〔 0:32 따라하기 시작 〕 댓글로 일지를 남겨보세요! 스스로에게 큰 동기부여가 됩니다! *리쌤매트를 사용하였습니다 smartstore.naver.com/barbellator/products/4944839136 -대한민국 최강 가정용철봉 ▩리쌤철봉▩ smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773 -바벨라토르 밴드그립바: 이제 헬스장운동을 집에서 해보세요 smartstore.naver.com/barbellator/products/4540426678 -리쌤이 먹는 닭가슴살: barbellator.achim1.com -리쌤이 입는 운동복: 유명 브랜드 동일 원단, 국내생산, 무료배송 smartstore.naver.com/barbellator/products/4600666730
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
〔 0:32 따라하기 시작 〕
댓글로 일지를 남겨보세요! 스스로에게 큰 동기부여가 됩니다!
*리쌤매트를 사용하였습니다
smartstore.naver.com/barbellator/products/4944839136
-대한민국 최강 가정용철봉 ▩리쌤철봉▩
smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773
-바벨라토르 밴드그립바: 이제 헬스장운동을 집에서 해보세요
smartstore.naver.com/barbellator/products/4540426678
-리쌤이 먹는 닭가슴살: barbellator.achim1.com
-리쌤이 입는 운동복: 유명 브랜드 동일 원단, 국내생산, 무료배송
smartstore.naver.com/barbellator/products/4600666730
리쌤님 전 리쌤님의 체널을 즐겨보는 중삼이에요 근데 제가 아처푸쉬업 수행이 어렵더라고요 힘이 부족해서 그런건가요?
무기력한생활에 원동력을 실어주셔서 감사해요
어깨 가슴 팔 타바타운동으로 몸의변화를 느끼고잇어요
각 운동마다 초심자용 찾기가 너무 어려운데 이렇게 비교하니 너무좋네요
엄청 힘드네요 ㅎㅎ 잘 따라 해보겠습니다 감사합니다
몸도 몸인데 목소리도 엄청 멋지심
역시 리쌤! 오늘 고작 1세트 했지만 늘려나가야 겠습니다!
유툽 통틀어 여기저기 수술한 초보자인 제가 할수있을정도로 잘되있는거로는 최고인것 같습니다. 다른거 보답할껀없고 구좋알이랑 리쌤철봉 사는걸로 강습비는 대신하겠습니다
와... 이거 한사이클도 펌핑 장난아니네요..
와 형님 존경합니다 진짜ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ바하ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자막이 깜빡이도 없이 훅들어오네요ㅋㅋㅋㅋ
네임드 발견
으악 ㅠㅠ 어제 가슴운동했는데 ㅜㅜ 애쉽네요 ㅋㅋㅋㅋ 돌아오는 가슴운동날에는 이것이다!!!
리쌤 오랜만에 올려주셨네용
따라서 시작한지 5개월차! 처음할때에는 고급자 한세트도 중간부터 도저히 하지못해서 초급자로 바꿔가며 했었으나 오늘은 고급자 한세트를 한 이후 두번째 세트에서 중간까지는 고급자하다가 지쳐서 마무리는 초급자로 끝까지 해냈네요.
좋은 운동방법 알려주셔서 감사합니다!
따라서 시작한지 6개월차! 약 10키로에 해당하는 중량조끼를 메고 1세토 완료. 2번째 세트는 조끼 빼고 고급자하다가 중간부터 퍼져서 나머지는 초심자로 완료
푸쉬업홀딩에서 리쌤의 3 2 1 을 애타게 기다리는 나.........
핡
저 고강도버젼 해보겠습니다 ^^ 다이아몬드와 삼두푸쉬업 빼곤 처음이라..어떨지모르겠지만
도전해보겠습니다^^고맙습니다
저 ..의기양양하게 했다가..
내 운동 수행 능력이 이것뿐인가?
도전의식생기게하는 트레이닝입니다.
특히 본디 잘했던 것도 털려서 ..
자세 엉망으로 해버렸네요 ;;;;;;;;
요즘 시국에 이만한 영상이 없군요
안녕하세요. 혹시 브금좀 알수있을까요?
맨몸운동은 무궁무진합니다.
감사합니다~👍
오~! 이번에 영상 디자인 좀 바꾸신 것 같은데 마음에 드네요^_^
11/10 초보자 2세트
9/25 1일차
저강도로 한세트하는데도 힘드네요ㅠ
일세트 해봤는데 빡세네요 ㅠㅜ
아치형 할 때 아직 정자세가 안 나오네요
다이아몬드푸쉬업은 손을 어떻게 해야되나요?
11/24 초보자 1세트 + 니푸쉬업 30회
삼두 푸쉬업이랑 그냥 푸쉬업이랑 차이점이 뭔가요??
10/9 초보자 버전 2세트
그렇게 어려워보이지 않아서 고강도따라했다가 호되게 혼났네요...진짜 삼두,가슴 작살나는느낌
니-아처 푸쉬업할때 뻗는팔이 부자연스러운데 같이 구부러져도되나요
9/28 초보자 버전 2세트
11/7 초보자 2세트
11/18 초보자 1세트
알림 떠서 바로 왔습니다!
2:41 삼두푸쉬업은 어떤 자세가 다른건가요? 일반푸쉬업이랑 비슷해보여서
내려갈때 팔꿈치가 몸에 붙어가요
@@유호찬-z1q 글쿤요!
10/2 초보자 버전 2세트
10/27 초보자 2세트
10/12 초보자버전 2세트
아처 푸쉬업할때 자세 올려주실수있을까요? 자세가 안좋은지 어깨가 아프네요 ㅠㅠ
9/18 저강도 1세트
저강도인데도 빡시네요 아처 푸쉬업이 어려운데 노하우좀 알려주세요~~
그리고 삼두푸쉬업할때는 팔을 평소보다 좀 좁게 그리고 좀 아래로 위치하게 하고 하면 되는건가요?
9/23 저강도 2세트
10/30 초보자 버전 2세트
푸쉬업시 한쪽 팔꿈치에서 뚝뚝소리가나요~
방법이 없을까요?
10/6 저강도 2세트
형님 어깨도 부탁드립니다
10/25 초보자 2세트
하루에 2사이클 하려고하고 운동을 이것말곤 별로 안한다면 주당 몇회정도 하는게 좋을까요?
고급자 한세트하고 뻗었습니다 ㅋㅋㅋㅋ
고강도 버전 따라하기 성공자 계십니까? 하아..
1사이클 성공하긴했는데 마지막 홀딩끝나고 그대로 뻗었습니다
궁금한게 삼두 푸쉬업이랑 오리지널 푸쉬업이랑 차이가 뭔지 잘 모르겠는데 혹시 가르쳐주실수 있으신가요?
하단 홀딩할때 머리도 흔들어줘야 하는거죠???ㅋㅋ
필수입니다 ㅋㅋㅋ
4:10 비트를 타시넹 ㅋㅅ
기구 없이 할 수 있는 등운동도 올려주실 생각은 없을까요?? ㅠㅠ ;;;
가방에 책을 넣어서 하셔도돼고, 물병에 자갈을 담아서 하셔도좋습니다^^
리쌤이 항상 차고 있는 팔꿈치 보호대 좀 알려주세요... 그리고 나중엔 보호대들도 만들어주세요 ㅠ
현재 손목과 팔꿈치 보호대 준비중입니다^^감사합니다
보면서 따라하고 싶은데 팔굽혀펴기만 하면 엄지랑 손목이 아파서 하질 못하네유 이놈의 몸뚱아린 운동을 거부하는 저주라도 걸렸나 ..
선생님 혹시 홀딩은 무슨 효과입니까?
남아있는 가슴과 삼두의 힘을 모두 털어내버리는 목적입니다^^
@@barbellator 감사합니다!
미육군 푸쉬업에서 팔을 옆으로 뻗는 동작은 왜 하는건가요?
어떤 효과가 있는건지 궁금하네요
푸쉬업에서 반동을 사용할 수가 없게됩니다^^
@@barbellator 오오오~~~
첫번째 날-한 세트도 제대로 못하겠다. 힘이 풀린다
두번째 날-easy다이아몬드 푸쉬업으로 삼두가 자극받는것을 느꼈다
3일차- P.T선생님의 권유로 기본 푸쉬업 자세를 연습하기로 했다. 타바타 룰을 적용시켜 이 영상에 맞춰 매일 연습한다
6일차- 복싱 직후 해보았다. 시작하자마자 한계를 경험했다
7일차- 사실 다음날 새벽에 한거지만 아무튼 거르지 않고 해내었다.
8일차- 2라운드 실행에 도전했다. 2라운드 도중에 힘이 풀렸다
영상 보고 나도 터뜨렸다..
내 과자 봉지를..
ㅠㅠ 형님. 집에만 있으니까 데드, 바벨스퀏같은 허벅지 엉덩이가 쫀쫀해지는 느낌을 느낄수 없어서 허전합니다.
허리, 엉덩이, 허벅지 괴롭히는 운동 없을까요?
하체 타바타 하체 홈트 만들어놓은 영상이 있습니다! 따라해보세요^^
형님 마지막에 푸쉬업 하단 홀딩 자세를 잘 모르겠는데 자세를 설명해 줄 수 있나요?
말그대로 푸쉬업 아래자세에서 몸이 바닥에 닿지 않은 상태에서 버텨주면 됩니다
@@barbellator 아 자세는 똑바로 한것같은데 어깨가 아픈데 맞나요?
어깨근육도 많이 개입합니다^^
요동작은 . . 음 ㅇ ㅎ ㅎ 팔다리도길어질까요 아처 니아처 푸샵?
하단홀딩 실화???
미군 푸쉬업하는데 어깨가 불타는 느낌은 나만 그런가...
아 사람잡네