Не стоит противопоставлять. Даже длительная интенсивная ходьба (120 шагов в минуту, 40 минут и более) дадут эффект похудения. А упражнения на силу, баланс и координацию ставят другой задачу. Они тоже нужны
А вы думаете что делая функциональные движения, которые предлагает автор не нужен дефицит калорий?? Можно есть всё что хочешь и будешь худеть?? Автор просто свою методику продвигает, а законы похудения всегда одинаковые. Меньше жрать😅
Перед отпуском , у меня было 36 дней . Начала бегать каждый день . В медленном темпе . Похудела с 59 до 52,5. Питании конечно тоже изменила . Вечерами перестала переедать и сократила сладкое .
Вы много видели бегающих и прыгающих шариков🤣🤣🤣 После пробежки щечки сдуваются и живот подтягивается😊 но конечно к похудению это не имеет никакого отношения!!!
Тоже хотела написать, что все бегуны прям шарики)))) прям на старте видно как ребята облажались 😂😂😂😂 про себя могу сказать, что бег для меня оказался самым эффективным методом похудения. Вес уходит, а качество тела улучшается. Без ПП конечно никуда!
@nataliejensen612 😀 Ну да,НЕ шарик. Но, лишний вес бег помогал сбросить. Хотя, скорее это был заряд бодрости на весь день. Контроль еды был всегда+ зал.
Прыжки на скакалке и бег очень полезны для скелета, для выработки кальция. И бег нужен для кардио. Так что все полезно в разумных пределах. А круглые бегуны - это нонсенс )))
Я бегаю, уже похудела на 15 кг за 3 месяца Зарядки тоже делаю но маловато Была 89 стало 74 от бега Сначало 5 км сейчас 10 км бегаю тихо не тороплюсь Ещё 10 скину и начну зарядки делать по больше а то пока круглая чуть чуть 🤭 в действительности На свежем воздухе бегать классно❤ Всем добра и весёлого похудания 😇
@@ekaterinakiseleva9576 вы так говорите, будто она не 89 весит, а 189 от каждого организма индивидуально зависит + был ли опыт раньше + личные ощущения если человек себя нормально чувствует, то почему бы и нет? я вот и с весом 70 при росте 177 себя не очень чувствовала, и с весом 65 - тоже выносливость говно, физическая форма говно и в целом как будто не для меня, выбрала себе другие активности)
От таких упражнений вы ни серце не накачаете, и жир не сожгёте. Хорошое упражнение для мышц, но похудеть можно только с помощью питания. Тренировки и упражнения - это лишь направление к достижению цели.
В Турции очень красивый фитнесс тренер, в отеле также сказал, как и Зарина! Сказал толку ноль, надо мышцы держать в тонусе . Как гимнастки перестают заниматься растяжками, так сразу же становятся тучными шариками.
@@djoselinгимнастки еще себя очень сильно ограничивают в еде, а когда перестают заниматься растяжками, вместе обычно и перестают контролировать питание
@@sinkrisinkri9558 Даа😊тоже подумала . А ещё непонятно-зачем при таких нагрузках недоедать и истощать себя? И без дефицита еды при повышенной нагрузке вес будет занижен
Мне нравится Ваша система упражнений.... Но Ваши рассуждения показывают , что коммерческий интерес у Вас перевешивает все остальное!!! Для примера: я была шариком два года назад, когда ковидный карантин меня запер в квартире...плюнула на все и стала ходить, занялась спортивной ходьбой по ночам . Результат - за пол года скинула 30 кг. А вот в комментариях к вашим видео я ни разу не видела достигнутых результатов. А хотелось бы почитать.
Спортианая ходьба это отдельный вид спорта! Там достаточно сложная техника. Это не скандинавская ходьба! Можно "бегать" трусцой, пульс в зоне не выше 120, каденс 180 шажков в мтнуту при этом отсутствует фаза полета, что не травмиоует суставы. Можно найти в ютубе о технике спорт. ходьбы и трусце. Обожаю бег трусцой! Зарина тоже права - упражнения на баланс еще как помогают сжигать жир! Хорошо делать и кардио и баланс и движения и растяжку. @@ИринаПостная-з4у
Доброе утро. Никогда не встречала людей - бегунов круглых! Такое просто невозможно! Конечно исключительно бег не так уж и полезен, но круглыми от него не становятся.
Жаль, на первый взгляд адекватная и приятная тренер, а видео вводит в заблуждение, но делайте как показываю я, а ходьба и бег сделают из вас шарик Даже если была мысль купить ваши тренировки, она улетучилась
Добрый день! Так нравится всё. Делала, буквально пару дней Ваше упражнение, для "попы". В кавычках, потому что, как Вы и сказали в видео Работает Всё тело! Ленивую ягодицы почувствовала к обеду😂 Благодарю.
Все пишут, что круглых бегунов не бывает, но вы же понимаете на кого рассчитано это видео?) Явно не на профессиональных спортсменов, а на тех, кто начал бегать, хочет моментального результата, а его пока нет. И тут о-па - видео о том, что оказывается от бега ты ещё больше круглеешь, а вот надо купить курс с функциональными движениями и только тогда худеть начнёшь😏. Зарина мне очень симпатична, но такие видео дискредитируют тренера😞
От бега и кардио худеют не из-за сердца, а из-за кислорода, который жир разбивает. И вообще любая активность способствует похудению. Даже от генуборки дома похудеть можно :)) и вообще первый шаг в похудении - дефицит калорий и баланс жбу. Упражнения похудеть не помогут, если ты изнаяально шарик. Жрать будешь больше, а значит вес будет расти!
Спасибо 🧡 Вы вдохновляет своим примером! Благодаря Вам, Зарина, я за полгода научилась чувствовать своё тело .Стала подвижнее, гибче и сильнее. Даже выгляжу моложе!
Кардио, конечно, поможет похудеть. И довольно быстро. Проверено. Но мышцы не разовьёт, это правда. Но можно же совмещать. Я обожаю кардио. И сердце правда классно прокачалось - ни одышки, никаких аналогичных проблем. Очень нравится.
Ключеные слово - совмещать! Сама Зарина говорила в одном из своих видео, вроде называлось мой режим дня, что сначала она делает суставную гимнастику типа двигательнвй поток 10 минут, потом пообежка 15 мтнут, завтракает, а потом один из своих комплексов, которые лна продает. Как то так😊
Тут уже откровенный бред. Бег это активность, анаэробная нагрузка, как минимум , как минимум увеличивается расход калорий, мышцы приходят в тонус, проверенно. Естественно если бегать с адекватной скоростью, постепенно увеличивая нагрузку. Да и бег это максимально естественно
Все просто, ты бегаешь и употребляешь меньше калорий - ты худеешь. Ты делаешь функциональные упражнения - ты наращиваешь мышцы. Поэтому нужно делать всё, чтобы тело было подтянутым, а не просто худым
Классное упражнение❤ Оно точно супер полезное!!! Я худею при смене питания. Убираю обработанные продукты, масла из семян, сладости кроме фруктов, не ем каши; употребляю салатики, семена льна, и сырую рыбу(от нее мне плохо...) и вуаля стройнееш! А Качество кожи и мышц это уже вопросы к работе с телом.
Спасибо. Мне тоже кажутся ерундой кардиотренировки . на них надо очень много времени тратить , не каждому под силу такие нагрузки . Это новое упражнение тоже для тренированных людей , умеющих держать баланс . Для вашего тела , Зарина , нет ничего не подвластного? Очень красивое владение телом . завораживающе красиво выглядите )
Медленный бег, это действительно времязатратная работа, но также эффективная в плане не только похудения, но и повышения работоспособности всего организма. Это аэробная работа мышц, она мышцыне накачает, но сделает выносливыми.
Ладно бег, там много нюансов, но обычная ходьба в умеренном темпе подвластна почти любому человеку, а это может существенно увеличить расход калорий и соответственно похудеть. Не нужен ни зал, ни специальное оборудование, ни специальная экипировка, кароче совершенно бесплатно и доступно.
@@olgasarana6722начните полноценно питаться и кушать желе с холодцом. Вот тогда он действительно начнет вырабатываться. А так можно и "лицо бегуна" заработать. Тоже есть такая теория.
@@Regressundina Всегда была активная в движении и в юности занималась разными видами спорта( лёгкая атлетика, баскетбол) сейчас ежедневные упражнения 30 минут по утрам, но многое нет возможности делать из за повреждения всей одной ноги...бегать, прыгать и даже ходить очень сложно и болезненно, результата поддерживать себя в хорошей форме как раньше не получается😢😢😢
@@alimussabekov то же к практиковала бег , вперемешку с быстрой ходьбой , для увеличения выносливости сердца . Но не оставалось сил и времени для тренировки мышц всего тела . От бега мышцы забиваются . Я предпочла упражнения , что бы поддерживать эластичность мышц , гибкость и , соответственно , свободу движений
Бегаю уже 7 лет , 3 раза в неделю . Пока шариком не стала . Единственное,что последние 5 лет начала качаться, мышцы появились , бегом мышцы сбиваются . Ещё надо протеином поддерживать или рельефа не будет.
Подтверждаю. Я начинающий человек в фитнесе, и пока пытаюсь в упражнениях на статику удержать баланс, с меня 100 потов сходит. Очень энергозатратная фигня.
Любая активность хорошо, просто организм может привыкать и чтобы далее пошел прогресс, нужно либо поменять тренировки либо всегда разнообразие:) А вообще есть хорошие видео, где говорится о типе фигуре и какие тренировки больше подойдут к данному типажу (кто-то может создать рельеф с помощью вот таких упражнений как у Вас, а у кого-то просто что-то немного разовьет но желаемого результата не будет)
Слишком мудреньіе упражнения. Может они и хороши, но мне проще утром 100 раз присесть абсолютно на автомате, обдумьівая планьі на день, чем скручиваться в нечто подобное. Для єтого нужна масса свободного времени. Чем проще упражнение, тем больше вероятность, что найдется время для его вьіполнения. А на идеальную тренировку время есть только у профессионалов и бездельников.
Месяц назад+3
В 90 кг я сломаю себе что то в таком положении. Пойдука похожу лишний час пока, а после 70 можно и на такие упражнения перейти
Ну по-моему любая физическая активность, бег, прыжки, да даже просто ходьба, расходует калории, а значит способствует похудению. Может быть именно для точечной коррекции фигуры, там накачать пресс или уменьшить бедра, эффективнее подобрать упражнения. Надеюсь автор это имела ввиду
Как человек получиаший травму коленных связок во время тренировок. Я ТАК БОЯЛАСЬ ПРИ ПРОСМОТРЕ ВИДЕО ЗА ЕЕ КОЛЕНО. Сейчас меня вообще никто не заставит делать подобные упражнения. Сделаю другие. Спасибо не хочу больше проходить через такое. Вроде было несколько операций по необходимости. Но самое стрышный сон это до сих пор данная операция.
Человеческое тело всегда тратит калории. Если пульс не более 140-160, то преимущественно источником является жировые запасы, если пульс выше - то гликоген. Не важно, ЧТО ты делаешь, важен пульс. А чтобы худеть жиром, важен ТОЛЬКО дефицит калорий
Что-то не помню чтобы хоть раз вода набиралась после бега. Наоборот, сливалась как не в себя. Так ещё пить больше начинаешь, но отеков нет. Жир сжигается лишь когда меньше ешь по калориям, чем тратишь за день. Балансы тоже же хорошо, мелкие мышцы тренируются и для мозга полезно.
Джиллиан Майклс когда то со своей тренировкой сбрось лишний вес ускорь метаболизм помогла похудеть мне очень значительно.но это надо здоровое сердце.а это кардио.но и да движения там все были к месту
В смысле? никто не отменял баланс потребляю- трачу, а кардио - это очень даже про трачу, больше чем чем сила. У силы, конечно, другая очень важная польза и для похудения в том числе
@@Katerina311288 Те,кто бегает,от пары минутных прыжков так тяжело не дышит )) Да и тело она такое в зале сделала. А то,что в роликах показывает это чисто на мобильность тела,но никак не про мышцы и похудение!
Почему половина блогеров говорит, что от бега нельзя похудеть, а другая половина говорит, что от бега можно очень хорошо схуднуть?🙄 почему такие разные мнения и где узнать правду то🥴
Даже прогулками по 8-10 км с коляской в день,быстрым шагом я похудела,не следя сильно за питанием,после родов при 72 кг до своего нормального веса 56.Мышечную массу да,не наростишь,но похудеешь точно.
Я обычно мало хожу, сидяче лежачий домашне офисный режим, и фигура не идеальна, но были дни когда приходилось много ходить по городу и бегать чтоб не опоздать на автобус или последний поезд. После таких дней почему-то кожа становилась более упругой, я сама суше с меньшими отëками. Тогда о чëм речь в этом видео?
Не стоит противопоставлять. Даже длительная интенсивная ходьба (120 шагов в минуту, 40 минут и более) дадут эффект похудения.
А упражнения на силу, баланс и координацию ставят другой задачу. Они тоже нужны
Согласна с вами полностью. Я похудела на ходьбе и дефиците калорий на 40 кг. За счёт силовых упражнений подтянулось тело и кожа
Вы правы именно 120 шагов в минуты я так и ходила.
@@ЕкатеринаПлюсковаключевое в вашем похудении - дефицит калорий 😊 без этого худеть дооолго придётся
А вы думаете что делая функциональные движения, которые предлагает автор не нужен дефицит калорий?? Можно есть всё что хочешь и будешь худеть?? Автор просто свою методику продвигает, а законы похудения всегда одинаковые. Меньше жрать😅
Я похудела, когда ежедгевно похила по 17 000 шагов
Бегала каждый день на протяжении месяца. Ни разу не пропустила, шикарная стала фигура
Расскажите о вашем успехе
И покажите 😂😂. Ссылки на фото please?
@@nipnip2656о че вы? Делайте САМИ. Я СУТУЛИТЬСЯ ПЕРЕМТАЛ ЗА 3 НЕДЕЛИ И ПОДТЯНУЛ ЖИВОТ. С ТЕХ ПОР БЕГАЮ УЖЕ 23 ГОДА И ЭТО МОЯ ЛЮБИМАЯ НАГРУЗКА
Перед отпуском , у меня было 36 дней . Начала бегать каждый день . В медленном темпе . Похудела с 59 до 52,5.
Питании конечно тоже изменила . Вечерами перестала переедать и сократила сладкое .
Я раза 3 за 2 недели пробегу, сразу видны изменения! Бег прекрасен. Минимум 1 час и следить за пульсом
Жаль сейчас слишком холодно. Жду весну
Вы много видели бегающих и прыгающих шариков🤣🤣🤣
После пробежки щечки сдуваются и живот подтягивается😊 но конечно к похудению это не имеет никакого отношения!!!
Ой...да уж..😂😂😂
Тоже хотела написать, что все бегуны прям шарики)))) прям на старте видно как ребята облажались 😂😂😂😂 про себя могу сказать, что бег для меня оказался самым эффективным методом похудения. Вес уходит, а качество тела улучшается. Без ПП конечно никуда!
На прошлой работе через день проходила 12-13 км, так хорошо похудела. А сейчас работа сидячая, и начала поправляться 😢😢😢😢😢
Да ваще, на всех, кто больше 20 бегает смотришь- одни шарики... лопнувшие 😂😂😂😂😂
Да особенно марафоны кто бегает)
Мне вы симпатична. Но не согласна.По утрам бегала .Результат- енергия перед работой , стройность....совершенно не шарик.
Согласна.
Э
Так вы наверное и изначально НЕ шарик..хотя шарики обычно не бегают..ясно же..начать меньше жрать
@nataliejensen612 😀 Ну да,НЕ шарик. Но, лишний вес бег помогал сбросить. Хотя, скорее это был заряд бодрости на весь день. Контроль еды был всегда+ зал.
Прыжки на скакалке и бег очень полезны для скелета, для выработки кальция. И бег нужен для кардио. Так что все полезно в разумных пределах. А круглые бегуны - это нонсенс )))
Не согласна. Лично на себе проверено, только легкий бег (почти ходьба) и уменьшение калорий помогли мне добиться шикарных результатов!
Просто фантастика, гениальное упражнение, я смотрю и худею.
главное - смотреть внимательно и не отвлекаться 😀
У вас буква лишняя в последнем слове)
😂😂😂
пока комментарий писала, забыла поставить видео на паузу..так вот я похудела так сильно, что исчезла
Я бегаю, уже похудела на 15 кг за 3 месяца
Зарядки тоже делаю но маловато
Была 89 стало 74 от бега
Сначало 5 км сейчас 10 км бегаю тихо не тороплюсь
Ещё 10 скину и начну зарядки делать по больше а то пока круглая чуть чуть 🤭 в действительности
На свежем воздухе бегать классно❤
Всем добра и весёлого похудания 😇
Жаль ваши колени, с таким весом бежать...
@ekaterinakiseleva9576
Алхамдулиллах, колени не болят чувствую себя отлично😇
@@ekaterinakiseleva9576 вы так говорите, будто она не 89 весит, а 189
от каждого организма индивидуально зависит + был ли опыт раньше + личные ощущения
если человек себя нормально чувствует, то почему бы и нет? я вот и с весом 70 при росте 177 себя не очень чувствовала, и с весом 65 - тоже
выносливость говно, физическая форма говно и в целом как будто не для меня, выбрала себе другие активности)
От таких упражнений вы ни серце не накачаете, и жир не сожгёте. Хорошое упражнение для мышц, но похудеть можно только с помощью питания. Тренировки и упражнения - это лишь направление к достижению цели.
В Турции очень красивый фитнесс тренер, в отеле также сказал, как и Зарина! Сказал толку ноль, надо мышцы держать в тонусе . Как гимнастки перестают заниматься растяжками, так сразу же становятся тучными шариками.
@@djoselinгимнастки еще себя очень сильно ограничивают в еде, а когда перестают заниматься растяжками, вместе обычно и перестают контролировать питание
Нуу
Питание сольет воду.
А мышцы-жир.
@@sinkrisinkri9558
Даа😊тоже подумала .
А ещё непонятно-зачем при таких нагрузках недоедать и истощать себя?
И без дефицита еды при повышенной нагрузке вес будет занижен
@@МилаСкляренкосмотря как есть 😅 если не будет дефицита хотя бы в 100 ккал, похудения не будет
Мне нравится Ваша система упражнений.... Но Ваши рассуждения показывают , что коммерческий интерес у Вас перевешивает все остальное!!! Для примера: я была шариком два года назад, когда ковидный карантин меня запер в квартире...плюнула на все и стала ходить, занялась спортивной ходьбой по ночам . Результат - за пол года скинула 30 кг. А вот в комментариях к вашим видео я ни разу не видела достигнутых результатов. А хотелось бы почитать.
Здравствуйте 🌹🌹🌹скажите пожалуйста, Вы просто ходили или с палками?
Спортианая ходьба это отдельный вид спорта! Там достаточно сложная техника. Это не скандинавская ходьба! Можно "бегать" трусцой, пульс в зоне не выше 120, каденс 180 шажков в мтнуту при этом отсутствует фаза полета, что не травмиоует суставы. Можно найти в ютубе о технике спорт. ходьбы и трусце. Обожаю бег трусцой! Зарина тоже права - упражнения на баланс еще как помогают сжигать жир! Хорошо делать и кардио и баланс и движения и растяжку. @@ИринаПостная-з4у
Ну даете вот это решимость ходить по ночам ,тот кто желает ищет возможности !
Что-то я не заметила круглых бегунов)) они все худые особенно те кто уже много лет бегает...
Зато полно гибких жирух.
Даааа! Тоже вот интересно посмотреть на это зрелище, бегающий долгие годы шарик на ножках
Как может кардио вызвать задержку жидкости?🤣
Легкий бег на природе, по лесным тропкам - лучшее для здоровья, но, естественно, аппетит неудержимый. 😂 Всем позитива!
Доброе утро. Никогда не встречала людей - бегунов круглых! Такое просто невозможно! Конечно исключительно бег не так уж и полезен, но круглыми от него не становятся.
Да да наоборот жидкость уходит во время бега
У легкоатлетов наоборот фигура подтянутая, также у лыжников. Если сердце и суставы здоровы это лучший вид спорта.
Да, я тоже заметила. Очень странное утверждение. Жидкость никак не задерживается во время бега.
Она одну ерунду говорит,т без весов тело не сделать
@astyaworld2858 да да)) она инфоциганка да и всё)) а ОЛУХИ её слушают и ей верят видно у этих людей своих мозгов ноль
Жаль, на первый взгляд адекватная и приятная тренер, а видео вводит в заблуждение, но делайте как показываю я, а ходьба и бег сделают из вас шарик
Даже если была мысль купить ваши тренировки, она улетучилась
Многих хотябы бегать заставить, это прорыв и первый шаг, который сложно многим сделать, одни мечты . Спасибо за мотивацию❤❤❤
Да чего уж бегать!? Хотя бы ходить побольше и активно.
Какая же красавица! Спасибо большое!💖
Мне кажется, что это всё очень индивидуально, когда я по утрам интенсивно бегаю и систематически я выгляжу классно, худею и держу вес!!!
Добрый день! Так нравится всё. Делала, буквально пару дней Ваше упражнение, для "попы". В кавычках, потому что, как Вы и сказали в видео Работает Всё тело! Ленивую ягодицы почувствовала к обеду😂 Благодарю.
Все пишут, что круглых бегунов не бывает, но вы же понимаете на кого рассчитано это видео?) Явно не на профессиональных спортсменов, а на тех, кто начал бегать, хочет моментального результата, а его пока нет. И тут о-па - видео о том, что оказывается от бега ты ещё больше круглеешь, а вот надо купить курс с функциональными движениями и только тогда худеть начнёшь😏. Зарина мне очень симпатична, но такие видео дискредитируют тренера😞
Зарина, я Вас обожаю. И всё то, что Вы делаете тоже.
От бега и кардио худеют не из-за сердца, а из-за кислорода, который жир разбивает. И вообще любая активность способствует похудению. Даже от генуборки дома похудеть можно :)) и вообще первый шаг в похудении - дефицит калорий и баланс жбу. Упражнения похудеть не помогут, если ты изнаяально шарик. Жрать будешь больше, а значит вес будет расти!
А разве кислород попадает в организм только во время бега? Не вижу логической связи
@olyayakovleva5275 не только. Но тут автор ролика делает акцент на то, что от бега нихрена не худеют, и от кардио тоже
@@olyayakovleva5275 чем быстрее газообмен в организме, тем быстрее расщепляются молекулы жира. Учащённое дыхание ведёт к похудению
что за ерунда, бегуны все худые
Спасибо 🧡 Вы вдохновляет своим примером!
Благодаря Вам, Зарина, я за полгода научилась чувствовать своё тело .Стала подвижнее, гибче и сильнее. Даже выгляжу моложе!
Сууууупер! Зарина,ты шикарная! Благодарю за упражнение!😊
С НОВЫМ ГОДОМ!!!.Здоровья ,Мира и добра.Вам,милая девочка.❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
❤ здоровья Вам, так держать
Кардио, конечно, поможет похудеть. И довольно быстро. Проверено. Но мышцы не разовьёт, это правда. Но можно же совмещать. Я обожаю кардио. И сердце правда классно прокачалось - ни одышки, никаких аналогичных проблем. Очень нравится.
Не разовьёт, особенно у бегунов, у которых ноги прокачены. Любая активность развивает мышцы, другой вопрос на сколько сильно.
@@ponitochkaу спринтеров да, ноги прокачены, что не скажешь о марафонцах!
Ключеные слово - совмещать! Сама Зарина говорила в одном из своих видео, вроде называлось мой режим дня, что сначала она делает суставную гимнастику типа двигательнвй поток 10 минут, потом пообежка 15 мтнут, завтракает, а потом один из своих комплексов, которые лна продает. Как то так😊
Тут уже откровенный бред. Бег это активность, анаэробная нагрузка, как минимум , как минимум увеличивается расход калорий, мышцы приходят в тонус, проверенно. Естественно если бегать с адекватной скоростью, постепенно увеличивая нагрузку. Да и бег это максимально естественно
Все просто, ты бегаешь и употребляешь меньше калорий - ты худеешь. Ты делаешь функциональные упражнения - ты наращиваешь мышцы. Поэтому нужно делать всё, чтобы тело было подтянутым, а не просто худым
Спасибо вам большое. ❤❤❤😊
Классное упражнение❤ Оно точно супер полезное!!!
Я худею при смене питания. Убираю обработанные продукты, масла из семян, сладости кроме фруктов, не ем каши; употребляю салатики, семена льна, и сырую рыбу(от нее мне плохо...) и вуаля стройнееш! А Качество кожи и мышц это уже вопросы к работе с телом.
можно же рыбу на пару готовить
Спасибо. Мне тоже кажутся ерундой кардиотренировки . на них надо очень много времени тратить , не каждому под силу такие нагрузки . Это новое упражнение тоже для тренированных людей , умеющих держать баланс . Для вашего тела , Зарина , нет ничего не подвластного? Очень красивое владение телом . завораживающе красиво выглядите )
Медленный бег, это действительно времязатратная работа, но также эффективная в плане не только похудения, но и повышения работоспособности всего организма. Это аэробная работа мышц, она мышцыне накачает, но сделает выносливыми.
Ладно бег, там много нюансов, но обычная ходьба в умеренном темпе подвластна почти любому человеку, а это может существенно увеличить расход калорий и соответственно похудеть. Не нужен ни зал, ни специальное оборудование, ни специальная экипировка, кароче совершенно бесплатно и доступно.
Коллаген вырабатывается только после кардио.
@@olgasarana6722начните полноценно питаться и кушать желе с холодцом. Вот тогда он действительно начнет вырабатываться. А так можно и "лицо бегуна" заработать. Тоже есть такая теория.
@@Regressundina Всегда была активная в движении и в юности занималась разными видами спорта( лёгкая атлетика, баскетбол) сейчас ежедневные упражнения 30 минут по утрам, но многое нет возможности делать из за повреждения всей одной ноги...бегать, прыгать и даже ходить очень сложно и болезненно, результата поддерживать себя в хорошей форме как раньше не получается😢😢😢
❤❤❤обожаю упражнение Марины после кардио. Без кардио неинтересно жить.
Обожаю такое ) согласна что это лучше бега. Особенно для меня. Я не умею правильно бегать. Техники бега нет
Под BTS прикольно прыгать) но ч со своим позвоночником такое не повторю😅
У меня прекрасно уходит вес именно от бега. Без бега мышцы укрепляются, но вес стоит на месте.
Какая же ты приятная женщина , как конфетка!
Бегал 100 дней подряд , построейнел на 9-10кг, цели худеть ее было, что скажете?
@@alimussabekov выходите из рамочного мышления. Мозги включите попросту👍
Молодец!Было бы желание
@@alimussabekov то же к практиковала бег , вперемешку с быстрой ходьбой , для увеличения выносливости сердца . Но не оставалось сил и времени для тренировки мышц всего тела . От бега мышцы забиваются . Я предпочла упражнения , что бы поддерживать эластичность мышц , гибкость и , соответственно , свободу движений
Скажем молодец!
@@zarinadelmar можете ответить поконкретнее, без общих фраз?
Ай, молодца!!!! Продолжай кидать нам функциональные движения!🏅
А где так тепло всё время?! Почему нет снега😘
С новым Годом🎉
Ну да, ну да....особенно марафонцы на надутые шарики очень похожи 😂😂😂
Всё индивидуально. И ко всему надо подходить с умом ❤
Откуда вы вылезли все , такие посвящённые и всезнающие 😅
Благодарю! Сохраняю! 🥰😘
Что ни упражнение, то шедевр
Шикарная девушка❤
А-а-а, я падаю !! 😅 Не могу повторить 😂 Это на работе хорошо делать , там много места не нужно , между швейных машинок стал , размялся и вперед
Бегаю уже 7 лет , 3 раза в неделю . Пока шариком не стала . Единственное,что последние 5 лет начала качаться, мышцы появились , бегом мышцы сбиваются . Ещё надо протеином поддерживать или рельефа не будет.
Все видео смотрела на эту офигенную кофточку❤
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🎉
Боги, это находка для моего воспалившегося мениска! Спасибо! И не нужно бегать и прыгать!❤
Класс упражнение спасибо!
Подтверждаю. Я начинающий человек в фитнесе, и пока пытаюсь в упражнениях на статику удержать баланс, с меня 100 потов сходит. Очень энергозатратная фигня.
Все люди разные и к каждому свой подход к упражнениям. То ,что подходит одному ,то другому совершенно не подходит
Мужно не лениться и заниматься спортом❤ любым поверьте всё получиться😉
Бегают и прыгают для удовольствия и энергетического подъёма🎉
Любая активность хорошо, просто организм может привыкать и чтобы далее пошел прогресс, нужно либо поменять тренировки либо всегда разнообразие:)
А вообще есть хорошие видео, где говорится о типе фигуре и какие тренировки больше подойдут к данному типажу (кто-то может создать рельеф с помощью вот таких упражнений как у Вас, а у кого-то просто что-то немного разовьет но желаемого результата не будет)
Слишком мудреньіе упражнения. Может они и хороши, но мне проще утром 100 раз присесть абсолютно на автомате, обдумьівая планьі на день, чем скручиваться в нечто подобное. Для єтого нужна масса свободного времени.
Чем проще упражнение, тем больше вероятность, что найдется время для его вьіполнения. А на идеальную тренировку время есть только у профессионалов и бездельников.
В 90 кг я сломаю себе что то в таком положении. Пойдука похожу лишний час пока, а после 70 можно и на такие упражнения перейти
Круто,,,но это для очень подготовленных,физически людей,,,не для (простых смертных)
Не правда бег не задерживает жидкость , наоборот выводит , проверено на себе .
Спасибо за видео, прекрасная девушка❤
А есть артикул на кофточку? 🙈😊
Прекрасно помогают и бег, и прыжки для похудения и общего тонуса. Не надо ничего изобретать.
Деоаю Ваши упражнения, но с уменьшением питания и прыжками на батуте.
Благо дарю тебе 🙏
Ну по-моему любая физическая активность, бег, прыжки, да даже просто ходьба, расходует калории, а значит способствует похудению.
Может быть именно для точечной коррекции фигуры, там накачать пресс или уменьшить бедра, эффективнее подобрать упражнения.
Надеюсь автор это имела ввиду
Как человек получиаший травму коленных связок во время тренировок. Я ТАК БОЯЛАСЬ ПРИ ПРОСМОТРЕ ВИДЕО ЗА ЕЕ КОЛЕНО. Сейчас меня вообще никто не заставит делать подобные упражнения. Сделаю другие. Спасибо не хочу больше проходить через такое. Вроде было несколько операций по необходимости. Но самое стрышный сон это до сих пор данная операция.
Любая физическая активность приводит к большей затрате энергии. Если есть малый дефицит калорий, то идет похудение. Если же нет, то и не худеется
Надоело,то бегай то не бега,то полезно то не полезно,эффективно не эффективно . Слушайте свое тело люди❤
Полезно конечно, но я ысе уремя ждала припев или может Ви зайдет в костюме Белоснежки 😅
Смешно. В самом деле Бег и прыжки в том числет разгоняет лимфу что ведёт к похудению
Чтобы запустить процесс жиросжигания, нужен дефицит калорий, для этого вообще можно не двигаться, какие вдумчивые движения?😂
Человеческое тело всегда тратит калории. Если пульс не более 140-160, то преимущественно источником является жировые запасы, если пульс выше - то гликоген. Не важно, ЧТО ты делаешь, важен пульс. А чтобы худеть жиром, важен ТОЛЬКО дефицит калорий
Активность и дефицит калорий всегда помогут скинуть вес. А вот мышцы накачать, тут уж конечно придется поработать.
Буду каждое утро делать ваши упражнения как самурай 😂😂😂 или древний воин, которые практиковались и тренировались как раз-таки так 😂😂
Красиво вы это показываете, молодец!❤❤❤. Но, ни разу не видела жирных бегунов 😢
Ты всё бегаешь и прыгаешь? Ты всё правильно делаешь и ты похудеешь👍
Все упражнения , точнее положения есть в бальных танцах. Изучайте технику танцевания и будете прекрасны.
Не люблю бегать😂
Как сделать так, чтобы вас не было в моей ленте??? Этот бред уже достал.
А вы недавно на Ютубе? 🤨
Настройте "не рекомендовать видео с этого канала", и будет вам счастье
@ редко тут бываю. Втягиваюсь)
Супер упражнение!
Глупости говорите,мой опыт и опыт моих знакомых и большого кол людей говорит об обратном
Да слова чисто для хайпа ) в обманывать не хорошо )!! Люди же могут поверить
Вот это - очень рабочее упражнение!
Что-то не помню чтобы хоть раз вода набиралась после бега. Наоборот, сливалась как не в себя. Так ещё пить больше начинаешь, но отеков нет.
Жир сжигается лишь когда меньше ешь по калориям, чем тратишь за день.
Балансы тоже же хорошо, мелкие мышцы тренируются и для мозга полезно.
Джиллиан Майклс когда то со своей тренировкой сбрось лишний вес ускорь метаболизм помогла похудеть мне очень значительно.но это надо здоровое сердце.а это кардио.но и да движения там все были к месту
Наконец то, теперь я поняла, что это за странные шары по беговым дорожкам катаются...
Не согласна. Беговая дорожка + интервальное питание = Прекрасный результат.
Можешь рассказать,как ты начала ноги
Как круто побежала повторять!
Худеют в кухне. А тело красивым в спортзале
В смысле? никто не отменял баланс потребляю- трачу, а кардио - это очень даже про трачу, больше чем чем сила. У силы, конечно, другая очень важная польза и для похудения в том числе
Когда весишь сотку, то так стоять НЕВОЗМОЖНО😮😢
Не согласна категорически! Я похудела занимаясь кардио!
Чуть попрыгала и уже запыхалась 😂 Зарине не помешало бы и самой чуть бега добавить )) Вся такая спортивная,а дыхалка никакая ))
Так она каждый день до завтрака бегает.
@@Katerina311288 Те,кто бегает,от пары минутных прыжков так тяжело не дышит ))
Да и тело она такое в зале сделала. А то,что в роликах показывает это чисто на мобильность тела,но никак не про мышцы и похудение!
Кто узнал песню арми?
Почему половина блогеров говорит, что от бега нельзя похудеть, а другая половина говорит, что от бега можно очень хорошо схуднуть?🙄 почему такие разные мнения и где узнать правду то🥴
Чтоб "запустить " процесс жиросжигания, нужен дефицит калорий и любой спорт. В том числе бег и прыжки.
Даже прогулками по 8-10 км с коляской в день,быстрым шагом я похудела,не следя сильно за питанием,после родов при 72 кг до своего нормального веса 56.Мышечную массу да,не наростишь,но похудеешь точно.
Именно так я похудела на 30 кг. Это было давно. Женщина рекламирует каланетик) в инете всё есть. Удачи.
Я обычно мало хожу, сидяче лежачий домашне офисный режим, и фигура не идеальна, но были дни когда приходилось много ходить по городу и бегать чтоб не опоздать на автобус или последний поезд. После таких дней почему-то кожа становилась более упругой, я сама суше с меньшими отëками.
Тогда о чëм речь в этом видео?