YESSS, retour aux fondamentaux. J'ai découvert ta chaine début 2017, à un moment ou j'ai décidé de me reprendre en main (tout les aspect de ma vie étaient merdiques). Tes vidéos ont en partie accompagné mon évolution. Cette ambiance de go muscu normal me ramène trois ans en arrière et je retrouve aussi ce petit élan de motivation. Merci beaucoup Avner, tu assures grave.
ma prise de masse seche c'est un dirty bulk des enfers , courage a toi, je suis content que tu es repris ce format hate de voir le resultat. Filme nous tes cheat meal et ton evolution des charges ton aspect mental et tout le bordel, c'est le retour de road to sayan bordel
une bonne prise de masse musculaire saine et sans bullshit, du solide. Arriver a la sèche t'auras déjà tes habitudes alimentaire, y'aura plus qu'a baisser progressivement le riz, pâtes et flocons d'avoine chaque semaine. Tes macros sont bien, rajouter 10g de bons lipides de plus serait peut-être intéressant mais c'est déjà bon, reste plus qu'a faire des bonnes séances bien productive, bien dormir et c'est cool. Des douches chaud-froid après les séances et 1-2 sessions d’étirement/assouplissement complet par semaine serait bien vu pour limiter au maximum les blessures potentielle. et le petit cheat meal par semaine pour garder une part plaisir. En tout cas c'est cool de te revoir avec un nouvel objectif, je pense que des vlogs ce serait pas mal , peut etre pas tout les jours mais une fois de temps en temps 🙂
@@vegantragedie2480 perte de muscle pas forcement si t'assure tes besoins en prot et en continuant a t'entrainer, par contre perte de gras est lié a déficience calorique. y'a aussi un rapport au sucre (insuline) et l'intermittent fasting peuvent aider a perdre du gras, mais si t'es en surplus calorique tu pourra pas perdre du gras, non?
@@NassimMng Si tu es en surpoids oui. La plupart des gens vont perdre du muscle en même temps que le gras. Les perf sont à la baisse par la suite. Les bodybuilders prennent des produits pour justement éviter de perdre le muscle en étant déficient. Le jeûne est intéressant pour les obèses. Ce n'est pas son cas. La poussée d'hormones est une réaction à une déficience de nutriment cela ne fera pas prendre de muscle. De toute façon on ne construit pas du muscle avec rien. Un niveau d'hormone élevé est souvent égale à un vieillissement accéléré... suffit d'aller le maitre Casasnovas pour s'en apercevoir.
@@vegantragedie2480 Frangin sans déficit calorique tu peux pas sécher t'es en train de dire que tout ceux qui font une sèche prennent des produits ? En sèche avec une alimentation saine et les bonnes prot tu vas perdre plus de gras que de muscle donc au final tu perds pas tant de muscle que ça
Salut Avner, continue comme ça, ton projet est au top ! Mais essaie de privilégier le thon blanc plutôt que le thon Albacore, qui est en voie de disparition. Qui plus est, la teneur en protéine est plus élevée que dans le thon albacore ! Bon courage 💪
Pas besoin de surplus calorique pour faire du muscle... Je connais pas ton metabo , mais admettons tu stabilises ton poids a 2500. Mange 2500 pendant 9/10 Mois et passe a 2100/2200 les deux derniers pour sécher. Je sais pas si tu te rends compte que bouffe de qualité ou pas , tant que t'a un surplus calo , TU PRENDRAS DU FAT QUE TU DEVRAS TE PETER LES COUILLES A ENLEVER , et au passage 6 mois de sèche c'est beaucoup trop . Si tu ne me crois pas , je t'invite a matter les nombreuses vidéos de L'IFBB pro GREG DOUCETTE ( c'est en anglais mais osef ) qui donne des conseils en or qui marchent. P.S : Les chiffres donnés plus haut sont purement pour l'exemple J'ai simplement pas envie que tu te vois prendre trop de fat et que tu te fume sur une longue période de sèche . A bon entendeur
Yo Avner, juste un truc, je te conseille de prendre un jus de citron (genre un demi citron + de l'eau) quand tu prends du collagène, car il faut de la vitamine C pour bien l'assimiler
Nan le sirop de goyave existe bien, ça ressemble à une cerise un peut la goyave c’est un petit fruit et niveaux nutriments/vitamines je saurais n’en dire plus
@@martymcmac7238 là tu parles de la goyave-fraise qui est une sous espèce de la goyave mais de base la goyave a environ un diamètre entre 6 et 10 cm :)
Les vrais naturelles savent bien qu Avner représente 90 % de ceux qui pratique la muscu. La stagnation touche tout les pratiquants naturel, soit par la blessure, soit par la vraie vie qui nous rattrape, soit le manque d envie à la salle au bout de 5 ans de pratique....
Ça vient de là alors les 5ans de la limite naturel, c'est quand les gens vont plus à la salle😆. Les charger se blesse pas ?? Et il n'ont pas de soucis parce qu'il sont chargé ??? C'est pas un clash l'ami, mais je pense pas qu'un naturel aie plus de mérite, si tu aime ton sport tu le pratique avec passion
Quand je vois la qualité des aliments choisis ça fait peur (riz uncle bens déjà préparé, des pâtes industrielles le soir, steak haché, du thon à outrance ..) ! Mais ce qui compte c’est l’évolution, affaire à suivre ;)
Salut avner je commence ma première sèche et je trouve aucune vidéo qui explique qu’elle quantité de riz de poulet ou d’amande faut manger ... dû coups je suis un peu perdu
Salut à tous j'ai une théorie concernant cette théorie et je tenais à vous la partager. En fait dans la vidéo quand Avner dit pur bonheur il parle de stéroïde anabolisant. Ex: "Ceci est ma base et j'ajoute ceci [...] un concentré de pur bonheur" ; il faut en vérité comprendre "Ceci est ma base et j'ajoute ceci [...] un concentré de stéroïde anabolisant". Je pense que tout ça est du à la rencontre de Avner avec John café, ils se sont trouvé beaucoup de points commun et ont bien accroché et suite à divers échange Avner a décidé de devenir chargé de recrutement. Tout ceci n'est évidemment qu'une théorie mais je pense que ça serait une trop grosse coïncidence pour ne pas être vrai.
pour varier le poisson tu peux prendre des boites de sardine ( riche en omega 3 blabla bla tu sait ) aussi tu peux aussi manger des pommes pour alterner avec les bananes
Etant debutant j'ai pu faire une "seche en prenant du muscle" pour un total de 1700/1800 calories par jour et y avait bcp d'aliments similaires à ta prise de masse à 3000 calories. En vrai peu importe l'objectif si tu respectes les macro et les calories alors tu peux manger ce que tu veux et quand tu veux.
Tu devrais prendre des sardines ou des anchoix pour une santé prodigieuse, les maquereaux et le thon sont des poissons prédateurs donc riches en métaux lourds
Tellement t’as l’air cool et sympa j’ai envie d’acheter les produits qui te sponsorisent alors que je ne les prendrais même pas mdr! Courage à toi en tout cas je viens de m’abonner tu es de bons conseils je trouve
Salut ! J’adore tes vidéos et c’est cool que ça reparte :) Juste un petit truc à apporter, tu veux pas prendre du riz en vrac ? Ça évite les emballages et c’est souvent de la meilleure qualité ;) Continu !!
Salut Avner Je te suis depuis longtemps, j'adore tout ce que tu fais j'espère voir encore plein de video de toi! J'aimerais savoir si tu pourrais m'envoyer to programme de force au développer coucher je suis actuellement a 125 mon max et aimerai a 140 . Je te remercie déjà pour ta futur réponse. Eddy
par contre il faut savoir que les graines comme celle de chia ca sert pas a grand chose de les manger comme ca pcq c est tellement petit que ton corps les fais ressortir telle quel donc vaut mieux les mixer ou piler
Un des problèmes récents de ta chaîne était que le placement Prozis était juste scandaleusement présent, je crois que tu ne l’as pas encore compris (oui je n’ai pas digéré la vidéo magie Prozis guérit les tendinites mdr). Le bon temps où tu avais ta boutique... Et je peux t’assurer que je n’ai rien contre le placement de produit
@@kokoala9160 Alors non, déjà "moins bon pour la santé" je vois que tu sais absolument pas de quoi tu parles donc je vais t'expliquer Le riz complet est plus riche en nutriment, ça c'est le constat de base et surement le tiens Sauf que contrairement au riz blanc, il contient plus d'anti nutriment et d'acide phytique ce qui empêche au final l'absorption des dits nutriments et peut irriter l'intestin en rajoutant des fibres non solubles Au final le riz complet et moins "bon pour la santé" que le riz blanc Pour finir, privilégié le riz basmati car celui ci à un ig inférieur au riz blanc
Je te sent plus frais qu'avant plus vivant comparé à la fin d'année 2019 ça fait plaisir ne lâche rien
Mon voison peptopro
@@sholler79 😭😂
Je dirai pas plus frais qu'avant mais aussi frais qu'avant. On te retrouve avner ça fait plaisir.
YESSS, retour aux fondamentaux. J'ai découvert ta chaine début 2017, à un moment ou j'ai décidé de me reprendre en main (tout les aspect de ma vie étaient merdiques). Tes vidéos ont en partie accompagné mon évolution. Cette ambiance de go muscu normal me ramène trois ans en arrière et je retrouve aussi ce petit élan de motivation. Merci beaucoup Avner, tu assures grave.
4:42 “ hop un paquet de riz du tonton Benjamin” 🤣🤣🤣
ma prise de masse seche c'est un dirty bulk des enfers , courage a toi, je suis content que tu es repris ce format hate de voir le resultat. Filme nous tes cheat meal et ton evolution des charges ton aspect mental et tout le bordel, c'est le retour de road to sayan bordel
une bonne prise de masse musculaire saine et sans bullshit, du solide. Arriver a la sèche t'auras déjà tes habitudes alimentaire, y'aura plus qu'a baisser progressivement le riz, pâtes et flocons d'avoine chaque semaine. Tes macros sont bien, rajouter 10g de bons lipides de plus serait peut-être intéressant mais c'est déjà bon, reste plus qu'a faire des bonnes séances bien productive, bien dormir et c'est cool. Des douches chaud-froid après les séances et 1-2 sessions d’étirement/assouplissement complet par semaine serait bien vu pour limiter au maximum les blessures potentielle. et le petit cheat meal par semaine pour garder une part plaisir. En tout cas c'est cool de te revoir avec un nouvel objectif, je pense que des vlogs ce serait pas mal , peut etre pas tout les jours mais une fois de temps en temps 🙂
Déficience calorique égale perte de muscle et de gras. C'est un des trucs les plus con inventé par le fitgame.
@@vegantragedie2480 perte de muscle pas forcement si t'assure tes besoins en prot et en continuant a t'entrainer, par contre perte de gras est lié a déficience calorique. y'a aussi un rapport au sucre (insuline) et l'intermittent fasting peuvent aider a perdre du gras, mais si t'es en surplus calorique tu pourra pas perdre du gras, non?
@@NassimMng Si tu es en surpoids oui. La plupart des gens vont perdre du muscle en même temps que le gras. Les perf sont à la baisse par la suite. Les bodybuilders prennent des produits pour justement éviter de perdre le muscle en étant déficient.
Le jeûne est intéressant pour les obèses. Ce n'est pas son cas. La poussée d'hormones est une réaction à une déficience de nutriment cela ne fera pas prendre de muscle. De toute façon on ne construit pas du muscle avec rien.
Un niveau d'hormone élevé est souvent égale à un vieillissement accéléré... suffit d'aller le maitre Casasnovas pour s'en apercevoir.
@@vegantragedie2480 qu'est ce que tu prônerais alors?
@@vegantragedie2480 Frangin sans déficit calorique tu peux pas sécher t'es en train de dire que tout ceux qui font une sèche prennent des produits ? En sèche avec une alimentation saine et les bonnes prot tu vas perdre plus de gras que de muscle donc au final tu perds pas tant de muscle que ça
Quand t’as sortie les oeuf dans le verre j’ai vraiment crue que t’allais le boire cash 😂😂 je me suis dis ´ quel Warriors ´
Si tu veux attraper la salmonellose c est le meilleur moyen oui🤣
Super vidéo, vraiment content de voir un nouvel objectif sur ta chaîne!
j'adore tu repars comme avant !! bonne video
Chouette vidéo ça fait plaisir. Tu m inspires
Salut Avner, continue comme ça, ton projet est au top ! Mais essaie de privilégier le thon blanc plutôt que le thon Albacore, qui est en voie de disparition. Qui plus est, la teneur en protéine est plus élevée que dans le thon albacore ! Bon courage 💪
Pas besoin de surplus calorique pour faire du muscle... Je connais pas ton metabo , mais admettons tu stabilises ton poids a 2500. Mange 2500 pendant 9/10 Mois et passe a 2100/2200 les deux derniers pour sécher. Je sais pas si tu te rends compte que bouffe de qualité ou pas , tant que t'a un surplus calo , TU PRENDRAS DU FAT QUE TU DEVRAS TE PETER LES COUILLES A ENLEVER , et au passage 6 mois de sèche c'est beaucoup trop . Si tu ne me crois pas , je t'invite a matter les nombreuses vidéos de L'IFBB pro GREG DOUCETTE ( c'est en anglais mais osef ) qui donne des conseils en or qui marchent.
P.S : Les chiffres donnés plus haut sont purement pour l'exemple
J'ai simplement pas envie que tu te vois prendre trop de fat et que tu te fume sur une longue période de sèche . A bon entendeur
@Dycas Je parle dans le cas d'un mec qui stocke vite le fat , si t'a un sale métabo oui faut envoyer les cal
Mon Dieu!
Plus un mode de vie qu'un simple sport.
Une vidéo de pure bonheur
Hâte de voir le résultat continue gros
Un vrai Saiyan en bonne forme. J'adore humour naturel
Le format et sa durée sont top !
Je suis le seul a me demander comment fait prozis pour produire un blanc d'oeuf sans gaspiller les jaunes ? xDDDDD
J'ai pensé exactement la même chose aha, la seule différence c'est qu'au lieu de les gaspiller nous mêmes c'est la marque qui le fait à notre place.
après peut être qu’ils les réutilisent pour d’autres produits de leur gamme
Ba de la même façon que tu peux acheter des Blancs d’œufs tu peux également acheter des jaunes :)
D autres sociétés ont besoin uniquement de jaune 😉
Je pense que ça sert pour des grosses entreprises de pâtisserie le jaunes d’œufs...
Bon appétit Avner !
Merci pour toutes les infos c’est vraiment super, merci à toi Avner😍
Force 💪
Franchement cette vidéo me motive a fond à reprendre une diète correcte et à reprendre le sport sérieusement !
On sent la grosse motivation ! Nouveau Avner dans 1 an 💪💪💪
Super vidéo super conseils !
Yo Avner, juste un truc, je te conseille de prendre un jus de citron (genre un demi citron + de l'eau) quand tu prends du collagène, car il faut de la vitamine C pour bien l'assimiler
Merci Avner, soon le meilleur nati du Fitness Game FR
Video prodigieuse ^^ bon courage à toi
Avner en mode guerrier le retour
Ça fait plaisir
C’est pas du sirop d’agave plutôt ? Ou alors j’ai jamais entendu parlé du sirop de goyave faut que je teste
+1
Nan le sirop de goyave existe bien, ça ressemble à une cerise un peut la goyave c’est un petit fruit et niveaux nutriments/vitamines je saurais n’en dire plus
@@martymcmac7238 là tu parles de la goyave-fraise qui est une sous espèce de la goyave mais de base la goyave a environ un diamètre entre 6 et 10 cm :)
Tu vas gérer, chuis chaud
pas la peine de te justifier pour un sponsor, quand ça arrive c'est une bonne nouvelle pour tout le monde : )
Ça fait beaucoup moins de vues quand ça parle pas du Wakanda du coup opportuniste 2.0 la Marvel team est intouchable et Naturelle !
Ca fait moins de vues chez marcel surtout 😂
Ca va c'est propre! Et ça a l'air d'être bon!
Hâte de voir ta nouvelle transformation.
Ma méthode , une bonne gastro et sport-élec devant la télévision 🏋️♀️
Les vrais naturelles savent bien qu Avner représente 90 % de ceux qui pratique la muscu. La stagnation touche tout les pratiquants naturel, soit par la blessure, soit par la vraie vie qui nous rattrape, soit le manque d envie à la salle au bout de 5 ans de pratique....
IZRI Bill
Magnifiquement dit... Mais seul les plus coriaces ne lache rien
Ça vient de là alors les 5ans de la limite naturel, c'est quand les gens vont plus à la salle😆. Les charger se blesse pas ?? Et il n'ont pas de soucis parce qu'il sont chargé ???
C'est pas un clash l'ami, mais je pense pas qu'un naturel aie plus de mérite, si tu aime ton sport tu le pratique avec passion
@@bonjour5141 un naturel a pas plus de mérite ? Mais mdr
@@matvielet4037 comme quoi ?
@@bonjour5141 beh ne pas booster sa progression artificiellement par exemple ^^
Quand je vois la qualité des aliments choisis ça fait peur (riz uncle bens déjà préparé, des pâtes industrielles le soir, steak haché, du thon à outrance ..) !
Mais ce qui compte c’est l’évolution, affaire à suivre ;)
Parfaite cette video 👌👌👌
Ne t'inquiète pas ça va bien se passer
Salut avner je commence ma première sèche et je trouve aucune vidéo qui explique qu’elle quantité de riz de poulet ou d’amande faut manger ... dû coups je suis un peu perdu
Salut à tous j'ai une théorie concernant cette théorie et je tenais à vous la partager.
En fait dans la vidéo quand Avner dit pur bonheur il parle de stéroïde anabolisant. Ex: "Ceci est ma base et j'ajoute ceci [...] un concentré de pur bonheur" ; il faut en vérité comprendre "Ceci est ma base et j'ajoute ceci [...] un concentré de stéroïde anabolisant".
Je pense que tout ça est du à la rencontre de Avner avec John café, ils se sont trouvé beaucoup de points commun et ont bien accroché et suite à divers échange Avner a décidé de devenir chargé de recrutement.
Tout ceci n'est évidemment qu'une théorie mais je pense que ça serait une trop grosse coïncidence pour ne pas être vrai.
Je relève cette théorie.
@@RoadtoSaiyan Les produits dopant qu'Avner consomme ne fait pas d'effet sur ses muscles mais sur son hyperactivité
Bonne merde et bravo pour ton nouveau projet. Lâche rien 🔥🔥💪
pour varier le poisson tu peux prendre des boites de sardine ( riche en omega 3 blabla bla tu sait )
aussi tu peux aussi manger des pommes pour alterner avec les bananes
Cette vidéo ? "Un concentré de pur bonheur" 👌
Bon courage 👍🤤
A bout de combien de jours a peu près un debutant vois des résultats avec ta diet prise de masse ? Débutant a 20-23% de masse grasse
?
Dycas 2-3mois ? Ça prend pas autant de temps quand même
Rien que la première seconde avec le plat j'ai mis un like 😂😂😂🤣🤣
Courage 👍💪🏻
Un grand merci pour le code pour procis j adore ton contenu continue comme sa tu et génial 😀
Ahh yes ça remotive tout ça !
une idée du coût journalier / mensuel de cette diet?
pas besoin d'avoir de bonnes intentions pour avoir ce concentré de pur bonheur ,meme si ca prend 6mois
Que pense tu du peptide de collagène est ce efficace ?
Cheveux long,cheveux court,cheveux long,cheveux court tel est la vie de avner
Il est trop fort ce mec !
Etant debutant j'ai pu faire une "seche en prenant du muscle" pour un total de 1700/1800 calories par jour et y avait bcp d'aliments similaires à ta prise de masse à 3000 calories. En vrai peu importe l'objectif si tu respectes les macro et les calories alors tu peux manger ce que tu veux et quand tu veux.
Slt. Pourquoi faire une prise de masse si tu n'es pas sec ? Le mieux c'est d'avoir un Corp armonieux non ?
Tu me fais trop rire 🤣
C'est une super vidéo !!!
P'tit like pour la force 😉
Ce petite déjeuner de qualité, validé par la strett :D
Force avner
L'intro préparé, la chute du couvercle était prévu, ON VOUS MENT !
Salut. Super ta video. Comment te contacter pour avoir 2 ou 3 conseils?
Premier com et trop content de t nouvelle vidéo 😍
Il est drôle ce gars 😂😂😂
Courage mon man
Met tes pas constipé avec ton petite déjeuner a long terme ?
Lâche rien chacal,je vais faire de même big up avner
Tu devrais prendre des sardines ou des anchoix pour une santé prodigieuse, les maquereaux et le thon sont des poissons prédateurs donc riches en métaux lourds
Les gars quand on cheat meal balek des calories on peut les exploser ? Ou faut compenser dans la journee ?
ok, mais en plus de ta diet, tu pourrais préciser ton age, taille et poids actuel ? (histoire d'avoir des références)
Que des legumes verts :"poivrons aubergine" super mec 😂😂😂😂😂
Propre
Tahia tounes 🇹🇳🇹🇳💪🏻💪🏻
Niveau macro t’as une idée ? Et les micro ça sert à rien ?
BG !
A quand les camera cache comme à l’époque ? C’était terrible mec, ça me manque 🙄
Tellement t’as l’air cool et sympa j’ai envie d’acheter les produits qui te sponsorisent alors que je ne les prendrais même pas mdr! Courage à toi en tout cas je viens de m’abonner tu es de bons conseils je trouve
Vraiment beaucoup plus familial j’adore 🤗
Salut ! J’adore tes vidéos et c’est cool que ça reparte :)
Juste un petit truc à apporter, tu veux pas prendre du riz en vrac ? Ça évite les emballages et c’est souvent de la meilleure qualité ;)
Continu !!
J ai vue des employé en magasin qui versé le riz avec des sachez en plastique.. Donc ça réduit.. Oui et non
Salut Avner
Je te suis depuis longtemps, j'adore tout ce que tu fais j'espère voir encore plein de video de toi!
J'aimerais savoir si tu pourrais m'envoyer to programme de force au développer coucher je suis actuellement a 125 mon max et aimerai a 140 . Je te remercie déjà pour ta futur réponse.
Eddy
Merci les gars, vous méritez ce bracelet pour la Liberté! Partagez svp! Alain @t
par contre il faut savoir que les graines comme celle de chia ca sert pas a grand chose de les manger comme ca pcq c est tellement petit que ton corps les fais ressortir telle quel donc vaut mieux les mixer ou piler
Une de plus qui tapine pour Prozis
Vidéo prodigieuse !
N'oublie pas de prendre du plaisir avant tout 😉
Mec je rêve devant tes vidéos
Il faut vraiment que je step up ma nourriture d'étudiant
Mdr tqt on est ensemble
Tu peux oublier la partie fruits secs sinon pour les reste c'est très facile et économique (compléments mis à part)
@@keyzer380 en vrai les fruits secs t'en as a très bon prix au Lidl si jamais c'est vachement intéressant !
@@ellipsisv2 OK je savais pas. Genre moins de 20€ le kilo pour les amandes par exemple ?
@@keyzer380 Yep moins de 15/kil j'pense même , de la marque Alesto,
Un des problèmes récents de ta chaîne était que le placement Prozis était juste scandaleusement présent, je crois que tu ne l’as pas encore compris (oui je n’ai pas digéré la vidéo magie Prozis guérit les tendinites mdr). Le bon temps où tu avais ta boutique... Et je peux t’assurer que je n’ai rien contre le placement de produit
T'e génial !
t complètement barré, mais je te kiffe quand même, t'inquiètes pas ça va bien se passer...
Prozis c est cool j y commande de temps en temps mais ce qui est blanc d oeuf ect sa revient cher vu la vitesse a laquelle sa part...
Bonne vidéo je peux faire exactement pareille tout les jour comme toi pendant 1 ans ? Recopier ton repas tout lol
À 3:47 j'ai cru que c'était une tongue, je savais pas que manger ses pompes c'était calorique
Le riz complet ou mi complet mec est encore bien meilleur pour la santé ! essaye ;-)
Non le riz basmati est mieux
@@Easytechnology69 Absolument pas, le riz blanc est le moins bon pour la santé.
Le riz en général c'est pas terrible pour le BF, go légumes secs.
@@mmachouillon8993 Tout à fait d'accord, mais tant qu'a choisir, le semi complet ou complet est mieux.
@@kokoala9160 Alors non, déjà "moins bon pour la santé" je vois que tu sais absolument pas de quoi tu parles donc je vais t'expliquer
Le riz complet est plus riche en nutriment, ça c'est le constat de base et surement le tiens
Sauf que contrairement au riz blanc, il contient plus d'anti nutriment et d'acide phytique ce qui empêche au final l'absorption des dits nutriments et peut irriter l'intestin en rajoutant des fibres non solubles
Au final le riz complet et moins "bon pour la santé" que le riz blanc
Pour finir, privilégié le riz basmati car celui ci à un ig inférieur au riz blanc
Normalement il faudrait pas intervertir le repas du soir et celui du midi? Question de digestion
Solis il n’y a pas de différence c’est toi qui gère... temps qu’à la fin de ta journée tu as respecté tes macro le reste tu fais comme tu veux
Bonjour, super vidéo vraiment intéressant comme contenu, très cordialement.
PS: Dommage que votre habitat ne soit pas terminé.
tu pourrais nous faire en gros le budget pour ces 3 repas stp?
Ça fait pas un peu trop de glucide ?
On voit que c'est jean onche qui te gère...
Ça dure combien de temps une prise de masse environ
Du vu et revu.
Cassdédi à ditchi à 4:41?