Abnehmen und gleichzeitig entgiften - Mit diesem Trick gehts!
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- Опубликовано: 20 сен 2022
- Wusstest du, dass es eine Methode gibt, mit der du abnehmen und deinen Körper gleichzeitig entgiften kannst? Du brauchst dafür keine teuren Shakes oder andere Produkte. Wie das genau funktioniert, erfährst du jetzt!
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"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
Dr med. Petra Bracht
#liebscherbracht #detox #autophagie
Vielen vielen Dank für den wertvollen Beitrag. Ich habe mit IF 28 kg abgenommen und ernähre mich zu 98% pflanzlich. Von 99 kg auf 71 kg und das mit 50 Jahren und Wechseljahren!
Beachtliche Leistung und bewundernswert. Darf ich fragen wie deine Ernährung aussieht? Frühstück Mittag Abendsessen innerhalb von 8 Stunden? Zum Frühstück auch schon Gemüse? Rohkost oder eher gedünstet?
Mochte ich auch wissen
A¹
Fällt es dir nicht schwer fast nur pflanzlich zu essen?
@@lidaxo3900 wieso? Wenn man keine Alternativen hat und Ihnen nicht mal ein paar Chancen gibt, fällt es am Anfang natürlich schwer. Aber man merkt eigentlich schnell, wie schlecht es einem doch in Massen tut.
Intervallfasten: 8/16 - nie wieder ohne! Und absolut machbar und umsetzbar. Ich bin 38 Jahre, eine alleinerziehende Mama von zwei Kids und habe mehr Muskeln denn je und habe 24 Kilo abgenommen. Natürlich mit Sport, aber auch das war umsetzbar. Alles möglich mit der richtigen Einstellung und bester Organisation. 😊 Ich bin 165 cm groß und habe 89,9 Kilo gewogen und wiege aktuell 65,9. Intervallfasten hat mir auch definitiv dabei geholfen wieder zu einem gesunden und normalen Essverhalten zurück zu finden. Ich bin viel weniger krank und habe mehr Energie.
Man darf nur nicht aufgeben. Auch ich selbst habe oft 1 Kilo verloren und beim nächsten Mal 2 Kilo wieder zugenommen. Die Waage darf man definitiv nicht so ernst nehmen. 1. Habe ich an Muskelmasse oft zugelegt und 2. haben wir Frauen einen weiblichen Zyklus der halt immer wieder Mal variiert. Ich habe mich nicht entmutigen lassen und einfach mein Sportprogramm kontinuierlich und konsequent durchgezogen, meine Ernährung umgestellt (esse auch kein Fleisch mehr) und mir viele positive Affirmationen in meinen Alltag geholt.
Jeder kann es schaffen seinen Lifestyle zu ändern, wenn er möchte und keine schweren Erkrankungen hat. 😊
Schön daß du so viel geschafft hast👍👏
Aber...
Das Gewicht halten ist schwerere als du denkst😏
In ein, zwei Jahren hast du mehr an Gewicht als du je hattest!🤭😏
@@orchideenelf4170
Das ist nicht wahr, da es keine Diät ist. Du stellst deine Nahrung um und das behältst du bei, dann gibt es auch keinen Jojo-Effekt. Bin seit Jahren dabei und weiß wovon ich spreche. 😉
@@orchideenelf4170 Das glaube ich nicht. Ich habe immer nur bei meinem SSW extrem viel zugenommen. Sonst bin ich eigentlich eher sehr oft sportlich unterwegs. Zwischen meiner 1 SSW und der 2 liegen 10 Jahre und in den 8 Jahren habe ich kein Gewicht zugelegt. Man muss sich halt immer gesund ernähren, ab und zu kann man sich schon mal was gönnen, aber es sollte eine Ausnahme bleiben und sich natürlich viel bewegen. Ist dies der Fall, ist eine Gewichtszunahme eher selten. Es ist eine einfache Rechnung. Nicht mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst ☺
@@sophie-mc9co Die Rechnung ist falsch. Mit Kalorien hat das überhaupt nichts zu tun. Das ist eine Erfindung der Industrie.
@@susanneschauf7417 Sondern, belehre mich eines besseren bitte. Ich tracke seit 1 Jahr mein Essen und wenn ich mehr Kalorien zu mir nehme, als ich verbrauche (egal ob mit gesundem Essen, wie Nüssen, Kartoffeln, Vollkornprodukten oder ungesunden Essen, wie Süßigkeiten oder Fast Food), nehme ich zu und das zeigt mir auch so meine Waage an. Also bei mir ist die Rechnung zumindest immer voll aufgegangen, was das betrifft. Und bei Hundert tausend anderen Menschen auch 😅
Danke Frau Bracht, es ist begeisternd Ihnen zu zuhören. Sie sind ein wahrer Schatz.
Vielen Dank für den informativen Beitrag. Ich habe mit Intervallfasten und gesunder Ernährung 63 Kilo in einem Jahr abgenommen.
Ich mache schon seit 2019 Intervall Fasten, habe viel abgenommen und nicht wieder zugenommen. Esse viel Gemüse und Obst. Fleisch höchstens einmal pro Woche. Dafür eine Handvoll Nüsse täglich. Seit der Zeit fühle ich mich gut, viel besser als davor. Das behalte ich dabei und bin sehr zufrieden damit. Ihr Beitrag hat mir bestätigt, dass ich auf dem richtigen Weg bin und ich es völlig verstanden habe und richtig mache.
Ich muss sagen, dass ich 6 Jahre lang auf einer rein pflanzlichen Ernährung war. Aber I musste Intervallfasten hinzufügen um großartige Ergebnisse auf meinem Gewicht zu erzielen. 19 Uhr fasten für mich (14 Uhr bis 9 Uhr morgens) und ich bin immer noch überrascht, wie einfach es ist ! Das gebe ich nie ab ! Danke Petra für deine tolle videos !
Ich finds super, ich mache 16:8 seit Januar und habe 6 Kilo abgenommen. Bin Vegetarierin esse Vollwertig . Super , ich werde diesen Monat 73 Jahre und fühle mich sehr wohl, danke.
Vielen Dank für deine Hilfe Petra 🙌💚🌱
Ich habe mit Roland im März zum Turnen angefangen, beginne den Tag bereits mit seinen Übungen im Bett und noch 1 Stunde auf der Matte. Ich hatte extreme Schmerzen im Oberschenkel und Rücken. Die Schmerzen sind weg. 2 Wochen später begann ich mit dem Intervallfasten. Das ist so leicht umzusetzen und tut mir so gut. Ich habe 12 kg dabei abgenommen. Ich möchte und werde niemals mehr anders essen. Danke auch für die wunderbaren Beiträge.
Das tönt ja super, darf ich die Uhrzeit erfahren wann Sie das letztemal essen ind wann Sie dann frühstücken?
Dankeschön liebe Petra für das schöne Video
Vielen lieben Dank 🙏🏼🙋🏼♀️
Wichtig und richtig ❤❤
Herzlichen Dank immer wieder für deine großartigen Videos. Das intervallfasten ist einfach richtig super und man fühlt sich richtig gut nach einer gewissen Zeit. Auch der Körper gewöhnt sich daran.
Habe auch Haschimoto und bin seit 16 Tagen dabei .Ich fühle mich blendend und möchte es in mein Leben einbauen.Danke dafür🙋♀️👍
Mache seit 2 Jahren 20/4 bzw. an manchen Tagen 18/6 und ich will es mein Leben lang beibehalten 😀👍
Danke, liebe Frau Petra Bracht. Diesen Mechanismus habe ich im Unterbewußtsein gemacht. Da ich vor Jahren mit dem Essen stoppte. Ich merkte daß ein Ungleichgewicht im Körper begann. Also die Verdauung wurde langsamer und ich bemerkte wie mein Kopf und mein Körper wieder zueinander finden wollten. Nun bin ich soweit das bestimmte Mahlzeiten und Getränke bei mir meine Aufmerksamkeit hatte. Es wurde immer regelmäßiger. Und es geht mir gut dabei.
Tolles Video 🙏 danke
Hallo liebe Fr. Doktor Bracht Intervall Fasten 16/8 ist super leicht umsetzbar. Ich muss es auch wieder machen 5 kg zuviel zur Zeit das muss runter. Danke für Ihre immer so tollen Beiträge.🌻❤
Top endlich mal klartext 🔝
Liebe Petra, ich danke dir von Herzen. Ich selbst war durch einen schweren Unfall linksseitig gelähmt. Natürlich habe ich mit ungesunden, süsshaltigen Speisen über 30 Kilo zugenommen und meine Gelenke wurden statt besser, immer steifer.
Seid etwa 3 Jahren lebe ich fast Vegan oder zumindest vegetarisch und dann kam der Tip 16 zu 8 in mein Leben.
Wundervoll. Im ersten Jahr habe ich ohne Kalorienreduktion und auch einigen Ausreißern, über 15 Kilo abgenommen. Dann stagnierte es etwas. Seid Mai habe ich Yoga hinzugefügt und schwups, wurde der Stoffwechsel wieder aktiv und ich habe jetzt mein Wohlfühlgewicht zurück. Und nicht nur das. Ich fühle mich gesund, sehr viel beweglicher, ausgeglichen und schlafe auch viel besser. Allerdings habe ich einige Zeit gebraucht, die richtige Tageszeit für mich zu testen.
Ein Tip von mir, für die Jenigen von Euch, die es probiert haben und gescheitert sind.
Es lag an der Tageszeit. Für mich war gegen alle Regeln der Ernährungsberater ( ab 18 Uhr nichts mehr zu essen, völlig falsch. Mein Blutzucker veränderte sich tagsüber und nach 19 Uhr bis in die Nacht, überhaupt nicht mehr. Das Rätsel war gelöst.
Jetzt esse ich abends meine Hauptmahlzeit und es funktioniert.
Kleiner Tip ob es auch für dich zählt. Kaufe dir ein Blutzuckermessgerät für eine Dauemessung. Gibts mit der App schon für 4 Wochen unter 50€ und erkunde die beste Zeit des Intervallfasstens für dich.
Bleibt dein Spiegel, 20 Mn nach der Nahrungsaufnahme im Normbereich, ist das deine Zeit.
Mehr dazu findest du auf meinem Telegramkanal.
Schönes Wochenende
Heilpraktikerin und Osteopatin ( auch nach Liebscher Bracht)
Christiane Arnold
Kanal heißt
Heilen mit Biofrequenzen.
Hallo Christiane!
Könntet du mir das genauer erklären? Also ich merke wenn ich Intervallfaste ,also ich faste von 19 Uhr weg bis 13 Uhr weg.... Habe bis jetzt nur 2 kg abgenommen inerhalb von 3 Monaten.... Entweder esse ich zuviel in den 6 bis 8 Std... Keine Ahnung...
Bzw wo kann ich den Blutzucker testen... Gibs da ein Gerät was ich auf Amazon bestellen kann?
Liebe Frau Dr. Bracht. Herzlichen Dank für die Wertvollen Worte.❤
Morgen fange ich auch an, mit Interwallfasten . 16/8
Ich habe Augenringe und trage XXL kleider. Jetzt wirs es Zeit für eine veränderung. Ich höre da wie es alle soo geschaft haben .bravo hut gemacht. Ich kaufe noch Ihr Buch.. Dankeschön ❤💖💜💙💚🧡💛🌹🍀😊
Vielen lieben Dank ☯️👍🌺
Eine tolle Sache 👌
Hallo, ich mache das nun 109 Tage und es klappt großartig. 😀 Der Bauch ist weg, man fühlt sich freier, man hat Abends diesen Heißhunger nicht mehr, außerdem ist dieses direkte Hungergefühl nicht mehr da und man kann also länger warten aufs essen, wenn andere Leute schon am jammern sind. Außerdem entwickelt sich sogar der Charakter weiter. Man wird direkter und hört mehr auf sein Bauchgefühl und sagt es auch, wenn einem was nicht paßt... zum Beispiel.
Trotzdem mache ich aber die 18/6 Variante. Weil... warum soll ich morgens um 10 Uhr das erste mal wieder essen, wenn dann doch bald 12 Uhr ist zum Mittagessen. Also die zwei Stunden machen es dann auch nicht mehr aus. 😉Grüße teddynash.
Danke für deine erfahrung
Danke
Hab vor längeren Intervallfasten ausprobiert und dann leider nicht dauerhaft umgesetzt. Aber Du hast mich davon überzeugt es ab jetzt dauerhaft umzusetzen.
War sehr interessant 👍👍
Herzlichen Dank für dieses informative Video. Ich überlege mir schon einige Zeit mit dem intervallfasten zu beginnen, habe aber Bedenken da ich an Reflux leide. Ist intervallfasten in diesem Fall überhaupt ratsam oder soll ich es besser bleiben lassen. Würde mich über eine Antwort sehr freuen. Ganz liebe Grüße.
🤔wer die Literatur von Arnold Ehret gelesen hat denkt darüber doch ein wenig anders!
Ich sage: IMMER auf den EIGENEN Körper hören. Auch dessen Bedürfnisse ändern sich im Laufe der Jahre!!!
Frau Bracht, seid 2 Jahre, seid ich Sie hier gefunden habe, mache ich Interval Fasten, selten verletzte ich meine 16 Stunden nichts essen, es ist super, komme damit gut klar, ich esse alles, Zelle keine Kalorien und halte mein Gewicht.
Ich mache ein fast Intervallfasten früh 4 El eingeweichte Haferflocken mit sauren Beeren oder nur Zimt oder Pur .
Dann 1liter trinken bis Mittag und später noch mal eine kleinere Mahlzeit 18 -19 Uhr.
Klappt sehr gut
Geht um Autophagie da hilft das nur fast fasten leider nichts , müssen schon 16 h Minimum sein
Liebe Petra, wie sieht es mit dem Intervallfasten mit COMT-Polymorphismus aus? Liebe Grüße
Vielen Dank für das inspirierende Video. Unterbricht Flohsamenschalenpulver zwecks Verdauung das Intervallfasten?
Einfach spitze
Intervafasten ist super!
Petra du haust mich immer wieder aus den Socken 😍
Danke. Aus. Italien 👍👍🇮🇹🇮🇹🇮🇹🥰
Hallo liebe Petra, ich mache seit ca. 4 Jahren IF, habe bisher leider gar nicht abgenommen, ich denke, dem steht mein Hashimoto absolut entgegen...😢LG, Petra
Super. Schön. Aus. Italien. 👍👍🇮🇹🇮🇹🥰
Super Video :-) Ich habe vor einer Woche das IV-Fasten (16/8) begonnen und merke schon Veränderungen. Werden eig. auch damit Schwermetalle ausgeleitet?
Ich mag Ihre Teekanne und das Zubehör. Von welchem Hersteller ist sie? Vielen Dank!! Viele Grüße
Hmmm... als Schichtarbeiter fällt mir das ziemlich schwer mit dem Fasten. Gibs dafür auch Tipps? Top Video!
Gewichtsabnahme hat bei mir (56 Jahre und in den Wechseljahren) nur mit IF in Kombination mit Low Carb bzw ketogener Ernährung geklappt. Mit IF und Kohlenhydraten wurde ich immer dicker, obwohl ich sehr auf die Ernährung geachtet habe und gesund gegessen habe, auf Zucker verzichtet habe und Essenspausen eingehalten habe. Frauen in den Wechseljahren und IF ist nochmal anders anzugehen, denke ich. Aber das ist kein so oft behandeltes Thema, leider.
bei mir hat das Stress ausgelöst..mein Blutzucker wurde wackelig und Heißhunger stärker. Vor den Wechseljahren ging IF sehr gut.#
@@stine3661 if mit Low Carb klappt in den Wechseljahren besser! Der Hunger klopft sanfter an und man fühlt sich nicht so erschöpft
Ich esse gesund meine Liebe Dr. Petra
Bei den Fasern (leere Kalorien) die man als Vegetarier/Veganer im Darm liegen hat, benötigt der Darm auch die Ruhezeit diese wieder loszuwerden. D.h. es ist eine zusätzliche Belastung für die Peristaltik...🙁.
Ohne auch Kohlenhydrate einzuschränken scheint es nicht möglich in Ketose zu kommen. Beim normalen Fasten (keinerlei Nährstoffe) dauert das schon 2 Tage. Also frage ich mich, wie es mit normaler Kohlenhydratzufuhr (auch wenn auf 8h/Tag beschränkt) machbar sein soll?
Ich habe dazu 2 Frage. Wie lange sollte man einen Zyklus Intervallfasten machen und in welcher Regelmäßigkeit sollte man es wiederholen? Beste Grüße Iris
Nachtrag : gibt es dazu ein Rezeptbuch oder ähnliches? Ich ernähre mich Vegetarisch, esse Dinkelprodukte, Buchweizen und viel Gemüse, dennoch nehme ich zu statt ab (aktuell) obwohl ich jahrelang automatisch IF unbewusst angewandt habe. Ist morgens Kaffee mit Hafermilch erlaubt? Ich hab letztes Jahr durch das Fasten Magenprobleme bekommen (das Gefühl ein Loch im Bauch zu haben). Herzlichen Dank 🙏🏻
Guten tag gibt es auch Tabletten zum abnehmen
Danke für alles. Was hast du nur für eine coole Jacke an! 🎉
ich habe vor eine Darmreinigung mit Glaubersalzen und anschließendem Darmaufbau mit Probiotikan (und Vollkornreis, Gemüse für ca. 7 Tage) zu machen, um meinen Darm quasi neu zu starten. Anschließend will ich mit Intervallfasten (und für einige Zeit weiterhin Probiotika) weitermachen. Ist das eine gute Idee?
Bei mir ist es eher 18/6
Habe keine Zeit zum Essen.
Habe abgenommen, Blutzucker immer stabil, keine Hungerattaken,kann gut schlafen ,bin leistungsfähiger.
Ist auch am effektivsten laut aktueller Studienlage.
Ich spritze Actraphane kann ich dann morgens darauf verzichten
Ist Intervallfasten auch was für Frauen mir Schilddrüsenerkrankung mit Hashimoto?
Ich lebe auch seit vielen Jahren vegan, achte auf eine frische, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, esse kaum zuckerhaltige Speisen und trinke täglich viel Wasser. Ich rauche und trinke nicht. Intervallfasten mache ich auch schon seit Jahren. 2 x im Jahr mache ich eine Entgiftung für je 2 Wochen, in welcher komplett jeglicher Zucker wegfällt und ich nur Nahrung zu mir nehme, welche sehr schonend für den Körper ist, kaum belastet und schnell verarbeitet wird. Macht diese Entgiftung noch Sinn, wenn ich ohnehin täglich Intervallfaste oder kann ich mir das sparen? Was meinen Sie?
Empfehlen Sie IF auch bei Hashimoto??
Ich habe Rheumatoide Arthritis und Fybromialgie und habe festgestellt das ich durch IF mehr Schmerzen habe. Sollte ich das denn lieber lassen.
Danke für eine Antwort.
Liebe Frau Dr. Bracht, vielen vielen respektvollen Dank für Ihr + die Videos Ihres Mannes. In aller Munde bekannt + unermesslich wertvoll zur Selbsthilfe !!!
Sehr sehr gerne würde ich Intervallfasten ausführen. Ich bekomme allerdings nach 5 Std. Händezittern und ein aufgewühltes Gefühl in meinem Körper. Keine Vorstufe von Diabetis oder ähnlichem. Gewicht 60 kg bei 168 cm. Gesunder Ernährungsstil + Lebensweise. Ich bin Ihnen sehr sehr dankbar, wenn Sie mir eine Erklärung / Hilfe bieten könnten. Das Netz + mein Arzt hatten keine Erklärung dafür. In der Hoffnung, dass Sie meine Frage lesen und mir helfen können, bedanke ich mich im Voraus. Ihre Renate
Unterzucker
Der Körper schreit nach Zucker....kenne ich,man muß langsam den Körper an weniger gewöhnen....seitdem ich regelmäßig Haferflocken esse,ist es weg....
Ich mache 16 8 seit fast 3vmonaten. Da hilft mir der fastic app. Er motiviert und zeigt an was der Körper gerade macht. Bis jetzt hab ich fast 1200 Std. Gefasted und meine Entzündungen sind stark zurück gegangen.
die App benutze ich auch. ist super
Oho? Danke, schaue ich mir mal an, die App. Ich mache es auch hauptsächlich wegen der Dauerentzündung wegen Autoimmunerkrankung.
Alles soweit im grünen Bereich.
@@Biggi.txt678 wie heisst die App genau fastic app?🤗
Ich finde IF eigentlich toll, aber jemand der viel Energie verbraucht (sei es körperlich oder mental) tut sich schwer mit IF. Ich bekomme Kreislauf, Migräne, schlechte Laune, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche usw... Jahrelang war das kein Problem. Das einzige was ich schaffe ist sind 16h nicht essen über Nacht. Nehm allerdings davon nicht ab. Mein Körper ist das gewohnt. Was mach ich falsch 🤔
Geht mir auch so
Durch pflanzlicher Ernährung, ich habe Probleme mit Muskeln und Flechsen...( zu wenig Kolagen).
Darf man Wasser während der 16 Std trinken? Oder besser Trockenfasten ?
Kann ich trotzdem mein Creatin morgens trinken?.. Ich werde es mal ausprobieren..
Liebe Frau Dr. Bracht, was kann man aber machen, wenn man schon sehr dünn ist? Intervallfasten halte ich auch für einen gesunden Weg, aber noch mehr abnehmen, das geht leider nicht bei mir.
18/6 ist laut Studienlage am effektivsten.
Darf ich in der Fastenzeit auch Bitterspray zu mir nehmen oder unterbreche ich damit die Fastenzeit?
Ich bin jetzt in der ersten Woche mit 16/8 und trinke tagsüber immer Ingwerwasser mit Zitrone. Ist das in der Fastenphase möglich oder gilt das schon als Nahrung? Danke für ein Feedback
Ist omad gut ?
Na dann such ich mir mal ein Video, wo das Intervallfasten erklärt wird 👍
Hallo Frau Dokto Bracht, bei mir ist Intervall Fasten auch umsetzbar,nun ist mir ganze Zeit kalt. Kann ich was dagegen
tun? LG Monika
Hi, jeden Tag Olivenöl einnehmen und der Körper bleibt schön warm😊
Hallo, ich faste ganz zwanglos Intervall weil mir das im Alltag sehr entgegenkommt, immer wieder für mehrere Wochen durchgehend. Mir ist sehr wohl dabei, es ist mir "gegeben" zu essen wenn ich Hunger habe und mir Zeit nehmen kann mich gesund zu ernähren. Und ich habe noch nie damit abgenommen. Tja, das ist mir dann eben nicht gegeben. LG
Geht mir genauso...Ich mache schon ewig Intervallfasten mit gesunder Ernährung, aber abnehmen tue ich nicht dabei...Würde ich aber gerne..Es müssten 8 kg runter
@@rosewaldfee9771 p9
Ich habe sehr schlechtes stoffwechsel was kann icv dagegen tun ?
Guten Morgen, ich habe das auch ausprobiert doch leider habe ich 2 kg in 4 Wochen zugenommen.
Obwohl ich mich gesund ernährt habe.😟
Liebe Petra
Ich wollte Zropfen holen in der Apotheke um die Leber zu entgiften, jetzt habe ich ei Video gesehen der sagte, es sei Stress für den Körper und es könnte Nebeneirken geben? Stimmt das? Liebe Grüsse Alexandra
Liebe Frau Bracht!!
Bitte können sie mir paar Tipps geben?
Kurze Info: bin 36 Jahre 163 kg habe 62kg oben sehr Schlange und unten (Oberschenkel,Po Wade sehr dick inklusive Orangen Haut Cellulite) ich denke Fetteinlagerungens Problem!
Mache erst seit paar Woche Intervall fasten! Mit geht's von der Ernährung sehr gut eigentlich ( mache 16:8) von 7 Uhr essen bis 15 Uhr essen) danach wird gefastet bis 7 Uhr früh)!! Habe sehr sehr viel Hunger Heißhunger auf süßes oder...
Sollte ich es lieber umgekehrt machen, dass ich das Frühstück auslassen sollte?
Sport kann ich Moment nichts ausüben weil ich dafür keine Zeit haben... Das einzige was ich mache sind paar Übungen für 15 bis 30 min.... Wir meine Bandscheiben! Hätte einen Vorfall.
Bitte um Antwort würde mich sehr freuen!!! Ernährungsmäßig esse ich alles... Zu fertig vertrage ich nicht da bekomme ich Sodbrennen und Magenschmerzen, Übelkeit.
Mein Tag beginnt mit Vollkorntoastbrot mit Butter mit Marmelade und Kaffee mit Schuss Milch und vormittags Kaffee Mittag Mittagessen und danach Kaffee ... Und noch eine Kleinigkeit vor 15;Uhr noch ,( Eiweißbrot, Tomaten, Paprika,Salat, käse,evtl 2 STK Salami Scheiben aber nicht immer... Und danach ein Jogurt ( Milchreis) . Das war's... Dann morgen früh geht's das gleiche wieder los.
Kann ich auch 12/12 methode machen?
Ich praktiziere das Intervallfasten seit fast 5 Jahren. Fühle mich zwar wohl dabei, habe aber immer noch 15/20 kg zuviel. Sobald ich gegen 13 Uhr etwas gegessen habe, muss ich mich gegen Heißhunger auf Süßes wehren, was mir nicht
immer gelingt. Wie kann ich die Heißhungeranfälle umgehen? Wer gibt mir Tipps?
Ok. Das Universum wollte, dass ich dieses Video heute anschaue... Ich fange jetzt auch wieder damit an!!! Hatte es schonmal 3 Monate gemacht und auch positive Resultate gesehen...aber mich haut es ständig raus, weil ich gerne mal abends essen gehe oder mich mit Freundinnen auf einen Wein treffe.
Normalerweise war mein Zyklus immer 11Uhr bis 19Uhr essen... aber ich hab noch nicht so richtig klar bekommen, wie ich mich verhalte, wenn ich weiß, dass abends ein Event ist oder eine Feier und ich abends/nachts noch ein Sektchen tri nke. Bleibe ich dann einfach stur bei 11-19Uhr am nächsten Tag und hab quasi einen Tag nicht IF gemacht ..oder passe ich dann die Zeiten an und esse am nächsten Tag erst spät?
Ich mache Intervallfasten schon seit 3 Jahren. Jedoch ich habe meine Essenszeit nach meinen Hunger eingeteilt. Ich habe 2 Mahlzeiten am Tag. Die Hautmahlzeit so gegen viertel vor 6. Um ca 21:30 esse ich dann noch etwas leichtes. Alsdann ich am Abend zum Essen gehen und auch etwas trinken ohne an Gewicht zuzulegen. Ich bin 1:73 groß und wiege 68 kg. Vor 3 Jahren habe ich 23 kg abgenommen und halte mein Gewicht. Sport mache ich täglich ca 50 Minuten
Habe fettleber und erhöhte GPT wert. Bin ständig müde.. wenn ich Fasten würde 16 /8 werden meine blutwerte besser und die fettleber weg?
Vielen Dank im voraus
Ich habe so viel gelernt. Hab seit Ihrem letzten Buch vor 7 Monaten mit IF angefangen - nie wieder andere Ernährung😍!!
Aber ich habe eine Frage: Darf ich in der Fastenzeit mein Aloe Vera Drink Gel, was ich seit vielen Jahren als Nahrungsergänzung zu mir nehme, einnehmen?? Es wäre toll wenn ich darauf eine Antwort bekommen würde😊
Danke für alle Videos, weiter so😍!!
Soweit ich weiß unterbrechen Kohlenhydrat das Fasten. Selbst die ausgepresste Zitrone im Wasser hat schon zu viele Kohlenhydrate 😊
Müsstest also gucken was genau alles in dem Aloe Vera Gel drin ist 😊
Seit 32 J.esse ich Zwischen 17. und 18 Uhr ohne KH und bin Übergeichtig.
ist 11 zu 13 intervalfasten sinvoll? ich schaffe anders es nicht wegen meiner Arbeit, nur zweimal essen mit 11 oder 12 St Intervall und dazwischen gar nichts?
Ich finde das Thema Intervallfasten sehr interessant, muss aber sagen, dass es bei mir nach mehreren Anläufen nicht funktioniert hat. Mein Körper ist derart gestresst davon, dass ich das für mich nicht als ratsam erachte.
Liebe Petra, ich mache Intervallfasten seit vielen Jahren und kann es nur bestätigen, was Du hier beschrieben hast und ich werde es Lebenslang weiter machen.
Ich mache das Intervallfasten in dem ich Morgens nicht mehr Frühstücke und man hat Vormittags so viel mehr Energie, einfach toll.
Ich habe IV Fasten schon mal ein paar Wochen ausprobiert. Dann 3 Mahlzeiten gegessen, wobei 1 klein ausfiel. Abgenommen habe ich leider nichts. :-(
Trotzdem versuche ich es jetzt nochmal...
Die Effekte beginnen frühestens nach 3 Wochen...der Körper muss sich erstmal an das neue Programm gewöhnen
Ich hätte eine Frage,
Ich trinke jeden Tag am morgen Apfelessig.
Wie schauts damit aus?
Ich fange erst Mittag zu essen an. Liebe Grüße
Apfelessig ist super!
Ich esse seit ein paar Jahren nur zwischen 12 und 20 Uhr und habe trotzdem nur zugenommen
Wenn die selbstreinigung beim mann erst nach 13-16 std beginnt hat sie doch garkeine zeit zum wirken wenn dann nach 16std wieder essen kommt? 😮
Ja ist eher ein kleine Verbesserung aber Monate lange machbar was auf Dauer wiederum gut ist.
Kannst auch ne "Hero diat " machen und 20-4 einen Monat wie ich durchziehen .
Ich hatte es allerdings wegen meiner chron. Hautkrankheit gestartet wo der Wille stark war.
Deswegen sollten Männer auch 18 oder 20 Std. fasten. Das geht ganz gut, wenn du 1 Tasse Kaffee mit einem TL Kokosöl oder MCT-Öl darin trinkst. Es unterbricht NICHT die Ketose, man hält viel länger ohne Hungergefühl durch.
Wie kann ich erkennen ob meine Leber was hat als ich beim Hausarzt war hatte ich eine Blutuntersuchung wo nach der Gesundheit nach den Werten geschaut wird war er zufrieden ich Versuche eigentlich immer und immer wieder Kilos los zu werden was mir mal besser oder schlechter gelingt wie kann ich das hinkriegen wie erkenne ich das ich die Leber eventuell nicht OK ist ?
Eine Frage: in der Schwangerschaft oder Stillzeit ist das nicht ratsam oder?
Nein ist nicht ratsam.
Frage zum Video. Darf ich bei meiner Größe von 1,76 Meter und 59 kg Gewicht auch 16 zu 8 fasten?
1:10 beginnt es
Ich habe seit ca 1 Jahr starke Schmerzen in Hüften, unteren Rücken
Vor allem Nachts. Ich Wache dabei immer um 3 Uhr nachts auf u kann mich kaum bewegen, muss dann mindestens 15 min L&B Dehnungsübungen im Bett machen dann kann ich wieder einschlafen
Ich mache auch tagsüber die Übungen trotzdem kann ich mit der li Seite schlecht laufen. War auch schon beim L&B Therapeuten aber irgendwie gehen diese Schmerzen einfach nicht weg. Ich esse eigentlich gesund- dachte ich zumindest. Keine Milchprodukte, selten Fleisch, viel Gemüse und Obst
Könnte mir dieses Intervall Fasten vielleicht helfen, ich werde es versuchen obwohl es sehr schwierig wird bei meinem Arbeitsplan
Schmerzen im unteren Rücken bedeutet Vit. D Mangel. Das wird TÄGLICH gebraucht. Und dazu Vit. K2MK7 und Magnesium. Die drei arbeiten zusammen.
Wenn du zu wenig Vit.D nimmst, wirst du nichts merken.
SUCHE Dr. von Helden, er erklärt, wie man berechnet, wieviel man braucht.
@@susanneschauf7417 ja ich weiß das, nehme das auch schon lange, 4000 I E pro Tag+K2+Magnesium
Habe Berichte von Dr Prof Spitz hier gesehen
@@Khanasrk Ok. Schon mal nicht schlecht. Aber allein um den aktuellen Status aufrecht zu erhalten braucht man tgl. 5000 I.E. Heißt, du bist im Mangel. Wenn du deinen Vit.D Spiegel aus dem Vollblut ermitteln lässt (ca. 18 €) kannst du genau berechnen, wieviel du nehmen musst, um den Körper erst mal zu fluten (tgl. 15.000 I.E.) um aufzufüllen und danach die Erhaltungsdosis von 5000 tgl.
Dr. v. Helden ist Experte auf dem Gebiet
@@susanneschauf7417 vielen Dank, werd ich machen
Mein Vit D (wurde mir sogar bezahlt weil ich Hashimoto u eine Nebenschilddrüse Autoimunerkrankung habe)wert war vor 1 Monat 48 ng. Mein Hausarzt hat mich verunsichert, meinte recht viel weiter sollte der nicht hochgehen wegen meiner Nebenschilddrüsen. Ich glaube er ist da nicht auf dem neuesten Stand denn laut hier im Kanal die Berichte des Dr Spitz wäre es gerade wichtig bei Autoimunerkrankungen den Vit D 3 zu erhöhen.
Vielleicht haben Sie Schmerzen durch falsche Matratze??
Moin, ich mache momentan 14/10 und es wird langsam besser mit dem Gewicht. Habe aber jede Menge Medikamente täglich zu nehmen. Nachdem ich mein Cortison absetzen konnte, versuche ich es. Da meine Leberwerte (Fettleber) significant gestiegen sind, achte ich sehr auf meine Ernährung. Ich habe Rheumatoide Atritis, Fibromyalgie, Adipositas, Diabetis mellitus, eine Fettleber und Tinitus...in letzter Zeit starke Rückenschmerzen.. Und trotzdem versuche ich es wieder und das mit 58 Jahren... Diesmal hoffentlich ohne Jojo, weil ich es beibehalten will, bzw meine Fastenzeit erhöhen werde...
LG Sigrid
Gute Erfahrungen hsb ich mit Schlank im Schlaf und 10in2, letzteres nur für harte Gemüter 😉
Meine Mutter ( 81J.) hat auch gute Erfahrungen mit Intervallfasten gemacht.
LG Sigrid
Was ist 10 in 2 ?
@@simoneromke9703 das heißt, das man einen Tag ißt und einen Tag fastet, also 36 Stunden am Stück. Ist schon länger bekannt... Ist auch nicht so einfach und ich konnte es eh dann nicht mehr machen, wegen den ganzen Medis (auf leeren Magen nicht so lustig)...
Hat jemand einen Tipp wie man Heißhunger während der 16 Stunden fasten bewältigt? 😅
Empfehlen Sie auch das Intervallfasten für Menschen mit hohem Langzeitzuckerwert hba1c / angehenden Diabetes Typ 2 ? Oder in diesem Fall öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt? Danke und Grüße Torsten
Ich wüsste gerne wie ich diese "Hunger-Attacken" am Abend beim Intervallfasten vermeiden kann?! Daran scheitert es bei mir regelmäßig. Was fehlt bei einer betont pflanzlichen Ernährung wenn ich immer wieder Hunger bekomme? Danke im Voraus!
Trink viel Wasser.. ansonsten willensstärke.
Ist das auch geeignet für dünne Frauen? Ich ernähre mich aufgrund Ihres Buches vegan mit Überzeugung. Gewicht 50 Kilo, geht etwas runter und der Blutzuckerspiegel geht nüchtern jeden Tag höher. Also nichts für mich?
Jetzt habe ich eine Frage die ich hier schon sooo oft gestellt habe. Wenn ich morgens meine Blutdrucktablette nehme oder NEMS wird dadurch das Intervallfasten unterbrochen?
Ich denke nicht, da es sich nicht um Nahrung handelt, die verdaut werden muss. Weiß aber nicht wie es medizinisch gewertet wird.
@@lisa_ww305 ja also Ich glaube fast , dass es dadurch unterbrochen wird. Es wäre wirklich nett , wenn man hier auf dem Kanal mal eine fundierte Antwort bekäme.
@@gabia.3667 Durch die Blutdrucktablette nicht. Es gibt aber Nahrungsergänzungsmittel die zucker /kcal enthalten.manche Tabletten sind ja mit einer Zuckerschicht umzogen oder manch Pulver enthalten Xylit und Süßstoffe. Ist aber auf der Packung abzulesen. Wen du ganz streng sein möchtest, kanst du die anderen NEMS erst in deinem Essens-Zeitrahmen zu dir nehmen. Ansonsten sei aber gesagt, dass auch mancher Tee 2Kalorien enthält und oft auch trotzdem getrunken wird.
@@madlenj.4644 ...mit Kalorien hat das überhaupt nichts zu tun. Das Intervallfasten, bzw. die Ketose wird durch Medikamente definitiv nicht unterbrochen.
Man kann sogar extra Kaffee mit einem TL Kokosöl oder MCT-Öl darin trinken, um länger keinen Hunger zu haben. Auch das unterbricht NICHT die Ketose. Obwohl es Kalorien hat!
@@susanneschauf7417 Aber Öl alleine sättigt ja nicht. Es werden ja auch nicht die Dehnungsrezeptoren im Magen aktiviert bzw. es wird ja ans hirn weitergeleitet, dass es nur Flüßigkeit ist und kein Essen. Sättigung dürfte man da nicht erwarten. Aber frage mich weshalb das Öl die Ketose nicht unterbricht dafür Milch ohne!!! Zucker angeblich schon, zbsp. Pflanzenmilch mit 0g Zucker.
👍👍👍