Treino de abdominais em casa, usando a parede, em apenas 12 minutos
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- Hoje nosso treino de abdômen é uma série exclusiva que fiz com minhas alunas do Grupo Premium, minha plataforma de treinos e saúde online, e ficou tão maravilhosa que quis compartilhar aqui com vocês.
Então vamos comigo fortalecer esse abdômen? Você só vai precisar de uma parede.
👉 Se quiser treinar comigo ao vivo, diariamente, no Grupo Premium, acesse:
annaantunes.co...
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❤ gente! melhor exercício criado aqui no RUclips 😊vou fazer só este por um mês e volto pra dizer se consegui dá uma queda de peso viu?vamo q vamo! tenho esporão e tem uma semana q estou parada AFF, obrigada por postar este exercício top.
Consegui?
Conseguiu?
Teve resultado?
resultou ?
Tem 6 meses que ela tá fazendo deve ter afinado tanto que sumiu. 😂
Eu sou Maria do Carmo de Santa Cruz do Capibaribe Pernambuco a primeira vez que estou acompanhando você pelo RUclips amei
Estou com 3 dias hoje e já estou vendo o resultado maravilhoso, faço ele depois do meu treino para corpo todo.
Que bom, Alê! É maravilhoso sentir isso, não é?! Feliz por vc. Obrigada por deixar seu comentário
@@AnnaAntunestreinoemcasa. Mulher! Que treino maravilhosooo! Tô morta😰😂 💗👏💗👏
@@AnnaAntunestreinoemcasa quero saber quantos minutos por dia?
Vou começar hoje 🥹🙏🏻 o único vídeo que olhei e realmente deu vontade de fazer 😊😍
Amei a aula. Muito obrigada. Que Deus abençoe vc e seu trabalho.
Tô dentro pois faço caminhada e academia mas não gosto de abdominal, obrigada querida
Vou começar a fazer hoje todos os dias ❤
👋👋👋parabéns pelos exercícios👋👋👋amei
Que bom vou fazer boa tarde 😘❤
Maravilhoso!!!
E simplesmente maravilhoso, gostei muito , parabéns. Passarei a lhe seguir.Obrigada.
Tô amando já perdi 5 cm de circunferência iniciei tem 5 dias
Uhuuu
Pode ser feito todos os dias ??
Legal ❤
Comecei hj e amei o treino .
Depois volto para contar como está sendo ❤
que boom!! Hoje começamos um desafio online e gratuito aqui no meu canal. & dias com treinos e aulas ao vivo! Para participar, você só precisa se inscrever tocando neste link: annaantunes.com.br/desafio-op02/?src=&
Aula maravilhosa
Amei o treino, como todos os outros que fiz até agora. Parabéns Anna pelos seus treinos que são inovadores, motivadores e eficientes. Beijinhos
Que booom! Mto obrigada 💜 Vamos juntas!
Top,comecei hoje
Vc ė otima comecei hoje quase morri mas,do viva pra próxima 😅😅
Olá Anna! estou começando hoje,depois volto para te dizer as mudanças que o seu treino me beneficiou,obrigada por dividir seu contéudo!
Conte comigo, Alê! Vamos juntas!
Boa noite sou Maria do Carmo pela primeira vez no RUclips acompanhando suas ginásticas
Eu ja corro e acho que exercícios vai agregar ainda mais
Oi !! Tenho endometriose e não é qualquer abdominal que posso fazer! Estou fazendo os seus e ta sendo otimo pra mim! Obrigada por proporcionar isso
Que alegria! Conte comigo!
Oi tbm tenho endometriose e minha barriga vive inxada por conta dela,será que posso fazer esse exercício pra diminuir mais?
@@nayaneferreira5 Ola tudo bem ?você faz tratamento com nutricionista para endometriose ? Eu comecei com nutricionista tem 1 mes e meus inchaços sumiram depois das restrições alimentares , o que consumimos influencia diretamente na inflamação dos focos da endometriose! Me ajudou demais na hora de fazer atividade física , não sinto mais dor ! Talvez no seu caso ajude também! Precisamos divulgar o que nos faz bem em relação a essa doença tão pouco falada ! Espero que meu relato tenha ajudado !
@@ligiaandrade6993 infelizmente não,mais meu sonho é ser ver livre desses inchaços e das dores que ela nos causa
@@nayaneferreira5 Nossa ,esses inchaços são horríveis mesmo ! Depois da uma lida sobre os alimentos que causam inchaço nos focos da endometriose.Se você conseguir cortar alguns deles , vai te ajudar bastante !Boa sorte !
Interessante. Vou variar bom estes exercícios. Muito obrigada 😚😊
Que bom, Gisele! Depois me conta como se saiu. Capricha!
@@AnnaAntunestreinoemcasaOii😊me desculpa a demora em retornar. Os exercícios tem sido de grande valia. Muito obrigada 😘😘 e vc é muito simpática.
Vou tentar fazer
I loved thank you 🙏 so much
Muito bom! Vou iniciar e se tiver resultados ( obvio com uma boa alimentação e treinos diários assimilados a este trabalho de abdômen) irei contratar sua plataforma. Obrigada pelo treino
Maravilhoso os exercícios ❤
Vou fazer!
Vamos!
Muito bom mesmo amei
Super treino sou iniciante
Muito bom ...trabalhar o corpo todo além da flexibilidade ..
.
Amem
Muito bom
Amei ❤️ vou fazer
Amei esse exercícios 😊
Muito bom quero sim
Vamos!
Gratidão 🙏
que boom!! Hoje começamos um desafio online e gratuito aqui no meu canal. & dias com treinos e aulas ao vivo! Para participar, você só precisa se inscrever tocando neste link: annaantunes.com.br/desafio-op02/?src=&
Maravilhoso 😅 amei
Que bom que gostou!
Amei, comecei hoje.muito obrigada ❤
Amei ... preciso mesmo de exercícios sem impacto 😍😍
Conte comigo. Tem vários treinos sem impacto aqui
Adorei os exercícios, fiz durante alguns dias. Mas infelizmente, começou me a elevar a tensão arterial, nem consigo chegar a meio dos exercícios😭.
Mas o meu muito obrigada
Talvez diminuir a frequência de treinos, não repetir o mesmo treino sempre. Melhoras!
Eita que forte kkkk meu primeiro dia e pretendo continuar amei
Bem vinda! Este treino é mais desafiador. Procure o Cardio sem impacto aqui no canal. Perfeito para quem está voltando!
@@AnnaAntunestreinoemcasa esse perde pochete
ganhou uma seguidora 👋👋👋arrasou
Quem tem escoliose e dores lombar pode fazer esses exercicios?
Começando hoje agora
Acabei de fazer, parece facil, mas é bem pegado, nao consegui fazer os 45 segundos completos de cada. Mas seguirei fazendo.
Isso! Vamos praticando
Vou fazer direitinho por um mês volto pra falar o resultado
Ameiiiiiiiii, Perfeito
❤️
Ola Anna. Gostaria de saber se esse treino pode ser feito por quem tem diástase. Obrigada 😊
Vou começar hoje estou loca pra fazer esse exercício
Bem vinda! Como se saiu, Andressa?
@@AnnaAntunestreinoemcasa saia muito bem adorei o treino
Adorei o treino bora fazer mais
Olá, sou nova aqui. Pode malhar barriga todo dia?
Pode, mas não precisa 😊 O diminui gordura abdominal é dieta!
Amei
❤️
Oi, esses exercícios trabalham quais partes do corpo?
Waw veramente il top del Pilates 🤩Bravissima💯👍
❤️
Dica! seria bom vc falar em cada mudança de exercício qual músculo vai estar trabalhando e qual parte do corpo a pessoa deveria focar.
Anotado!
Vou começar a fazer amanhã dia 16/09 em breve venho aqui falar do meu resultado. Estou pesando 75 kg
@@AdrianaFernandes-k9x bora também vou começar,mas já vou fazer hoje mesmo,tô com 96 kg final do mês volto
Gratidão amei o treino , senti eficácia 🙌
👊🏻❤️
Curtindo e seguindo ❤
Oba! Vamos!
Oiê! Sou nova por aqui😅. E gostaria de acompanhar esse tipo de treino. Teria uma playlist somente de exercícios de Pilates na parede? Tipo um passo a passo diário....o que fazer primeiro e assim por diante? Agradeço disponibilizar esses conteúdos maravilhosos!!!! Vou começar hoje e volto pra falar minha experiência 😊. Obg Anna!
Eu tinha uma pequena hérnia inguinal. Fiz a cirurgia ano passado. Posso estar fazendo o treino ?
A princípio sim. Consulte seu médico.
1 dia amei
Minha pochete chegou a estremecer 😅. Parabéns. ❤
Treino maravilhoso 💪 amei 👏
Que bom! Conte comigo
Top❤
Comecei hoje, foi tudo difícil. Não aguentei fazer até o final 😢
Posso fazer esses exercícios todos os dias?
Posso fazer esses exercícios todos os dias? ❓❓❓
Não te conhecia, adorei tudo que você ensinou. Vou te "acompanhar" agora. Obrigada!!!
Bem vinda! Que bom! ❤️
@@AnnaAntunestreinoemcasa❤
Fiz hoje, adorei! Mas é preciso pegar uma certa intimidade com a parede, rsrsrs.
Kkkk é treino!
Concordo c vc...
Acabei de fazer❤
Que maravilha!
Esse treino de perna levantada e "arrastando" na parede eu nao consigo com ela toda retinha faço praticamente com ela curvada,mas vou tentando. Espero que um dia eu consiga fazer com ela toda reta e ver uma evolução significa na minha flexibilidade pq tá osso.
que boom!! Vai conseguir sim!! Hoje começamos um desafio online e gratuito aqui no meu canal. & dias com treinos e aulas ao vivo! Para participar, você só precisa se inscrever tocando neste link: annaantunes.com.br/desafio-op02/?src=&
Vou começar amanhã!❤😊
Pode fazer todos os dias?
Devo inspirar na subida ou na descida do movimento?
não tenho certeza mas acho que nos exercícios normais se inspira na descida e expira na subida mas aí na parede não sei se é assim também
@@lanacristina6448 obg
Poço fazer todos os dias??
E fácil sim todos meus trenos fasso pela nete
Amo seus treinos 😍
Que boom, Valéria! Fico feliz em saber. Capricha!
😊
que boom que fez e gostou!! Hoje começamos um desafio online e gratuito aqui no meu canal. & dias com treinos e aulas ao vivo! Para participar, você só precisa se inscrever tocando neste link: annaantunes.com.br/desafio-op02/?src=&
Tem pra musculatura de ombros?
Oi!! Ameiiiii, tenho 70 anos ,conseguirei,???🤔🤔
Claro! Vamos praticar’
Olá, devo me alongar antes desse treino??
Não! Mais importante é aquecer seu corpo. Faça os treinos de mobilidade que tem aqui como aquecimento
Estes exercícios é bom pra emagrecer tbm
Começando hoje ☺️☺️ 16/09/2024
Comecei a partir de hoje suei bastante meu abdômen😅😊
Vamos, Dafina!
@anna Antunes pra quem tem diástase funciona tbm😢
Querida, a princípio não há contraindicação na literatura para exercícios abdominais em mulheres com diástase. Se se sente insegura, vale consultar uma fisio pélvica. ☺️
Podemos fazer esse exercício todos os dias?
O ideal é seguir um programa de treinos com estímulos alternados. Estou preparando um treinamento justamente para ensinar como ter resultado treinando em casa. Segue meu perfil para não perder nada!
Me encantó.
❤️
Pode ser feito por quem tem diástase.....quero fazer os exercícios . mas tenho medo de agravar o problema.... obrigada.
Depende do seu caso. Vale uma avaliação com fisioterapeuta
Gostei bastante❤
Que bom! Vamos juntas!
Parece fácil vendo ela fazer😊 não sei se é por que estou sedentária 🤭mas até a minha postura na parede não encaixa 😂 achei difícil 😔pra mim que sou iniciante! meus parabéns pra quem conseguiu fazer tudo 👏 vou continuar tentando 😂🤭
Ameei vc é demais
que boom, Joseilta!! Capricha!
Quem tem diástase pode fazer?
Quem tem diástase pode fazer essas abdominais???
Senti miita dor na lombar. Ppsso fazer encostando na parede da cama?
Pode sim! Mas não deitada na cama 😉
Por favor me envia o link de um tapete que seja bom e de qualidade para quem mede 1,70 de altura
Otimo❤
👊🏻❤️
Qual a distância do corpo e a parede?🌹
O ideal é bem pertinho ☺️
🙏
Quem tem problema na coluna pode fazer?
Se te liberação médica, sim. Alguns exercícios são mais desafiadores. Vai com cuidado
Esses exercício é pra perde barriga?
Aumentar a força e tônus muscular. Complementando com dieta é perfeito!
Roseli, Inscreva-se na Semana da Força Feminina?! Vai ser uma imersão totalmente prática voltada para a definição corporal, emagrecimento e ganho de autoestima. Posso contar com você?
annaantunes.com.br/sff23_cap1?&
Amei! ❤❤
gostei da ideia ❤
Que bom, Lucimar. Capricha!
Bom dia !
Bom dia, Vanessa!!!
Você já se inscreveu para o Aulão O Fim da Flacidez? Essa semana darei treinos exclusivos e gratuitos para vocês já começarem a conquistar o corpo e autoestima que desejam! Para começar os treinos, basta se cadastrar no link annaantunes.com.br/cap-FF/? Te espero!!
Amei,mas meu lombar doeu muito,ele não deixou 💔💔
Bom dia estou obesa posso fazer esse exercício
Claro! Se for difícil por enquanto, faça o Cardio Sem Impacto aqui do canal.