ПИТАНИЕ НА ПОДГОТОВКЕ К ФИТНЕС БИКИНИ
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Что я ем в первые месяцы подготовки к соревнованиям.
Это самое долгожданное видео, поэтому скорее ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие видео! Сушка уже в июле!
Каждый день выкладываю еду на своём телеграмм канале: t.me/viola_deva
Мой инст: viola_leva
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
смотрю ваши видео вторую неделю , тк живу сейчас в этой теме . Спасибо большое что подсказываете шаги в этом деле
Такое классное, интересное видео. Спасибо 🙏🏻☺️
Очень приятная девушка, интересно и познавательно
Вы очень красивая, и форма огонь😍😍
Лайк сразу только за всегда ела молочные продукты 😁
С нетерпением ждём рациона с кбжу на сушке, особенно любопытно что с жирами.
Виолла, может вам пригодится на сушке протеиновый кекс. Я его модефицировала из вашего кекса, но мне из за ИИ пришлось отказаться от банана.
Рецепт:
Яйцо - 1шт;
Кефир 1% - 100гр;
Протеин EGG- 30гр;
Клетчатка - 10гр.
Псиллиум - 5гр
Сах зам фит парад (по вкусу)
Разрыхлитель - 5гр.
в СВЧ на 3 мин. 20 сек.
Готовый кекс 180 гр.
КБЖУ на 100гр :
130ккал/Б 18/Ж 4,6/ У 3,5.
Изначально в данном рецепте был банан и какао, но мне нужно было снизить угли и жир, данная штука конечно по вкусовым качествам уступает банановому кексу, но т к я не могу жить без сладкой выпечки для меня это стало спасением. Яичный протеин у меня со вкусом маккачино поэтому какао тут лишнее. Так же из данного рецепта можно сделать отличный Панчо (нарезав кусочками, обмакнув в творожок 0% (савушкин) с сахзамом и убрав пропитаться)
❤️🔥Какой у вас прот )? Марка )не дует с него?
Катя, продолжайте! Очень интересно вас смотреть!😇
только что наткнулась на ваш канал и все видео посмотрела))
Почему Катя ахаха я же Виолетта)))
@@viola_leva768 ахаахах ой извини не знаю почему Катя написала
Как мне нравится ваше бжу, Виолета 🔥👍💪
Классная такая! Красотуля!
Очень интересно) продолжайте👍🏼
Виола, ты такая красивая🥰 просто Мисс Мира
Очень нравится смотреть твой канал😉
💝 очень интересно! Жду продолжения! Приятно смотреть!
👍 Всегда приятно смотреть на красивую и умную девушку с хорошей речью! Я занимаюсь фитнесом для себя, но все о чем ты говоришь мне очень близко и интересно!
Спасибо за информацию 🌷
Подписалась!) Сама хочу готовиться, думаю, что на следующую весну ) интересно наблюдать за вами
Обожаю такие видео)
Класс))) я тоже в начале еще пути и начинаем потихоньку готовится но в категорию бодифитнес)
Попробовала гречку с протеином , после просмотра вашего влога. Теперь это ван лаф ♥️
Очень интересно и полезно☺️
Начиная с голоса и до конца всей девушки)))вы прекрасны!)А какой рост у вас? Мой 175 и вес 63,4 и я не понимаю много это или нет)))а ещё %жира же должен быть 16-17?
А у тебя есть перекусы? Или только основные приёмы пищи?
А чем бананы плохи?
Советую приобрести мультиварку) значительно облегчает готовку)
Да) я ещё гриль хочу!
Подскажите , кардио тренировки в отдельные дни или в дни силовых ? Не очень ясно почему тренера назначают по-разному, если речь про рельеф и сброс веса
Тренеры назначают по-разному так как каждому человеку пишут индивидуальный план. Кто-то готовится вообще без кардио) у меня кардио после силовых. Сейчас сушка началась и добавили ещё одно кардио в отдельный день.
Слушала лекцию по питанию тренера чемпионки Мира по фитнес бикини у него из фруктов можно только лесные ягоды 100 г в день или половинку грейпфрута. 1 раз в неделю макароны , 4 приема гречка/ киноа с курицей/ индейка/ говядина / яйца и овощами и на ночь рыба с жирком и овощами
Какой рост у вас?
Спасибо большое, очень интересно и познавательно. Подскажите пожалуйста какой у вас рост? Я правильно понимаю что ваше Б 125гр / Ж 70/ У 200 (240гр в дни тренинга) это вы на наборе массы? Спасибо, правда очень интересно, а так же отличный стиль повествования. От души желаю побед.
Спасибо большое ☺️
Рост 173см
У меня была рекомпозиция (то есть изменение состава тела, сохраняя тот же вес), да, правильно 👍🏻
Но я уже на сушке с сегодняшнего дня. Видимо стоит сделать новое видео)
@@viola_leva768 блиин сама люблю крупы, но почему то дико отекаю как только повышаю больше 150гр в день (греча, булгур, дикий рис, овсянка). Сейчас для понижения инсулинорезистентности приходится сидеть на низкоуглеводке 50-70гр....тоскливо жуть.... Виолета а вы белок считаете только животный или из круп тоже в учёт?
@@krisl8897 Подскажите,крупы 150 гр в сухом виде или гоовые уже.Не судите строго,я не спортсменка ,просто для поддержания формы надо..
А что важнее углеводы или белки в период подготовки ?
А что важнее вода или еда? А что важнее приседания или румынская тяга? А кого больше любишь маму или папу?) можно продолжать до бесконечности бороться за самый глупый вопрос 🤣
200 гр углеводов тоже не мало... Я 100 не могу съесть 🤭
Если вас тянет на сладкое попробуйте бад Реглюколь хром - снимает тягу к сладкому ! Сразу не будет колы и фитнес печенюх
Какая же красивая) но есть и минус, с точки зрения информации мало что усвоил, больше глазами поедал))
Скажите а где можно найти рецепт вашего овсяно- кекса?
Второй влог с начала
Подскажите какой у вас рост?=)
172см
Когда будет новое видео?))
Скоро 🙌🏻 у меня как раз изменения и новости) пока в телеграмм канале рассказываю
Неужели за 2 месяца можно получить такое тело? Очень круто. Я скинни фэт. Так трудно...
Может стоит попробовать и проверить ?)
Подскажите, а Позинг вы сами отрабатываете? Или берёте Уроки?
Спасибо за ваши видео) очень полезно и интересно
Беру уроки конечно; 2 урока было, потом дома сама отрабатываю
Если убрать молочку..еще лутьше тело будет...
Есть шоколад Победа без сахара. Очень, очень приличный и по составу, и на вкус.
Не знаю, можно ли вам 6г шоколада, но на всякий случай решила поделиться)
Да, я знаю) но больше люблю red
Сейчас не ем никакой