СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на уличных тренажерах
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2020
- Специалист @Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова, Салим Харьковский доступно объясняет и показывает, как правильно выполнять статодинамические упражнения на уличных тренажерах, которые есть практически в каждом российском городе. Такие тренировки развивают окислительные мышечные волокна, ускоряют локальное жиросжигание, улучшают иммунитет и несут общий оздоровительный эффект. При этом они не требуют больших отягощений и не несут никакого риска травмы.
В видео рассматриваются упражнения на уличных тренажерах для мышц ног - жим ногами, для грудных мышц - жим лежа и для широчайшей мышцы спины - горизонтальная тяга.
Салим Харьковский: nart89, scienceweightlifting / salimkharkovskii
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по тяжелой атлетике, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, тренер по ОФК, КМС по тяжелой атлетике, чемпион Москвы, призер всероссийских турниров, МС по пауэрспорту, подготовил МС и МСМК по пауэрлифтингу, народному жиму и другим видам спорта.
Все наши ссылки: taplink.cc/prosportlab
Специальная страница Инстаграм по системе ИЗОТОН @isoton_prosportlab ( isoton_prosportlab).
Все видеокурсы тренировок для домашнего использования по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms
❗УЖЕ ДОСТУПЕН! НОВИНКА! Полный авторский видеокурс тренировок по похудению в домашних условиях «Стройная фигура» по системе ИЗОТОН! Видеокурс состоит из 11 блоков на все проблемные зоны!
isoton-psl.ru/figura
❗Видеокурс тренировок «Здоровье спины, Красивая осанка» по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/osanka
Чтобы не пропустить, подписываетесь на новости системы ИЗОТОН и получите в подарок авторский мастеркласс: isoton-psl.ru/page
Все видеокурсы тренировок для домашнего использования по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms
Подписаться на новости лаборатории: edu.prosportlab.com/page
Плейлист "Статодинамика" на нашем RUclips канале:
➡ • СТАТОДИНАМИКА
Плейлист "ИЗОТОН" на нашем RUclips канале:
• ИЗОТОН - первая научно...
Плейлист "Тренировки на выносливость" на нашем RUclips канале:
➡ • Тренировки на вынослив...
Плейлист "Силовые тренировки и спортивная адаптология" на нашем RUclips канале:
➡ • Силовые тренировки и с...
Плейлист "Плавание и спортивная адаптология" на нашем RUclips канале:
➡ • Плавание и спортивная ...
Плейлист "Велоспорт и спортивная адаптология" на нашем RUclips канале:
➡ • Велоспорт и спортивная...
Плейлист "Тяжелая атлетика и спортивная адаптология":
➡ • Тяжёлая атлетика и спо...
Плейлист "Комплексное тестирование спортсменов и любителей здорового образа жизни":
➡ • Комплексное тестирован...
Плейлист "Стримы и интервью по спортивной адаптологии":
➡ • Стримы и интервью по с...
Записаться на комплексное тестирование:
☎ +7 495 055-32-14
✉ info@prosportlab.com
Дополнительная информация:
prosportlab.com/services
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии и Оздоровительная система ИЗОТОН" или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений":
☎ +7 915 113-10-13
✉ o@prosportlab.com
Более подробная информация:
prosportlab.com/training
вКонтакте: prosportlab
Facebook: prosportlabcom
RUclips канал: goo.gl/55NBWv
Инстаграм: / prosportlab
Инстаграм ИЗОТОН: / isoton_prosportlab
Новости системы ИЗОТОН и мастер-класс: isoton-psl.ru/page
Видеокурсы тренировок по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms
#Селуянов #статодинамика #спортивнаяадаптология Спорт
Отличный формат выбрали: коротко, по сути, исчерпывающе!
Спасибо)))
Спасибо, раньше эти тренажёры всерьёз не воспринимал)
Очень здорово! Спасибо вам огромное за видео!
ООО, Салим!
Салим красава! Ребята молодцы, как всегда все по полочкам рассказали и разложили! Спасибо
О-о, Нальчик! Съезжу-ка и я на озеро. Спасибо за подсказку!
Спасибо огромное!!!!!!!!
Салим лучший!
Идеально💯✨
Супер! Я адаптировал статодинамику под пловцов. Сейчас активно делюсь наработками, и сам прогрессирую👍
Инфа на канале☝️
Благодарю 👍🔥Коротко, ясно и по существу 👍Полезно👍
Хороший формат. Жду еще видео.
круто, спасибо!!!
Спасибо огромное:)
благодарю, Салим!
Отличное видео!
Очень подробно и понятно.
СПАСИБО!
Всё очень понятно и доступно, спасибо большое!!!
Здрастуйте
отличный формат. Пожалуйста, снимите круговую тренировку для дома!!!!! без тренажеров по системе изотон
Да, будет такое. Пока Вы можете смотреть видео в нашем плейлисте:
ruclips.net/p/PLsMPNjlDDXJLy5oY4qYYo_qOZCqWf3LVk
Также для Вас мастеркласс по системе ИЗОТОН:
isoton-psl.ru/page
Также все наши видеотренировки по системе ИЗОТОН:
isoton-psl.ru/lms/
Нальчик💪💪💪
Салим постройнел)) спасибо за ролик, как всегда интересно))
на 10 кг) колено надо было разгрузить чутка.
Салим спасибо!!!👍
Спасибо за видео. Мне кажется он сильно похудел.
Колено надо было разгрузить. Повредил в прошлом году в горах. С Юршиным реабилитацию делают.
Ура
ООО КАКИЕ ЛЮДИ
НАКОНЕЦ ТА
МНОГО ВОПРОСОВ НАКОПИЛОСЬ)
Интересные тренажёры, если бы ещё резину к этим тренажёрам добавить, то вообще супер было бы!!! Пытался работать в таком режиме, но очень неудобно, так как постоянно за временем во время работы следить забывал, то 40-45 сек. работаю, то 30сек. а вот с отдыхом между подходами за временем следить было проще!
👍🏻👍🏻👍🏻
👍💪
👍🏻
Спасибо большое, Салим! Сколько раз в неделю так тренироваться?
Одна развивающая тренировка (5-6 серий) на мышечную группу - один раз в 7-14 дней. Между ними можно делать тонизирующие по 1-2 серии.
@@SportAdaptology. скажите, пожалуйста, разве кто то тренируется по 5-6 серий качественно? Мы не берём футболистов, которые сочковали и делали абы как эти 6 серий. Даже на канале НЕМНОГО САМБО вы ему сказали делать по 3 серии и это была развивающая работа. Спасибо
Салим,подскажи пожалуйста как делать тонизирующую тренировку?
Тонизирующая тренировка отличается от развивающей тренировочным объемом. В тонизирующей статодинамике делается 1-2 серии на выбранную мышечную группу
Здравствуйте, хотел узнать, как лучше делать статодинамику? Есть 2 варианта:
1. Делать по 3 суперсерии (3 круга) на 6 мышечных групп: квадрицепс бедра, бицепс плеча, бицепс бедра, трицепс плеча, икроножные, дельтовидные. Делать по порядку как написано 3 раза в неделю, то есть в неделю по 9 суперсерии на каждую мышечную группу. Или вариант 2?
2. Разделить мышцы по дням. Тренировать каждую мышечную группу 1 раз в неделю, но делать по 5 суперсерий. Например, в пн тренировать квадрицепс, бицепс бедра и икры, а в пт дельты, бицепс плеча и трицепс.
Одна развивающая тренировка (5-6 серий) на мышечную группу - один раз в 7-14 дней. Между ними можно делать тонизирующие по 1-2 серии.
Вопрос, говорите что делать надо 30-40 секунд, но мелькает информация, что первый подход делается до начала жжения, второй 5-7 секунд жжения. Но жжение порой приходит раньше чем 30 сек, терпеть до 30(к примеру секунд 10) или укарачивать время подхода? (Сумбурно, но надеюсь чуточку понятно)
Подход выполнять 30-40 сек.Вес (отягощение, сопротивление) подобрать так, чтобы в первом подходе терпеть жжение до 5 сек, во втором и третьем подходах - по 10 сек. ( до 15 сек. допускается, но осторожно)
@@SportAdaptology. спасибо за ответ
cалим добрый день пишу с аккаунта жены у меня вопрос будет успевать восстанавливаться длинная головка трицепса если тягу делать после жима? Вы помолодели)
Пробуйте и сами почувствуете)
КАК ЗДЕЛАТЬ, ПО СУЛУЯНОВУ ЧТОБ БЫЛО ГИПЕРТРОФИЕ, МЫСЦ
Хорошо сделат по Селуяну!
может кто знает, где можно купить книги Селуянова?
Может проще их скачать
Почему нету роликов про гмв и впде?? Многим интересно это.. А то ода статодинамика...
А если делать один раз и сразу до максимального по длительности жжения, но каждый день, например?
Вспомнилось: "А если бы да кабы, да во рту росли грибы, это б был уже не рот - а целый огород.") На видео оптимальный вариант. Если хотите делать каждый день, делайте серию, а не один подход до предела.
@@SportAdaptology. Просто постоянно болею простудами и какой-то тренировочный процесс строить не получается. Ищу суррогаты, чтобы хоть что-то делать на фоне болезненной слабости.
15 подходов на группу , сколько отдыхать дней до следующего раза этой группы?, заранее спасибо..
Отдых, неделя.
Одна развивающая тренировка на мышечную группу - один раз в 7-14 дней. Между ними можно делать тонизирующие по 1-2 серии.
це чітка амплітуда ходу як на велосипеді а інші мязи ніг як розтягувати
Сколько раз в неделю можно выполнять такие тренировки?
3-6 серий раз в 7-14 дней, между ними по 1-2 серии хоть каждый день
Правильно ли вы сказали, что при статодинамики работают омв? Я так понял, что при данном режиме работают ммв, которые могут быть и не окислительными.
Максим, воздействие идёт именно на ОМВ, задача этого режима - гипоксия именно в ОМВ, так как в них много МХ и обычный режим нужной концентрации ионов водорода не вызывает.
@@vitaly.rybakov большое спасибо
подскажите пожалуйста, в одной из лекций Селуянова В. Н. он говорил, что в развивающей работе на омв необходимо 30-50 серий в неделю. И это ж на каждую мышцу (о боги!). Вы на видео рекомендуете до 6 серий выполнять (соответственно это оздоровительный режим, а не развивающий). И это уже занимает достаточно много времени. Как вместить в неделю 50 серий работающем человеку? Возможно есть видео с готовыми программами?
Виктор Николаевич говорил максимально до 6-9 серий или 20-30 подходов (50 подходов, а не серий, это были эксперименты, а не рекомендации). Больше 6-9 серий нет смысла делать точно!
@@vitaly.rybakov спасибо!!!
Максимальный крутящий момент у широчайшей при гораздо большем угле сгибания плеча. Надо там спину, хотя бы, сгорбить. А в ролике задняя дельта преимущественно закисляется, т.к. широчайшая почти в статике.
ВРЕМЯ НЕ ЗАСЕКАЕТИ,, ЧИСТО НА ОЩУЩЕНИЯХ ОРЕНТИРУЕТИХ?????
Привет, оцените подтягивания
И ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СКАЗАТЬ ПРО МЕГОПОВТОРКИ??????
Наука уже сказала что можно до отказа сделать 30% и лучше будет
Мне кажется или он похудел? Может слез с курса?