ㅠㅠ 29살에 양쪽 무릎 연골을 잘라내고... 31살에.. 퇴행성진단.... 좋아하는 축구, 배드민턴도 하지 못하고... 이러한 이유로 하체운동을 하지 않고 있습니다.. 무서워서요.. 새벽에 자다가 무릎이 시려서 눈뜨면 비가오고.. 계단 올라갈 때 체중이 실려있던 발이 떨어지면 무릎 사이에 붙어있던 뽄드가 떨어지는 듯한 느낌... 가끔 무릎 돌아가는 느낌... 몸을 너무 막 쓰고 살았던 걸 후회합니다 ㅠ 2020년에는 모두 건강하고, 즐겁게 운동하시길 바랍니다.
정하고 싶으면 익스텐션이나 컬은 했겠죠 그 운동은 발목에 체중을 실는 운동이 아니니깐 저번에는 하체운동 안하시냐니깐 기능적으로 운동을 하고 싶다고 하셔서 보니 상체는 그닥 기능적인 운동을 안해서 핑계인거같았구 물론 개인에 무슨운동을 하건 자유지만 오늘 영상보고 이런이유가 있었다라는게 확실히 왜 하체운동을 못하고 있었다라고 알았습니다 성격도 좋고 성실하신거 같아 잘 보고있는중입니다 앞으로도 힘내주세요 키다리형님!
저도 왼쪽 발목 박리성 골연골염이라 제대로 걷지도 못해서 수술 받은적이 있어요 의사선생님 말로는 수술후에도 안좋은 사람들 많은데 정말 수술 잘된 케이스라고 해주셨고 지금은 문제가 없내요 다만 허리나 어깨도 안좋아서 예전같이 중량은 잘 못쳐요 예전에도 여기에 부상 댓글 달았더니 자세니 의지니 성장이니 이런소리나 하고 있고 반박은 안하지만 언젠가 그 데미지가 쌓여서 한번 크게 다치면면 깨닫겠죠 ㅋㅋ 암만 중량 높여봐야 다치면 그만인것을.. 키다리형님 말하신대로 부상은 정말 한순간이기때문에 이제는 그냥 깔짝 취미로만 하고 있습니다
@@Tallguy189 네 그런거 같아요 의사선생님도 이거 수술해도 계속 아픈 사람도 있고 심한 경우엔 목발 짚고 다니는 사람도 있다고 했고 완치 어려울꺼라고 했습니다.저는 정말 운좋은 케이스라고 하셨던 기억이 나내요 언제 수술받았는지 생각해보니 16년전이내요 ㅋㅋ 저도 한 6개월? 정도는 목발로 다닌 기억납니다. 몸 조심하세요 아무리 말해도 부상 안당하는게 최우선인거 같아요 새해복 많이받으세요
저도 왼쪽 전완근 이 좀 안좋아요 엘보라고 하죠..!! 그래서 최대한 가벼운 무게 로 횟수를 반복하여 전완근 운동을 하고 있습니다. 중량을 치면서 열심히 하고 싶어도 부상 올까봐 무서워요.. 부상이 있으면.. 본인 스스로가 알아서 조절해서.. 안전하게 하는수 밖에 없더라구요 .
하체운동은 ... 스쿼트? 런지? 아... 이거 해야하지만 문제는 관절이 심하게 맛간다는 것. 4~5년 하면 맛 감. 그래서 유산소 운동으로 하체 운동을 해야 한다고 생각함. 팔 벌려 뛰기가 가장 좋은 것 같음. 젊었을 때는 몰랐는데, 나이가 드니깐 이 운동이 오히려 스쿼트 보다 하체를 더 강화 시켜 주는 것 같다 라는 생각임. 스쿼트는 관절이 심하게 맛 가지만, 팔 벌려 뛰기는 덜 함. 그리고 제자리 뛰기... 그 다음 발을 허리까지 올리기 (무릎을 피지 말고 구부린체), 그 다음은 발차기(태권도 앞발차기 하듯)..... 이렇게만 해 줘도 하체 운동은 충분 !! 지금 절실히 느끼고 있음.....대인공포증이 있어서 사람이 앞에서 걸어오고 있으면 긴장돼 걸음이 부자연스러워지고 그러면 당황해서 더욱더 심해지고......특히나 내리막길 걷는데 앞에서 여럿이 오고 있으면 패닉 상태까지 간 적이 있었는데......스쿼트 아무리 하고, 런지 아무리 해도 다리가 부들부들 떨리는 것을 막지 못했는데, 위에서 말한 유산소 운동의 하체 운동을 통해 정말로 많이 극복 했음. 인간은 걷는게 매우 중요한데 ..... 스쿼트, 런지 보다는 ....위에서 말한 유산소 운동의 하체 운동이 더 나은 것 같음.
농구선수면 웬만하면 가지고 있는 손가락 관절염 고딩때부터 평생 가지고 있는데, 고작 손가락이라고 볼수있는데, 데드 그립이 약하고 턱걸이 그립도 약해서 운동능력이 현저히 줄어듬. 그래서 턱걸이도 잘 안하게 되고 데드도 맥스에서 20키로 줄어듬. 무릎도 어렸을때 무겁게 치는게 멋이라고 느껴서 240키로 들다가 무릎연골 다나갔는지 30 바라보는 지금 너무 힘듬. 부상은 운동을 좋아하면 어쩔 수 없이 달고 사는거 같음. 적당히 라는데 가장 힘든거니.;;
키다리형님의 의견 백번 공감합니다. 저도 비슷한 경험을 해서 스쿼트 잘 못 합니다. 자세가 어색해지는 부분이 싫어서 맥시멈 100키로 정도로 가끔 하긴 합니다만. 아프니까 잘 안 하게 되는게 사실이죠. 백번 공감합니다. 일반적으로 시합 뛰는. 선수가 아닌. 아니 시합 뛰는 선수도 피지크나 스포츠모델 수준. 혹은 소위 연예인 몸짱 정도의 수준에서는 하체 운동을. 꼭 스쿼트로 아픈거 참아가면서 안 해도 된다 라고 생각합니다. 파이팅입니다.
오늘 영상은 진심 모르고 물어보시는분들이 많아서 저의 사정을 알려드리고자 만들었습니다. 추운겨울 새해가 밝았다고 너무 처음부터 무리하시다가 다치는분들이 안계셨으면 하는 마음도 포함시켜 영상에 메세지를 담아봤습니다. 부상조심하시고 2020년 새해 복과 더불어서 하시는일 모두 잘되시기를 바래봅니다.^^
저도 교통 사고가 나서 왼 다리(발등 발목 정강이)가 다 부러지고 으스러지고 철심 넣다 뺏다 하면서 왼쪽 다리를 잘 못쓰는데, 그 후 헬스를 다시 시작할 때 친구들이 왜 스쿼트 안치냐 왜 데드 안치냐 3대운동 안치려면 운동을 뭐하러 하냐 이런소리 많이 들었죠. 사고가 난지 2년이 되가는데 아직도 왼쪽으로 발을 못 딛고 10분이상 걷거나 뛰는건 아예 안되는데 참. 3대 운동도 당연 중요하고 저도 교통 사고 전에 많이 늘 했는데 언제부턴가 웨이트 자체 시선이 ‘3대 운동’으로만 집중이 되서 아쉽네요
헬린이 시절에 중량 부심 부리다가 어느순간 승모어깨쪽 통증이 오더니 처음엔 그냥 단순 근육통이겠거니 생각하다가 한달이 지나도 통증이 사라지지 않아서 병원갔더니 회전근개인대파열진단받고 의느님께서 왜 이제 왔냐고 좀더 늦었으면 인대끊어져서 수술할뻔했다고 이후로 DNA주사 물리치료 병행하며 한달을 고생한 기억이 있네요. 그 이후론 절대 중량욕심안내고 있습니다 ㅜㅜ
안녕하세요 같은 병으로 4급판정 받고 앓고있던 지나가던 사람입니당. 저는 뛰어다니다가 자주접질리고 발목불안정성이 생기고 결국 박리성 골연골염으로 진행된 케이스입니다. 아무튼 저는 염증으로인한 괴사부위가 넓진않지만 깊어서 운동은 고사하고 오래 걷지도 못했었습니다. 그래서 여기저기 수술을 알아봤는데 발목뼈에 구멍을 내서 연골재생하는 수술은 대게 재발하는 경우들이 많더라구요. 그러다 전담 교수님께서 인하대병원에 김범수 교수님을 소개시켜주셔서 수술을 진행했습니다. 연골배양이식과 엉덩이뼈에서 추출한 뼈를 이식하는 수술이었습니다. 대략 한달 깁스하고 세달정도 보조기를 착용했었습니다. 지금은 수술하고 많이 좋아져서 헬스에 취미를 잡고있습니다. 물론 과한 중량을 하진 못하지만 운동방법을 알아가는 와중에 저와같은 병을 앓고계시기에 제 경험을 남깁니다.
안녕하세요 민석이입니다 2019년이 끝나고 있습니다!! 잘 지내시죠!! 새해 복 많이 받으세요!! 벌써 1년이 지나가고 있습니다 ㅠㅠ 그리워요 헬스장에서 소리도 못 내고 운동하니까 숨 쉬는 것도 까먹고 운동하게 됩니다 영상 잘 챙겨보고 있습니다!! 뽜이팅입니다 다시한번 좋은추억 감사합니다!!
진짜 저도 공감하는게, 저는 심각한 질환은 아닐수 있겠지만 손목터널 증후군 생긴 이후로는 상체운동을 제대로 못해요 ㅠㅠ 일단 미는 동작은 다 손목에 부담을 주다보니까 푸쉬업 딥스 벤치프레스 그 외 프레스 동작들 이런거 싹다 못하고, 솔직히 컬도 부담스러운게 사실이구요. 그래서 상체는 오로지 당기는 운동만 하고있네요. 정형외과 가도 나아지는 기미도 없고.. 다치지 않게 조심하면서 운동하는게 제일 중요한 것 같아요.
운동 좋아하는 1인 입니다. 중량 운동 무리 하게 하지 마세요. 저도 3번 디스크 터지고 5번 디스크 협착 와서 시술해서 허리는 괜찮아 졌지만. 오른쪽 허벅지가 정상 허벅지의 3분의2로 줄었어요. 지금 조금씩 좋아지는 상황이지만. 프로가 아닌 이상 건강을 위해 운동 합시다... 공감합니다.. 키다리님!~^^
그렇게 볼 수도 있겠네요. 그냥 죽어라하고 좀 아프다 싶으면 반기부스하고 3~4주 쉬고 풀면 다시하고 그렇게 해도 충분히 하체 근성장은 일어났을텐데 말이죠. 저는 의지가 부족해 딱 이정도인가 봅니다 강주영씨는 아무런 불편함이 없으니까 열심히 하세요. 누구에게 핑계다, 의지부족이다 하실때는 본인은 그것보다는 더 열심히 하고 계셔야 설득력이 생기는 것입니다. 과정이야 어떻든 2019년 마무리중에 다시한번 동기부여를 주셔서 감사합니다:)
저랑 비슷하시네요...고등학교 시절에 오토바이 사고로 발목 종아리 허벅지 전부 골절로 병원에 2년을 누워있으면서 저는 아예 오른발 각도?? 스쿼트라든가 데드를할때 발목을 구부려야하는데 그게 안됩니다...그래서 하체운동은 거의 꿈도 못꾸고 그나마 기구로 할수있는 무리가 조금 덜가는 하체운동을 하는데 이걸로는 부족하고 한계가 느껴지네요ㅜㅜ 스쿼트라든가 데드리프트 이런운동 하시는분들이 이제는 너무 부럽습니다. 키다리님 항상 화이팅 하세요 영상 잘보고 있습니다.
친구랑 손목꺽는 장난 치다가(운동부상도 아니고;;;) 키형이랑 비슷하게 다친 적 있는데, 개념도 없을때라 병원도 안가고 방치하다가 레알 5년은 후유증에 시달렸음... 손목이 다치니 웬만한 상체는 못하고, 하체도 머신으로 깔짝대자니 전체적인 운동 흥미가 떨어져서 잘 안하게 되고... 지금은 괜찮아졌지만.... 여튼 건강하자고 운동하는건데 다들 조심히 다치지 말고 합시다. 키형이 뭐 하체 하기싫어서 안하겠습니까아 그동안 영상 잘 봤으면 말 안해도 아는거죠.
저도 의사선생님께서 자주 제가 발목을 삔 부분때문에 뼛조각이 몇개 있다고 하더라고요...수술 얘기도 나왔지만 그래도 확실히 안다치게 운동하는게 중요한거 같아요 형님께서도 저랑 비슷하지만(저보다 더 심한 병이시지만) 안정적으로 운동 하실수 있기 바래요ㅠㅠ...진짜 건강이 최고입니다...
저는 좀 반대로 유도하다가 십자인대재건술과 연골판봉합하고 재활로 시작해서 5년만에 지금 스쿼트 200까지 왔는데 오히려 안하고 쉬면 다시약해져서 더아픈거 같아요 다른 스포츠에 비해서 변수가 적은 운동이다 보니까 자신에 맞는 루틴 궤적을 찾아나가면 방법이 있을것 같습니다 항상 잘 보고 있습니다 감사하고 힘내세요!
와 진짜 소름이다 저도 고등학교 때 유도하다 발목 드르륵 소리 나면서 완전 돌아갔는데 뼈가 부러지는것 보다 관절이나 인대 손상입으면 완전 회복 안 되는데 ㅜㅜ 저는 오른쪽이라 겉는 것도 습관적으로 왼쪽으로 체중을 싫어서 몸이 전체적으로 기울어져 있습니다. 이거는 병원서도 치료 못합니다 증상만 일시적으로 완화시키는 것 밖에 안 돼요 똑같은 자세로 교정해도 지지해 주는 힘 자체가 달라서 무게 치면 무조건 몸 틀어집니다 키다리님 100% 이해해용
젊으신 분들.. 유튜브보면 너나나나 할거 없이 모두 데드리프트, 스쿼트 하시는데.. 맘이 아파요.. 그런 운동은 적절히 하면 괜찮은데 사실 하다보면 욕심이 생겨서 중량을 느리게 되고 무리를 하게 되는데.. 연골이라는게 마치 고무자킹 같아서 쓰다보면 마모되는 거거덩요.. 척추 무릎 그냥 나갑니다.. 나이들어 깨달으면 모합니까 쯔쯧..
힘내세요. 학생시절 소년체전 선수로 뛰면서 전국구로 놀던 유도 유망주였습니다. 이기고 싶은 욕망에 대회에서 무리한 기술을 들어가다가 이기면서 동시에 제 발목도 완전히 돌아갔습니다. 운동을 제 의지가 아닌 부상으로 그만두면서 뒤늦게 공부를 하게됐는데.. 진짜 힘들었습니다. 사춘기도 모르고 지났는데 그땐 많이 방황하게되고 사고치고 다니고 하다보니 정말 어려웠던거 같아요. 부상은 끝까지 여러분을 괴롭힌다는 말이 사실인거 같아요. 서른 중후반의 나이에 돌이켜보면 그때 그 부상이 아니었다면 제 인생은 어땠을까하고 곱씹어보게 됩니다.
저는 대학 축구 선수 할 때 심하게 부상당해서 양쪽 무릎 반월상 연골 파열로 일반인 기준, 연골이 30%정도 밖에 없어요. 그래서 중량 스쿼트는 무서워서 못합니다. 그냥 자전거 스피닝 무겁게 타는걸로 대체하는데, 어느정도 하체 근육 유지 가능합니다. 부상 후 재활하고 회복하는게 지옥 같아서, 그 트라우마로 하체운동 못하는거, 그 마음 100% 이해합니다.
삼대 제대로 못쳐서 어짭니까... 하체는 중량치는 맛에 하는디 저는 농구하다가 꽤 심하게 다쳐서 오른쪽 발목 오른쪽 사이드 힘줄이 잡아 줘야하는데 조금만 틀어져도 오른쪽에 있던 힘줄이 거의 반대쪽으로 이탈하면서 통증이 심하게 오네요 그걸 또 손으로 원래자리로 쓸어서 옮기고 트라우마를 점점 극복은 하는데 무섭기는 하네요. 그래도 방법을 찾아서 열심히 합니다
나이먹고 어느날 삐끗해서 병원에 가보니 내가 디스크에 일자척추더라 ㅡㅡ 나름 중량충이라고 생각했는데 그때부터 스쿼트랑 데드는 안함. 병원에서도 절대 하지말라고 하고. 하다못해 디스크 있으면 백익스텐션만 조금 과해도 담날 허리아파서 못일어남. 결국 나이먹을수록 자신의 몸상태를 체크하고 고려해가면서 해야할 운동 안해야 할 운동 조절해가면서 몸 관리하는게 가장 중요함.
아뇨아뇨 원래 유튜브같은 것은 필요한 것만 찾아보기 마련이죠ㅎㅎ 저는 키다리형이라는 채널을 하체운동이 아닌 저의 목적을 이루는 것을 도와준다는 생각을 영상에서 느껴서 보고 있습니다. 운동 4달차인데 덕분에 22kg을 감량하고 저의 자존감이 올라갔습니다. 특히 도움됐던 영상은 헬스장 쉬는 날에 했던 10분 타바타운동영상 였습니다. 친구나 지인들에게도 추천 많이 하고있습니다. 그래도 운동은 자신의 의지와 목표의식, 동기부여가 중요한 것 같고 또 그것을 생방송이나 운동 영상에서 배웠습니다. 키다리형은 저의 유튜브 헬스 맨토입니다. 올 한해 건강되찾게 해주셔서 감사합니다.
남들이 뭐라하든 전 하체 안할랍니다. 내가 스쿼트,데드하면 허리 아프다는데. 아파서 안하겠다는데. 아픈거 참고 운동하는건 인내심이 많은게 아니라 자기 몸 관리 못하는 멍청이 입니다. 대신 출퇴근길 자전거 기어 빡빡하게 해서 타는걸로 하체 운동 대신한다 생각합니다. 뭐 꼭 3대 500을 쳐야 정통파 운동 인가요?
저도 군대 전역하고나서부터 무릎한쪽이 좀 불편하더라구요 일상생활하거나 운동하는데 큰 문제는 없는데 사람이 몸 한군데라도 조그마한 만성적 트러블이 있으면 알게모르게 엄청난 스트레스를 받더라구요 한살한살 먹을수록 내 몸 건강 챙기는게 정말 중요하구나를 느낍니다 저도 운동할때 심한 객기 안부리고 가급적 안전하게 하려고 합니다 ㅎ
예전에 어깨를 다쳐서 병원에 간적이 있는데 그때 아내분과 함께 계시는 키다리형을 보고 인사드린적이 있습니다. 그때 발에 깁스를 하고 계신 것 같았는데 물어보기 죄송해서 여쭤보진 않았는데 이 영상에서 궁금증이 해결(?)됐네요. 어려운 여건에서도 최선을 다하시는 모습 멋집니다. 화이팅!
저는 발목 안쪽에 후경골건이 안좋아져서 운동을 못하고 있는데 20대초반부터 체중에 대한 집착때문에 운동도 러닝머신위주로 6일동안 8km 대부분을 뛰고 또 군대있을때는 더 심했는데 하루도 안쉬고 7일동안 안쉬고 일병때부터 제대 2개월 남겨놓을때까지 러닝머신 8~10km를 뛰었었고 그때 별명이 포레스트검프였을정도로 맨날 러닝 뛰었섰죠. 그게 축척됬던거 같아요 그러다 대학졸업하고 20대중후반에 직장생활하면서 체중관리때문에 운동을 했는데 제 직업특성상 앉아있는 시간보다 서있고 움직여야 하는데 제가 있던 부서는 타부서가 서있어야할때 움직여야하고 움직일때 뛰어다녀야했던 부서였는데 그렇게 2교대하는날도 있고 3교대하는날도 있었는데 퇴근하고 헬스러닝 빠른걸음 또 저녁먹고 살찌지말라고 또 4km걷고 하다보니 발목입장에서는 자는시간이랑 자는시간 전후로 2시간정도밖에 쉴수 없었기때문에 손상되다보니 염증이 생겼고 당시에 족저근막염. 아킬레스건염. 인대염. 후경골건염 다있었거든요. 지금은 사직하고 후경골건만 안좋은 상태죠
실용적으로 제일 건강한 다리를 만드는건 로드웍인것 같습니다. 생각보다 로드웍 10분 할수 있는 사람 많이 없어요 건강하려고 운동하시는 분들 헬스 시간 좀 줄이고 30분정도 공원가서 뛰세요 로드웍 30분 체력 만드시면 일 할때도 덜피곤 합니다. 남자는 근력도 좋지만 근지구력이 진짜 정력입니다ㅋ
이거 부상 안당해보면 크게 와닿지 않을텐데 새겨들으셈 저도 2년전인가? 그때 데드리프트하다 허리 엄청 심하게 다쳐서 보름정도 의자에 앉아있지도 못했음. 병원갔는데 아무 이상이 없다함. 근데 너무 아팠음 허리다치고 일주일정도 지나니까 이 통증이 엉치뼈쪽까지 이어지고 나중에 한쪽다리가 계속 저려옴. 시간이 지났는데 지금도 허리에 그 통증 남아있고 고개 숙여서 무거운거 들면 순간적으로 허리 끊어지는 느낌남. 스쿼트하면 그때 다쳤던 허리 통증이 다시 올라와서 하드하게 못함. 데드리프트는 당연히 못함. 그때 너무 고통스러워서 트라우마 남아서 무서워서 못함 이번 영상 키다리형이 하는말 진짜 중요. 부상
부상은 진짜 조심해야됨. 온몸이 멀쩡할수록 더욱더 조심하고 스트레칭도 잘해줘서 그 좋은 상태를 유지해야되는데.. 당연시 여겼던 신체의 컨디션과 움직임이 어느 한순간의 방심으로 돌이킬수 없는 결과가 온다는게 참 야속하고 무서움... 나도 달리기하다 발목 삐끗한거 방심하고 제대로 치료 안해 미세하게 잘못된 자세로 운동하는걸 장기간 방치했고 그결과 왼쪽 무릎 연골화증+족저 시발근막염이란게 생김. 재활치료 열심히해서 족저ㅅㅂ근막염은 어느정도 호전됐지만 연골연화증은 평생 지고살아가야됨. 다들 건강할수록 방심하지맙시다..
고딩때 다친 햄스트링이 30이 훌쩍 넘었음에도 아직도 조금만 워밍업 스트래칭 소홀히 해주면 금방 뻑납니다 가동범위도 안 좋아요. 햄스트링 파열돼서 뒷벅지 전체가 타노스마냥 보라색이 됐었는데 10대 특유의 회복력만 믿고 치료 관리를 제때 제대로 못하고 대충 놔뒀더니 대강 낫긴 나았는데 그뒤로 툭하면 말썽입니다 부상 조심하시고 다치시면 꼭 쉬면서 제대로 치료 받으세요 젊을때 회복력이 좋은건 맞긴 한데 심한건 남습니다
![[꿀팁]굵은 팔뚝을 위하여::이두운동의 정확한 자세 TIP](http://i.ytimg.com/vi/y2WUr_Bv2UE/mqdefault.jpg)
ㅠㅠ 29살에 양쪽 무릎 연골을 잘라내고... 31살에.. 퇴행성진단.... 좋아하는 축구, 배드민턴도 하지 못하고... 이러한 이유로 하체운동을 하지 않고 있습니다.. 무서워서요.. 새벽에 자다가 무릎이 시려서 눈뜨면 비가오고.. 계단 올라갈 때 체중이 실려있던 발이 떨어지면 무릎 사이에 붙어있던 뽄드가 떨어지는 듯한 느낌... 가끔 무릎 돌아가는 느낌...
몸을 너무 막 쓰고 살았던 걸 후회합니다 ㅠ
2020년에는 모두 건강하고, 즐겁게 운동하시길 바랍니다.
지금이라도 재활을 잘 하시는게 중요해요ㅠㅠ!! 힘내세요
@@ExerciseHealer 감사합니다! 무릎 상태가 괜찮을 때, 통증 없는 범위 내에사 등척성 운동이나 가볍게 스쿼트 하고 있습니다.
저랑 완전히 같은 경우네요 키다리형
관리 잘하세요. 올초 통증한번 느끼고 완전 쫄아서 지금 중량 훈련은 아에 못하고 있습니다.ㅠㅠ
@@Tallguy189 감사합니다! 항상 저도 조심히 한다고하는데 스쿼트 무게 낮추고해도 횟수가 늘어나면 골반이 아프네요
혹시 수술은 하셨나요?
정하고 싶으면 익스텐션이나 컬은 했겠죠 그 운동은 발목에 체중을 실는 운동이 아니니깐 저번에는 하체운동 안하시냐니깐 기능적으로 운동을 하고 싶다고 하셔서 보니 상체는 그닥 기능적인 운동을 안해서 핑계인거같았구 물론 개인에 무슨운동을 하건 자유지만 오늘 영상보고 이런이유가 있었다라는게 확실히 왜 하체운동을 못하고 있었다라고 알았습니다 성격도 좋고 성실하신거 같아 잘 보고있는중입니다 앞으로도 힘내주세요 키다리형님!
나름 조금씩이긴 하지만 워킹런지정도만 하고 있습니다. 싸이클도 타고요:)
저도 왼쪽 발목 박리성 골연골염이라 제대로 걷지도 못해서 수술 받은적이 있어요 의사선생님 말로는 수술후에도 안좋은 사람들 많은데 정말 수술 잘된 케이스라고 해주셨고 지금은 문제가 없내요 다만 허리나 어깨도 안좋아서 예전같이 중량은 잘 못쳐요 예전에도 여기에 부상 댓글 달았더니 자세니 의지니 성장이니 이런소리나 하고 있고 반박은 안하지만 언젠가 그 데미지가 쌓여서 한번 크게 다치면면 깨닫겠죠 ㅋㅋ 암만 중량 높여봐야 다치면 그만인것을.. 키다리형님 말하신대로 부상은 정말 한순간이기때문에 이제는 그냥 깔짝 취미로만 하고 있습니다
저도 상담을 총 2~3번정도 받았는데 완치라는 단어를 참 듣기 어려운 병인듯 싶더라고요. 또한 수술을 했을때 너무 오랫동안 다리를 못쓴다는 단점과 재활까지 필요하다는 이야기를 듣고 그냥 조심조심 쓰자라고 지금 일단 결정한 상태입니다..ㅎㅎ
@@Tallguy189 네 그런거 같아요 의사선생님도 이거 수술해도 계속 아픈 사람도 있고 심한 경우엔 목발 짚고 다니는 사람도 있다고 했고 완치 어려울꺼라고 했습니다.저는 정말 운좋은 케이스라고 하셨던 기억이 나내요 언제 수술받았는지 생각해보니 16년전이내요 ㅋㅋ 저도 한 6개월? 정도는 목발로 다닌 기억납니다. 몸 조심하세요 아무리 말해도 부상 안당하는게 최우선인거 같아요 새해복 많이받으세요
저도 왼쪽 전완근 이 좀 안좋아요 엘보라고 하죠..!! 그래서 최대한 가벼운 무게 로 횟수를 반복하여 전완근 운동을 하고 있습니다. 중량을 치면서 열심히 하고 싶어도 부상 올까봐 무서워요.. 부상이 있으면.. 본인 스스로가 알아서 조절해서.. 안전하게 하는수 밖에 없더라구요 .
하체운동은 ... 스쿼트? 런지? 아... 이거 해야하지만 문제는 관절이 심하게 맛간다는 것. 4~5년 하면 맛 감. 그래서 유산소 운동으로 하체 운동을 해야 한다고 생각함. 팔 벌려 뛰기가 가장 좋은 것 같음. 젊었을 때는 몰랐는데, 나이가 드니깐 이 운동이 오히려 스쿼트 보다 하체를 더 강화 시켜 주는 것 같다 라는 생각임. 스쿼트는 관절이 심하게 맛 가지만, 팔 벌려 뛰기는 덜 함. 그리고 제자리 뛰기... 그 다음 발을 허리까지 올리기 (무릎을 피지 말고 구부린체), 그 다음은 발차기(태권도 앞발차기 하듯)..... 이렇게만 해 줘도 하체 운동은 충분 !! 지금 절실히 느끼고 있음.....대인공포증이 있어서 사람이 앞에서 걸어오고 있으면 긴장돼 걸음이 부자연스러워지고 그러면 당황해서 더욱더 심해지고......특히나 내리막길 걷는데 앞에서 여럿이 오고 있으면 패닉 상태까지 간 적이 있었는데......스쿼트 아무리 하고, 런지 아무리 해도 다리가 부들부들 떨리는 것을 막지 못했는데, 위에서 말한 유산소 운동의 하체 운동을 통해 정말로 많이 극복 했음.
인간은 걷는게 매우 중요한데 ..... 스쿼트, 런지 보다는 ....위에서 말한 유산소 운동의 하체 운동이 더 나은 것 같음.
농구선수면 웬만하면 가지고 있는 손가락 관절염 고딩때부터 평생 가지고 있는데, 고작 손가락이라고 볼수있는데, 데드 그립이 약하고 턱걸이 그립도 약해서 운동능력이 현저히 줄어듬. 그래서 턱걸이도 잘 안하게 되고 데드도 맥스에서 20키로 줄어듬. 무릎도 어렸을때 무겁게 치는게 멋이라고 느껴서 240키로 들다가 무릎연골 다나갔는지 30 바라보는 지금 너무 힘듬. 부상은 운동을 좋아하면 어쩔 수 없이 달고 사는거 같음. 적당히 라는데 가장 힘든거니.;;
헬스에꽃은 삼대보다 좋은...달리기입니다...
진리임...펙트....웬만한 국가급트레이너도
모르는 고급정보 알려드렸음
감사합니다:)
아 그런일이 있으셨구나 저는 그냥 하체 잘안하는데 ㅋㅋ.. 아무튼 앞으로도 부상조심하시고 저는 지금의 키다리형도 좋습니다
ㅎㅎ 조금씩 요령것 해봐야죠:)
키다리형님의 의견 백번 공감합니다.
저도 비슷한 경험을 해서 스쿼트 잘 못 합니다.
자세가 어색해지는 부분이 싫어서 맥시멈 100키로 정도로 가끔 하긴 합니다만.
아프니까 잘 안 하게 되는게 사실이죠.
백번 공감합니다. 일반적으로 시합 뛰는.
선수가 아닌.
아니 시합 뛰는 선수도 피지크나 스포츠모델 수준. 혹은 소위 연예인 몸짱 정도의 수준에서는 하체 운동을.
꼭 스쿼트로 아픈거 참아가면서 안 해도 된다 라고 생각합니다.
파이팅입니다.
본인이 다쳐서 고생해보기 전까지는 절대 못 깨우칩니다
다쳐봐야 정신차림
ㅠㅠ 그렇게 안되셨음 좋겠어요
유튜버가되려면 제일먼저 강한멘탈이 필요한것같아요ㅡ피해의식에 쩔어 자폭하고싶어하는 안타까운사람들이 세상에 많다는걸 댓글만봐도 알수있는듯해요. 안타깝지만 이런애들은 버리고가셔요ㅡ대화해봐야 같이 정신줄 놓게되요ㅎ
응원합니다 건강잘챙기셔요^^♡
오늘 영상은 진심 모르고 물어보시는분들이 많아서 저의 사정을 알려드리고자 만들었습니다. 추운겨울 새해가 밝았다고 너무 처음부터 무리하시다가 다치는분들이 안계셨으면 하는 마음도 포함시켜 영상에 메세지를 담아봤습니다. 부상조심하시고 2020년 새해 복과 더불어서 하시는일 모두 잘되시기를 바래봅니다.^^
저도 교통 사고가 나서 왼 다리(발등 발목 정강이)가 다 부러지고 으스러지고 철심 넣다 뺏다 하면서 왼쪽 다리를 잘 못쓰는데, 그 후 헬스를 다시 시작할 때 친구들이 왜 스쿼트 안치냐 왜 데드 안치냐 3대운동 안치려면 운동을 뭐하러 하냐 이런소리 많이 들었죠. 사고가 난지 2년이 되가는데 아직도 왼쪽으로 발을 못 딛고 10분이상 걷거나 뛰는건 아예 안되는데 참. 3대 운동도 당연 중요하고 저도 교통 사고 전에 많이 늘 했는데 언제부턴가 웨이트 자체 시선이 ‘3대 운동’으로만 집중이 되서 아쉽네요
헬린이 시절에 중량 부심 부리다가 어느순간 승모어깨쪽 통증이 오더니 처음엔 그냥 단순 근육통이겠거니 생각하다가 한달이 지나도 통증이 사라지지 않아서 병원갔더니 회전근개인대파열진단받고 의느님께서 왜 이제 왔냐고 좀더 늦었으면 인대끊어져서 수술할뻔했다고 이후로 DNA주사 물리치료 병행하며 한달을 고생한 기억이 있네요. 그 이후론 절대 중량욕심안내고 있습니다 ㅜㅜ
안녕하세요 같은 병으로 4급판정 받고 앓고있던 지나가던 사람입니당.
저는 뛰어다니다가 자주접질리고 발목불안정성이 생기고 결국 박리성 골연골염으로 진행된 케이스입니다. 아무튼 저는 염증으로인한 괴사부위가 넓진않지만 깊어서 운동은 고사하고 오래 걷지도 못했었습니다. 그래서 여기저기 수술을 알아봤는데 발목뼈에 구멍을 내서 연골재생하는 수술은 대게 재발하는 경우들이 많더라구요. 그러다 전담 교수님께서 인하대병원에 김범수 교수님을 소개시켜주셔서 수술을 진행했습니다. 연골배양이식과 엉덩이뼈에서 추출한 뼈를 이식하는 수술이었습니다. 대략 한달 깁스하고 세달정도 보조기를 착용했었습니다. 지금은 수술하고 많이 좋아져서 헬스에 취미를 잡고있습니다. 물론 과한 중량을 하진 못하지만 운동방법을 알아가는 와중에 저와같은 병을 앓고계시기에 제 경험을 남깁니다.
정보 감사드립니다. 참고하겠습니다:) 다시한번 진심으로 감사드립니다.
안녕하세요 민석이입니다 2019년이 끝나고 있습니다!! 잘 지내시죠!! 새해 복 많이 받으세요!! 벌써 1년이 지나가고 있습니다 ㅠㅠ 그리워요 헬스장에서 소리도 못 내고 운동하니까 숨 쉬는 것도 까먹고 운동하게 됩니다 영상 잘 챙겨보고 있습니다!! 뽜이팅입니다 다시한번 좋은추억 감사합니다!!
민석아 새해 복 많이 받아:)
솔직히 하고 싶은 운동해야지 사람마다 운동하는 목적이 다른데
진짜 저도 공감하는게, 저는 심각한 질환은 아닐수 있겠지만 손목터널 증후군 생긴 이후로는 상체운동을 제대로 못해요 ㅠㅠ 일단 미는 동작은 다 손목에 부담을 주다보니까 푸쉬업 딥스 벤치프레스 그 외 프레스 동작들 이런거 싹다 못하고, 솔직히 컬도 부담스러운게 사실이구요. 그래서 상체는 오로지 당기는 운동만 하고있네요. 정형외과 가도 나아지는 기미도 없고.. 다치지 않게 조심하면서 운동하는게 제일 중요한 것 같아요.
국대할것도 아닌데 적당히들 하세요 다치지마시고 전 몸살로 막날 누워있네요ㅠㅠ 새해 복 많이들 받으세요
운동 좋아하는 1인 입니다.
중량 운동 무리 하게 하지 마세요.
저도 3번 디스크 터지고 5번 디스크 협착 와서 시술해서 허리는 괜찮아 졌지만.
오른쪽 허벅지가 정상 허벅지의 3분의2로
줄었어요. 지금 조금씩 좋아지는 상황이지만. 프로가 아닌 이상 건강을 위해
운동 합시다... 공감합니다.. 키다리님!~^^
레그익스텐션이랑 레그컬은 발목에 부담이 덜하지 않나요??
익스텐션, 컬 그리고 무게를 다루지 않는 런지와 싸이클등으로 하체운동을 하고 있습니다.
보면 볼수록 괜찮은 사람같다는 생각이 듭니다. 구독하고 앞으로 자주 볼게요~
감사합니다:)
누구에게나 부상,다친곳이 있을것이고 그에맞는 운동밥법을찾아 가는게 현명한거같아요.누군가 이렇게하면 더 몸이좋아진다는 방법이있다고해서 무작정따라하기전에 내몸이 그 방법을 수행할수있는지 살펴봐야할꺼같아요.
새해복 많이 받으세요. 항상 보는편은 아니지만 그래도 가끔 볼때마다 유익한 영상인거같아서 너무 좋아요.
아프다는 핑계들좀 대지마라좀 안아픈사람어딧고 핑계없는사람어딧냐 하체운동 어렵고 못하고 힘드니까 안하는거자너 스콰트 무게 못치고 약하니까 그렁거잖어 쪽팔리니까 나는 아픈사람이다.자기합리화.
그렇게 볼 수도 있겠네요. 그냥 죽어라하고 좀 아프다 싶으면 반기부스하고 3~4주 쉬고 풀면 다시하고 그렇게 해도 충분히 하체 근성장은 일어났을텐데 말이죠. 저는 의지가 부족해 딱 이정도인가 봅니다 강주영씨는 아무런 불편함이 없으니까 열심히 하세요. 누구에게 핑계다, 의지부족이다 하실때는 본인은 그것보다는 더 열심히 하고 계셔야 설득력이 생기는 것입니다. 과정이야 어떻든 2019년 마무리중에 다시한번 동기부여를 주셔서 감사합니다:)
어쩐지 하체운동하는 영상은 안올오시길래 검색해봤는데 이런이유가 있었군요... 몸관리 잘하세요 키다리형ㅜ
완전 공감합니다 부상없이 건강하게 오래오래 운동이 최고인듯 합니다
키다리형님 발목 빨리 완전 회복하시고
내년2020년에도 꾸준하게 건강 운동 하는 모습 기대하겠습니다. 항상 응원합니다.
저랑 비슷하시네요...고등학교 시절에 오토바이 사고로 발목 종아리 허벅지 전부 골절로 병원에 2년을 누워있으면서
저는 아예 오른발 각도?? 스쿼트라든가 데드를할때 발목을 구부려야하는데 그게 안됩니다...그래서 하체운동은 거의 꿈도 못꾸고 그나마 기구로 할수있는 무리가 조금 덜가는 하체운동을 하는데 이걸로는 부족하고 한계가 느껴지네요ㅜㅜ 스쿼트라든가 데드리프트 이런운동 하시는분들이 이제는 너무 부럽습니다.
키다리님 항상 화이팅 하세요 영상 잘보고 있습니다.
레그 익스텐션, 레그 바이셉, 인아웃 싸이는 발목과 상관없지 않을까요...상체튼튼 하체부실 이건 아니죠^^
하체가 부실하지는 않은데요... 나름 무리가 안가는선에서 조금씩 하고 있습니다:)
겪어보지 않았으면 절대 공감 못함 군대에서 헬린이 시절 무리하게 중량 늘리다가 손목 부상 당하고나서 일상 생활에서나 일 할때도 다친 부위로는 힘이 잘 안들어가고 좀만 무리가면 손목이 뻐근하고 그러는데 키다리형처럼 심각한 부상이면 하체 운동하기 겁나는게 당연한거임
친구랑 손목꺽는 장난 치다가(운동부상도 아니고;;;) 키형이랑 비슷하게 다친 적 있는데, 개념도 없을때라 병원도 안가고 방치하다가 레알 5년은 후유증에 시달렸음... 손목이 다치니 웬만한 상체는 못하고, 하체도 머신으로 깔짝대자니 전체적인 운동 흥미가 떨어져서 잘 안하게 되고... 지금은 괜찮아졌지만.... 여튼 건강하자고 운동하는건데 다들 조심히 다치지 말고 합시다.
키형이 뭐 하체 하기싫어서 안하겠습니까아 그동안 영상 잘 봤으면 말 안해도 아는거죠.
하체를 열심히 할때도 있었는데 올초 아픈 이후로 조금 겁도 나고 안하다보니 점점 중량이 더 겁나더라고요.... 가끔 근력이 얼마나 죽었는지 스쿼트 2~3셋트정도만 확인차 하고 있습니다
사실 키형님 실시간방송 오랫동안?? 아니 나름 자주 본 시청자로 예전에 하체부상으로 자주는 못하지만 하기는 한다고 하신적있습니다
네~ 머신 가지고 있을때는 워킹런지와 러그컬, 익스텐션으로 가볍게 했었습니다.^^
@@Tallguy189 오오 ㅠㅠ 키 형님이 답글을 ㅠㅠ 감동 무한감동 ㅠ
형님 성장기에 헬스 하면 키성장에 안좋은 영향을 미치나요?
그런것은 없어요 다만 성장기에 관절을 다치신다면 성장 불균형까지 올 수 있습니다
감사합니다
새해 복 많이 받으세요
내년에도 함께 할게요 ^^
키다리형님말씀 명심하겠습니다
솔직히 하체; 뛸때 근육을 쓰는 느낌이 오도록 적당중량으로 스쾃만하면됨;; 하체굵어서 어디다쓰게 하체는 기능이야 무조건
ㅂㅅㅋㅋㅋ
저도 의사선생님께서 자주 제가 발목을 삔 부분때문에 뼛조각이 몇개 있다고 하더라고요...수술 얘기도 나왔지만 그래도 확실히 안다치게 운동하는게 중요한거 같아요 형님께서도 저랑 비슷하지만(저보다 더 심한 병이시지만) 안정적으로 운동 하실수 있기 바래요ㅠㅠ...진짜 건강이 최고입니다...
아픈데에 더 심하고 덜 심한건 없는것 같아요... 앞으로 더 조심해요 우리:)
저는 좀 반대로 유도하다가 십자인대재건술과 연골판봉합하고 재활로 시작해서 5년만에 지금 스쿼트 200까지 왔는데 오히려 안하고 쉬면 다시약해져서 더아픈거 같아요 다른 스포츠에 비해서 변수가 적은 운동이다 보니까 자신에 맞는 루틴 궤적을 찾아나가면 방법이 있을것 같습니다
항상 잘 보고 있습니다 감사하고 힘내세요!
저도 그래서 부담되는 하체운동은 빼고 최대한 부담없는 하체운동으로 유지차원에서 하고 있습니다:)
발에 문제 같은데 수기로 고칠수잇을거같은데 해보시겟습니까? 참고로 저는 유투버하고 관련없는사람입니다
말씀 감사합니다. 발목에 연골이 1/4정도가 없습니다ㅠㅠ MRI도 다 찍어서 확인한거라
근육계문제인거 같은데 혹시나 통증 삼하시면 rock0030@naver.com 연락주셔요
다시말씀드리지만 저는 사람몸에 관심이 잇는거지 유투버만 방송에 관심잇는사람아닙니다
이렇게가 아닌 저렇게 변명하시면 좀더 스마트할 것같아요
무슨 말씀이신지 조금 더 자세히 알려주세요. 영상안에서는 변명을 한게 없다보니 이해가 안되네요. 그냥 사실을 말씀드린 것 뿐인데 말이죠.
와 진짜 소름이다
저도 고등학교 때 유도하다 발목 드르륵 소리 나면서 완전 돌아갔는데 뼈가 부러지는것 보다 관절이나 인대 손상입으면 완전 회복 안 되는데 ㅜㅜ
저는 오른쪽이라 겉는 것도 습관적으로 왼쪽으로 체중을 싫어서 몸이 전체적으로 기울어져 있습니다. 이거는 병원서도 치료 못합니다 증상만 일시적으로 완화시키는 것 밖에 안 돼요
똑같은 자세로 교정해도 지지해 주는 힘 자체가 달라서 무게 치면 무조건 몸 틀어집니다
키다리님 100% 이해해용
젊으신 분들.. 유튜브보면 너나나나 할거 없이 모두 데드리프트, 스쿼트 하시는데.. 맘이 아파요.. 그런 운동은 적절히 하면 괜찮은데 사실 하다보면 욕심이 생겨서 중량을 느리게 되고 무리를 하게 되는데.. 연골이라는게 마치 고무자킹 같아서 쓰다보면 마모되는 거거덩요.. 척추 무릎 그냥 나갑니다.. 나이들어 깨달으면 모합니까 쯔쯧..
아... 그런 일이 있으셔서 하체운동을 못 하셨구나...왜 하체는 안하시는 궁금했는데..
이해가 되면서 제대로된 하체운동에 대해 키다리형님의 영상을 못보는게 살짝(?) 아쉽기도 하네요..
올해도 부상없이 건강하시길 바랍니다. 새해 복많이 받으세용~ ^^
형님 힘내십쇼!!새해복 많이 받으세요!!
음... 그러고 보니 형님채널에서는 하체운동 알려주는 걸 제가 본적이 없었군요... 그런 이유가 있으시다면 굳이 안 보여주셔도 돼요. 아픈 부위가 있는데 그걸 참으시면서까지는 안 하셔도 될 거 같습니다. 새해 복 많이 받으세요~
힘내세요.
학생시절 소년체전 선수로 뛰면서 전국구로 놀던 유도 유망주였습니다.
이기고 싶은 욕망에 대회에서 무리한 기술을 들어가다가 이기면서 동시에 제 발목도 완전히 돌아갔습니다.
운동을 제 의지가 아닌 부상으로 그만두면서 뒤늦게 공부를 하게됐는데.. 진짜 힘들었습니다. 사춘기도 모르고 지났는데 그땐 많이 방황하게되고 사고치고 다니고 하다보니 정말 어려웠던거 같아요.
부상은 끝까지 여러분을 괴롭힌다는 말이 사실인거 같아요.
서른 중후반의 나이에 돌이켜보면 그때 그 부상이 아니었다면 제 인생은 어땠을까하고 곱씹어보게 됩니다.
와 .. 저랑 똑같은 병이에요 ..
저는 근데 미련하게 하체운동 하고있어요
저도 하체운동 그만해야지 하는데 쉽게 안되네요
저도 중량이 발목에 크게 걸리지 않는 동작으로 조금씩 하고 있어요. 올초만해도 중량도 치고 했는데 한번 염증올라오고 통증 경험하고나니 겁나서 못하겠더라고요:)
저는 대학 축구 선수 할 때 심하게 부상당해서 양쪽 무릎 반월상 연골 파열로 일반인 기준, 연골이 30%정도 밖에 없어요. 그래서 중량 스쿼트는 무서워서 못합니다. 그냥 자전거 스피닝 무겁게 타는걸로 대체하는데, 어느정도 하체 근육 유지 가능합니다. 부상 후 재활하고 회복하는게 지옥 같아서, 그 트라우마로 하체운동 못하는거, 그 마음 100% 이해합니다.
저도 형이랑 비슷해. 몸이 돌아가 있다고 해야하나. 그래서 스쿼트를 하면 골반 접히는 부분이 아파서.. 중량을 못치겠더라고요. 그냥 쫄보처럼 길게 오래 운동하는게 맞는 말이에요.
삼대 제대로 못쳐서 어짭니까...
하체는 중량치는 맛에 하는디
저는 농구하다가 꽤 심하게 다쳐서 오른쪽 발목 오른쪽 사이드 힘줄이 잡아 줘야하는데
조금만 틀어져도 오른쪽에 있던 힘줄이 거의 반대쪽으로 이탈하면서 통증이 심하게 오네요
그걸 또 손으로 원래자리로 쓸어서 옮기고
트라우마를 점점 극복은 하는데 무섭기는 하네요.
그래도 방법을 찾아서 열심히 합니다
목표가 파워리프터가 아니기에 중량에 큰 욕심을 내지는 않습니다.^^
나이먹고 어느날 삐끗해서 병원에 가보니 내가 디스크에 일자척추더라 ㅡㅡ
나름 중량충이라고 생각했는데 그때부터 스쿼트랑 데드는 안함. 병원에서도 절대 하지말라고 하고.
하다못해 디스크 있으면 백익스텐션만 조금 과해도 담날 허리아파서 못일어남.
결국 나이먹을수록 자신의 몸상태를 체크하고 고려해가면서 해야할 운동 안해야 할 운동 조절해가면서 몸 관리하는게 가장 중요함.
아뇨아뇨 원래 유튜브같은 것은 필요한 것만 찾아보기 마련이죠ㅎㅎ 저는 키다리형이라는 채널을 하체운동이 아닌 저의 목적을 이루는 것을 도와준다는 생각을 영상에서 느껴서 보고 있습니다. 운동 4달차인데 덕분에 22kg을 감량하고 저의 자존감이 올라갔습니다. 특히 도움됐던 영상은 헬스장 쉬는 날에 했던 10분 타바타운동영상 였습니다. 친구나 지인들에게도 추천 많이 하고있습니다. 그래도 운동은 자신의 의지와 목표의식, 동기부여가 중요한 것 같고 또 그것을 생방송이나 운동 영상에서 배웠습니다. 키다리형은 저의 유튜브 헬스 맨토입니다. 올 한해 건강되찾게 해주셔서 감사합니다.
힘내세요
저도 허리디스크 신경 차단술을하고 현재 리프팅 벨트 없이 스퀏 120 데드 노스트랩 110에서 더이상 중량치지 않습니다. 부상의 원인은 내가감당할수 없는무개를 보조기구들로 강제로 무리한 운동을 진행하기때문인것 같네요
키다리형은 하체안해도 좋으시던데...
런닝이나 사이클도 좋은 운동같아요
올초에 심하게 아프긴전까지는 하체운동 그래도 꾸준히 했어서 그나마 유지는 됐나봐요
행님 5만명때 부터 구독한 헬린입니다
저도 팔꿈치에 염증만 생겨도
벤치하다가 아파서 한참을 앉아 있기도 하거든요
통증을 참고 하기보단 스트레스 안받고 하려고 노력중입니다
늘 영상보고 힘내고 있으니, 새해에도 좋은 영상 부탁드립니다 복많이 받으세요 ㅎ
지켜봐주셔서 감사합니다:)
남들이 뭐라하든 전 하체 안할랍니다.
내가 스쿼트,데드하면 허리 아프다는데.
아파서 안하겠다는데.
아픈거 참고 운동하는건
인내심이 많은게 아니라
자기 몸 관리 못하는 멍청이 입니다.
대신 출퇴근길 자전거 기어 빡빡하게 해서 타는걸로 하체 운동 대신한다 생각합니다.
뭐 꼭 3대 500을 쳐야 정통파 운동 인가요?
그냥 내가 좋아서 즐기는게 가장 중요하죠:)
발목에 무리안가는 레그컬은 할수잇다 ㅇㅈ?
워킹런지도 한다고 영상안에서 이야기했는데 물어봐도 좀 영상을 보고 물어보자 제목만 보고 그러지말고
옳은말씀예요
저역시과부하상태에서오버를하다보니
어느순간회전근개파열이오고..
현재5개월숨쉬기만..ㅡ..ㅡ
부상은한순간이고 내상은길다.
최근영상보면서 '힙 밸런스가 안좋아보인다'라고 생각햇는데 사연이 있었네요.
염분 꽉찬 기름진 음식 좋아하는 제 힙은 운동 안해도 디지게 빵빵합니다. 쓸모가 없지만요
근데 운동하다가 다쳐봐야지 아 무리하게해서안되겟구나 알게됨
내 스스로 수행능력에 지나친 자신감이 생길때 경계해야하는것 같아요...
저도 군대 전역하고나서부터 무릎한쪽이 좀 불편하더라구요 일상생활하거나 운동하는데 큰 문제는 없는데 사람이 몸 한군데라도 조그마한 만성적 트러블이 있으면 알게모르게 엄청난 스트레스를 받더라구요 한살한살 먹을수록 내 몸 건강 챙기는게 정말 중요하구나를 느낍니다 저도 운동할때 심한 객기 안부리고 가급적 안전하게 하려고 합니다 ㅎ
저도 오른쪽 발목에 인대가 끊어져서 하체운동하고 나면 통증이 너무 심해 지는데ㅠ 어느 수준으로 하체운동을 하면 되는지 알려주실수는 없을까요?ㅠ
사실 저도 제 부상정도에서도 그냥 발목에 열이 올라온다 싶으면 멈추는거라 정확히는 잘모르겠습니다. 병원에서는 당장 수술을 권하는터라...
@@Tallguy189 답변 감사합니다ㅜ 완쾌하시길 바랄께요 방송 오래하셔야해요ㅜ
진심으로 감사드립니다:) 언릉 완쾌하시길 바랄게요
죄송하다뇨. 새해 복 많이 받으세요!
3대 드립이 유행한 이후로 피트니스계의 관심도도 커진 반면 무조건적으로 3대 중량을 운동 척도로 보는 시각이 많아졌지요...
항상 밝은면이 있으면 어두운면이 공존하는것은 어쩔수없는 진리인 것 같습니다.^^
@@jakfllakj ㄹㅇ그거 만든사람 기업에 끼친 손해 몇백억 넘을듯
@@옵티멈하이드로웨이 오히려 광고효과 높을거같은데
@@davidkim1397 제 지인들도 언더아머 입고싶어도 다른사람들이 괜히 삼대오백되나봐~ 이딴 개소리 자꾸 해대니까 빡쳐서 안입는다하더라구요.
근데 3대 500 기준 누가 만든건가요?
아하.. 그런구설수가있었구나 저는 워낙 키다리형몸이엄청좋아서 운동루틴이라던가 그런게 잘안들어와서 몰랏는데 여튼 부상예방 중요하죠 내년에도 파이팅입니다 👍👍
걍 하나만 말한다 무게칠필요없다 스쿼트 최대가 20키로 두개 끼워놓고 하고 데드리프트 20키로 두개 끼고만 해도 충분히 중량 느껴진다 운동이 부족하면 횟수를 늘려라 중량을 늘리지말고 물론 크기나 스트렝스 힘을 키우려면 어느정도 중량이 필요한건 사실이긴 함 근데 말대로 부상당하면 이도저도 없다 그냥 끝이다
오늘 등운동 할때 오른쪽 승모가 더 발달된거 같기도 했는데..같은 이유인가 봅니다. 2020년도 부상 없이 항상 좋은 정보 부탁 드립니다. 새해 복 많이 받으세요!!
그럴 수 있습니다. 뭔가 다 오른쪽으로 조금씩 쏠려 있습니다.ㅠ..ㅠ
형님, 그게 왜 죄송한건가요. 고 3떄 다쳤는데.. 본인이 가장 힘들거 같은데 힘내시고 올 한해도 멋진 컨텐츠와 운동방법으로 많은 도움 부탁 드립니다!!!
예전에 어깨를 다쳐서 병원에 간적이 있는데 그때 아내분과 함께 계시는 키다리형을 보고 인사드린적이 있습니다. 그때 발에 깁스를 하고 계신 것 같았는데 물어보기 죄송해서 여쭤보진 않았는데 이 영상에서 궁금증이 해결(?)됐네요. 어려운 여건에서도 최선을 다하시는 모습 멋집니다. 화이팅!
안타깝네요,
저도 모르는 사람들이 밸런스 안 맞게스리
왜 스쿼트만 형편없이 무개를 못 치냐고 하면 마음아파요.
30년 전 군대에서 왼무릎 연골 작살나서
저는 발목 안쪽에 후경골건이 안좋아져서 운동을 못하고 있는데 20대초반부터 체중에 대한 집착때문에 운동도 러닝머신위주로 6일동안 8km 대부분을 뛰고 또 군대있을때는 더 심했는데 하루도 안쉬고 7일동안 안쉬고 일병때부터 제대 2개월 남겨놓을때까지 러닝머신 8~10km를 뛰었었고 그때 별명이 포레스트검프였을정도로 맨날 러닝 뛰었섰죠. 그게 축척됬던거 같아요 그러다 대학졸업하고 20대중후반에 직장생활하면서 체중관리때문에 운동을 했는데 제 직업특성상 앉아있는 시간보다 서있고 움직여야 하는데 제가 있던 부서는 타부서가 서있어야할때 움직여야하고 움직일때 뛰어다녀야했던 부서였는데 그렇게 2교대하는날도 있고 3교대하는날도 있었는데 퇴근하고 헬스러닝 빠른걸음 또 저녁먹고 살찌지말라고 또 4km걷고 하다보니 발목입장에서는 자는시간이랑 자는시간 전후로 2시간정도밖에 쉴수 없었기때문에 손상되다보니 염증이 생겼고 당시에 족저근막염. 아킬레스건염. 인대염. 후경골건염 다있었거든요. 지금은 사직하고 후경골건만 안좋은 상태죠
몸이 더좋아지셨네요 형님ㅋㅋ 이런사연이있는지 몰랐네요 부상당한상태에서 저정도몸을만들정도면 대단하네요
그래도 키형은 멋지다.
저도 영상을 보지만 진심 저를 멋있다라고 말씀해주시는분들에게 감사드립니다..... 그렇게 말씀해주시니 아닌줄 알면서도 좋네요 ㅎㅎ
ㅇㅈ 새다리여도 간지남
핥짞
진짜 부상은 한순간이고 그 한순간때문에 평생 고생합니다. 저도 잘못된 자세로 하다가 오른쪽 무릎반월판연골 찢어졌는데 연골은 찢어지면 재생이 안됩니다. 평생 찢어진 상태로 살아야 하죠. 운동효과보다 중요한게 부상 안당하는 겁니다.
디스크 수술후 중량스쿼트 중량 데드리프트 처다도 안 봄니다 스쿼트 그냥 맨몸으로 100개하고 끝입니다 수술 후유증이 더 무섭네요
물런 3대 중요 하죠 건강하려고 하는운동 아프면서 할 이유가 없습니다
저도 디스크수술하고 데드는 무조건 빈봉 스쿼트는 쳐다도 안보고 머신으로 합니다
ㅠㅠ
@@나는왜모모인가 하고싶은데 무서워요 자세흐트러지면 한순간일까봐
혼자하신건지 아님 피티를 하신건지 궁금해요
@@gimity7946 유튜브 운동강의영상보면서 혼자운동합니다
@@나는왜모모인가 저도 다시도전해봐야겠네요 감사해요
아픈곳 신경쓰이는게 제일 스트레스인데... 화이팅입니다!
키다리형님 아령으로 전완이랑 이두 운동 어깨운동 계속 하면 형님처럼 막 근육 갈라질수 있어요!??
네 다만 덤벨이 얼마나 다양하게 있는지 운동 강도와 불륨은 어느정도로 가져가시는지 :) 중요하죠
0:27
??? : 운동하려고 건강한데요?
???: 운동하려면 건강해야죠 ㅠ
건강 진짜 중요한듯
하... 아프기 싫다
생각만해도 근손실 올거같아....
목숨을걸어라
운동이 장난이야?
신음소리 금지!
배에 힘 꽉줘 괄약근 쪼아!
저도 오른쪽 발목 관절염이라 쫄보로 운동해서 공감이 많이 가네요.. 키다리형님 항상 응원합니다. 새해 복 많이 받으세요~~
어찌보면 어릴때 그런 큰 부상이 커서 오히려 오랫동안 안다치고 꾸준히 운동할 수 있게 만들어준 소중한 경험이 아닌가?? 라며 긍정적으로 생각하고 있습니다 ㅎㅎ 쫄보가 항상 나쁜건 아닌 것 같아요^%^
실용적으로 제일 건강한 다리를 만드는건 로드웍인것 같습니다. 생각보다 로드웍 10분 할수 있는 사람 많이 없어요 건강하려고 운동하시는 분들 헬스 시간 좀 줄이고 30분정도 공원가서 뛰세요 로드웍 30분 체력 만드시면 일 할때도 덜피곤 합니다.
남자는 근력도 좋지만 근지구력이 진짜 정력입니다ㅋ
격투기 선수들은 계속 선수생활 하는게 신기하네요. 맞고 부상당하는게 일상인데.
레그익스텐션같은 머신으로도 하체를 아예 안하시나요?
워킹런지랑 사이클 자주타요:)
어제데드하다가 삐끗한 나는 누워서 영상을본다ㅠ
갓다리형 복많이받으세요~^^
공감합니다! 저는 다치고도 막 써서 더 안좋아졌는데 키다리님은 아주 현명하신거에요! 운동은 보여주려고하는게 아니라 '나를 위해' 하는거니깐 '나에게 맞게하는게 맞죠!'
이거 부상 안당해보면 크게 와닿지 않을텐데 새겨들으셈
저도 2년전인가? 그때 데드리프트하다 허리 엄청 심하게 다쳐서 보름정도 의자에 앉아있지도 못했음. 병원갔는데 아무 이상이 없다함. 근데 너무 아팠음
허리다치고 일주일정도 지나니까 이 통증이 엉치뼈쪽까지 이어지고 나중에 한쪽다리가 계속 저려옴. 시간이 지났는데 지금도 허리에 그 통증 남아있고 고개 숙여서 무거운거 들면 순간적으로 허리 끊어지는 느낌남. 스쿼트하면 그때 다쳤던 허리 통증이 다시 올라와서 하드하게 못함. 데드리프트는 당연히 못함. 그때 너무 고통스러워서 트라우마 남아서 무서워서 못함
이번 영상 키다리형이 하는말 진짜 중요. 부상
부상은 진짜 조심해야됨.
온몸이 멀쩡할수록 더욱더 조심하고 스트레칭도 잘해줘서 그 좋은 상태를 유지해야되는데..
당연시 여겼던 신체의 컨디션과 움직임이 어느 한순간의 방심으로 돌이킬수 없는 결과가 온다는게 참 야속하고 무서움... 나도 달리기하다 발목 삐끗한거 방심하고 제대로 치료 안해 미세하게 잘못된 자세로 운동하는걸 장기간 방치했고 그결과 왼쪽 무릎 연골화증+족저 시발근막염이란게 생김.
재활치료 열심히해서 족저ㅅㅂ근막염은 어느정도 호전됐지만 연골연화증은 평생 지고살아가야됨.
다들 건강할수록 방심하지맙시다..
저도 크게 다쳐서 가볍게 하체운동해요
안다친 다리로 체중 쏠리구 골반 틀어지구
안다친다리랑 비교하면 다리 많이차이나요
마음알꺼같아요 팟팅!!
이 영상은 100% 공감합니다. 큰부상 한번 없이 쭉 운동 하다가 얼마전 스트레칭 없이 스쿼트 워밍업중에 갑자기 무릎통증이 왔는데 2주째 통증이 가시질 않네요. 뜻밖의 부상은 언제 어느때 올지 모르니 평소 항상 조심 또 조심해야 겠습니다.
고딩때 다친 햄스트링이 30이 훌쩍 넘었음에도 아직도 조금만 워밍업 스트래칭 소홀히 해주면 금방 뻑납니다 가동범위도 안 좋아요.
햄스트링 파열돼서 뒷벅지 전체가 타노스마냥 보라색이 됐었는데 10대 특유의 회복력만 믿고 치료 관리를 제때 제대로 못하고 대충 놔뒀더니 대강 낫긴 나았는데 그뒤로 툭하면 말썽입니다
부상 조심하시고 다치시면 꼭 쉬면서 제대로 치료 받으세요
젊을때 회복력이 좋은건 맞긴 한데 심한건 남습니다
부상당한 몸이 저정도면... 역시 갓다리형
아이고.. 그게 또 그렇게 해석이 되나요??? ㅎㅎ
@@Tallguy189 형 새해복받아
형 건강하세요
형님 전문 교정깔창을 구매하심이 어떨까요? 현직 운동선수들도 형님과 비슷한 이유로 제작해서 쓰더라구요
깔창문제가 아니고... 저는 발목 연골이 문제라서....
하체운동을 안해도 몸이 저렇게 커지는구나 ㄷㄷ 쩐당
아니에요... 예전에는 열심히 했었습니다. 올초 심하게 통증 경험후 못하고 있는거에요:)
어이쿠~ 저도 일하다가 왼발목부상당했는데 키다리형 님만큼은 아니지만 뜀박질은 가급적이면 안합니다. 무리해서 발목이 며칠동안 아픈 시즌에는 계단 올라가는 것보다 내려오는게 더 두렵고요....그저 안전이 제일입니다. 새해 복 많이 받으세요~
결국 운동은 건강이 목적이 되야되는법
아프면 안하는게 맞음, 운동을 하는 목적을 생각해봐야함, 3대를 위한운동 무게를 위한운동은 지양해야함
그런데 레그 익스텐션이나 컬같은 발목에 무리가 많이 안가는 운동은 하는것이 좋지 않을까요?
형님의 크고 아름다운 대흉근을 보면서 그런 후유증을 갖고있는 사람이라고 누가 생각이나 했겠습니까!! 더 존경스러워집니다.. 화이팅
내년에는 모두 대박 나세요!