faut laisser l'appétit au plat". La sagesse et le bon sens incarnée " j'ai fait un régime alors que ce n'était pas nécessaire et j'ai grossi dès l'arrêt de ce régime ... merci de nous rappeler les bases...
J'ai suivi à plusieurs reprises dans ma vie (j'ai 72 ans) un régime hypocalorique afin de perdre du poids et de contrôler ma pression artérielle. Je sais maintenant que le plus difficile est la réintroduction de tous les types d'aliments, le rééquilibrage. Dans mon cas, c'est le pain qui me pose problème. J'ai une certaine expérience, car à cause de mes dérapages avec reprises de poids, j'ai bien dû perdre une cinquantaine de kilos (au bas mot !). Je refais actuellement ce régime car j'ai repris du poids à la suite d'une hospitalisation de deux mois suite à une fracture de cheville consécutive à une erreur médicale. Je suis donc depuis quelques semaines à 600 calories. C'est assez dur quand il fait chaud, car le grillage de vos graisses dégage de la chaleur ! En revanche le régime hypocalorique par temps froid est difficile en raison de la sensation de froid. Les saisons idéales sont donc le printemps et le début de l'été (dans nos contrées). Lorsqu'on suit un régime hypocalorique, il faut faire attention au fruit auquel on a droit pour son "petit 4 heures" : il faut écarter des fruits trop sucrés comme les cerises et même les mandarines et les kiwis (que j'adore) et se limiter aux fruits rouges (fraises, groseilles, myrtilles, melon, pastèque...) selon la saison. Les bananes ne seront réintroduites que plus tard (des bananes peu mûres apportant des carbohydrates et bénéfiques en petites quantités au niveau de l'apport en potassium). Lorsque le poids idéal est atteint, on réintroduit un peu de beurre sur le pain du petit déj. et un 2ème fruit, puis (au bout d'une semaine)(bien penser à se peser) 30 gr de fromage à 30% de MG, ensuite on réintroduit un peu de beurre sur la viande grillée ou le poisson maigre (une semaine) puis l'huile d'assaisonnement pour la salade ou pour la cuisson (de préférence huile de tournesol). Ensuite, il faut faire attention à l'équilibrage : par exemple ne pas manger de pain avec la salade si l'on va manger de la pizza... Il est conseillé de boire peu lors des repas et de boire modérément dans la journée (autour de 1,5 litre par jour - davantage, en cas de forte chaleur).
Tout à fait d'accord avec vous 🤩. Les régimes sont trop restrictifs et après on remange comme avant et on reprend plus de poids qu'avant 😂. Par contre, toutes les personnes ne sont pas égales // génétique, des très minces mangent beaucoup sans prendre de poids, c'est pas juste 😢😢😢
J'ai eu des tca, et plus je sautais des repas, plus je prenais du poids. Je pense que mon corps stockait plus en prévention lorsque je mangeais et qu'il dépensait moins quand je faisais du sport. Les régimes apportent une inconstance dans l'alimentation, y'a pas à torturer son métabolisme.. Puis, y'a des gens qui font des régimes pour 5 kilos. Qu'est-ce que c'est 5kilos ?? Faut se poser les bonnes questions, et s'éloigner des corps dits parfaits, parce que ça nous culpabilise trop. Notre corps doit juste respirer et vivre, c'est pas un truc que tu formates comme si ton corps avait besoin d'être hyper svelte parce qu'il le faut. S'il stock plus là ou là, c'est pas décoratif !
Bonjour c'est dingue j'ai eu la même réflexion il y a quelques mois quand je voulais perdre quelques kilos je me suis dis je ne vais pas faire ces régimes qui traumatise le corps donc je me suis dis il faut diminuer les calories en mangeant moins et j'ai perdu 10kg en 5 mois 😋
Je ne sais plus dans quel pays scandinave on dit qu'il n'y a pas de mauvais temps pour aller dehors, juste de mauvais équipements. Moi sauf quand il y a du verglas je marche beaucoup chaque jour.
pour ma part à partir de 4O/50 ans j'ai suprimé les sodas, les biscuits industriels, les chips, les cacahuètes ... chacun ses goûts, c'est assez facile il suffit de ne plus en acheter
Merci beaucoup, quel bonheur d'entendre un discours simple et vrai, qui nous libère de toute anxiété face aux régimes restrictifs. Merci de nous rappeler d'être avant tout conscients de notre mode de vie et d'agir en conséquence, même si nous avons besoin de temps en temps d'encouragements ! Et vous en êtes un ! Merci beaucoup 😊
Les régimes au sens large n'ont aucun intérêt car synonymes de frustration, de culpabilité et d'échec !! Un rééquilibrage alimentaire cela a beaucoup plus de sens !!! Je vous rejoins totalement sur ce point 💪🏻. La base de la balance énergétique aussi ! Vous évoquez aussi les conséquences délétères des sodas sur la stéatose hépatique grand bien vous fasse car j'ai beaucoup de patients dans ce cas qui sont de gros buveurs de soda... Pour celles et ceux que ça peut intéresser je fais justement des vidéos sur le sujet avec des études scientifiques comme support ✅. Merci Dr pour vos vidéos 💪🏻, au plaisir un jour pour une collaboration qui sait ?
Si je peux donner des conseils je n'ai pas du tout de gras au ventre je suis même très sèche de base. Moi j'ai même du poids a prendre 😅 Je mange très peu de glucides beaucoup de bonnes graisses et de protéines (alimentation paléo)je combine la musculation et le cardio, je bois beaucoup d'eau, je prends aussi des douches froides et je dors 8h par nuit. Je fais du gainage du stomac vacuum et des exercices polyarticulaires.😊 Et pourtant je suis en prise de masse 😂 je prends principalement du muscle et je suis toujours tracée. c'était juste pour donner quelques conseils.😊
Pour moi la meilleur méthode pour perdre du poids c'est de jeûner, tout simplement. Et si un régime devrait être retenu c'est le régime dit méditerranéen.
C'est un sujet extrêmement complexe. Déjà je suis effaré quand j'entends des gens faire des régimes et perdre 3, 4 (voir plus) kilos par mois. J'ai le sentiment qu'on violente son corps et qu'il nous le fait payer à la fin de ce "régime". J'ai rarement vu quelqu'un perdre beaucoup de poids rapidement et ne pas le reprendre derrière à un moment donné. Perso, j'ai plutôt opté pour une méthode plus douce : perdre max 300 à 500g / mois. Certes c'est long, mais c'est clairement plus pérenne car le corps a le temps de d'adapter. En parlant de s'adapter, attention aussi aux fausses idées sur le métabolisme et l'hypocalorie. Si en moyenne on brûle 2k cal / jour et qu'on en consomme 1.7K, au début on va perdre du poids. Mais dans le temps le corps va s'habituer et s'adapter à la consommation. C'est là qu'on arrête de perdre du poids. D'où l'intérêt d'une activité physique pour maintenir voir augmenter le métabolisme. A cela s'ajoute tout l'équilibre des hormones et protéines du corps qui varie pour chaque individu, et ça devient un vrai casse-tête...
La citation c’est Lavoisier (chimiste français) 😉 Y a vraiment des gens qui disent « j’ai mangé que 1 tacos, franchement je comprends pas » ? 🤣🤣 « Je remplis l’assiette de pâtes, ça déborde, et je rajoute la moitié du paquet de gruyère » 🤣🤣🤣
Vous avez entièrement raison , j’ai pris pas mal de kilo suite à des douleurs chroniques et du coup je mange beaucoup plus qu’avant et je fais moins d’exercices comme j’ai mal, je fais depuis 2 mois de la kiné malgré que je sais que sa fait certainement beaucoup de bien à mon corps, mais pas évident quand la douleur est toujours présente 😞
Bonjour Dit comme ça ça a l’air très simple Malheureusement c’est bien plus compliqué et je suis bien placé pour en parler Depuis l’adolescence je me trouve en surpoids sans trouver moyen de perdre de manière durable J’ai beau avoir une activité physique régulière de par mon travail (bâtiment 6jours/7 ) et malgré des changements mon alimentation mon surpoids est toujours là Au fil des années et des conseils prodigués par la médecine j’ai arrêté le petit déjeuner aucun résultat J’ai mangé léger le soir aucun résultat J’ai fait du sport en plus de mon travail autour de la trentaine j’ai effectivement perdu mais tout à été repris Aujourd’hui je me force à manger un petit déjeuner et pas de résultat et à quelques années de mon départ en retraite je suis très inquiet à l’idée d’arrêter mon activité Bonne continuation
Une chose que vous n'avez pas essayé : l'alimentation cetogene. Autant de calories mais une perte de poids rapide et aucune fringale, digestion facile etc. Bonne chance à vous.
Vous êtes un des rares médecins avec empathie et bienveillance... j'ose espérer que ce n'est pas juste pour YT, vous devez être apprécié de vos patients
Pourquoi dire à des gens qui ne marchent jamais de marcher vite. Alors que s’ils se mettent à marcher même lentement ça va leur être extrêmement bénéfique. Leur dire de marcher vite les décourage d’entrée.
Le harcèlement de rue aide parfois à marcher vite. A galoper parfois même ! Ou à marcher plus longtemps car on fait des détours... Sinon il existe des compteurs de pas, ça peut les amuser, ici peut importe le rythme ou s'ils marchent sur du plat ou en haute montagne.
Parfaitement d'accord, je suis femme de ménage à l'hôtel donc je dois toujours courir comme une dingue au travail et ça ne fait pas maigrir. Je pense aussi qu'il y a une grande différence entre bouger dans ton temps libre et bouger au travail en étant sous ' stress'.
on vit dans une société où les gens se rendent malades de leur alimentation....comment manger peut nous rendre malade. Trop de sucre, pas assez de légumes frais, trop de protéines mélangées etc... sérieusement et on passe 6 h assis par jour journée et 7 heures min de sommeil...😅
Petite info supplémentaire, il existe une table CIQUAL téléchargeable qui vous donne la valeur de plus de3000 aliments dans tous les détails. Vous prenez vos 1800 Kcal nécessaires au métabolisme et selon votre activité (il ya a aussi des tables) vous ajoutez les kcal nécessaires.
Cher confrère, Vous n'avez pas évoqué le problème du métabolisme de base et des morphotypes. Pour le même niveau d'activité ou de sédentarité, certains grossiront plus que d'autres. Dites-moi ce que vous en pensez.
bonjour le problème se pose pour moi à 50 ans pour la première fois de ma vie, je constate que je suis à 80 kg. Je ne sais pas évaluer la charge calorique d'un repas c'est ca la difficulté je trouve Bonne journée à tous et toutes
je suis en TRT depuis2 ans je mange comme avant sauf que je suis descendu naturellement a moins de 15% de gras,mais je reconnais je ne mange pas de sucre transformer car j aime pas trop les sucreries,ni mal bouffe,mais 6 oeuf et 500gr viande ou equivalent par jouret je fait taille plus 15kg tres propre a 56 ans DONC LES HORMONES SONT IMPORTANT
Super video Docteur comme d habitude ! Merci pour vos conseils. Pourriez vous nous informer sur la descente d organes a savoir quelles sont les causes et les consequences et aussi savoir quelles sont les solutions a apporter a ce type de probleme ? Merci.
Bonjour, je découvre votre vidéo. Pouvez-vous me dire combien de calories doit consommer 1 femme 1m67, 94 kg, marche 3 fois par semaine à 4,5 km /hre. Avec 1 diabète de type 2 depuis 7 ans, maladie de Verneuille, dos : aucunes charges au dessus de 5 kg par jour, situation handicap. Quel sport ? Pas de médecin traitant. Je n' utilise que des produits IG Bas, sauf le sucre je suis accro Pouvez-vous m' aider ?
Je suis allée au resto chinois au déjeuner, il y avait a la table a côté un monsieur tout sec qui a mangé une montagne de nourriture, ça m a dégoutée et j ai pensé qu il doit y avoir des injustices biologiques,car même si cette personne fait qu un repas par jour,il avait dépassé ses besoins,merci pour vos vidéos elles sont toujours instrutives et faciles a comprendre(on cherche des médecins dans ma région,venez venez)
j'ai été au resto chinois et je me suis défoncé l'estomac au point que je pouvais même plus rajouter une cacahuète. et je suis très actif et plutôt pas gras... sauf que je fais ça 4 ou 5 fois par an. on peut se permettre de se lâcher si c'est très occasionnel ça fera pas grossir
Il y a des personnes qui mangent beaucoup il y a des personnes qui mangent peux dans la religion musulmane c'est interdit de manger dans ses restaurants là car c'est des restaurants qui propose des plats illimité et ça c'est injuste car il peut avoir de la perte pour le restaurateur ou pour le client on peut manger une assiette comme on peut manger une centaine et ça ressemble au jeu de hasard pour être correct vaut mieux fixer les prix et payer ce qu'on mange.
j'avais 20 kg en trop j'ai opté pour la corde à sauter 5 minutes et 300 tours au début, je suis allé pas à pas pour 1 an plus tard en faire 30 minutes et 4000 tours, résultat j'en ai perdu 16 + une forme exceptionnel. je continue toujours cela fera bientot 2 ans et je perds doucement mais surement les derniers kg résistants et je garde une superbe forme (j'ai du faire une visite chez le cardiologue, il m'a dit que le coeur est en pleine forme) de plus quand tu fais le sport tu as moins de temps à procrastiner, donc tu grignotes moins voir plus du tout en soirée, ton ventre se rétréci petit à petit et les portions importantes que je mangeais auparavant me sont impossible à finir (il y a toujours des exceptions, bien entendu, mais je ne peux manger ce que je mangeais auparavant sur une semaine complète) pour es sodas, on a retiré cela à la maison (surtout ceux avec sucre) quand on veut se faire plaisir il y a les sirops sans sucres + eau gazeuse c'est super bon et cela ne manque plus . voici donc mon parcours
Dis comme ça, on se dit qu'on va toutes avoir la taille de guêpe de Megan Markle ou tous ressembler à Nagui pour les mecs juste avec 3 repas sains, un peu de cardio et en virant son Ice-T préféré, 🤣. Ce que je vois, c'est que les infirmières et AS carburent toute la journée pourtant beaucoup sont en surpoids et voire même de + en +. Et que pensez-vous Doc de tous vos confrères qui font la promotion de toutes sortes de régimes et y compris en ont fait une vraie niche marketing ? Pour ma part, j'évite au max les produits sur-tansformés de l'industrie agro-alimentaire (y compris allégés), j'ai jamais mis les pieds dans un KFC ni goûté un tacos (rien que l'aspect visuel m'écœure) même si ma canette de Coca (original) du samedi, c'est "sacré". Je suis assez sédentaire en vrai mais dès qu'il y a des escaliers ou 2 voire 3 arrêts de bus à parcourir à pied, je m'lance. C'est vrai que la malbouffe est un problème tout aussi alarmant que la surbouffe : on mange, effectivement, beaucoup trop dans les pays "développés". Et cela m'amène à une autre question, hors-sujet certes mais qui m'intrigue : comment se fait-il que l'anorexie mentale n'existe pas (à ma connaissance) dans les pays dits "sous-développés" ? C'est une vraie question 🤔. Merci Doc pour cette vidéo !
07:26 "Donc, c'est sur ça qu'il faut faire les porcs" dans le contexte de manger trop de calories, mdr parfait Merci pour cette vidéo, très intéressante, c'est très juste, diminuer les quantités de calories ça marche, bouger + c'est également un bon pilier pour maintenir tout ça. Perso j'ai pris l'habitude de faire environ 30min. de sport tous les jours de travail, à la pause midi, ou au moins 3 jours sur 5.
Bonjour Docteur et merci pour cette vidéo qui m'intéresse, voilà je fais 107 kilos pour 1,62 m je sais que c'est beaucoup trop. J'ai fait des régimes je suis comme vous pour moi, ça ne marche pas au bout de 6 mois j'ai tout repris. Le problème aujourd'hui mon poids est stable depuis des années, mais je voudrai perdre tous ses kilos en gros. Est-ce possible que dois-je faire ou supprimer ? Je ne bois pas de soda je mangeais trop de sucrerie gâteaux bonbons etc... Je me bouge pas tellement, je fais du vélo d'appartement est-ce bien pour perdre du poids ? Merci pour vos réponses j'attends avec impatience.
Comptez les calories ne sert a rien ! La base de mon alimentation depuis 3 ans est le bon gras. A base de creme entiere, de beurre, de ghee, de mascarpone et de creme de coco! Si je devais compter mes calories/jrs je pense etre a hauteur de 3000 parfois et je ne suis pas sportive juste je fais 2 seances d activité physique et je marche 😅 jai éliminé juste le sucre rapide et lent et les produits transformés (glucides). Je fais un bilan SG 2 fois/an et mon taux cholestérol n'a jamais ete aussi 👍j'ai essayé cette alimentation anti inflammatoire et jai adopté jai changé mes mauvaises habitudes et repare mon métabolisme... il etait temps fini les conneries 😁 je vous souhaite a tous de faire du bien a votre corps remercions les nous les malmenons tellement 🙏
Bravo c'est ça ! Et le cétogène n'est pas un gros mot. Pour dîner j'ai pris 20g de beurre sur un petit pain keto, un bouillon gras, de la viande séchée, du saucisson, un kiri, et du mascarpone en dessert. Là je fais 43kg pour 1m52 et continue à perdre du poids... mon dieu que c'est bon. Et certains diront que c'est restrictif😂 Les gens réveillez vous bon sang !
Excellente video! J’ai perdu 9 kg en 6 mois, je mange toujours la même chose, juste un peu moins et surtout je fais 1h00 de sport par jour (je ne fais jamais plus d’une 1h car cela fatigue le métabolisme). La citation vient de Lavoisier.
T’as tout dis, faut simplement écouter son corps, manger quand on a vraiment FAIM et non pas manger juste pour dire qu’il faut manger…pareil pour les pâtes - riz, 50-60g/ personne c’est largement suffisant car une fois cuit le volume est doublé
Le sport « anaérobie » très important +++ il faut transpirer avoir le souffle coupé pendant plusieurs minutes : 30 dans l’idéal danse Zumba vélo.. si possible 3 fois par semaine 😇 pour maigrir la marche seule ne suffit pas souvent faut se bouger à fond et faire grimper votre fréquence cardiaque
Bonjour, j'aime beaucoup votre video dans son contenu pédagogique, très simple. In fine, le probleme du surpoids c'est une question de balance : ce qu'on ingère et ce qu'on utilise, l'excédent partant en graisse... Maintenant, et ce n'est pas un reproche parce que cela dépasse le but de votre video et sans doute aussi vos compétences de médecin généraliste, cela ne s'arrete pas là. Oui, les régimes sont une calamité, je suis bien d 'accord, mais pourquoi ? parce qu'ils induisent ensuite des comportements alimentaires aberrants, des TCA... et ça, c'est bien plus compliqué à prendre en charge que juste de dire " faites du sport"... une bonne partie des personnes obèses souffre de ces TCA et ont un réel souci pour percevoir leur satiété, mais aussi leur appétit... elles sont complètement déréglées. Et ce n'est pas bien étonnant quand on sait que certaines traitements, mais aussi les hormones jouent dans la régulation de tout cela. Je suis un mec trans, je prends de la T. Je n'ai jamais eu de soucis de surpoids, par contre j'ai des douleurs chroniques, des difficultés à marcher, donc pas sportif du tout, sédentaire... Le début de la prise de T a augmenté mon appétit, l'an dernier, mais un truc de fou ! J'ai pris cinq six kilos très très vite et pas en muscles. A l'inverse, un fort stress ( fin de vie de mon père) m'avait fait perdre sur le même laps de temps, les mêmes kilos, quelques mois plus tôt, en me coupant simplement l'appétit. Donc l'aspect psychologique et biologique est bien présent. Ce qui ne dispense pas d'avoir une activité physique qui, bien menée , ne peut qu'aider psychologiquement en plus de physiquement. Et je dis " bien menée" parce que ce n'est pas si simple que cela quand on a des douleurs, un handicap... ou juste,e t ça,c 'est une chose qui ne se voit pas, une mauvaise relation à son corps ( vous imaginez bien qu'en tant que personne trans, ce n'était pas tip top ce que je pensais de mon corps... en fait, c'était même pire que ça, je n'en pensais rien, j'étais en perpétuelle dissociation) C'est très chouette d'inciter les gens à faire du sport, mais je détestais les médecins qui me tenaient ce discours sans jamais prendre en compte mes spécificités. Ca m'a pris des décennies pour trouver une kiné capable de comprendre mes difficultés... et qui a réussi à me mettre au renforcement musculaire ( de la muscu, quoi, mais adaptée à mes soucis). J'avais besoin de cette aide, car seul je me blessais, je ne prenais aucun plaisir (la simple marche me rendait anxieux et me fatiguait mentalement, car je risquais de me blesser à chaque pas) et rejetais le sport un peu plus... Et puis à quoi bon prendre soin d'un corps dont on ne veut pas ? qu'on ne veut même pas regarder ? Aujourd'hui, je fais mon programme de muscu tous les jours, je me muscle, je marche un peu mieux, j'ai perdu les quelques kilos pris au début de ce traitement sans aucun régime particulier. Bref, je commence à prendre soin de ce corps. Et du coup, je fais un effort sur la qualité de mon alimentation, c 'est un cercle vertueux. Vous avez raison, donc. Le véritable souci, c'est d'aider les gens à entrer dans ce cercle vertueux... parce que des tas de choses les bloquent... moi, c'était ma transidentité, mes douleurs, mon handicap. Ca n'a jamais eu de réelles conséquences sur mon poids, mais ça aurait pu. Beaucoup de personnes trans ont des soucis de poids liés à la souffrance psychologique de leur condition. Et j'ai donc de l'empathie pour les personnes obèses qui ne parviennent pas à se sortir de leur problème. Malheureusement, en France, on est très nul pour ça, pour accompagner les troubles psychologiques, qu'ils soient alimentaires ou non... Les médecins généralistes ou les kinés, les nutritionnistes, n'ont vraiment aucune espèce de formation là dessus ( pas de leur faute, hein ? même les psys sont très mal formés là-dessus ! ) bref votre video est super, en tant que video pédagogique, qui en 15 minutes ne peut aller plus loin, mais y'a tellement de choses derrière à approfondir et à changer, en pratique...
Merci Oui bien sur mais on fait comment quand on a tout le temps faim svp ! 😢 J'ai 66 ans, je connais un peu les bases de la nutrition, l'équilibre, je surveille mes apports (ceux de mon mari diabétique aussi) mais j'ai faim, le jour la nuit... Je ne cede pas à la tentation alors c'est un grand stress Handicapée à la marche je n'ai pas une grande activité physique mais je bouge (l'ete piscine l'hiver velo intérieur) A priori pas de problème hormonaux et mon médecin ne réagit pas quand je lui dit Et cest une vrai faim (je peux manger une carotte) pas de la gourmandise (même si j'ai souvent envie de sucre) Comme médocs un tout petit peu de Betaxolol et un peu de Tramadol Merci j'ai ete lue Cordialement Bonne journée à ttes tous
Merci dr pour cette vidéo, j'ai fait le régime intermittent de 16/8,pas efficace du tout, j'ai même pris du poids, pourtant je marche 4fois par semaine,9kms à chaque fois, c'est décevant j'ai donc arrêté de me peser, j'aime le sucré je mange mon chocolat noir tous les jours et je suis en pleine forme, encore merci 😊
Il faut stopper la notion de régime. Les pubs pour les régimes devrait être interdites et sont scandaleuses. Pas de plats transformées. Il faut ,dans un 1er temps, avoir cette notion de calorie pour mesurer à quel point les apports caloriques affluent très rapidement. Vous allez y gagner après 50 ans. Vidéo très mesuré, juste, équilibré comme l alimentation devrait être.
Bonjour Docteur, merci pour cette vidéo très instructive, Pourriez-vous faire un volet 2 en évoquant l'addiction aux aliments sucrés ? On vit une époque ou l'on prend très peu de temps pour bien cuisiner par rapport à nos anciens, et ça a pour effet d'accroitre les fringales dans la journée, à partir de la , niveau de résistance zero devant un aliment sucré ou très sucré, on tombe ds le filet et toute suite après les regrets! Avez-vous une solution pour ce cercle vicieux? Thanks✌
C'est nul les régimes, il vaut mieux prendre de bonnes habitudes alimentaires. Perso j'utilise une appli qui me permet de savoir le nombre de calories dont j'ai besoin, je rentre dans l'appli tout ce que je mange au fur et à mesure. A bout d'un mois, mon mari et moi avons déjà perdu quasiment 5 kgs (bon, c'est le début, après ça va descendre moins vite mais c'est pas grave : qui va lentement va sûrement). Grâce à cette appli, je me suis rendu compte que nous ne mangions pas suffisamment aux repas, ce qui fait que nous mangions le reste de la journée, et forcément, on mange ce qu'on a sous la main, on ne prend pas le temps de se préparer un truc. Aujourd'hui, je n'ai plus envie de grignoter car j'ai suffisamment mangé pour tenir jusqu'au déjeuner ou dîner.
Cela a bien fonctionné sur moi, j'ai réduit énormément les grignotages, les sodas : je suis passé au sans sucres et même aux infusions froides. Et j'ai déjà perdu 2-3kgs en 1 mois. Il me reste plus qu'à me mettre au sport mais là, j'atten ds que mon dos se remette bien avant de reprendre ma passion : l'escalade.
Je travaille en usine et quand je finis ma journée je suis plutôt crevé. Pourtant j’ai du bide que j’aimerais faire fondre. Je me rends compte que même si ma montre me dit que j’ai marché 4 kms, c'est pas du bon sport. C'est quand même pas évident apres de trouver le temps et l’envie de bouger d’avantage.
Bonjour. J ai ma niece qui depuis toute petite fait des malaises. Elle a piurtant vue un tas de spécialistes et ils on jamais rien trouver. Pouvez vous faire une video la dessus svp. Je precise qu elle mange a chaque repas
Le mot "régime" fait peur, il est souvent associé à interdiction, punition, régime totalitaire, régime dictature .. Il vaut mieux le remplacer par "ré-éducation alimentaire" ça donne déjà l'envie de réapprendre à mieux manger. Sans se priver Par exemple mettre beaucoup d'eau pour la cuisson des pattes (cela va réduire le collant qui est lourd à digérer, le mieux serait de les rincer Idem avec les pommes de terre avant de les faire cuire, placer les dans un récipient d'eau pour retirer l'amidon, vous allez voir l'eau va devenir blanchâtres etc)
Bonjour Docteur, je trouve que le plus dure dans la nourriture c'est de savoir doser la quantité à manger, doit-on peser ? si oui combien de protéines de fruit de légumes, on n'a pas tous la même satiété, ni la même corpulence et l'age aussi joue bref c'est pas simple.
Franchement, si c'était aussi facile, il n'y aurait pas de gros ! Tout le monde sait comment ça marche, on n'apprend rien ici. Le problème est bien ailleurs d'abord dans la tête : pourquoi on se remplit si ce n'est qu'on se sent vide à l'intérieur ? Ensuite c'est dans l'offre de nourriture toujours de plus en plus transformée et donc hypercalorique sans satisfaire les besoins en vitamines et oligo-éléments dont on a besoin. Enfin il faut parler aussi des perturbateurs endocriniens qui empêchent au système de bien fonctionner et là on peut manger très peu et grossir quand même. Les personnes obèses ne sont pas justes bêtes, voraces et feignantes.
Je n'ai jamais fais de (régime ) j'ai simplement reguler mon alimentation ,j'ai garder le sucre que j'aime tant je le prend juste au bon moment et une'fois par jours et pas n'importe quel sucre ,ex:plutôt 2 carré de chocolat noir au lieu du chocolat au lait ,midi et soir c'est féculent et légumes et je me fais plaisir pas de fast food ,par contre je me l'autorise 1 fois le week-end ,je ne bois jamais de soda ,ni de jus de fruit ,que de l'eau et mon café 😉et je marche tout les jours de 20 minimum à 40 mn ou 1h
Oui les industriels nous font manger beaucoup trop d’aliments ultra transformés qui nous apportent parfois jusqu’à 1000 calories sur une portion de 100 g 😠 une alimentation naturelle demande du temps pour cuisiner et du temps faire la vaisselle qui va avec . Ce temps avec les déplacements professionnels, le rythme et la surcharge de travail qui explose dans tous les domaines aujourd’hui et bien il faut gagner très confortablement sa vie pour faire appel à un traiteur qui cuisinera toute la semaine pour une famille de 4 personnes . Vous pourrez donc faire toutes les préventions que vous voudrez docteur , beaucoup de gens sont au quotidien dans une réalité indépassable. Au mieux ils modifieront un ou deux repas dans la semaine. Disons que C’est mieux que rien…
Exactement les gens mangent trop pour leurs besoin et bouge pratiquement pas. Personnellement je mange pas beaucoup et je bouge donc je grossis pas les gens pourraient m'envier pour ça mais c'est pas magique . Si par exemple Je me met a manger des portions de malades malgré mon métabolisme rapide je vais grossir😅😅
Comment faire pour sortir de la dépendance au sucre (gâteaux etc) ? J’ai beau essayer et à part la privation définitive rien ne marche. Je suis vraiment accro et je peux en éclater des paquets sur la journée!
Il faut vraiment être à un niveau plus que questionnable pour rester sur la logique calorique uniquement pour évoquer le gain ou la perte de poids. C'est dramatique d'avoir ce discours, à votre âge, dramatique, je pèse mes mots.
Je suis d'accord avec ce que vous dites. Dommage que vous n'ayez pas parlé du sommeil car il est important d'avoir un bon rythme de vie comme dormir à heures régulières surtout suivre son propre rythme de sommeil qui différe d'une personne à l'autre. La façon dont on gère nos heures de sommeil peut aussi avoir un lien avec la prise de poids.
Je pense que dans un régime il faut que 80 pour 100 soit une alimentation saine et que 20 pour 100 soit une chose pas forcément utile. Histoire de dire à ton corps, tu vois mon bébé tu aimes le chocolat au lait, C'est ta drogue et je t'en donne tous les jours.
en + nous les arabes on est les champions du monde pour manger jusqu'à transpirer et avoir mal au ventre, meme quand on veut pas, c'est la daronne et la grand mere qui forcent pour qu'on se resserve une derniere assiette 🤣🤣🤣
@@raoulvolfoni1800 couscous tous les jours on va saturer même si c'est bon. Le problème de la cuisine maghrébine c'est qu'elle est toujours à base de viande, d'huile très peu de légumes et beaucoup de pain (féculent).
@@chawarma1048 Le diabète de type 2 fait des ravages au Maroc à cause des mauvaises habitudes alimentaires des marocains et de leur manque d'activité physique.
Le principale C'est d'éliminer tous les aliments transformés. Et après bien sûr si on dépense 2500 calories par jour et on en consomme 3500 on ne perd pas de poids
Docteur sans vouloir être désobligeant avec vous je dirais que vous enfoncez des portes ouvertes. Mais peut être n'est il pas inutile de rappeler tout ceci à certaines personnes qui n'en avaient pas vraiment conscience.
L'autre jour une amie m'a dit "je fais un régime, j'ai arrêté le coca, je l'ai remplacé par de l'ice tea" 😅 je lui ai expliqué qu'il y avait autant de sucre et elle était déçue, elle m'a dit "mais je peux boire quoi ?" ben de l'eau, elle était déçue.
Bonjour Avec le stress du coup 1 personne sous stress déprime … lourd et récurent sans évacuer du coup cela peut se transformer en cancer par exemple ou autres maladies ?Telle 1 personne qui mange trop et qui grossis jusqu’à devenir obèse ou obèse morbide
Bonjour, Je suis étonné d'entendre dans la bouche d'une jeune médecin répéter un discours qui est tenu par ses aînés depuis des lustres. En résumé, si les calories apportées sont supérieures à celles dont nous avons besoin et que nous dépensons, alors on grossit. Bravo !!!! Mangez moins, bougez plus, si cela était aussi facile Quid des personnes qui font de la résistance à l'insuline et qui en réduisant considérablement les produits à fort IG perdent du poids toute en mangeant sans se priver et en perdant du poids.
la résistance à l'insuline est simplement un prédiabète... combien de gens sont diabétiques en france ? 5 % de la population. Un peu plus donc en prenant en compte le prédiabète. Donc... le discours de ce médecin s'applique à 9 personnes sur 10 et le votre à moins d'une personne sur 10... et toutes les personnes obèses ne sont pas en prédiabète, donc un peu facile de mettre un fait qui existe, c'est vrai, mais qui reste ultra minoritaire dans la population générale... et quand bien même, le prédiabète ça se soigne en changeant son alimentation. Mon père a été dans cette situation à 65 ans parce que... il mangeait trop de fruits ! ( et trop de fromage) bah, il a réduit leur quantité et n'a jamais développé de diabète...et il a maigri. Très facilement. pourquoi ? parce qu'il n'avait aucun probleme avec l'alimentation en général, il n'avait pas de tca, rien, juste un régime déséquilibré...
Bonjour Docteur, jai une question à vous poser. Pensez vous que le fait de boire du café avec du sucre tous les jours et à des moments irréguliers dans la journée peut entraver le processus de lipolyse ou pas ? Merci d'avance pour votre retour
Je suis en plein dedans. Et lavoisier je crois. J essaie non pas de me moderer sur le plan alimentaire, mais de moins me stresser. J espere que je ne mangerai plus mon stress. Une petite diete de temps en temps malgré tout lorsque l impatience des resultats guette. En tous cas, video lumineuse.
C'est un business les regimes, ils faudrait pas donner les bons conseils. Et avec l'effet yoyo, ils savent que les gens reviendrons. C'est du bon sens, merci d'amener une approche rationnelle et plus scientifique. C'est du bon sens mais ce n'est plus très commun le bon sens.
Nous ne sommes pas tous égaux par rapport au poids. Mon mari peut manger comme quatre, il ne prend pas un gramme, ce qui n'est pas mon cas. Par contre, il est évident qu'il vaut mieux manger équilibré sans trop de sauce et sans soda. La ménopause est aussi une cause à la prise de poids.
Mais grave d’accord avec vous. Sa part d’une bonne logique on responsabilise sa consommation de nourriture sans ce priver sa ne sert a rien. J’aimerais bien qu’il est une réglementation au sujet des boissons sucrées et des produits ultra transformés.
Totalement d’accord avec vous , on ne se rend pas compte à quel point on mange trop et en plus on mange mal. Pauvre système digestif qui est obligé de travailler 24h/24h … et pour couronner le tout on ne bouge pas assez on est assisté par les machines et c’est une très mauvaise chose. Les humains n’avaient pas besoin de faire du sport avant, non , leur quotidien était du sport. Très bonne vidéo merci
![[AVS] Comment perdre la graisse viscérale ? - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/rTvBuisDkAk/mqdefault.jpg)
![[AVS] Comment perdre la graisse viscérale ? - Dr Réginald Allouche](/img/tr.png)
Êtes vous d'accord avec moi ?!
Que penses-tu de l'arrivée des analogues du GLP1 pour traiter l'obésité ?
Non. Car si vous étiez une femme en pleine ménopause, vous auriez 14kg en plus avec rétention d'eau vous obligeant du jour au lendemain à chercher comment manger. Passer d'une taille menue à 1 taille ***. Vous comprenez ? :)
Je suis un peu d'accord et un peu pas d'accord :)
Je crois qu'effectivement il y a beaucoup de régimes un peu fou, où on retire tel truc ou tel truc, je suppose que beaucoup fonctionnent pas.
Pour moi, il faut déjà retirer le sucre autant que possible si on en consomme beaucoup, parce que le sucre rend dépend, mais uniquement si on en consomme beaucoup. Mais je crois que la plus part des médecins, je suppose y compris vous sont d'accord avec ça.
Il faut aussi faire du sport, apparemment d'après ce que j'ai vu, le sport diminue beaucoup l'insulino résistance, et parfois l'insulino résistance arriverait longtemps avant le diabète.
Donc ça c'est aussi un truc à faire.
Après pour le fait de manger moins, ça dépend vraiment des personnes, je crois que pour pas mal de personnes c'est impossible, en tout cas pour moi c'est impossible, si je mange moins à un repas, je deviens fou et j'ai besoin de manger deux fois plus au repas suivant, donc ça marche pas pour moi.
Ma nutritionniste m'avait conseillé de manger plein de légumes, ça avait marché pour moi.
Après c'est vrai qu'il y a quelques régimes un peu particulier comme le sans gluten ou le régime paléo lithique.
Ce que je connais par rapport à ça est la chose suivante:
Pour le régime sans gluten, il faut retirer le blé moderne qui a beaucoup de gluten, le sucre, le lait de vache et le soja (mais on en mange moins), car trois médecins m'ont dit que ces molécules ont tendance à détruire les jonctions entre les cellules intestinal, les entérocytes et font fuire des molécules du bol alimentaire dans le sang.En général l'effet est léger mais parfois dans certaines maladies l'effet est important. D'après ce que m'ont dit ces trois médecins (qui ne se connaissaient pas) ça augmente l'inflammation du foie et augmente un peu l'inflammation du corps. Pour avoir parler avec pas mal de gens qui ont des soucis de santé où il y a de l'inflammation comme l'endométriose, ils sont aussi au courant de cela. Moi qui ait certains soucis de santé personnel, je fait un tel régime et je trouve que ça améliore bien certains symptômes.
Après ça doit pas être un régime hyper stricte, on peut s'autoriser des écarts, sinon on s'en sort pas. Mais pour ma part j'ai l'impression sur moi que le lait de vache à un gros effet négatif sur moi et refait ressortir systématiquement certains symptômes quand j'en reprend en grande quantité assez rapidement après et ça dure environ 2 jours.
Pour le régime paléolithique, je n'ai pas essayé, mais pour ma santé j'avais essayé des trucs, et je suis allé voir une naturopathe, elle m'avait dit qu'elle avait incité des patients à faire ce régime et que nombreux d'entre eux ont maigris alors qu'ils n'y croyaient pas. Je peux pas vous dire l'effet sur moi, je n'ai pas essayé.
J'étais étudiant en 4 ème année de médecine il y a longtemps. J'ai arrêté à cause de ma santé. Je me suis rendu compte que dans le milieu médical souvent les médecines parallèles sont décriées. C'est vrai que parfois il y des intégristes des médecines parallèles et je trouve leur manière de raisonner ne tient pas la route. Après certaines médecines considérées comme parallèles ont parfois, je crois des effets, et parfois c'est prouvé, souvent l'effet est léger mais parfois il est important. Je pense par exemple à certains compléments alimentaires dans la dépression, ça marche pas toujours mais parfois ça donne un bon effet, et pour certains de ces compléments alimentaires il y a la preuve de leur efficacité dans la litérature.
@@Lighttriumphsg suis en pleine ménopause, g eu 4enfants, cela fait combien de temos que votre corps à changé ? Votre ménopause est elle stabilisée ?
G connue une prise de poids significative à la ménopause mais quand g compris le problème g pris le taureau par les cornes et g me suis inscrite à l'aquarium,resultat: une taille xs et parfois s,jamais plus comme à mes,20ans alors,que je commençai à faire du L, ce n'est pas une fatalité !
J'adore le mcdo et g ne compte pas m'en priver mais si g mangé mcdo à midi c un bouillon le soir et je m'y tiens , ya pas,de potion magique!!!!!!
Oui, je vais devoir réduire mes quantités. Je suis trop gourmande comparativement aux exercices que je pratique qu'à raison de 3 fois par semaine. 🤔
Tellement du bon sens Docteur !
Je me souviens lorsque j'étais enfant dans les années 70/80, j'allais à l'école à pied. Il n'y avait pas de biscuits ni de soda dans les placards, juste quelques barres énergétiques pour mon frère sportif et auxquelles on ne pouvait pas ni ne voulait pas toucher car elles avait un peu un look "médical". Chez ma grand mère il y avait du pain et du chocolat noir. Il n'y avait pas tout ce cérémonial autour du repas ou du goûter. Il n'y avait pas de goûter à l'école maternelle le matin et à la récréation nous jouions à courir derrière un ballon. Les jours de repos nous étions dehors avec nos amis et nos vélos.
Au collège nous avions un programme en sciences naturelles qui nous expliquait bien les notions de calories, de protéines, glucides etc etc... J'ai mangé mon premier burger à l'âge de 13 ans et ce petit restaurant type mc do me semblait vraiment un endroit bizarre, et manger debout cet espèce de sandwich dans un papier gras était bizarre aussi, en tout cas c'était loin d'être un moment convivial entre amis. Il faut aussi comparer la taille des assiettes des années 80 à celles de maintenant, il faut comparer la façon de faire les courses. Je me souviendrai toutes ma vie la première fois que je me suis rendue dans un supermarché avec ma mère. Je me souviens qu'il n'était pas du tout organisé comme aujourd'hui !
Il faut réfléchir à tout cela. Regardez les vieilles images d'émissions télé de ces années 70/80. Voyez vous des gens gros? non, et ce n'est pas parce que les images sont en 4 tiers, croyez moi !
Je vois aussi qu'aujourd'hui, à 51 ans, je suis en ce moment même en train de repousser mon footing de 1H parce que je traine sur youtube à regarder et commenter cette vidéo! C'est tout cela qui nous rend gras et malade : manger mal et trop, ne plus bouger et penser que tout arrive tout cru sans rien faire. C'est vrai il faut se sortir de la tête l'idée du "je ne mange pas tant que ça", parce que si, on mange beaucoup trop. On ne mange plus pour se nourrir mais pour s'occuper !
Tout est dit
Il y a aussi des gens qui s'abonnent à la salle de sport et qui parallèlement vont prendre la bagnole pour faire 500 mètres. Enfin, ça rejoint certaines absurdités que vous et d'autres avez citées.
Pierre Tchernia, Léon Zitrone, le commisaire Bourrel, Pierre Doris, Raymond Devos, Nounours, Demis Roussos, Carlos, Pierre Lazareff, Pierre Desgraupes, Igor Barrère, le pâté de tête, les pieds de veau sauce gribiche, le gras double, les tripes à la mode de Caen etc 😉
Je suis d'accord avec vous docteur, merci a vous tous mes respect ❤
Je suis trop choqué j’ai vu la notif je me suis dit c’est pour moi cette vidéo 😂😂😂 t’es trop fort en ce moment tu fais des vidéos qui intéresse tt le monde continue !
Grosses félicitations pour votre réussite, ça fait vraiment plaisir pour une personne d'origine maghrébine
Moi aussi.je me suis dit,c est pour moi😅👍
@@Fleurnoire845vous connaissez pas beaucoup de maghrébins alors madame avec tout le respect que je vous dois. Les racailles de cette communauté sont qu'une petite partie de celle ci. C'est sûr que la propagande médiatique et cinématographique de ces gens la n'est pas faite pour vous aider à voir la réalité...
@@Fleurnoire845
Je ne vois pas le rapport avec son origine !!!!!!
@@ssaada2912 Pourtant c'est évident, vous savez très bien que les Maghrébins souffrent d'une image négative
Merci dr vous êtes bien veillant avec nous,continuez ainsi car vos vidéos sont très bien expliquées et instructives,merci bcp et prenez soin de vous
Bonjour DOC merci pour cette super vidéo comme d'habitude ne changez rien
Vous êtes un médecin drôle . J’aime vos vidéos . J’approuve c’est du bon sens .
Incroyable serveau vous avez pour retenir...toutes les années d'études dans la médecine...je vous adore et vous souhaite beaucoup de bonheur à vous et vos proches
L'avantage de la médecine et du droit c'est qu'on s'en sert de nos connaissances durant nos études et notre carrière du coup ça facilite et ça valorise l'apprentissage et la conservation des connaissances!
Excellente vidéo ! J'attends la prochaine avec impatience !
Svp, pourriez vous nous faire un jour une vidéo sur la dépression et les maladies psycho-somatique ? Merciiii.
Il l'a déjà fait sur les antidépresseur et une autre sur les anxiolytiques y a même pas un mois regardez dans la chaîne normalement vous verrez
je croi que Sabrina ne parle pas que de médocs mais peut être sur comment s'en sortir ?
@@mariefrancerenard4545oui y’a pas que les médocs
En plus surtout les antidépresseurs sont cancérigènes
@@mariefrancerenard4545 merciiii
@@mariefrancerenard4545 Moi aussi j'aimerai bien des infos sur ce sujet???😊😊😊
Merci docteur 🙏
Depuis le 1er Octobre j'ai changé mon alimentation : plus aucun sucre rapide et je n'achète plus les produits que je n'arrivais pas à gérer (fromage et chips).
-24 kg en 4 mois !!! Et je mange très bien à côté aucune frustration : Je me sens plus coupable de perdre autant en faisant si peu d'effort 😅
Bravo felicitations tres bon exemple. Les chips encore un produit transformés ultra calorique. Un paquet ca parait léger mais c'est énorme en terme de calories.
J'ai du mal avec cette notion d'aliment transformé ou pas. Par exemple faire cuire des patates (!) c'est OK ou la transformation fait déjà son œuvre ? Et si on y ajoute du fromage, c'est transformé aussi quelque part ? A quel stade est-ce que ça peut devenir véritablement problématique ? Est-ce que placer un curseur est si important ? La dose fait le "poison" aussi ?
@@chawarma1048les aliments dit "transformés" sont ceux issus de l'industrie. Il suffit de regarder leurs compositions pour bien voir que ce n'est plus vraiment le même produit. Il y'a tout un tas de produit qu'on n'utiliserait pas si on le faisait nous-mêmes
😂Bonjour,
Je serai curieuse de savoir ce que vous mangez plus de pâtisserie plus rien de cela !
Sinon, mangez-vous quand même des pâtes et riz ?
@@ingridalizard1265 Oui oui je me fais des spaghettis bolo de folie!
Mon soucis c'est le manque d'effort (toute la journée devant le PC du boulot) couplé avec une alimentation très sucré : le soir en rentrant du travail je mangeais beaucoup de conneries comme du chocolat, chips, charcuterie, fromage ou McDo.
J'ai donc complétement arrêté le sucre dans mon alimentation mais pas les glucides classiques. J'évite le pain blanc, je m’achète un pain au noix de LIDL une fois par semaine. Et j'ai aussi commencé à peser mon alimentation, fini les plats de pâtes au hasard maintenant c'est 100g et c'est tout.
Pour l'instant je n'ai pas repris le sport, tant que ça fonctionne comme ça je ne change rien! Mais j'ai envie aussi d'avoir une meilleure hygiène de vie donc je pense m'inscrire à la salle en Mars
Pour la formulation au début de la vidéo il s'agit de Laurent Antoine de Lavoisier chimiste français.
❤❤ il n'y a rien à dire, c'est tout simplement super. Merci.
Bonsoir, Ça me fait penser à ma grand'mère qui disait toujours "il faut laisser l'appétit au plat". La sagesse et le bon sens incarnée " j'ai fait un régime alors que ce n'était pas nécessaire et j'ai grossi dès l'arrêt de ce régime ... merci de nous rappeler les bases...
J'ai suivi à plusieurs reprises dans ma vie (j'ai 72 ans) un régime hypocalorique afin de perdre du poids et de contrôler ma pression artérielle. Je sais maintenant que le plus difficile est la réintroduction de tous les types d'aliments, le rééquilibrage. Dans mon cas, c'est le pain qui me pose problème. J'ai une certaine expérience, car à cause de mes dérapages avec reprises de poids, j'ai bien dû perdre une cinquantaine de kilos (au bas mot !). Je refais actuellement ce régime car j'ai repris du poids à la suite d'une hospitalisation de deux mois suite à une fracture de cheville consécutive à une erreur médicale. Je suis donc depuis quelques semaines à 600 calories. C'est assez dur quand il fait chaud, car le grillage de vos graisses dégage de la chaleur ! En revanche le régime hypocalorique par temps froid est difficile en raison de la sensation de froid. Les saisons idéales sont donc le printemps et le début de l'été (dans nos contrées). Lorsqu'on suit un régime hypocalorique, il faut faire attention au fruit auquel on a droit pour son "petit 4 heures" : il faut écarter des fruits trop sucrés comme les cerises et même les mandarines et les kiwis (que j'adore) et se limiter aux fruits rouges (fraises, groseilles, myrtilles, melon, pastèque...) selon la saison. Les bananes ne seront réintroduites que plus tard (des bananes peu mûres apportant des carbohydrates et bénéfiques en petites quantités au niveau de l'apport en potassium). Lorsque le poids idéal est atteint, on réintroduit un peu de beurre sur le pain du petit déj. et un 2ème fruit, puis (au bout d'une semaine)(bien penser à se peser) 30 gr de fromage à 30% de MG, ensuite on réintroduit un peu de beurre sur la viande grillée ou le poisson maigre (une semaine) puis l'huile d'assaisonnement pour la salade ou pour la cuisson (de préférence huile de tournesol). Ensuite, il faut faire attention à l'équilibrage : par exemple ne pas manger de pain avec la salade si l'on va manger de la pizza... Il est conseillé de boire peu lors des repas et de boire modérément dans la journée (autour de 1,5 litre par jour - davantage, en cas de forte chaleur).
Tout à fait d'accord avec vous 🤩. Les régimes sont trop restrictifs et après on remange comme avant et on reprend plus de poids qu'avant 😂.
Par contre, toutes les personnes ne sont pas égales // génétique, des très minces mangent beaucoup sans prendre de poids, c'est pas juste 😢😢😢
😭😭😭😭😭
J'ai eu des tca, et plus je sautais des repas, plus je prenais du poids. Je pense que mon corps stockait plus en prévention lorsque je mangeais et qu'il dépensait moins quand je faisais du sport.
Les régimes apportent une inconstance dans l'alimentation, y'a pas à torturer son métabolisme..
Puis, y'a des gens qui font des régimes pour 5 kilos. Qu'est-ce que c'est 5kilos ?? Faut se poser les bonnes questions, et s'éloigner des corps dits parfaits, parce que ça nous culpabilise trop. Notre corps doit juste respirer et vivre, c'est pas un truc que tu formates comme si ton corps avait besoin d'être hyper svelte parce qu'il le faut.
S'il stock plus là ou là, c'est pas décoratif !
Bonjour c'est dingue j'ai eu la même réflexion il y a quelques mois quand je voulais perdre quelques kilos je me suis dis je ne vais pas faire ces régimes qui traumatise le corps donc je me suis dis il faut diminuer les calories en mangeant moins et j'ai perdu 10kg en 5 mois 😋
Voila ! C'est parfait bel exemple !
Merci 👍
Que des bons conseils !
Et si vous n'aimez pas le sport -> la marche, tous les jours ( même quand il pleut, oui oui ! )
Je ne sais plus dans quel pays scandinave on dit qu'il n'y a pas de mauvais temps pour aller dehors, juste de mauvais équipements.
Moi sauf quand il y a du verglas je marche beaucoup chaque jour.
Très très intéressant merci
pour ma part à partir de 4O/50 ans j'ai suprimé les sodas, les biscuits industriels, les chips, les cacahuètes ... chacun ses goûts, c'est assez facile il suffit de ne plus en acheter
Il y a des gens dépendants quand même. Certes ils n'en mourront pas s'ils n'ont pas leur dose mais on n'est pas à égalité face à ça, je pense...
Merci beaucoup, quel bonheur d'entendre un discours simple et vrai, qui nous libère de toute anxiété face aux régimes restrictifs. Merci de nous rappeler d'être avant tout conscients de notre mode de vie et d'agir en conséquence, même si nous avons besoin de temps en temps d'encouragements ! Et vous en êtes un ! Merci beaucoup 😊
Les régimes au sens large n'ont aucun intérêt car synonymes de frustration, de culpabilité et d'échec !! Un rééquilibrage alimentaire cela a beaucoup plus de sens !!! Je vous rejoins totalement sur ce point 💪🏻. La base de la balance énergétique aussi ! Vous évoquez aussi les conséquences délétères des sodas sur la stéatose hépatique grand bien vous fasse car j'ai beaucoup de patients dans ce cas qui sont de gros buveurs de soda... Pour celles et ceux que ça peut intéresser je fais justement des vidéos sur le sujet avec des études scientifiques comme support ✅. Merci Dr pour vos vidéos 💪🏻, au plaisir un jour pour une collaboration qui sait ?
❤❤❤❤j'adore vos vidéos ...de nous venir en aide par vôtre dévouement intense..Amen. amine ❤❤❤❤❤❤❤
Si je peux donner des conseils je n'ai pas du tout de gras au ventre je suis même très sèche de base. Moi j'ai même du poids a prendre 😅
Je mange très peu de glucides beaucoup de bonnes graisses et de protéines (alimentation paléo)je combine la musculation et le cardio, je bois beaucoup d'eau, je prends aussi des douches froides et je dors 8h par nuit.
Je fais du gainage du stomac vacuum et des exercices polyarticulaires.😊
Et pourtant je suis en prise de masse 😂 je prends principalement du muscle et je suis toujours tracée.
c'était juste pour donner quelques conseils.😊
Pour moi la meilleur méthode pour perdre du poids c'est de jeûner, tout simplement. Et si un régime devrait être retenu c'est le régime dit méditerranéen.
Il serait aussi intéressant que vous abordiez la dépendance psychologique à la nourriture.🙏
C'est un sujet extrêmement complexe. Déjà je suis effaré quand j'entends des gens faire des régimes et perdre 3, 4 (voir plus) kilos par mois. J'ai le sentiment qu'on violente son corps et qu'il nous le fait payer à la fin de ce "régime". J'ai rarement vu quelqu'un perdre beaucoup de poids rapidement et ne pas le reprendre derrière à un moment donné. Perso, j'ai plutôt opté pour une méthode plus douce : perdre max 300 à 500g / mois. Certes c'est long, mais c'est clairement plus pérenne car le corps a le temps de d'adapter. En parlant de s'adapter, attention aussi aux fausses idées sur le métabolisme et l'hypocalorie. Si en moyenne on brûle 2k cal / jour et qu'on en consomme 1.7K, au début on va perdre du poids. Mais dans le temps le corps va s'habituer et s'adapter à la consommation. C'est là qu'on arrête de perdre du poids. D'où l'intérêt d'une activité physique pour maintenir voir augmenter le métabolisme. A cela s'ajoute tout l'équilibre des hormones et protéines du corps qui varie pour chaque individu, et ça devient un vrai casse-tête...
L'âge et le poids sont deux amis indissociables du temps...😂
Bonjour docteur bonne vidéo pour moi j'ai réduit la portion merci pour les conseils
La citation c’est Lavoisier (chimiste français) 😉
Y a vraiment des gens qui disent « j’ai mangé que 1 tacos, franchement je comprends pas » ? 🤣🤣
« Je remplis l’assiette de pâtes, ça déborde, et je rajoute la moitié du paquet de gruyère » 🤣🤣🤣
Vous êtes genial !! Vos vidéos super interessantes
Vous avez entièrement raison , j’ai pris pas mal de kilo suite à des douleurs chroniques et du coup je mange beaucoup plus qu’avant et je fais moins d’exercices comme j’ai mal, je fais depuis 2 mois de la kiné malgré que je sais que sa fait certainement beaucoup de bien à mon corps, mais pas évident quand la douleur est toujours présente 😞
Rien ne se crée, rien ne se perd, tout se transforme… C’est de Lavoisier.
Bonjour
Dit comme ça ça a l’air très simple
Malheureusement c’est bien plus compliqué et je suis bien placé pour en parler
Depuis l’adolescence je me trouve en surpoids sans trouver moyen de perdre de manière durable
J’ai beau avoir une activité physique régulière de par mon travail (bâtiment 6jours/7 ) et malgré des changements mon alimentation mon surpoids est toujours là
Au fil des années et des conseils prodigués par la médecine j’ai arrêté le petit déjeuner aucun résultat
J’ai mangé léger le soir aucun résultat
J’ai fait du sport en plus de mon travail autour de la trentaine j’ai effectivement perdu mais tout à été repris
Aujourd’hui je me force à manger un petit déjeuner et pas de résultat et à quelques années de mon départ en retraite je suis très inquiet à l’idée d’arrêter mon activité
Bonne continuation
Une chose que vous n'avez pas essayé : l'alimentation cetogene. Autant de calories mais une perte de poids rapide et aucune fringale, digestion facile etc. Bonne chance à vous.
Vous êtes un des rares médecins avec empathie et bienveillance... j'ose espérer que ce n'est pas juste pour YT, vous devez être apprécié de vos patients
"rien ne se perd rien ne se crée tout se transforme" c'est le père de la chimie contemporaine Antoine Lavoisier (mort décapité )
La formule que tu as cité, c'est Lavoisier, un des père de la Chimie, 😁 Sinon merci pour ton travail très utile.
Pourquoi dire à des gens qui ne marchent jamais de marcher vite. Alors que s’ils se mettent à marcher même lentement ça va leur être extrêmement bénéfique. Leur dire de marcher vite les décourage d’entrée.
Le harcèlement de rue aide parfois à marcher vite. A galoper parfois même ! Ou à marcher plus longtemps car on fait des détours... Sinon il existe des compteurs de pas, ça peut les amuser, ici peut importe le rythme ou s'ils marchent sur du plat ou en haute montagne.
Mercii beaucoup ❤
Parfaitement d'accord, je suis femme de ménage à l'hôtel donc je dois toujours courir comme une dingue au travail et ça ne fait pas maigrir. Je pense aussi qu'il y a une grande différence entre bouger dans ton temps libre et bouger au travail en étant sous ' stress'.
on vit dans une société où les gens se rendent malades de leur alimentation....comment manger peut nous rendre malade. Trop de sucre, pas assez de légumes frais, trop de protéines mélangées etc... sérieusement et on passe 6 h assis par jour journée et 7 heures min de sommeil...😅
Petite info supplémentaire, il existe une table CIQUAL téléchargeable qui vous donne la valeur de plus de3000 aliments dans tous les détails. Vous prenez vos 1800 Kcal nécessaires au métabolisme et selon votre activité (il ya a aussi des tables) vous ajoutez les kcal nécessaires.
et buvez beaucoup d'eau , ça aide a éliminer
Salut super vidéo étant en surpoids peux tu faire une vidéo sur les mycoses des plis de la peau merci.
Allez il est midi, je passe à table 😂 il n’y a Rien de tel que de se régaler avec un bon repas 😃
Cher confrère,
Vous n'avez pas évoqué le problème du métabolisme de base et des morphotypes.
Pour le même niveau d'activité ou de sédentarité, certains grossiront plus que d'autres.
Dites-moi ce que vous en pensez.
GROSSIR = MANGER BEAUCOUP + BOUGER MOINS + AVOIR DE BONNES INTENTIONS + SANS PLUS !
Les Mathématiques sont magiques !!!!
bonjour
le problème se pose pour moi à 50 ans pour la première fois de ma vie, je constate que je suis à 80 kg. Je ne sais pas évaluer la charge calorique d'un repas c'est ca la difficulté je trouve
Bonne journée à tous et toutes
je suis en TRT depuis2 ans je mange comme avant sauf que je suis descendu naturellement a moins de 15% de gras,mais je reconnais je ne mange pas de sucre transformer car j aime pas trop les sucreries,ni mal bouffe,mais 6 oeuf et 500gr viande ou equivalent par jouret je fait taille plus 15kg tres propre a 56 ans DONC LES HORMONES SONT IMPORTANT
Super video Docteur comme d habitude ! Merci pour vos conseils. Pourriez vous nous informer sur la descente d organes a savoir quelles sont les causes et les consequences et aussi savoir quelles sont les solutions a apporter a ce type de probleme ? Merci.
Bonjour Docteur, vous êtes formidable, et vos vidéos sont d'utilité publique !
Merci beaucoup c'est encourageant !
Bonjour, je découvre votre vidéo. Pouvez-vous me dire combien de calories doit consommer 1 femme 1m67, 94 kg, marche 3 fois par semaine à 4,5 km /hre. Avec 1 diabète de type 2 depuis 7 ans, maladie de Verneuille, dos : aucunes charges au dessus de 5 kg par jour, situation handicap. Quel sport ? Pas de médecin traitant. Je n' utilise que des produits IG Bas, sauf le sucre je suis accro
Pouvez-vous m' aider ?
Je suis allée au resto chinois au déjeuner, il y avait a la table a côté un monsieur tout sec qui a mangé une montagne de nourriture, ça m a dégoutée et j ai pensé qu il doit y avoir des injustices biologiques,car même si cette personne fait qu un repas par jour,il avait dépassé ses besoins,merci pour vos vidéos elles sont toujours instrutives et faciles a comprendre(on cherche des médecins dans ma région,venez venez)
j'ai été au resto chinois et je me suis défoncé l'estomac au point que je pouvais même plus rajouter une cacahuète. et je suis très actif et plutôt pas gras... sauf que je fais ça 4 ou 5 fois par an. on peut se permettre de se lâcher si c'est très occasionnel ça fera pas grossir
@@yazyaz4760 il y a quand même des gens qui brûlent mieux les graisses que d'autres je trouve !
U@@yazyaz4760
Il y a des personnes qui mangent beaucoup il y a des personnes qui mangent peux dans la religion musulmane c'est interdit de manger dans ses restaurants là car c'est des restaurants qui propose des plats illimité et ça c'est injuste car il peut avoir de la perte pour le restaurateur ou pour le client on peut manger une assiette comme on peut manger une centaine et ça ressemble au jeu de hasard pour être correct vaut mieux fixer les prix et payer ce qu'on mange.
Que vient faire la religion la dedans ?
j'avais 20 kg en trop
j'ai opté pour la corde à sauter
5 minutes et 300 tours au début, je suis allé pas à pas pour 1 an plus tard en faire 30 minutes et 4000 tours, résultat j'en ai perdu 16 + une forme exceptionnel.
je continue toujours cela fera bientot 2 ans et je perds doucement mais surement les derniers kg résistants et je garde une superbe forme (j'ai du faire une visite chez le cardiologue, il m'a dit que le coeur est en pleine forme)
de plus quand tu fais le sport tu as moins de temps à procrastiner, donc tu grignotes moins voir plus du tout en soirée, ton ventre se rétréci petit à petit et les portions importantes que je mangeais auparavant me sont impossible à finir (il y a toujours des exceptions, bien entendu, mais je ne peux manger ce que je mangeais auparavant sur une semaine complète)
pour es sodas, on a retiré cela à la maison (surtout ceux avec sucre) quand on veut se faire plaisir il y a les sirops sans sucres + eau gazeuse c'est super bon et cela ne manque plus .
voici donc mon parcours
Dis comme ça, on se dit qu'on va toutes avoir la taille de guêpe de Megan Markle ou tous ressembler à Nagui pour les mecs juste avec 3 repas sains, un peu de cardio et en virant son Ice-T préféré, 🤣.
Ce que je vois, c'est que les infirmières et AS carburent toute la journée pourtant beaucoup sont en surpoids et voire même de + en +.
Et que pensez-vous Doc de tous vos confrères qui font la promotion de toutes sortes de régimes et y compris en ont fait une vraie niche marketing ?
Pour ma part, j'évite au max les produits sur-tansformés de l'industrie agro-alimentaire (y compris allégés), j'ai jamais mis les pieds dans un KFC ni goûté un tacos (rien que l'aspect visuel m'écœure) même si ma canette de Coca (original) du samedi, c'est "sacré".
Je suis assez sédentaire en vrai mais dès qu'il y a des escaliers ou 2 voire 3 arrêts de bus à parcourir à pied, je m'lance.
C'est vrai que la malbouffe est un problème tout aussi alarmant que la surbouffe : on mange, effectivement, beaucoup trop dans les pays "développés".
Et cela m'amène à une autre question, hors-sujet certes mais qui m'intrigue : comment se fait-il que l'anorexie mentale n'existe pas (à ma connaissance) dans les pays dits "sous-développés" ?
C'est une vraie question 🤔.
Merci Doc pour cette vidéo !
1000% En accord malgré que j'ai toujours eu des difficultes a m'affuter (12000pas pas jours de moyenne sur l'année)
07:26 "Donc, c'est sur ça qu'il faut faire les porcs"
dans le contexte de manger trop de calories, mdr parfait
Merci pour cette vidéo, très intéressante, c'est très juste, diminuer les quantités de calories ça marche, bouger + c'est également un bon pilier pour maintenir tout ça. Perso j'ai pris l'habitude de faire environ 30min. de sport tous les jours de travail, à la pause midi, ou au moins 3 jours sur 5.
Bonjour Docteur et merci pour cette vidéo qui m'intéresse, voilà je fais 107 kilos pour 1,62 m je sais que c'est beaucoup trop.
J'ai fait des régimes je suis comme vous pour moi, ça ne marche pas au bout de 6 mois j'ai tout repris.
Le problème aujourd'hui mon poids est stable depuis des années, mais je voudrai perdre tous ses kilos en gros.
Est-ce possible que dois-je faire ou supprimer ? Je ne bois pas de soda je mangeais trop de sucrerie gâteaux bonbons etc...
Je me bouge pas tellement, je fais du vélo d'appartement est-ce bien pour perdre du poids ?
Merci pour vos réponses j'attends avec impatience.
Comptez les calories ne sert a rien ! La base de mon alimentation depuis 3 ans est le bon gras. A base de creme entiere, de beurre, de ghee, de mascarpone et de creme de coco! Si je devais compter mes calories/jrs je pense etre a hauteur de 3000 parfois et je ne suis pas sportive juste je fais 2 seances d activité physique et je marche 😅 jai éliminé juste le sucre rapide et lent et les produits transformés (glucides). Je fais un bilan SG 2 fois/an et mon taux cholestérol n'a jamais ete aussi 👍j'ai essayé cette alimentation anti inflammatoire et jai adopté jai changé mes mauvaises habitudes et repare mon métabolisme... il etait temps fini les conneries 😁 je vous souhaite a tous de faire du bien a votre corps remercions les nous les malmenons tellement 🙏
Bravo c'est ça ! Et le cétogène n'est pas un gros mot.
Pour dîner j'ai pris 20g de beurre sur un petit pain keto, un bouillon gras, de la viande séchée, du saucisson, un kiri, et du mascarpone en dessert.
Là je fais 43kg pour 1m52 et continue à perdre du poids... mon dieu que c'est bon. Et certains diront que c'est restrictif😂
Les gens réveillez vous bon sang !
Excellente video! J’ai perdu 9 kg en 6 mois, je mange toujours la même chose, juste un peu moins et surtout je fais 1h00 de sport par jour (je ne fais jamais plus d’une 1h car cela fatigue le métabolisme). La citation vient de Lavoisier.
T’as tout dis, faut simplement écouter son corps, manger quand on a vraiment FAIM et non pas manger juste pour dire qu’il faut manger…pareil pour les pâtes - riz, 50-60g/ personne c’est largement suffisant car une fois cuit le volume est doublé
Antoine LAVOISIER très grand chimiste (rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme)
Le sport « anaérobie » très important +++ il faut transpirer avoir le souffle coupé pendant plusieurs minutes : 30 dans l’idéal danse Zumba vélo.. si possible 3 fois par semaine 😇 pour maigrir la marche seule ne suffit pas souvent faut se bouger à fond et faire grimper votre fréquence cardiaque
Bonjour, j'aime beaucoup votre video dans son contenu pédagogique, très simple. In fine, le probleme du surpoids c'est une question de balance : ce qu'on ingère et ce qu'on utilise, l'excédent partant en graisse... Maintenant, et ce n'est pas un reproche parce que cela dépasse le but de votre video et sans doute aussi vos compétences de médecin généraliste, cela ne s'arrete pas là.
Oui, les régimes sont une calamité, je suis bien d 'accord, mais pourquoi ? parce qu'ils induisent ensuite des comportements alimentaires aberrants, des TCA... et ça, c'est bien plus compliqué à prendre en charge que juste de dire " faites du sport"... une bonne partie des personnes obèses souffre de ces TCA et ont un réel souci pour percevoir leur satiété, mais aussi leur appétit... elles sont complètement déréglées. Et ce n'est pas bien étonnant quand on sait que certaines traitements, mais aussi les hormones jouent dans la régulation de tout cela.
Je suis un mec trans, je prends de la T. Je n'ai jamais eu de soucis de surpoids, par contre j'ai des douleurs chroniques, des difficultés à marcher, donc pas sportif du tout, sédentaire... Le début de la prise de T a augmenté mon appétit, l'an dernier, mais un truc de fou ! J'ai pris cinq six kilos très très vite et pas en muscles. A l'inverse, un fort stress ( fin de vie de mon père) m'avait fait perdre sur le même laps de temps, les mêmes kilos, quelques mois plus tôt, en me coupant simplement l'appétit. Donc l'aspect psychologique et biologique est bien présent.
Ce qui ne dispense pas d'avoir une activité physique qui, bien menée , ne peut qu'aider psychologiquement en plus de physiquement. Et je dis " bien menée" parce que ce n'est pas si simple que cela quand on a des douleurs, un handicap... ou juste,e t ça,c 'est une chose qui ne se voit pas, une mauvaise relation à son corps ( vous imaginez bien qu'en tant que personne trans, ce n'était pas tip top ce que je pensais de mon corps... en fait, c'était même pire que ça, je n'en pensais rien, j'étais en perpétuelle dissociation)
C'est très chouette d'inciter les gens à faire du sport, mais je détestais les médecins qui me tenaient ce discours sans jamais prendre en compte mes spécificités. Ca m'a pris des décennies pour trouver une kiné capable de comprendre mes difficultés... et qui a réussi à me mettre au renforcement musculaire ( de la muscu, quoi, mais adaptée à mes soucis). J'avais besoin de cette aide, car seul je me blessais, je ne prenais aucun plaisir (la simple marche me rendait anxieux et me fatiguait mentalement, car je risquais de me blesser à chaque pas) et rejetais le sport un peu plus... Et puis à quoi bon prendre soin d'un corps dont on ne veut pas ? qu'on ne veut même pas regarder ?
Aujourd'hui, je fais mon programme de muscu tous les jours, je me muscle, je marche un peu mieux, j'ai perdu les quelques kilos pris au début de ce traitement sans aucun régime particulier. Bref, je commence à prendre soin de ce corps. Et du coup, je fais un effort sur la qualité de mon alimentation, c 'est un cercle vertueux. Vous avez raison, donc. Le véritable souci, c'est d'aider les gens à entrer dans ce cercle vertueux... parce que des tas de choses les bloquent... moi, c'était ma transidentité, mes douleurs, mon handicap. Ca n'a jamais eu de réelles conséquences sur mon poids, mais ça aurait pu. Beaucoup de personnes trans ont des soucis de poids liés à la souffrance psychologique de leur condition. Et j'ai donc de l'empathie pour les personnes obèses qui ne parviennent pas à se sortir de leur problème. Malheureusement, en France, on est très nul pour ça, pour accompagner les troubles psychologiques, qu'ils soient alimentaires ou non... Les médecins généralistes ou les kinés, les nutritionnistes, n'ont vraiment aucune espèce de formation là dessus ( pas de leur faute, hein ? même les psys sont très mal formés là-dessus ! )
bref votre video est super, en tant que video pédagogique, qui en 15 minutes ne peut aller plus loin, mais y'a tellement de choses derrière à approfondir et à changer, en pratique...
Merci Oui bien sur mais on fait comment quand on a tout le temps faim svp ! 😢 J'ai 66 ans, je connais un peu les bases de la nutrition, l'équilibre, je surveille mes apports (ceux de mon mari diabétique aussi) mais j'ai faim, le jour la nuit... Je ne cede pas à la tentation alors c'est un grand stress Handicapée à la marche je n'ai pas une grande activité physique mais je bouge (l'ete piscine l'hiver velo intérieur) A priori pas de problème hormonaux et mon médecin ne réagit pas quand je lui dit Et cest une vrai faim (je peux manger une carotte) pas de la gourmandise (même si j'ai souvent envie de sucre)
Comme médocs un tout petit peu de Betaxolol et un peu de Tramadol Merci j'ai ete lue Cordialement Bonne journée à ttes tous
Obésité, diabète de type 2, maladies cardio-vasculaires, conséquences du trop de nourriture
absorbée et de la malbouffe industrielle. D
Merci dr pour cette vidéo, j'ai fait le régime intermittent de 16/8,pas efficace du tout, j'ai même pris du poids, pourtant je marche 4fois par semaine,9kms à chaque fois, c'est décevant j'ai donc arrêté de me peser, j'aime le sucré je mange mon chocolat noir tous les jours et je suis en pleine forme, encore merci 😊
Il faut stopper la notion de régime. Les pubs pour les régimes devrait être interdites et sont scandaleuses. Pas de plats transformées. Il faut ,dans un 1er temps, avoir cette notion de calorie pour mesurer à quel point les apports caloriques affluent très rapidement. Vous allez y gagner après 50 ans. Vidéo très mesuré, juste, équilibré comme l alimentation devrait être.
Bonjour Docteur, merci pour cette vidéo très instructive, Pourriez-vous faire un volet 2 en évoquant l'addiction aux aliments sucrés ? On vit une époque ou l'on prend très peu de temps pour bien cuisiner par rapport à nos anciens, et ça a pour effet d'accroitre les fringales dans la journée, à partir de la , niveau de résistance zero devant un aliment sucré ou très sucré, on tombe ds le filet et toute suite après les regrets! Avez-vous une solution pour ce cercle vicieux? Thanks✌
C'est nul les régimes, il vaut mieux prendre de bonnes habitudes alimentaires.
Perso j'utilise une appli qui me permet de savoir le nombre de calories dont j'ai besoin, je rentre dans l'appli tout ce que je mange au fur et à mesure. A bout d'un mois, mon mari et moi avons déjà perdu quasiment 5 kgs (bon, c'est le début, après ça va descendre moins vite mais c'est pas grave : qui va lentement va sûrement).
Grâce à cette appli, je me suis rendu compte que nous ne mangions pas suffisamment aux repas, ce qui fait que nous mangions le reste de la journée, et forcément, on mange ce qu'on a sous la main, on ne prend pas le temps de se préparer un truc. Aujourd'hui, je n'ai plus envie de grignoter car j'ai suffisamment mangé pour tenir jusqu'au déjeuner ou dîner.
Cela a bien fonctionné sur moi, j'ai réduit énormément les grignotages, les sodas : je suis passé au sans sucres et même aux infusions froides.
Et j'ai déjà perdu 2-3kgs en 1 mois. Il me reste plus qu'à me mettre au sport mais là, j'atten ds que mon dos se remette bien avant de reprendre ma passion : l'escalade.
Je travaille en usine et quand je finis ma journée je suis plutôt crevé. Pourtant j’ai du bide que j’aimerais faire fondre. Je me rends compte que même si ma montre me dit que j’ai marché 4 kms, c'est pas du bon sport. C'est quand même pas évident apres de trouver le temps et l’envie de bouger d’avantage.
Bonjour. J ai ma niece qui depuis toute petite fait des malaises. Elle a piurtant vue un tas de spécialistes et ils on jamais rien trouver. Pouvez vous faire une video la dessus svp. Je precise qu elle mange a chaque repas
Le mot "régime" fait peur, il est souvent associé à interdiction, punition, régime totalitaire, régime dictature .. Il vaut mieux le remplacer par "ré-éducation alimentaire" ça donne déjà l'envie de réapprendre à mieux manger. Sans se priver Par exemple mettre beaucoup d'eau pour la cuisson des pattes (cela va réduire le collant qui est lourd à digérer, le mieux serait de les rincer Idem avec les pommes de terre avant de les faire cuire, placer les dans un récipient d'eau pour retirer l'amidon, vous allez voir l'eau va devenir blanchâtres etc)
Bonjour Docteur, je trouve que le plus dure dans la nourriture c'est de savoir doser la quantité à manger, doit-on peser ? si oui combien de protéines de fruit de légumes, on n'a pas tous la même satiété, ni la même corpulence et l'age aussi joue bref c'est pas simple.
Franchement, si c'était aussi facile, il n'y aurait pas de gros ! Tout le monde sait comment ça marche, on n'apprend rien ici. Le problème est bien ailleurs d'abord dans la tête : pourquoi on se remplit si ce n'est qu'on se sent vide à l'intérieur ? Ensuite c'est dans l'offre de nourriture toujours de plus en plus transformée et donc hypercalorique sans satisfaire les besoins en vitamines et oligo-éléments dont on a besoin. Enfin il faut parler aussi des perturbateurs endocriniens qui empêchent au système de bien fonctionner et là on peut manger très peu et grossir quand même.
Les personnes obèses ne sont pas justes bêtes, voraces et feignantes.
Je n'ai jamais fais de (régime ) j'ai simplement reguler mon alimentation ,j'ai garder le sucre que j'aime tant je le prend juste au bon moment et une'fois par jours et pas n'importe quel sucre ,ex:plutôt 2 carré de chocolat noir au lieu du chocolat au lait ,midi et soir c'est féculent et légumes et je me fais plaisir pas de fast food ,par contre je me l'autorise 1 fois le week-end ,je ne bois jamais de soda ,ni de jus de fruit ,que de l'eau et mon café 😉et je marche tout les jours de 20 minimum à 40 mn ou 1h
Oui les industriels nous font manger beaucoup trop d’aliments ultra transformés qui nous apportent parfois jusqu’à 1000 calories sur une portion de 100 g 😠
une alimentation naturelle demande du temps pour cuisiner et du temps faire la vaisselle qui va avec . Ce temps avec les déplacements professionnels, le rythme et la surcharge de travail qui explose dans tous les domaines aujourd’hui et bien il faut gagner très confortablement sa vie pour faire appel à un traiteur qui cuisinera toute la semaine pour une famille de 4 personnes .
Vous pourrez donc faire toutes les préventions que vous voudrez docteur , beaucoup de gens sont au quotidien dans une réalité indépassable.
Au mieux ils modifieront un ou deux repas dans la semaine. Disons que C’est mieux que rien…
Exactement les gens mangent trop pour leurs besoin et bouge pratiquement pas.
Personnellement je mange pas beaucoup et je bouge donc je grossis pas les gens pourraient m'envier pour ça mais c'est pas magique .
Si par exemple Je me met a manger des portions de malades malgré mon métabolisme rapide je vais grossir😅😅
Entièrement d’accord avec vous Dr Mekkedem.
Comment faire pour sortir de la dépendance au sucre (gâteaux etc) ?
J’ai beau essayer et à part la privation définitive rien ne marche.
Je suis vraiment accro et je peux en éclater des paquets sur la journée!
Il faut vraiment être à un niveau plus que questionnable pour rester sur la logique calorique uniquement pour évoquer le gain ou la perte de poids.
C'est dramatique d'avoir ce discours, à votre âge, dramatique, je pèse mes mots.
Je suis d'accord avec ce que vous dites. Dommage que vous n'ayez pas parlé du sommeil car il est important d'avoir un bon rythme de vie comme dormir à heures régulières surtout suivre son propre rythme de sommeil qui différe d'une personne à l'autre. La façon dont on gère nos heures de sommeil peut aussi avoir un lien avec la prise de poids.
Les régimes sont peu efficaces alors qu’une rééducation alimentaire est efficace sur la durée.
Manger Bouger Éliminer
Merci à vous docteur❤
Je pense que dans un régime il faut que 80 pour 100 soit une alimentation saine et que 20 pour 100 soit une chose pas forcément utile. Histoire de dire à ton corps, tu vois mon bébé tu aimes le chocolat au lait, C'est ta drogue et je t'en donne tous les jours.
en + nous les arabes on est les champions du monde pour manger jusqu'à transpirer et avoir mal au ventre, meme quand on veut pas, c'est la daronne et la grand mere qui forcent pour qu'on se resserve une derniere assiette 🤣🤣🤣
Sans compter notre bouffe hyper grasse et hyper sucrée , on est loin des repas équilibrés.
Faut faire un régime couscous ! Pas très gras , des légumes , de la viande et en plus , c’est bon et ça coupe bien la faim .
@@raoulvolfoni1800 couscous tous les jours on va saturer même si c'est bon. Le problème de la cuisine maghrébine c'est qu'elle est toujours à base de viande, d'huile très peu de légumes et beaucoup de pain (féculent).
Je pense que c'est devenu un problème assez général...
@@chawarma1048 Le diabète de type 2 fait des ravages au Maroc à cause des mauvaises habitudes alimentaires des marocains et de leur manque d'activité physique.
Le principale C'est d'éliminer tous les aliments transformés. Et après bien sûr si on dépense 2500 calories par jour et on en consomme 3500 on ne perd pas de poids
Docteur sans vouloir être désobligeant avec vous je dirais que vous enfoncez des portes ouvertes. Mais peut être n'est il pas inutile de rappeler tout ceci à certaines personnes qui n'en avaient pas vraiment conscience.
C'est plein de bon sens 👍.....
L'autre jour une amie m'a dit "je fais un régime, j'ai arrêté le coca, je l'ai remplacé par de l'ice tea" 😅 je lui ai expliqué qu'il y avait autant de sucre et elle était déçue, elle m'a dit "mais je peux boire quoi ?" ben de l'eau, elle était déçue.
Bonjour
Avec le stress du coup 1 personne sous stress déprime … lourd et récurent sans évacuer du coup cela peut se transformer en cancer par exemple ou autres maladies ?Telle 1 personne qui mange trop et qui grossis jusqu’à devenir obèse ou obèse morbide
Bonjour,
Je suis étonné d'entendre dans la bouche d'une jeune médecin répéter un discours qui est tenu par ses aînés depuis des lustres. En résumé, si les calories apportées sont supérieures à celles dont nous avons besoin et que nous dépensons, alors on grossit. Bravo !!!! Mangez moins, bougez plus, si cela était aussi facile
Quid des personnes qui font de la résistance à l'insuline et qui en réduisant considérablement les produits à fort IG perdent du poids toute en mangeant sans se priver et en perdant du poids.
la résistance à l'insuline est simplement un prédiabète... combien de gens sont diabétiques en france ? 5 % de la population. Un peu plus donc en prenant en compte le prédiabète. Donc... le discours de ce médecin s'applique à 9 personnes sur 10 et le votre à moins d'une personne sur 10... et toutes les personnes obèses ne sont pas en prédiabète, donc un peu facile de mettre un fait qui existe, c'est vrai, mais qui reste ultra minoritaire dans la population générale... et quand bien même, le prédiabète ça se soigne en changeant son alimentation. Mon père a été dans cette situation à 65 ans parce que... il mangeait trop de fruits ! ( et trop de fromage) bah, il a réduit leur quantité et n'a jamais développé de diabète...et il a maigri. Très facilement. pourquoi ? parce qu'il n'avait aucun probleme avec l'alimentation en général, il n'avait pas de tca, rien, juste un régime déséquilibré...
Bonjour Docteur, jai une question à vous poser.
Pensez vous que le fait de boire du café avec du sucre tous les jours et à des moments irréguliers dans la journée peut entraver le processus de lipolyse ou pas ?
Merci d'avance pour votre retour
Je suis en plein dedans. Et lavoisier je crois. J essaie non pas de me moderer sur le plan alimentaire, mais de moins me stresser. J espere que je ne mangerai plus mon stress. Une petite diete de temps en temps malgré tout lorsque l impatience des resultats guette.
En tous cas, video lumineuse.
C'est un business les regimes, ils faudrait pas donner les bons conseils. Et avec l'effet yoyo, ils savent que les gens reviendrons. C'est du bon sens, merci d'amener une approche rationnelle et plus scientifique. C'est du bon sens mais ce n'est plus très commun le bon sens.
Bonjour Walid.
Je suis en fauteuil (pidc)
Comment faire Pour perdre un peu de poids ??
Super tes vidéos 👍👍
Nous ne sommes pas tous égaux par rapport au poids. Mon mari peut manger comme quatre, il ne prend pas un gramme, ce qui n'est pas mon cas. Par contre, il est évident qu'il vaut mieux manger équilibré sans trop de sauce et sans soda. La ménopause est aussi une cause à la prise de poids.
Merci à vous ! je partage tout à fait ce que vous dîtes. Tout est question de bon sens ! Et merci pour vos explications claires !
Mais grave d’accord avec vous. Sa part d’une bonne logique on responsabilise sa consommation de nourriture sans ce priver sa ne sert a rien. J’aimerais bien qu’il est une réglementation au sujet des boissons sucrées et des produits ultra transformés.
Totalement d’accord avec vous , on ne se rend pas compte à quel point on mange trop et en plus on mange mal. Pauvre système digestif qui est obligé de travailler 24h/24h … et pour couronner le tout on ne bouge pas assez on est assisté par les machines et c’est une très mauvaise chose.
Les humains n’avaient pas besoin de faire du sport avant, non , leur quotidien était du sport.
Très bonne vidéo merci