MASA U KOBIET ? Pożegnaj się z PŁASKĄ PUPĄ
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- ✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę:
➞ ebooki.szmexy.pl/
✘Moja marka odzieżowa:
➞improvedwear.pl/
___________________________________
✘Mój drugi kanał ➞ goo.gl/1kpcHF
___________________________________
✘ Moje E-booki, dzięki którym każdy może kształtować swoją sylwetkę na własną rekę ➞ kod rabatowy „RUclips”:
Dla Kobiet ➞ bit.ly/ebookKKS
Dla Mężczyzn ➞ bit.ly/EBOOKgla...
___________________________________
✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)
➞www.prozis.com/...
✘Moja suplementacja:
Omega-3 ➞ www.prozis.com/...
Białko ➞ www.prozis.com/...
Kreatyna ➞ www.prozis.com/...
Cytrulina ➞ www.prozis.com/...
✘Produkty, których używam:
Plecak na trening ➞ prozis.com/2ZwJ
Szczoteczka do zębów ➞ prozis.com/39zc
Opaska do mierzenia kroków ➞ prozis.com/39zj
Ręcznik ➞ prozis.com/39zB
Shaker ➞ prozis.com/39zH
✘Smakołyki, które polecam:
Mix do Pancake’ów ➞ www.prozis.com/...
Batony proteinowe ➞ prozis.com/30lp
Batony proteinowe Melty ➞ www.prozis.com/...
Batony proteinowe Zero Bar ➞ prozis.com/2RBw
Suszony indyk ➞ prozis.com/30lv
Fit Muffinki ➞ prozis.com/30lB
Proteinowe muesli ➞ prozis.com/30lH
Proteinowy chleb ➞ prozis.com/30lN
Proteinowa czekolada ➞ prozis.com/39zp
___________________________________
✘ Moja strona internetowa - szmexy.pl
✘ Instagram ➞ / szmexy
✘ Fanpage ➞ bit.ly/2q2R3si
✘ Mail ➞ piotr.tomaszewski.93@gmail.com
✘Grupa na FB ➞ bit.ly/teamszmexy
✘LinkedIn ➞ / piotr-tomaszewski-b227...
✘PLAYLISTA ➞ bit.ly/spotifys...
✘Rejestrując się z tego linku dostajesz 100zł na pierwszą podróż
➞ abnb.me/e/5Rtu...
Więcej materiałów dla kobiet, ten jest genialny 😍
☺ fajnie usłyszeć, ze faceta podoba się wysportowe ciało a nie typowe modelkowe szkielety 😉
Wręcz wolę taki zdrowy, a nie niski BF, bez zarysu 6paka i żył na rękach :D po prostu zdrowa wysportowana sylwetka
" fajnie usłyszeć, ze faceta podoba się wysportowe ciało a nie typowe modelkowe szkielety" - napisała Magdalena Patyk :D trochę ironicznie ;) , a co do wysportowanych kobiet to zawsze takie podobały się facetom, a wysuszone modelki jako symbol piękna i kobiecości zawsze były wymysłem różnych mediów które starały się wmówić nam facetom co ma nam się podobać, a co nie. Tyle ode mnie , pozdrawiam, dbajcie o siebie i żyjcie zdrowo ;).
Krzysiek Lopez ☺ no uwierz mi, ze niestety nie wszyscy faceci mysla tak jak Ty ale podstawą jest i tak zawsze akceptacja siebie i zdrowa pewność siebie....☺
Złotyś !! Stado pup urośnie dzięki Tobie :)
Za samo podjęcie tego tematu już łapka w górę ;)
Tak Szmexy, idź w tę stronę proszę, bo ja właśnie tego potrzebuję. Rekompozycja dla kobiet, wytrzymałość. Pomyśl proszę o video o kobiet, które nie są już nowe w temacie.
Bardzo, bardzo, dziękuję ❤ masa zawsze jakoś gorzej wychodzi niż redukcja, fajnie posłuchać informacji w pigułce 😉
Mów do nas częściej!:)
Katarzyna Sadłowska xD
Piotruś, fajnie, że wrzucasz filmy dla tylko dla kobiet, dziękuję
Poszła łapka w ciemno ! Gdybym mogła po obejrzeniu przybiłabym druga ! :D Prosto, szybko i zrozumiale ! :)
Szczerze dla mnie jesteś jednym z najbardziej sympatycznych, szczerych ludzi jakich "znam"(wiadomo tylko z social media) i dodatkowo swoją wiedzę przekazujesz w świetny sposób! Naprawdę podziwiam Cię, chciałabym mieć takiego kumpla, mam nadzieję że przybije z Tobą pione w sobotę na FIWE 😀💪pozdro 😀😊
nic dodać,nic ująć-mądre wskazówki dla dziewczyn i kobiet, którym zależy na skutecznym i bezpiecznym kształtowaniu swojego ciała :)
Na taki film czekałam! Teraz mogę zabrać się za masę 🤗
Jestem szczupła, ale właśnie chce budować masę mięśniowa zeby podobać sie sobie, filmik super :)
jejku dobrze ze tu jestes z nami ! trafilam i wiekszosc filmow juz ogladnelam....superasnie😊 Dzieki !
A ja tez czekalem na taki material. Powymadrzam sie teraz, bang. 😏
Jest wreszcie! :) ogromne DZIĘKUJĘ ZA rzetelny materiał! :) poooozdro ;) Zdecydowanie więcej nagrywek w tematyce treningów dla kobiet poprosimy ;)
Idealna odpowiedź na nurtujące mnie pytania od tygodnia. Od poniedziałku zaczynam masę 😍😁
Dziękuję Ci za świetny film. Podtrzymujesz mnie w swoich przekonaniach. Innym nie mogłam wytłumaczyć czemu podnoszę ciężary 😃
Fantastycznie tłumaczysz!!!;
Świetny materiał, bardzo pomocny dla samouka, jakim jestem. Daję suba i nadrabiam inne filmiki :D
w końcu coś dla kobiet, brawo:)
Może ułożysz coś na temat budowania planu treningowego pod siebie, jak zrobić żeby nie przesadzić, a plan byłby efektywny? :)
No wreszcie zaczynam rozumieć. Jestem szczupła Myślałam że po prostu muszę cisnąć i koniec, cardio i siłownia. I tu pojawia się temat ŻYWIENIE. I zgłupiałam. Ja lubię ćwiczyć tylko ta dieta mnie pokonuje, nie jem dużo Nie wiem co. Dla mnie warzywa i rybka o jestem pełna. Może shejki?
Przyszlam.na Pana popatrzec 😊
No szmexior dzieki tobie od razu juz widze te kobiety z lepszymi posladkami na silowni, props
Chcę wejść na masę ale w dni nietreningowe mam wyrzuty sumienia,że jem więcej a wcale sie tego danego dnia nie ruszam i tkwię w takim błędnym kole.. Jakieś rady?
Co powinnam zrobić, jeśli redukcja już trwa dość czasu, góra ciała jest bardzo szczupła (wystające obojczyki i żebra, zero biutu - smutne zwisy ;) ) a pośladki i uda nadal są duże i mają duży % tkanki tłuszczowej? Nie chodzi mi o sam fakt tego, że pupa jest duża bo to jak najbardziej na plus ale o tłuszcz. Dalsza redukcja sprawi, że moja klata będzie wyglądać dość oświęcimsko.
Skupić się przez jakiś czas na budowaniu mięśni i wyjść z deficytu na 4-8 tygodni, utrzymać wypracowaną formę, a później spróbować dociąć dół :)
Odesłałbym do filmiku Sakera WK o miejscowym spalaniu tłuszczu. :)
+Piotr “Szmexy” Tomaszewski właśnie u mnie chyba istnieje tylko docinanie docinanie suchej klaty :/
Czy jestem jedynym "mieższczyzna", który ogląda to nie wiedząc dlaczego??
Pomocy
Szmexy jak zawsze mistrz 🙈💪
Np. Jeśli kobieta wazy 90 kg przy 168 cm. ( zostało jej 30 kg po ciąży ) i nie chce zejść . nigdy nie musiała ćwiczyć trzymać diety . probuje stara się . spada 3 lub 4 kg . w miesiac a po tem . poddaje sie . jak sie zachęcić żeby nie podchodzic do diet i ćwiczeń jak by za kare bo musze schudnąć. Może jakies odpowiedzi co do psychologii kobiecej ? Pzdr
dziękuję ci bardzo! dokładnie o to mi chodziło
Jak zawsze trafia w moment 😏
Jestem facetem i to był bardzo ciekawy materiał
Przychodzą kobitki na siłownie i łapią hantelki 2-5kg... Przychodzi inna i się rozgrzewa na 4-8, a trenuje normalnie i nie jednego ,,faceta,, zawstydza. Te pierwsze wyglądają jakby nigdy nie trenowały. Ta jedna przyciąga uwagę wielu. W rozmowie też logiczne argumenty czemu trenuje ciężarem
Mógł byś polecić książki do poszerzenia wiedzy na temat diety i treningu które przeczytałeś???
Kocham ten film!!! od początku;) E tam...jak wchodzę na maszynę i zwiększam obciążenie po facecie (fakt - mniejszym niż Ty ;p) - bezcenne! A jak patrzą na mnie wychodzącą później z szatni na szpilkach - ich wzrok... bezcenne X 1000!
P.S. Jedyny polski, rzeczowy, oparty na ogromnej, rzetelnej wiedzy kanał. No i co najważniejsze - kierowany do "osób trenujących", a nie facetów.
Jak zwiększyć kaloryczność i nie zwiększać przy tym ilości pożywienia. Nie mogę dodawać orzechów i innych ciezkostrawnych kalorycznych składników.
Tez by mnie interesowaly materialy dla kobiet sredniozaawansowanych :)
Szmexy czy nastolatek może brać kofeine przed treningiem w gorszy dzień?I jaka dawka?
A można jakoś zapłacić przelewem i dostać dietę rozpisana na miesiąc??? Jak się skontaktować? Rzec w tym że mieszkam na stałe na południu Hiszpanii więc nie mogę nigdzie podejść, jedynie online Wszystko
Odsyłam do mojego ebooka „Ksztaltowanie kobiecej sylwetki” 👌
Boże kocham cie
Masz może jakieś rady jak dać sobie radę psychicznie podczas wracania do zdrowia i formy po operacji? Za kilka tygodni będę miała rekonstrukcję kolana i powrót do treningu siłowego zajmie ok. roku..
Agata ...zapytaj lekarza o basen...cslanetics...cwicz brzuch ...spaceruj....wazne by cos sie ruszac☺ a rok zleci. ..pomoże też napewno pasja i w niej się doksztalcaj mając wiecej czasu😉
2019? 🙃
odkad wyrobilam forme i te miesnie sa fajnie zarysowane to najwiekszy problem mam przed okresem jak ta woda sie gromadzi, wyglada to strasznie w porownaniu do tego co jest przed ;/ kombinuje jak moge, ale i tak zawsze brzuch i nogi wygladaja gorzej
Jourdan Dunn hydrominium usuwa nadmiar wody...polecam przed okresem😉
"jest wielkim rogalem" "klockiem ktory zrobi 15kg " XD
Hahahaha, ale się uśmialam 👍👍👍😂
Fajnie ze wreszcie coś dla kobitek wrzuciłeś :). Pytanie mam odnośnie makro. Warzywa wliczać czy nie ?
magda dandi wliczać oczywiście bo to też kcal
magda dandi bez przesady....chyba, ze jadasz po np po 5 papryki dziennie😉 ale niech wypowie się mistrz☺
zależy co jesz i ile, jak trochę ogórków do posiłku, pomidora itp to nie ma sensu. Ale jak ktoś je pół kg brokuł to wypadałoby.
Zależy ;) odpowiadałem już na to pytanie w jednym z ostatnich Q&A :)
No właśnie sporo jem tych warzywek. Ok 250-300 g na posiłek a jest ich 4 wiec minimum kilogram dziennie wpada.
Noo nieźle Piotrek same kobity komentują ;]
Ale żeby zbudować masę mięśniową trzeba pierw schudnąć ? 🤔
Nie, chociaż nie widzę sensu robienia "masy" przy dużym poziomie tkanki tłuszczowej
Piotr Tomaszewski
Problem w tym że nie wiem ile mam tkanki tłuszczowej 🤔😐
Nie moglam sie skupic na sluchaniu :o
Czemu tak :D?
a bo Cie ogladalam tylko uups :)
jak pomogło to git :D
Co poradzić na spory kark u kobiet ? :/
Mariolaaa K zaakceptować...I nie mówić o tym...wiele cech nie jest tak prostych do zmiany bo geny ale kiedy o nich nie mówimy i akceptujemy prawie nikt ich nie zauważa 😉
W skrócie - kobiety muszą mieć mniejszy surplus, bo wolniej budują,reszta tak samo. 14 minut nie było potrzebne :p
protect 4880 12 nie całe nawet xD
W sumie, to tak :D ale powiedziałem dla tych, którzy nie wiedzą jak sie buduje masę generalnie :D
podeslij to Deynn :D
A ja mam juz dosc przebierania w kobietach. Kazda laska ma cos w sobie, okraglejsza, szczuplejsza, z dupa duza czy mala. Az mi sie tego ogladac nie chce. Pogoń za duza dupa. Swiat sie cofa
Asia Wilczek Nikt tu nie przebiera w kobietach. Skoro nie chce ci się oglądać, to jesteś masochistką, że tu wchodzisz? Po to jest trening, żeby dążyć do wymarzonego ciała. Nikt ci nie każe się do tego stosować
6 10kg masy mięśniowej?! zastanawiające
HMB