Tellement vrai tout ce que tu dis, j'ai 53 ans et j'ai tellement perdu de temps a cause de tout le monde qui te dit d'aller à fond et qui sont chargés ou exceptionnels génétiquement ou simplement qui n'ont pas ta morphologie.. merci Rudy de rappeler tout ça, je prend mon temps et même à mon âge je sais que je peut être une meilleure version de moi-même
Un grand bravo pour l'ensemble de tes articles et le partage de tes connaissances depuis toutes ses années. Tu es le pionnier de l'anatomie morphologie dans la sphère du web. franchement Merci pour toutes ces connaissances partagées tu es un véritable passionné qui a évolué en tout point Continue comme ça et force à toi
Très bonne vidéo comme d'habitude! C'est totalement vrai l'histoire de l'immunisation: pendant des années, quand je bloquais sur un exercice, je m'acharnais dessus pour essayer d'aller au delà de la stagnation et systématiquement, ça me faisait régresser. Maintenant, dès que je ne réussis pas l'objectif (ou même quand je réussis l'objectif mais en sortant mes tripes.... et que je sais que ca ne va pas passer la séance d'après), je n'attends pas et je recycle (je préfère ça à l'inversion de l'ordre des exos; mais c'est purement personnel).
encore une super video ! je prends toujours 5 min par exo même sur du curl incliné ^^4min sur des élévations ( pour permettre une grosse marge de progression ) des séances entre 1h30 et 2h échauffement compris
Grand merci Rudy pour cette vidéo très intéressante comme d'habitude.Ahmed est choyé puisqu'il a bénéficié de tes conseils sur le podcast du vendredi et dans la vidéo d'aujourd'hui. Il va sans dire que nous bénéficions tous de ces conseils
Bonjour Rudy, Super bien expliqué avec de super conseils comme chaque dimanche 🤗 De mon côté je connais bien l’immunisation car j’ai stagné de mes 14 à mes 15ans à 7x70kg et 1x80kg au développé couché, je forçais à chaque séances en pensant que cela me ferait progresser, ce qui m’a d’ailleurs valu quelques problèmes d’épaules.
Encore merci pour ces précieuses remarques empreintes d'expériences ! Personnellement, quand ça commence à être difficile, j'augmente les durées de pauses entre les séries par tranche de 15-20 secondes, et c'est vrai, ça passe mieux. Bravo pour l'évolution de SP Training, ça change et il va falloir ce familiarisé. Encore merci pour ton travail ! À bientôt..... 😉
j'essai de suivre toujours tes conseils, et surtout de les redonner quand on me pose la question! Et c'est vrai que depuis que je ne vais plus à l'échec je progresse plus vite, et je suis surtout moins fatigué. Au début c'est frustrant car on ressort de la séance en ayant l'impression de ne pas avoir "forcé" et que ca n'a servi à rien. J'ai mis du temps a comprendre qu'il y avait une différence entre forcé et aller à l'échec, ne pas aller à l'échec ne veux pas dire ne pas forcer... Je vais de temps à temps à l'échec (sans le vouloir) sur la fin d'un cycle sur un exercice par exemple, quand je sens que je suis vraiment pas loin pour le clôturer sur la dernière rep...
Je connais bien tes recommandations parce que j’ai regardé beaucoup de ce que tu as fait mais là rotation d’exercice je ne connaissais pas cette stratégie et je retiens👍
C'est décidé, je vais passer le couché haltères avant le décliné barre, à ma séance pecs du mardi, histoire de voir si ça me "débloque" vu comme j'ai forcé comme un malade tout le mois de mars dessus (soit 4 séances me semble-t-il) et ça me permettra de titiller et de jouer avec les 40kg en premier exo du DCH ! :P
@Le Chinois En vrai je forçais dessus depuis des mois, juste qu'en mars j'ai battu mon record mais je m'étais cramé nerveusement juste après et je commençais à régresser
Hello, la vidéo est très intéressante merci pour le travail. Je me demandais aussi si l'application prenait en compte des cycles de progressions avec des exercices au poids de corps / élastiques :(
Ça me fait penser esque ça serait une bonne idée de faire des rest pose avant l’échec ? Exemple j’ai pour objectif de faire 8 rep sur la dernière série de mon exo , je sens que si j’y arrive je serait très proche de l’échec donc je prend un rest pose à 6 rep puis je refait les 2 autres
tres interessant comme toujours, pour la rotation des exercices dans le cas d'hamad tu parles de moins forcer sur le premier exo en le mettant en second et ainsi reduire la charge, pendant 2 3 semaine pour recuperer nerveusement , mais ensuite tu préconise de refaire la rotation ou de continuer le cycle sur les deux exercices en gardant cet ordre ?
Réussir à en garder sous la pédale, c'est la stratégie long terme qui fonctionne... On court un marathon pas un sprit en muscu... Analogie un peu bizarre lol mais c'est vraiment ce qui me permet de progresser
Bonjour Rudy, tu dirais donc que globalement il vaut mieux être légèrement sous-entraîné que légèrement sur-entraîné ? Même si c'est évidemment difficile d'atteindre le vrai surentrainement général.. Ma question porte sur un sur-entrainement localisé
J’ai bloqué au couché à 9,9,9,8 au couché à 92kg je ne m’en suis jamais remis. La fatigue nerveuse est horrible puisque vous bloquez juste sur un exo et difficile de comprendre ce qui se passe , j’aurai aimer avoir ce genre de vidéo à l’époque ...
@@julcam1665 😂😂😂au pire des cas j'envisageais cette réponse 😂😂😂 écoute mec personne ne te connais donc ça sert à rien d'annoncer tes charges tu pousses peut être 30kg 😉...
J'adore ton blog mais desole, ton application devient obligatoirement payante au bout d'un mois. Je suis sur le store japonais et impossible d'acceder a mes stats, on me demande de m'abonner. Je l'ai viree.
Rudy nous dit pas de tempo Nassim nous dit de ralentir la négative Franck nous dit la série unique c'est mieux Moi je suis PERDU!!!! Moi j'arrête ce sport je vais jouer a la pétanque!!!!!
@@gerardmenvussa5734 Récupération cyclée en micro sieste de 20 minutes ou cycle complet d’une heure 30 , telle est la question. Non , sérieusement, la musculation est devenue trop intellectualisée, ça reste un passe-temps santé qu’il faut faire bien sans se prendre la tête
As-tu lu mes livres Gérard ? L'idée est de comprendre, pas d'appliquer seulement. Sur la vitesse des répétitions, tu peux lire ceci - www.rudycoia.com/faut_il_ralentir_ses_repetitions/
@@RudyCoiaSP j'ai compris ton n'approche et ne l'ai appliqué j'ai pris du volume pendant 2 semaines et après je stagne malgré une prise de force sur série moyenne .Peu importe la méthode la tienne ou une autre passé 2 semaines il ne ce passe plus rien en volume ,je prend que de la force.
c'est compliqué la vie humaine ! le corps humain n'as même pas le temps d'évoluer qu'il se déglingue avant l'heure pour redevenir des bébé tout ridés avant de creuvér . nos cellules serégenères très peu et de moins en moins pour ne plus du tout se regénerer . a ce demander si nous serions pas tous privé d'évolution dans un univers psychiatrique ......normalement si le corps humain continurait d'évoluer nos cellules se regenereraient très vite et nous n'aurions pas besoin de faire de muscu il y aurais juste qu'a y penser et nos muscles se metteraient a gonfler comme ce fameux muscle que les hommes ont entre les jambes qui durcit comme le sequoia a l'approche de la femelle ! ce dernier n'as pas besoin d'articulations pour fonctionner avec une récupe parfaite . c'est pas tout d'avoir le barreau très hardi mais a quand la prochaine évolution vers les X-MEN ? ......
Slt dsl mais tes vidéos sont ennuyantes pourquoi chaque fois en zoom x10 avec un sourire a la mister bean et expliquer à du 1 a l'heure. Essaie des vidéo motivation des vlog etc avec plus d'animation. Les abonné augmenteront
La motivation c'est de la merde c'est l'emotion d'un gosse qui vient de regarder rocky et qui a envie de courir en haut des marches de la Défense pour crier comme un triso les bras levés Ce qui compte c'est la discipline c'est ça qui te garde sur le circuit malgré les blessures et la stagnation
C'est ton avis personnel et ça n'engage que toi, le problème aujourd'hui c'est que les gens comme toi préfèrent écouter des videos avec des conneries d animation etc tant que ca dit de la merde, pas de problème tu écoutes jusqu'au bout juste parce que la vidéo est moins monotone. D'autres préfèrent se fier aux conseils d'un expert qui a "le sourire de mr Bean" tant que ca fait progresser. Puis ta remarque moqueuse est débile, digne d'un gamin de 14 ans.
@@tanynou ya des haters qui essaient de clasher d'autre qui apporte leur point de vue si ca peut permettre de faire pendre conscience mais ya aussi des moutons comme tanya malheureusement
@@vakdav2582 c'est pas être un mouton de reprendre un commentaire stupide en parti pour te faire piger que c'est débile de clasher (surtout sur son sourire, le reste t'as le droit d'avoir ton avis) vu que chaque RUclipsur a sa façon de faire ses vidéos, puis j'ai plutôt l'impression que c'est toi le mouton justement il te faut nécessairement le type de vidéo d'animation a la tiboinshape bourrée de conneries que la majorité des gens regarde. Bref sans rancune ;)
Imaginez un peu le courage et la persévérance qu’il faut à Rudy pour nous rabâcher le speech de la formation gratuite chaque dimanche ! 😂
Je suis persévérant :)
Et le podcast mis en ligne deux jours avant! Un vrai pédagogue 😉
Et de se rappeler de chaque année de sa vie, respect !
Tellement vrai tout ce que tu dis, j'ai 53 ans et j'ai tellement perdu de temps a cause de tout le monde qui te dit d'aller à fond et qui sont chargés ou exceptionnels génétiquement ou simplement qui n'ont pas ta morphologie.. merci Rudy de rappeler tout ça, je prend mon temps et même à mon âge je sais que je peut être une meilleure version de moi-même
Un grand bravo pour l'ensemble de tes articles et le partage de tes connaissances depuis toutes ses années. Tu es le pionnier de l'anatomie morphologie dans la sphère du web. franchement Merci pour toutes ces connaissances partagées tu es un véritable passionné qui a évolué en tout point
Continue comme ça et force à toi
Extrêmement intéressant et bien pensé 👍🏽
Le monde merveilleux de Rudy, Annecy, le sport, coaching bref tout ce qui est bon pour vivre avec qualité 😋
Encore merci pour ces vidéos de qualité, toujours un plaisir de t'écouter depuis maintenant 5ans, peut-être 6...
Très bonne vidéo comme d'habitude! C'est totalement vrai l'histoire de l'immunisation: pendant des années, quand je bloquais sur un exercice, je m'acharnais dessus pour essayer d'aller au delà de la stagnation et systématiquement, ça me faisait régresser. Maintenant, dès que je ne réussis pas l'objectif (ou même quand je réussis l'objectif mais en sortant mes tripes.... et que je sais que ca ne va pas passer la séance d'après), je n'attends pas et je recycle (je préfère ça à l'inversion de l'ordre des exos; mais c'est purement personnel).
encore une super video ! je prends toujours 5 min par exo même sur du curl incliné ^^4min sur des élévations ( pour permettre une grosse marge de progression ) des séances entre 1h30 et 2h échauffement compris
Sujet très intéressant Rudy et qui vaut de l’or pour ceux qui stagne tout est si logique😄 Merci!
Grand merci Rudy pour cette vidéo très intéressante comme d'habitude.Ahmed est choyé puisqu'il a bénéficié de tes conseils sur le podcast du vendredi et dans la vidéo d'aujourd'hui. Il va sans dire que nous bénéficions tous de ces conseils
Super vidéo Rudy, comme d'habitude, gardes cette bonne humeur c'est très motivant 💪👏👏
Salut, Rudy, merci pour cette nouvelle vidéo et ce travail, force à toi 💪🙏
Bonjour Rudy,
Super bien expliqué avec de super conseils comme chaque dimanche 🤗
De mon côté je connais bien l’immunisation car j’ai stagné de mes 14 à mes 15ans à 7x70kg et 1x80kg au développé couché, je forçais à chaque séances en pensant que cela me ferait progresser, ce qui m’a d’ailleurs valu quelques problèmes d’épaules.
Tout ceci avec une diet et un sommeil peut-être revus et corrigés 👍
Encore merci pour ces précieuses remarques empreintes d'expériences ! Personnellement, quand ça commence à être difficile, j'augmente les durées de pauses entre les séries par tranche de 15-20 secondes, et c'est vrai, ça passe mieux.
Bravo pour l'évolution de SP Training, ça change et il va falloir ce familiarisé.
Encore merci pour ton travail !
À bientôt..... 😉
j'essai de suivre toujours tes conseils, et surtout de les redonner quand on me pose la question! Et c'est vrai que depuis que je ne vais plus à l'échec je progresse plus vite, et je suis surtout moins fatigué. Au début c'est frustrant car on ressort de la séance en ayant l'impression de ne pas avoir "forcé" et que ca n'a servi à rien. J'ai mis du temps a comprendre qu'il y avait une différence entre forcé et aller à l'échec, ne pas aller à l'échec ne veux pas dire ne pas forcer...
Je vais de temps à temps à l'échec (sans le vouloir) sur la fin d'un cycle sur un exercice par exemple, quand je sens que je suis vraiment pas loin pour le clôturer sur la dernière rep...
Sacré vidéo !!
Sur le thème de ce que je viens de comprendre au DC serré la semaine dernière ahah ;)
Je connais bien tes recommandations parce que j’ai regardé beaucoup de ce que tu as fait mais là rotation d’exercice je ne connaissais pas cette stratégie et je retiens👍
Merci pour le temps que tu prends pour transmettre ton savoir
@Le Chinois intéressant. Qui le paye ?
C'est décidé, je vais passer le couché haltères avant le décliné barre, à ma séance pecs du mardi, histoire de voir si ça me "débloque" vu comme j'ai forcé comme un malade tout le mois de mars dessus (soit 4 séances me semble-t-il) et ça me permettra de titiller et de jouer avec les 40kg en premier exo du DCH ! :P
@Le Chinois En vrai je forçais dessus depuis des mois, juste qu'en mars j'ai battu mon record mais je m'étais cramé nerveusement juste après et je commençais à régresser
Merci pour ces précieux conseils 👌
Top le sujet !👍💪
Salut Rudy super vidéo. J'ai une question ,pour toi le drag curl c'est un bon exercice quand on a pas le matériel pour faire du curl incliné?
Hello, la vidéo est très intéressante merci pour le travail. Je me demandais aussi si l'application prenait en compte des cycles de progressions avec des exercices au poids de corps / élastiques :(
Avec des exercices au poids du corps, oui :)
Avec élastique, non.
La meilleure approche 👍💪
Tu aimes le biceps blaster ? Tu recommandes ou ça fait partie des erreurs en musculation:-) ?
@@alex003paris6 J'aime bien perso !
Ça me fait penser esque ça serait une bonne idée de faire des rest pose avant l’échec ?
Exemple j’ai pour objectif de faire 8 rep sur la dernière série de mon exo , je sens que si j’y arrive je serait très proche de l’échec donc je prend un rest pose à 6 rep puis je refait les 2 autres
Merci rudy !!👍
tres interessant comme toujours, pour la rotation des exercices dans le cas d'hamad tu parles de moins forcer sur le premier exo en le mettant en second et ainsi reduire la charge, pendant 2 3 semaine pour recuperer nerveusement , mais ensuite tu préconise de refaire la rotation ou de continuer le cycle sur les deux exercices en gardant cet ordre ?
De continuer le cycle tant que ca monte :)
@@RudyCoiaSP ah daccord ,merci on fera ca alors si un jours je coince mais ca n'arrive jamais ;p
Salut rudy encore une vidéo exceptionnelle mais je voulais savoir sur une série de 20 rep comment faire pour pas aller à l’échec
Il suffit de mettre plus léger ? :)
Je trouve également que le Développé couché est un bon indicateur pour augmenter sa diète lorsque l'on coince dessus 😉
Un conseil pour un jeune qui s'est fracturé la clavicule ?
Excellente vidéo. En fait je chronomètre mes temps de récup.
Je prend au minimum 3 min :)
Merci Rudy:)
est-ce que la méthode topset ( max reps ) puis 2 voir 3 séries rpe 8 c'est bien ducoup ?? sur le premier exo
Du coup si je fais une série à l’échec. La semaine d’après je ferais une autre série au même poids ? Ou j’augmente le poids et je diminue les reps ?
J ai testé 1000 et 1 choses je ne prendz pas des Pectoraux. J ai les clavicules courtes et la cage thoracique étroite,que faire stp RUDY..???
Réussir à en garder sous la pédale, c'est la stratégie long terme qui fonctionne... On court un marathon pas un sprit en muscu... Analogie un peu bizarre lol mais c'est vraiment ce qui me permet de progresser
Bonjour Rudy, tu dirais donc que globalement il vaut mieux être légèrement sous-entraîné que légèrement sur-entraîné ? Même si c'est évidemment difficile d'atteindre le vrai surentrainement général.. Ma question porte sur un sur-entrainement localisé
Oui, je pense ! :)
Que proses tu comme exo pour morpho, fémure longs et tors court ...
Tout est expliqué dans la Méthode SuperPhysique en lien dans la description.
Tellement vrai.
Vrai
Je suis passé de 6*80 à 9 *90 au DC après avoir bloqué des mois
Quand s’arrêter sur un cycle comme le 10x5-4-3 ?
Quand ca coince ! :))
@@RudyCoiaSP il dure combien de temps et que reprendre comme cycle ensuite ? :)
tu te prend la tete entraine toi!!!!!!!!!!!!!
+10 kilos en 1 an ça veut dire qu'on doit accepter de passer par la stagnation le temps de repousser nos limites ?
Je suis pas assez intelligent pour cliquez sur la description comment on fait j'ai besoin d'un intellectuelle aide moi Mr Rudy
Rudy je t’adore mais 6 pubs par vidéos c’est dure, et plus ca va pire c’est, un compte tipee ?
C'est automatique par RUclips, je ne gère absolument pas cela.
J’ai bloqué au couché à 9,9,9,8 au couché à 92kg je ne m’en suis jamais remis. La fatigue nerveuse est horrible puisque vous bloquez juste sur un exo et difficile de comprendre ce qui se passe , j’aurai aimer avoir ce genre de vidéo à l’époque ...
c'est minable
un mec comme toi devrait pousser beaucoup plus lourd
@@sergueimac7294 on se connaît ?
@@julcam1665 😂😂😂au pire des cas j'envisageais cette réponse 😂😂😂
écoute mec personne ne te connais donc ça sert à rien d'annoncer tes charges
tu pousses peut être 30kg 😉...
@Le Chinois salut je constate avec bonheur que tu pètes toujours le feu mon ami 😃
la retraite?
jamais!!!
@@sergueimac7294 toujours sur les arbres en fleurs et les robes chinoises pré pré retraite voir post retraite...
J'adore ton blog mais desole, ton application devient obligatoirement payante au bout d'un mois. Je suis sur le store japonais et impossible d'acceder a mes stats, on me demande de m'abonner. Je l'ai viree.
C'est parce que tu es sur IOS et que la mise à jour n'a pas eu lieu encore dessus.
En même temps, vu le prix, c'est donné !
@Le Chinois aucun souci avec ça, mais alors ne pas dire que l’app est gratuite ;-)
👍🏻💪🏻
un marathon et pas un sprint...
Ta un chat dans la gorge lol 😂 ou t’es en digestion
Rudy nous dit pas de tempo
Nassim nous dit de ralentir la négative
Franck nous dit la série unique c'est mieux
Moi je suis PERDU!!!!
Moi j'arrête ce sport je vais jouer a la pétanque!!!!!
Attention, il y’a plein de techniques d’approche du cochonnet très controversées 😂😂😂
@@jmdugateau818 t'a raison je vais faire la sieste
@@gerardmenvussa5734 Récupération cyclée en micro sieste de 20 minutes ou cycle complet d’une heure 30 , telle est la question. Non , sérieusement, la musculation est devenue trop intellectualisée, ça reste un passe-temps santé qu’il faut faire bien sans se prendre la tête
As-tu lu mes livres Gérard ? L'idée est de comprendre, pas d'appliquer seulement. Sur la vitesse des répétitions, tu peux lire ceci - www.rudycoia.com/faut_il_ralentir_ses_repetitions/
@@RudyCoiaSP j'ai compris ton n'approche et ne l'ai appliqué j'ai pris du volume pendant 2 semaines et après je stagne malgré une prise de force sur série moyenne .Peu importe la méthode la tienne ou une autre passé 2 semaines il ne ce passe plus rien en volume ,je prend que de la force.
c'est compliqué la vie humaine ! le corps humain n'as même pas le temps d'évoluer qu'il se déglingue avant l'heure pour redevenir des bébé tout ridés avant de creuvér . nos cellules serégenères très peu et de moins en moins pour ne plus du tout se regénerer . a ce demander si nous serions pas tous privé d'évolution dans un univers psychiatrique ......normalement si le corps humain continurait d'évoluer nos cellules se regenereraient très vite et nous n'aurions pas besoin de faire de muscu il y aurais juste qu'a y penser et nos muscles se metteraient a gonfler comme ce fameux muscle que les hommes ont entre les jambes qui durcit comme le sequoia a l'approche de la femelle ! ce dernier n'as pas besoin d'articulations pour fonctionner avec une récupe parfaite . c'est pas tout d'avoir le barreau très hardi mais a quand la prochaine évolution vers les X-MEN ? ......
Tu vas te faire des copains en disant qu'il faut garder de la marge 😊.
Je ne suis pas là pour me faire des copains mais pour aider à progresser :)
@@RudyCoiaSP tu peux pas avoir d amis toi... Imbécile...
Slt dsl mais tes vidéos sont ennuyantes pourquoi chaque fois en zoom x10 avec un sourire a la mister bean et expliquer à du 1 a l'heure. Essaie des vidéo motivation des vlog etc avec plus d'animation. Les abonné augmenteront
La motivation c'est de la merde c'est l'emotion d'un gosse qui vient de regarder rocky et qui a envie de courir en haut des marches de la Défense pour crier comme un triso les bras levés
Ce qui compte c'est la discipline c'est ça qui te garde sur le circuit malgré les blessures et la stagnation
@@fariusslevaillant5600 moi ca me discipline a bien m'endormir. Il faut que ca donne envie d'écouter
C'est ton avis personnel et ça n'engage que toi, le problème aujourd'hui c'est que les gens comme toi préfèrent écouter des videos avec des conneries d animation etc tant que ca dit de la merde, pas de problème tu écoutes jusqu'au bout juste parce que la vidéo est moins monotone. D'autres préfèrent se fier aux conseils d'un expert qui a "le sourire de mr Bean" tant que ca fait progresser. Puis ta remarque moqueuse est débile, digne d'un gamin de 14 ans.
@@tanynou ya des haters qui essaient de clasher d'autre qui apporte leur point de vue si ca peut permettre de faire pendre conscience mais ya aussi des moutons comme tanya malheureusement
@@vakdav2582 c'est pas être un mouton de reprendre un commentaire stupide en parti pour te faire piger que c'est débile de clasher (surtout sur son sourire, le reste t'as le droit d'avoir ton avis) vu que chaque RUclipsur a sa façon de faire ses vidéos, puis j'ai plutôt l'impression que c'est toi le mouton justement il te faut nécessairement le type de vidéo d'animation a la tiboinshape bourrée de conneries que la majorité des gens regarde. Bref sans rancune ;)