差點缺氧的訓練! 每週150公里的訓練量! 2024年雲南移地訓練全紀錄

[@FD12731]

好棒的分享👍

[@sportelite6855]

感謝支持😎👍

[@處男-w1k]

動漫''奈續子''中主角群整個暑假每天跑山坡+沙灘共60km左右, 應該是鬼扯的吧

[@daniellei3662]

水啦🍻🥂

[@sportelite6855]

西利！

[@dickychan8829]

請問可以講一下
若果有比賽 會設計三至四個月，甚至半年的訓練內容
那麼比賽以外的時間應該如何維持以及如何設計課表？謝謝

[@peterwong5383]

感觉这个训练课表是针对马拉松的，真的蛮辛苦，休息日居然还要跑15km。加油哦

[@sportelite6855]

對的，在雲南的訓練量確實比較多

[@顺德阿柏]

在云南，我爬上二楼都头晕，别说跑了。你们太厉害了

[@sportelite6855]

💪💪

[@Lau_Po_Yin]

4:47 為什麼星期四和六 慢跑要這樣分 為什麼不是整數？e.g8+10k

[@daniellei3662]

因為他要計總公里數，但我們都是跑50分鐘，約8.4公里，所以他就照寫上去😅

[@sportelite6855]

因為我們一天跑兩次，早上和下午各一次的慢跑