CORRERE FORTE E A LUNGO: come migliorare la soglia anaerobica

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  • Опубликовано: 30 окт 2024

Комментарии • 26

  • @edomare7625
    @edomare7625 2 года назад

    Video interessantissimo, finalmente ho le idee più chiare.

  • @jtkirk75rm
    @jtkirk75rm 2 года назад +1

    Il Garmin consente di fare un test guidato (con fascia cardiaca) per la rilevazione della soglia anaerobica che dura 20, 30 minuti. Conviene farlo (ovviamente dopo un riscaldamento di corsa lenta e allunghi)? È attendibile? È utile sapere la propria soglia anaerobica (rapportandola in percentuale alla frequenza cardiaca massima)?

  • @matteobattistella1974
    @matteobattistella1974 2 года назад

    Bellissimo video,guardato e ascoltato con piacere dall'inizio alka fine prendendo anche degli appunti.
    Ma volevo chiedere,si è parlato con Fulvio di ripetute sui 1000/2000/3000 ma nn del recupero da fare tra una rip e l'altra....xché a mio avviso,variando il recupero,la ripetuta può uscire più o meno forte.
    Nel mio caso:med sui 10k 3':36"
    Sui 1000 recuperando 2':30" in 200m posso farli anche a 3':20".
    Ma secondo ciò che dice Fulvio li dovrei correre a 3':28"/27".....allora devo fare meno recupero?
    Grazie tante

  • @Paoloan
    @Paoloan 2 года назад +3

    Vi chiedo, per aumentare un po' la velocità, come potrei impostare i 1000/2000?
    41 anni, nei 10km vado a 3'40 attualmente.
    Il mio obiettivo è scendere sotto i 3'30 ad aprile.
    Inoltre, faccio bene ad integrare i miei allenamenti facendo ellittica e spinning? Può essere utile?
    Non posso correre più di 4 volte a settimana perché tendo ad avere problemi ad un metatarso (una frattura saldata male).

  • @TeenAngels700
    @TeenAngels700 2 года назад +1

    magnifico per disponibilità, competenza e chiarezza il dr. Massini...posso proporre una domanda? quando faccio gli allenamenti dei 1000, dei 2000 e\o dei 3000 per migliorare la mia velocità di riferimento (oggi a 6,15) QUANTI 1000, 2000 e/o 3000 devo fare per ciascun allenamento? grazieee!!!

    • @RunnerseBenessere
      @RunnerseBenessere  2 года назад

      vuoi sapere a che ritmo farli?

    • @TeenAngels700
      @TeenAngels700 2 года назад +1

      @@RunnerseBenessere chiedo scusa...ho saltato una parola....volevo sapere quante ripetizioni devo fare e si, appunto, anche a ritmo farli...vi ringrazio davvero della grande disponibilità...!

    • @RunnerseBenessere
      @RunnerseBenessere  2 года назад +1

      @@TeenAngels700 il ritmo delle ripetute sui 1000m-2000 e 3000m, è quello della soglia anaerobica, (la velocità che terresti in una gara di 10km). Per essere piu precisi 1000m= san - 5sec
      2000m e 3000= alla san
      quanto farne, potresti iniziare con un volume complessivo di 3km e arrivare a 8/9

    • @TeenAngels700
      @TeenAngels700 2 года назад

      @@RunnerseBenessere grazie davvero...ho avuto un grosso calo di forma che sto cercando con molta fatica e non poca "malinconia" a recuperare... grazie ancora della disponibilità

  • @giuseppescarpone
    @giuseppescarpone 2 года назад

    io faccio circa 150 km a settimana in bici con 3500 m di dislivello medio e corro poi 2 o 3 volte a settimana con 40 45 km totali massimo....ho notato che in salita corro con meno sforzo rispetto alla pianura! è possibile ?

  • @francescosoleti5372
    @francescosoleti5372 2 года назад

    Ho appena iniziato a fare le ripetute da 1000, ne ho fatte 4, quando potrò passare a quelle da 2000 3000 ecc? Grazie

  • @vincenzosannino5387
    @vincenzosannino5387 3 года назад +1

    Video bellissimo!!

  • @matteospagni1899
    @matteospagni1899 2 года назад

    Una domanda da ignorante
    Uno che fa sport da combattimento che si allena nei tempi 3 Min di lavoro e 1 Min di rest ,per migliorare la prestazione in quei 3 Min avrebbe senso corre i 3 Min con un ritmo da ripetuta? (Senza tenere conto dei metri che si fanno )e poi recupero attivo di un minuto e ripetere per tot round?

    • @RunnerseBenessere
      @RunnerseBenessere  2 года назад +1

      Si certo ha un senso, però non corsi a caso, ma fatto al ritmo della soglia anaerobica

  • @giovannasculli5073
    @giovannasculli5073 2 года назад

    scusate una domanda: perchè la velocità dei podisti si sta abbassando?

    • @marcofortuna84
      @marcofortuna84 2 года назад

      Aumenta il numero di persone che “corrono” e di conseguenza il livello medio è più basso.

  • @alessandrochierego6042
    @alessandrochierego6042 2 года назад

    Vi ho "scoperti" da poco. Il test dei 7 minuti?

  • @giovannasculli5073
    @giovannasculli5073 2 года назад +1

    io corro spessissimo piano e infatti la mia velocità massima non migliora. Per migliorare il fiato sono necessarie le sedute di qualità, se si fanno molte sedute di soli lunghi aerobici la velocità non migliora.

  • @maxit7177
    @maxit7177 3 года назад

    Ripetute di potenza aerobica recupero attivo o passivo? E come VR sempre la velocità di soglia anaerobica? E se prepari distanza più corte?

    • @RunnerseBenessere
      @RunnerseBenessere  3 года назад +1

      Il recupero sempre meglio attivo. Le ripetute sui 1000 corrispondono alla vr - 5 sec, quelle sui 2000, corrispondono alla VR