Un WOD INTENSE et un TUTORIEL BOX JUMP pour le CrossFit || Workout Of The Week (WOTW) S2 #16

Voici un WOD complet pour progresser en box jump et devenir meilleur en gym sur la fatigue !
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L'occasion pour vous de découvrir ma programmation pour le CrossFit "Train2Compete", la représentation concrète de ma philosophie de l'entraînement dur et intelligent. L'intensité sans blessures. Les résultats aujourd'hui et pour longtemps.
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Voici un entraînement complet de CrossFit avec un skill sur les Box Jump pour apprendre la technique et surtout LES techniques qui peuvent vous correspondre au mieux. C'est presque un tutoriel au final parce que je prends le temps de décomposer le mouvements en jump / step etc.
Ensuite, on part sur des Toes to Bar / Knee Raise / Leg Raise et on termine avec le rameur comme troisième moouvement. Gym et cardio dans ce workout de CrossFit pour vous exploser en 3 tours seulement ☺
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MERCI d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur et intelligemment
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#TrainHardTrainSmart
P.S. : Commentez "MEME LE SAUT EST UN SKILL" si vous lisez ceci ✌️

[@mokamimi4541]

Moi je suis très alaise sur le touch and go pour le box jump, mais je vais testé la dernière que tu viens de nous montré et comparé le temps d'exécution avec le T&GO
Merci beaucoup Jack, force à toi... Peace !

[@lafraigne5039]

Je le ferai demain après mon fractionné je pourrais tester les techniques de box jump sous fatigue comme ça

[@JacksTeam]

Intéressant ça!

[@oscaraigl7149]

Bonjour mon amie es que je peux le faire jai une blessure hernie discale.?

[@JacksTeam]

Oui, mais commence par le step down

[@oscaraigl7149]

@@JacksTeam je vous suis tous vous video merci infinimeni

[@oceanet1730]

Salut jack, comment arriver à passer au-dessus de son appréhension à sauter sur la box? Merci.bcp

[@JacksTeam]

Commences avec des plates que tu mets au pied de la box pour réduire la distance
Et diminue les au fur et à mesure 💪

[@mehdiait2265]

personnellement le step down me fait perdre du temps et je suis plus à l'aise sur les touch and go.

[@JacksTeam]

Cool! C'est hyper rapide quand on gère

[@hashiramasenju6205]

Je te trouve plus musclé qu'avant, peu être dû à ton tee shirt plus serrant

[@JacksTeam]

J'ai pris un peu de masse musculaire. C'est gentil de me dire que tu l'as remarqué 😊