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관절통이 너무 심해서 일상생활을 하는 것조차 힘들었어요. 그런데 오십돌영양제를 먹으면서 천연 성분들이 몸을 따뜻하게 해주더라구요. 갱년기의 골다공증을 조금씩이나마 완화시켜줘서 그나마 살만 합니다..
골다공증에는 먹는 음식 이상으로 운동도 중요합니다. 스쿼트등으로 운동도 병행하시기 바랍니다. 근력운동. .
오늘 저녁은 청경채사서 먹어야겠네요 감사합니다~~ 나이들고 갱년기 오니까 신경써야할게 많네요. 칼슘이랑 파이테론 원료 같은것도 챙겨먹고 열심히 관리중이네요
< 골밀도 높여주는 음식 4가지 >1. 시래기( 칼슘, 비타민, 식이섬유소가 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨려 동맥경화 억제효과 )2. 청경채( 체내 활성산소 제거해 주는 항산화효능 탁월함 )外에도 미네랄, 칼슘, 마그네슘 풍부함3. 흰 목이버섯( 콜라겐, 아연, 피부미용효과 )4. 케일( 베타카로틴의 함량이 높은 채소로 동맥경화증 예방, 혈압조절 )
정리 감사드립니다^^
@@lifestyle_doctor늘 좋은情報 고맙습니다~ 🙏🏼
요약 정리 감사합니다!
감사 합니다 항상 영육건강 하시고 행복 하세요 화이팅
골다공증이 심해서 걱정이 많았는데 식재료를 세밀하게 소개 해주셔서 감사합니다주변에 홍보도 해서 다같이 건강하게 노력하겠습니다
감사합니다 다행이도 청경채와 케일이 들어 있네요 마트가면 꼭챙겨야 할 채소네요
경청해 주셔서 감사합니다^^
좋은정보 올려주셔서 너무감사드려요 항상 건강하세요 빈혈에 좋은음식이나 흰머리를 검은머리로 바꿔주는 음식도 올려주셨으면 좋겠네요
좋은 의견 감사합니다~ 접수했습니다^^
알아듣기 쉽게 야무지게 설명을 해주시니 이해가 쏙쏙 되네요
도움이 되셨다니 감사합니다^^
무시래기가 골다공증에 좋은것이라는 좋은 정보 너무 고맙습니다해마다 무시래기 처마밑에 걸어두었다가ㅡ먹지 못하고 다 버리고 했는데ㅡ이제 꼭 묵어야 되겠습니다선생님 좋은 건강정보 너무너무 고맙습니다항상 건강하고 행복하세요
제가 잘 안 먹던 채소들에 칼슘이 많다니 놀랍고 가족들한테 미안합니다. 내일부터 잘 챙겨드릴께요.오늘도 원장님 좋은 강의 감사드립니다 ❤
골다공증에 좋은 식품1.무시레기.2.청경채.3.흰목이버섯.4.케일이 뼈에도 좋고.염증도 다스려줘서 좋타.😂❤감사합니다.정라레 선생님^^~
9개월이 지난 영상이지만 감사합니다상세한 내용 많은 도움이 되었습니다
시래기, 청경채, 흰목이버섯, 케일. 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다^^
엄마가 골다골증이 심하신데 꼭 알려 드려야겠네요..ㅠㅠ청경채 흰목이버섯 케일 무시래기
어머니 건강 챙겨주셔서 감사합니다^^
무시레기들어간 추어탕 굳추어탕은 뼈째 갈아서 좋을듯요
선생님은ㆍ설명을ㆍ아주 재미지고 알아듣기 쉽고. 귀엽게 잘하십니다.^^~
제가 골다공증 검사 결과 약을 먹고 있네요ㅠ 마트가면 시래기,청경채,흰목이버섯,케일을 장바구니에 꼭 넣어야겠어요 좋은정보 감사합니다~^^
쾌유 응원 드립니다^^
$
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ㅁ
?,?..!!,
선생님 말씀 잘들어 습니다 응원합니다 👍👍👍좋아요 존경합니다
비타민k 칼슘 낫또 시래기 견과류 운동 열심히 하고 있어요 항산화제 음식도 잘 챙겨먹고 있어요 감사합니다 ~골다공증 진단받고 지금은 좋아진거 같은데 검사를 해 봐야겠어요 ~참고하고 챙겨 먹겠습니다 ^^
들으면 기분좋은 낭낭한 목소리로 좋은 정보 주셔서 감사드립니다~~
잘 들어주셔서 감사합니다^^
위장이 안 좋은 사람들은 먹기가 힘드네요
무청시래기,청경채,버섯등등 챙겨먹어야겠네요감사합니다
(흰)목이버섯, 케일도요^^
너무 좋은 내용 감사합니다!
선생님 정말 감사 합니다 ~정보 잘 듣고 갑니다 ~^^
골 연화증였는데. 더 안 좋아지기전에 꼭 챙겨먹어야 겠네요.무시래기.청경채.흰목이버섯.케일 골다공증은저리가라
화이팅입니다!👍
좋은정보 감사드립니다.항상건강하시고요.
예쁜원장님좋은정보감사합니다도움이 많이될것 같습니다양배추 물김치도잘활용하고잇습니다
선생님 감사합니다.시래기. 청경채. 힌모기 보섯. 잘먹을께 요.
흰목이 버섯
뼈건강에 좋은 채소 자세히 알려 주셔서 너무 좋네요 감사합니다
도움 되셨다니 감사합니다^^
박사님 신장에 대해서도 영상 올려주시면 감사하겠습니다
고맙습니다 좋은하루 보내세요 ~☕🌈
감사합니다. 좋은 하루 되세요^^
골다공증 검사는 어느 간격으로 검사 받는게 좋을까요?항상 유익한 정보 감사드립니다~♡♡♡
1년에 한번 검사, 국가에서 건강보험 됩니다.
좋은 강이 잘듣고 갑니다 감사합니다 파이팅 입니다 😂
박사님 좋은 하루 보내세요 늘 감사합니다
좋은정보 감사해요.
믿고보는 영상 감사부담없이 먹을수 있다는것이 참 좋습니다
예 감사합니다
케일이 갑상선암에 않좋타하던데요
고맙습나다 ..언제나 감사합니다
오늘도 고맙습니다!
뼛속을 꽉꽉 채워주는 채소1. 무시래기2. 청경채3. 흰 목이버섯4. 케일
정리해 주는 사람 제일 좋아요^^. 감사합니다. 👍
이렇게정리해주시는분 제일좋와요 검사합니다
정리 해주시니복 받으세요선생님도요
오우 따봉 감솨합니다
양의까지도 너무 박식하시고또 절 전달되어 듣기에 부담이 없어요~~방통대 강의 축하드립니다. 잘 들었습니다.검색해도 어디인지 위치가 안 나오네요수고하셨습니다
방통대 강의까지 들으셨군요. 감사합니다🙏
우리모두 골다공증 예방차원에서 자주 먹어야 할 음식들~ 가까이에서 쉽게 접할 수 있는 것 알려 주시는 원장님 최고여..!!다공증 진단 받았다는 동생과 친구한테 귀한 영상 공유하겠습니다
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@@lifestyle_doctor ㆍ5ㅅㅎ
정보 감사합니다
유익한 정보감사합니다.
정나래선생님의 유튜브 정성이 가득 담겨 있어 즐겨 볼 수 밖에 없습니다ㅋ뼈 건강에 좋은 정보 베리 굿입니다♡♡시청각 자료 까지~~뇌에 잘 세기고 갑니다.감사합니다❤
좋은 정보 감사합니다. ~
소중한 정보 깊히 감사드립니다
선생님 저도 골다공증이라 음식신경써야 되는데 귀에 쏙쏙들어오게 알려주셔서 감사합니다.
건강에 관심 가져 주셔서 감사합니다^^
정말 좋은 정보네요 감사합니다.
시래기는겨우내내먹어왔는데좋은거네요
정라레 원장님 골다공증 의 좋은정보 주셔서 감사합니다 ^^/^^
너무나 유익한 정보 감사합니다 건강하세요 ~~
박사님 좋은영상 감사합니다
영상 항상 감사합니다
항상 시청해주셔서 감사합니다^^
많은 참고가 됩니다 감사합니다~~55세에 ㅡ2.5이하로 나왔어요고맙습니다
감사합니당 😊
선생님 확실하게 잘알려주시네요.너무너무 감사합니다 😅
원장님! 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다 요즘 채과식 중이랍니다
시래기, 청경채, 흰목이버섯, 케일 먹어야겠네요
건강하세요 감사합니다^^
감사합니다. 선생님~~^.^
저도 감사드립니다^^
그저 막연한 칼슘그런채소들이 뼈를 채워준다니 의외네요.좋은 정보 감사합니다.
감사합니다 🎉
시레기, 청경채, 흰 목이버섯, 케일
골다골증 도둑 맞는것 같아요 하루아침에 무릎에서 우드득 소리가 막 나요 신경많이 쓰였는데 선생님 영상보면서 자세히 알게되니늦었지만 지금부터라도 신경써야겠어요^^스케치북에 손글씨로 음식재료 써놓은게 왜이렇게 귀여우신지영상보는내내 미소가 지어지내요🤗👍
손글씨라랑 그림 크레파스로 그려봤어요^^
청경채 목이버섯 케일 무시래기 ㅡ골다공증에 좋음
쑥갓도 엄청 칼슘많아요토란대도
토란대도 좋아요^^
정보잘들었습니다구독좋아요 꾸욱누르고갑니다
구독 좋아요 감사드립니다^^
그늘에서말란시래기도 효과가있는지요 저는시골에서언니가 하우스안에서 말린시래기를 보에주는데요 하우스안은 따뜻하고 비맞을일이없으니 하우스안에서 말린걸 해마다보네주네요
그늘에서 말려도 좋습니다^^
햇빛에 시래기 말리면 누렇게 띄요
@@user-vz7dt4pm9w 맞습니다. 색을 예쁘게 하려면 전통적인 방식으로 그늘에서 말린 음건이 낫습니다.
@@lifestyle_doctor 답변주셔서 감사합니디
골다공증에 좋은 음식 잘 들었습니다
케일.흰목이버섯.청경채.시래기
무시래기,청경채,흰목이버섯,케일
마트에는 말리지않은 흰목이버섯 있습니다 ᆢ생흰목이버섯은 효능이 많이 떨어지나요 ??생목이버섯도 꼭 말려야 효능이 많이 좋은가요 ?꼭 답편 좀 ᆢ너무 궁굼합니다
흰목이버섯도 좋습니다! 말리지 않은 생목이도 도움 되니까 즐겨 드세요^^
무씨래기 매일 남편만챙겨주는데..저는안먹고 남편만...저는골다공증 마이너스3.7 ㅠㅠ이제라도 알게되여서 감사합니다.❤️❤️❤️❤️❤️
뼈건강 회복하시기를 기원드립니다🙏
시래기.청경채 자주먹어야겠어요청경채를 어떤 요리로 먹어야할지 요리 똥손이라
항상 새로운 귀한소식만 알려주시는 우리선생님 항상 건강하세요
제 건강까지 챙겨주셔서 감사합니다^^
감사합니다ᆢ💗💗💗👍👍👍
저도 감사합니다^^
좋은정보 감사합니다 😊
시레기랑 청경채 많이 먹어야겠어요
흰목이는 구하기힘들듯요마트에있나요
박사님 영상 감사드립니다
골다골증에 좋은 정보 감사합니다.😊
감사합니다
정나래원장님골다공증정보감사합니다무청 시래기청경채가 골다공증 에좋은데 지금까지 버려 서아까 운생각이 듭니다♥️💛🧡
정보 감사합니다 원장님 선생님
비타민K가 뼈에 좋다고 막연히 알고 있었는데, 그런 기능이 있군요~감사합니다~
발가락 손가락이 약간의 자극에도 절인거 같고힘도 없는것이 딱 뼈도둑맞은거 같네요 ^^시래기 옆 그림도 귀여워선지😆머리에 쏙쏙 들어옵니다
내용을 쏙쏙 들어주셔서 감사합니다^^
감사합니다.정말 좋은 정보네요.잘 챙겨 먹겠습니다~^^
골감소 -2.1 나와서어떻게 관리해야되나 고민하다 선생님 유튜브 발견했어요이온칼맥,DK솔루션 구매하려고 했는데케일,시래기,청경채 꾸준히 섭취해도 1년후 좋아질까요?개인적으로 약 섭취 하고 싶지 않아서요
감사함니다
우유.치즈.멸치무청 시래기.청경채.흰 목이버섯.케일
쓰레기 물에 우리가 삶고하면 좋은 성분 다 빠질 것 같은데~~ 어떻게하죠?
ㅎㅎㅎㅎ선생님청경채무시래기를 확대시키려 가까이댈때귀여우석요ㅎㅎ
아이쿠 이 나이에 귀엽다니 감사합니다 ㅎㅎ
vit k 1 과 vit 2가 역할이 다르다고 들었는데, 여기서 언급한 vit k가 k2인가요?
넘 유익합니다감사합니다
쌤,우리들의 건강관리에 도골다공아르케 주셔 너무 감사합니다*#고마워요,쌤,황시건강 하시기 바람니다₩#
케일은 억세서 쩌서먹고 무처먹는데 괜찬아요 감사합니다
원장님 가을에 무우청을 수확직후 씻어 소금뿌려 절여놨다가 물에 짠물 제거 후 삶아서 요리해서 먹어도 칼슘함량이 충분 한지요?
케일이나 청경채는 맛이 없어서 잘 안사게되요. 맛있게 먹을수있는 요리법도 궁금하네요
청경채는 겉저리나 살짝 데쳐서 된장에 무쳐 먹어도 맛있어요. 케일은 살짝 데치거나 쪄서 쌈장에 쌈 사먹어도 맛있구요
청경채는 샤부샤부 할 때 듬뿍 넣어 먹어요!케일은 살짝 쪄서 쌈 싸 먹고 무청은 삶아서 된장국이나 된장으로 무쳐서 나물로 먹어요!
청경채는 고기 뽁을때 추가해서 ..
참고 하겠습니다
먹는 방법까지 설명해주시면 더 감사하겠습니다.예를 들어 생으로 먹는것이 더 효능이 있는지 삶거나 볶는것이 더 효능이 있는건지에 대해서요.감사합니다.
네에 다음주 업로드 예정입니다. 조금만 기다려 주세요^^
목이버섯. 은생으로 먹어도
먹는방법 을 설명. 해주시면
@@lifestyle_doctor )ㅊ
이해가 안가는것은 일년에 두번 골다공증 주사를 맞고 있는데 맡기전 피속에 칼슘용량을 체크하는데 정상이라 하네요 문제는 칼슘은 몸속에 충분히 있는데 흡수가 안된다는 것이다 아무리 칼슘이 많은 음식을 먹어도 흡수가 안된다면 무슨소용..
비타민D나 다른 성분이 칼슘 흡수를 돕는다고 알고있어요 흡수율 높이는 성분도 같이 찾아보시고 드세요~ 흡수방해하는 것도 피하시고요
@@user-mq5bc4ud9u 비타민 D, K 가 흡수를 돕는다 하여 먹고 있는데 아직 흡수를 돕는 음식은 못찾겠네요
@@User-DarkHorse8765 비타민D는 햇빛 받는게 제일 좋다고 하고, K도 식품안에 포함된거 검색해보심 나오는거 같아요~
혈액에 있는 칼슘을 뼈로 보내는 데는 비타민K가 가장 중요하고요, 청국장, 낫토, 기버터등에 많이 있고요, 영양제로도 섭취 가능합니다. 운동도 필수 입니다.
![케일주스 한달만 이렇게 드세요! 염증 싹 잡고, 골다공증에 크게 효과 봅니다 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/U_tcRvjEUnU/mqdefault.jpg)
![케일주스 한달만 이렇게 드세요! 염증 싹 잡고, 골다공증에 크게 효과 봅니다 [정라레]](/img/tr.png)
![2주만 먹어도 염증이 줄어들어요! 당근 외 뿌리채소 모음집. 50분 재생. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/vd72tYlWixY/mqdefault.jpg)
관절통이 너무 심해서 일상생활을 하는 것조차 힘들었어요. 그런데 오십돌영양제를 먹으면서 천연 성분들이 몸을 따뜻하게 해주더라구요. 갱년기의 골다공증을 조금씩이나마 완화시켜줘서 그나마 살만 합니다..
골다공증에는 먹는 음식 이상으로 운동도 중요합니다. 스쿼트등으로 운동도 병행하시기 바랍니다. 근력운동. .
오늘 저녁은 청경채사서 먹어야겠네요 감사합니다~~ 나이들고 갱년기 오니까 신경써야할게 많네요. 칼슘이랑 파이테론 원료 같은것도 챙겨먹고 열심히 관리중이네요
< 골밀도 높여주는 음식 4가지 >
1. 시래기( 칼슘, 비타민, 식이섬유소가 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨려 동맥경화 억제효과 )
2. 청경채( 체내 활성산소 제거해 주는 항산화효능 탁월함 )
外에도 미네랄, 칼슘, 마그네슘 풍부함
3. 흰 목이버섯( 콜라겐, 아연, 피부미용효과 )
4. 케일( 베타카로틴의 함량이 높은 채소로 동맥경화증 예방, 혈압조절 )
정리 감사드립니다^^
@@lifestyle_doctor늘 좋은情報 고맙습니다~ 🙏🏼
요약 정리 감사합니다!
감사 합니다 항상 영육건강 하시고 행복 하세요 화이팅
감사 합니다 항상 영육건강 하시고 행복 하세요 화이팅
골다공증이 심해서 걱정이 많았는데 식재료를 세밀하게 소개 해주셔서 감사합니다
주변에 홍보도 해서 다같이 건강하게 노력하겠습니다
감사합니다 다행이도 청경채와 케일이 들어 있네요 마트가면 꼭챙겨야 할 채소네요
경청해 주셔서 감사합니다^^
좋은정보 올려주셔서 너무감사드려요 항상 건강하세요 빈혈에 좋은음식이나 흰머리를 검은머리로 바꿔주는 음식도 올려주셨으면 좋겠네요
좋은 의견 감사합니다~ 접수했습니다^^
알아듣기 쉽게 야무지게 설명을 해주시니 이해가 쏙쏙 되네요
도움이 되셨다니 감사합니다^^
무시래기가
골다공증에 좋은것이라는 좋은 정보
너무 고맙습니다
해마다 무시래기 처마밑에 걸어두었다가ㅡ
먹지 못하고 다 버리고 했는데ㅡ
이제 꼭 묵어야 되겠습니다
선생님 좋은 건강정보 너무너무 고맙습니다
항상 건강하고 행복하세요
제가 잘 안 먹던 채소들에 칼슘이 많다니 놀랍고 가족들한테 미안합니다. 내일부터 잘 챙겨드릴께요.
오늘도 원장님 좋은 강의 감사드립니다 ❤
골다공증에 좋은 식품
1.무시레기.
2.청경채.
3.흰목이버섯.
4.케일이 뼈에도 좋고.
염증도 다스려줘서 좋타.😂❤
감사합니다.
정라레 선생님^^~
9개월이 지난 영상이지만 감사합니다
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시래기, 청경채, 흰목이버섯, 케일. 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다^^
엄마가 골다골증이 심하신데 꼭 알려 드려야겠네요..ㅠㅠ
청경채 흰목이버섯 케일 무시래기
어머니 건강 챙겨주셔서 감사합니다^^
무시레기들어간 추어탕 굳
추어탕은 뼈째 갈아서 좋을듯요
선생님은ㆍ설명을ㆍ아주 재미지고 알아듣기 쉽고. 귀엽게 잘하십니다.^^~
제가 골다공증 검사 결과 약을 먹고 있네요ㅠ 마트가면 시래기,청경채,흰목이버섯,케일을 장바구니에 꼭 넣어야겠어요 좋은정보 감사합니다~^^
쾌유 응원 드립니다^^
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선생님 말씀 잘들어 습니다 응원합니다 👍👍👍좋아요 존경합니다
비타민k 칼슘 낫또 시래기 견과류 운동 열심히 하고 있어요 항산화제 음식도 잘 챙겨먹고 있어요 감사합니다 ~골다공증 진단받고 지금은 좋아진거 같은데 검사를 해 봐야겠어요 ~참고하고 챙겨 먹겠습니다 ^^
들으면 기분좋은 낭낭한 목소리로 좋은 정보 주셔서 감사드립니다~~
잘 들어주셔서 감사합니다^^
위장이 안 좋은 사람들은 먹기가 힘드네요
무청시래기,청경채,
버섯등등 챙겨먹어야겠네요
감사합니다
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너무 좋은 내용 감사합니다!
선생님 정말 감사 합니다 ~
정보 잘 듣고 갑니다 ~^^
도움이 되셨다니 감사합니다^^
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예쁜원장님
좋은정보감사합니다
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선생님 감사합니다.
시래기. 청경채. 힌모기 보섯. 잘먹을께 요.
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뼈건강에 좋은 채소 자세히 알려 주셔서 너무 좋네요 감사합니다
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박사님 신장에 대해서도 영상 올려주시면 감사하겠습니다
고맙습니다 좋은하루 보내세요 ~☕🌈
감사합니다. 좋은 하루 되세요^^
골다공증 검사는 어느 간격으로 검사 받는게 좋을까요?
항상 유익한 정보 감사드립니다~♡♡♡
1년에 한번 검사, 국가에서 건강보험 됩니다.
좋은 강이 잘듣고 갑니다 감사합니다 파이팅 입니다 😂
박사님 좋은 하루 보내세요 늘 감사합니다
좋은정보 감사해요.
믿고보는 영상 감사
부담없이 먹을수 있다는것이 참 좋습니다
예 감사합니다
케일이 갑상선암에 않좋타하던데요
고맙습나다 ..언제나 감사합니다
오늘도 고맙습니다!
뼛속을 꽉꽉 채워주는 채소
1. 무시래기
2. 청경채
3. 흰 목이버섯
4. 케일
정리 감사드립니다^^
정리해 주는 사람 제일 좋아요^^. 감사합니다. 👍
이렇게정리해주시는분 제일좋와요 검사합니다
정리 해주시니
복 받으세요
선생님도요
오우 따봉 감솨합니다
양의까지도 너무 박식하시고
또 절 전달되어 듣기에 부담이 없어요~~
방통대 강의 축하드립니다. 잘 들었습니다.
검색해도 어디인지 위치가 안 나오네요
수고하셨습니다
방통대 강의까지 들으셨군요. 감사합니다🙏
우리모두 골다공증 예방차원에서 자주 먹어야 할 음식들~ 가까이에서 쉽게 접할 수 있는 것 알려 주시는 원장님 최고여..!!
다공증 진단 받았다는 동생과 친구한테 귀한 영상 공유하겠습니다
경청해 주셔서 감사합니다^^
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@@lifestyle_doctor ㆍ5ㅅㅎ
정보 감사합니다
유익한 정보감사합니다.
정나래선생님의 유튜브
정성이 가득 담겨 있어
즐겨 볼 수 밖에 없습니다ㅋ
뼈 건강에 좋은 정보 베리 굿입니다♡♡
시청각 자료 까지~~
뇌에 잘 세기고 갑니다.
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좋은 정보 감사합니다. ~
소중한 정보 깊히 감사드립니다
선생님 저도 골다공증이라 음식신경써야 되는데 귀에 쏙쏙들어오게 알려주셔서 감사합니다.
건강에 관심 가져 주셔서 감사합니다^^
정말 좋은 정보네요 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다^^
시래기는겨우내내먹어왔는데
좋은거네요
정라레 원장님 골다공증 의 좋은정보 주셔서 감사합니다 ^^/^^
너무나 유익한 정보 감사합니다
건강하세요 ~~
박사님 좋은영상 감사합니다
경청해 주셔서 감사합니다^^
영상 항상 감사합니다
항상 시청해주셔서 감사합니다^^
많은 참고가 됩니다 감사합니다~~
55세에 ㅡ2.5이하로 나왔어요
고맙습니다
감사합니당 😊
선생님 확실하게 잘알려주시네요.너무너무 감사합니다 😅
원장님! 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
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시래기, 청경채, 흰목이버섯, 케일 먹어야겠네요
건강하세요 감사합니다^^
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그저 막연한 칼슘
그런채소들이 뼈를 채워준다니 의외네요.
좋은 정보 감사합니다.
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시레기, 청경채, 흰 목이버섯, 케일
골다골증 도둑 맞는것 같아요
하루아침에 무릎에서 우드득 소리가 막 나요
신경많이 쓰였는데 선생님 영상보면서 자세히 알게되니
늦었지만 지금부터라도 신경써야겠어요^^
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손글씨라랑 그림 크레파스로 그려봤어요^^
청경채 목이버섯 케일 무시래기 ㅡ골다공증에 좋음
쑥갓도 엄청 칼슘많아요
토란대도
토란대도 좋아요^^
정보잘들었습니다
구독좋아요 꾸욱누르고
갑니다
구독 좋아요 감사드립니다^^
그늘에서말란시래기도 효과가있는지요 저는시골에서언니가 하우스안에서 말린시래기를 보에주는데요 하우스안은 따뜻하고 비맞을일이없으니 하우스안에서 말린걸 해마다보네주네요
그늘에서 말려도 좋습니다^^
햇빛에 시래기 말리면 누렇게 띄요
@@user-vz7dt4pm9w 맞습니다. 색을 예쁘게 하려면 전통적인 방식으로 그늘에서 말린 음건이 낫습니다.
@@lifestyle_doctor 답변주셔서 감사합니디
골다공증에 좋은 음식 잘 들었습니다
경청해 주셔서 감사합니다^^
케일.흰목이버섯.청경채.시래기
무시래기,청경채,흰목이버섯,케일
마트에는 말리지않은 흰목이버섯 있습니다 ᆢ생흰목이버섯은 효능이 많이 떨어지나요 ??생목이버섯도 꼭 말려야 효능이 많이 좋은가요 ?꼭 답편 좀 ᆢ너무 궁굼합니다
흰목이버섯도 좋습니다! 말리지 않은 생목이도 도움 되니까 즐겨 드세요^^
무씨래기 매일 남편만챙겨주는데..
저는안먹고 남편만...
저는골다공증 마이너스3.7 ㅠㅠ
이제라도 알게되여서 감사합니다.❤️❤️❤️❤️❤️
뼈건강 회복하시기를 기원드립니다🙏
시래기.청경채 자주먹어야겠어요
청경채를 어떤 요리로 먹어야할지 요리 똥손이라
항상 새로운 귀한소식만 알려주시는 우리선생님 항상 건강하세요
제 건강까지 챙겨주셔서 감사합니다^^
감사합니다ᆢ💗💗💗👍👍👍
저도 감사합니다^^
좋은정보 감사합니다 😊
시레기랑 청경채 많이 먹어야겠어요
흰목이는 구하기힘들듯요
마트에있나요
박사님
영상
감사드립니다
골다골증에 좋은 정보 감사합니다.😊
감사합니다
정나래원장님골다공증정보감사합니다무청 시래기청경채가 골다공증 에좋은데 지금까지 버려 서아까 운생각이 듭니다♥️💛🧡
정보 감사합니다 원장님 선생님
저도 감사드립니다^^
비타민K가 뼈에 좋다고 막연히 알고 있었는데, 그런 기능이 있군요~감사합니다~
감사합니다. 좋은 하루 되세요^^
발가락 손가락이 약간의 자극에도 절인거 같고
힘도 없는것이 딱 뼈도둑맞은거 같네요 ^^
시래기 옆 그림도 귀여워선지😆
머리에 쏙쏙 들어옵니다
내용을 쏙쏙 들어주셔서 감사합니다^^
감사합니다.
정말 좋은 정보네요.
잘 챙겨 먹겠습니다~^^
골감소 -2.1 나와서
어떻게 관리해야되나 고민하다 선생님 유튜브 발견했어요
이온칼맥,DK솔루션 구매하려고 했는데
케일,시래기,청경채 꾸준히 섭취해도 1년후 좋아질까요?
개인적으로 약 섭취 하고 싶지 않아서요
감사함니다
우유.치즈.멸치
무청 시래기.청경채.흰 목이버섯.케일
쓰레기 물에 우리가 삶고하면 좋은 성분 다 빠질 것 같은데~~ 어떻게하죠?
ㅎㅎㅎㅎ
선생님
청경채
무시래기를 확대시키려 가까이댈때
귀여우석요ㅎㅎ
아이쿠 이 나이에 귀엽다니 감사합니다 ㅎㅎ
vit k 1 과 vit 2가 역할이 다르다고 들었는데, 여기서 언급한 vit k가 k2인가요?
넘 유익합니다
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다^^
쌤,우리들의 건강관리에 도골다공
아르케 주셔 너무 감사합니다*#고마워요,쌤,황시건강 하시기 바람니다₩#
케일은 억세서 쩌서먹고 무처먹는데 괜찬아요 감사합니다
원장님 가을에 무우청을 수확직후 씻어 소금뿌려 절여놨다가 물에 짠물 제거 후 삶아서 요리해서 먹어도 칼슘함량이 충분 한지요?
케일이나 청경채는 맛이 없어서 잘 안사게되요. 맛있게 먹을수있는 요리법도 궁금하네요
청경채는 겉저리나 살짝 데쳐서 된장에 무쳐 먹어도 맛있어요. 케일은 살짝 데치거나 쪄서 쌈장에 쌈 사먹어도 맛있구요
청경채는 샤부샤부 할 때 듬뿍 넣어 먹어요!
케일은 살짝 쪄서 쌈 싸 먹고
무청은 삶아서 된장국이나 된장으로 무쳐서 나물로 먹어요!
청경채는 고기 뽁을때 추가해서 ..
참고 하겠습니다
경청해 주셔서 감사합니다^^
먹는 방법까지 설명해주시면 더 감사하겠습니다.예를 들어 생으로 먹는것이 더 효능이 있는지 삶거나 볶는것이 더 효능이 있는건지에 대해서요.감사합니다.
네에 다음주 업로드 예정입니다. 조금만 기다려 주세요^^
목이버섯. 은생으로 먹어도
먹는방법 을 설명. 해주시면
@@lifestyle_doctor )ㅊ
이해가 안가는것은 일년에 두번 골다공증 주사를 맞고 있는데 맡기전 피속에 칼슘용량을 체크하는데 정상이라 하네요 문제는 칼슘은 몸속에 충분히 있는데 흡수가 안된다는 것이다 아무리 칼슘이 많은 음식을 먹어도 흡수가 안된다면 무슨소용..
비타민D나 다른 성분이 칼슘 흡수를 돕는다고 알고있어요 흡수율 높이는 성분도 같이 찾아보시고 드세요~ 흡수방해하는 것도 피하시고요
@@user-mq5bc4ud9u 비타민 D, K 가 흡수를 돕는다 하여 먹고 있는데 아직 흡수를 돕는 음식은 못찾겠네요
@@User-DarkHorse8765 비타민D는 햇빛 받는게 제일 좋다고 하고, K도 식품안에 포함된거 검색해보심 나오는거 같아요~
혈액에 있는 칼슘을 뼈로 보내는 데는 비타민K가 가장 중요하고요, 청국장, 낫토, 기버터등에 많이 있고요, 영양제로도 섭취 가능합니다. 운동도 필수 입니다.