@ Genel için konuşmak gerekirse 15 dakika koşu bandında koşan birisi aynı eforu veya fazlasını dışarda veremez bana kalırsa vücudun aldığı verdiği oksijen bellidir zaten ben astım hastasıyım 7 ay kendi çapımda koştum bıraktım 2 haftadır tekrar başladım sigarada içiyorum ve iki haftadır ağırlık antrenmanı da yapıyorum 9 km mesafeyi 41 dakikada koştum geri dönüşü bisiklet ile yaptım iki günde bir 45 50 dakika koşuyorum çok iyi hissettiriyor koşu bandında koşmak bana kalırsa basit ve kolay çok aylarim da salonlarda geçti bence dışarda koşmak heleki kışın yapılan antrenmanlar sayesinde yazın mermi gibi kosulur .d
Bazı araştırmalar ve edindiğim bilgiler sonucunda koşu bandında koşmanın düz bir zeminde koşmaktan daha kolay olduğu kanısına vardım diyebilirim. Fakat bunun ciddi bir fark yaratıp yaratmadığı hakkında da pek bilgim olduğu söylenemez. Son zamanlarda pandemiden dolayı antrenman yapmaya fırsatım olmadı. Yaklaşık 15kg gibi bir problem oluşturdu. Fakat buna rağmen 10km gibi bir mesafeyi hiç durmadan 5:40 ile tamamlayabiliyorum ama aklımda takılan bir mesele 20 km gibi bir mesafeyi düşük pace ve nabızda koşarak kalp atışını genel olarak düşürebilir miyim?
3 года назад+2
Evet düşük tempoda koşarak kardiyovaskuler sistemi geliştirilebilir.fakat bir zaman sonra düşük nabizda kosmak cok fayda saglamayacaktir.nabzi düşürmek için düzenli olarak kosmak ve ara ara yüksek nabizlara çıkmak gerekir.
15 ile 15.5 km arası koşup ortalaması nasıl 3.46 oluyor km başına merak ediyorum. hiç 16 ya çıktığını video da görmedik. uzun süre 3.55 ile 4.10 arası km geçiş sürelerini gördük. sonucunda nasıl 3.46 ortalama çıktı merak ediyorum. sonlara doğru tempyou 18 km çıkarsan bile o vucut yapısıyla sen en fazla 18 km hızı koruyarak 10-15 dakika civarı koşabilirsin. 18 km hızla koşmak demek 3.20 km geçiş süreleri demek. 17.5 ile koşsan 3.30 luk km geçiş süreleri demek. 3.45 ise 16 km hızla koştuğunda ortalama geçiş süresir. 4 dakikalık geçiş süresi 1 km eder. ben profesyonel atletim meydan boş değil bilmeni isterim. yıllarımı verdim bu ile türkiye şampiyaonlarıyla çalıştım ciddi bir tecrübem var. 3.46 yı nasıl buldun hep 15 km civarında hızları bize göstererek merak ediyorum doğrusu. sonlara doğru 15 dk 18 km hızla koşman lazım gibi. anca öyle koşu bandı bozuk mu acaba. yine de farklı bir deneyim oldunuz. ha bir de sıcaktan dert yanmışsınız.
3 года назад+1
Benim en iyi 10km 33 dakika ile 2018 istanbul maratonu 10k.gel seninle koşalım kosu bandında şimdi 34 koşarım varmisin?
@ koşarsın koşamazsın konusu bir tarafa. 33 dakikada 10 km koştuysan bu ortalama 18.1 km hız demek . 3.18 lik geçmişsin km ortalama. ama o kiloyla 33 dakika çıkaramazsanız. 37 çıkar ama 33 dakika koştuğunuzda kilonuz biraz daha aşağıdaydı sanırım. burda takıldığım konu videoda hiç 16 km hızı göstermediniz. önce ispatlayın videoda 33 dakikada 10 km koştuğunuzu neden olmasın sizle koşar eşlik ederim ama bir şartım var. 33 dakikada o kilo ile 10 km koşacaksınız. biraz kilo verio tam bir atlet vücüdu olursa 33 dakika yapabilirisniz. iyi günler. önce ispat sonra yarış. neden olmasın
3 года назад+1
33 koştuğum da çok daha az kilom vardı.bu doğru.bu video da 37 dakika 72 kilo ile çıktı.ayrica ben hiç yarislarda 36 dan kötü koşmadım.en son istanbul yari maratonu 10km 35.58 bitirdim.yani ispat istiyorsan resmi derece bu.
Abi verdiğin bilgiler cidden çok yararlı ve uyguluyorum çoğunu bana artıı çok şey kattı allah razı olsun işinin ehlii hocam👏👏
Hocam kolay diyorsun da bir saatte 10 km koşmak bile haşat ediyor, bi yerde yanlış mı yapiyoruz
Mustafa Hocam haftanın 5-6 günü açık havada koşan biri olarak (Ort.75k), bugün bir gününü koşu bandında tempo koşmam daha mı iyi olur sizce?
Hocam yeriniz keşke Ankara'da olsa bizlerde katılmak isterdik.Gayet başarılı...👍💪
Nasip hocam 😊
Merhaba Mustafa Bey. 10K 37 dk. bitirdiniz. Peki Koşu bantı seviyesi göstermediniz . Bantın hız gösterge seviyesini belirtirmisiniz. teşekkür ederim.
En iyi 10k benim 33 dakika 2018 de bu tür antrenmanlar sadece tempo antrenmani için.hic göstergesi 16km/h .
hocam merhaba benim kosu bandimda distance 3 haneli ama km olarak olcuyor 500 5 km mi yoksa 500 metre mi demek cok yeniyim anlamadim..
500m
Koşu bantlarinda koşmak kolay mevzu dışarda kosabilmek :DD
Dışarda daha zorlayıcı oluyor
Dışarıda bence daha kolay.Eger sıcak değilse hava.disarda oksijen çok.
@ Genel için konuşmak gerekirse 15 dakika koşu bandında koşan birisi aynı eforu veya fazlasını dışarda veremez bana kalırsa vücudun aldığı verdiği oksijen bellidir zaten ben astım hastasıyım 7 ay kendi çapımda koştum bıraktım 2 haftadır tekrar başladım sigarada içiyorum ve iki haftadır ağırlık antrenmanı da yapıyorum 9 km mesafeyi 41 dakikada koştum geri dönüşü bisiklet ile yaptım iki günde bir 45 50 dakika koşuyorum çok iyi hissettiriyor koşu bandında koşmak bana kalırsa basit ve kolay çok aylarim da salonlarda geçti bence dışarda koşmak heleki kışın yapılan antrenmanlar sayesinde yazın mermi gibi kosulur .d
Dışarda koşmak daha kolay geliyor
Süpersin başkanım,uçmuşsun!!!
Saol basganim 😀
Eve almak istesek bunun gibi fiyat ne kadara gelir ortalama
Koşu bandı 50bin den aşağı değildir.
Bazı araştırmalar ve edindiğim bilgiler sonucunda koşu bandında koşmanın düz bir zeminde koşmaktan daha kolay olduğu kanısına vardım diyebilirim. Fakat bunun ciddi bir fark yaratıp yaratmadığı hakkında da pek bilgim olduğu söylenemez. Son zamanlarda pandemiden dolayı antrenman yapmaya fırsatım olmadı. Yaklaşık 15kg gibi bir problem oluşturdu. Fakat buna rağmen 10km gibi bir mesafeyi hiç durmadan 5:40 ile tamamlayabiliyorum ama aklımda takılan bir mesele 20 km gibi bir mesafeyi düşük pace ve nabızda koşarak kalp atışını genel olarak düşürebilir miyim?
Evet düşük tempoda koşarak kardiyovaskuler sistemi geliştirilebilir.fakat bir zaman sonra düşük nabizda kosmak cok fayda saglamayacaktir.nabzi düşürmek için düzenli olarak kosmak ve ara ara yüksek nabizlara çıkmak gerekir.
@ ara yüksek nabızdan kastınız interval olarak düşünüyorum ve dediklerinizi dikkate alacağım
3000mt yaris kosusu icin hangi ayakkabiyi almaliyim
Orta mesafe çivili ayakkabısı.
@ 12 dakikada kosmam lazim yaris derken 12 dakika tam puan sinav
Düzenli ve doğru antrenman yaparsan bence koşarsın.
@ antrenmanlarda ve sinavda orta mesafe civili ayakkabimi diyorsunuz kopuk tabanli ayakkabilar onermiyormusunuz
9 km bana yetiyor 20 dakika
15 ile 15.5 km arası koşup ortalaması nasıl 3.46 oluyor km başına merak ediyorum. hiç 16 ya çıktığını video da görmedik. uzun süre 3.55 ile 4.10 arası km geçiş sürelerini gördük. sonucunda nasıl 3.46 ortalama çıktı merak ediyorum. sonlara doğru tempyou 18 km çıkarsan bile o vucut yapısıyla sen en fazla 18 km hızı koruyarak 10-15 dakika civarı koşabilirsin. 18 km hızla koşmak demek 3.20 km geçiş süreleri demek. 17.5 ile koşsan 3.30 luk km geçiş süreleri demek. 3.45 ise 16 km hızla koştuğunda ortalama geçiş süresir. 4 dakikalık geçiş süresi 1 km eder. ben profesyonel atletim meydan boş değil bilmeni isterim. yıllarımı verdim bu ile türkiye şampiyaonlarıyla çalıştım ciddi bir tecrübem var. 3.46 yı nasıl buldun hep 15 km civarında hızları bize göstererek merak ediyorum doğrusu. sonlara doğru 15 dk 18 km hızla koşman lazım gibi. anca öyle koşu bandı bozuk mu acaba. yine de farklı bir deneyim oldunuz. ha bir de sıcaktan dert yanmışsınız.
Benim en iyi 10km 33 dakika ile 2018 istanbul maratonu 10k.gel seninle koşalım kosu bandında şimdi 34 koşarım varmisin?
@ koşarsın koşamazsın konusu bir tarafa. 33 dakikada 10 km koştuysan bu ortalama 18.1 km hız demek . 3.18 lik geçmişsin km ortalama. ama o kiloyla 33 dakika çıkaramazsanız. 37 çıkar ama 33 dakika koştuğunuzda kilonuz biraz daha aşağıdaydı sanırım. burda takıldığım konu videoda hiç 16 km hızı göstermediniz. önce ispatlayın videoda 33 dakikada 10 km koştuğunuzu neden olmasın sizle koşar eşlik ederim ama bir şartım var. 33 dakikada o kilo ile 10 km koşacaksınız. biraz kilo verio tam bir atlet vücüdu olursa 33 dakika yapabilirisniz.
iyi günler. önce ispat sonra yarış. neden olmasın
33 koştuğum da çok daha az kilom vardı.bu doğru.bu video da 37 dakika 72 kilo ile çıktı.ayrica ben hiç yarislarda 36 dan kötü koşmadım.en son istanbul yari maratonu 10km 35.58 bitirdim.yani ispat istiyorsan resmi derece bu.
Slm merhaba koşuya devammı
Başarılı sporu show la renklendirmişsin
Cok saol yener😊🙏
Çok fazla efor gerekli
koşu bandının max hızı kaç selamlar
23 a.s
@ en hızlı o kadar mi 25ve üstü olsa iyi olurdu
@ 25-30luk koşu bandı arıyorum kullanmalık
Bulursanız haberim olsun😃
o ısınma temposu benim 10km hedefim
🏃🏃🏃🏃
Şampiyon 🏃♂️
Sensin o😊🙏
🙏😊
Benim rekor 50 dakika 28 saniye😀
Abin 5 dk da 2 km koşuyor ama uzun mesafe sevmiyorum
💪💪🎖🏃🏃
Bana 10 km’yi 37 dakikada koşman hiç inandırıcı gelmedi. Adamın nefes alışı bile değişir bu tempoda...Makinayı boş koşturdun gibime geliyor.
Benim eniyi 10km 33.49 dakika.bu tempoda jog atarım.
Ben 56 dakikada koşabiliyorum 10 km yi