Uxlashda 1,5 soat qoidasi (isbotlangan usul) | Doctor Feruz

📍ONGLI OZISH bepul darsida qatnashing → bit.ly/Bepul_dars
Charchab, uyquga to'ymasdan o'yg'onayotgna bo'lsangiz - bu videoni ko’rib, to’yib uxlash siri nimada ekanligini bilib olasiz. Videoda aytilgan uyqu rejimiga rioya qilsangiz sifatli uyquga erishasiz.
Qo'shimcha tavsiyalar:
- elektron qurulmalarni o’chiring
- kechasi televizor yoki boshqa nur taratadigan qurilmalar ishlatmang
- to'g'ri ovqatlaning, shunda maroqli uxlay olasiz
Men Feruz, Taomlanish ilmi doktoriman. 10 yildan beri insonlarni ovqatlanish odatlarini ijobiy tomonga o’zgartirib, ongli ozishiga yordam berib kelaman. Kanalimda tasdiqlangan ilmiy tibbiy ma'lumotlar bilan bo'lishib boraman. Bundan tashqari cheklovlarsiz, sport mashqlarisiz va dorilarsiz samarali ozishni o'rgataman.
Yeb-iching, ME’YORni unutmang
Bu yerda ham kuzatib boring:
Telegram: t.me/doctorferuz
Instagram: / doktorferuz
TikTok: / doctorferuz

[@doctorferuz]

Siz odatda nechi soat uxlaysiz?

[@shaxnozaabdukarimova6462]

7

[@noobpromaxuz]

6

[@kunduzjumaniyazova9366]

7

[@t.a.3003]

6

[@mrshohrux]

ASSALOMU ALAYKUM DOKTOR MEN HOZIRDA DIETA TUTYAPMAN OZISHGA HARAKAT QILYAPMAN MEVA YEGIM KELGANDA LIMON , MANDARIN , BANAN , OLMA YEYAPMAN BU MEVALAR SEMIRTIRMAYDIMI JAVOB UCHUN RAHMAT

[@sitorashokirova8269]

Доктор, хар доим энг керакли, энг кимматли, саломатлик учун энг фойдали маслахатлар берасиз, сизни вояга етказиб илмли килган ота-онангизга рахмат, Аллох рози булсин

[@user-yn5jj7jn6s]

Juda kerakli ma'lumotlar ekan. Rahmat sizga. Ongli ozish kursingizda òqiyapman. Juda kòp narsani òrgandim. Alloh rozi bo'lsin ❤

[@shahnoza-lh2sz]

Qabziyat xaqidagi malumotlarizni òqib bir voqea esimga tushdi.
Bolaligimda ichim qotib qiynalardim shunda buvijonim oddiy qaynab sovitilgan suvga qotgan nonni ivitib yedirardilar. Albatta u vaqtlar nonlar qora va kepakli bòlardi. Va natijasi zòr bòlardi. Demak bu molajani davosi kepakda bòlgan. Qoyil.

[@moxigulkaxxarova4632]

Juda kerakli malumotlar uchun rahmat 😊

[@muborakhonumaralieva1554]

Рахмат сизга жуда фойдали маслахатлар видиолар жойлайсиз доим кузатип бораман чарчаманг

[@sanoshifo5448]

Барака топинг

[@MaxsumaOripov]

Raxmat kottakon baraka toping

[@user-oq7gf6nd4m]

Rahmat

[@masturakhonabubakirova-ow5xb]

Assalomu Aleyküm uka Alloh rozi bolsin omadingizni bersin

[@astanovanovruzgul7748]

Raxmat

[@mavludayuldashalieva8822]

Foydali maslahatlar uchun rahmat

[@user-wk4bq7tu9m]

Рахмат доктор

[@user-qj8kb1uo5w]

Доктор Феруз сизга рахмат фойдали маълумотлар учун ОЛЛОХ рози бўлсин

[@user-jx5cj2xg3t]

Аллох сиздан рози булсин

[@user-mo5ok3eo6b]

Рахмаат сизга доктор фойдали илмингиз учун

[@t.a.3003]

Rahmat, qo'llab ko'ramiz Inshaa Alloh, Alloh sizdan rozi bo'lsin, juda kerakli ma'lumot bo'lipti

[@user-xy8bv5jf6f]

Умрингиз зийода булсин Ферузбек.укажоним.гап.йу.сизга.у

[@surayyosureyya4837]

Рахмат жуда фойдали малумотлар олдим

[@user-qz6ln2vw4m]

Рахмат ката укажон❤❤

[@user-xy8bv5jf6f]

Сизди.куп тенглайман.ва.куп.эшитаман

[@shahnoza-lh2sz]

Zòr. Eng kòp qiynaydigan masalalardan biri uyqu edi. Amal qilamiz. Chunki kòp narsalarni sinap kòrganman. Bu tabiy yòli ekan. Dr. Feruz menga yoqasiz.💋. Juda kòp foydali malumotlar oganman. Va olyapman. Minnatdorman. Barcha kanallarizga azo bòlganman. Ongli ozish kursiga ham òqidim. Xozirda JARAYONDA man. Xali davom etyapman ozishda.

[@ShodiyevaNargiza]

Ramat juda foydali

[@ayagozsautova5486]

Ракмет🤗менин уйкым нормада екен

[@aqilanabieva]

Маашааллах илмингиз зиëда булсин аллох сизни мукофотласин 🤲

[@shavkat_khmv]

Webinarda eshitgandik , foydasi bo'ldi

[@mis_madi_isman77]

Офарин илимингизга омад. Мен сизни док. БЕРГ га ухшатдим. Уни методикаси асосида мен 45кг вес ташлаганман. Омадингизни берсин Аллох УЗИ кулласин, амин.

[@MukhlisaSharipova]

Assalomu alekum yaxwimisiz? Qanaqib etin bizagyam iltimos

[@KaramatDosova]

🔥🔥🔥🔥

[@MuhammadjonAzimov-zn5rw]

👍👍👍👍👍

[@sanjarkarshiev5394]

Uyquni yana ham ideal qilaman deganlar uchun Shawn Stevenson'ning "Sleep Smarter" kitobini ham o'qishni tavsiya qilaman.

[@user-ug2yt6yh2o]

Нега

[@mis_madi_isman77]

Уйку 8 соат булса яхши деб уйлайман

[@charosxasanova1765]

Assalomu alaykum bu kitob o'zbek tilidami

[@user-dj1gl8jj2i]

Кайси тилда

[@user-rt8nw9hq5h]

Manda uyqu kelish qiyin yotganimdan keyin tezda uhlab qolalmiman uyqim rossa kelganda ham shunday juda ko'p harakat qilaman ko'zimi ochmaslikka lekin baribir ancha muddat uyg'oq yotaman

[@user-jh2yt7uy5x]

4 5соат ухлайман

[@JamesJury-dr1cu]

😮

[@DilafzaAhmedova]

Ассалому алекум сиз БН канде боглалсам булади телеграм группаларин борми курс очганмисиз

[@saidsaidov900]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-ji5wv3sq8j]

Assalom alekum doctr men telegramizga ulana olmayapman vebinarizda qatnashmoqchiman qanday ulansam b9ladi

[@atiraxonraxmonova4451]

Доктор мен кечкурун 9 Яни 21 да ухлашга етаман . Тонгда 3 , 3 30 да тураман. Пешиндан кейин бироз Базан 1 базан 2 соатга якин ухлайман бу тугрими.
Яни соглиг Мга зиен эмасми

[@user-oq7gf6nd4m]

Foydali maslahatlarni olyapman

[@user-mo5ok3eo6b]

Ман 7-7,5 соат ухлийман

[@ilyosbekmuhammedov]

Oʻshaning uchun 6 soat uxlagan vaqtlarimda koʻp energiyali boʻlgan ekanmanda

[@jk_v1962]

СОАТ 22 ДА УЙКУГА КЕТИБ СОАТ 2 ГАЧА МИЯ ВА ОРГАНИЗМ КЕРАКЛИ ЭНЕРГИЯНИ ТУЛИК ОЛАДИ ДЕБ ЭШИТГАНМАН УМУМАН 8 СОАТ ТУЛИК УХЛАШ КЕРАК

[@ergashev-ot8od]

7:30 soat uxlasela tetik uygonasila faqat quyosh chiqqunicha uygonish kere

[@oybektuyevoybek7140]

Assalom doktor Feruz man 11 dekabrdagi kursizga o'qiyotgan edim telimni yagilagan edim telegrammim o'chib ketdi meni aytib ulasayiz

[@user-rf8sd6ef7p]

Манда жуда куп пайтда уйкусизлик холати булади лекин корним оч колмайди деярли

[@user-ld8zb1bs5j]

Man tushunmadim shunda har 1.5 soatdan uygonish kerakmi

[@nilufaryovbasarova]

Ассалому алекум доктир курсингизга кушилмокчиман

[@doctorferuz]

bit.ly/48Zvi1q
Ushbu havolaga kiring. Bepul darsda qatnashing. Hamma savollaringizga javob olasiz.

[@shaxnozaxonmaxkamova2137]

Бу хаволага кириб булмаяптику

[@dunoo301]

Assalomu tadqiqotni nomi nima

[@user-uu4wf5se7s]

ИЛТИМОС ДОКТОР БИЛАН. КАНДАЙ БОГЛАНИШ МУМКИН ТЕЛ. РАКАМЛАРИНИ. ЕЗИБ ЮБОРИНГ

[@turgunpulotqozaqov9258]

Soat 1da ko'ryabganlar bormi😅

[@Ramashka-il8rg]

Bitta savolim bor biz kravatga yotganimizdan boshlab 5 ta siklni 1chisi boshlanadimi

[@user-lc3wx7sz4y]

Man shu texnikani qo’llaganimdan beri kuni bilan juda tetikman uyqim kemidi😅

[@suxrobhomidov]

Kechasi uxlap bilamayman shunga nma deysz😢

[@XulkarMirxojiddinova]

Assalomu alekum kurslarizni bolib tolasak boladimi

[@doctorferuz]

Taomlanish ilmi va Ongli ozish kursini Muddatli to'lovga xarid qilish uchun bepul online-vebinarda ishtirok eting. Ro'yxatdan o'tish uchun saytga kiring: bit.ly/doktorferuz

[@redmi_reminov]

Tushlik payt nechalarda uxlasa bo'ladi? Peshindan oldinmi yo keyin

[@olimovibrohimjon99]

peshin namozini o'qiganizdan keyin uxlasangiz bo'ladi

[@user-lk5ob5fs2s]

Ассалому алайкум ким билади канде гурпасига уланса булади марафонига илтимос билганлар айтворилар

[@user-fh9yj3dg1v]

Doktor telegram kanalizga qanday qoʻshilamiz.

[@doctorferuz]

Telegramdan @taomlanishilmi ga yozing

[@shaxnozaxonmaxkamova2137]

​@@doctorferuz@taomlanishilmi

[@aliabbos]

🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼

[@odinaanorboyeva6632]

Menda doim shunday boladi qancha uhlasam ham uhlaganday bomiman odatda 4 5 soat uhliman

[@doctorferuz]

Videodagi ma'lumotlarni o'zingizda sinab ko'ring

[@mavjudanazarova7547]

+++++

[@komilayuldasheva6697]

Qanday qilib sizni kursingizga qatnashish mumkin

[@doctorferuz]

taomilmi.uz
Ushbu havola orqali roʻyxatdan oʻting va vebinarda qatnashing

[@maxmudgulmatov]

Man har kuni 6 sogat uyliman bu boʻladimi

[@doctorferuz]

Boʻladi

[@bakhodirkimsanov8853]

Assalomu alaykum, yotiboq uxlab qololmaydoganlar nima qilishi kerak?

[@doctorferuz]

Kechga ovqatdan 1-1.5 soatdan keyin yuring

[@user-yr6jj9cy1i]

Манда уйку кам ухлолмийман кейин джурда турман кўпинча тез ухлаш учун нима килиш к к

[@doctorferuz]

Uxlagashdan oldin telefon, televizor koʻrmang

[@user-te5fm7gr6q]

5 махал будилник қўйиш керакми. Тушунмадим

[@shaxnozaabdukarimova6462]

Har 180 daqiqadan uygonishimiz kerakmi shunda

[@doctorferuz]

90, 180, 270, 360, 450 daqiqa

[@ShaxnozaKuramatova]

Ассалому алайкум 200 грамм сиркали сув ичгандан кейин 2 стакан сувни.ичсам буладими ёки ичмайинми

[@user-pu3qn2gz9m]

Нега детолигларни хпмасини Икри хархил битаси аетсди бир хафтага 10 озиш бири аетади тез озиш блмаеди вапшита хамаларин детолиглар хамага хархил псхечиске дарсри бериб батар писх килсизлар кен ушани каласидаям тансидаям фикир билан юради

[@user-rn2mf7ow7m]

Мен кечкурун харканча эрта ухлашга ётсам хам эрта туролмайман уйкуга ту́йман ёшим 36 да

[@doctorferuz]

bit.ly/48Zvi1q
Ushbu havolaga kiring. Bepul darsda qatnashing. Hamma savollaringizga javob olasiz.

[@user-rn2mf7ow7m]

@@doctorferuz саволимга этибор килганинггиз учун Рахмат миннатдорман

[@user-uf1jx2sc5e]

Ухлашни ургатиииинг уйку йук

[@durdonaqurbonova6336]

Энг куп мен ухлерканман аа 10 соат 11соат

[@doctorferuz]

Endi uyqungizni tartibga solsangiz boʻladi

[@user-eu8wj5dm2x]

ИШЛАМЕСИЗМИ

[@JamesJury-dr1cu]

Rahmat

[@islommamatrayimov]

👍👍👍