주로 어깨가 빠질 정도로 이완하는 것은 광배근 타타겟으로, 체스트업을 유지하면서 동작하는 것은 승모근 타겟으로 진행하는 것입니다! 광배근은 천골/ 장골능/ 흉추 -> 상완까지 승모근은 후두골/ 흉추부터 다이아몬드 모양으로 모양으로 -> 어깨까지 붙어있습니다! 어깨까지 붙어있기 때문에 승모근 타겟으로 운동하는데 흉추를 굴곡시켜서 어깨를 빠질 정도로 이완할 필요가 없는 것이죠! 모든 운동은 척추의 바른 형태로의 안정성이 기본인데, 변형적으로 고급자들은 광배근을 더 멀리 신전시키기 위해서 하는 방식인 겁니다!
파이팅입니다 🔥🔥🔥🔥응원하고있습니다🔥
감사합니다 🔥🔥🔥🫡
권준의 등은 못참지
❤️
저도 짐종국 영상 보고 바로 왔습니다.
마인드 너무 멋지고 존경스럽습니다! 파이팅!
아이고 좋게 봐주셔서 감사합니다 😁😁 내일부터 다시 힘찬 한주 시작하시면 좋겠습니다 🙌🔋🔋
파이팅!!!
감사합니다 😆😆
선수님 응원하고 있습니다 힘내세요 ^^
감사합니다 🫡❤️
응원합니다❤
🫡❤️
짐종국 보고 왔습다 파이팅!!
감사합니다 🫡🫡🔥 내일부터 힘찬 한 주 보내세요👊❤️
등 하부까지 너무 좋으시네요👍 혹시 벤웨이더 프로쇼도 나갈 계획 있으신가요?
넵 🔥🔥🔥🫡
안녕하세요 권준 선수님 영상 애청하고 잇는 구독자 입니다. 저번 영상에서 선수님의 휴일은 운동 한번 하는 날이라고 하셨는데 혹시 그럼 따로 완전히 운동을 안하는 날은 없으신건가요?
일요일은 복근, 종아리, 어깨 레이즈+삼두, 기능운동, 유산소 1번만 진행하고 쉬어주고 있습니다 🔥🔥
안성재 셰프님 이제는 헬스까지..
ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣
멋있어요
감사합니다 🔥🔥🔥
Awesome 💪👍
🫡🫡🔥
등 하부가 디졌다 와우
감사합니다 🫡🫡🔥
진짜 괴물
보디빌딩 덕후ㅋㅋㅋ
한세트한세트가 죄다 미쳤네요
와우..
🫡🔥🔥
선생님 혹시 몇분할 하시나요? 운동 3년차인데 분할추천해주세요, 그리고 근육이 여기서 더 안 커지네요 어떤 변화를 줘야할까요?ㅠ
운동 분할의 문제가 아니옵니다..ㅎㅎ 양과 강도 !!🔥🔥 그러면 자연스럽게 디테일은 따라옵니다!!
영상 잘보고갑니다!
비대칭이 있어서 등운동 할때 오른쪽 어깨만 위로 뜰때는 어떤 방식으로 하면 좋나요??
이건 직접 못봐서 조언드리기 어려운 부분인거 같습니다 😅😅
@@zombieclassic123 시즌 끝나면 레슨 받으러 가겠습니다 ㅎㅎ🫡🫡
동변시입니다
동변시 🐯🐯
ㅘ 등 미쳤다
감사합니다 🔥🔥🔥 힘찬 한주보내세요🔋
빠이팅입니다🩷🩷🧨🔥🧨
🫡🔥🔥🔥❤️
1등하시는모습 보여주십쇼!!!
😍😍🔥
첫번째 와이드 롱풀에서 이완시 체스트업 되있는이유가 중앙기둥 승모근을 타겟하기 위해서 맞을까요??
네 정확히 맞습니다 🔥🔥
@@zombieclassic123 답변 ! 감사합니다 ! 혹시 티바로우 같이 어깨가 빠질정도로 이완 하는거랑 권준님 처럼 이완시 체스트업을 유지하면서 이완하는거랑 차이가 어떤건지 궁금합니다!
주로 어깨가 빠질 정도로 이완하는 것은 광배근 타타겟으로, 체스트업을 유지하면서 동작하는 것은 승모근 타겟으로 진행하는 것입니다!
광배근은 천골/ 장골능/ 흉추 -> 상완까지
승모근은 후두골/ 흉추부터 다이아몬드 모양으로 모양으로 -> 어깨까지 붙어있습니다!
어깨까지 붙어있기 때문에 승모근 타겟으로 운동하는데 흉추를 굴곡시켜서 어깨를 빠질 정도로 이완할 필요가 없는 것이죠! 모든 운동은 척추의 바른 형태로의 안정성이 기본인데, 변형적으로 고급자들은 광배근을 더 멀리 신전시키기 위해서 하는 방식인 겁니다!
@@zombieclassic123 이런 고급답변 사랑합니다 권준님… 광배타겟으로 시티드로우를 할때 고관절로 후면대퇴부를 잡으면서 흉추를 죽이면서 몸이 반쯤 접히면서이완하는거랑 비슷한 맥락인가요??
잘 이해가 되지 않지만 비슷한 맥락을 말씀하시는거 같습니다 !!
로이더급 등 미쳤따
감사합니다 🫡🔥🔥🔥
조준 가짜내츄럴 나가실 의향 없으신가요??
당연히 있습니다 !! 🔥🔥
올림피아보고와서 그런지 그냥 납작허네
많이 부족한만큼 열심히 분발하겠습니다 🔥🫡🫡