⛔ LOS EJERCICIOS IMPRESCINDIBLES NO EXISTEN ⛔
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 🔻 Maximiza tu rutina 🔻
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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!
🤫❌NO HAY EJERCICIOS OBLIGATORIOS ❌🤫
¿Crees que es obligatorio realizar sentadillas, peso muerto, press de banca o dominadas?
Bueno, la respuesta depende fundamentalmente de tus objetivos.
▶️ Si tu objetivo principal es la HIPERTROFIA MUSCULAR, la respuesta profunda es NO.
▶️ Si tu objetivo principal es la FUERZA, entonces la cosa cambia.
En general, en lugar de buscar ejercicios imprescindibles, debemos enfocarnos en seleccionar aquellos que mejor se adapten a nuestras necesidades y metas individuales. A medida que avanzamos en nuestro camino, estos ejercicios pueden cambiar y evolucionar.
Es importante entender que lo que realmente importa no es el ejercicio en sí, sino el ESTÍMULO que nos proporciona. Es cuestión de fuerzas y funciones musculares 📊
Por ejemplo, para trabajar la espalda, las dominadas pueden ser una excelente opción, pero también lo puede ser un ejercicio de jalón, remo u otros en polea.
Lo importante es que el ejercicio se ajuste a nuestras necesidades y nos ayude a alcanzar nuestros objetivos ✅
Tienes más libertad para elegir los ejercicios que mejor te funcionen y te resulten más efectivos. Aquí, la diversidad de movimientos puede ser beneficiosa para estimular diferentes grupos musculares y evitar la monotonía 👌🏼
Sin embargo, cuando hablamos de fuerza y deportes específicos como el powerlifting, la ESPECIFICIDAD se convierte en un factor clave 📌
En estos casos, ciertos ejercicios sí pueden considerarse imprescindibles, ya que son los que se requerirán en competición. En estos deportes, desviarse de estos ejercicios puede tener un impacto negativo en el rendimiento (aunque se puedan usar variantes) ⚠️
¿Tienes ejercicios favoritos que te funcionen especialmente bien? ¡Compártelos en los comentarios! 👇😄
⛔ LOS EJERCICIOS IMPRESCINDIBLES NO EXISTEN ⛔
Hola David que opinas de hacer sentadillas con barra dicen que es peligrosa para la espalda pero a mí es lo que más me estimula las piernas... No. Se sidejarlas de lado lo mismo del peso muerto, lo escuché de aironmaister. Y no me imagino un día de pierna sin hacer eso
Este debería ser el vídeo que primero debe ver alguien que entra a tu página o cualquier página de youtubers. No hay ejercicios imprescindibles, eso de los básicos es solo una moda para facilitarle la tarea a los monitores ociosos.
Excelente explicación, y muy bien resumido!
Bro,exelente video me gusto,,,gracias
Qué sería el concepto de especificidad por ejemplo para pectorales??? Press de banca?
Especificidad, se refiere simplemente a que en aquello que haces, mejoras, por ejemplo, si haces press banca, serás cada vez mejor en press banca, pero no por ello serás mejor en fondos en el suelo o paralelas.
Es decir siempre serás mejor en aquello que realizas, y no por hacer por ejemplo en tensiones de cuádriceps, serás mejor en sentadilla.
Conclusión, si haces sentadillas serás mejor enn sentadillas, si haces press banca, serás mejor en press banca.