Muy bueno Saga! Pregunta (y ya se que depende mucho del clima y tipo de carrera, además de cada cuerpo): cuánto líquido consumís entre agua e isotónica?
Por ahí está bueno hablar de los sistemas energéticos del cuerpo ..cuando corres lentos aeróbico tiras más de las grasas y a medida que vas aumentando la intensidad cambias a sistema energetico de glucógeno etc..por eso está bueno entrenar zonas de baja intensidad para tirar de las grasas que es más abundante ,más en ultra saludos
Buena información..voy a anotar para mí debut en ultra ..hasta ahora lo maximo que corrí fue 42k en4 hs a puro gel y bebidas con sales..yo ahora estoy probando el membrillo y bananas en trozos pequeños + geles ..también entiendo que es bueno llegar con reservas de glucógeno a tope .
Che, te tenes que hacer un test de sudoración, para ver cuál es tu nivel de perdida de liquido. Es personal y depende de muchos factore, temperatura humedad... Yo recomiendo hacer uno en condiciones lindas, pesarte desnudo antes de correr 1h sin beber nada, volver y pesarte esa diferencia es la que has perdido. Y la otra es condiciones muy heavies... de calor máximo y a las 2 de la tarde y corriendo a ritmo casi de lo que correrías una carrera... ahí sabes el rango extremo de tu nivel de liquido o agua que necesitas para tener tu balanace... esto es aparte de los carbs y todos
Genial Gabi!! Excelente video! Gracias por compartir!! Y estaré atento a futuros videos profundizando aún más el tema 😉
Sería interesante un vídeo sobre el sodio. ¡Gracias Saga!
crackkkk
Temaso!!! Interesantisimo.
Gran vídeo, Gabi. Muy interesante. 💪
Muy bueno Saga!!!!
Muy bueno Saga! Pregunta (y ya se que depende mucho del clima y tipo de carrera, además de cada cuerpo): cuánto líquido consumís entre agua e isotónica?
Por ahí está bueno hablar de los sistemas energéticos del cuerpo ..cuando corres lentos aeróbico tiras más de las grasas y a medida que vas aumentando la intensidad cambias a sistema energetico de glucógeno etc..por eso está bueno entrenar zonas de baja intensidad para tirar de las grasas que es más abundante ,más en ultra saludos
Buena información..voy a anotar para mí debut en ultra ..hasta ahora lo maximo que corrí fue 42k en4 hs a puro gel y bebidas con sales..yo ahora estoy probando el membrillo y bananas en trozos pequeños + geles
..también entiendo que es bueno llegar con reservas de glucógeno a tope .
muchas gracias por todo lo que compartís!!, te quería preguntar, cuanta agua aconsejas como mínimo cada 30/40 gr de hidrato. gracias
Che, te tenes que hacer un test de sudoración, para ver cuál es tu nivel de perdida de liquido.
Es personal y depende de muchos factore, temperatura humedad...
Yo recomiendo hacer uno en condiciones lindas, pesarte desnudo antes de correr 1h sin beber nada, volver y pesarte esa diferencia es la que has perdido.
Y la otra es condiciones muy heavies... de calor máximo y a las 2 de la tarde y corriendo a ritmo casi de lo que correrías una carrera... ahí sabes el rango extremo de tu nivel de liquido o agua que necesitas para tener tu balanace... esto es aparte de los carbs y todos
@@sagarueda8598 Hola Gabi, Muchas muchas gracias por contestarme. Lo voy a hacer. Gracias
Gracias Saga, ojalá cruzarte en Valholl ushuaia❤
Casi imposible por la fecha :/