Spanish Office Ergonomics Training from SafetyVideos.com

www.safetyvideos.com/Office_E... El siguiente esquema resume los principales puntos de información presentados en el programa. El esquema se puede utilizar para revisar el programa antes de realizar una sesión en el aula, así como para prepararse para dirigir una discusión en clase sobre el programa.
• Una talla única no se ajusta a todos, y a veces es un verdadero "dolor".
• Imagine lo conveniente que sería si una talla se ajustara a todos.
- Por un lado, los lugares donde trabajamos y las cosas con las que trabajamos, nuestros escritorios, sillas, computadoras y otras "herramientas" que usamos, podrían estar diseñados para funcionar bien para todos.
• Pero el hecho es que somos todos diferentes, por lo que a menudo puede ser difícil encontrarnos la eficiencia, la comodidad y la seguridad en la oficina.
- Pero se puede hacer ... usando ergonomía.
• La "ergonomía" es el estudio de cómo las cosas que usamos pueden "que nos queden mejor", para que podamos trabajar con ellas de manera eficiente, cómoda y segura.
- Es más que una cuestión de conveniencia, especialmente cuando se aplica a nuestros lugares de trabajo.
• Cuando las cosas con las que trabajamos no nos quedan bien, los resultados pueden ser graves, que implican dolor, lesiones, pérdida de productividad y salarios perdidos.
- El trabajo de la oficina parece ser un trabajo tan seguro como puedas encontrar.
- Pero muchos de los millones de personas que trabajan en oficinas todos los días han descubierto que puede ser una experiencia dolorosa.
• Para comprender cómo evitar esto, vea cómo podemos vernos lastimados por un lugar de trabajo que no "funciona" para nosotros.
• El potencial para sufrir una lesión en la oficina se basa en cómo realizamos nuestras actividades cotidianas.
- Los movimientos repetitivos, como cuando estamos escribiendo en un teclado de la computadora, pueden causar daños significativos con el tiempo.
- Las posiciones incómodas del cuerpo, como podríamos entrar si nuestra estación de trabajo realmente no nos "ajusta", también pueden provocar problemas.
- La fuerza excesiva que a veces usamos cuando tenemos prisa y recogemos la herramienta incorrecta, o usamos una herramienta incorrectamente, también aumenta el riesgo de lesiones.
• Las lesiones ergonómicas ocurren cuando los ligamentos, tendones, músculos, nervios o huesos de su cuerpo están sujetos a tensiones a las que no pueden adaptarse.
- Esto puede suceder de repente o gradualmente con el tiempo.
- El resultado puede ser afecciones como el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis (probablemente haya oído hablar de ellos; son dos de las condiciones más comunes desarrolladas por los trabajadores de la oficina).
• El túnel carpiano ocurre cuando se repite el mismo movimiento una y otra vez inflama los músculos y ligamentos en la muñeca.
- Apretan el nervio mediano donde pasa a través de la muñeca hacia la mano.
- Esto causa entumecimiento, o una sensación de hormigueo, a veces incluso un dolor severo, en sus manos y dedos.
• La tendinitis también puede resultar del movimiento repetitivo.
- El dolor de los tendones inflamados comúnmente afecta sus manos, brazos, hombros, pies o piernas.
• El dolor de espalda baja es una condición común causada por trabajar en posturas incómodas o sin suficiente respaldo.
• Condiciones como estas se llaman "trastornos musculoesqueléticos", o MSD.
- Si bien pueden ser serios, también se pueden prevenir.
- De hecho, usar principios ergonómicos puede facilitar la prevención.
• La parte superior de su escritorio puede ser un territorio familiar, pero pensar en ello le permite verlo de una manera completamente nueva.
- Notará los riesgos de lesiones que quizás nunca haya sabido que existieron.
- Verá cómo reorganizar su escritorio y cambiar la forma en que usa las "herramientas" en él, puede ayudarlo a evitar esos riesgos.
• Comencemos con un dispositivo que literalmente puede ser un "dolor en el cuello", el teléfono.
- Cuando estamos ocupados, a menudo acunamos el receptor del teléfono entre nuestra cabeza y hombro, para que podamos usar nuestras manos para otra cosa.
- Desafortunadamente, esa es una excelente manera de tensar los músculos del cuello.
-Use un auricular telefónico manos libres en su lugar.
- Eso te permite hacer más sin crear un grillo en tu cuello.
• La forma en que organiza las diversas herramientas y materiales que usa también es ergonómicamente importante.
• Cuando las cosas que necesita están desorganizadas o dispersas en varios lugares alrededor de su oficina, a menudo tiene que hacer muchos logros largos e incómodos para llegar a ellos.
-Este "en exceso" puede ponerlo en posiciones incómodas que causan lesiones crónicas como el dolor de espalda baja.
- Cuando llega a un lado, a través de su cuerpo o hacia atrás, puede forzar el delicado grupo de tendones que soportan su hombro, conocido como el manguito rotador.
• Para evitar estos problemas, o