TẬP VAI ngay tại nhà | Train Your Shoulders At Home | SHINPHAMM (Không cần dụng cụ)
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Kì nghỉ còn dài, hãy thử ngay những bài tập vai theo phong cách calithenics này ở trong phòng ngủ của mình nhé. Đừng để phòng tập đóng cửa cản trở việc luyện tập của mình. Đừng quên chia sẻ đến cho bạn bè cùng xem và trải nghiệm Calisthenics 💪🏻🦾
Các bài tập vai ngay tại nhà:
1. Elevated Pike Walk-Up (x12)
2. Pseudo Push Up (x10/each)
3. Handstand Push Up (x12)
4. Shoulder Taps (x20)
5. Alternative Side Plank (x10)
6. Handstand Hold (Max)
-- Hãy tập 4 vòng/giữa mỗi vòng nghỉ 1-2'/giữa mỗi bài nghỉ ~30s --
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #SHOULDERSWORKOUT
Sponsored by Unlimited Creation:
Facebook: / ucvietnam
Instagram: / unlimited.creation
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
📌 Playlist các bài tập tại nhà: ruclips.net/p/PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l
A ơi lm clip về tập cơ liên sườn ở nhà đi a
a ơi làm full bài tập LƯNG XÔ TAY TRƯỚC tại nhà không cần tạ như vầy đi ạ. Phòng gym đóng đứa hết rồi :((
a tập chỗ b-white tòa the legend đúng ko ạ
a ơi?a có dùng loại vitamin hay tpcn gì k a
Anh ơi làm thêm nhiều bài tập hiit giảm mỡ đi anh😊😊😊
👇🏻Đây là số người đã và đang tập ở nhà!!!
Anh ở Hà Nội ạ ?
Hình như a béo ra hay sao ấy ạ
Có bài nào thay đc shoulder tap k a êiiii
clip sau tập tay trước đi a
a ơi cho e hỏi bài nào vào vai sau ạ
Cám ơn em trai. Anh tập Gym gần 4 năm rồi, giờ tìm cảm hứng lại từ các bài calisthenics từ em. Thank you guy !
anh làm clip full các nhóm cơ tập tại nhà luôn đi anh
Shinphamm: “Các bài tập tại nhà”
-Yep cái này dành cho mình đây
Shinphamm: *Handstand*
-Nope
🤣
:))
Đm vừa thử kp thể lên dc
Không tập nổi động tác :
@@tusu9180 cứ tập cho vai mạnh lên đi rồi sẽ handstand đc hoy
Mấy bài tập này tốt quá! Em cũng đang tập theo các bài tập này và có tập chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport hy vọng có thể giảm được cân nhanh!
I really cant understand a single Word. But i LOVE ur work and your Channel! Keep It Up
Góp ý : bạn tập cơ nào thì cố gắng quay phần cơ đó nhiều hơn, để ae có thể thấy tác động của bài tập lên phần cơ đó !
Thân
Mình hay xem mấy video về gym nhưng thấy mỗi kênh này là cuốn nhất . Tiếp tục ra video a nhé
thích anh từ khi xem vid đầu tiên ( 1 tuần trước ) và áp dụng tại nhà em thấy rất hiệu quả mong anh thành công hơn và ra nhiều vid At Home hơn vì em ngại đi phòng tập ạ =))))
Rất thích các video hướng dẫn của Shin, rất chi tiết và cụ thể. E chỉ góp ý thêm a Shin nên hướng dẫn thêm về phần hít thở trong mỗi động tác, vì đây cũng là phần rất quan trọng!
Những ngày dịch thế này video này mới thật sự bổ ích
Danh sách các bài tập và hướng dẫn tập ở trong phần mô tả nhé mng ơi 💪🏻🦾
Comment đập tay 🤚🏻 high five cái nào
high five
anh làm videos 1 tuần tập như thế nào cho hiệu quả đi
kiểu dạng các bài tập cho từng ngày ý
Nhạc intro của anh là gì vậy ạ
Nhạc intro của anh là gì vậy ạ
Clip của a Shin cực kì bổ ích trong dịp này . Hóng từng tập một
A làm 1 bài tập lưng xô ở trong phòng ngủ đi a 😁
Tập có 3 ngày đã thấy khoẻ hẳn
Đáng nhẽ phải xem kênh của anh lúc mới nghỉ dịch chắc giờ đã thành bad boy
Thank anh nhiều
Tập mà không cần dụng cụ như này thì nhiều người sẽ rất thích và ủng hộ a ạ
Hướng dẫn tập fronleve hoặc planche cho người mới từ dễ đến nâng cao đi shin
duc nguyen dc này
Ôk a phòng gym chỗ e cũng đóng cửa tránh dịch r haiz đang k biết tập như nào may có a đăng video đúng lúc chúc a sức khoẻ nha
Các bài tập vai ngay tại nhà:
1. Elevated Pike Walk-Up (x12)
2. Pseudo Push Up (x10/each)
3. Handstand Push Up (x12)
4. Shoulder Taps (x20)
5. Alternative Side Plank (x10)
6. Handstand Hold (Max)
--- Hãy tập 4 vòng/giữa mỗi vòng nghỉ 1-2'/giữa mỗi bài nghỉ ~30s ---
4 vòng là sao bạn
@@vanbonnguyen5351 4 hiệp á bạn
@@vanbonnguyen5351 4 set, mà thấy nhiêu đó hơi bị khó đấy ko dành cho đa số những người tập đâu. Ngay cả mấy ông ATHLEAN-X,Jeff Nippard,Jeremy Ethier, Chris Hera các kiểu cũng chỉ khuyến cáo max 3 set (advanced) và 2 set (intermediate) là quá đủ rồi
@@profchaos7289 bài này có dành cho beginner đâu bạn. Trong này có 3 bài advanced cơ mà
cảm ơn anh, nhờ xem video anh hướng dẫn mà em lại có động lực tập tại nhà
cảm ơn shinphamm, hn đang thắc mắc về video tập ở nhà chưa có phần vai thì tối đã có, TUYỆT VỜI
hiệu quả ,không dài dòng ,dễ nghe ,hiệu quả
A ơi hiện h e ms bắt đầu chú ý tới sức khỏe và bắt đầu tập thời gian gàn đây, nhưng h e vẫn còn rất yếu ,(ko hít đất đc, cơ thể gầy, ko tập đc một số bài a hướng dẫn...) và e cũng còn nhỏ nên ko thể ik gym thường xuyên đc, a có thể lm một video hướng dẫn tập toàn thân,xây dựng cơ tại nhà cho e và các bn giống e đc ko a, cảm ơn a
xịn quá anh ơi @@ hóng thêm bài tập lưng xô nữa là đủ luôn
Bài tập hiit đốt mỡ của Shin lên tài nguyên tự học môn thể dục của trường em luôn rồi haaah
Bạn làm 1 clip hướng dẫn đầy đủ mỗi nhóm cơ nên tập bao nhiêu bài được ko bạn. Như ngực thì tập bao nhiêu bài, vai bao nhiêu bài, lưng mông bao nhiêu bài. Hy vọng bạn đọc được cmt của mình
Kênh đang phát triển ! Cách phối đồ của bạn cũng rất tuyệt. Tôi nghĩ thông qua đây bạn hãy tìm cách kiếm thêm thu nhập bằng cách bán quần áo .
Anh nên nói "bài tập .... ăn vào phần vai ... ( sau, giữa, trên ) sẽ tốt hơn ạ
Vai trên ý bạn chắc là vai giữa ấy hả
Anh có thể làm chip hướng dẫn cho người bắt đầu về mấy cái bài mà phải lộn ngược người được không ạ
Ráng làm theo xém nữa té trẹo cổ r =)
Anh shinphamm ơi em mới xem đc video của anh 1 tuần rồi anh hãy làm một video về canh tập làm thẳng lại lưng và giảm mỡ bụng Đi anh
Cảm ơn anh vì những bài tập ở nhà khi tránh dịch
tập theo video Ngực, Lưng, Chân tại nhà rồi, nay tính tập Vai thì anh chưa có nên lấy video Full Body. Ai dè đến tối anh đăng :)) Cảm ơn anh nhiều ạ
Làm hẳn 1 seri tập ở nhà đi Shin, đủ mọi nhóm cơ luôn, giống thế này này 👌👍
Anh làm video về lịch tập cho các b ở nhà cho phù hợp đi ạ, ví dụ ngày đầu tập vai, ngày 2 tập chân, ngực ... đi ạ! Cám ơn a.
Video chất lượng thật sự!!
Mong anh sẽ cho ra nhiều video hay hơn nx
mình cố gắng tập như trong hướng dẫn , công nhận là hiệu quả , nhưng đổi lại là xương mu bàn tay vs cổ tay rất là đau và cấn nha .
ôi cái bài này khó kinh khủng Shin ơi :( mình ko tập bài 2 3 và 6 đc :((((
Tôi còn bị té sml :))
Videos của anh ngày càng hay 😍
Định tập vai tại nhà thì anh Shin lại có mặt😆 đúng là ý trời. Tim tim💓
Ad hương dẫn bài tập tay trước ở nhà mà k cần dụng cụ đi
anh làm vid hướng dẫn handstand ko tựa tường đi anh, anh hướng dẫn chi tiết như kiểu gồng cơ nào trọng tâm cơ nào để có thể giữ thăng bằng cơ thể như vậy ý, em tập đc hết mấy bài bổ trợ rồi nhưng mà vẫn chưa thực hiện được handstand vì không giữ được thăng bằng lâu như thế , mà có cũng chỉ 1-2s rồi lại xuống.
Giúp em tạo một cái lịch tập cho từng nhóm cơ với các bài tập tại nhà của anh Shinphamm với ạ ❤
Cảm ơn em Shin nhiều, bài tập mệt vãi luôn.
Ôi, cuối cùng cũng có clip này, tks a Shin
Anh Shin ơi, em kết hợp các bài "10 phút tập bụng" , tập ngực, tập chân mà a chia sẻ thành 1 buổi tập full body có ổn k ạ ? Em cảm ơn anh
Ổn đấy ông, nên tập sáng, rảnh chiều thì làm thêm cái hiit giảm mớ của anh shin nữa, tầm 1 tháng là ông thấy khác biệt ngay
mấy cái trồng chuối chống đẩy em thấy khá khó với nữ vì tay nữ yếu á anh. Nếu được thì anh ra thêm mấy bài vai cho nữ đi anh
yes. em ngồi nhà hóng series này mãi.
Video thứ 2 e xem của a . Bắt đầu thích rồi
Đc có 8 cái hanstand push up thôi. Ai giống mình thì thay bằng pike push up cũng đc nha
Nhìn Shin đeo cái phone lại nhớ đến Chris Herria.cám ơn Shin 👍
Anh làm các bài tập giúp phát triển chiều cao đi anh
I love study work out
Chờ mãi anh ơi😁
Thấy video anh là dô like trước rồi xem sau 😄
Anh làm video tập lưng, tay trc tại nhà đi ạ
Giỏi lắm!!!! 좋은 정보 감사합니다!!!!!👍👍👍👍👍
a ơi làm full bài tập LƯNG XÔ TAY TRƯỚC tại nhà không cần tạ như vầy đi ạ. Phòng gym đóng đứa hết rồi :((
Đang dịch nên phải tập ở nhà may quá có bài mới
Anh làm clip hướng dẫn tập vai + khửu tay đúng cách sao cho khỏe đi a
Anh làm mấy cái bài tập đa dạng + dễ tập nhưng vẫn vô cơ. Tập nguyên body theo anh mỗi ngày dậy đều phê phê người 🤣🤣
đã cố gắng, trừ bài 1, còn lại ko làm nổi, bạn có thể hướng dẫn các bài tập khác dễ thực hiện hơn đc ko?
Làm video về những bài tập giúp cơ kéo giãn hết cỡ để nhanh cao cho tuổi học sinh thpt đi anh shin
Anh Shin làm video bài tập full body với dây ngũ sắc đi ạ
Ông ơi có công thức ăn uống không share cho chúng tôi với , nhìn quả tay thích vl . Cảm ơn ông nhé , kênh ông hay đấy
Rất cảm ơn những video của shinpham cho mình hỏi căn năng của bạn là bao nhiêu pound rất đẹp
A làm video hướng dẫn handstand đi ạ. Em ko giữ được lâu với cả lưng em bị cong
Anh làm mấy bài cần dựa vài tường đúng danhd đố mấy người mới tập mà còn tập ở nhà như em thâth 😢
Anh làm về cách tăng chiều cao ko cần dụng cụ đi
anh làm thêm các mức đỗ dễ cho những người mới tập cũng tập được nữa đi anh shinn
Mong a có video tập tay trước trong phòng ngủ
Vẫn là phong cách mở đầu ấy😁. Rất chất😎. Cũng hơi hài hước 😆.
Anh ơi có thể làm 1 lịch tập ở nhà được không anh, em muốn tập cho người đẹp lên nhưng không biết từ đâu và tập sao cho đều người rồi , cn có nên nghỉ ngơi không
Em làm vid hướng dẫn những bài như L sit hold , handstand, hay planche đi ạ
Tập bài này chống gù ko a
Làm 1 video về phần 1 cơ thôi ông
Như nay vai , cái lần sau ngực , xô , tay trước sau , bla bla ấy :3
Khó không tả nổi luôn á
Anh Shin ơi, cuối clip anh có thể làm một màn posing để tụi em mở mang được không ?
A làm thêm video hướng dẫn tập tay trước tại nhà đi ạ
A có thể chia sẻ lịch tập cho người mới tập fullbody 1 tuần rồi đến nâng cao dần đc không ạ
Hay quá a ơi a làm clip hướng dẫn về cách ăn uống để giảm mỡ bụng đi
Ko ăn mỡ rồi tập luyện đi. Ăn thì làm gì có giảm
bạn ơi, bạn nói kỹ về việc thở đi bạn. VD: khi tập bụng, lên thở xuống hít, mình nghe nói là khi dùng lực thì thở ra pk bạn? mình hay bị confuse về vd thở. mong bạn giải thích rõ. mny thks.
Rât hay rât hiêu qa,cảm ơn ban
Anh làm video về bài tập vai tại nhà cho người mới đi anh
#shineiii anh shin làm video hướng dẫn tập Cardio-HIIT với dumbells (2-5kg) đi anh. Em thấy mấy bài ý vừa giữ được chút cơ mà còn luyện đc cả sức bền nữa.
A làm về các bài tập cho lưng tại nhà mà ko dùng xà hay tạ đi a
anh làm video tập tay trước tại nhà đi nha
Làm 1 series thể thao mùa dịch đi anh ơi
- lần sau sẽ là lưng nha anh eiii
Anh xây dựng lịch tập mỗi ngày giúp em được ko ạ ? Em ko biết nên tập thứ tự như thế nào ấy ?
là nữ nhưng vẫn vào xem để ủng hộ a Shin :))))
Vào ngắm body chứ gì =))
a shin ơi, a có thể ra thêm các video hiit cardio ko ạ, e thích hiiit lắm ạ
Tính đi ngủ mà h mới xem video chắc tập thử lun kk
Bai tap hay va huu ich cam on ban
có ae nào h quay lại xem k lại dịch rồi
t cùng tên xem lại nhé :))
Phòng tập đóng cửa ròi ạ
B có thể làm video về tập tại nhà cho upper và lower body từng mức độ cho người mới được không.Mình tập chưa theo được bạn
Anh ơi tphcm hạn chế 14 ngày r anh làm 1 seri tập 14 ngày đi
Thích mỗi hít đất
Shin eiii, chỉ mấy bài tập xô nhé shinnn.