[체어#5] 키 조금이라도 크고 싶은 분 꼭 보세요! (이쁜 종아리 만들기!)

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안녕하세요. 필라테스 셀프타임 입니다.
오늘은 체어를 활용한 다리를 이쁘게 만들고 길어지게 하는 운동 입니다.
종아리 부분도 이뻐지는 운동이기에 여성분들 매일 하시면 좋습니다.
요즘 체어는 구매하기 쉽고 홈쇼핑이나 아마존에서 구입을 할 수 있습니다. 혹시 체어가 없더라도 집에있는 의자나 박스를 이용하여 운동 하실 수 있습니다.
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[@kyungil2018]

성장기 10대에게는 성장판 자극 성인에게는 하체 근육의 신장성 수축을 통한 교정효과로 원래의 키를 찾을 수 있는 운동 같아요😅
여성분들에게는 다리라인을 남성분들에게는 탄탄한 다리도 가능할것 같습니다 한발로 하는 원 레그 데드리프트 자세는 균형감각과 중둔근 발달에도 좋은 운동 같아요😂
올라가서 하는동작은 고관절 뻣뻣하신분들이 꾸준히 해주시면 고관절 가동성 및 활성화에도 좋아보여요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍💪😃

[@stpilates1]

네. 밸런스에도 좋은 운동 이에요. 경일 님께 항상 감사드립니다.^^