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痩せたい部分から、冷たいシャワーを当てていきます。朝一や風呂上がりの前肌艶や髪の毛の艶が良くなりました🎉
ご指導いただきありがとうございます。良い話をありがとうございます。
全身が辛い場合は、ふくらはぎのみを温度差シャワーで30秒ずつなどで浴びると良いという本がありました。 ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれているらしく、なかなか単体でも効果が高いようです。
夏場は浴びてます後、足元浴びてます…気持ちいいですよね。
10年ぐらい前かな、綺麗な人が本当は教えたくないけど冬でも浴びてるって言ってました✨夏はいい✨
暖かいシャワーの後に冷たいシャワーを浴びるようにすると、以前から乾燥肌で悩まされていたのが改善しました。自分の経験上すごくおすすめできます。何よりもシャワーを浴びた後のスッキリ感が全然違います。最近の研究でアンチエイジングや免疫力向上、疲労回復などにも効果かあるようなので、ずっと続けています。
学生時、花粉症になり鼻詰まり⇨風邪⇨蓄膿症と点滴をしなければいけない程辛い思いをして以来、20年近く風呂上がりに水シャワーを浴びています。アトピー（原因：花粉・ハウスダスト）持ちでもあるのですが、アレルギー症状も緩和し病院に通わなくても良くなりました。これから続けていくつもりです。
あっ前はやってたのにいつの間にやめてしまったんだろ？また始めよう思い出させて下さってありがとうございます！
先生有り難うございます。子供の頃、プールの授業の最後必ず、頭から真水の冷たいシャワーを浴びて着替えた後は、確かに代謝が上り身体がほわっと温かかった記憶が有ります。公立だったので温水でなはく、周りでは地獄のシャワーとも言ってました。☺️今晩から早速チャレンジしてみます。
冷たいシャワーで免疫力上がるんですね✨気分もよくなるならすぐやってみたいです😄
高血圧の人でも冷たいシャワーをしても大丈夫でしょうか？
勉強になりました。暖かくなってきたらやってみたいと思います😀
理論的な説明と、エビデンスとの融合の解説は他に類を見ないもので大変役立ちます。今後も良い情報を発信しください。シャワーの温度と浴びる時間も添えられれば最高です。
おばあちゃんなんですけど、冷水シャワー、もしやいいかもって思ってます。熱い朝風呂が好きなのだけどその後冷水シャワーをやってみます。今２０２４年の４月８日で徐々に温度が上がってきて家の中はやや生ぬるい感じでモヤモヤしています。外気温だけで冷感を得られないし冷水シャワーがいいのかもって。恐々やってみます。イシグロ先生いつもありがとうございます。本当に。。。。。！ 冷水シャワー、面白そうというのもあります。
コールドシャワーについての疑問なのですが、夜に浴びると交感神経優位になり寝付きが悪くなるということはないのでしょうか？深部体温も下がりにくくなるような気がしているのですが、ネットで調べてもメリット記事ばかりで分からずじまいです。朝に浴びるメリットは申し分ないと思っています。
もうかれこれ1年以上やってますが少し病気になりにくくなった気がします。慣れれば冬場０度の時とかも浴びれますが、冷えてしまうので湯船の温度を必要以上に上げてたり長湯したりして温めるのであんまり良くないかもですね。15度以下は正直あんまり違いはないです。手足だけでも効果はありそうですねそんなに冷たい水を浴びる必要もないとも聞いたことがあります。
お風呂の温度も高い方が良いという説が最近ちらほら出てきていて50度の風呂に入ってる方とかもいるみたいです。体温を限界まで上げて免疫を最大限上げるとか。温泉街の住人が健康で長寿な理由が熱い風呂によく入るからという説から来てるみたいです。
体や髪をいつも通り洗って入浴して体を温めてから冷水シャワーと入浴を繰り返す温冷交代浴は以前やっていて効果を感じていました。それでも「真冬に始めから終わりまで冷水シャワー」なんて無理と思っていました。しかし今では入浴時は冷水シャワーに始まり冷水シャワーで締めています。これといった体調不良もございません。
もう20年続けてます♪ 2月の凍る水が特にパキッ！として仕上がります😆💦気持ちイイ〜✨
今年もそろそろ水の温度が変わりますね
今年の夏から開始しました。特に朝のシャワーは、日中を活動的にしてくれます。
わかりやすい説明ありがとうございます。早速、やってみます。
私は、原因不明の皮膚掻痒症で風呂桶に入ると４時間くらい温まりすぎで毎日痒いです。タリオン20を朝晩、アタラックス、飲んでも効かないから、勝手に漢方飲んでもだめ、塗り薬は、ヒルドイド塗り、オイラックス飲んでもだめ、足元のみやろうかと思います。循環器と糖尿あります、ありがとうございます。
興味深い話です。生活に取り入れます。
ICEMAN 病気にならない体のつくりかたやってみます！❤
ここ数年、温冷浴をやっていますが冬でも翌日になっても体がポカポカ暖かく服一枚分くらい薄着になりましたね歳を重ねるごとに冬の寒さが辛く感じていたのがウソのようです。体温も上がり免疫力の向上にもいいのだろうと思います。
ありがとうございます とても分かりやすかったです！
もし冬場にて寒くて無理〜な人は、最後に足だけ(膝から下だけ)でも冷水かけてみて。足先の冷え性の人は特に良いです。
早速やってみました。ヴーガクガク🥶といいながら。これは心臓には負担にならないでしょうか？確かに出たあと、温かくなり、気持ち良くなりました。
最後に冷水をかけて（足だけでも）やると踵のがさがさにもならないです。
2年ほど続けていますが、もうやめられないほどになりました。さながら中毒のようです。
中毒になる気持ちわかります。冷水シャワー浴びたいから早起きするまである。
実際、麻薬並みの中毒性があるって研究出てたな
@@Anonymous-om3hkコカインと同等の集中力を出させるってやつか
まさにジャグラー🤡
頭から浴びてますか？？
故甲田光雄医師の，温冷療法（湯風呂水風呂の交互入浴）と同じですね。
勉強になりました。
先生にお尋ねします。 先生自身は冷水シャワーを続けていますか？ 体に良いことは知っていますが、私は昨年夏の間だけでした。 とても強い意志がないと続きません。(泣) もっと楽な方法はないものでしょうか？
寒冷刺激やってます。先生の本を見て寒冷刺激を知り、より詳しく知りたくなってICEMANとゆう健康本を買いました。
最近冷水シャワーやってみてるけど、浴びた直後は結構心地よさがあるけど15分くらいすると疲れが出てきますw続けてたらそれもなくなるかなぁ
ヒートショックは大丈夫なのでしょうか？
プールに週4日2時間程通っています。冷たいシャワーと同じ様な効果がありますか？
頭悪いな？
腸活をやりすぎてsiboの状態になってしまい、先生の本やRUclipsを参考にしながらサプリを取り入れたり生活習慣を変えたところ、症状が改善してきました。肌がツルツル、唇がきれいなピンク色になる嬉しいおまけつき。開始当初はダイオフで腹痛や吐き気、発疹が酷く、本当に効果があるのか疑わしかったのですが、1ヶ月近く経ってお腹がスッキリしてきました。完璧にはできませんが、これからも先生の健康情報取り入れていきたいと思います。ありがとうございましたm(_ _)m
血圧とか心臓の負担が気になります、基本的に健康な人しか出来ないですよね？年寄りはリスク上がってダメそうかな？
旭川の真冬だとマイナス20℃になりますが、その時のコールドシャワーは息が止まるぐらい冷たいです。でももう5年は続けてます。本当に体調不良は一度もないです。ただ、コロナには一度なりました😅勝てなかった…
札幌の真冬の水はゾクゾクする気持ちよさがあるのでちょっと癖になってます。アトピーもあるので大丈夫なのかわからないままですが。
わたしは、足首までは、お水をかけて、お風呂場から出ます。気持ちいいので習慣になってますね😅
いつも動画をありがとうございます。以前冷水シャワーを1年ほど続けたのですが、冷水シャワーは中医的に汗や熱を無理矢理体内に閉じ込めるので体内に余計な水が溜まりやすくなると聞き、それから止めていますが体調は以前よりいいと思います。体質もあるのでしょうか。
＼(^^)／毎朝 毎晩冷シャワー浴びてます💖
冬 朝起きて水浴びはどんな薬よりも価値がある走って筋肉を温めてからやるといい
今は体だけなんですけど首から上も浴びた方がいいですか？
ありがとうございます！(*^^*)
これって冬場でもやっていいの？
敬語使ってもらっていいですか？
夏場、最低温度にしてもキンキンってほどの冷水じゃなくなるのだけどそれでも効果ある？
@@早起きの桜 ヒートショックは平気なの？
認知症の人にも効果的ですか？
クセになってんだ朝シャンの最後にコールドシャワー浴びるの
アイスとかも食べれない知覚過敏持ちだけどそういう人でも効果あるのかなぁ
冬もやったほうがいいんですか？
冬はあしとてだけでいいそうですよー
冬は修行ですね😂
さっと浴びたらいいんですか？
最低30秒でできれば1分半とか5分とか
芋ってぬるい水を浴びると逆に風邪引くからちゃんと冷たい水を浴びること
7:01
日本は四季があるので、やれる人は限定されると思われますが…。
意外と慣れれば冬でもできますよいきなりはダメですので今から慣れていくといいです冷水を浴び終わると身体がぽかぽかします
@@あずき抹茶-o5j 昔、タワシで身体を洗うと健康によい。というのが流行っていました。それと似た感じですかね❓😅乾布摩擦の延長線上の刺激の世界。女性は、冷やしてはいけないし、筋肉も男性よりは少ないので、やりたい人だけやるといいと思います。
5:10
医師で冷水シャワー肯定している動画を出してるのは石黒先生だけ？
南雲先生もです
夏場の冷水シャワーの水の温度がぬるいです。どうすれば水の温度が下がりますか？冷水シャワーの温度を下げるにはどうしたらいいですか？
年寄りの方は大丈夫ですか？温度差で悪影響はないでしょうか、、
お年寄りはよく入浴中になくなりますよね。危ない気がする。
サウナに入って、後冷たい水に入る人がいますが、私もしたくても出来ません😅全身浸かるなのが無理なので、足元を水で濡らすだけでも、いいでしょうか？😆
こればっかりはほんとに慣れです自分も最初はありえないと思ってたけどしっかり温まってから入ると1.2回で慣れます！
@@ok4964 ありがとうm(_ _)mやってみる気が湧きました💌
筋トレした後は調子悪かったから辞めた
👍👍👍👍👍🙏
高血圧や高齢者はやめたほうがいいのでは。これからの時季はヒートショックでぶっ倒れるかもよ笑
逆に真冬の雨は免疫力かなり落ちるから絶対濡れてはならない、仮に感染してたら高確率で発症する
ありがとうございます🤍
風呂行動…
ラクダ🐪と一緒か
心臓止まって死なないですか？
65歳男性美肌です、もう一つ大事なことは、水道水のなかに塩素がはいっています、塩素は身体劣化します、美しい素肌に保ちたかったらレモンシャワーは、いつまでも美肌保ちます。
レモンシャワーどやってつくるんですか？金かかりますね
大変勉強になりました。ありがとうございます。
痩せたい部分から、冷たいシャワーを当てていきます。朝一や風呂上がりの前
肌艶や髪の毛の艶が良くなりました🎉
ご指導いただきありがとうございます。良い話をありがとうございます。
全身が辛い場合は、ふくらはぎのみを温度差シャワーで30秒ずつなどで浴びると良いという本がありました。 ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれているらしく、なかなか単体でも効果が高いようです。
夏場は浴びてます
後、足元浴びてます…気持ちいいですよね。
10年ぐらい前かな、綺麗な人が本当は教えたくないけど冬でも浴びてるって言ってました✨夏はいい✨
暖かいシャワーの後に冷たいシャワーを浴びるようにすると、以前から乾燥肌で悩まされていたのが改善しました。自分の経験上すごくおすすめできます。
何よりもシャワーを浴びた後のスッキリ感が全然違います。最近の研究でアンチエイジングや免疫力向上、疲労回復などにも効果かあるようなので、ずっと続けています。
学生時、花粉症になり鼻詰まり⇨風邪⇨蓄膿症と点滴をしなければいけない程辛い思いをして以来、20年近く風呂上がりに水シャワーを浴びています。アトピー（原因：花粉・ハウスダスト）持ちでもあるのですが、アレルギー症状も緩和し病院に通わなくても良くなりました。
これから続けていくつもりです。
あっ前はやってたのに
いつの間にやめてしまったんだろ？
また始めよう
思い出させて下さってありがとうございます！
先生有り難うございます。子供の頃、プールの授業の最後必ず、頭から真水の冷たいシャワーを浴びて着替えた後は、確かに代謝が上り身体がほわっと温かかった記憶が有ります。公立だったので温水でなはく、周りでは地獄のシャワーとも言ってました。☺️今晩から早速チャレンジしてみます。
冷たいシャワーで免疫力上がるんですね✨
気分もよくなるならすぐやってみたいです😄
高血圧の人でも冷たいシャワーをしても大丈夫でしょうか？
勉強になりました。暖かくなってきたらやってみたいと思います😀
理論的な説明と、エビデンスとの融合の解説は他に類を見ないもので大変役立ちます。
今後も良い情報を発信しください。シャワーの温度と浴びる時間も添えられれば最高です。
おばあちゃんなんですけど、冷水シャワー、もしやいいかもって思ってます。熱い朝風呂が好きなのだけどその後冷水シャワーをやってみます。今２０２４年の４月８日で徐々に温度が上がってきて家の中はやや生ぬるい感じでモヤモヤしています。外気温だけで冷感を得られないし冷水シャワーがいいのかもって。恐々やってみます。イシグロ先生いつもありがとうございます。本当に。。。。。！ 冷水シャワー、面白そうというのもあります。
コールドシャワーについての疑問なのですが、夜に浴びると交感神経優位になり寝付きが悪くなるということはないのでしょうか？
深部体温も下がりにくくなるような気がしているのですが、ネットで調べてもメリット記事ばかりで分からずじまいです。
朝に浴びるメリットは申し分ないと思っています。
もうかれこれ1年以上やってますが少し病気になりにくくなった気がします。
慣れれば冬場０度の時とかも浴びれますが、冷えてしまうので湯船の温度を必要以上に上げてたり長湯したりして温めるのであんまり良くないかもですね。
15度以下は正直あんまり違いはないです。
手足だけでも効果はありそうですね
そんなに冷たい水を浴びる必要もないとも聞いたことがあります。
お風呂の温度も高い方が良いという説が最近ちらほら出てきていて50度の風呂に入ってる方とかもいるみたいです。体温を限界まで上げて免疫を最大限上げるとか。温泉街の住人が健康で長寿な理由が熱い風呂によく入るからという説から来てるみたいです。
体や髪をいつも通り洗って入浴して体を温めてから冷水シャワーと入浴を繰り返す温冷交代浴は以前やっていて効果を感じていました。それでも「真冬に始めから終わりまで冷水シャワー」なんて無理と思っていました。
しかし今では入浴時は冷水シャワーに始まり冷水シャワーで締めています。これといった体調不良もございません。
もう20年続けてます♪ 2月の凍る水が特にパキッ！として仕上がります😆💦気持ちイイ〜✨
今年もそろそろ水の温度が変わりますね
今年の夏から開始しました。特に朝のシャワーは、日中を活動的にしてくれます。
わかりやすい説明ありがとうございます。早速、やってみます。
私は、原因不明の皮膚掻痒症で風呂桶に入ると４時間くらい温まりすぎで毎日痒いです。タリオン20を朝晩、アタラックス、飲んでも効かないから、勝手に漢方飲んでもだめ、塗り薬は、ヒルドイド塗り、オイラックス飲んでもだめ、足元のみやろうかと思います。循環器と糖尿あります、ありがとうございます。
興味深い話です。生活に取り入れます。
ICEMAN 病気にならない体のつくりかた
やってみます！❤
ここ数年、温冷浴をやっていますが冬でも翌日になっても体がポカポカ暖かく服一枚分くらい薄着になりましたね
歳を重ねるごとに冬の寒さが辛く感じていたのがウソのようです。
体温も上がり免疫力の向上にもいいのだろうと思います。
ありがとうございます
とても分かりやすかったです！
もし冬場にて寒くて無理〜な人は、最後に足だけ(膝から下だけ)でも冷水かけてみて。足先の冷え性の人は特に良いです。
早速やってみました。
ヴーガクガク🥶といいながら。
これは心臓には負担にならないでしょうか？
確かに出たあと、温かくなり、
気持ち良くなりました。
最後に冷水をかけて（足だけでも）やると踵のがさがさにもならないです。
2年ほど続けていますが、もうやめられないほどになりました。さながら中毒のようです。
中毒になる気持ちわかります。
冷水シャワー浴びたいから早起きするまである。
実際、麻薬並みの中毒性があるって研究出てたな
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まさにジャグラー🤡
頭から浴びてますか？？
故甲田光雄医師の，温冷療法（湯風呂水風呂の交互入浴）と同じですね。
勉強になりました。
先生にお尋ねします。 先生自身は冷水シャワーを続けていますか？ 体に良いことは知っていますが、私は昨年夏の
間だけでした。 とても強い意志がないと続きません。(泣) もっと楽な方法はないものでしょうか？
寒冷刺激やってます。先生の本を見て寒冷刺激を知り、より詳しく知りたくなってICEMANとゆう健康本を買いました。
最近冷水シャワーやってみてるけど、浴びた直後は結構心地よさがあるけど15分くらいすると疲れが出てきますw
続けてたらそれもなくなるかなぁ
ヒートショックは大丈夫なのでしょうか？
プールに週4日2時間程通っています。冷たいシャワーと同じ様な効果がありますか？
頭悪いな？
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開始当初はダイオフで腹痛や吐き気、発疹が酷く、本当に効果があるのか疑わしかったのですが、1ヶ月近く経ってお腹がスッキリしてきました。
完璧にはできませんが、これからも先生の健康情報取り入れていきたいと思います。ありがとうございましたm(_ _)m
血圧とか心臓の負担が気になります、基本的に健康な人しか出来ないですよね？年寄りはリスク上がってダメそうかな？
旭川の真冬だとマイナス20℃になりますが、その時のコールドシャワーは息が止まるぐらい冷たいです。でももう5年は続けてます。
本当に体調不良は一度もないです。
ただ、コロナには一度なりました😅勝てなかった…
札幌の真冬の水はゾクゾクする気持ちよさがあるのでちょっと癖になってます。アトピーもあるので大丈夫なのかわからないままですが。
わたしは、足首までは、お水をかけて、お風呂場から出ます。
気持ちいいので習慣になってますね😅
いつも動画をありがとうございます。以前冷水シャワーを1年ほど続けたのですが、冷水シャワーは中医的に汗や熱を無理矢理体内に閉じ込めるので体内に余計な水が溜まりやすくなると聞き、それから止めていますが体調は以前よりいいと思います。体質もあるのでしょうか。
＼(^^)／毎朝 毎晩冷シャワー浴びてます💖
冬 朝起きて水浴びはどんな薬よりも価値がある
走って筋肉を温めてからやるといい
今は体だけなんですけど首から上も浴びた方がいいですか？
ありがとうございます！(*^^*)
これって冬場でもやっていいの？
敬語使ってもらっていいですか？
夏場、最低温度にしてもキンキンってほどの冷水じゃなくなるのだけど
それでも効果ある？
@@早起きの桜 ヒートショックは平気なの？
認知症の人にも効果的ですか？
クセになってんだ
朝シャンの最後にコールドシャワー浴びるの
アイスとかも食べれない知覚過敏持ちだけど
そういう人でも効果あるのかなぁ
冬もやったほうがいいんですか？
冬はあしとてだけでいいそうですよー
冬は修行ですね😂
さっと浴びたらいいんですか？
最低30秒でできれば1分半とか5分とか
芋ってぬるい水を浴びると逆に風邪引くからちゃんと冷たい水を浴びること
7:01
日本は四季があるので、やれる人は限定されると思われますが…。
意外と慣れれば冬でもできますよ
いきなりはダメですので今から慣れていくといいです
冷水を浴び終わると身体がぽかぽかします
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乾布摩擦の延長線上の刺激の世界。
女性は、冷やしてはいけないし、筋肉も男性よりは少ないので、やりたい人だけやるといいと思います。
5:10
医師で冷水シャワー肯定している動画を出してるのは石黒先生だけ？
南雲先生もです
夏場の冷水シャワーの水の温度がぬるいです。
どうすれば水の温度が下がりますか？
冷水シャワーの温度を下げるにはどうしたらいいですか？
年寄りの方は大丈夫ですか？温度差で悪影響はないでしょうか、、
お年寄りはよく入浴中になくなりますよね。危ない気がする。
サウナに入って、後冷たい水に入る人がいますが、私もしたくても出来ません😅全身浸かるなのが無理なので、足元を水で濡らすだけでも、いいでしょうか？😆
こればっかりはほんとに慣れです
自分も最初はありえないと思ってたけどしっかり温まってから入ると1.2回で慣れます！
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筋トレした後は調子悪かったから辞めた
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高血圧や高齢者はやめたほうがいいのでは。これからの時季はヒートショックでぶっ倒れるかもよ笑
逆に真冬の雨は免疫力かなり落ちるから絶対濡れてはならない、仮に感染してたら高確率で発症する
ありがとうございます🤍
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ラクダ🐪と一緒か
心臓止まって死なないですか？
65歳男性美肌です、もう一つ大事なことは、水道水のなかに塩素がはいっています、塩素は身体劣化します、美しい素肌に保ちたかったらレモンシャワーは、いつまでも美肌保ちます。
レモンシャワーどやってつくるんですか？金かかりますね
大変勉強になりました。ありがとうございます。