화질을 1080p로 설정하시면 더 좋은 화질로 감상하실 수 있어요❤️ Please set 1080p for video quality❤️ 자세한 정보는 더보기란을 참고해주세요 여러분!! 2주만에 보네요! 정말 너무 보고 싶었어여어어어 소리질렁어ㅓ어! 지난주 영상을 올리지 않았더니 벌써 5월이 다 지나가고 있네요..🙄 대체 뭐 했다고 5월은 지나가고 날씨는 왜 벌써 여름인지 모르겠지만..ㅎ 나머지 5월도 함께 힘내서 잘 마무리 하고 목표한 바가 있다면 뭐든 이룰 수 있는 그런 5월이 되었으면 좋겠어요🙏🏼 항상 감사하고 사랑합니다❤️ Hello, guys! It’s about two weeks already since didn’t uploaded video🥺 I missed you so so much❤️ I didn't post a video last week, and it's already May is almost over. I don't know why it's summer already😭 Let’s cheer up and stay healthy the rest of May :) And If you have a goal, I hope you guys achieve anything you want in May🙏🏼 Thank you for watching video and love you❤️
i like how you talked about the balance of three things: exercise, eating things you want and eating healthily - i think it's a good balance and approach to health and eating! i will remember it well
Thank you for always thinking of us and putting English subtitles for us that don't speak Korean ❤️ you have been a big motivation in my weight loss journey, I have lost almost 20lbs in quarantine. Oh and I LOVE Chloe ting, I just posted a Chloe ting Ab challenge on my channel
I don’t know why i always have so much fun while watching your diet vlogs!! They’re so interesting and never makes me bored also always keep me motivated! Thankyou so much🥰🥰🌈
I love to see another vlog from you! Your editing is very good - and thank you for turning the volume level down during blending the grain shake 😂 as always, I love to see your videos!!! ❤️❤️❤️
언니 영상 업뎃날 무조건 보고 자야지 하다가 하필 너어무 피곤해서 못보고 잠들었다가 새벽에 일부러 알람맞춰서 일어났더니 휴대폰에 언니 영상 알림떠있어서 바로 봤어용 ㅎㅎ!! 언니 말처럼 내가 좋아하는 음식과 건강한 음식 먹으면서 운동도 같이 하면 죄책감과 스트레스도 덜 하고 오히려 몸도 정신도 건강해지는 느낌이에요! 항상 언니가 제 멘토처럼 느껴지고 덕분에 큰 힘받고 있어요 항상 감사해요🥰❣️
나나님!5월부터 저도 3개월동안 건강한 다이어트 하면서 나나님 영상을 뒤늦게 정주행하고 있어요 지금은 맛있는거 적당히 먹고 운동하며 지내고 있는데 나나님이 말씀하신 3가지 밸런스가 진짜 공감돼요 예전엔 과식하거나 무리하게 운동계획짜고 다 못끝내면 자괴감과 함께 괜히 우울했는데 영상보면서 먼가 다이어트에 대한 생각이 긍정적으로 바꼈어요!!ㅋㅋ 무엇보다 영상이 재밌어요 잔잔한 느낌이랄까 힐링됍니당😍 자신을 사랑하고 무엇보다 음식에 감사하고 자족할 줄 아는 마인드가 참 건강하고 저도 본받고싶어요😀 나나님 코로나 조심하시고 제철음식 잘 드시면서 행복한 하루 보내세요>
I did a cheat day today since it's my mom's birthday and after eating I realized I ate too much and I suddenly feel guilty about it but thank you soo much for the video! I learned a lot! Love you❣️
Omg me too! It’s my festive season now and it’s harder to eat healthy now .. i dont wanna gain weight again after achieving my dream weight for so long 😓 feeling so guilty now
@@lulubellicious Awww that's okay sometimes we have to enjoy the foods we want to eat ❤️ I'm also like you since I'm almost on my goal weight I don't want to gain weight again but of course there were times that we can't control ourselves especially when we're craving for foods. Cheer up girl!🥰
A lot of RUclips who do a diet vlog usually worsen my eating disorder because seeing them having an extreme diet makes me feel bad about myself, but you are so different. Thanks so much for reminding me that’s people can eat yummy food and still maintain in their diet plan. I’m always excited to watch your video hehe!!
저는 운동을 굉장히 싫어하는 사람이었는데, 최근에는 억지로라도 매일 하다가 이제 좋아지게 되었어요! 비록 저는 홈트레이닝을 하지만요.. 저의 기준에서는 옛날엔 못 하겠다고 포기했을 법한 운동들을 매일 하고 있는 것 자체가 너무 뿌듯하고 기분좋아요ㅎㅎ 운동을 다시 시작하신 나나님의 말씀에 공감이 되네요 저도 매일 운동을 하다 보니까 오히려 더 몸에 좋은 것들을 챙겨 주고 싶어서 건강하게 먹게 되는 것 같아요! 건강하지 않은 것도 먹지만요.. ㅋㅋㅋ 운동이라는 건 자체만으로도 좋은 점이 너무 많지만 부수적인 효과들도 엄청난 것 같아요💪 나나님 보며 다시 열심히 할 힘을 내봅니다🏃♀️💜
나나님 영상보면서 참 많은걸 느끼고 다시 되돌아보게 되었답니다 다이어트 6~7년 단한번도 과자 빵 라면 입에도 안되고 무조건 통밀빵 고구마 닭가슴살 야채 채소 운동은 매일 그렇게 42키로에서 조금은 증량47키로 까지 그런데 요즘 멘탈이 ㅜㅜ 평생 맛있는거 안먹고 어떻게 살지 허무하다는 생각이 들더라구요 그래서 치팅데이 를 갖게되었는데 정제탄수화물 과자 빵 폭식 과식 2키로 찌우고 그래도 맛있는걸 먹을수 있어서 행복한것 같아요 영상보면서 " 3가지 충족 " 공감^^ 나나님 덕분에 저또한 음식 강박증에서 벗어나고 있는것 같아요
Nana, I sincerely want to thank you. I started my fitness journey after watching your videos and I finally reached 45kg healthily. 정말 감사합니다 😊 사랑해 ♥️♥️♥️♥️♥️
narissa i am 5’1 (156 cm) // 19 years old and I followed nana’s healthy way which took me 5 months (1 kg per month). I started at 53 kgs. Hope this helps ♥️🥰
@@shazya_ali thank you for the details 💚 im 1.63 and i want to reach 52kg i just need to lose 3kg since im 55kg for the moment and i want to do it slowly and healthily instead of going too strict on my diet. Stay healthy 💪
전 이제 바디프로필이 2주 정도 남았어요!! 식단은 빡세게 운동은 더 빡세게 하고 있지만 앞으로 무탄수 할생각에 아찔해요ㅠ 언니 먹는걸로 대리만족 하고 남은 기간 더 열심히 해서 언니처럼 예쁘게 바프 찍어보도록 하겠습니다ㅠㅠ 의지가 부족해서 고민인데 언니 영상 보면서 힘낼게요!!
I really enjoyed this video. I relate to you about eating healthy when I exercise and eating whatever I want when I don’t exercise. It’s tough for me to find a balance but your videos inspire me to do better everyday. Thank you and I hope you’re doing well!
언니 언니랑 제가 추구하는 삶이 비슷해서 참 좋아요:) 저도 요즘 학교헬스장도 문 안열고 그래서 우울했는데 대신 아침에 일찍 일어나서 기숙사 헬스장으로 꼭 운동을 와요! 지금은 늦은 시간이지만 아침에 운동을 빼먹어서 사이클 타면서 언니 영상을 보고 있답니다..! 그리고 건강한 식단을 먹기도 하고,, 가끔은 치즈볼을 먹기도 하고,,(오늘도 먹었네요ㅠ)마켓컬리에서 쇼핑하는것도 너무 즐거워요>< 언니가 드신 초코타르트 쿠키 딸기맛 버전도 정말 맛있어요 꼭 드셔보세요! 그리고 마켓컬리 저염 모짜렐라 치즈랑 드라이 토마토에 바질페스토 호밀빵에 얹어서 에어프라이어에 구우면 그렇게 맛있답니다..! 제로베이커리 맛이 궁금했는데 잘 알게 됐네요...!ㅎㅎㅎ집이 아니라서 예전만큼 잘 챙겨먹지는 못하지만 제 생활에 만족해요🙃 좋은 한주 보내세요
언니...저 오늘 치팅데이를 했는데,먹을때는 마냥 행복하고 좋았는데 다 먹고난 후 지금 갑자기너무 우울해지고 후회되요ㅠㅠ물론 2끼를 먹은거지만 너무 고칼로리위주를 먹어서..일단 걷기1시간, 스트레칭+운동30분정도 하긴했는데 허벅지안쪽살도 다시붙는거같고 배도 그대로 돌아온거같고😟증말 스트레스만땅이였는데 나나님영상보면서 마음을 진정하고있어요>< (말이 길어졌네요-,-) 🥰항상 감사해요🥰 그리고 나나님 항상 언제나 예쁘세요☺짱
That Starbucks sandwich looked delicious. In the US, regular Starbucks only have previously frozen sandwiches that are not good quality. If you go to a Starbucks Reserve they have nicer options
22:13 아 댑악 mbti 검사 요청드렸능데 해주셔서 넘 감사해요!!!!!😎❤️ 언니의 말이나 행동에서 살짝씩 저런 면들이 보이는 것 같아요ㅋㅌㅋㅋㅋㅋ (저희 엄마두 estj 였어여 ㅎㅎ) 저번주에 영상 없어서 뭔가 넘 허전했어요 ㅜㅡㅜ 간만에 영상봐서 기분이 죻습니당 저두 건강식, 건강식 외에 음식, 그리고 운동! 이렇게 병행했을 때가 제일 완벽하다고 생각해요! 과식과 스트레스를 방지할 수 있는 가장 좋은 방법인 것 같아용ㅎㅎ 가족들도 저를 따라 건강한 메뉴들을 점차 늘려가는데 정말 뿌듯합니댱 ㅜㅜ 최근엔 부침개를 먹었는데 야채종류를 6개나 넣어서 간편하고 맛있게 채소를 즐길 수 있어서 좋았어요 ㅎㅎㅎ 헬스 다니시면서 기분이 더 좋아보이셔서 저까지 기분이 좋아지네용 ㅎㅁㅎ 화이팅해봐여 우리!!!! 맛있는거 잘 챙겨먹고 운동도 열심히 하고 또 귀찮을 땐 그냥 쉬어주기도 하자구용💗😖
Omg samee! I ate a lot and haven't been working out in the past month. Goshhhh can't help it but I feel awful everyday. Gotta start getting back on track again now!
![[Diet Vlog] It's OK to lose weight slowly (ft. Let's do it steadily) l eggplant lasagna recipe](http://i.ytimg.com/vi/G8nMJX4TXw8/mqdefault.jpg)
![[Diet Vlog] It's OK to lose weight slowly (ft. Let's do it steadily) l eggplant lasagna recipe](/img/tr.png)
![[Eng/Diet Vlog] I'm slowly losing my weight so that I don't get too stressed out🙏🏼](http://i.ytimg.com/vi/W8XudBIVuqY/mqdefault.jpg)
화질을 1080p로 설정하시면
더 좋은 화질로 감상하실 수 있어요❤️
Please set 1080p for video quality❤️
자세한 정보는 더보기란을 참고해주세요
여러분!! 2주만에 보네요!
정말 너무 보고 싶었어여어어어 소리질렁어ㅓ어!
지난주 영상을 올리지 않았더니 벌써
5월이 다 지나가고 있네요..🙄
대체 뭐 했다고 5월은 지나가고
날씨는 왜 벌써 여름인지 모르겠지만..ㅎ
나머지 5월도 함께 힘내서 잘 마무리 하고
목표한 바가 있다면 뭐든 이룰 수 있는
그런 5월이 되었으면 좋겠어요🙏🏼
항상 감사하고 사랑합니다❤️
Hello, guys! It’s about two weeks already since didn’t uploaded video🥺 I missed you so so much❤️
I didn't post a video last week, and it's already May is almost over. I don't know why it's summer already😭
Let’s cheer up and stay healthy the rest of May :) And If you have a goal, I hope you guys achieve anything you want in May🙏🏼
Thank you for watching video and love you❤️
운동 가게 되면 오히려 몸에 좋은 음식들 찾는데, 운동을 안 가면 몸에 안좋은 음식들이 먹고 싶어 진다는 말씀 너무 공감 되어용 ! 운동이 진짜 삶에 많은 긍정적인 부분들을 주는 것 같아요 💛
i like how you talked about the balance of three things: exercise, eating things you want and eating healthily - i think it's a good balance and approach to health and eating! i will remember it well
어떻게 초코 과쟈를 두개만 꺼내서 드실 수 있죠...? 정말 신기해요..!!
너무 참지않고 적당히 먹어주면 한번 먹을때 많이 먹지 않게 되더라고요..나나님은 적당히 항상 먹잖아요.
😀
저도 다이어트 중인데 크런키 초콜릿 그 사각형 완전 쪼매난거 맨날 먹는데 기본적으로5개씩은 먹는듯요......하ㅠㅠㅠㅠ맨날 하나만먹어야지 두개만 먹어야지 하는데 적어도4개씩은 먹음요... ㅠㅠㅠ
언니 보고 싶었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 요즘에 살도 잘 안 빠지고 해서 우울했는데 언니 덕분에 토요일 마무리는 기분 좋게 할 수 있을것 같아요💖 항상 감사합니다!!
Thank you for always thinking of us and putting English subtitles for us that don't speak Korean ❤️ you have been a big motivation in my weight loss journey, I have lost almost 20lbs in quarantine. Oh and I LOVE Chloe ting, I just posted a Chloe ting Ab challenge on my channel
awesome!🥺 keep working hard🥰. I’m on my weight loss journey too! 🍫💖
운동하면서 맛있는것도 먹는거 정말 중요한 것 같아요. 그래야 지속가능한 다이어트를 할 수 있고 삶의 질도 높아지는 기분이 들어요! 나나님도 코로나19 조심하면서 행복한 한 주 보내세요😆
언니가 영상 안 올리닌깐 한주가 한달처럼 느껴졌어여 엉엉ㅜㅜ 오늘 눈바디가 별루여서 진짜 너무 하루종일 기분도 안좋고 불안하고 아무것도 안됐는데😔 이렇게 영상 올라온것 보닌깐 바로 기분 좋아졌어요😊 우리 오래봐요❤
25:14 when she move her hand every time she's eating happily, that habit is so adorable 🥺
요새 나나님 영상 맨날봐여... 뭔가 중독돼...아니 중독되었어...
정말 솔직하게 나나님은 살안빼도 보기 넘나 좋으세요 🥺🙏 지금도 너무 마르셨는데 굳이 빠듯하게 식이조절하지 마시고 먹고싶은거 다드세요 😭❤️
다이어트 샌드위치 검색하다 엊그제 구독했는데 지금 다 몰아보는 중예요 ... 차분하면서도 뽀짝뽀짝하고 와글와글한 분위기 너무조아요 ...
I don’t know why i always have so much fun while watching your diet vlogs!! They’re so interesting and never makes me bored also always keep me motivated! Thankyou so much🥰🥰🌈
꺅 !언니! 기다렸는데
언니 보고싶은거 어떻게 알고
이렇게 딱 좋은 타이밍에 영상을!
저도 운동 다시 하려는데 마음이 안잡혀서 고생중이에요 ㅜㅜㅜ 빵도 맛있고 ,, 운동은 하기싫고,, 헤헤 그래도 오늘 나나님 영상 보면서 다시 마음 다잡습니당💕 집에서 요리조리 다이어트 음식들 맛있게 해먹고, 운동도 열심히 하는 나나님같은 보람있는 하루들이 그리워요😊
I love to see another vlog from you! Your editing is very good - and thank you for turning the volume level down during blending the grain shake 😂 as always, I love to see your videos!!! ❤️❤️❤️
정말 ㅠㅠㅠㅠㅠ한 주 쉬시는게 어찌나 길게 느껴지던지이이이... 먹는 영상도 운동 영상도 다 좋아요 매주 보고싶어요ㅠㅠㅠㅠ😭😭 그리웠습니다아
언니 요새 제 최최최최애 유튜버이신거 아세요...? 진짜 매력을 뭉쳐서 사람으로 만들어놓은 느낌...❤️
I had cheat day yesterday and I was feeling bad that I gained .6 but it’s fine. Part of the life. ❤️Thank you for motivating me.
That’s just water weight to gain fat it takes 3500 kcal over your daily intake, so don’t feel discouraged
"I gave money to my parents and they liked it more than the flowers" lmao
헉 일분전이라니 ㅠㅠ 기다리고 있었어용 ㅠㅠ 💛
Everyone is doing the Chloe Ting Challenge! 😂💪
퇴사하구 2주째 다이어트 빡세게 하는중인데 언니영상볼때마다 힘이나구 의지가 더 돋아져요..🥰🤍🤍🤍
언니 영상 업뎃날 무조건 보고 자야지 하다가 하필 너어무 피곤해서 못보고 잠들었다가 새벽에 일부러 알람맞춰서 일어났더니 휴대폰에 언니 영상 알림떠있어서 바로 봤어용 ㅎㅎ!! 언니 말처럼 내가 좋아하는 음식과 건강한 음식 먹으면서 운동도 같이 하면 죄책감과 스트레스도 덜 하고 오히려 몸도 정신도 건강해지는 느낌이에요! 항상 언니가 제 멘토처럼 느껴지고 덕분에 큰 힘받고 있어요 항상 감사해요🥰❣️
저번 주에 못봐서 💦 미치는 줄 알았어요 역시 언니 영상은 너무 소중해♡♡
Im glad you also do pamela and chloe ting workouts!!! I love mixing them both between hard and normal. Love you Nana ❤️
드디어! 완전완전 기다리고있었슴당🥰
나나님!5월부터 저도 3개월동안 건강한 다이어트 하면서 나나님 영상을 뒤늦게 정주행하고 있어요 지금은 맛있는거 적당히 먹고 운동하며 지내고 있는데
나나님이 말씀하신 3가지 밸런스가 진짜 공감돼요 예전엔 과식하거나 무리하게 운동계획짜고 다 못끝내면 자괴감과 함께 괜히 우울했는데 영상보면서 먼가 다이어트에 대한 생각이 긍정적으로 바꼈어요!!ㅋㅋ
무엇보다 영상이 재밌어요 잔잔한 느낌이랄까 힐링됍니당😍
자신을 사랑하고 무엇보다 음식에 감사하고 자족할 줄 아는 마인드가 참 건강하고 저도 본받고싶어요😀
나나님 코로나 조심하시고 제철음식 잘 드시면서 행복한 하루 보내세요>
진짜 자기관리 하는 사람들 너무 멋지댜....❤️ 저는..내일부터...
언니! 저 언니영상 보면서 많이 배워가고 힐링도 하고, 볼때마다 너무너무 행복해요! 언니가 제 이웃이면 얼마나 좋을까 상상도 해요ㅋㅋㅎ 그래서 저는 너무 스트레스 받지 마시고 언니가 행복한 하루하루를 보내셨으면 좋겠어요!
이번 영상도 잘 봤어요💜 늘 화이팅이에요!
언니 영상 올라올 시간까지 영상들 무한..반복해서 보았답니다...ㅠㅠㅠㅠㅠ드디어 보게되어서 너무 좋아요🥰
I did a cheat day today since it's my mom's birthday and after eating I realized I ate too much and I suddenly feel guilty about it but thank you soo much for the video! I learned a lot! Love you❣️
Omg me too! It’s my festive season now and it’s harder to eat healthy now .. i dont wanna gain weight again after achieving my dream weight for so long 😓 feeling so guilty now
Farha Natasya life is too short to feel guilty about enjoying yourself sometimes. Food is one of life’s simplest pleasures
@@lulubellicious Awww that's okay sometimes we have to enjoy the foods we want to eat ❤️ I'm also like you since I'm almost on my goal weight I don't want to gain weight again but of course there were times that we can't control ourselves especially when we're craving for foods. Cheer up girl!🥰
@@candied.crabapples That's true! I just realized that sometimes I should get myself a treat and not restricting too much on my diet.
Can’t wait for the gyms to open after qurantine 😭😭
나나님 영상보면서 진짜 많이 공감하는 1인이에요...최근 운동을 못하는 2-3달사이 식습관도 동시에 무너지고 6키로가 쪘어요...ㅠㅠ 맘잡고 다시 다이어트 시작한지 몇 일 안되는데 나나님 영상보고 더욱 힘이납니다❤️
저 정주행 완료햇어여!! 나나님 영상들 보면 뭔가 따뜻하고 기분이 안정된달까요..? 넘 조아여,, 앞으론 극단적인 다이어트들 다 때려치고 나나님처럼 건강하게 다이어트 할거에요❤️ 나나님 응원해요!!
구독은 예전부터 햇눈데 처음 댓글 달아욯ㅎㅎ 항상 잘보고잇어여 그리구 오늘 스콘먹는 장면이 특히 느낀건대 슬의생 장개월 역할 맡으신 배우님 닮으셧어요 같은 여자가 봐도 너무 이쁘세여!!!
흐어ㅜㅠㅜㅠㅜ 나나언니 영상 2주동안 기다렸어여ㅠ 오늘도 좋은영상 너무너무 감사해용❤️❤️❤️
우와!! 언니 오랜만이에여🤩오늘 영상보면서 힐링할게요!! 언니도 늘 화이팅😍
언니 영상만 기다려써요ㅠㅠㅠ 온니 넘무 조하♥️♥️♥️
A lot of RUclips who do a diet vlog usually worsen my eating disorder because seeing them having an extreme diet makes me feel bad about myself, but you are so different. Thanks so much for reminding me that’s people can eat yummy food and still maintain in their diet plan. I’m always excited to watch your video hehe!!
빵순이 다이어터로써 너무너무 공감이 갑니댜..🥰😅
예쁜 언니의 예쁜 일상 .. 💝
아진짜 힐링된다ㅠㅠㅠ 언니 항상 예쁜영상 올려줘서 고마워요😽💖
언니 기다렸어요 ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 영상 길어서 행복 -♡ 언니 영상 보는 내내 힐링되는 기분이에요 사랑해요 언니이ㅣㅣ이ㅜㅠ
후우 이주만에 보니까 너무 반가워요ㅜㅜㅜ 영상보고 다시 힘내서 다이어트 해볼게요!!
하 언니 보고 싶었어요... 몇 달간 안 만난 이 기분.. 아껴서 볼래요 ❣️
저는 운동을 굉장히 싫어하는 사람이었는데, 최근에는 억지로라도 매일 하다가 이제 좋아지게 되었어요! 비록 저는 홈트레이닝을 하지만요.. 저의 기준에서는 옛날엔 못 하겠다고 포기했을 법한 운동들을 매일 하고 있는 것 자체가 너무 뿌듯하고 기분좋아요ㅎㅎ 운동을 다시 시작하신 나나님의 말씀에 공감이 되네요 저도 매일 운동을 하다 보니까 오히려 더 몸에 좋은 것들을 챙겨 주고 싶어서 건강하게 먹게 되는 것 같아요! 건강하지 않은 것도 먹지만요.. ㅋㅋㅋ 운동이라는 건 자체만으로도 좋은 점이 너무 많지만 부수적인 효과들도 엄청난 것 같아요💪 나나님 보며 다시 열심히 할 힘을 내봅니다🏃♀️💜
유일하게 배속 안 하고 일반 속도에 맞춰서 보는 브이로그.. 😋
자주 입으시는 흰티도 정보도 너무 궁금해요! 복근운동하실때 젝믹 레깅스랑 같이 입으신 상의요🤔😊
I am so happy to be early!! Miss ur vlog as usual 💜💜💜
오늘 나나님이 알려주신 레시피로 인절미 케이크 만들어먹었는데 완젼 대존맛이었어요오 👏🏻👏🏻👏🏻 앞으로 비건레시피 자주 알려주세요오 감사합니댜아 🥳🤩
밥먹고 맨날 누워있고 내일해야지
이러는 저를 보고 한숨만 나옵니다 애휴 ㅠㅠ😭😭
흠~ 맞아요! 과식하고 헬스를 못하는 날이 있더라도 많이 스트레스 받지 않고 다음날 다시! 꾸준히! 정답이네요! 현명하고 건강한 다이어트 응원할께요! :)
i'm watching all of your vlogs from the start and i'm thankful because there's subtitles! 💕 you motivate me!
언니 영상 뜬 거 보고 소리 질렀잖아요🙊🙊 너무 설레서..♡♡
건강한 목표 저도 원하는 목표에요 같이
화이팅
나나님 영상보면서 참 많은걸 느끼고 다시 되돌아보게 되었답니다 다이어트 6~7년 단한번도 과자 빵 라면 입에도 안되고 무조건 통밀빵 고구마 닭가슴살 야채 채소 운동은 매일 그렇게 42키로에서 조금은 증량47키로 까지
그런데 요즘 멘탈이 ㅜㅜ 평생 맛있는거 안먹고 어떻게 살지 허무하다는 생각이 들더라구요 그래서 치팅데이 를 갖게되었는데 정제탄수화물 과자 빵 폭식 과식 2키로 찌우고 그래도 맛있는걸 먹을수 있어서 행복한것 같아요 영상보면서 " 3가지 충족 " 공감^^ 나나님 덕분에 저또한 음식 강박증에서 벗어나고 있는것 같아요
Nana, I sincerely want to thank you. I started my fitness journey after watching your videos and I finally reached 45kg healthily. 정말 감사합니다 😊 사랑해 ♥️♥️♥️♥️♥️
congratulations! whats your height? also how long did it takes to reach 45kg? i need some tips :D
narissa i am 5’1 (156 cm) // 19 years old and I followed nana’s healthy way which took me 5 months (1 kg per month). I started at 53 kgs. Hope this helps ♥️🥰
@@shazya_ali thank you for the details 💚 im 1.63 and i want to reach 52kg i just need to lose 3kg since im 55kg for the moment and i want to do it slowly and healthily instead of going too strict on my diet. Stay healthy 💪
드디어 영상!!! 이렇게 길다니! 아껴서봐야지 키키키킼키키ㅣㅋ
드디어!!!!!!!!
언니 요거트나 빵, 고구마, 바나나, 방울토마토 이런 음식들은 빈속에 먹으면 안좋데용 빈속에 삶은 계란 2-3개정도나 사과 먼저 드시고 드시는걸 조심스레 추천드려봅니당ㅎㅎ
Ur vlog always motivate me to not feel guilt when eat.. U still can lose weight even though u have a big meal..
i have missed you so much in the week you didn't post!! love your videos so much xx
다요트하고 빵 먹고싶은거 꾹참고 참았었는데 막상 왕창사서 이틀 먹고나니 마니들어가지도 않고 질리네요 신기하드라구요 참는것보다 진짜 먹고싶을땐 먹는게 차라리 답인듯요
꺅 기다렸어요 저도 오늘 떡볶이에 돈까스 튀김먹고...입이 터져서 빵 두개반에 오레오 두봉지 까먹었어요... 아휴 개학전엔 다이어트 결심했던 저는...😢
맞아여 저도 운동 안했을때 덜먹어야지가 아니라 먹고싶은거 다 먹어버리지 라는 생각잌ㅋㅋㅋㅋ,,ㅠㅠ 언니 근데 복근운동 볼때마다 너무잘하시는것 같아여,, 멋져,, 저 예전에 언니가 하던 복근운동 하다가 넘 힘들어서 바로 포기했었던 기억이,,
ㅋㅋㅋㅋ진짜 가정의달5월노노ㅋㅋ먹고 입터져서 이제 겨우입닫았어요ㅜㅜ 나나님영상보고 내가행복함을 느낄수있는체중이어떤건지..얼만큼먹어야내가행복한지 좀더생각하고 공부하게됐어요.고마워요
전 이제 바디프로필이 2주 정도 남았어요!! 식단은 빡세게 운동은 더 빡세게 하고 있지만 앞으로 무탄수 할생각에 아찔해요ㅠ 언니 먹는걸로 대리만족 하고 남은 기간 더 열심히 해서 언니처럼 예쁘게 바프 찍어보도록 하겠습니다ㅠㅠ 의지가 부족해서 고민인데 언니 영상 보면서 힘낼게요!!
타르틴뺑오 버터맛진한가요?버터맛엄청진한크로아상집 추천해주세용ㅎㅎ
나나님 뜬금없지만 식단 너무 맛있어보여서 따라하려는데 피쉬소스개신 멸치액젓 사용해도 될까요?
나나님 오나오 비율 황금비율이에요^^ 원래 조아하는데 비율대로 먹으니 제 취향 쫀득찐득 ㅎㅎ 137아몬드우유 혹시 안드셔보셨다면 추천합니다 코코넛 가당이 약간 되어있긴한데 풍미가 말도못해요!!
I really enjoyed this video. I relate to you about eating healthy when I exercise and eating whatever I want when I don’t exercise. It’s tough for me to find a balance but your videos inspire me to do better everyday. Thank you and I hope you’re doing well!
I love every of your vlogs! You're so smart, inspiring and down to earth. Your words motivated me!! ❤️
나나님 화이팅 응원합니다
히히 저는 요즘 너무 나태해저서 내일 아침 유산소 나가는 것부터 식단까지 차근차근 다시 시작하려구요 나나 님도 저도 모두 파이팅 🤍🤍
언니 언니랑 제가 추구하는 삶이 비슷해서 참 좋아요:) 저도 요즘 학교헬스장도 문 안열고 그래서 우울했는데 대신 아침에 일찍 일어나서 기숙사 헬스장으로 꼭 운동을 와요! 지금은 늦은 시간이지만 아침에 운동을 빼먹어서 사이클 타면서 언니 영상을 보고 있답니다..! 그리고 건강한 식단을 먹기도 하고,, 가끔은 치즈볼을 먹기도 하고,,(오늘도 먹었네요ㅠ)마켓컬리에서 쇼핑하는것도 너무 즐거워요><
언니가 드신 초코타르트 쿠키 딸기맛 버전도 정말 맛있어요 꼭 드셔보세요! 그리고 마켓컬리 저염 모짜렐라 치즈랑 드라이 토마토에 바질페스토 호밀빵에 얹어서 에어프라이어에 구우면 그렇게 맛있답니다..! 제로베이커리 맛이 궁금했는데 잘 알게 됐네요...!ㅎㅎㅎ집이 아니라서 예전만큼 잘 챙겨먹지는 못하지만 제 생활에 만족해요🙃
좋은 한주 보내세요
피티 후 개인적으로 헬스장에서 운동하실때 종류를 어떻게 선택해서 하시는거예요? ㅠㅠ 지금 피티중인데 나중에 피티가 끝나고 헬스장에서 혼자 어떻게 운동해야할지 모르겠어서요!
클로이팅...하다가죽을뻔했는데..,,,대단하셔요.,,,,
pamela’s 운동 is killer 😩😔
언니 사롱해요,,♥️♥️♥️♥️♥️
언니...저 오늘 치팅데이를 했는데,먹을때는 마냥 행복하고 좋았는데 다 먹고난 후 지금 갑자기너무 우울해지고 후회되요ㅠㅠ물론 2끼를 먹은거지만 너무 고칼로리위주를 먹어서..일단 걷기1시간, 스트레칭+운동30분정도 하긴했는데 허벅지안쪽살도 다시붙는거같고 배도 그대로 돌아온거같고😟증말 스트레스만땅이였는데 나나님영상보면서 마음을 진정하고있어요><
(말이 길어졌네요-,-) 🥰항상 감사해요🥰
그리고 나나님 항상 언제나 예쁘세요☺짱
That Starbucks sandwich looked delicious. In the US, regular Starbucks only have previously frozen sandwiches that are not good quality. If you go to a Starbucks Reserve they have nicer options
22:13 아 댑악 mbti 검사 요청드렸능데 해주셔서 넘 감사해요!!!!!😎❤️ 언니의 말이나 행동에서 살짝씩 저런 면들이 보이는 것 같아요ㅋㅌㅋㅋㅋㅋ (저희 엄마두 estj 였어여 ㅎㅎ)
저번주에 영상 없어서 뭔가 넘 허전했어요 ㅜㅡㅜ 간만에 영상봐서 기분이 죻습니당
저두 건강식, 건강식 외에 음식, 그리고 운동! 이렇게 병행했을 때가 제일 완벽하다고 생각해요! 과식과 스트레스를 방지할 수 있는 가장 좋은 방법인 것 같아용ㅎㅎ
가족들도 저를 따라 건강한 메뉴들을 점차 늘려가는데 정말 뿌듯합니댱 ㅜㅜ 최근엔 부침개를 먹었는데 야채종류를 6개나 넣어서 간편하고 맛있게 채소를 즐길 수 있어서 좋았어요 ㅎㅎㅎ
헬스 다니시면서 기분이 더 좋아보이셔서 저까지 기분이 좋아지네용 ㅎㅁㅎ 화이팅해봐여 우리!!!! 맛있는거 잘 챙겨먹고 운동도 열심히 하고 또 귀찮을 땐 그냥 쉬어주기도 하자구용💗😖
나나님 카네수즈 플레이트 몇호인지 알려주세요 ㅠㅠ
언니 혹시 운동복 위에 바람막이 정보좀 알수있을까요오 !!???
에...??? 언니 키 175cm 잘못쓴거 아니죠?? 비율이 겁나 좋은거였숴..🤭💖 대박이다....
하 언니 저 개학 10일 남아서 10일 동안이라도 언니 영상 보고 힘내면서 다이어트 해볼게요♥
스쿼트 가동범위를 조금 늘려서 하시면 더욱 효과보실거에욤!
운동하실때쓰시는매트 어디꺼예요~? 안밀리는것같네요
나나언니 짱
love your vidss, always so aesthetically pleasing✨
Love you Nana💕🐣
i was worried about eating a lot since its eid today (a muslim festival) but u motivated me, thank u ily!!!
나나님 특히 복근 운동은 꾸준히 꼭 하시는것 같던데, 이유가 있나요 ?
어디서 들었는데 복근 운동은 매일 조금이라도 자주 하면 좋다고 해서 하루 10분은 하려고 하고 있어용😍
다이어트도 힘들지만 유지도 힘든거 같아요 ㅎㅎ 적당히 먹어야지 하면서도 한번 먹으면 좀 자제도 안되구 ㅠㅠ 운동도 하기 싫어지고! 유지어터의 길은 멀고도 험하군요😭
I always look forward to your videos 😊
Really enjoy your video 😘
와💖
I miss you a lot 😭💖
오늘 운동 동영상은 요고다
Omg samee! I ate a lot and haven't been working out in the past month. Goshhhh can't help it but I feel awful everyday. Gotta start getting back on track again now!