안녕하세요 항상 매일같이 케이독서대학을 듣고있습니다. 들었던 내용도 다시듣고 이제는 하루 일과의 시작은 유튜브를 틀어놓고 일을 합니다. 2년전 덜컥 당뇨와 고혈압이 찿아왔고 공복 혈당이 350을 넘었고 혈압은 160에 80을 넘어섯습니다. 당뇨약과 고혈압약을 처방한다기에 약은 한번 먹으면 평생 먹어야 한다는 말을 의사 선생님께 말씀드리니 그말은 살만빼면 모든게 개선되는데 운동은 죽어도 하기싫고 혈압과 혈당은 낮춰야하고 식이조절은 죽어도싫으니 그냥 편하게 약먹고 공짜로 변하겠다는 심보라고 껄껄 웃으시더라고요 병원을 나와 무작정 찿아서 들었던 채널이 케이독서대학입니다. 비록 서툴지만 하나하나 꾸준히 실천했었고 일주일 한 달동안 하는중에 뚜렷한 눈에 변화는 크게없었고 그냥 속으로는 이렇게 하면 될 수도 있을꺼야 이 정보가 틀리지 않았을 꺼야 난 다시 건강해 질꺼라며 스스로에게 최면을 걸고 엄격하게 관리하였습니다. 이런 저를 보고 주위에서는 이건 먹어도된다. 쌀도 먹어야 힘이난다. 고기도 많이 먹어라 등에 말들은 무시하고 오로지 여기서 시키는 데로만 실행하니 놀랍게도 4개월만에 다시 건강을 되 찿게 되었습니다. 혈당과 혈압은 약을먹지않고도 정상으로 돌아왔으며 더 이상 칼로리 계산은 필요없이 원하는걸 다 먹으면서도 살이빠지는 놀라운효과!! 결국 제가 듣고 행동하고 실천했던 모든 것들이 틀리지 않았다는걸 알고나서부턴 지금 까지도 철칙처럼 지키고있습니다. 빵.떡.쌀.면.밀.설탕은 끊고 식물성 지방과 생채소 위주에 식사와 모든 종류에 과일은 쌀밥 대신으로먹었고 술을 먹는 약속은 최대한 이 핑계 저 핑계 대면서 건강함에 위배되는 사람도 끊고 정히 배가 고프면 생두부에 깍두기나 김치를 먹어가며 허기를 달랬습니다. 혹시 몰라 종합 비타민을 하루에 8알씩 힘들더라도 30분 정도 빠르게 걷기 간혈적 단식 (18시간/24시간)을 하면서 다이어트가 끝난 지금에도 철저히 실행하고있습니다. 저는 2년전 키174cm에 몸무게93kg로 배나온 뚱뚱이 아저씨에서 4개월만에 키174cm에 몸무게 75kg으로 그냥 동네아저씨로 바뀌었습니다. 결국 다이어트가 목적이아니라 건강한 삶을 목적으로 두니 살이 빠지는건 첫 계단이었다는걸 깨닳았습니다. 새롭게 시작 할 수있게 만들어주셔서 감사드립니다 항상 응원하고 있습니다.
와~ 정말 훌륭하십니다~~~ 정말 놀랍고 감동입니다.. 4개월만에 살도 엄청 빼시고, 30분 빠르게 걷기, 간헐적 단식 등 다방면으로 정말 많이 노력하신 게 느껴집니다.. 케이독서대학도 매일 듣고 또 들으시며 건강을 위한 실천을 꾸준히 하시니 저도 더 큰 힘과 사명감이 느껴지네요.. 앞으로도 쭉~ 더욱 건강하고 즐겁고 성장하는 라이프스타일을 진심으로 응원드립니다❤️❤️❤️
▶️제목 : 환자 혁명 ▶️저자 : 조한경 ▶️출판사 : 에디터 ▶️출간 : 2017년 11월 11일 21쇄 발행 : 2019년 4월 27일 ▶️도서안내 link.coupang.com/a/Hc66r 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다 ※ 본 채널의 모든 콘텐츠는 저작권자로부터 이용허락을 받고 제작되었음을 고지합니다. 또한 모든 콘텐츠는 책, 자료 등을 통한 개인적인 학습을 바탕으로 제 생각을 더해 정리한 것이며, 배경영상은 직접 촬영합니다. ▶️구독, 알림, 좋아요, 댓글, 감사합니다♡ ▶️공식인스타 : @kayuniversity ▶️도서소개문의 : lovekaykang@gmail.com
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안녕하세요 항상 매일같이
케이독서대학을 듣고있습니다.
들었던 내용도 다시듣고 이제는
하루 일과의 시작은 유튜브를 틀어놓고 일을 합니다.
2년전 덜컥 당뇨와 고혈압이 찿아왔고
공복 혈당이 350을 넘었고
혈압은 160에 80을 넘어섯습니다.
당뇨약과 고혈압약을 처방한다기에
약은 한번 먹으면 평생 먹어야 한다는 말을 의사 선생님께 말씀드리니
그말은 살만빼면 모든게 개선되는데
운동은 죽어도 하기싫고 혈압과
혈당은 낮춰야하고 식이조절은 죽어도싫으니 그냥 편하게 약먹고 공짜로
변하겠다는 심보라고 껄껄 웃으시더라고요
병원을 나와 무작정 찿아서 들었던 채널이 케이독서대학입니다.
비록 서툴지만 하나하나 꾸준히 실천했었고 일주일 한 달동안 하는중에
뚜렷한 눈에 변화는 크게없었고
그냥 속으로는 이렇게 하면 될 수도 있을꺼야 이 정보가 틀리지 않았을 꺼야
난 다시 건강해 질꺼라며 스스로에게
최면을 걸고 엄격하게 관리하였습니다.
이런 저를 보고 주위에서는
이건 먹어도된다. 쌀도 먹어야 힘이난다.
고기도 많이 먹어라 등에 말들은
무시하고 오로지 여기서 시키는 데로만
실행하니 놀랍게도 4개월만에 다시 건강을 되 찿게 되었습니다.
혈당과 혈압은 약을먹지않고도
정상으로 돌아왔으며 더 이상 칼로리 계산은 필요없이 원하는걸 다 먹으면서도 살이빠지는 놀라운효과!!
결국 제가 듣고 행동하고 실천했던 모든 것들이 틀리지 않았다는걸 알고나서부턴 지금 까지도 철칙처럼 지키고있습니다.
빵.떡.쌀.면.밀.설탕은 끊고
식물성 지방과 생채소 위주에 식사와
모든 종류에 과일은 쌀밥 대신으로먹었고
술을 먹는 약속은 최대한 이 핑계 저 핑계
대면서 건강함에 위배되는 사람도 끊고
정히 배가 고프면 생두부에 깍두기나 김치를 먹어가며 허기를 달랬습니다.
혹시 몰라 종합 비타민을 하루에 8알씩
힘들더라도 30분 정도 빠르게 걷기
간혈적 단식 (18시간/24시간)을 하면서
다이어트가 끝난 지금에도 철저히 실행하고있습니다.
저는 2년전
키174cm에 몸무게93kg로 배나온
뚱뚱이 아저씨에서 4개월만에
키174cm에 몸무게 75kg으로
그냥 동네아저씨로 바뀌었습니다.
결국 다이어트가 목적이아니라 건강한 삶을 목적으로 두니
살이 빠지는건 첫 계단이었다는걸 깨닳았습니다. 새롭게 시작 할 수있게
만들어주셔서 감사드립니다 항상 응원하고 있습니다.
와~ 정말 훌륭하십니다~~~
정말 놀랍고 감동입니다..
4개월만에 살도 엄청 빼시고, 30분 빠르게 걷기, 간헐적 단식 등 다방면으로 정말 많이 노력하신 게 느껴집니다..
케이독서대학도 매일 듣고 또 들으시며 건강을 위한 실천을 꾸준히 하시니 저도 더 큰 힘과 사명감이 느껴지네요..
앞으로도 쭉~ 더욱 건강하고 즐겁고 성장하는 라이프스타일을 진심으로 응원드립니다❤️❤️❤️
댓글을 읽으면 읽을수록
진정 '환자혁명'하신 분이십니다❤️
우와 대단하십니다 👏 👏 👏
저도 간헐적 단식 8개월 후 허리둘레가 8cm 줄었어요 ㅎㅎ 3시 이후 부터 단식해서 아침 7시에 먹는데 속이 편하고 좋아요. 계속 쭈욱 하려구요.
ㅡ환자혁명:질병예방5가지ㅡ
1.영양ㅡ가공아닌. 진짜음식으로
2.면역ㅡ병균이 아니라 내몸
내부환경이 문제
3.수면ㅡ건강에 투자하는시간
4.스트래스ㅡ까무라치듯 웃기
5.환경오염ㅡ질병이. 증가하는이유
좋은책이야기 오늘독서일기로
감사합니다 ~^^♡
👍👍👍❤️❤️❤️
케이독서님 정말로 감사합니다.
바빠서 늦게 시청했는데 하나도 버릴께 없는 건강상식
말씀듣고 정신이 번쩍 들었습니다.
소중한 영상 지인 가족들한데 모두 공유해야 겠습니다.
감사합니다❤️❤️❤️
#♡~환자의 " 혁명 " 약에" 의존 말라.
내추럴 음식섭취 걷기운동 🌞수면 스트레스 나의 건강은 자신 챙겨라.
오늘도 건강 지식 감사하며 👌
👍👍👍❤️❤️❤️
저 이책사서 오늘 도착했는데 딱 나오네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ유익한 책인거같아요 환자분들은 꼭한번 봤으면하네요 소개해주셔서 고맙습니다
완전 유익한 책이지요~ 저도 이 책을 사전처럼 사용하고 있네요~ 요즘 다시 읽으며 건강관리하네요❤️❤️❤️
유익한정보 너무 감사합니다 매일듣고 실천할려고 노력하고 있습니다 식습관을 바꾸니 건강이 많이 좋아졌습니다 케이님 덕분입니다 감사합니다.
👍👍👍❤️❤️❤️
케이님!항상 고맙습니다 부족한부분 채우려 출발합니다 건.행.
아주 유용한 책이죠~다 읽고도 항상 곁에 두고 다시 짬짬이 읽는데 도움이 아주 많이 됩니다
👍👍👍❤️❤️❤️
제가 제일 좋아하는 건강 멘토 두분의 콜라보가 너무 감동 입니다 감사합니다
감사합니다❤️❤️❤️
▶️제목 : 환자 혁명
▶️저자 : 조한경
▶️출판사 : 에디터
▶️출간 : 2017년 11월 11일
21쇄 발행 : 2019년 4월 27일
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아주 유익한 정보 감사합니다
아주 유익한정보 감사합니다
최고입니다 ^^
감사합니다❤️❤️❤️
영양 가공x
면역 몸의내부환경
수면
스트레스
환경오염
정리 감사드려요 ^^♡
❤️❤️❤️
감사합니다
25:17
건강을 결정 짓는 5가지 요소
자주읽어주세요
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🇺🇸😍♥️
감사합니다