[네이버 카페 "뇌리셋케톤식" cafe.naver.com/brkd 에도 방문해주세요!!] 영상에서 미처 말할 수 없었던 더 솔직한 이야기, 그리고 유익한 의학정보들을 매일 만나실 수 있습니다 LDL series 영상도 많이 응원해주세요~ [LDL 1편] ruclips.net/video/D6wB66e9i84/видео.html .
안타까운 정보에, 안타까운 댓글들을 보면서.. 안타까운 마음에 몇자 적어봅니다. 이 영상은 우유를 먹지 말아야하는 이유? 에 대한 내용이었으면 적합했을 내용이네요. 칼슘이 부족하면 우리몸에 150가지 이상의 질병을 일으키는데.... 우유와 골밀도와의 논문을.. 칼슘 전체에 대한 얘기인양... 물론 유청칼슘이나 탄산칼슘들은 지양해야하지만, 얼마나 좋은 해조칼슘들이 많은데... 이 영상을보고 칼슘을 안멱는다는 사람들을보며 댓글을 안 남길수가 없네요...
영상 초반부 내용은 '칼슘 섭취 자체의 문제'라기보단 '우유로 칼슘을 섭취하면서 나타나는 골다공증 문제'인 것 같네요. 우유 섭취의 경우 우유의 산성을 중화시키면서 오히려 뼈의 칼슘이 빠져나가 골다공증이 훨씬 많이 유발되는 것으로 압니다. 우유와 칼슘을 혼용하신 것 같아요. 저 역시도 우유는 먹어서 좋은 점이 거의 없다고 생각합니다. 고대인과의 비교 역시 현대인과 평균 수명, 삶의 양식이 너무 차이나서 적절하진 않은 거 같아요. 당시 현실을 모르고 하는 말이라고 말씀 하셨지만, 일반적인 경우 골다공증을 걱정할 나이까지 살지도 못하는 게 당시 현실입니다. 중간에 제시하신 논문의 구연산 칼슘 투여군은 하루 400mg가 아니라, 200mg의 용량을 아침 식전 2알 저녁에 3알로 하루 총 1g씩 복용한 것으로 용량이 완전히 다른데요. 400mg과 1g은 용량의 차이가 커서, 오해의 여지가 있어 보여요. 장기적인 칼슘 섭취와 전체 사망률... 해당 논문도 1400mg이상 섭취한 최고섭취군에 집중된 내용으로 굉장히 높은 섭취량입니다. 그 이하의 위험도는 대체로 비선형적이구요. 제시하신 논문들의 투약 대상들의 경우 평균적인 아시아인들에 비해, 기본적인 우유 섭취량과 전반적인 칼슘 섭취량이 훨씬 많은 편인데, 여기서 오는 차이가 있을 것으로 생각됩니다. 이미 많이 먹는 사람들이 더 먹는 것과, 부족한 사람들이 더 먹는 것은 엄연히 다르고, 일괄적으로 적용하기에는 차이가 있다고 생각합니다. 선생님께서 비타민b 영상에서 말씀하셨다시피 이전 시대에 비해 현대 시대 토양의 미네랄과 영양분들이 훨씬 부족하구요. 그 영상에선 영양제 무용론자들에게 교수 자격까지 이야기하시며 굉장히 강한 어조로 말씀하시던데, 칼슘이라고 음식물로 권장량 섭취가 다 가능할까요? 실제로 한국 성인들의 평균 칼슘 섭취량은 권장량에 크게 못 미칩니다. 다른 영상에서는 마그네슘 섭취를 권고하시던데, 마그네슘 제재만 먹는 것도 불균형을 초래할 수 있습니다. 시청자들의 판단으로 맡긴다고 마무리 하기엔 영상의 어조는 제시하신 몇 가지 경우를 제외하고는 조금의 칼슘 보충제 섭취도 불필요하고 위험하다고 느껴지게 합니다. 실제 댓글들도 골다공증이나 골감소증을 가진 분들이나 건강한 사람들 역시 필요 이상으로 칼슘제 섭취를 두려워하고 있고, 해당 영상만 믿고 처방약도 거부하시다가 증상이 더 심해진 분도 계시네요. 건기식에 포함된 소량으로 들어있는 칼슘을 먹어도 되는지, 처방 받은 칼슘제를 먹어야하는지 말아야하는지 두려워하며 이 영상 내용에 대해 댓글로 질문을 하는 것도 시청자들만의 탓은 아니라고 봅니다. 과량의 칼슘 섭취가 심혈관에 석회화를 유발할 수 있으므로 유의해야한다는 점은 동의합니다.
맞습니다 칼슘 섭취로 골다공증이 개선된 연구결과가 다수 좋재하는데 필요없다고 하는게 이해가 안되고요 원시인들이 골다공증이 없다고 확언을 하시는데 원시인들이 골다공증이 있는지 없는지 어튛게 아는거죠? 그리고 그때는 수명이 짧아서 골다공증이 오기도 전에 다 죽었습니다 확인도 할 수 없는걸 사실 인양 얘기하는게 의심스럽네요
이 영상에서 정확하게 잡아야할 포인트는 칼슘섭취를 지양하자가 아니라 충분한 칼슘을 섭취하는 사람이 영양제를 통해서 과도한 칼슘섭취를 하는것을 지양하자는거임 절대 칼슘섭취가 부족한사람도 칼슘양을 줄이자라는 의도가 아님 예전 인류와 현재의 인류의 차이점이라고 한다면 활동량의 감소와 채소섭취의 부재임 예전 인류는 고기는 섭취할수 없었더라도 야채나 곡물등 대한건 현대인들보다 충분히 섭취하고 있었음 그러니까 현재의 인류에 비해서 뼈가 튼튼했던거임 현재의 인류도 예전과 마찬가지로 높은 활동량과 충분한 음식섭취로 칼슘을 섭취해주면 문제가 없겠지만 한국식습관상 자주먹는 채소나 먹거리에서 비교적 칼슘함유량이 적음 이렇다보니 추가적으로 섭취해줘야되는거고 항상 모든게 과유불급이듯이 자기가 충분한 칼슘섭취가 불가능하면 보충제라도 따로 챙겨 먹는게 좋은선택임
우리나라 시골에 보면 칼슘제도 안드시고 우유도 안드시는데 허리가 완전히 휜 할머니들이 많습니다. 게다가 그런 할머니들은 밖에서 일도 많이 하시고 채소도 많이 드셔서 비타민d가 부족할 일 없구요. 반면에 외국 할머니들은 그런 경우가 적은거 같구요 추가적인 조사가 필요할거 같습니다.
특별한 경우 외에는 칼슘제를 굳이 복용할 필요가 없으며, 오히려 해로운 결과가 초래될 수 있음을 알려 주셔서 고맙습니다. ^^ 그런데 매우 궁금한 질문 있습니당. 1. D3 는 칼슘흡수를 증가시키는 오스테아칼신? 이라는 물질을 생성시키고, 2. K2 는 상기 생성물질을 활성화?시켜서 뼈에 천착되도록 기능한다고 논문에서 나타내고 있는데요, 이는, 투여한 칼슘이 최종 목적지인 뼈로가게하려면 D3 와 K2 가 동시에 필요하다는 뜻이겠지요. 그렇다면 다음과 같이 4개의 경우를 다 실험했어야 하지 않을까요? 1)칼슘보조제 2)칼슘보조제 + D3 (칼슘흡수율 높이지만, 뼈로 가지 못하고 혈관부유?) 3)칼슘보조제 + K2 (흡수된 미량의 칼슘이 뼈로?) 4)칼슘보조제 + D3 + K2 (칼슘 흡수율 높이고 → 흡수된 칼슘이 뼈로감?) 그런데 발표 논문이나, 한국 전문기관의 결론에서도 case 4) 에 대한 필요성 언급이 없네요.. 칼슘보조제 + D3 + K2 조합의 결과가 궁금해집니다... 어쩔 수 없이 칼슘보조제를 투약해야 하는 분들을 위해서는, 그 부작용을 최소화 할 수 있는 가장 좋은 방법이 될 수 있지 않을까요?
너무 과하게 먹으면 부작용이 생기는건 맞는데 모자른 사람이 칼슘을 먹고 골다공증이 개선된 연구결과가 수도없이 많습니다 모자르면 당연히 필요합니다 이 분이 이상한건 원시인이 골다공증이 있는지 없는지 어떻게 알고 원시인이 칼슘을 안먹어도 현대인보다 튼튼하다고 하는지 이해가 안되고요 그때는 수명이 너무 짧아서 골다공증이 오기도 전에 다 죽었어요 원시인이 칼슘을 안먹어도 더 튼튼했다는 말은 그냥 이분이 지어낸 얘기같네요
아주 오래전엔 거의 식물로 단백질 등을 섭취하다보니 체내에 산성화가 거의 안 이뤄져서 칼슘의 손실이 거의 없어 칼슘이 많이든 음식을 섭취할 필요가 없었던 게 아닌가하는 생각도 드네요. 원시인류의 주식은 과일이었죠. 5년전쯤인가 방송에서 꽤 방송에 자주 나오는 의사부부인데 부인분이 신경이 날카로워져 있으면 칼슘제를 준다고 하더라구요.그래서 칼슘보충제에 대해 별다른 거부감을 갖지 않고 있었습니다. 그리고 비타민K2의 역할을 저는 최근에야 알게 됐습니다. 지금까지 칼슘제들이 비타민D와 마그네슘에만 신경썼지 비타민K2에는 별 신경을 쓰지 않았던 것 같아요. 음식으로 칼슘을 섭취하던 보충제로 섭취하던 비타민K2까지 섭취해야 안전하게 뼈까지 도달하는걸로 이렇게 이해하고 있었습니다. K2가 많이 든 식품으로 일본에 나또와 한국에 청국장이 있죠. 칼슘이 많이 들어있다는 우유만 하더라도 뼈건강에 도움이 되는지 유뮤에 대해 논란이 있었습니다. 서구권은 육류의 섭취가 많아 산성화로 인해 칼슘의 손실이 많고 칼슘보충식품으로써 논란이 있는 우유 등으로 칼슘을 섭취해오고 더군다나 비타민K2의 섭취가 적어서 그런 결과를 얻은 건 아닌가하는 생각도 드네요. 더군다나 서양은 칼슘의 손실을 가져오는 커피를 많이 마시죠. 결국 보충제의 효과를 떠나서 비타민K2의 중요성에 대해 나중에 인식하게 됐고 서양의 육식문화와 커피문화는 많은 칼슘손실을 가져와 위와 같이 칼슘을 섭취하는데도 골다공증비율이 높은 그런 결과를 얻게 된 건 아닌가 하는 생각도 드네요. 남아프리카공화국이나 일본같은 경우는 백인에 비해 보다 자연적인 식습관을 가져서 채내 산성화가 덜 이뤄지므로 칼슘손실이 매우 적을 거라 생각합니다, 마찬가지로 칼슘을 음식으로 섭취하는 경우 역시 육식으로 인한 산성화를 중화시키는 작용하는 하는 음식이라면 손실효과를 감소시키는 작용을 할 수 있다고 생각합니다. 제가 알고 있는 에스키모인들에 관한 상식은 잘 못 됐을 수도 있는데 에스키모인들은 육식위주로 하고 채식을 거의 하지 않아서 삼사십대에 벌써 골다공증에 걸린다고 그렇게 알고 있습니다. 그만큼 현대에서 와서 기술의 발전으로 인해 육류를 보다 저렴한 가격에 충분히 섭취하게 됐고 비싼 야채는 적게 섭취하며 커피를 많이 마시는 등 식문화가 거의 백인에 가까워졌죠. 이런 식문화는 골다공증의 발생을 가져오겠죠. 아채를 충분히 섭취하여 채내산성화를 중화시키는 식습관과 커피를 줄이고 칼슘을 뼈로 안전하게 도달하기 위해 비타민K2를 섭취하는 등 뼈건강관리가 매우 중요해진 것 같습니다. 미국만 하더라도 어떤 동네는 음식사막이라 하여 햄버거,콜라,커피 이렇게 세 음식만 먹는 그런 동네도 있죠. 뼈건강에 매우 해롭겠죠. 백인들이 칼슘을 섭취하는데도 골다공증에 비율이 높은 이유는 육식위주,커피문화 등 칼슘손실이 많이 발생하는 식문화와 그들중에는 칼슘을 우유위주로 잘 못 섭취해서 통계적으로는 칼슘을 많이 섭취하는데도 골다공증이 많이 발생하는 그런 결과를 얻었을 수 있다고 생각합니다.
안녕하세요? 42세때 옆집 친구가 칼슘제같은 영양제는 건강할때 미리 미리 먹어야줘야한다며 권해서 저도 직구로 칼슘제를 사서 복용하기 시작했습니다! 하루치 권장양이 다섯알..ㅡㅡ;;; 너무 많다고는 생각했지만 그래도 3~5알정도씩 꾸준히 먹었어요. 그랬더니, 어느날부터 어깨가 서서히 아프기 시작하더니, 하루는 견딜수없는 통증에 병원을 찾았더니 석회성건염이더군요. 그때까지만 해도 칼슘때문인지 전혀 몰랐습니다..ㅜㅜ 그러다 어깨통증이 어느 정도 회복되고, 잊혀졌던 영양제가 생각나서 다시 복용을 했지요. 복용을 시작한 지 며칠만에 다시 어깨에 통증이 오더라구요.. ㅜㅜ 그제서야 눈치를 채고 자료를 이곳저곳 찾아보니 칼슘제 부작용 중 석회화나 혈관 건강 이상은 이미 알려진 부작용이더군요..ㅜㅜ 그 해에 피검사에서 난생 처음 이상지질혈증이 나왔구요. ㅜㅜ 그것도 처음엔 칼슘과 연관성이 있으리라고는 전혀 눈치채지 못했습니다. 참고로, 전 매일 운동도 계속 꾸준히 했고, 술, 담배도 하지 않으며, 먹는것도 특별히 나쁘게 먹는 것이 없는 스타일입니다. 그러다 칼슘제 복용으로 이리 건강을 해치니 너~~무 속상하더라구요.. 그 어떤 논문보다 직접 겪어봐서 더 강하게 말할 수 있습니다.. 칼슘제 드시지 마세요. ㅜㅜ 모든 영양제에도 부작용에 대한 명시가 꼭 들어갔으면 좋겠어요. 열심히 운동하고 좋은 음식 잘 먹고 스트레스 조절 잘 하는것이 기본입니다!
감사합니다 먼저 알아 먹기 쉽게 영상을 제작해 주시고 설명을 상세히 잘해주셔서 이해하는데 큰 도움이 되었습니다. 저는 53세 여자로 골다공증에 심합니다 그래서 칼슘영양제를찾는 도중에 이 영상을 접하게 됐습니다. 저의 의사는 병원 처방 약을 먹으라고 권하고 있는데 저는 이 영상을 보고 먹지 않으려고 합니다. 비타민 D와 K2 얼마나 먹어야 되나요. 다시 한번 감사드립니다
저같은 경우엔 신장병으로 인해 스테로이드제인 소론도를 3개월째 하루 12정씩 먹고 있습니다. 매주 한번씩 대학병원에서 피검사와 뇨검사를 하는데 칼슘이 0.1만 모자라도 손발경련이 말도 못하게 극심해서 칼슘보조제를 급하게 5알까지 먹어 진정시킵니다. 아니 어떻게 0.1만 부족해도 경련통증이 극심하게 올수 있는건지. 저같은 경우엔 칼슘보강제가 응급약품입니다.
병원에서 처방 받는. 탄산칼슘이니 그렇죠.. 천연. 어골칼슘 나노분자로 복용하면 부작용 없이 도움 많이 됩니다 흡수율. 생체이용률이 높기 때문에 혈액에 쌓이는건. 극히 드뭅니다 칼슘은 농도보다 흡수율과 생체이용률이 중요합니다. 멸치 우유가 전혀 골다공증에 도움이 안되는 이유중 하나입니다
@Love Mommy 칼슘 자체가 음식으로 보충자체가 힘든 영양소 입니다ㆍ 비타민D 또한 마찬 가지에요 좋은칼슘제 선택과 적당한 햇볕을 피부에 받게 해주는게 좋습니다ㆍ 그마저 힘들다면 비타민D 주사도 괜찮은 선택입니다ㆍ 제품선택은 인터넷 검색 해보시면 되요 주로 어골칼슘이 괜찮으며 분자가 작을 수록 흡수율이 좋습니다ㆍ 가격또한 비싸요 식 후 다량의 물과 함께 섭취하는것도 흡수율 높히는 좋은 방법입니다ㆍ
![우유 말고 '칼슘' 많은 음식 5가지. 칼슘이 풍부한 음식 '이렇게' 드세요 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/dKVYnMZeC3w/mqdefault.jpg)
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영상에서 미처 말할 수 없었던 더 솔직한 이야기, 그리고 유익한 의학정보들을 매일 만나실 수 있습니다
LDL series 영상도 많이 응원해주세요~
[LDL 1편] ruclips.net/video/D6wB66e9i84/видео.html
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먹는다고 원하는 곳으로 가지 않네요
감사합니다.
'의학상식을 바로잡아주는 의사'가 확실하십니다.
어려운 용어도 쉽게 풀어서 말씀해 주셔서 일반인인 저도 이해쏙쏙이네요.
게다가 '비유의 귀재'로 인정합니다. 듣다가 빵빵 터질 때가 많거든요.
의학상식 한아름에 기분좋아짐은 덤으로 얹어주심에 감사드립니다.
좋은 말씀 정말 감사합니다~ 앞으로 자주 들러주세요^^
이분은 진짜다
안타까운 정보에, 안타까운 댓글들을 보면서..
안타까운 마음에 몇자 적어봅니다.
이 영상은 우유를 먹지 말아야하는 이유? 에 대한
내용이었으면 적합했을 내용이네요.
칼슘이 부족하면 우리몸에 150가지 이상의 질병을 일으키는데....
우유와 골밀도와의 논문을..
칼슘 전체에 대한 얘기인양...
물론 유청칼슘이나 탄산칼슘들은 지양해야하지만,
얼마나 좋은 해조칼슘들이 많은데...
이 영상을보고 칼슘을 안멱는다는 사람들을보며
댓글을 안 남길수가 없네요...
칼슘제 뭐를 먹을까. 생각하던차 박사님의 영상을 보고 생각을 바꿨습니다.감사합니다. 구독.좋아요..
정말 고맙습니다.
말로 표현이 불가능할 만큼 정말 많은 도움이 되었습니다.
유익한 강의 디테일 하게 알려 주셔서 큰 도움 되었어요. 선생님 강의는 늘 기대됩니다 감사합니다.
자주 들러주시고 늘 감사합니다^^
^ㅇ
이해가 너무 잘 됩니다 이렇게 잘 설명하시는 것도 능력이세요 알려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
박사님...정말중요한강의였습니다...공부많이했습니다.......🙏🙏🙏
좋은 말씀 감사합니다^^
D3
D3.k2 복합영양제
닥터쓰리 선생님이 계셔서
감사합니다
많은 의학적 지식으로 저희 들을 도와주십시요
감사합니다
과다섭취의 해악을 공개하시니 진정한용기에 박수를
우유에 대해서도 다뤄달라고 부탁드렸는데 오늘 영상이 많이 도움이 되었습니다. 우유와 유제품 섭취에 대해 좀더 자세히 다뤄주시면 감사하겠습니다 .
@@손홍-k9k ,
우유는 드시지 마세요
우유는 성장기 아이들에게는
도움이 됩니다
@@이영희-n5o
104세 원로교수님이 우유는 꼭 먹는게 좋다고 하시더군요
현재도 꼭 드신다고요.
60넘은 저는 두유도 만들어 먹지만 우유를 좋아해 하루 300-500ml는 마시는늣합니다.
요즘 락토프리 우유가 나와서 소화에 더 좋습니다.
영상 초반부 내용은 '칼슘 섭취 자체의 문제'라기보단 '우유로 칼슘을 섭취하면서 나타나는 골다공증 문제'인 것 같네요. 우유 섭취의 경우 우유의 산성을 중화시키면서 오히려 뼈의 칼슘이 빠져나가 골다공증이 훨씬 많이 유발되는 것으로 압니다. 우유와 칼슘을 혼용하신 것 같아요. 저 역시도 우유는 먹어서 좋은 점이 거의 없다고 생각합니다.
고대인과의 비교 역시 현대인과 평균 수명, 삶의 양식이 너무 차이나서 적절하진 않은 거 같아요. 당시 현실을 모르고 하는 말이라고 말씀 하셨지만, 일반적인 경우 골다공증을 걱정할 나이까지 살지도 못하는 게 당시 현실입니다.
중간에 제시하신 논문의 구연산 칼슘 투여군은 하루 400mg가 아니라, 200mg의 용량을 아침 식전 2알 저녁에 3알로 하루 총 1g씩 복용한 것으로 용량이 완전히 다른데요. 400mg과 1g은 용량의 차이가 커서, 오해의 여지가 있어 보여요.
장기적인 칼슘 섭취와 전체 사망률... 해당 논문도 1400mg이상 섭취한 최고섭취군에 집중된 내용으로 굉장히 높은 섭취량입니다. 그 이하의 위험도는 대체로 비선형적이구요.
제시하신 논문들의 투약 대상들의 경우 평균적인 아시아인들에 비해, 기본적인 우유 섭취량과 전반적인 칼슘 섭취량이 훨씬 많은 편인데, 여기서 오는 차이가 있을 것으로 생각됩니다. 이미 많이 먹는 사람들이 더 먹는 것과, 부족한 사람들이 더 먹는 것은 엄연히 다르고, 일괄적으로 적용하기에는 차이가 있다고 생각합니다.
선생님께서 비타민b 영상에서 말씀하셨다시피 이전 시대에 비해 현대 시대 토양의 미네랄과 영양분들이 훨씬 부족하구요. 그 영상에선 영양제 무용론자들에게 교수 자격까지 이야기하시며 굉장히 강한 어조로 말씀하시던데, 칼슘이라고 음식물로 권장량 섭취가 다 가능할까요? 실제로 한국 성인들의 평균 칼슘 섭취량은 권장량에 크게 못 미칩니다. 다른 영상에서는 마그네슘 섭취를 권고하시던데, 마그네슘 제재만 먹는 것도 불균형을 초래할 수 있습니다.
시청자들의 판단으로 맡긴다고 마무리 하기엔 영상의 어조는 제시하신 몇 가지 경우를 제외하고는 조금의 칼슘 보충제 섭취도 불필요하고 위험하다고 느껴지게 합니다. 실제 댓글들도 골다공증이나 골감소증을 가진 분들이나 건강한 사람들 역시 필요 이상으로 칼슘제 섭취를 두려워하고 있고, 해당 영상만 믿고 처방약도 거부하시다가 증상이 더 심해진 분도 계시네요. 건기식에 포함된 소량으로 들어있는 칼슘을 먹어도 되는지, 처방 받은 칼슘제를 먹어야하는지 말아야하는지 두려워하며 이 영상 내용에 대해 댓글로 질문을 하는 것도 시청자들만의 탓은 아니라고 봅니다.
과량의 칼슘 섭취가 심혈관에 석회화를 유발할 수 있으므로 유의해야한다는 점은 동의합니다.
맞습니다 칼슘 섭취로 골다공증이 개선된 연구결과가 다수 좋재하는데 필요없다고 하는게 이해가 안되고요 원시인들이 골다공증이 없다고 확언을 하시는데 원시인들이 골다공증이 있는지 없는지 어튛게 아는거죠? 그리고 그때는 수명이 짧아서 골다공증이 오기도 전에 다 죽었습니다 확인도 할 수 없는걸 사실 인양 얘기하는게 의심스럽네요
전적으로 동감합니다. 이래서 비판적인 자세가 필요합니다~
박사님 최고의 강의십니다.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
계속 기다렸던 내용입니다
골다공증 은근히 걱정했는데 제 식습관이나 생활 환경으로 보아선 이제 걱정 안해도 되겠어요 칼슘제 이상하게 먹기 싫었는데 몸은 몸에 필요한게 먹고 싶어진다는 말도 맞는거 같구요 좋은 영상 오늘도 감사합니다👍👍👍
자주 들러주시고 늘 감사합니다^^
나이가 들어
골다공증이 걱정되어서
신경이 쓰였는데 이젠 맘편하내요
참좋은 말씀에 감사드립니댜~~~^^
정말 유익한 정보 감사합니다. 귀한 정보들을 진정한 사명감을 가지고 알려주고 계시다는 진실함이 느껴 집니다. 정말 감사드립니다.
좋은만남을 주셔서 감사해요
카슘제가 안좋다는거는 알았는데 이렇게 상세하게 알려주다니 넘 감사합니다.
건강하세요
감사합니다 ,예전에 칼슘제 먹고 소화가 너무 안되서 고생한 적이 있습니다
선생님~
넘 감사합니다~♡
선생님 유튜브 날마다 역주행 중입니다.
닥터쓰리님을 알게되어 전 영상을 차근차근 시청중입니다. 감사합니다.45
우와!!! 무조건 구독좋아요 입니다!!!!! 정말 요즘 영양제성분관하여 폭붕공부 중인데 확실하고 이해하기 좋네요!!! 영상마다 두고두고 다 볼 예정입니다!! 감사합니다!!!
칼슘 보충제를 복용하고 있었는데 박사님 영상이 많은 도움 되었습니다. 너무 감사합니다.👍😊
좋은 말씀 감사합니다~ 즐거운 하루 되세요^^
아주 요긴한 강의였습니다. 건강기능식품의 맹신으로 수많은 약들을 드시는 분들을 보면서 좀 우려스러웠거든요. 현대인들에게 꼭 영양제로 보충 할 필요가 있는 필수 영양제 추천해 주시면 감사하겠습니다. 🙏 전 비타민c, 프로바이오틱스, 오메가3 섭취 중입니다^^
이 영상에서 정확하게 잡아야할 포인트는 칼슘섭취를 지양하자가 아니라 충분한 칼슘을 섭취하는 사람이
영양제를 통해서 과도한 칼슘섭취를 하는것을 지양하자는거임 절대 칼슘섭취가 부족한사람도 칼슘양을 줄이자라는 의도가 아님
예전 인류와 현재의 인류의 차이점이라고 한다면 활동량의 감소와 채소섭취의 부재임 예전 인류는 고기는 섭취할수 없었더라도
야채나 곡물등 대한건 현대인들보다 충분히 섭취하고 있었음 그러니까 현재의 인류에 비해서 뼈가 튼튼했던거임
현재의 인류도 예전과 마찬가지로 높은 활동량과 충분한 음식섭취로 칼슘을 섭취해주면 문제가 없겠지만
한국식습관상 자주먹는 채소나 먹거리에서 비교적 칼슘함유량이 적음 이렇다보니 추가적으로 섭취해줘야되는거고
항상 모든게 과유불급이듯이 자기가 충분한 칼슘섭취가 불가능하면 보충제라도 따로 챙겨 먹는게 좋은선택임
애초에 원시인들이 뼈가 튼튼했다는 증거가 없는데 가정부터 틀린거죠 원시인 화석을 발굴해서 골밀도를 측정했나요? 그때는 수명이 짧아서 골다공증이 오기도 전에 죽었는데 어떻게 비교를 한다는건지 말이 안되죠 그냥 이분 뇌피셜입니다
중년여성으로 칼슘 장기 복용으로
부작용 (혈전, 유방석회화 등)이
있어 중단했습니다
널리 알려 복용을 막아야 합니다
비타민k2들어있는 칼슘제를 선택하셔야합니다.국내제품에는 없어요. 저는 미국직구 구입합니다.국내칼슝제품과 우유제품 끊어야합니다.
@@davidkim2213 엄청나게 비싸죠? ㅎㅎ
비타민 k2, d3, 마그네슘 등을
비율에 맞게 같이 섭취해야
한다고 합니다~ 같이 드셨는데도
그랬나요?
@@davidkim2213 너무많이 흡수되면 온몸이 석회화가 된답니다. 결국은 음식에서 섭취해도 중분하고 비타민 D와 K2를 섭취하면 칼슘은 몸에서 적당히 작용합니다.
@@hankook999 섹칼슘은 과다흡수가 안되는 기전이 작용하는 반결합이온칼슘입니다
섹칼슘의 혁명 논문책 사보시길~
네에 좋은 정보 감사드립니다..
당근 구독 꾸욱 눌렀어요 ~~ 또 좋은 정보 기대합니다😍👍🙋♀️
정말 중요한 내용 올려주셨네요.감사합니다
근처 개인병원에서 보충제는 식품이니 용량(3개)보다 더먹어도 상관없다고 했는데 전 칼슘 과다안좋다고 들어서 2개를 먹고있었어요. 그마져도, 의미가 없었네요. 올바른 지식 감사합니다.
선생님 저는 당뇨가 있어요 또한 뼈가 약해서 칼슘을 처방받아 먹고 있는데 골다공증이 왔더군요 왜 뼈가 약해졌는지 몰랐는데 이해가 됩니다. 비타민d는 꾸준이 칼슘제와 먹었는데 선생님 말씀 감사합니다
유익하고 좋은 정보를 알려주셔서 ...
정말이지 너무나도 큰 도움이 되고있습니다! 믿고 신뢰할수 있는 분을
알게된건 행운 입니다 ❤❤
하루 용량 K2 D3 는 얼마인가요? 정말 훌륭한 강의 들었습니다 감사합니다 제 관상동맥엔 칼슘이 쌓여있다고 했는데 이젠 우유를 스톱해약겠엉요
정말 너무나도 중요한 정보 압니다.
진심으로 감사드립니다.
우리나라 시골에 보면 칼슘제도 안드시고 우유도 안드시는데 허리가 완전히 휜 할머니들이 많습니다.
게다가 그런 할머니들은 밖에서 일도 많이 하시고 채소도 많이 드셔서 비타민d가 부족할 일 없구요.
반면에 외국 할머니들은 그런 경우가 적은거 같구요 추가적인 조사가 필요할거 같습니다.
허리가 휘는거는 치아와 관련있다는 애기가 있는데요특히 치아가 없어서 틀니를 끼시는분들이 많으세요
허리가 휘는 것은 요추전만의 자세가 젊었을 때 부터 이뤄지지 않다가 노년에 들어 여러 복합적인 문제로 그렇게 허리가 꾸부정하게 휜 채로 살아가시는 되는 걸로 알고 있어요. 요추전만에 대한 자세한 내용은 서울대 재활물리치료학과(?) 정선근 교수님 유튜브 내용 추천이요.
선생님 말씀 듣고 칼슘제복용을 중단했읍니다
감사드립니다
감사합니다.
요즘엔 건강정보도 상업적으로 흘러가 진짜를 만나기가 힘들어요‥
엄마가 대학병원에서 골다공증 치료받으시는데요
k2복용하라는 말도 안해줬습니다.
스타틴 처방해주면서 코큐텐 복용하라는 말도 하지 않았고요
기가막힙니다.
보호자인 제가 영상들 보면서
약을 찾아서 드렸습니다.
스타틴은 부작용 너무 심해서 끊고요.
박사님께 정말 감사합니다^^
박사님!!! 사랑합니다^^❤❤❤
이영상보니까 왜 그랬는지 알겠네요 칼슘 마그네슘 비d 6개월먹고 뒷목잡고 쓰러질뻔했습니다 어머니도 같이 드셨는데 잠자다 숨안쉬어져서 일어나시는경우가 몇번일어나고 보충제를 끊으니까 사라지더군요 심지어 4알이 정량인데 그중1알만 먹었는데도 그랬습니다
특별한 경우 외에는 칼슘제를 굳이 복용할 필요가 없으며, 오히려 해로운 결과가 초래될 수 있음을 알려 주셔서 고맙습니다. ^^
그런데 매우 궁금한 질문 있습니당.
1. D3 는 칼슘흡수를 증가시키는 오스테아칼신? 이라는 물질을 생성시키고,
2. K2 는 상기 생성물질을 활성화?시켜서 뼈에 천착되도록 기능한다고 논문에서 나타내고 있는데요,
이는, 투여한 칼슘이 최종 목적지인 뼈로가게하려면 D3 와 K2 가 동시에 필요하다는 뜻이겠지요.
그렇다면 다음과 같이 4개의 경우를 다 실험했어야 하지 않을까요?
1)칼슘보조제
2)칼슘보조제 + D3 (칼슘흡수율 높이지만, 뼈로 가지 못하고 혈관부유?)
3)칼슘보조제 + K2 (흡수된 미량의 칼슘이 뼈로?)
4)칼슘보조제 + D3 + K2 (칼슘 흡수율 높이고 → 흡수된 칼슘이 뼈로감?)
그런데 발표 논문이나,
한국 전문기관의 결론에서도 case 4) 에 대한 필요성 언급이 없네요..
칼슘보조제 + D3 + K2 조합의 결과가 궁금해집니다...
어쩔 수 없이 칼슘보조제를 투약해야 하는 분들을 위해서는,
그 부작용을 최소화 할 수 있는 가장 좋은 방법이 될 수 있지 않을까요?
선생님 영상은 역시
믿음이 갑니다
감사합니다
좋은 말씀 감사합니다^^
병원이 어딘지요
갑상선 저하입니다
중요한 정보 감사합니다 많은 도움되엇습니다 좋은 하루 되세요
닥터 쓰리 ,,, 감사해요. 좋은 정보!
유용한 지식정보를 이렇게 나눠주시니 그저 감사한 맘 이네요!
새로 k2, d3, 킬레이트 마그네슘 구매하면서 칼슘은 고민 많이하다 뺐는데~
그 후 바로 이 영상 보게되었네요. 직구라 취소도 어려운데 행운이네요~~
훌륭한 영상 고맙습니다
좋은 정보 감사합니다 ~ 👍👍👍
저는허리수술후 프롤리아라는골다공증주사를맞고 칼슘보충제 칼시오를1년간 먹고 있습니다.요즘혈압이수축압기준125에서 175까지오르내려걱정
니다. 칼슘을 끊어도되는지요? 참고로저는당요약과스타틴도먹고있습니다.선생님의 고견을듣고싶습니다
선생님 같은 분을 동네 의원에서도 쉽게 만날수 있는 날이 오길 바라 봅니다 감사 합니다 꾸뻑^^
좋은 말씀 감사합니다^^
박사님 저는 골다공증-3.0입니다.
식품으로 칼슘 비타민디.함께들었는 보충제를 오랫동안복용중인데
중단해야 하나요.
K2영양제는 처방받아서 먹어야하나요
@@똘이어미 아이허브.쿠팡에서구입하세요.
좋은정보 감사합니다ㅡ^^
검진에서 골밀도 감소 결과에 따라 약을 먹어야하는 고민을 했었는데 속시원하게 해결했네요.감사합니다.
칼슘 보충제 먹지 말라는 분은 닥터조님과 닥터쓰리님만이 유일 하네요
닥터덕님도 그래요.
칼슘제 끊고 몸이 엄청좋아졌어요 부작용 심하니 조심하셔요
닥터조라고 해서 의사인줄..
너무 과하게 먹으면 부작용이 생기는건 맞는데 모자른 사람이 칼슘을 먹고 골다공증이 개선된 연구결과가 수도없이 많습니다 모자르면 당연히 필요합니다 이 분이 이상한건 원시인이 골다공증이 있는지 없는지 어떻게 알고 원시인이 칼슘을 안먹어도 현대인보다 튼튼하다고 하는지 이해가 안되고요 그때는 수명이 너무 짧아서 골다공증이 오기도 전에 다 죽었어요 원시인이 칼슘을 안먹어도 더 튼튼했다는 말은 그냥 이분이 지어낸 얘기같네요
@@이름-n7h8z 의사 맞아요
감사합니다♡♡♡
감사합니다^^
닥터쓰리 ~우유도 방송했어요~~^^~~유당 분해문제, 장에 끼치는 영향~~등~~어린이만 먹어요~~^^~
항상 좋은 정보 감사드립니다^^; 좋아요!! 꾹!!
칼슘제를 장바구니에 담아두고 이 영상을 봤습니다. 다행이네요. 마그네슘,d3,k2는 복용하고 있으니 칼슘은 자제해야 겠네요. 감사합니다.
박사님의 좋은 정보 유익했습니다
저도 골감소증으로 칼디와D3를 복용중이었는데 바꿔야겠네요
감사합니다*^^*
먹어야된다 안먹어야된다 참 홀란스럽다
아주 오래전엔 거의 식물로 단백질 등을 섭취하다보니 체내에 산성화가 거의 안 이뤄져서 칼슘의 손실이 거의 없어 칼슘이 많이든 음식을 섭취할 필요가 없었던 게 아닌가하는 생각도 드네요. 원시인류의 주식은 과일이었죠. 5년전쯤인가 방송에서 꽤 방송에 자주 나오는 의사부부인데 부인분이 신경이 날카로워져 있으면 칼슘제를 준다고 하더라구요.그래서 칼슘보충제에 대해 별다른 거부감을 갖지 않고 있었습니다. 그리고 비타민K2의 역할을 저는 최근에야 알게 됐습니다. 지금까지 칼슘제들이 비타민D와 마그네슘에만 신경썼지 비타민K2에는 별 신경을 쓰지 않았던 것 같아요. 음식으로 칼슘을 섭취하던 보충제로 섭취하던 비타민K2까지 섭취해야 안전하게 뼈까지 도달하는걸로 이렇게 이해하고 있었습니다. K2가 많이 든 식품으로 일본에 나또와 한국에 청국장이 있죠. 칼슘이 많이 들어있다는 우유만 하더라도 뼈건강에 도움이 되는지 유뮤에 대해 논란이 있었습니다. 서구권은 육류의 섭취가 많아 산성화로 인해 칼슘의 손실이 많고 칼슘보충식품으로써 논란이 있는 우유 등으로 칼슘을 섭취해오고 더군다나 비타민K2의 섭취가 적어서 그런 결과를 얻은 건 아닌가하는 생각도 드네요. 더군다나 서양은 칼슘의 손실을 가져오는 커피를 많이 마시죠. 결국 보충제의 효과를 떠나서 비타민K2의 중요성에 대해 나중에 인식하게 됐고 서양의 육식문화와 커피문화는 많은 칼슘손실을 가져와 위와 같이 칼슘을 섭취하는데도 골다공증비율이 높은 그런 결과를 얻게 된 건 아닌가 하는 생각도 드네요. 남아프리카공화국이나 일본같은 경우는 백인에 비해 보다 자연적인 식습관을 가져서 채내 산성화가 덜 이뤄지므로 칼슘손실이 매우 적을 거라 생각합니다, 마찬가지로 칼슘을 음식으로 섭취하는 경우 역시 육식으로 인한 산성화를 중화시키는 작용하는 하는 음식이라면 손실효과를 감소시키는 작용을 할 수 있다고 생각합니다. 제가 알고 있는 에스키모인들에 관한 상식은 잘 못 됐을 수도 있는데 에스키모인들은 육식위주로 하고 채식을 거의 하지 않아서 삼사십대에 벌써 골다공증에 걸린다고 그렇게 알고 있습니다. 그만큼 현대에서 와서 기술의 발전으로 인해 육류를 보다 저렴한 가격에 충분히 섭취하게 됐고 비싼 야채는 적게 섭취하며 커피를 많이 마시는 등 식문화가 거의 백인에 가까워졌죠. 이런 식문화는 골다공증의 발생을 가져오겠죠. 아채를 충분히 섭취하여 채내산성화를 중화시키는 식습관과 커피를 줄이고 칼슘을 뼈로 안전하게 도달하기 위해 비타민K2를 섭취하는 등 뼈건강관리가 매우 중요해진 것 같습니다. 미국만 하더라도 어떤 동네는 음식사막이라 하여 햄버거,콜라,커피 이렇게 세 음식만 먹는 그런 동네도 있죠. 뼈건강에 매우 해롭겠죠. 백인들이 칼슘을 섭취하는데도 골다공증에 비율이 높은 이유는 육식위주,커피문화 등 칼슘손실이 많이 발생하는 식문화와 그들중에는 칼슘을 우유위주로 잘 못 섭취해서 통계적으로는 칼슘을 많이 섭취하는데도 골다공증이 많이 발생하는 그런 결과를 얻었을 수 있다고 생각합니다.
옳은 말씀입니다. 그래서 여러모로 육식은 너무 과하게 해서는 안 되고 결국 채소를 통한 건강한 탄수화물과 단백질, 그리고 지방을 골고루 섭취하라는 게 만고불변의 진리 같아요~ 커피도 하루 한두 잔은 크게 해롭지 않을 텐데 요즘은 1L 대용량도 마시고 너무 과하죠 ㅠㅠ
저지방 요구르트라는게 그 숟가락으로 떠먹는 플레인 요구르트를 말씀하시는건가요? 그런데 치즈나 저지방요구르트를 섭취하라고 하셨는데 그제품의 원재료가 우유인걸로 아는데 왜 우유는 안되고 치즈하고 요구르트는 가능한건지 궁금합니다
자연음식이 최고죠!구독하고 갑니다
선생님 오늘 정보 많이 유익햇구요 전 평상시 식사로도 충분하다고 생각햇고 이 성분이 과다할때는 결석이 생긴다는걸 알고 잇어서 따로 보충제는 전혀 먹지 않앗답니다 ~ 영상 감사합니다
좋은 정보 감사합니다. 비타민 D3, K2 섭취량 기준은 없을까요 ? 10 대와 40대 권장 섭취량이 궁금해서 문의 드립니다.
안녕하세요?
42세때 옆집 친구가 칼슘제같은 영양제는 건강할때 미리 미리 먹어야줘야한다며 권해서 저도 직구로 칼슘제를 사서 복용하기 시작했습니다! 하루치 권장양이 다섯알..ㅡㅡ;;; 너무 많다고는 생각했지만 그래도 3~5알정도씩 꾸준히 먹었어요. 그랬더니, 어느날부터 어깨가 서서히 아프기 시작하더니, 하루는 견딜수없는 통증에 병원을 찾았더니 석회성건염이더군요. 그때까지만 해도 칼슘때문인지 전혀 몰랐습니다..ㅜㅜ 그러다 어깨통증이 어느 정도 회복되고, 잊혀졌던 영양제가 생각나서 다시 복용을 했지요. 복용을 시작한 지 며칠만에 다시 어깨에 통증이 오더라구요.. ㅜㅜ
그제서야 눈치를 채고 자료를 이곳저곳 찾아보니 칼슘제 부작용 중 석회화나 혈관 건강 이상은 이미 알려진 부작용이더군요..ㅜㅜ
그 해에 피검사에서 난생 처음 이상지질혈증이 나왔구요. ㅜㅜ 그것도 처음엔 칼슘과 연관성이 있으리라고는 전혀 눈치채지 못했습니다.
참고로, 전 매일 운동도 계속 꾸준히 했고, 술, 담배도 하지 않으며, 먹는것도 특별히 나쁘게 먹는 것이 없는 스타일입니다.
그러다 칼슘제 복용으로 이리 건강을 해치니 너~~무 속상하더라구요.. 그 어떤 논문보다 직접 겪어봐서 더 강하게 말할 수 있습니다.. 칼슘제 드시지 마세요. ㅜㅜ 모든 영양제에도 부작용에 대한 명시가 꼭 들어갔으면 좋겠어요.
열심히 운동하고 좋은 음식 잘 먹고 스트레스 조절 잘 하는것이 기본입니다!
칼슘 보충제만 단독 과다 섭취군요. 석회화 예방할려면 비타민d3,비타민k2(mk7)를 같이 복용해줘야 합니다
안녕하세요.
감사드립니다~~^^
영상 넘 감사합니다. 닥터 쓰리님 ^^🍀👍
임산부는 칼슘제를 따로 섭취하라고도 하는데 임신부에게도 칼슘제단독섭취는 부작용이 더 큰건가요??ㅜㅜ
저도 칼슘제 수개월째 먹고있습니다
며칠전에 고지혈증 진단받고 황당했답니다
작년에도 없었던 고지혈증이 생겼다니
걱정이되서요 처방대로 칼슘제를 열심히 먹었지요
말씀들으니 버려야 되겠네요
또 소변을 보면 뿌였습니다
칼슘제 때문에 없던것이 생겼나 싶어지네요
박사님강의유익란정보알려즈셔서감사합니다
감사합니다
먼저 알아 먹기 쉽게 영상을 제작해 주시고 설명을 상세히 잘해주셔서 이해하는데 큰 도움이 되었습니다. 저는 53세 여자로 골다공증에 심합니다 그래서 칼슘영양제를찾는 도중에 이 영상을 접하게 됐습니다.
저의 의사는 병원 처방 약을 먹으라고 권하고 있는데 저는 이 영상을 보고 먹지 않으려고 합니다.
비타민 D와 K2 얼마나 먹어야 되나요.
다시 한번 감사드립니다
선생님 말씀이 젤 이해가 빠르네요~
요약정리 고맙습니다.
멋진 의사 선생님이다!
박사님 우유 꼭 다뤄 주세요!! 항상 잘 보고 있습니다
Wow~~
이 영상에서는 정말로 놀라운 정보를 얻고 가네요.
정말로 고맙습니다 ~ 이 영상에 나오는대로 복용
해봐야 겠네요.
감사합니다 ~♡
정말중요하군요
감사합니다
복욕중이어습니다
ㅋ
ㅋ
감사합니다 ❤
좋은 정보 감사드립니다~
선생님 이야기 듣고 골감소증이라 칼슘처방전을 먹고 있다가 끊고 d3, k2를 1년 먹고 골밀도 검사를 했더니 -1.8이던 골밀도가 -2.7로 내려가서 골다공증이 되었어요
어떻게 하죠?
선생님 이야기를 믿을수 없게 됐다는게 슬프군요
칼맥 드세요
저도 디스리 케이투만 먹다가
칼슘 마그네슘 디쓰리 케이투
복합 영양제 먹습니다
감사합니다 확실한
정보입니다
상반된 의견이 없으면 성장할 수 없지요 명언입니다.
제 직장동료는 어렸을때 부터 항상 우유를 많이 좋아해 하루에 1리터이상 마셨는데 골다공증으로 고생하고 있다네요. 우유를 너무 많이 마시면 칼슘이 오히려 빠진다고 하더군요.
공감합니다~~! 유익한 말씀 고맙습니다 ^
좋은 말씀 감사합니다^^
저같은 경우엔 신장병으로 인해 스테로이드제인 소론도를 3개월째 하루 12정씩 먹고 있습니다.
매주 한번씩 대학병원에서 피검사와 뇨검사를 하는데 칼슘이 0.1만 모자라도 손발경련이 말도 못하게 극심해서 칼슘보조제를 급하게 5알까지 먹어 진정시킵니다.
아니 어떻게 0.1만 부족해도 경련통증이 극심하게 올수 있는건지.
저같은 경우엔 칼슘보강제가 응급약품입니다.
유익한 정보 감사해요!
감사합니다^^
중요한 정보네요
성장기 아이에게 먹이고 있었는데
선생님 마그네슘에 대해서도 다뤄주세요.
꿀팁 영상,감사합니다.
~
칼슘 처방 받아서
섭취 중인데
당장 끊고 비타민 D3와 K2를 먹어야겠네요~
저도 칼슘제을 복욕하고있는데 박사님 말씀듣고 중단해야겠네요 감사합니다
. 좋은 설명 감사합니다.
저는 칼슘 약 먹을걸 때 마다. 소화불량, 지독한 변비 견딜수없어서 아예 끊었는데도
뼈 밀도 검사 결과는 정상, 그래도 나의 노인 나이에 궁굼 했는데요 이번 영상을 통해서 위로를 받았습니다.
수고하셨습니다 감사합니다 축복합니다 🥰
제공해주시는 의학 상식에 감사드립니다. 그런데 저는 배경 음악이 정신 집중에 방해가 되네요 배경음악을 빼주실 수 있는지요... 감사합니다.
같은 생각입니다~내용은 너무 좋은데 계속 음악이 방해가 되었어요~
음악은 없어도 목소리 좋으시니 ㅎㅎ
배경음악을 넣어야한다면 소리를 작게해서 깔아주시면 어떠실지에요. 들릴듯 말듯 수준 정도로요. 왜냐하면 거짓과 오해에서 진실로 바뀌는 놀라운 의학소식에 도리어 높은 소리의 배경음악은 거슬릴 수도 있어서요.
13:38 비타민d3 비타민 k2
18:32 결론
칼슘 보충제 주문하기 전에 이 영상을 봤어야 하는데.... 바로 버립니다. 감사합니다!!
선생님.감사합니다.^^
병원에서 검사하니 골밀도가 3.0으로 나왔어요.
칼슘을 먹어야하나하고 고민중이었는데.
시금치나.견과류같은식품을 많이섭취하는것이 더 좋겠네요.
칼슘과 비타민D 만
들어있는 제품을 먹고있는데
선생님의 영상을 보니
당장 끊어야 겠네요.
비타민 D 와 k2를 함께 섭취해야 하는군요. 좋은정보 감사합니다.
끊을 필요까지는 없을것 같은데..D가 같이 있으니 만약 50대 이상이라면 500mg 를 하루 한알씩 복용하고 K2를 같이 복용하면 좋겠다는 결론이 나옵니다~ 오지랍을 좀 떨었습니다.^^
닥터쓰리님, 우유 섭취를 자제하라고 하셨는데, 그러면 산양유 단백질 섭취도 자제해야 하나요? 산양유 단백질로 우유로 포함시켜 판단하는 것이 옳을런지요?
칼슘제 먹으면 혈관내 칼슘농도가 높아져서 심장마비로 죽을수도 있습니다. 정량으로 먹어도 영양제로 먹으면 위험한 보충제중 하나 입니다. 음식으로 먹으면 정량이상 먹어도 안전합니다.
병원에서 처방 받는. 탄산칼슘이니 그렇죠.. 천연. 어골칼슘 나노분자로 복용하면 부작용 없이 도움 많이 됩니다
흡수율. 생체이용률이 높기 때문에
혈액에 쌓이는건. 극히 드뭅니다
칼슘은 농도보다 흡수율과 생체이용률이 중요합니다. 멸치 우유가 전혀 골다공증에 도움이 안되는 이유중 하나입니다
@Love Mommy 칼슘 자체가 음식으로
보충자체가 힘든 영양소 입니다ㆍ
비타민D 또한 마찬 가지에요
좋은칼슘제 선택과 적당한 햇볕을
피부에 받게 해주는게 좋습니다ㆍ
그마저 힘들다면 비타민D 주사도
괜찮은 선택입니다ㆍ
제품선택은 인터넷 검색 해보시면 되요
주로 어골칼슘이 괜찮으며
분자가 작을 수록 흡수율이 좋습니다ㆍ
가격또한 비싸요
식 후 다량의 물과 함께 섭취하는것도
흡수율 높히는 좋은 방법입니다ㆍ