COERENZA CARDIACA - cos'è e tecnica base per iniziare oggi stesso.
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- Gli esercizi per generare la Coerenza Cardiaca, praticati con costanza da 1 a 3 volte al giorno, vengono avvertiti solitamente con una serie di cambiamenti:
-miglioramento della lucidità mentale e della capacità di attenzione
-incremento dell'equilibrio emotivo e della capacità di recupero
-miglioramento della qualità del sonno
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La Coerenza Cardiaca può essere una valida tecnica alternativa alle più note tecniche di meditazione, sopratutto per quelle persone che non sono particolarmente inclini alla pratica delle metodiche sopra citate per vari motivi come alterazione acuta (temporanea) dello stato emotivo, giovane età, disturbi relativi alla capacità di focus e di attenzione o semplicemente scetticismo.
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Guardare il tuo video mi ha aiutato a comprendere meglio la funzionalità della pratica 365 e le info sulle app mi hanno dato utili informazioni pratiche! 🙏
Ne sono felice! ❤️
Grazie 🙏 molto intesante per me che ho avuto un infarto
Auguri
Ti capisco anch'io ho avuto un infarto.
Grazie di questa bellissima spiegazione dove posso trovare il video sulle app?
Ciao e grazie 😊
Volevo chiederti se anziché fare 3 sessioni di 5 minuti al giorno, si possono ottenere gli stessi risultati facendo 10 minuti a metà giornata e 5 minuti la sera. Grazie
Grazie per aver condiviso questa tecnica! Mi incuriosisce molto quindi la proverò sicuramente 😊
In questa tecnica va applicata solo la respirazione toracica o può essere applicata anche quella diaframmatica?
Ciao Gaia! Il mio consiglio è di concentrarti per gradi andando dagli aspetti più importanti fino poi ai dettagli. Come prima cosa quindi cerca di attuare la tecnica almeno una volta al giorno, per 5 minuti e di mantenere i tempi (5 secondi inspira - 5 secondi espira), seconda cosa importante cercare di farlo per un numero di giorni consecutivi (per esempio 2 settimane può essere un buon inizio). In seguito puoi provare a respirare più "di pancia" a scapito di una respirazione più superficiale. Questo in realtà, nonostante abbia un buon impatto sull'ossigenazione e sulla qualità della respirazione, non va ad influenzare il lavoro sulla frequenza cardiaca (e quindi sul sistema nervoso). Spero di esserti stata utile!
Ciao molto interessante però non riesco a trovare L app hrv camera non è più disponibile? Grazie
Non trovo i video in cui parli di altre app e neanche quelli in cui fai approfondimenti. Se puoi postare i link tra i commenti ti seguirei volentieri 🤗
Ciao, visto il tuo video scaricato l' app metronomo ma non ho trovato il video dove spieghi come usarlo. Potresti per favore spiegare il settaggio dell' app grazie. ho provato ad usarlo ma il numero al centro che regola la frequenza del meronomo non capisco a quale valore settarlo per ottenere una cadenza al secondo . GRAZIE ps Ho visto i tuoi battiti durante l' esercizio di rilassamento e li ho rapportati ai miei tu sei a circa 70/73 BPM io sono a 50 52 BPM penso che sia normale per tutte e due penso che dipenda da quanto uno sia allenato. io penso di non essere allenato come vorrei ma non so tenendo conto che ho 67 anni . se puoi dare un tuo parere Ti ringrazio . GRAZIE COMUNQUE PER IL VIDEO E PER LE INFO penso che da oggi in poi farò costante,emente la COERENZA CARDIACA GRAZIE ANCORA
Mi ha incuriosita molto questa tecnica perché avrei davvero bisogno di un "aiuto" per ridurre lo stress ma non sono tipo da meditazione. Ho scaricato le app che hai consigliato e provato oggi tarda mattinata. È normale che la frequenza cardiaca sia aumentata dopo i 5 minuti di respirazione? Mi sarei aspettata il contrario 🤔
Ciao Federica! Non so se possa essere ritenuto "normale" perché non conosco la tua frequenza a riposo e non ho dati sufficienti per inquadrare la situazione. Quello che posso dirti però è che può essere utile monitorare i dati magari per una o due settimane per vedere se si tratta di un dato puntiforme (cioè di una cosa avvenuta occasionalmente) oppure di una cosa che ti succede sempre in modo da avere più informazioni per trarre poi delle considerazioni.
Ciao.
Dove trovo gli altri video sull'argomento?
Grazie 🙏💓
Ne farò a breve!
Ciao dove sono gli altri video? posso chiederti se sono previsti solo i 5 minuti di respirazione o si può andare oltre; a mezz'ora o un'ora?
Tutto il sistema si basa su questa tecnica o ci sono altri dettagli e integrazioni che ci dirai?
Grazie Ciao
La velocità del metronomo
Si può inspirare con la bocca?
Si può ma te lo sconsiglio a meno che tu non abbia un problema grave di rinite, deviazione del setto ecc che ti impediscono di inspirare dal naso!
@@BERRYATHLETICS Perché me sconsigli? Si ho un problema al setto nasale