Тренировка выносливости для бойцов по принципам Селуянова от Дениса Миронова и Владислава Коротких
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Реалити-шоу "Проект "Коряга": bit.ly/2mdZuxQ
Самые интересные видео "Боевых ботаников": bit.ly/1TExH2L
Получите бесплатную поездку на такси Uber: ubr.to/1TN2src
Закажите рекламу на БоБо: bit.ly/1ExyvAn
Поддержите любимый канал: vk.cc/3N8rf5
Как стать героем "Боевых ботаников": vk.cc/4vpHOI
Закажите фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
***
БоБо в Instagram: / fightnerds
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
***
Обзоры единоборств и боевых искусств: bit.ly/1R87acN
Все уроки героев "Боевых ботаников": bit.ly/2iNNdyx
Самооборона в уличных драках: bit.ly/2bmH5eR
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Растяжка и гибкость: bit.ly/2iETbEY
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/1B9KS68
Тренировки с популярными блогерами: bit.ly/2iNK3e8
Уроки бокса: bit.ly/1MvJ4fO
Уроки борьбы: bit.ly/2by7eb0
Уроки тайского бокса (муай тай): bit.ly/2i57IG4
Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U
Комбинации ударов руками и ногами: bit.ly/2iNA7Bg
Как поставить удар на снарядах: bit.ly/2iNESL1
Работа ног и передвижение на ногах: bit.ly/2iNEj4f
Как защищаться от ударов: bit.ly/2bhzKQl
Удары ногами для спорта и улицы: bit.ly/2iuKlJW
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/2iNMopm
Ударные стили единоборств: bit.ly/2bmImma
Смешанные стили единоборств: bit.ly/2bmIlyt
Восточные единоборства: bit.ly/2bmJ4Qn
Работа с оружием и против оружия: bit.ly/1B9KGne
Здоровье, профилактика травм и их лечение: bit.ly/2bmIVMM
Единоборства для детей: bit.ly/2iqGzlm
Единоборства для женщин: bit.ly/2iqGUVa
Выпуск снят в клубе единоборств "Версус": www.k-1spb.ru
Эксперт лаборатории научной адаптологии профессора Селуянова Денис Миронов и старший тренер клуба "Версус" (тайский бокс, кикбоксинг, K-1) Владислав Коротких объясняют, как бойцам тренировать выносливость "по науке".
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - познавательно-развлекательный канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
Ссылка на этот выпуск: • Тренировка выносливост... .
#единоборства #боевыеискусства #выносливость
*Советую* *также* *посмотреть:*
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Уроки тайского бокса: bit.ly/2i57IG4
Реалити-шоу "Проект "Коряга": bit.ly/2mdZuxQ
Хиты "Боевых ботаников": bit.ly/1TExH2L
Боевые ботаники отличные вопросы, очень важная тема👍👍👍, а ответы очень слабые -никакой конкретики 😢. Создалось ощущение что они сами не уверены в том о чём говорят😓
Iari Aleka согласен, такое же ощущение сложилось
Боевые Ботаники, закрепите пожалуйста: "Физическая подготовка единоборцев" , Максимов Д.В., Селуянов В.Н, Табаков С.Е. - М.: ТВТ Дивизион, 2011 - 160 с, ISBN 978-5-98724-084-7
где же слабые ответы? Абсолютно на все вопросы - подробные ответы, кроме про тренеров, но там действительно сложно ответить. На конкретные случаи смотреть надо.
Всем известно, что в спорт большинство работает по циклам.
Моя тренировочная схема - как я сочетаю закисляющие (гликолитические ) тренировки с тренировками на выносливость. Так подготовил трех кмс по рукопашке.
I. Общеподготовительный мезоцикл:
(1 августа ... 30 сент.)
Новые приемы, скоростно-силовая, силовая (субмаксимальые веса)
II. Спец.- подготовит. мезоцикл:
(1 окт ... 15 дек.)
Совершенств. ранее изученного, технико-тактическая, спец. выносливость (та самая, что УЖАСНО ЗАКИСЛЯЕТ) из арсенала смешанной и строго гликолитической направленности; при этом пока еще нет задачи выходить на пик спортивной формы (т.к. рано) и можно делать такие убийственные упражнения.
III. Предсоревновательный мезоцикл:
(16 дек... 15 янв.)
Вот тот самы отрезок времени когда я работаю именно так как показано в ролике, оберегая и лелея каждую митохондрию в своих мышечных волокнах.
Ну и само-собой: технико-тактическая работа.
Это период когда зачисляющие тренировки не допустимы, чтоб не сбить спорт. форму по выносливости.
Ведь на главных соревнованиях мы показываем не то над чем работали неделю назад, а то что готовили 40...60 дней до этого.
IV. Соревнования (главные).
V. все снова после 1...1,5 неди аэробного восстановления
(беги, плавания, техника приемов, партер, груша, футбик, регби)
Если я не прав в некоторых моментах - прошу меня поправить, с физиологическим и биологическим обоснованиями.
Всем удачи.
много разговоров и теории, снимите полностью тренировку для борца по Сильнову, самые важные упражнения и как правильно делать!
ага, может еще секреты психологической настройки чемпионов снять? ))
Сдаëтся мне джентельмены, они перепутали на кого надеть халат!!
Ждем выпуск про силовые тренировки!
Субмаксимальная 10-ти секундная нагрузка с 50-ти секундным интервалом отдыха - это развитие алактатной работоспособности. Это методика направлена на расход запасов креатинфосфата в быстрых мышечных волокнах с целью его последующего восстановления согласно закону суперкомпенсации. Причем в ролике ничего не сказано, как дозировать количество подходов, а это важно. НО! Это не методика Селуянова. Селуянов предложил тренировать выносливость путем развития окислительных (медленных) мышечных волокон, которые долгое время никто не знал как тренировать. Для этого он создал "Изотон", который применяется как в спортивной тренировке для развития локальной мышечной выносливости, так и в оздоровительной физкультуре. В отличие от большинства тренеров-эмпириков он предложил биологически обоснованные методики тренировок, соответствующие действию биохимических закономерностей. В этом его большая заслуга.
Грамотно излагаете, точно лучше понимаете тему, чем люди из видео.
Бег как раз нужен. Единоборствами занимался с детства. В юности серьезно, сейчас поддерживаю форму. По моему опыту отлично прорабатывает функционалку и выносливость - рваный бег, (это еще сейчас называется "интервальная" тренировка), когда резко ускоряешься на минуту-другую, потом на 2-3 минуты сбрасываешь темп, затем опять. С возрастом я перешел от резких ускорений к более плавным, чтобы уменьшить нагрузку на связки и суставы. И скорости тоже немного уменьшил. Также я постоянно работаю с железом, но для выносливости 1-2 раза в неделю, от сорока минут до часа делаю круговую тренировку (больше на тренажерах, чем со свободными весами, чтобы опять таки уменьшить риск травм). При моем весе за 100 кг - чувствую себя отлично. Могу бороться и спарринговать достаточно долго. Рекомендую попробовать такую методику тем, кому за сорок. Проверено на себе.
бег тренирует способность бегать ) а не сражаться. Развитие выносливости в бою развивается специфическими упражнениями, о которых подразумевается в этом видео.
вопрос про туже выносливость, если вы говорите, что выносливость зависит от мышц. Как вы ответите на такой вопрос вчера с другом делали такой комплекс 5 потягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний и за 10 минут я сделал 10 кругов, друг сделал 9,но дело в том я тяжело дышал, мои мышцы могли ещё потягиваться и отжиматься а вот дышать было очень тяжело, а друг меньше меня кг на 10, в беге на 3 км он выносливей меня гораздо, и он не дышал тяжело т.е дыхания у него было почти обычное, а его мышцы не работали так как он меньше меня потягивается и отжимается. Как объяснить это факт, что есть выносливость мышц в потягивании или в отжимании, а есть что не хватает дыхания???
То что бег не повышает выносливость - это просто дичь! Профи специально медленно и длительно бегают, плавают, ходят на лыжах и Т.п. (продолжительная аэробная работа с ЧСС 120-140), чтобы увеличить ударный объем сердца, достичь L - гипертрофии. Соотношение аэробной и анааэробной (субмаксималки, фартлеки, темповые кроссы и Т.п.) составляющих в тренировочном цикле, как правило, 80% к 20%. Через полгода подобной грамотной подготовки имеем: больший систолический объем, соответственно, более низкий пульс при интенсивной нагрузке, рост числа митохондрий, энергетических станций, развитие сети капилляров, улучшение состояния сосудов, увеличенное значение VO2 MAX и т.п. Сам Силуянов об этом пишет. Сказать, что бег не развивает - быть не в теме!
Что касается борцов - в современном грепплинге и бжж никто не бегает километровые кроссы, и даже на разминке никто не бегает полчаса по кругу и не гоняет в футбол. Это тупо потеря времени.
Есть современные эффективные методики, кроссфит тотже, позволяющие за короткие сроки повысить выносливость. Да и сам Селуянов говорил что борцам для развития выносливости нужно просто бороться, а не бегать 20 км в день. Всего лишь пять минут плотной борьбы перекрывают по эффективности все кроссы и футболы.
Бегают и футболят только адепты старой советской школы (самбо, дзюдо), ибо тренера завещали.
bobobo500 сдуру можно и все сломать, в данном видео тоже кроссфит, у боксеров свой кроссфит. Для борцов лучше просто бороться с разными по весу соперниками
Уважаемый Juri, бегает весь мир, а не только адепты советской школы. Я далек от идеализации бега, у него хватает минусов. Бег это не панацея, но он был приведен мною, как эффективное и простое средство достижения высокой функциональной готовности. Как я и написал, это может быть все что угодно: велосипед, лыжи, борьба и т.п. Основное требование длительность не менее 40 мин и, вполне определенные по диапазону, низкие значения ЧСС. Только подготовив и развив ССС через подобные тренировки, накладывают темповую часть.
То, что вы сравниваете базовый бег в восстановительной зоне с интервальными нагрузками футбола, подтверждает что мы говорим о разных вещах. Плотная борьба, кроссфит, раунды на мешках, комплексы Табата, и другие анаэробные подходы полезны для достижения результата в "короткие сроки". Вот только, если нет готового к подобным нагрузкам сердца, о чем я написал ранее, сроки могут стать еще более короткими, если вы меня понимаете.
Весь Дагестан бегает,все борцухи.....и бегают они до хера,гляньте на выносливость Хабиба , потом скажите,что бег бесполезен !
Селуянов прямо сказал, что боксера ограничивает не сердце и не легкие. Так что можно, конечно, тренировать все это, но это просто лишнее.
Люблю людей в халате, которые ничего не знают, но говорят с умным видом.
Краткий вывод из беседы: бери больше, кидай дальше, пока летит - отдыхай!
Taichi Veter-Grom нихуя ты не понял)
Мария Касьянова? Я думал Санса Старк...
по поводу бега:
- кардио (кросс на пульсе 130) - это своеобразная растяжка для сердца.
сначала увеличивается, затем поддерживается эластичность стенок желудочка, что позволяет сердцу за один удар перегонять больший объем крови.
т.е. кросс - это не панацея.
кросс позволяет повысить общий уровень работоспособности организма (т.к. сердце связано со всем организмом)
конкретные же мышцы нужно тренировать отдельно и целенаправленно.
как-то так )
Спасибо!Наконец-то сколько я искал.По Силуяноаву тренировки.Пожалуйста,пожалуйста делайте по больше видео о таких тренировках.Можно конкретные тренировки по времени и отдыху разбирать,на примере.Вы очень правильное видео сделали,хотя сразу многим может не понять,это новое просто.Огромное спасибо надеемся на продолжение по этому методу,без ущерба для здоровья,самое главное 👍👍
Лучший выпуск для меня, давно все это изучаю и практикую, но в зале не вижу что бы кто-нибудь тренировал или тренировался "по науке". Спасибо героям и ББ за выпуск)
Спасибо Женя! Продолжаешь искать новые интересные темы для нас!
Не глядя лайк если видос от Бобо!
про набивку чушь. Прежде чем утверждать нужно мониторить сотни человек.
Ведущий правильные вопросы задаёт, спасибо ему, методика Селуянова стала чуть понятнее.
Хочется видеть результат таких занятий, есть ли смысл пробовать?
Шутки про лысого из браззерс уже были???
И были, и будут. Людей с оригинальным мышлением и ярким чувством юмора хватает.
Для ударников развитие алактактных (креатинфосфатных) механизмов энергообеспечения мышечной деятельности является основным в физической подготовке. Так что, сказано все правильно. Непонятно, почему работа должна выполняться в субмаксимальной зоне мощности, а не в максимальной. Не сказано, чем лимитируется количество подходов.
Отличный выпуск! Женя, пожалуйста, давайте героям выпуска вставить слово... :)
Хм.
Оценка дана без иронии. Действительно, очень интересно. По жестам Дениса видно, что он хочет высказаться, но вы не давали ему такой возможности. К крнцу беседы ситуация немного выправилась.
Вы понимаете, что выпуск короче исходного отснятого материала в 2.5 раза? Высказались все, но наша задача - сделать передачу более или менее смотрибельной, в том числе и по хронометражу.
Сделайте пож. режиссерскую версию данной программ, где ничего не вырезано.
Великое заблуждение полагать, что в некой "режиссерской версии" скрываются какие-то секреты, "самая мякотка". А главное, что монтаж не сводится к вырезанию лишнего, чтобы уложиться в хронометраж. Если просто соединить отснятые исходники и выложить, это будет полуторачасовой трэш: повторы, оговорки, корявые фразы, просьбы "пересними, я все не так сказал", внезапные шумы и помехи в кадре, паузы и переговоры с оператором, поправление петличек и смена локаций, споры героев друг с другом и т.д, и т.п. И я говорю не только про конкретный выпуск, а вообще про все. Поэтому не вижу смысла загружать монтажера двойной работой по созданию "режиссерских версий", нужных нескольким десяткам зрителей (а на самом деле - и им не нужных).
Похоже надо Евгению опять выпуск про кроссфит делать :) Пусть теперь они объясняют пользу от 30 минутной работы без отдыха :)
здравствуйте евгений. с удовольствием смотрю ваш канал. хорошая работа, респект всем БоБо. с выпуском этого ролика вопросов по развитию выносливости возникло еще больше. согласно идей селуянова спринтеры, тяж. атлеты и все те кто тренирует скоростно-силовые качества должны быть самыми выносливыми.однако марафонцы,триатлеты,гиревики тренируются по своим проверенным методикам.здесь что то не так.хотя в теории все правильно и красиво.ПРОФЕССОР очень грамотный и квалифицированный тренер.хотелось бы знать его мнение по данному вопросу.спасибо ,будем ждать!
ну наконец то, побольше Селуянова
Есть люди, получившие базовые знания по теории и методике спортивной тренировки, читающие специальную литературу, в том числе зарубежную, иногда еще не переведенную, и при этом тренирующие. Вот их я бы хотел услышать. А еще есть те, кто занимается спортивной наукой, исследователи, они могут массу интересного рассказать.
Данная информация не внушает доверия
Ничего, кроме как 10/50 не сказали. Пол часа пустой жужни. Ничего про сердце, силовые нагрузки, взрывную силу.
Покажите результат! Ниочем!
Ведущий как правильно вопросы ставит, молодец. Именно то что интересно узнать.
почему именно такой временной вариант выбран для тренировок? что если увеличить скоростную тренировку и уменьшить отдых?
Жень можешь написать до скольких раундов может продолжаться такая тренировка
? не понятно было сказанно Владиславом
merci!!!
Прошу прощения, а к тренировкам по Литрболлу данный метод применим?
Может вы мне скажите где ИЛОНААААА?????
Почему цифр нет никогда. На сколько процентов увеличивается выносливость . и за сколько времени.
Очень интересный выпуск. Вот только с набивкой непонятно. Занимающихся много, набивающихся много. Проблемы с надкостницей у одного, двух, трех, ну пускай десятка. Плюс не надо исключать вероятность, что виноват сам спортсмен практикующий "разбивку" (работу по жестким вещам типа железа или бетона) а не набивку.
Немного утрирую конечно,все зависит от сроков простоя. Опытный боксер после "отпуска" быстро может сбросить с себя ржавчину и набрать форму. Но суть не в этом,суть в том,что шлифовачная работа в парах происходит на определённой пульсовой частоте,здесь все зависит от опыта и мастерства твоего и твоего партнёра. Обычно хорошая ,плотная работа в парах в купе с общей тренировкой,которая включает в себя и работу на мешках,лапах,скакалку ,пробежку в самом начале тренировки ,железо в конце и т.д отнимает вагон энергии,те кто привык вставать на весы до и после тренировки знают сколько кг слетает за одну такую треню.Так,что боксер и рад бы скопить эти самые митохондрии в своих миофибриллах ,но увы и ах.Специфика боксерской тренировки совершенно противоположна той ,о чем говорит этот тренер на видео.Плюс ко всему,здесь говорится и делается акцент именно на выносливости мышц и дыхания,и в расчёт совершенно не берётся психология бойца. Ведь именно в тяжёлой тренировке на измор формируются морально- волевые качества. Закалка организма,закалка духа ,умение терпеть и преодолевать ,особенно у начинающих боксёров происходит в стрессовой ситуации. Именно в стрессовой ситуации,в положении когда керосин на исходе,или его уже совсем нет ,боксер выжимает из себя силы и на атоматизме исполняет техническое действие:уклон,нырок,подставка,блок, и мгновенные,ответные контрдействия. Вот в этом вся соль тренировки бойца,именно вот в такой топке сколачивается волевой боец. Конечно наука это здорово и отбрасывать её ни в коем случае нельзя. Наоборот, у неё можно по заимствовать все самое полезное. Но, такой вот щадящий тренинг,о котором говорят герои этого видео боксёру не подходит.Боксер тренирует рефлексы,импульс мгновенной реакции,порой в бою действует интуитивно. Поэтому ядро тренировки эта работа в парах,повтор за повтором ,одно и тоже каждый день на высокой пульсовой частоте ,только так шлифуется техника,и только так она заблестит в реальном бою.
Если ты будешь силен, вынослив и тренирован, как конь, воля тебе не понадобится. Она понадобится твоему противнику, чтоб достойно проиграть.
Как сказал Дмитрий Бивол в одном из интервью "Функционал это основа для демонстрации своего технико-тактического мастерства". А что сможет показать боксер после многих месяцев вот таких вот "закисляющих" тренировок? 1.5 раунда в высоком темпе, а дальше кирдык?
Попасть бы к этим тренерам, я всю жизнь неправильно тренеруюсь
Тема с тренировкой сердца не раскрыта. Очень большая проблема - это так называемое "спортивное сердце". Как грамотно повысить выносливость сердца без поражения миокарда, микроинсультов? Как начинать новичкам? Возможно сначала нужно повысить эластичность сердечной мышцы кардиотренировками по часу на пульсе 120-130? Снимите ролик на эту тему пожалуйста.
Найдите статью Селуянова: СЕРДЦЕ - НЕ МАШИНА. Там ответы на эти вопросы.
а как сердце тренировать? а то у меня после операции, лет 10 назад было, выносливость очень слабая стала, хочется узнать про тренировки такого метода для сердца
В принципе я согласен. Мышцы ненужно доводить до предела, особенно если они не тренированные еще. Им просто нужно дать понять, что в след раз будет больше нагрузка, что бы кровеносная и нервная и лимфатическая система начала развиваться, тем самым будет правильнее распределяться работа в мышечных волокнах, помимо их роста.
Кислота есть кислота) мышцы только растворяет, если выводиться не успевает.
"по Селуянову" сначала надо тестировать каждого бойца у него в лаборатории, потом он составит программу тренировок, месяца через три ещё раз там же тестироваться и консультироваться... Иначе, можно ничего не натренировать(возможно, что станет хуже)
коротких не дает слова вставить такое впечатление что он самый умный а хотелось бы услышать д.миронова
ДИМОН КРАСАВА ВПЕРЕД ВПЕРЕД ВПЕРЕД
Все очень правильно сказано
супер выпуск)) было бы неплохо увидеть выпуск про греко-римскую борьбу:)
Девчоночки прикольные
Женя в тупик загнал парней))
Меня фраза про набивку тоже трындец как смутила (как и всех зрителей собсно). Особенно услышать такое от тренера по тайскому боксу, единоборству, где 1000 ударов по пальмовому дереву - не просто традиция.
это полный бред.мне даже тренер по кику говорил,более 30 лет ведет тренировки,что набивки а тем более бить по груше на тренировках без защиты голени ,даст только травму и ничего больше
это полный бред.мне даже тренер по кику говорил,более 30 лет ведет тренировки,что набивки а тем более бить по груше на тренировках без защиты голени ,даст только травму и ничего больше
нет ничего невозможного но то что можно достичь оно не возможно потому что возможно только то что невозможно достичь
методика напомнила мне рекламу для всевозможных приспособлений для домашнего фитнеса.
-"всего 10 минут в день! без изнурительной тренировки! идеальная фигура."
без интенсивной тренировки и набивки рабочих поверхностей а так же всего тела( железная рубашка)результата не будет. конечно с дури можно и как говориться и что-то сломать но тут уже все от тренера зависит.
кстати я еще нигде не видел чтоб на тренировке был пассивный отдых, только активный.
это ж лысый из браззерсов
Скажите про бесполезность набивки Морио Хигаонну
ООООО! Эт ты здря Окинавского Тигра упомянул здесь. Вполне возможен поток комментцев вроде: "Да у него копыта вместо рук", "Да он к травматологу ежедневно ходит поди" и в том же духе)
Не уверен 1то сам професор одобрил бы систему что было представленно в начале .. 10 секунд работать 50 отдышать думаю это значет одно люди поняли професора в отдельном контексте .. вышодит что за 1 час надо будет делать 60 ускаребый по 10 секунд и еше 60 раз как черепаша двигатся чтобы расходывать ионаводарод .. это не совсем грамотно все можно организавать намного умнее и быстрее при этом не нарупая принципов предлогаемимы Селуяновом
Селуянов был бесспорно отличный специалист, но как же кроссфит? Уже вроде утихли споры о его тотальном вреде, атлеты не мрут в залах и на соревнованиях. Но это никак не гармонирует в методикой уважаемого профессора. Как быть то?
ТАК . ВЫ ГОВОРИТЕ ЧТО ОТДЫШКА ПОЯВЛЯЕТСЯ ПОСРЕДСТВОМ ВЫДЕЛЕНИЯ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА ИЗ ЗА РАБОТЫ БМВ И ОТСУТСТВИЯ МИТОХОНДРИЙ КАК Я ПОНЯЛ. НО РАЗВИВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ ПО ВАШЕМУ МЕТОДУ ОТВЕТЬТЕ , КУДА В ТАКОМ СЛУЧАЕ ПРОПАДАЕТ УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ?
Выносливость бегом не вырабатывается? Расскажите это всем чемпионам мира по боксу - вместе посмеёмся. От 5-ти до 30-и километров каждый день!
Фёдор Емельяненко пробегал по 20 км в день и был не выносливым чемпионом?
Если появится чемпион мира по боксу (в любом весе), подготовленный по методике Силуянова, тогда можно начать верить в эту теорию.
Тренер по тайскому боксу говорит, что набивка не нужна - мир перевернулся, а я и не заметил. Или его ученики ходят по улице в защите и перчатках, или попадают всегда в солнечное сплетение - другие варианты (если ты не борец)?
Чемпион Мира уже есть - Григорий Дрозд. Дмитрий Кудряшов тоже немного готовился с "Гераклионом". Сборные России по дзюдо и самбо. Методика на самом деле офигительная. Просто выпуск сняли уныло.
Представьтесь, уважаемый, потому что судя по Вашему лицу, к большому моему счастью, мы не родственники.
если говорить, тем более, о тяжелой весовой категории, то бег, естественно нужен, тк оч большая часть по затратам сил в передвижениях на ногах. в этом смысле, с методикой Силуянова нет противоречий.
из видео было ясно, что он имеет ввиду вред набивки, а не ее бесполезность. кроме того, он сказал о способах безвредной подготовки ударных поверхностей(вкратце).
Сергей, спасибо за ответ! Не знал этой информации, поспрашиваю и почитаю.
по поводу отдыха пассивного/активного:
- ноги - большой мышечный массив - при ходьбе дают мощный вторичный кровоток, тем самым снижая нагрузку на сердце.
почему в перерывах в бою стоят/сидят? хреново патаму чта :))) нервная система, запасы кислорода, запасы глюкозы и всякого другого - истощены. не жиру, быть бы живу :))) а ещё тренер с советами лезет :))) полотенцем в морду машет да спину льдом холодит - попробуй убеги от такого :)))
Отличное видео. Приятно видеть научный подход. Его сейчас так мало в общей массе информации.
Здравствуйте. В видео был упомянут вред от набивки, но неужели даже просто накатку делать нельзя? Одно дело жесткая набивка, но накатка это вроде тоже самое что отжимание на кулаках и кистях?) Просто оказывается небольшое давление на кость и потихоньку крепнет. По мне легонько и потихоньку накатывать голень в разы безопасней чем набивать укреплять её через удары по мешку, а если бить по мягкому и по всяким лапам и подушкам то никакого эфекта именно для укрепления ударной поверхности нет. Тут только если сразу по жесткому мешку бить эфект будет, но как по мне опасно.
Не со всем согласен... Затронута лишь одна сторона выносливости - выносливость мышц... Но есть еще другие стороны, от которых зависит выносливость. Странно, что про это не говорят совсем... Есть показатели ЖЕЛ и МПК, и они связаны напрямую с выносливостью
Замечу одно: специалистами лаборатории спортивной адопталогии профессора В. Н. Селуянова видео было одобрено и размещено на официальной странице организации: vk.com/prosportlab
Привет Бо Бо скажите как преодолеть психологический барьер у боксера ребенка 6 лет ему занимается боксом уже пол года, удар есть по лапам бьет здорова по груше тоже ,а вот спаринг весь зажат удар провести не может нормально ,что делать .тренир говорить это возрост
По этой теме рекомендую посмотреть старенькую лекцию Селуянова для сборной по самбо - там более подробно всё описывается: ruclips.net/video/a2kLwlfVYb8/видео.html (качество видео плохое, но в интернете можно найти более качественную картинку).
может и сточки зрения науки это правильно не умирать на ковре не окисляться и подготовить клетки мышц к работе, но как раз таки на ковре надо на мой взгляд отъезжать , чтоб быть готовым психологически это привознемогать
Здравствуйте немножко не по теме,но все же.Хотелось бы вернуться к старой теме про грыжи и травмы спины и узнать по поводу проф спорта,можно ли тренироваться с такой травмой профессионально или все же это так и останется на любительском уровне.Хотелось бы послушать мнение спортсменов которые выступают на серьезном уровне,но так же имеют данную проблемы со спиной.Может что то посоветуют(на что делать более серьезный акцент и т.д)вообщем поделятся опытом.
Вы халат не на того надели
Сделайте пожалуйста, ещё видео про тренировки по Селуянову! Примерно как должны выглядеть тренировки?
Тут, если я правильно понял, говорится, что раунд 10 сек работы в макс. темпе, 50 сек. работы на низких оборотах. А количество раундов какое?
:Вот и Женя добрался до проф. Селуянова) Методика постепенно становится популярной. Что лично меня радует. Женя, очень здорово что ведешь беседу с теоретиком и практиком. Т.к. иногда не понятно как применять данную теорию. Интересный выпуск. 10 сек. интенсив. работа 50 сек отдых - сколько таких повторений нужно делать например для плечевого пояса или ног. И сколько нужно после этого отдыхать?
Евгений пожалуйста сделайте лучшие из лучших на тему спорт для всех или же только для одаренных!
Анвар Абдуллаев Проводит Тренировки в Питере?
Коряга уже пожелтел бедолага представляю его в будущих роликах в гипсе и бинтах
Уважаю грамотных тренеров.
Наконец-то услышал грамотные вещи. Специфическая выносливость + формирование двигательного навыка и стереотипов= это здорово.
Поражаюсь где вы таких крутых специалистов находите.. Или я плохо ищу?
ГЛАНОЕ БАСКЕТБОЛ БАСКЕТБОЛ БАСКЕТБОЛ НУ ТЫ ПОНИМАЕШЬ
А почему не вырезали концовку=) я улыбнулся от души=)
4:38 - бомба !
пож два кусочка пиццы нормально видео зашло!
Надо опробовать такой метод и посмотреть есть ли результаты.
Очень ценный выпуск! Спасибо. Такого подхода к теме я еще не видел.
Интересный выпуск.Ждём продолжения
возможно ли видео с данными героями о набивке
Выпуск про мельдоний теперь
Тот что в халате точно не врач,это боец какойто
смотрел токо на девок о чем видос нипонил
отличный выпуск!ждем про железо)
В принципе ребята правы,больше 20 секунд с максимальными усилиями не поработаешь, и если заниматься по такой методике и правда можно достичь хороших спортивных результатов, но насколько скучные станут тренировки, одна и та же методика, одни и те же эффективные упражнения, ничего нового и креативного, а ведь хочется разнообразия для нашего ума и тела, ведь для этого мы ходим в спортивные залы, смотрим полезные видео с вашим участием, и просто занимаемся самодеятельностью на спорт площадках)
зато потом выйдешь на ринг, покажешь техничный и плотный бой, тебе поднимут руку, зрительный зал устроит овацию. Вот это награда за тренировки.
Больше выпусков с ними !!!!!!!
А как же протокол Табата?
Вся сила в знаниях
Спасибо, интересный выпуск. Но. Чем обусловлено время работы 10 секунд, а не 12 или 30? Ну, и где же статодинамика? Она по Селуянову и развивает качество мышц в смысле силовой выносливости.
Статодинамика повышает аэробный порог, за счет образования новых ОМВ. В видео же речь о насыщении ГМВ митохондриями, которые утилизируют молочную кислоту.
А как же статодинамическая тренировка от силуянова? По сути это и есть круговая тренировка с максимальным закислением. Результат она точно имеет
Статодинамическая напоавлена на рост окислительных волокон, а это на увеличение количества митохондрий, т.е. выносливости
ПРО ФАСТ ФУД СИЛЬНО
Кросс (вело, бег, лыжи) также, как спортивные игры и единоборства относиться к ситуационным видам спорта. Это одна из причин, по которой кросс и игры используются для подготовки бойцов. При кроссовой подготовке в активную работу включается нервная система спортсмена. Дело в том, что в кроссе меняются внешние условия-ситуации (поверхность, скорость бега и т.п.), и как следствие в работе становятся задействованы те же мозговые центры, что и в бою.
ситуативная работа в беге, но не специфическая для боя. Тут же речь идет о формировании не только выносливости, но и о формировании специфического двигательного навыка. А бег тренирует бег.
Както все размыто мутненько но попробую чесно говоря не верю!
Все правильно...но очень на секту похоже))))))))
Я заметил что денис очень стастно смотрит на своего товарища слева
Когда он его пербевает
Отличное видео!Но с этими современными тренерами можно спорить,точнее даже не с ними ,а с той методикой,которую они предлагают. Несмотря на то,что Селуянов,человек,который совершил реформу в спорте. Вот именно эта метода не совсем подходит боксерам. Конечно для общих знаний что-то можно для себя почерпнуть ,а именно основы биомеханики организма ,ну и частично саму методику. Почему не подходит?Все очень просто,некогда боксёру копить эти самые митохондрии. Боксёрская тренировка схожа с дрессировкой,те кто занимаются меня поймут и знают о чём я говорю. Классическая,ежедневная тренировка боксёра -это беспрерывная долбежка в парах,где первые и вторые номера шлифуют технику до посинения. Как жонглёр в цирке дрессирует себя,так и боксер тренируется в зале. Стоит чуть пропустить тренировки ,пиши пропало,первое что пропадает это чувство дистанции и момента на атаку свою и атаку противника,да и сама техника от простоев рассыпется на глазах.
Спасибо за комментарии. То о чем вы пишите - верно, без опыта работы на сверхнагрузках, высоких скоростях и напряжении прогресс боксера невозможен. Но то, что это противоречит многим законам функциональной подготовки спортсмена тоже факт. Задача методиста в том и состоит, чтобы найти рабочий баланс между этими конфликтующими моментами. Синдром перетренированности спортсмена значительно более серьезная проблема, чем кажется большинству. Как пел Владимир Семенович: воля волей если сил не в невпроворот. Я для себя пришел к следующим общим принципам. 1. Полный отказ от специальной функциональной составляющей в основных тренировках, в которых ведется работа в парах. 2. Чередование высокоинтенсивных и низкоинтенсивных раундов во время отработки, особенно в спарринговой практике. 3. Отдельные функциональные тренировки, в которых следование принципам Лаборатории спортивной адопталогии близко к ста процентам.
Даю стандартные три минуты и на то и другое, но не исключаю, что с этим возможно экспериментировать.
Вопрос терминов и функции. По факту это низкоинтенсивная нагрузка.
долбежка в парах - это зло. чем тупее тренер, тем больше этой долбежки. людей просто не берегут
Миронов и версус ())
Друзья, коллеги и все спортсмены! База для выносливости- это БЕГ !Бег -король спорта, как говорится! Каждый день 3 км пробегай в течении года и будет тебе счастье. Говорят ,отдельно руки, отдельно ноги, но ребята , когда бежишь работают все мышцы. Если дополнительно есть необходимость нагрузить руки, на кросс берешь в руки по 0.5-1кг и руки у вас отлично нагружаются. 2е Упражнение это скакалка. Также берете утяжеленную скакалку с железным троссом внутри (есть в каждом магазине спортивном) прыгаете 10 минут либо 3 по три. Далее работа на снарядах, груши , лапы, вольный бой. - Вот тренировка Ударника- и не надо заниматься всей этой ерундой научной. Все проверено на себе и многих других бойцах профессионалах! Кто Не Бегает - Тот и будет постоянно погибать в бою. Самый простой пример - посмотрите тренировки Буакава, Али, Мейвезера. Вот Чемпионы! А Силуянов- Это всего лишь теория физ.подготовки далекая от практики.
руки и корпус при беге вообще не работают, если мы говорим про работу бойца, а не группу здоровья. что касается Али - он жил в пещерные дремучие времена. ты бы еще Салливана вспомнил
Углекислый газ в крови это что-то новое))
Elena Gessler разве нет, почему тогда выдыхаем угл.кисл.газ?
Elena Gessler в 8ой класс еще не перешел?
H2CO3 и др. соединения. Не газ)))
Elena Gessler спасибо, узнал новое :)