Erstmal, gutes Video. :) Und ich Ich wollte einmal sagen, dass es für uns alle vollkommen okay ist, wenn du dir aufgrund der Trennung eine Auszeit nimmst oder nur noch über deine Trennung redest, falls du weiter machen möchtest und dir das gut tut. Oder sonst was machst was du jetzt brauchst. Und wer nicht damit einverstanden ist, kann ja entfolgen aber die Menschen die wirklich hinter dir stehen werden bleiben. Keine Angst. ❤
@@tjjb7963am besten macht man 20 Sportarten gleichzeitig 😂 für normalos und um gesund zu bleiben reicht spazieren gehen völlig aus. Wenn es einem nur um die Gesundheit geht.
@@__POWER. ich gehe 3 mal die Woche ins Gym und habe Motocross als Hobby, bin voll berufstätig und habe nen 3 Jährigen Sohn, wer sagt er hätte keine Zeit für Sport sollte lieber weiterhin auf dem Sofa bleiben und Chips mampfen🤣
Ich habe jetzt erst vor paar Wochen angefangen, überhaut etwas zu tun, weil ich Probleme mit dem Rücken / Schultern, und ja...mein Bauch ist mir zu groß. Ich tue mich wirklich sehr schwer, überhaupot in die Gänge zu kommen. Meine Zeiten variieren, je nach Schicht, die ich arbeite. Dann kommt noch dass verdammt Rauchen hinzu und ich tue mir so schwer, mit dem aufhören, das es kaum noch normarl ist. Der Kopf sagt ja, aber sobald ich Stress habe und merke, das ich etwas Agro werde, greife ich wieder zu. Ich mache bisher nur standart übungen, die mich schon um zwei Kilo in den letzten 4 Wochen runtergebracht haben. Schau ich aber nur normarles Essen, (Fleischpflanzerl / Schnitzel) also kein Gemüse an, habe ich die Kilos wieder drauf innerhalb von 2 Tagen. Schön, dass du wieder da bist Sophia👍
Schön solche ehrlichen Worte von dir zu hören. Ein perfekter Tag wäre ein gemeinsamens Training im Bunker, danach ein Workout Meal und im Anschluss einen gemütlichen Spaziergang mit interessanten Gesprächen.
Sehr interessantes Thema. Wie wäre es mit: "Cardio-Training hilft einem, schnell abzunehmen". Ich fand es immer merkwürdig, wenn in einem Workout absichtlich Übungen eingebaut wurden, die nur den Puls hochtreiben. Und das war dann erst das Auswärmen und man hatte noch 50 Minuten Training vor sich,
Danke für deine erfrischende Art und das Video. Was ist dran am Mythos alle 7 Jahre ändert sich der Stoffwechsel, gerade im Bezug auf Kalorienbedarf. Habe das Gefühl, dass die Hormone auch entscheidend sind für den Abnehm- bzw. Fitnesserfolg. Was mich aktuell noch interessiert ist der Einfluss von Cortisol und Leptinresistenz.
100g Nudeln sind genauso schwer wie 100g Reis. Aber die Masse ist enorm unterschiedlich also das Volumen! Vielen Dank Sophia pass auf Dich auf. Viele Grüße hänle
Das Thema ist ein absoluter "alltags-trigger" für mich 😂 Als ich noch im Fitness arbeitete machten mich die Aussagen von Kunden mit der Zeit soooooo sauer - weil sie absolut von so Schwachsinn überzeugt waren wie: - Keine Kohlenhydrate nach 18.00 Uhr. - Wenn ich abnehmen möchte, darf ich nur noch Salat essen - Ich trainiere nur 2x die Woche - aber mache einen Split plan - Ich brauche kein Protein, weil ich bin kein Bodybuilder ohhhh ja es gäbe noch viel viel mehr. Mit der Zeit schwindet da die Geduld 😂
vermutlich haben die sich das bei einer Vielzahl von etwas weniger schlauen anderen Fitnesstrainern angeeignet. Abgesehen davon hätte das mit dem Salat zumindest funktioniert.
Super Infos, Danke. Ich habe jetzt noch die Erfahrung gemacht dass ich unfassbar mehr Energie habe durch 3 Liter Wasser tgl 💧 Ich war zuvor träge, müde. Nun trinke ich jede Stunde 250ml Wasser und komme so auf 2,5-3 Liter tgl und es ist super. Mehr Energie.
Ich würde mir mehr Infos zum Thema Streching wünschen. Dynamisches Dehnen zu Beginn des Trainings und statisches Dehnen am Ende ist also nicht sinnvoll? Liebe geht raus! ❤
Dehnen: absolut! "Kalte" Muskeln dehnen & stretchen kann tatsächlich schädlich sein. Wenn man es zu doll macht. Daher eher, wie von Sophia gesagt, die Muskeln mit kleiner Beanspruchung (also Benutzung) aufwärmen. Dehnen nach dem Training ist gold wert. Man kann den Unterschied auch besonders am nächsten Tag spüren -> geschmeidig oder wtf beim Aufstehen ;)
Man dehnt schon lange nicht mehr nach dem Training! Die Muskelzellen sind nach dem Sport verkettet und mit dehnen "reisst" man diese Ketten auseinander. Dehnen am besten an einem Restday. Dann aber ordentlich und lang
@@Colin.Robinson1 oh. Interessant. Es wird noch immer so kommuniziert und gemacht. Und ich mache dieses cool down mit Wohltat. Besonders weil alles warm ist, dann fallen mir meine Übungen deutlich leichter. Die muss ich ohnehin machen. Und es fühlt sich so tatsächlich besser an; besonders am nächsten Tag.
@@stefanienia3914 Dehnen nach dem Sport Nach intensiven Ausdauersportarten oder nach einem Krafttraining ist ein Auslaufen und Auslockern wichtig, um die Muskeln zu entspannen. Statisches Dehnen ist dann jedoch nicht sinnvoll. Dass Dehnen nach dem Sport vor einem Muskelkater schützt, wird von der Sportmedizin bezweifelt. Besser Sauna oder heißes Bad.
Sophia, wo kaufst du deine Leggings immer? Du meintest mal im Podcast, dass deine Legging "mit dir mit wachsen". Du hattest glaube auch eine der Paula geschenkt. Ich brauche dringend tolle Leggings. ❤
Was ich nochmal wissen möchte: Wenn ich jeden 2.- 3. Tag Muskeltraining mache, und die Tage dazwischen ausschließlich Ausdauertraining mit 45 Minuten... Und ich fühle mich wohl dabei, ist das ok oder? Oder ist das zu wenig Regeneration?
Hallo Gibt es dein altes Programm eigentlich noch meine Frau hatte damals ein Jahresabo mit dem neuen Programm auf gymondo ist sie irgendwie etwas unzufrieden Ich weiß zwar nicht wie teuer das Abo damals war weil da kannte ich sie noch nicht aber sie meinte irgendwas mit 100 oder 200 Euro aber sie hat es gerne bezahlt also das Jahresabo Würde mich freuen wenn du antworten könntest LG
Liebe Sophia. Du bist so geliebt... Jesus wartet so sehr darauf, dass du ihm alles abgibst. Dein leben, deinen Schmerz einfach alles. Er will dich und dein leben verändern. Du wirst nie woanders die Erfüllung und das "Ankommen" erleben wie bei ihm ... 🤍
Was hälst du von der 2gramm Regel pro Kilo Gewicht?der körper weiß das doch auch nicht und früher wusste man es auch nicht und es gab starke Typen, ich glaube auch nicht,dass das beim Militär so gehandhabt wird und da laufen sehr wohl hühnen rum😅🤷
ja doch, beim Militär wird gewöhnlich überdurchschnittlich viel Eiweiß gegessen. Die 2 gramm Regel ist ja nur eine Richtlinie! Wenn man sowieso schon sehr dünn ist und schnell große Erfolge will, sollte man eher 3 gramm pro kilo körpergewicht zu sich nehmen. Heißt aber nicht, dass manche nicht auch mit 1 gramm klarkommen.
Eher im Gegenteil. Muskelkater sind kleine mikro Traumen im Muskel. Also Verletzungen. Bei der Heilung entsteht Narbengewebe im Muskel, was den Muskel eher daran hindert zu wachsen. Also starken Muskelkater immer vermeiden.
Tatsächlich ist es so, dass du in der Regenerationsphase deines Körpers Muskeln aufbaust. Deswegen ist auch der Schlaf besonders wichtig beim Muskelaufbau. Gutes, anstrengendes Training, bringe dich an deine Grenzen und wichtig: regenerieren. 😊
Wissenschaftlich gesehen ist das was sie gesagt hat alles korrekt. Und nach deinem ketzerischen Spruch frage ich mich ob du persönlich frustriert bist? Ich bin mir sehr sehr sicher, dass sie auf ihrem jetztigen Fitnesslevel sehr viel fitter ist als du und als die meisten anderen hier. 😉
@@zahli1992 Muss Dich leider enttäuschen. Von Frust bin ich ganz weit weg ! Außerdem mache ich seit meinem 20. Lebensjahr Leistungssport und bin relativ erfolgreich darin! Und das ganz ohne Essstörung
Erstmal, gutes Video. :)
Und ich Ich wollte einmal sagen, dass es für uns alle vollkommen okay ist, wenn du dir aufgrund der Trennung eine Auszeit nimmst oder nur noch über deine Trennung redest, falls du weiter machen möchtest und dir das gut tut.
Oder sonst was machst was du jetzt brauchst. Und wer nicht damit einverstanden ist, kann ja entfolgen aber die Menschen die wirklich hinter dir stehen werden bleiben. Keine Angst. ❤
Wichtig ist doch nur das man Sport macht um Fitt zu bleiben ,um welchen Sport es sich handelt muss jeder selbst für sich herausfinden 😊
Unterschiedlich, nicht immer das gleiche, sondern immer im Wechsel.
@@tjjb7963am besten macht man 20 Sportarten gleichzeitig 😂 für normalos und um gesund zu bleiben reicht spazieren gehen völlig aus. Wenn es einem nur um die Gesundheit geht.
Jede Bewegung ist besser als gar keine.
@@__POWER. ich gehe 3 mal die Woche ins Gym und habe Motocross als Hobby, bin voll berufstätig und habe nen 3 Jährigen Sohn, wer sagt er hätte keine Zeit für Sport sollte lieber weiterhin auf dem Sofa bleiben und Chips mampfen🤣
@@borstifmx731 Aha, nes gibt also in deiner Welt nur Sport oder auf dem Sofa hocken. Interessant. Es gibt Menschen, die haben noch andere Hobbys.
Ich habe jetzt erst vor paar Wochen angefangen, überhaut etwas zu tun, weil ich Probleme mit dem Rücken / Schultern, und ja...mein Bauch ist mir zu groß. Ich tue mich wirklich sehr schwer, überhaupot in die Gänge zu kommen. Meine Zeiten variieren, je nach Schicht, die ich arbeite. Dann kommt noch dass verdammt Rauchen hinzu und ich tue mir so schwer, mit dem aufhören, das es kaum noch normarl ist. Der Kopf sagt ja, aber sobald ich Stress habe und merke, das ich etwas Agro werde, greife ich wieder zu. Ich mache bisher nur standart übungen, die mich schon um zwei Kilo in den letzten 4 Wochen runtergebracht haben. Schau ich aber nur normarles Essen, (Fleischpflanzerl / Schnitzel) also kein Gemüse an, habe ich die Kilos wieder drauf innerhalb von 2 Tagen. Schön, dass du wieder da bist Sophia👍
Danke Sophia, bitte mehr solche Videos mit Fakten, Technik und Ernährung 😊
Schön solche ehrlichen Worte von dir zu hören. Ein perfekter Tag wäre ein gemeinsamens Training im Bunker, danach ein Workout Meal und im Anschluss einen gemütlichen Spaziergang mit interessanten Gesprächen.
Sehr interessantes Video Sophia 😊 und danke für die Aufklärung 🤗
Sehr interessantes Thema. Wie wäre es mit: "Cardio-Training hilft einem, schnell abzunehmen".
Ich fand es immer merkwürdig, wenn in einem Workout absichtlich Übungen eingebaut wurden, die nur den Puls hochtreiben. Und das war dann erst das Auswärmen und man hatte noch 50 Minuten Training vor sich,
Super Video, supporte dich gerne
Danke für deine erfrischende Art und das Video. Was ist dran am Mythos alle 7 Jahre ändert sich der Stoffwechsel, gerade im Bezug auf Kalorienbedarf. Habe das Gefühl, dass die Hormone auch entscheidend sind für den Abnehm- bzw. Fitnesserfolg. Was mich aktuell noch interessiert ist der Einfluss von Cortisol und Leptinresistenz.
Lieben Dank 🙏das ist super das du dein Wissen mit uns teilst ❤
100g Nudeln sind genauso schwer wie 100g Reis. Aber die Masse ist enorm unterschiedlich also das Volumen! Vielen Dank Sophia pass auf Dich auf.
Viele Grüße hänle
Der Energiegehalt ist übrigens auch unterschiedlich
Super Video! Ich würde mich über nice Koch- und Mealprep-Videos freuen und einfach weiterhin guten Fitness-Content 💪🏻😋
Da bin ich dabei. Mealprep 😍
Das Thema ist ein absoluter "alltags-trigger" für mich 😂 Als ich noch im Fitness arbeitete machten mich die Aussagen von Kunden mit der Zeit soooooo sauer - weil sie absolut von so Schwachsinn überzeugt waren wie:
- Keine Kohlenhydrate nach 18.00 Uhr.
- Wenn ich abnehmen möchte, darf ich nur noch Salat essen
- Ich trainiere nur 2x die Woche - aber mache einen Split plan
- Ich brauche kein Protein, weil ich bin kein Bodybuilder
ohhhh ja es gäbe noch viel viel mehr. Mit der Zeit schwindet da die Geduld 😂
vermutlich haben die sich das bei einer Vielzahl von etwas weniger schlauen anderen Fitnesstrainern angeeignet. Abgesehen davon hätte das mit dem Salat zumindest funktioniert.
@@schortkramer4405 kommt halt sehr auf die Sauce drauf an 😉
Super Infos, Danke. Ich habe jetzt noch die Erfahrung gemacht dass ich unfassbar mehr Energie habe durch 3 Liter Wasser tgl 💧 Ich war zuvor träge, müde. Nun trinke ich jede Stunde 250ml Wasser und komme so auf 2,5-3 Liter tgl und es ist super. Mehr Energie.
Ich würde mir mehr Infos zum Thema Streching wünschen. Dynamisches Dehnen zu Beginn des Trainings und statisches Dehnen am Ende ist also nicht sinnvoll? Liebe geht raus! ❤
Krass. Einige waren dabei, die ich selber kenne und bis zu diesem Video für wahr hielt. 😅 Wieder was gelernt.
Ein sehr informatives Video, richtig gut und gerne mehr ❤
Teilweise wusste ich diese Dinge nicht 🙈 Danke für dieses informative Video
Dehnen: absolut! "Kalte" Muskeln dehnen & stretchen kann tatsächlich schädlich sein. Wenn man es zu doll macht. Daher eher, wie von Sophia gesagt, die Muskeln mit kleiner Beanspruchung (also Benutzung) aufwärmen.
Dehnen nach dem Training ist gold wert.
Man kann den Unterschied auch besonders am nächsten Tag spüren -> geschmeidig oder wtf beim Aufstehen ;)
Man dehnt schon lange nicht mehr nach dem Training!
Die Muskelzellen sind nach dem Sport verkettet und mit dehnen "reisst" man diese Ketten auseinander.
Dehnen am besten an einem Restday. Dann aber ordentlich und lang
@@Colin.Robinson1 oh. Interessant. Es wird noch immer so kommuniziert und gemacht. Und ich mache dieses cool down mit Wohltat. Besonders weil alles warm ist, dann fallen mir meine Übungen deutlich leichter. Die muss ich ohnehin machen. Und es fühlt sich so tatsächlich besser an; besonders am nächsten Tag.
@@stefanienia3914 Dehnen nach dem Sport
Nach intensiven Ausdauersportarten oder nach einem Krafttraining ist ein Auslaufen und Auslockern wichtig, um die Muskeln zu entspannen. Statisches Dehnen ist dann jedoch nicht sinnvoll. Dass Dehnen nach dem Sport vor einem Muskelkater schützt, wird von der Sportmedizin bezweifelt.
Besser Sauna oder heißes Bad.
Superb Video 👍
Sehr interessantes Video! Danke für die Aufklärung😊
Wieder ein total informatives, lehrreiches Video! 👍👍Vielen Dank, liebe Sophia! 💚 Super, Dein Content in letzter Zeit! 🙌 ☀
Was ist mit dem Nachbrenneffekt?
Sophia, wo kaufst du deine Leggings immer? Du meintest mal im Podcast, dass deine Legging "mit dir mit wachsen". Du hattest glaube auch eine der Paula geschenkt. Ich brauche dringend tolle Leggings. ❤
Ich meine, sie trägt die von LuluLemon. Habe mir auch erst eine bestellt. Sind super weich und angenehm zu tragen.
Aber auch nicht ganz billig 😅
@@10chrisi09 danke :)
@@interessant1859 gerne ☺️
reactivear
Übergrössenladen.
Auf zur FIBO 🎉
endlich eine die die wahrheit spricht
Was ich nochmal wissen möchte:
Wenn ich jeden 2.- 3. Tag Muskeltraining mache, und die Tage dazwischen ausschließlich Ausdauertraining mit 45 Minuten... Und ich fühle mich wohl dabei, ist das ok oder?
Oder ist das zu wenig Regeneration?
Wenn keine Probleme auftreten ist das per Definition unproblematisch.
Hallo
Gibt es dein altes Programm eigentlich noch meine Frau hatte damals ein Jahresabo mit dem neuen Programm auf gymondo ist sie irgendwie etwas unzufrieden
Ich weiß zwar nicht wie teuer das Abo damals war weil da kannte ich sie noch nicht aber sie meinte irgendwas mit 100 oder 200 Euro aber sie hat es gerne bezahlt also das Jahresabo
Würde mich freuen wenn du antworten könntest
LG
@@shmarkeding6836 das musst du mir bitte besser erläutern meinst du dass eher negativ oder positiv
@@shmarkeding6836 stabil in der Off season Massephase
@@justinw1363der verarscht dich. Nimm das nicht ernst.
DANKE FÜR DIE AUFKLÄRUNG!!!
Hi...hast du schon bitter Tropfen probiert?Wenn ja dann deine Erfahrungen erzählen
Nach dem Krafttraining dehnen ist schon sehr wichtig
An 4.&5. habe ich bis eben fest geglaubt ! 😂
Ich behaupte für mich, dass ich besser verbrenne auf nüchterner Magen. Aufwärmen ist immer gut.
Ich hoffe, dass die Leute, die mir ständig erklären wie ungesund mein Training ist, dieses Video sehen. Dir glauben sie vielleicht.
Ja, lieber nicht dehnen vor dem Krafttraining, weil der Muskeltonus sinkt👍
Als Erinnerung
Du redest, ohne was zu sagen.
Hast genug verdient.
Kohle gemacht.
Hast gelogen, dass sich die Balken biegen
Sie lügt nach wie vor.
👍👍👍👍👍
Für den Algorithmus ❤
Liebe Sophia. Du bist so geliebt... Jesus wartet so sehr darauf, dass du ihm alles abgibst. Dein leben, deinen Schmerz einfach alles. Er will dich und dein leben verändern. Du wirst nie woanders die Erfüllung und das "Ankommen" erleben wie bei ihm ... 🤍
Was hälst du von der 2gramm Regel pro Kilo Gewicht?der körper weiß das doch auch nicht und früher wusste man es auch nicht und es gab starke Typen, ich glaube auch nicht,dass das beim Militär so gehandhabt wird und da laufen sehr wohl hühnen rum😅🤷
ja doch, beim Militär wird gewöhnlich überdurchschnittlich viel Eiweiß gegessen. Die 2 gramm Regel ist ja nur eine Richtlinie! Wenn man sowieso schon sehr dünn ist und schnell große Erfolge will, sollte man eher 3 gramm pro kilo körpergewicht zu sich nehmen. Heißt aber nicht, dass manche nicht auch mit 1 gramm klarkommen.
❤❤❤❤
Hallo Sophia. Zum Thema dehnen. Warum behauptet fast jeder das man sich dehnen sollte, wenn es keine Studie gibt? Woher kommt die Theorie?
Dehnen ist schon okay. Aber nicht vor oder nach dem Training. Am besten am Restday
das mit den 2200-2700kcal essen pro Tag halte ich für Quatsch.
Wenn man so ein Brummer ist.
ich glaube nur an mich 😂
Baut man nur Muskeln auf wenn man Muskelkater hat ??
Nein 😉
Eher im Gegenteil. Muskelkater sind kleine mikro Traumen im Muskel. Also Verletzungen. Bei der Heilung entsteht Narbengewebe im Muskel, was den Muskel eher daran hindert zu wachsen. Also starken Muskelkater immer vermeiden.
Tatsächlich ist es so, dass du in der Regenerationsphase deines Körpers Muskeln aufbaust. Deswegen ist auch der Schlaf besonders wichtig beim Muskelaufbau. Gutes, anstrengendes Training, bringe dich an deine Grenzen und wichtig: regenerieren. 😊
@@elenayatkina erzähl keinen Quatsch. Narben entstehen maximal wenn man AUF Muskelkater drauf trainiert
Und wir sollen dir jetzt glauben?🤔🤔
Seitdem sie nicht mehr ein Freund hat macht sie mehr Videos wie dumm
Fitnessversagerin gibt Tipps . Ihr scheitern wird von ihr ignoriert . Ach eine Lösung 🤡
Schalte das internet ab und werde gesund.
Geh arbeiten
Ihre Tipps haben ihr ja selbst immer geholfen, nicht
Was ist denn mit dir nicht richtig?
@@michelleblofeld5637 bei mir ist ist so ziemlich alles richtig, Hase
Wissenschaftlich gesehen ist das was sie gesagt hat alles korrekt. Und nach deinem ketzerischen Spruch frage ich mich ob du persönlich frustriert bist? Ich bin mir sehr sehr sicher, dass sie auf ihrem jetztigen Fitnesslevel sehr viel fitter ist als du und als die meisten anderen hier. 😉
@@zahli1992 Muss Dich leider enttäuschen. Von Frust bin ich ganz weit weg ! Außerdem mache ich seit meinem 20. Lebensjahr Leistungssport und bin relativ erfolgreich darin!
Und das ganz ohne Essstörung
@@zahli1992ihre Foto sagt schon viel. Von Photoshop sind ihre Brille teil verschwunden und ganz deformiert. 😂
Du hast die Beckenbodenmuskulatur vergessen. 🧐😁
Neues Video der Irrelevanz. Inhalt gleich null.
Was bist denn du für ein Internetrambo. Überall hier nur Hate Kommentare drunter schreiben. Hast du sonst keine Hobbys? Du musst es doch nicht gucken.
@@Woodstock1001er hat recht
Laaaaaangweilig