تمارينك مامنها فايدة؟! افضل معدل لحرق الدهون"
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- لاتنسون تستفيدون من كل شي اسويه بمواقع التواصل بالأسفل:
/ najim_fit
/ ngooooom
t.me/najm_fit
للتواصل والاستشارات عالميا واتسب اضغط الرابط مباشرة :
iwtsp.com/9731...
احبكم "
رابط مجموعة الانظمة الخاصة لرفع عملية الحرق بالجسم + مساعدتك للخروج من انظمة الحرمان (مدة البرامج تصل لأربع شهور كخطة متكاملة ) بالرابط : 👇
www.tegdarco2.com/ar/item/1698142510/view/CPMG34T74B
رابط الواتساب: للتواصل المباشر للي عنده اي استفسار عن التغذية او للاستشارات الخاصة بالاتصال 👇
wa.me/97317009007
رابط اقسام البرامج الغذائية (برامج متابعة الحامل) (قسم الي عندهم سكر) + (برامج خمول الغدة الدرقية)👇
www.tegdarco2.com/
رابط قسم انظمة غذائية لخسارة الدهون + وكسر الثبات الوزن :
www.tegdarco2.com/ar/item/1698142510/list
رابط باقة الرعاية المكثفة تشمل برنامج خاص + متابعة بالاتصال + متابعة واتساب (متابعة شهر كامل ومدة البرنامج تصل لست اشهر:👇
www.tegdarco2.com/ar/item/1698142518/list
رابط النظام الغذائي (نظام الشهر الاول) بموقع تاكل وتنحف ذو السعر المنخفض .. نظام غذائي + متابعة اسبوعية ب 299 ريال سعودي " او 80 دولار امريكي👇
ten7af.com/ar/item/1703591879/view/79E6W0Q8KN
رابط النظام الغذائي (نظام الشهر الثاني) بموقع تاكل وتنحف ذو السعر المنخفض .. نظام غذائي + متابعة اسبوعية ب 200 ريال سعودي " او 54 دولار امريكي:👇
ten7af.com/ar/item/1703591879/view/CSGSJGEPU5
الغيت كل الاطباء والاخصائيين عندي ...بسبب نجم زياده لقيته يتكلم عن انظمه على اكل بمجتمعنا وببيوتنا ومطاعمنا ❤❤❤
الله يسعدك دنيا واخرة
لمعرفة اعلى معدل ضربات قلب لحرق الدهون
٢٢٠ - عمرك = اعلى معدل ضربات قلب
ولمعرفة افضل معدل ضربات قلب
اعلى معدل ضربات قلب x ٦٥٪ = افضل معدل ضربات قلب
مثال : ساره عمرها ٣٠
٢٢٠ - ٣٠ = ١٩٠ هذا اعلى معدل ضربات قلب
١٩٠ x ٦٥ قسمة ١٠٠ = ١٢٣.٥ ~ ١٢٤ هذا افضل معدل ضربات قلب
احنا لما نتمرن المفروض نوصل لاعلى معدل ضربات قلب ولا افضل معدل ضربات قلب؟
شكرررا 🌹🌹
كيف نحسب الاخير اللي هي ١٢٣.٥
شكرة جاتني جاهزه عمري ٣٠ واسمي سارة 🤣
يعطيك العافيه يارب
شكرا شكرا على كل معلومه تعطي ع طول بدون مماطله الله يجزاك الف خيرك ويجعلها في موازين حسناتك والله نزلت تقريبا ١٥ كيلو بس من نصايحك ❤❤❤❤
ياخي قد ايش خلوق و جميل تحب الخير لغيرك الله سعدك سعاده تبكي منها يارب ، وترا ما اشوف مقاطعك مره بس لا ارجع بعد ايام استرجع المعلومات ، ياخي شكراً مره شكراً انك فتحت القناه وشكراً
على كل محهودك الي قاعد تعطيه❤️❤️
اسعدتني شكرا ممن القلب 🥺🙏
شكككككرا شكرا شكككرا من باب من لايشكر الناس لايشكر الله ...انت قاعد تعيد ثقتي بنفسي من بعد تحطيم من زوجي هو حبيبي مايقصد ولا يدري انه كسرني اكثر من مره واكثر من موقف يعلق على جسمي زي مثلا لما البس جديد يقول والله حلو كيف جابو مقاسك...ومره قال انتي ضخمه ماتوقع تقدري تدخلي من ذا المكان وهكذا طبعا على مدار ٣سنوات زواج والصدمه انها من اول ليله ومع هذا كنت التمس له العذر لكن قدر الله انه بدا عندي عدم ثقه بنفسي ولا حب لنفسي وصرت حساسه بزياده ولا ابغا احد يشوفني....مع ان زيادة وزني مو كبيره وزني ٩٥وطولي ١٧٤بعد ماصرت اتابعك قاعده احاول احب نفسي واوصل للوزن الطبيعي💔💔
لاتسمحي لاحد يحطمك، شريك حياتك المفروض يساعدك، يشدك يحفزك يقومك لاملتي ... واصلي لأجل نفسك لا لأجل احد آخر ، كلميه فهميه عشان يتفهم ، بالاخير اذا ما اقتنع لاتخلينه يكسرك ويحطمك هذي حياتك👍
طلقيه..اخلعيه..لاتسمحيلو يدمرك😎😎😎😎
تحمست وربي بديت اليوم حسبت سعراتي معك 😩💙💙💙
تسلم كابتن اني طلع عندي بالمعادله 173نبض القلب كم يوصل لحرق الدهون
نجم الله يسعدك الحين انا ابي اسوي رياضه بس ابي دهون بطني تروح انا نحيفه بس عندي دهون بالبطن ف وش الصح اني اقطع السكريات والمعجنات + اسوي كارديو وهييت ٣ مرات بالاسبوع + مره مقاومه بس !! بدون تمارين للبطن ؟ وبعد وش اكل بعد التمرين عشان م امتن 🌚💔
كيف وصلتي لنتيجه مع جسمك ؟ وش الخطه الي مشيتي عليها ؟
@@غزوىالحربي-ق3ط لا والله بس ان شاء الله ارجع اشد واسوي تمارين
نفرض عمرك ٤٨
٢٢٠-٤٨ = ١٧٢
خذي ٦٥٪ او ٧٠٪ من ١٧٢
١٧٢ * ٦٥٪= ١١١
او ١٧٢ * ٧٠٪ = ١٢٠
السلام عليكم
انا مريضة ضغط ووزني مرتفع ونفسي انزل وزني بس مافي فايده بينزل شوي وبيرجع اكثر من اول وسمعت عنك وحبيت ارسلك عشان تفيدني شو اعمل وكيف انحف ربي يحفطك ساعدني والي كيف انحف
لو سمحت وبقا انحف لاا العيد
الرقم 176
ياليت تتكلم عن نظام التنشيف وايش هو ووايش الشيء الي نقلل منه الدهون او كارب
تعطي الزبده بوضوح وبدون تعقيد ولا ملل استمرّ .. نبي طريقه لكيف نزيد الوزن بطريقه صحيه صار لي فوق ال ٣ سنين في معمعه 😂
جربي نظام فرشلي كود لزيادة الوزن جمممميل جدا 👌🏻
اقدر اعتمد في حساب النبضات على السير الكهربائي؟
طيب ماعندك خبرها عن حبوب التنحيف انا استخدمتهن لي الان 20يوو ونزلت اربعع كيلو مع الرياضه وقليل الاكل وزني كان93 والحين 89 ودي انزل اكثر لاني عمري صغير وتعبت من السمنه صدق كل الناس دبه متى تنحفين عمري 25 وعندي ثلاث اطفال وارضع الان طفلي عمره اربع شهور ابي اشياء تساعد عل النحف او رجيم للبنات يرضعون رضاعه طبيعية..الله يسعدك رددد
نجم انا اتابعك من زمان وقاعد انحف معك واموري تمام لكن، دهون الوجه او الخد مو قاعده تنحف معي بكثير ؟! ابغى حل 🏃🏻♂️
إنتبه على الصوديوم قد يكون آنتفاخ الوجه هو عبارة عن مياه مختومة وليس دهون
نجم يانجم سلامات طمنّا عنك من دخل رمضان مانزلت سناب ولا يوتيوب ولا شيء عسى المانع خير إن شاء الله 😓
لو سمحت جبديب لنا حل
واللي ماعنده ساعة وحزام وسير وش يسوي .😂🚶🏻♂️💔
اذا وصلتي مرحلة تلهثي وانتي تكلمي الي جنبك تقريب انتي صح👌
@@Najim_fit مشكووورر الله يسعدكك ❤❤❤❤❤
اليوم اقيس ملابسي كلها ضيقه منهاره كيف اشترك معك ؟البنات يتكلمون عنك كثير ووحده منهم اشتركت ونزلت عشره كيلو ابي زيها نجم بليز😭♥️
السلام عليكم .. كيفك استاذ نجم انا حسبت نفس ما قلت وطلع عندي معدل النبض مابين 124 و 133 طيب انا لما اتمرن يوصل معدل نبضات القلب عندي 177 انا هنا ايش استفدت من تمريني؟ علماً بأني زايده بس كيلو بالدهون ارجو منك التوضيح وشكراً لك 🤍
ممكن تذكر اش تخصصك او ايش الشهادات الي تملكها تأهلك تتكلم في التغذيه ؟حاولت ادور في كل وسائل التواص الاجتماعي الي انت تنزل فيها عن شهادتك او مؤهلك ماذكرت اي شي عنهم ؟؟؟ لانه صراحه فيه اشياء تقولها غريبه ولا تذكر اي مصادر عليها
شرحك سريع 💨
مرحبا
واذا زاد معدل نبضات حسب المعادله واستمر عليه لمده اكثر من خمس دقائق في مشكله لو يزيد من الحرق اكثر
ياخي رهيب
حسبته طلع الناتج ١٩٩ وعمري ٢١ ؟؟
نجم لي ٣اسابيع اتمرن الفرق جسمي تغير شكلو بصراحه بس. اقيس مانحفت اقصد مقاسات بس شكل جسميً انشد وباين ارتب وانحف وش يكون دا يعني بطني كانت كم طبقه صارت احسن شكلها والصدر والخ انا مبسوطه بس وش يكون المشكله العمر٣٠عنديً طفل ولا اعاني امراض الحمدلله وسرت اتمرن لاني احتاج اللياقه والحمد لله صرت ماتعب كثير زي زمان بالعكس حتى الاثقال غيرتها لحجم اكبر بشوي اتمرن مقاومه من ٢٠الى٤٥ وبعدها كارديو احيانا امشي كن ساعه واخد وانط حبل يعني جالسه اتعامل مع الرياضه انها روتين حب وليس اجبار فانت فهمني الله يسعدك
ابتسم فما زال بالحياة أمل 💫.
🙏
هل من الصحي شرب الماء اثناء رياضة المشي ؟! و هل الماء البارد افضل ام الماء الفاتر 😊
أنا مرة احب اكل شبسات و سكريات يعني ما اقدر امنع نفسي عنهم كيف اقدر اقلل منهم و اقلل من اكل سناكات صحية كيف اقدر اخلي سناكاتي الصحية اكثر من الغير الصحية ؟!
الله يعطيك العافيه انت الي مشكور على هذي المعلومات القيمة اللي قاعد تعطينا اياها شكراً
أمس في السناب تكلمت عن الحليب المبخر
أتمنى تحذر من شبيه الحليب يكتبوها بخط صغيييييير شبيه الحليب المبخر وهو كله دهون ونفس الشي ينطبق على باقي منتجات الالبان مثل القشطه على سبيل المثال
يمه وش ذا بالله وضحي لي اكثر
نجم مره قد نزلت نظام غذائي للناس اللي دوامهم تسع ساعات وما يمديهم ياكلون كل ساعتين بليز ارجع نزله انا حاليا في وظيفة البريك ساعه وحده وما يمديني اقسمها وشلون اسوي
طيب واذا اتبعت نظام قاسي لمدة تقريباً ٣ شهور بعدين رجعت للاكل بشكل مبالغ يعني اكثر من اكلي قبل مااسوي دايت ايش اسوي واحس وزني بيرجع اسوء من قبل
حسبتها واخذت ٧٥٪ من اعلى مستوى وطلع ١٤١ . غالبا بالكارديو اوصل اعلى من كذا بكثير مرات توصل ل ١٧٩ و ١٨٠ .. وهو كارديو عادي والمجهود مو عالي هل يعتبر شي عادي والا اوقف اذا وصلت لهالمستوى واهدّي، ؟
روح لدكتور قلب اذا و اعمل فحوصات لشوارد الدم و تخطيط و ايكو لتتاكد من صحتك اذا انت توصل لهاذ المستوى بدون بذل مجهود و اذا كنت قديم في الرياضة صارلك اكتر من ست شهور او سنة و اذا كنت جديد عادي حتى تصير عندك لياقة عالية بعدها تقدر توصل لهدفك بالطريقة الي تريدها
ابقاء انحف الفخوض واالاكتاف
معدل ضربات القلب عندي ١٨٢ ،عندي استفسار الله يسعدك اذا ابغى اشترك معاك كيف ؟
من استفاد من برامجهم ؟؟؟
ايش رايك في تمارين حبل المقاومه
Thank you
Your welcome 🤍
جميله مرا انصحكم تتابعونه
الله يجزاك خير نجم كثير استفدنا منك بس مشيت معاك بالمعادله الين قلت ناخذ سبعين بالميه من الميتين متقبت كم النتيجه عشان نفهم صح
مافهمت يعني كل مكان اقل ضربات القلب احسن لحرق الدهون
الله يسعد قلبك يانجم شو تنصحنا ناخذ اسوارة ذكيه ام ساعه
يعطيك العافية والله نبي طرق زيادة الوزن صحياً
ابشر🤍👍😍
انا غالبا ١٥٠ الى ١٦٠ مرات ١٣٠ ابي ارفع ضربات قلبي كيفف مرات اسوي كارديو قسم بالله عالي الشده او متوسط الشده ماحس ارتفعت ضربات قلبي نبي طريقه كيف نرفعها😭😭😭
کافی اذا اگثر حتی ال ۱۸۰ او ۱۹۰ خطر علی صحه القلب
بعد ما اخذت ال70 بالمية طلع 132 الي فهمته انو وقت التمرين يكون معدل النبضات بالحدود والزياده تمام عشان تستهدف الدهون ! صح 🙄
نعم صحيح 🙏🏻
شكراً أنت شخص عظيم الله يعطيك حتى يرضيك ❤️🍯
عمري ٢٠ وطلع ١٣٠
طيب انا سويت المعادله 220 - 32 = 188 بهدف خسارة الوزن امشي على 188 ولا ازيد عنها و لا زي ما قلت اخد نسبة 60٪ او 70٪ ؟؟؟؟؟؟
حدك الاقصى ١٨٨ نبضه وما ينصحون تتعدينها
لكن حدك الادنى عشان تحرقين دهون هو الي تخذينه من النسبه
قنواته حلوه
188 طلع لي
ممكن تكتب طريقه المعادله الحسابيه
مشروحة بالفيديو 🙏 شرفتيني
220-عمرك
تاخذين ٦٥ ل ٧٠ ٪ من الناتج
مافي application يحسب نبضات القلب؟
لا، الأساور أو الساعات الرياضية فيها حساس يحسب لك ضربات القلب من الرسغ، اما الابلكيشن كيف يوصل لرسغك؟
🥺انا طلع لي ١٩٠
بلييييز نزل مقاطع أكثر🥺
طيب شو مشكله ثبااات الوزن لشخص ما كاان يلعب رياضه و لما صار يلعب 6 ايام ب الاسبوع لمده ساعه ونص صاار عنده ثباات لشهرين مع ان الاحتياجات متأكده انها يخذها بشكل صحيح
مقاساتك هي اهم شي ، واكيد قاعدة تتغير👍
الفيديو سريع ما فهمت شي
نجم انا اشتركت معاك بعد ما خلص الاشتراك اقلل السعرات ولا اخليهم ؟ واذا بدخل سمبوسه بتكون بدال السناك ولا وجبه؟؟؟
ابشري تفضلي واتسب عشان اعطيك رد يناسب وزنك وطولك بياناتك عندنا اكيد 👍💪
انا عمري 39 اريد احد يكلي كم لازم يكون النبض عندي فدوه احد يساعدني 😢
118 يكون نبضات القلب لحرق الدهون او اعلى من 118
انا طلع لي 205 طلعت 65٪ منه العدد. طلع 133 هل حسبتي صحيحه؟
وشكراً لك ع ماتقدمه❤️❤️
صح الحسبه
الشخص الي يخليني احب الدايت
طلع لي ١٣٥،٨ 😁
طلع195
يكون بين الرقيمن 117-135
@@nsmaa2164 ليش؟؟
أعلى معدل حرق عندي ١٨٤ كم تكون النسبة المناسبة لحرق الدهون
اضربها ب ٦٠٪ او ٦٥٪
نجم ي نجم الله يسعدك دنيا واخرة😩
السلام عليكم حسبه معدل ضربات القلب ١٨٢ هل النسبه هذي صحيحه : ١١٨ ؟!
وشكرا لك 💙
تكون نسبتك من 110 الى 128
رسالة موجه لك ياصاحب القناة اهم شي عندكم لايك وشير هذي اهم نقطة عندكم.
ايش اضفت انت بخصوص عملية الحرق ونبضات القلب معلوماتك كلها موجودة في ٢٠ موقع عن حسبة نبضات القلب والحرق كله نسخ ولصق ..
سؤال هل الخضروات مثل الخيار او الجزر تأكل بكميات مفتوحه
اسمح لي أجاوب، شوف الخضروات اللي سعراتها صفر تؤكل بكميات مفتوحة زي الورقيات، اما الجزر فيه نسبة كربوهيدرات على حسب علمي.
نجم ابي نظام لرمضان وشكراً
١٣٣ ، ماقدر امشي في الشارع بهذه الدرجه 😂😂
السلام ... يعطيك العافية 🥰❤️ انا طلع لي ١٩٢ معدل النبض لتحقيق الهدف 🙏🏻🤩
خذي ٦٥٪ من الناتج الي طلعتيه👌 تابعي الفيديو كامل
طيب انا حسبت سعراتي لو سويت راياضه ازيد سعراتي ؟؟
ايوه
طلع 195 بس م فهمت شسوي؟؟؟ يعني امشي ولاوصلت نبض هذا اوقف وبعده اكمل ؟؟؟
لا يا امل مارح يطلع كذا الناتح هذا عمرك ناقص 220 طلع لك 195 الان باقي ال 60 فالمية من 195 يعني تقريبا لازم يوصل النبض عندك 120 عشان يبدا حرق الدهون عندك
192
٢٠٧
عمري 21 شلون اطلع النسبه ☹️
220_21
تستاهل لايك يانجم❤️😍❤️😍😍😍🔥🔥🔥
تستاهل الطيب 🙏
طلع لي ١٧٨
تم سوي نفس ماشرحت👌
السلام كوتش طلع لي ١٩٣ معدل النبض
مستحيل لانه لازم تطلع بعده النسبه
حيكون نبضك من ١١٦ الى ١٣٦ بالحدود هاذي
كيف اعرف النظام الي يناسبني ويناسب نمط حياتي؟!
من خلال تجاربك
قصدك من ناحيت الاكل و السعرات الحراريه ؟؟
اذا من ناحيت السعرات الحراريه صحيح كل واحد له سعراته الي يحتاجها في اليوم
في مو قع يحسب لك احتياجك اليومي من السعرات اذا تبي اسمه ابدا ردلي كومنت
اذا كان لك هدف معين
مثلا لو تبي تخسر وزن تنقص من احتياجك من السعرات ٥٠٠ الى ٨٠٠ سعره حرارية و توصل نبضات قلبك للمستوى الي يخليك تحرق دهون زي ما شرح في الڤيديو و لا تنسى المويه مهمه
اما اذا تبي تزيد وزن تزيد على احتياجك من السعرات ٥٠٠ سعره حراريه ونصها خلها بروتين والعب اثقال
عشان تزيد عضل مو دهون
واذا عاجبك جسمك وتبي تحافظ عليه لا تزيد ولا تنقص من احتياجك من السعرات كذا تحافظ عليه
نجم مو عارفه كيف عمري ٢٧
الرينج حقتك ١٩٣
Sad Sad ياليت تحسبلي مافهمت عمري 35
@@almuhajerm ١٨٥
طلع لي 190 شلون اطلع 60 ٪🤓
114
ممكن تكون من 114 الى133 بحددود هالرقمين
@@nsmaa2164 كم الصدقي لاتنكبيني 😂😂💔
اكتب بالحاسبه ١٩٠ ناقص ٧٠ او ٦٥ ٪ يطلع لك
مرحبا استاذ نجم
حسبت وطلع لي اعلى معدل نبضات قلب 198 لما اخذ منه 65% او 70% يكون بين 128.7-138.6
هل يعني لازم ما اتعدى هذا النبض ؟؟
ولازم خلال كل التمرين يكون معدل نبضي كذا او لا ؟
عشان تحرق دوهون ( بالنسبه لك ) توصل نبض قلبك ل ١٢٨.٧ او ١٣٧.٦ انت كذا تحرق دهون لكن اقل من كذا ما تحرق شي ولو تزيد نبضات قلبك بالتدريج افضل لكن ماينصحون تتعدى ١٩٨ لانه حدك الاقصى
نجم تستهبل اشبك مختفي😭😭😭😭😭
سلام عليكم
يعطيك العافيه
انا اشتركت معك رمضان السنه الي فاتت
واعطيتك المعلومات خطا
اعطيتك
الوزن ٨١
الطول ١٧١
والحاله صحيه /شايله الغده
غلطت في الطول
ممكن تحسب لي 😥😓
وانا
الطول ١٧٣
والوزن ٨١
وحاله صحيه /شايله غده
نجم عادي اشرب بودره البروتين برمضان لان انا ما اكل احتياجي من البروتين برمضان وانا عمري١٥ وطولي ١٦٠
يعطيك الف عافيه استاذ نجم .. انا تقريبا حسبت وطلعلي ١٢٧ النبض لخساره الدهون بس دائما اذا تمرنت خصوصا احب اسوي نط الحبل مستحيل اكون على هذا الرقم دايما اعلى واعلى بكثير اقصد حتى لو حاولت اخفف 💔
عادي طبيعي جدا ، واصل 👍
صباح الخير نجم اسف على التطفل واذا اسلوبي ماراح يعجبك بس كيف اخذ نصايحك وكلامك عن النحف وازالة الكرش والبطن والى اخره وانت شخص مكمم وبعدها طالع تركيا مسوي عملية شد وعملية ترهلات انا كيف اقدر اخذ كلامك واشوف اني اقدر وانت ماقدرت
مكمم مين يالغالي نحف خلال سنتين وبدون حرمان شيك على حسابه بالانستا
السلام عليكم انا بس بالبيت ماروح الانادي ولاشي بس امشي شوي دخل الحارة وخفف اكل بس عندي الغداء الدرقية والديسون الله يسعدك ترد عليه💗