8 Monate Triathlontraining: Meine Entwicklung in Zahlen (VO2Max, Fettstoffwechsel, Schwelle) - Run
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- Опубликовано: 3 авг 2024
- MEHR IN DER BESCHREIBUNG:
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Seit meiner letzte Leistungsdiagnostik sind knapp 8 Monate vergangen und ich war wieder bei meinem Trainer von Kupaa (www.kupaa.de). In diesem Video zeige ich euch, wie sich die Werte verändert haben und was das genau heißt. Mit welchen Werten ich zufrieden bin und an was ich noch arbeiten muss.
Wenn ihr auch Lust habt mal eine Leistungsdiagnostik zu machen um eure (richtigen Trainingszonen) zu definieren, kann ich Euch Fabian & Aline sehr empfehlen! Hier findet ihr alles zu den beiden:
Website: www.kupaa.de
Instagram: / kupaa.younique
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Für noch mehr Einblicke in mein tägliches Trainings kannst Du gerne auch auf Instagram vorbeischauen:
/ from0to.70.3
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IM DETAIL (KAPITEL)
00:00 INTRO
01:29 GEWICHT, GRÖßE, KÖRPERFETT
02:40 VO2MAX
08:49 ANAEROBE SCHWELLE
10:48 ENERGIEVERBRAUCH (FETTSTOFFWECHSEL/ÖKONOMIE)
15:01 OUTRO
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PROJEKT 0 TO IRONMAN 70.3:
Eines der größten Projekt meines Lebens startet und ich möchte mich innerhalb der nächsten 12 Monate vom absoluten (Triathlon-)Anfänger, ohne ausgeprägte Grundfitness oder Erfahrung hin zu einem Finisher eines Ironman 70.3 entwickeln.
Diesen Weg will ich (cinematisch & inhaltlich) hier auf RUclips dokumentieren und auch die Herausforderungen, Schwierigkeiten und Rückschläge mit Euch teilen.
Ich freue mich dabei in Austausch mit anderen Anfängern, Fortgeschrittenen, Experten oder Profis zu kommen und gemeinsam zu wachsen. Hier soll eine Community entstehen!
No hate - just love!
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IRONMAN 70.3:
1,9km Schwimmen in maximal 01 Stunde 10 Minuten (Zeitlimit)
90km Fahrrad fahren in maximal 04 Stunden 15 Minuten (Zeitlimit)
21,1 (Halbmarathon) Laufen in maximal 03 Stunden 5 Minuten (Zeitlimit)
Die maximale Zeit, die mir zu Verfügung steht, sind 08 Stunden und 30 Minuten.
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#triathlon #triathlontraining #ironman #ironman703 #ironmantraining #ironman703training 
Спорт
5:37 wichtigste Aussage!
Ist so 🫶🏻! Ich hoffe jeder versteht das auch so 😊!
Sehr informativ … viel Erfolg dir weiterhin bei der Vorbereitung und den tollen unterschiedlichen Einblicken
Vielen Dank 😊🫶🏻! Will versuchen hier von allen Seiten ein Einblick zu geben, umso schöner wenn das auch auffällt 😬! Dir auch 💪🏻
Sehr starkes Video! Vielen dank dafür und starkes Ergebnis ☺️
Vielen Dank 😊🫶🏻! Die Ergebnisse sind zwar eher Nebensache, aber so kann man mal sehen, wie das abläuft und was so passieren kann 🫣😬
Wieder einmal ein sau gutes Video! Ich freu mich immer wenn du das hochlädst.
Vielen Dank Fabian - das freut mich sehr 🫶🏻😊! Ich hoffe ich kann in Zukunft wieder öfter Videos hochladen 😬
Glückwunsch zum Fortschritt. Mit harter Arbeit aber auch viel Spaß erreicht 🔥😃
Gehört irgendwie beides dazu 😊 - macht aber Spaß Fortschritte zu sehen 🫶🏻
Sehr gutes Video. War zufällig auch in Freiburg aber nur als Zuschauer. War tage zuvor in Rulantica und Europa Park.
Gutes Training weiterhin Philip
Vielen Dank Dir 😊🫶🏻! War ein schöner Tag in Freiburg, oder? Super Wetter und super Stimmung 😬. Wahrscheinlich kommt aber kein Video zu Freiburg 🫣.
Das wünsche ich Dir auch!
Sehr geil gemachtes Video😊
Vielen Dank 😊🫶🏻!
keep going 🔥🤙🏻
Wird gemacht 🫡🫶🏻!
Was rechnet denn Deine Uhr für einen VO2MAX? Würde mich interessieren, ob das dazu passt.
VO2Max bei Garmin ist 43. Aber sowohl dieser Wert, als auch die Schwelle und die Prognosen der Zeiten stimmen bei mir überhaupt nicht 😅, alle deutlich zu niedrig. Obwohl ich z.B. den Halbmarathon in 01:55 gelaufen bin, steht da immer noch als Prognose 02:06 😅
@@FROM0TO70.3 Das ist interessant. Die Schwellenpace stimmt bei mir auch nicht. Meine Laufprognose ist auch exakt 10 min langsamer, als ich den letzten HM gelaufen bin.
Bei VO2Max habe ich keinen Vergleich, da ich keine Laborwerte habe. Kenne aber einige, bei denen die Garmin VO2Max Werte mit denen vom Labor gut zusammen passen.
Aber sagen wir mal so, du hast deine VO2Max im Labor um 3,5 ml/min/kg (oder um 6,8%) verbessert.
Hat sich dein Garmin Wert auch um die gleichen Werte verbessert?
@@patrickfischer8400die VO2Max auf meiner Uhr hat sich beim Laufen noch nie verändert 😅. Auf dem Rad ist sie nach oben gekommen, aber auch da sagt die Leistungsdiagnostik etwas anderes 😊 - dazu dann nächste Woche mehr 🫣. Mein Fazit ist ziemlich klar: dafür ist meine Garmin Uhr unbrauchbar
@@FROM0TO70.3 danke für die Info. Die VO2Max meiner Garmin Uhr schwankt, über das Jahr, um ca 6 Punkte beim Rad und 2-3 Punkte beim Laufen. Was aber auch zu erwarten ist, da ich im Winter ja kaum VO2Max Intervalle mache und der Wert dann etwas abfällt.
Wo kann man so ein Test machen?
Meine hab ich bei Kupaa gemacht (Link ist unten in der Beschreibung 😊). Ansonsten mal nach „Leistungsdiagnostik + dein Wohnort“ googeln da findest Du bestimmt etwas.
Dramatic😧
Anders kann man es nicht sagen 😂🫶🏻!