가장 건강한 것이 가장 잘 빠지는 것이다...명언 다이어트엔 왕도가 없는것 같아요. 건강하게 먹어야 대사가 잘돼서 몸속도 정상화가 차차 되는것 같고.일반식 채소포함 두끼 포만감 있게 먹으니까 간식생각도 그다지 자주 안나네요. 채소의 장점이 진짜 많아요.배달음식이나 외식을 해도 꼭 채소 먼저 한주먹 먹고 나면 포만감 생겨서 나쁜거 좀 덜먹게도 되고...이점이 많아요.채소사랑♡
코코넛에대해 파해쳐주세요!! 만능과일 코코넛이 다이어트나 건강에 정말 좋다던데 탄수화물이 정말 높더라두요 코코넛 워터같은 경우는 원재료명에 코코넛100프로 인데 탄수와물의 모두가 당류로 표시 돼 있구요 코코넛의 탄수화물은 대체 뭘로 이루어져있는지 정말 궁금합니다 워터,밀크,가루,오일의 차이점과 몸에 어떻게 이로운지도요!!
요즘 간헐적 단식 16:8 + 현미밥 반공기 +쌈채소 + 닭가슴살 이렇게 먹고 있습니다. 채소없으면 배가 너무 빨리꺼지는 느낌이라 꼭 챙겨먹습니다. 맛으로 먹는거보다는 안 먹으면 내가 괴로우니까 ㅋㅋ 어제인가 빵이 너무 먹고 싶어서 파리바게뜨 들어갔는데 거의 모든 빵이 500kcal에 근접하는거 보고 기겁하면서 나왔네요.
생채식 (마음껏먹고 ) 하고 밥 세숟갈 생채식을 하기에 소금물 (뜨거운물한컵 ㆍ찬물한컵 ㆍ천일염 소금4알) 자고일어나서 바로 한잔 점심 ㆍ저녁 ㆍ자기전 한잔씩 마셨어요 걷기 하루 1시간 씩 했어요 한달보름만에 16키로가 빠지더군요 좋기도하고 황당했어요 안해본 다이어트가 없고 살이빠지고나면 요요때문에 더 고생을 했는테 식단만 바꿨을 뿐인데 ᆢ 여러가지 만성질환때문에 식단을 바꿨을 뿐인데 ㆍㆍ 한달지나서 병원가서 검사하니 고지혈 정상 고혈압 정상 나왔씁니다 처음 채식을 접할땐 이걸 어찌먹어? 내가 소도아니고 !! 몇번의 실패를 하고 그래도 참고 먹다보니 채소하나하나 맛도 느끼고 몸이 가볍다는 느낌이 좋아서 계속 채소섭취하게 되더군요 일석이조 ᆢ살도빠지고 몸도 건강하게 되고요 요요현상이 없다는것이 장점입니다 채식한지 벌써 1년이 넘었네요 ^^
저탄고지...직접만든 마요네즈, 올리브오일이 제일 가성비라 꼭 두고..들기름은 비싸서 대용량으로 두고먹고..고추장도 따로 저탄수로 만들어놓고... 야채는 늘 3-4일에 한번은 들어오는 길에 사서와서 조리해서 먹어요. 귀찮은건, 오일은 칼로리가 높아서 그람수 재서 섭취하구요. 단 음식은 설탕대체제로 베이킹 해서 먹습니다. 일이 많다고 느끼지만 맛있게 식이 잘 하고 아주만족합니다. 계란값만좀 떨어지면 좋겠어요ㅜ ㅜ
채소를 먹는 걸 싫어해서 현미밥이랑 걍 다 볶아서 먹거나 하는데요(물로 볶음) 재료가 너무 남아서 아에 냉동 야채를 살려고 하는데 이것도 괜찮을 지.... 사서 얼리는 건 급속 아니니까 미네랄 비타민 다 나가리 되니까 급속냉동 살려고 하는데ㅔㅔㅔ 아 야채 너무 싫어 ㅠㅠㅠ 차라리 굶을래
이분은 썸넬 만드는거에 진심인 분이다
1ㅣ11
🥰
1
11
1
요약: 채소의 특징 1. 풍부한 식이섬유(인슐린합성 막아줌,변비예방,포만감) 2. 풍부한 비타민,미네랄(지방분해에도 필요) 3.복합당질(탄수화물) 4.풍부한 수분(포만감) 5.낮은칼로리 3:28 다이어트에좋은 채소
결론: 다이어트시 무조건 채소를 먹어라
애초에 채소가 왜 싫다는건지 이해가 안되는 1인...
특정 호불호 채소는 있을 수 있다 생각하지만 말이예요.
@@annayim3940 저도 채소 정말 좋아해여 ㅎㅎ
@@annayim3940 풀떼기가 왜 좋은지가 더 이해가 안되는데요..
오이 너무 맛있음
@@annayim3940 제 입맛이 이상한건가요... 전 채소 싫어하는데....풀 맛이 나서
채소 지인짜 싫어해서 안먹다가 먹어야하는 상황이 와서 먹고 다이어트를 한 사람으로써 채소 먹는순간 다이어트가 두배로 수월해짐 진짜
가장 건강한 것이 가장 잘 빠지는 것이다...명언
다이어트엔 왕도가 없는것 같아요.
건강하게 먹어야 대사가 잘돼서 몸속도 정상화가 차차 되는것 같고.일반식 채소포함 두끼 포만감 있게 먹으니까 간식생각도 그다지 자주 안나네요.
채소의 장점이 진짜 많아요.배달음식이나 외식을 해도 꼭 채소 먼저 한주먹 먹고 나면 포만감 생겨서 나쁜거 좀 덜먹게도 되고...이점이 많아요.채소사랑♡
코코넛에대해 파해쳐주세요!! 만능과일 코코넛이 다이어트나 건강에 정말 좋다던데 탄수화물이 정말 높더라두요 코코넛 워터같은 경우는 원재료명에 코코넛100프로 인데 탄수와물의 모두가 당류로 표시 돼 있구요
코코넛의 탄수화물은 대체 뭘로 이루어져있는지 정말 궁금합니다 워터,밀크,가루,오일의 차이점과 몸에 어떻게 이로운지도요!!
처음엔 맛 드릅게 없고 고역이었는데 먹다 보니까 맛있음 딱 한달만 참고 잡솨봐 샐러드 맛집 찾는것도 은근 재미있는데....
요즘 간헐적 단식 16:8 + 현미밥 반공기 +쌈채소 + 닭가슴살 이렇게 먹고 있습니다.
채소없으면 배가 너무 빨리꺼지는 느낌이라 꼭 챙겨먹습니다. 맛으로 먹는거보다는 안 먹으면 내가 괴로우니까 ㅋㅋ
어제인가 빵이 너무 먹고 싶어서 파리바게뜨 들어갔는데 거의 모든 빵이 500kcal에 근접하는거 보고 기겁하면서 나왔네요.
@@AAS1204 500칼로리라고 한다면...
칼로리만 보면 하루에 대략 빵 2개 먹으면
아무것도 먹으면 안되겠네요ㅎㅎ
좀 덜먹었더니 바로 변비왔....ㅠㅠ
꼭꼭 드세요 유산균도 드세요...
궁디아파ㅠㅠ
저녁 굶기 다이어트 해주세요~
정말 위는 밤에 쉬고 싶나요? 그래서 금식하면 위는 쉬고 남은 연료 다 써서 살도 빠지고 몸도 더 좋아지나요? 감사합니다 ~
채널 보면서 열심히 다이어트 하고 있습니다. 저에겐 하나 축복받은 점이 있어용
그건 바로 야채를 좋아한다는 점입니다!! 이거 진짜 다이어트 할 때 장점임 ㅋㅋㅋ
@@wys9460 야채먹는다고 살안찌냐?
@@wys9460 ?? 말 되게 싸가지 없게 하시네요. 단거 많이 먹어서 살졌어요 됐어요? 그렇게 치면 님은 공부 나름대로 열심히 했을텐데 왜 의대 못갔는데요?
저도 채소 엄청 좋아하는데요 군것질도 좋아하니 살 쪘어요 그런데 다이어트하니까 채소와 고기 많이 먹는데 살도 수월하게 빠지네요 버섯, 상추, 깻잎, 고추, 브로콜리, 파프리카, 양상추, 당근, 오이, 양파 등 채소류를 정말 골고루 먹고 있어요
채소 좋아하고 많이 먹고싶은데 너무 비싸서 문제. 홈플xx 리x팜 모둠채소 용량이 패키지 디자인 바뀌면서 270그람으로 줄었음 ㅠㅜ
쿠팡에서 채소믹스 시켜용 가격 괜찮음!!!
채소없으면 다욧 못해요. 넘나 좋아하는것.
직접만든 올리브오일 드레싱만 넣으면
JMT
배고플때 양배추 삶은거랑 쌈장 좀 찍어먹으먄 진짜 배부름 ㅋㅋㅋ 죄책감없이 😊
생채식 (마음껏먹고
) 하고 밥 세숟갈 생채식을 하기에 소금물 (뜨거운물한컵 ㆍ찬물한컵 ㆍ천일염 소금4알)
자고일어나서 바로 한잔
점심 ㆍ저녁 ㆍ자기전
한잔씩 마셨어요
걷기 하루 1시간 씩 했어요
한달보름만에 16키로가 빠지더군요 좋기도하고
황당했어요 안해본 다이어트가 없고 살이빠지고나면 요요때문에 더 고생을 했는테
식단만 바꿨을 뿐인데 ᆢ
여러가지 만성질환때문에 식단을 바꿨을 뿐인데 ㆍㆍ
한달지나서 병원가서 검사하니
고지혈 정상
고혈압 정상 나왔씁니다
처음 채식을 접할땐 이걸 어찌먹어? 내가 소도아니고 !!
몇번의 실패를 하고 그래도 참고 먹다보니 채소하나하나 맛도 느끼고 몸이 가볍다는 느낌이 좋아서 계속 채소섭취하게 되더군요
일석이조 ᆢ살도빠지고 몸도 건강하게 되고요
요요현상이 없다는것이 장점입니다
채식한지 벌써 1년이 넘었네요 ^^
오...완전 유익한 영상
무조건 채소가 식이섬유가 답이 아니라....... 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 구분해서 두가지 골고루 잘 먹어줘야 합니다~ 생 야채(불용성식이섬유)를 과다섭취하면 장내에 오래 머물면서 장내수분을 과하게 흡수하여 나쁜 콜레스테롤 배출을 방해 합니다. 장기적으로 콜레스테롤수치가 올라가고 혈당에도 악영향을 줍니다. 해조류, 버섯, 익힌채소(수용성식이섬유) 를 골고루 식이섬유를 섭취해줘야 합니다 ^^
잎채소들이 특히 특유의 냄새들 때문에 역하던데...버섯하고 고구마 조금하고 콩나물...?? 고사리같은 나물종류들만 먹어두 될까요??닭가슴살 포함이용!
저탄고지...직접만든 마요네즈, 올리브오일이 제일 가성비라 꼭 두고..들기름은 비싸서 대용량으로 두고먹고..고추장도 따로 저탄수로 만들어놓고... 야채는 늘 3-4일에 한번은 들어오는 길에 사서와서 조리해서 먹어요. 귀찮은건, 오일은 칼로리가 높아서 그람수 재서 섭취하구요. 단 음식은 설탕대체제로 베이킹 해서 먹습니다. 일이 많다고 느끼지만 맛있게 식이 잘 하고 아주만족합니다. 계란값만좀 떨어지면 좋겠어요ㅜ ㅜ
샐러드 너무 좋아하는데 밖에서 먹으면 비싸서 귀찮지만 만들어 먹어요 🥲
선생님 차전자피 이런 것도 섭취하면 도움이 되나요?
그리고 칼로리 있나요?
저녁에 출출하면 마시고 자도 지장이 없을까요?
피클은 대체감미료로 만들면 괜찮더라고요. 다만 단맛은 좀 조절하면 좋을 듯요. 만들어서 먹으면 감미료를 덜 써서 만들 수 있어요. 저는 먹다가 싫어하는 채소를 피클로 담아요. 적채나 샐러리같은 거요.
저는 점심식사때마다 항상 쌈채소를 같이먹는데요 케일.상추.적겨자.깻잎.쌈추 등... 한끼에 보통 10장~15장 정도 먹는거같아요 많이먹을때는 20~30장... 근데 쌈채소도 1인 기준5장이 적당하다는 말이 있어서... 잎채소 인데도 적게 먹어야 하나요?ㅜㅜ
엣~???
쌈채소 5장이면
그냥 지나가는 수준이지아나요오~???
@@팍마-w2y 그런말도 있더라구요 ㅜㅜ 한창 다이어트할때 댓글달아놓은거같은데 저는 저때 열장 스무장씩 먹으면서 결과적으로 이십키로 감량했어요....
선생님 영상 정말 감사합니다. 덕분에 너무 큰 도움이 되고있어요.
선생님 다이어트때 좋은 요거트 비교좀 해주세요~ 커클랜드 그릭요거트먹는데 계속 택배의 압박에ㅜㅜ 시중에 파는것중에는 좋은제품 없을까요? 오히려 지방이 좀 있는게 더 좋다던데 뭐가 맞는건지 한번 다뤄주시면 안될까요^^ㅋ
네이버밴드나 카페 코코아저씨(코스트코 구매대행)있을거에요ㅎ배송비도 없고 ㅎ저도 택배시켜먹다 찾아보니 있더라구요ㅎ 두달전 저를보는것같아서ㅎ; 오지랖 ㅈㅅ
항상 재밋더용
다음번에 살 덜찌는 고기, 빵 월드컵 월드컵도 해주세요!
아,그리고 제가 중학생인 다에어컨인데요 하루 두끼를 꼭 잡곡밥을 먹어야 하는데 여기에 한끼는 오트밀이나 곡류콩류를 먹어서 세끼를 다 탄수화물을 먹어도 될까요? 저녁 밥 쌀은 안 좋을까요?
과일 절대 끊고 종합비타민 고함량으로 대체 채소먹기 싫은 사람들은 차전자피 서너봉지 도합 20g 정도면 끝
양배추 찐걸 간장+잡곡밥하고 먹는건 어떤가요?
설명 잘 알겠습니다 65 년동안 채소 거의 안 먹었는데
설명 잘 알겠읍니다
좋은 영상 감사합니다.
다이어트나 유지어터 중 꿀물을 먹는게 좋나요?꿀은 꿀물이나 계피에 섞어 먹고 또는 우유나 요거트계피와 섞어 먹으면 좋다고 하는데.. 꿀 좋은가요 안 좋은가요 어떻게 얼마나 먹고 일주일에 몇 번 정도 먹는게 좋을까요
시중에서 파는 꿀은 가짜 꿀이라해야하나 그런거 많아서 잘 골라서 먹어야한다고 들었는데 당때문에 다이어트에 꿀 안좋지않나요?ㅠㅠ 먹어도 조금만 드시는게..?
@@Roah-h9i 숙모가 보내준 꿀인데 좋은 꿀이라고 하더라고요 그래도 당이 있어서 안 먹으려는데 제가 꿀물을 한 번 먹어보고 싶기도 했고 좋다는 말이 있기도 해서요 연두님 말씀대로 다이어트에는 그래도 당이 안 좋으니 먹게 되도 조금만 먹어야겠네요 답글 감사합니다
토마토 500g이나 수박5-600g씩먹어듀 되나용ㅠㅠㅠㅠ식후 아니고 그냥 식사 대신에ㅠㅠㅠㅠ
토마토는 중탄수화물이라서 조절하면 드실수있긴한데
수박은 당이 많아서 다이어트할때 식사대신 먹긴 어려워요
아침 일상식으로 먹고 점심과 저녁은 샐러드 위주의 식사를 하려고 합니다.
괜찮은 방법일까요?
단순히 제 개인적인 생각이지만 아침 업무에 활동량이 많으시면 상관없으시다고 보입니다..
다만 오후 업무에 활동량이 많으면 아침과 점심을 바꾸시는것이 좋지않울까 개인적인 생각입니다
섭취량과 활동량이 은근히 비례하는 것 같더라고요...
서트푸드 다이어트 다뤄주세요!
선생님 저번에 다이어트할시 물을 많이 먹으라고 하셨는데요 혹시 물대신 탄산수를 마시는건 괜찮을까요?!
먹어도 되는데 지속적으로 먹으면
위염 올수 있데요.
탄산이 위에 부담을 준다던데요.
아니요 차라리 티백을 드세요.. 저도 님처럼 그냥 물먹기 힘들어서 탄산수 잔뜩 샀는데 반절도 못먹었어요 ㅠㅠ 우엉차가 좋다네요(보리차, 구기자차는 안됨) 그리고 탄산수 치아에 안 좋아요 탄산이니까요
탄산수보단 차가 나아요
하루에 탄산수 2리터 2병씩 마시고있는데 그 탄산의 포만감을 절대 무시못하겠어요...
@@wys9460 당연히 그냥 물 보단 차가 더 칼로리가 있죠 근데 저분은 생물은 마시기 힘들다고 하셔서 정 힘들면 대체로 먹으란 말이었어요 그리고 탄산 치아부식에 안 좋은거 전문가 분들이 입모아서 말하는 부분이고 치아뿐 아니라 몸에도 안좋아요
요즘 아침 점심은 그냥 먹고 저녁은 양상추+ 파프리카에 버섯 구워서 닭가슴살이랑 먹는데 배도 부르고 칼로리도 완전 낮고 좋더라고요(드레싱이나 간 안함) 살도 잘 빠지는것 같아요 근데 파프리카도 열매니까 조심해야하나봐요
결론 채소는 먹어야한다
한의학 8체질에 의해 채소가 맞지 않다는 사람도 다이어트 할 때는 먹는게 건강을 위한 걸까요?
그린파우더 이것도 부족한 채소 섭취에 도움이 되긴 하나요?
꿀팁감사합니드아 ㅋㅋㅋ
채소를 먹는 걸 싫어해서 현미밥이랑 걍 다 볶아서 먹거나 하는데요(물로 볶음) 재료가 너무 남아서 아에 냉동 야채를 살려고 하는데 이것도 괜찮을 지.... 사서 얼리는 건 급속 아니니까 미네랄 비타민 다 나가리 되니까 급속냉동 살려고 하는데ㅔㅔㅔ 아 야채 너무 싫어 ㅠㅠㅠ 차라리 굶을래
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀요워
야채 싫어하는데 앞으로는 먹어야겠네요...
그냥 영양제(비타민미네랄)로 충족시키면 안되나요?ㅠㅠ 식이섬유는 따로 먹고있구요
식이섬유는 미에로화이바로 미네랄은 저희집 미네랄정수긴데 이걸루 대체 안되나유....ㅠㅠ 아오 저 채소 시러요 시러시러 안 먹을꺼야아아아 엉엉 굶을래 엉엉 ㅠㅠ
그러면 고구마 쌀을 안먹고 채소로만 탄수화물을 채우는건 어떤가요??
채소를 한가지만 먹는다고 하면 뭘 먹어야 할까요?
감사합니다 쌤
쌤 호밀빵 통밀빵 요런것좀 ㅎ 알려주세요 다여트에 도움이 될까요? 그냥 거기서 거기인가요
다이어트에 도움 안됩니다.
잎파리랑 새싹,양배추 잘게썰어서 50g씩 점점 늘려가도될까요?제가 야채 조금만먹어서 막 토할려그러고 헛구역질이 계속나와서..
팽이버섯은 족금씩민 먹어야 겠네요 ㅋㅋㅌ
배불러도 먹고싶은건 뭔가유... 휴 다이어트 중인데 요즘 입터질 기미가 보여요 3달차인데..
무는요?
건강한 다욧이 진짜 다이어트지요. 섬유질은 필수,,
샐러드 비싸서 슬픔...
대용량으로 사자니 투머치라 부담되고ㅠㅠ
먹는법이 질문에대한 대답을 스포하자나요.. 흑흑
채소..메모
고기랑 같이 먹어야쥐... >_< 헷
씨앗채소,구황작물은 어떤게 있나요????
씨앗 - 콩류
구황작물 - 고구마 감자 옥수수 등등등
인거 같아요!!
감사합니다!!
님들 채소진짜맛있어요
쥰내 맛있는 탄수화물
샐러드만 먹으면 소화가 안돼요ㅠㅠㅠ 한달동안 한끼 샐러드 한끼 저탄식 해봤는데 항상 배가 더부룩하고 가스가 찬거 같고 배가 더 나오는거 같더라구요ㅠㅠ 그럼 뭐 삶아 먹으라는데 그런건 싫어해서..ㅜㅠ 어떻게 해야할 지 모르겠어요ㅠㅠ
앗 이거 저도ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 생야채 많이 먹으면 명치가 쥐어짜듯이 아파서 끊었어용🥲
@@까망콩-d8e 맞아요ㅠㅠㅜ 위부분이 더부룩하고 불편하고ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 배가 더 나오는 느낌은 없으셨나요??? 제가 다른 부분에.비해 뱃살이 적고 야채먹으면서 변비사 사라졌는데 뱃살이 늘어났어요 ㅠㅠㅠ 지금은 그냥 저탄식 2끼 먹는데 지금은 뱃살이 들어가고 있고요ㅠㅠ
@@까망콩-d8e 저도..샐러드 자주 먹었더니 속이 쥐어짜듯이 아파서 생야채 못먹네요
썸넬 만드시려고 유튜브 하시는듯 ㅋㅋㅋㅋ
채소씻는게 너무귀찮아요
원래 위가 소화를 느리게하는 편이라 저녁을 자연스럽게 못 먹게 되는데 채소를 많이 먹어도 될까요?? 위가 소화를 더 못 하면 어떡하죠 ㅠㅠ
저도 소화가 약한데 내과의사쌤이 생야채 먹지 말래요!! 야채는 꼭 익혀먹고 너무 많이 먹지 말라고 하더라구요
생각없이 일주일 밥조금 닭가슴살, 두부요리만 쳐먹다가 ..상추깻잎케일 같이 먹고있어요...하..변비...
저는 채소를 먹었는데 계속 토해요 ㅠㅠ 이거 알레르기일까요?
하루에 한끼는 샐러드 먹는데...
채소 싫어잉..ㅠ맛없어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
턱이 아파서 채소를 못씹어먹어요...
채소 맛있고 맛없고를떠나 혼자 자취하는사람들 관리가 너무힘듬 ;;
그래도 채소는 너무 맛 없는걸요 ㅠㅠㅠ
채소너무맛없어