【ロードバイク】おすすめできないフォーム。プロだからできることを素人が真似をするのは大変危険です。

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ロードバイク９年目のサイクリストが、
昔自分が知りたかったアレコレなど動画にしています。
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[@SnowTravis]

体幹の強さと肩甲骨周りの柔軟性が大事になりますね。
雨でローラーが増えてるので、いい機会と捉えフォームをチェックしてみようと思います。

[@ISSEY_BC]

体幹大事でしょうね！プロ選手のお腹スッゲェでっかいですからね！妊婦さんのように…
僕もローラーでフォーム乱れないようにトレーニング頑張ります！

[@tarao7308]

いつもわかりやすい情報ありがとうございます。1年前に椎間板ヘルニアになってしまいました。現在は完治して以前と変わらず乗れています。背中の使い方、私は丸める‘ことができていないかもしれません。少しずつですが試してみます。もしかした腰にも良い影響がありそうです。今後も楽しい情報お願いいたします。

[@ガットゥーゾフェルナンデス]

こんにちは
腰椎椎間板ヘルニアに僕も半年ほど前になりました。ふくらはぎのピリピリした痺れ感はどのくらい続きましたでしょうか？
またヘルニア受傷後､ロードバイクの強度や距離はどのように設定されていますか？

[@moncyoi]

冬の間ローラーをはじめて脚力がアップしたのですが、先日富士ヒルの試走をしたら腰痛が発生してしまいました。
パワーが上がって力任せにゴリゴリ漕いでいたのですが、作用反作用？でストレスが腰に集まったようです。
低めのサドル高で目一杯後ろめにセットし体重をペダルに乗せて乗るとパワーは出るのですが長時間は痛くて無理でした。
色々と原因を探ってみたのですが、自分の場合骨盤が寝て反り腰になっていたのが良くなかったようでそこを改善したら痛みは良くなりました。ただ、パワーは出なくなりましたが。
他の人の動画で腰を伸ばして乗れと言っていたのですが、かえって悪化しました。全く逆でしたね。
こちらの動画で答え合わせができたようです。どうもありがとうございました。
まだ本番まで時間があるので腰痛になりにくい乗り方を習得したいと思います。

[@ISSEY_BC]

背中伸ばすのは腰に負担高いと思いますねー…もちろん強くは踏めますが…なので、使い所ですよね！

[@ふみん-l4r]

上半身はリラックスさせて股関節で
骨盤を前傾させるつもりで乗ってますが
富士ヒル最後の方で臀筋の上の方が痛く
なります。
乗り方がまずいのでしょうかね

[@ISSEY_BC]

臀部の上は、11時から1時、上死点の動きに効いてそうなので、そこでトルクをかけると、やはりそこが痛くなるかなあとは思います…むしろ力を掛けられているという証拠かもしれませんよ！

[@ふみん-l4r]

確かに調子が良い時の方が痛くなるかも

[@じゅんた-p3q]

登りで上ハンもってめいいっぱい回している時、さて自分のフォームがどうなってるのかあまり思い出せません。平坦だとエアロを意識するので自然とフォームにも意識が行くんですけどね。幸い今のところ腰は大丈夫ですけど、山でのフォーム意識してみます。

[@ISSEY_BC]

山で以外と背中伸びてるので…お気をつけて！😊

[@奥間敦彦]

自分は腰の丸みは大丈夫そうでした🙆‍♂️
サドルを徐々に後ろにしていってるので、相対的にステムが長くなってるのかもしれません🤔

[@ISSEY_BC]

ハンドルバーの手前を持った時に楽になるならステム長いかもしれませんね🤔

[@ヨーイ-n6z]

山でシッティングが長いとそってる時あったかも。腰に痛みはないけど頸椎ヘルニアになっちゃいました。姿勢が悪いと背骨のどこかに不調が出る気がしますね。

[@ISSEY_BC]

背骨も腰と繋がってますし、そうかもしれないですね…お大事になさってください