400 metre koşu için hazırlanmak istiyorum Belirli bir zaman 3 - 5 km koşular yapıp kendime zemin mi hazırlamam lazım Yoksa zaten 400 metre koşacaksın patlayıcı koşular 400 metre tam hızlı koşular 400 metre yavaş tempo koşular falan mı yapmam lazım İlk defa koşucam Lütfen cevap verin
çok yakında çok ağır bir kurs için mülakatlara gireceğim, bir aylık tedaviden sonra bugün ilk defa koşayım dedim ve farkettim ki eski tempomda koşmaya çalışıyorum koşunun ilerleyen dakikalarında kaval kemiğimin dışını kaplayan kaslarımda fena bir ağrı hissettim hemen yavaşladım ama nafile acı devam ediyor... Yavaş koşmayı deneyeceğim umarım faydalı olur çok teşekkür ederim video için.
Teşekkür ederiz hocam👏👏👏
Ağzına sağlık hocam 🙏🏼
Emeğine sağlık hocam.
Bilime, eğitime gereken değeri vermedigimiz için ilerleyemiyoruz. 2 gün koşan 3. Gün antrenör oluyor söyleminiz çok doğru. Tebrikler hocam 👍🏻
keyifle izledim, çok bilgilendirici emeğinize sağlık Mustafa bey
Sizi saatlerce dinleyebilirim ağzınıza sağlık .
Emeğiniz için teşekkür ederim.
Çok değerli bilgiler teşekkürler hocam .
Çok güzel ve öğretici bir video olmuş, çok teşekkürler.
Teşekkürler hocam iyiki varsın
Teşekkür ederim bilgiler için hocam
Hocam teşekkür ederim. Çok faydalıydı.
Halı sahada tıkanmamak için nasıl antrenman yapmalıyız
400 metre koşu için hazırlanmak istiyorum
Belirli bir zaman 3 - 5 km koşular yapıp kendime zemin mi hazırlamam lazım
Yoksa zaten 400 metre koşacaksın patlayıcı koşular 400 metre tam hızlı koşular 400 metre yavaş tempo koşular falan mı yapmam lazım
İlk defa koşucam
Lütfen cevap verin
💛💙❤
çok yakında çok ağır bir kurs için mülakatlara gireceğim, bir aylık tedaviden sonra bugün ilk defa koşayım dedim ve farkettim ki eski tempomda koşmaya çalışıyorum koşunun ilerleyen dakikalarında kaval kemiğimin dışını kaplayan kaslarımda fena bir ağrı hissettim hemen yavaşladım ama nafile acı devam ediyor... Yavaş koşmayı deneyeceğim umarım faydalı olur çok teşekkür ederim video için.