[Ep.04] 내가 가장 좋아하는 등운동 루틴 - 시합 3주 전 등운동

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  • Опубликовано: 16 дек 2024

Комментарии • 56

  • @리자몽-m1o
    @리자몽-m1o 2 месяца назад +2

    파이팅입니다 🔥🔥🔥🔥응원하고있습니다🔥

  • @칠공이-i2e
    @칠공이-i2e 2 месяца назад +2

    권준의 등은 못참지

  • @defensemania
    @defensemania 2 месяца назад +3

    저도 짐종국 영상 보고 바로 왔습니다.
    마인드 너무 멋지고 존경스럽습니다! 파이팅!

    • @zombieclassic123
      @zombieclassic123  2 месяца назад +1

      아이고 좋게 봐주셔서 감사합니다 😁😁 내일부터 다시 힘찬 한주 시작하시면 좋겠습니다 🙌🔋🔋

  • @임현호-w7u
    @임현호-w7u 2 месяца назад +1

    파이팅!!!

  • @띠기-g4b
    @띠기-g4b 2 месяца назад +1

    선수님 응원하고 있습니다 힘내세요 ^^

  • @푸앙헬스
    @푸앙헬스 2 месяца назад +1

    응원합니다❤

  • @user-lb8wv8kp9b
    @user-lb8wv8kp9b 2 месяца назад +2

    짐종국 보고 왔습다 파이팅!!

    • @zombieclassic123
      @zombieclassic123  2 месяца назад

      감사합니다 🫡🫡🔥 내일부터 힘찬 한 주 보내세요👊❤️

  • @금수저-i3h
    @금수저-i3h 2 месяца назад +1

    등 하부까지 너무 좋으시네요👍 혹시 벤웨이더 프로쇼도 나갈 계획 있으신가요?

  • @jjesezz6544
    @jjesezz6544 2 месяца назад +1

    안녕하세요 권준 선수님 영상 애청하고 잇는 구독자 입니다. 저번 영상에서 선수님의 휴일은 운동 한번 하는 날이라고 하셨는데 혹시 그럼 따로 완전히 운동을 안하는 날은 없으신건가요?

    • @zombieclassic123
      @zombieclassic123  2 месяца назад

      일요일은 복근, 종아리, 어깨 레이즈+삼두, 기능운동, 유산소 1번만 진행하고 쉬어주고 있습니다 🔥🔥

  • @이영윤-p1n
    @이영윤-p1n 2 месяца назад +1

    안성재 셰프님 이제는 헬스까지..

  • @asdkmlkrmkl
    @asdkmlkrmkl 2 месяца назад +1

    멋있어요

  • @akromawrath7353
    @akromawrath7353 2 месяца назад +1

    Awesome 💪👍

  • @healthlove
    @healthlove 2 месяца назад +2

    등 하부가 디졌다 와우

  • @고립신천성이
    @고립신천성이 2 месяца назад +1

    진짜 괴물

  • @cpaletsgo0628
    @cpaletsgo0628 2 месяца назад +1

    와우..

  • @하충불가이어빙
    @하충불가이어빙 2 месяца назад +1

    선생님 혹시 몇분할 하시나요? 운동 3년차인데 분할추천해주세요, 그리고 근육이 여기서 더 안 커지네요 어떤 변화를 줘야할까요?ㅠ

    • @zombieclassic123
      @zombieclassic123  2 месяца назад

      운동 분할의 문제가 아니옵니다..ㅎㅎ 양과 강도 !!🔥🔥 그러면 자연스럽게 디테일은 따라옵니다!!

  • @myeong_jin_
    @myeong_jin_ 2 месяца назад +1

    영상 잘보고갑니다!
    비대칭이 있어서 등운동 할때 오른쪽 어깨만 위로 뜰때는 어떤 방식으로 하면 좋나요??

    • @zombieclassic123
      @zombieclassic123  2 месяца назад

      이건 직접 못봐서 조언드리기 어려운 부분인거 같습니다 😅😅

    • @myeong_jin_
      @myeong_jin_ 2 месяца назад +1

      @@zombieclassic123 시즌 끝나면 레슨 받으러 가겠습니다 ㅎㅎ🫡🫡

  • @아스날최
    @아스날최 2 месяца назад +2

    동변시입니다

  • @바보바보-w9z
    @바보바보-w9z 2 месяца назад +1

    ㅘ 등 미쳤다

    • @zombieclassic123
      @zombieclassic123  2 месяца назад

      감사합니다 🔥🔥🔥 힘찬 한주보내세요🔋

  • @bbloveman
    @bbloveman 2 месяца назад +2

    빠이팅입니다🩷🩷🧨🔥🧨

  • @user-hm1mh4qt4td
    @user-hm1mh4qt4td 2 месяца назад +1

    1등하시는모습 보여주십쇼!!!

  • @Bullnakzi
    @Bullnakzi 2 месяца назад +1

    첫번째 와이드 롱풀에서 이완시 체스트업 되있는이유가 중앙기둥 승모근을 타겟하기 위해서 맞을까요??

    • @zombieclassic123
      @zombieclassic123  2 месяца назад +1

      네 정확히 맞습니다 🔥🔥

    • @Bullnakzi
      @Bullnakzi 2 месяца назад

      @@zombieclassic123 답변 ! 감사합니다 ! 혹시 티바로우 같이 어깨가 빠질정도로 이완 하는거랑 권준님 처럼 이완시 체스트업을 유지하면서 이완하는거랑 차이가 어떤건지 궁금합니다!

    • @zombieclassic123
      @zombieclassic123  2 месяца назад +1

      주로 어깨가 빠질 정도로 이완하는 것은 광배근 타타겟으로, 체스트업을 유지하면서 동작하는 것은 승모근 타겟으로 진행하는 것입니다!
      광배근은 천골/ 장골능/ 흉추 -> 상완까지
      승모근은 후두골/ 흉추부터 다이아몬드 모양으로 모양으로 -> 어깨까지 붙어있습니다!
      어깨까지 붙어있기 때문에 승모근 타겟으로 운동하는데 흉추를 굴곡시켜서 어깨를 빠질 정도로 이완할 필요가 없는 것이죠! 모든 운동은 척추의 바른 형태로의 안정성이 기본인데, 변형적으로 고급자들은 광배근을 더 멀리 신전시키기 위해서 하는 방식인 겁니다!

    • @Bullnakzi
      @Bullnakzi 2 месяца назад

      @@zombieclassic123 이런 고급답변 사랑합니다 권준님… 광배타겟으로 시티드로우를 할때 고관절로 후면대퇴부를 잡으면서 흉추를 죽이면서 몸이 반쯤 접히면서이완하는거랑 비슷한 맥락인가요??

    • @zombieclassic123
      @zombieclassic123  2 месяца назад +1

      잘 이해가 되지 않지만 비슷한 맥락을 말씀하시는거 같습니다 !!

  • @블랑쉬-r8e
    @블랑쉬-r8e 2 месяца назад +2

    로이더급 등 미쳤따

  • @해장국-d7u
    @해장국-d7u 2 месяца назад +2

    조준 가짜내츄럴 나가실 의향 없으신가요??

  • @근육이완
    @근육이완 2 месяца назад +1

    올림피아보고와서 그런지 그냥 납작허네

    • @zombieclassic123
      @zombieclassic123  2 месяца назад

      많이 부족한만큼 열심히 분발하겠습니다 🔥🫡🫡