もう生理前後の体重を気にしない！カラダに優しい考え方とは？【ダイエット】【女性の悩み】
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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#生理 #ホルモンバランス #食欲
・女性は1ヶ月の内、体調の良い日&痩せ易い日は10日弱しか無い。
・生理前の食欲は減量を目的とせず消費カロリー分しっかり食べて「維持」する気持ちでOK
・もしくはケトに切り替えて浮腫みを抑えモチベアップ
・男性と比べ減量は2倍以上時間がかかる。
・男性と比べ筋肉が付きにくく落ち易い
月の半分近く、生理のせいで体調悪い事に罪悪感などがありましたが動画を見て初めて肯定してもらえて涙がでました…世の男性この動画を見て欲しいです😭
彼氏に2キロなんてすぐ痩せれるだろ〜食べなきゃいいだけやんってよく言われますが、食べなきゃリバウンドしやすくなるし、女子は生理があるから食欲おばけ期あったり普通に痩せづらくなったり特に上手くいかないし、それをわかって欲しい。ここ数ヶ月私だって頑張ってるし、その結果MAXから３,４キロ痩せたのに私の意思が弱いとか努力が足りないとか言われてるみたいでやだ、、。ってこんな小さいことでイライラしてるのもきっと生理前だからなんよなぁ。ほんとに大変よなぁ女子って。
女の子に「食べなきゃいい」って言う彼氏ちょっとひどいですね……過酷なダイエットはそれこそ生理止まったりするし、筋肉つけながらバランスのいい食事が1番健康的でリバウンドもしないのに💦子供産めなくなったり、それで痩せたとしてもやつれたような体になってもいいのかな🥺そんなこと言われてイライラしないわけないですよ！生理前にダイエットのこと考えられてえらい！体質や周期によって痩せやすさは人それぞれ違いますし、男性と代謝と女性の代謝を一緒にするな、元々の筋肉量も少ないんじゃいってキレ散らかしていいと思います！真に受けて食べないダイエットしたり無理しないでくださいね💦
絶賛生理中で、ダイエットしているのに食欲がすごい中この動画をみつけました！買い出しに行きたい気持ちを抑えて今半身浴しながら、この動画を見ています。
見ながら、こんな自分を受け入れて自分の身体と向き合おうって思えました✨みやこさん、カッコいいし説得力あって憧れてるのでこれからもついていきます！！
これは2年前の動画なんですね。初めてこの動画を見ました。女の人の体に寄り添ってくださりありがとうございます♪周りの人は生理での症状が無く元気な人しかいないので私は1人で抱えて振り回されて辛い周期を過ごしてきました。だからお話を聞いてて心が安らぎます。この動画を出してくださりありがとうございます！私も生理前からの食欲や精神的なストレスが強くなり不安定にわかりやすくなるので、これからも生理周期をもっと知っていきたいですね．
生理前で2キロも太ってしまい凹んでましたが、むくみなんですね！
動画をみて、安心しました。🌼
昔過度なダイエットをして、PMSがとてもひどくなりました😭
みやこさんのお話が、とても胸に響きました✨
生理前、生理中はやっぱり体もだるいし眠いし…集中出来ないから
トレーニング休みたいって思ってました。
でも、ネットのどっかの記事で
「生理中が1番集中力があって効果が高い」とか
「生理を理由にトレーニングを休むのは勿体ない」って書いてあって、
見た時は絶対生理のしんどさ分からんやつが書いたんやろ!!!!って思いましたが、何処かで引っ掛かってて
重い体を引っ張ってトレーニングに行ってました。
この動画を見て、心底安心しました。
私だけじゃないんだ、
休んでいいんだって。
本当にありがとうございますm(_ _)m
トレーニングで体を絞りつつ、
子供も欲しい妊活中でもありますので
上手くバランスを取ってトレーニングに励もうと思いますᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
生理という名称が付いたので普通のものとして思われるんですよね。私はPMSが酷い上に、生理中か生理前かいつ来るか解らない状態で、生理前の本日も頭重感が強くて仕事休みました。職場にはよく休む人と思われてるんでしょう。お言葉が、胸に刺さりました。ありがとうございます！
食べないダイエットのせいで生理がとまり、今は薬で調整しています😢現代はダイエットって簡単に言葉にしますが、本当にやり方によっては危険を伴うものだと感じました。未だ毎朝体重測定をして、その数字に一喜一憂してしまいますが、こういったダイエットに関する動画を見ることで知識をみにつけ、自分に大丈夫大丈夫と、言い聞かせられるようになってきました。胃の周りは薄くなったのに、下っ腹だけポッコリしているのが気になります😭なおかつ、生理のせいなのか？今朝はいつもよりもポッコリしていて落ち込みました。体重も増えていた……でも、もう食べないダイエットはやりません。それだけでも1歩進めたと思って今日も過ごします！
生理前はいつも凹ます。食欲抑えれなくて💦
でも、それとうまく付き合っていけたらイイなぁ〜と思いました。みやこさんは、いつも健康的で美しいですね❤️
女ではく、世の男が観るべき動画
格闘技をしていて、減量中の生理がとにかく心身共に辛く感じる事も多かったので、みやこさんの言葉が凄く心に刺さりました。
とっても素敵な動画本当にありがとうございます、これからも楽しみに観させて頂きます☺️
一喜一憂嫌なので体重測った事ないですーー
この動画わかりやすいですねー
気楽になれます！
絶賛レディースDayです(*_*;
女性の調子の良い日は2週間って本当に実感します!
体重の変化に一喜一憂してしまうので、とても勉強になりました✨
無理しなくて良いって言ってもらえて、救われました。
わたしは真面目にやりすぎて生理が止まりました。治療中です。😭
マッスルグリルさんの方でMiyakoさんを知り、この人みたいなボディになりたい！憧れる！目指したいと思い、色々と動画を拝見させて頂いてます
以前、女性100人以上パーソナルトレーニングした男性トレーナーのブログを読み、特に生理とダイエットの因果関係は希薄で
生理中でもトレーニングできるし、痩せた生徒さんも沢山いたというものを読みました
腹部に負荷のないストレッチやトレーニングをしましたが、やる気があまり起きませんでした
Miyakoさんのこの動画の方が、私にはとても共感でき、涙が出ました(Miyakoさんのお言葉で、自分の体をしっかり知って労ることという言葉に感動しました)
これからもMiyakoさんの動画で、近い未来の自分のなりたい体と心になれるように頑張りたいと思います
過度なダイエットを行ったせいで生理が止まって半年の者です。今回の動画とても心に響きました！
miyakoさんのように体脂肪を減らしても生理がきちんとくる減量方法を知りたいです。
みやこさんの動画を見て、体重を気にしないようにしたら、自分の身体ときちんと向き合えるようになった。数字じゃなくて、どう見えるか、という考え方が、キレイになる近道だと。
ホルモンバランスとも無理せず向き合う😊
わかりやすくて、共感できる部分がたくさんありました！ 素晴らしい動画をありがとうございます😭
すごく分かりやすい説明だし共感しかありません❣️
まずは自己認識が大事、そして世間の認識と理解も不可欠ですよね。。
女性同士でもぶつかることがある難しいテーマですが、自分の体や心と向き合うことの大切さを改めて実感しました😊
わかりやすくありがとうございます！
私は排卵時期にも体重の変動があります。生理周期を理解して、焦らずボディメイクします！
少し痩せただけでいつも生理が遅れたり…痩せにくくなったり。。
分かってはいるけれど、不安やイライラに繋がってしまっていました（ ; ; ）
痩せる時期にしっかり絞る！
痩せにくい期間はキープするということを忘れないようにしたいです(^-^)
そうそう。みやこさんの生理中の体重管理のリクエストをしてた！動画にしてくれてたんだ！ありがとうございます。今さらですが！
こんな風に分かりやすく、丁寧に話して頂けると凄く助かります。
私も今、ダイエット中なんですが
生理前はPMSの症状で
頭痛とか、目眩があるので
トレーニング運動はおやすみしてます。
ダイエットも大切だけど
自分の体調、体、心を大切にしたいです。
ひどいときは3kg増えます。戻るとわかっていても凹みます。妊娠中期前ぐらいのお腹にもなります(*T^T)痩せ期と言われている期間も１週間ぐらいしかないですし女は大変ですよねo(T◇T o)
子供欲しい時だけ生理がある仕組みにして欲しい
子供産む時も死ぬほど痛いとか…
しかも産後も色々辛いとか
女 大変過ぎない？私も女だけどさ
世の男にも分かって欲しい…
個人差はあるけど
生理が終わってから2週間は別に普通だけど…生理前(PMS)が酷すぎて…
まず
体調悪い(頭痛 腰痛 腹痛 便秘 胃痛など)
心(とにかく情緒不安定 少しの事でイライラ など)
行動(とにかく眠い 集中力が無くなっていく など)
キレイ(肌荒れする 体重が増える 食欲増加 甘いもの…とにかく味の濃いものが欲しくなるなど)
女は本当に辛い…
なのに私の職場の変態クソ野郎が
生理が強い人は性欲も強いんでしょ！？(;//́Д/̀/)'`ｧ'`ｧ
女が生理の時は男の賢者タイムみたいなあれでしょ？
みたいな野郎が居て 一瞬真面目にぶん殴ってやろうと思ったし
言いそうになったわ
女は嫌だろうが何だろうが早い子だと小学生になる前から初潮を迎える子も居る 大抵の女の子は生理がくるのよ望んでもないのに…しかも生理用品に金かかるふざけんなってね
しかもある男には ”俺の元カノが生理前は太るってほざいてたけど生理は甘えとか太るのは自己責任”とか”生理は甘え”とか マジでろくな野郎居なくて萎えてたw
だからこういう動画本当に本当に本当にありがたい ありがとうございますm(_ _)m
丁度ダイエットでケトジェニックしてたんですが、試験紙で確認してみてもケトーシスに入ってるのは確実で食事量も変えてないのに生理前で2kgくらい増えて体もしんどくて不安になってましたが安心しました、、ありがとうございます。
今まで私は謎の闘争心(生理に対して)があり、食欲が増したら食事を制限したり、眠くなったら睡眠を一切とらなかったりしてました
でもこの動画をみて、考え方が変わりました
やったー！待ってました！❤️❤️
労わっていいんだなって安心しました。
少しズレた質問になりますが、閉経したあとはダイエットはスムーズになるんですかね？更年期とかあると思いますが、いずれはメンタルも落ち着きますか？
もしわかる方いたら教えてください🙇♀️
目下 生理中でしたー👍
有難い情報でした✨✨✨
筋トレもダイエットも体調管理はホルモンの波に乗ること。これが自分が行き着いた所。排泄の時期と溜め込む時期。糖代謝が変わるので。毎回同じではないし生理周期と代謝の波がピッタリ合わない時もあるので結構難しい。でも上手く行くと効果3倍。
生理前に朝カフェインとって散歩行って会社行ったらヒステリーしちゃうような気分になってひきました、、😭カフェインとかもだめなのかな、、
只今絶賛生理前で、体重停滞、食欲もなんとなくいつもよりあって、摂取カロリーを減らそうか悩んでいました😢
みやこさんが仰られていたように、脚トレなどの際貧血になりやすいっていうの、すごくわかる気がします！
トレーニング後など気持ちが悪くなったりして、それにも悩んでいます、、何が原因でしょうか？😭貧血時など都さんはどうされていますか？？
パーソナル頼んで相談しろよ、コジキかよ
@@user-gj1gl9bp3j
かなり地方住まいなので通えないですし、なかなか都内に出ることができないのでみやこさんの考えが聞けるこのRUclipsという媒体にとても助かっていますのでここにてコメントさせていただいております。
さはそは どんな育てられ方したん？可哀想な人なんだね🥺
@@user-gj1gl9bp3j
言葉遣い大丈夫？可哀想な人。
女の敵なので通報しときました👍
自分は男性なんですが、なかなか日本ではピルは浸透しないのでしょうか。やはりみなさん抵抗とかデメリットを感じていらっしゃるのでしょうか。
私は女性です。
ピルは月経不順の時に、服用していました。
私の感覚ですが、服用することによって、イライラや食欲のコントロールがしにくくなったり、胸が張ったり、色々と体と心に不調が起こりました。
正直、飲んでない時の方が楽です。
私は元々男性ホルモンが、一般女性より優位のようなので、この様な不調が起こったのかも知れないですが…。
18歳から10年以上ピルを飲み続けていますが、合う薬があれば本当に世界が変わったように生活が変わります。
ですが、飲んでいる身としてもまだピルに対する世間の偏見や副作用(合わない薬の場合)を重視する方が大きいですね。
服用を推奨もしませんし否定もしませんが、選択肢としてもっと気軽に選べるようになればいいなぁと常々思います。
ピル飲んでますが、それで全てが解決するって訳ではないです。
お腹が痛くなったり、頭が痛くなったりすることはままありますよ。
ピルは具合悪くなり何日も動けないほどで、生活に支障をきたしたのでやめました。
合う合わないはあると思うのでとりあえず試すというのはありだと思います。
どうやったらやせますか？？
初めて春菜です 生理中です
本能はダイエットには興味がない
もう少し要点を掻い摘んでテンポ良く話してくださると助かります
女性って大変。めんどくさいわ〜笑