МФР-комплекс для тех, кто на удаленке

Много времени проводите сидя?👩🏻‍💻Попробуйте этот комплекс с массажным мячом MB Deep Tissure от Trigger Point, чтобы быстро снять напряжение и усталость👌🏼
1️⃣Начнем с грудной мышцы. От долгого сидения за компьютером она зажимается и укорачивается, что приводит к сутулости. Чтобы проработать ее, отведите руку в сторону, согните в локте, направляя большой палец на себя - так вы сможете определить нужную точку воздействия. Прижмите мяч к этой точке и выполните круговые движения плечом назад. Соедините движение с глубоким дыханием. Выполняйте упражнение 30 сек.
2️⃣Переходим к трапеции. Сидение за компьютером с опущенной головой или долгие поездки провоцируют болезненные ощущения в трапециевидных мышцах. Мягкими круговыми движениями двигайтесь вдоль мышцы от шеи к плечу и обратно на протяжении 30 сек.
3️⃣Далее вращательная манжета плеча - она отвечает за вращение плеча наружу. Найдите нужную точку - внешний край лопатки ближе к подмышечной впадине. Дайте мячу погрузиться в мышцу, на вдох раскройте грудной отдел, затем с выдохом вернитесь в исходную позицию. Выполняйте в течение 20-30 сек.
4️⃣Теперь займёмся бедрами. От долгого сидения сгибатели бедра становятся укорочены и напряжены. Опуститесь на мяч и подвигайтесь вверх-вниз 15 сек. Найдите самую больную точку, задержитесь на ней и несколько раз согните и разогните ногу в колене.
5️⃣Предплечья и кисти тоже нуждаются в заботе после дня за клавиатурой. Без дополнительного давления, выполняйте круговые движения, чтобы снять напряжение. Наша задача - создать движение тканей в этой области. Выполняем в течение 30 сек.
Официальный интернет-магазин Trigger Point в России: www.triggerpoi...
Инстаграм Trigger Point Russia / trigger_point_russia