Hello, Mommy Kris! Proud of you! ❤ Sugar, sugar kasi talaga ang salarin kaya tayo nag-gain ng weight. Sabi nga "you are not fat because you are hungry, you are hungry because you are fat". Consumption of high carbs (sugar), raises blood glucose levels causing insulin to raise also. The more high carbs na kinakain natin, the higher the insulin din. Ang nangyayari, kapag bumababa na si insulin, magsignal nanaman ang brain na gutom ka na, so kakain ka nanaman. Going on a low carb diet may lessen the chance of insulin spikes, kaya you don't feel gutom or the need to eat. Managed ang insulin levels as well as the blood glucose levels. That's the trick actually. At kapag managed ang insulin natin, dyan nag-uumpisa ang fat-burning process, yung mga stored fats mo sa katawan, yun ang gagamitin ng katawan mo as fuel, kasi diba low carb ka na. So instead of getting energy from glucose, kukuha na ng energy sa fat storage. Additional tip mommy Kris para makahelp sa overall fitness journey mo. Every morning, you can take 2tbsps apple cider vinegar (ACV) diluted in a glass of water, take it with a metal straw. Then wait for at least 20 mins bago ka magbreakfast. ACV helps with managing insulin and helping with the blood glucose levels. It also suppresses appetite gawa ng effect niya sa insulin. It has enzymes too na makakatulong sa digestion and so many more. Please use the raw,unfiltered and 'with the other' type of ACV. I can recommend Braggs brand. Susubaybayan ko tong journey mo and I will definitely comment for some inputs! Keep going and trust the process. 😘
@@rochellesamson7265 no po. Not recommended po ang apple cider vinegar sa lactating moms, kasi unpasteurized siya. Ilang months na po ba si baby? Magugutom po talaga kayo while breastfeeding kasi you are feeding your baby. If exclusive, you are losing 600 calories per day. Nakakapayat actually ang breastfeeding and it's very healthy for the mom and baby. You can limit carbs, if talagang gusto niyo po maglowcarb, pero observe your milk output din po. Breastmilk is the best gift you can give to your baby po. You can eat whole foods and limit processed foods. Kapag recovered na katawan niyo, find time to exercise po kahit pa 20 mins per day,if not contraindicated. You can also consult your OB para mas ma-guide ka niya po.
Hi friends! Salamat sa panonood... again... DIRTY LCIF ako kaya may mga food parin ako na may carbs na kinakain... KUNG GUSTO NIYO MALAMAN ANO UNG MGA FOOD NA BAWAL SA LCIF, VISIT NIYO SILA SA FB NILA. Thanks po
I did dirty lcif last year b4 xmas. End dirty lcif for a month. Pero pagdating ng pasko nadapa ako. Sobrang dapang dapa ako na halos di ko na makayang hindi makakain ng kanin hanggang new year. Nahirapan ako makabalik. Nawala na ng tuluyan displina ko. Sinasatisfy ko pizza cravings ko. Ang dami pa nmng bawal sa lcif. Pinipilit kong bumangon uli dhil ayaw ko ng bumalik sa lamon days at lumaki ako ng lumaki uli. Im starting my journey again sa pagbabalik loob sa diet na ito. Iniisip ko nalang na para sakin tong ginagawa ko. Its bcoz i want to be healthy for my well being and for my kids. Ayaw kong maiwanan mga anak ko ng maaga dahil sa pagkkasakit ko ng kung anu anu dhil sa labis na pagkain. Thanks Kris for sharing your journey to us. Lahat ng sinabi mo ay totoo. Lakas makabaliw ang dyetang ito. Haha...pero laban lang...❤❤
Same here miss kris, nag gain tlga ako ng bongga after ko manganak, (magka age pala si Liam at si geo ko, miss kris matagal mo na aq follower,) I started last year February from 79 to 58 na q ngaun miss kris pero tuloy pa din ang dirty lcif ko.more power to your channel miss kris..😘
krislumagui Ms. Kris Casual LC po ang tawag sa diet nyo kc kumakain pa din kayo ng konting bread, rice and veggies na macarbs although patikim tikim. Ang Dirty LC po meat with green leafy veggies na ksama and yun Strict Clean LC naman po, meat, eggs and water lang and pinaka the best po according kay coach Dave is yun Carnivore woe. But kahit alin naman po dun ok pa din kasi at least nag improved na ang weight loss journey mo. 👍
Maraming salamat po, sa mga motivation nyo, I'm on my 2 weeks na sa diet ko at kamuntik muntikan ng kumain ako kanina ng rice, then suddenly nakita ko tong video mo, bigla akong na motivate na mag focus sa goal ko, maraming salamat po.
Great video Kris! I also eat very slow. It takes around 15 to 20 minutes for your brain to become aware that your stomach is taking in food. If you eat the whole plate in like 5 minutes, you still feel hungry. It takes 15 to 20 minutes for your brain to let you know that you are already full. Also, puwede naman kahit konti ang rice. Basta eat in portions. Imagine the size of your palm (wala yung fingers), that should be enough rice. Don't deny yourself completely, dahil, when you really crave it, that's when you overdo it. I also heard na anything you do that is new takes two weeks for your body to adjust, whether it's diet or quitting smoking. So ang pinaka mahirap ay ang first 2 weeks. After that, your body has already adjusted; hence, making things a lot easier. Lastly, I try to eat 5 times a day (instead of 3) - a smaller portion of course.
💖💖 *No diet is Perfect Mommy Kris! We love how honest you are na pinapakita mo yung lahat ng foods na kinakain mo pati cravings.* *Perfect yan na mahilig ka sa soup malaki maitutulong nya sa weightloss journey mo.* 💖💖
Hi ka-low carb mommy kris! Doing lcif for a year now...and im very proud of my self... from 90kls to 60 kls! Lavan lang for a healthy lifestyle! So proud of your achievements! 😘😍
Cheers kris! Natuwa ako ng makita ko na may vlog la about lcif. I started last dec 20, katulad mo hirap makipagbreak sa rice but kakayanin. I lost 6kg qithin 50 days na. No rice at intermittent fasting! Congrats satin
Mommy Kris! Sobrang thank you talaga dahil nainspire ulit ako to do LCIF dahil sa healthy and fitness journey mo ngayon 😍 Nagawa ko na kasi sya last year for about 2 months pero due to some personal matter and issues sa buhay ko eh napatigil ako..But tama ka new year will be a good start to do it! Hopefully and I pray matuloy tuloy kna din ito and maging lifestyle narin...Thanks po ulit dami ko natutunan sa mga naishare nyo about weight loss 😉 God bless po and lets all be fit together hehe 😍
Mama Kris, I just started the dirty LCIF.. try mo substitute yung rice sa cauliflower, grate mo sya into small pieces then sauté mo lang sa butter 😊 The best! parang kanin din 😅 Good luck to us 🤗
Ako rin super! Effective talaga! Hindi nga lang talaga maiwasan makapag cheat minsan lalo na kapag hindi mo alam mga kakainin mo. Buti nlang nakita ko channel ni Dee Dang! Grabe andami palang food na Pinoy I mean Filipino food na pwede sa Low Carb kahit sa Keto❤️
Sobrang grabe yunh binawas lalo sa tummy area mo po 😍 And agree po lakas makapayat ng no rice. Basta kapag nagcrave ka, isip ka ng pwedeng ialternate sa rice like lettuce. Magaan din sa pakiramdam walang rice 😊
Mindset is key! Write down your goals and monitor. I started Keto last Jan 2018 and I achieved my weight goal in Oct 2018. Nakatulong din ang IF and exercise (weights and cardio) for me para ma-tone ang body. Go lang Kris, you can do this! Hintayin namin ma-achieve mo ang weight goal mo. :):):)
ito po yung hinihintay ko Mommy Kris.. Thank you so much po sa well explained process ng diet niyo.. i can see myself following your steps.. sana kayanin ko din.. ❤️
Mommy Kris, sarap lagay yung kimchi sa egg white na hard boiled. Nakita ko siya korean show na ‘boss in the mirror’ tapos mga body builder sila. Tinatanggal nila yung yolk tapos kimchi yung lalagay hehe. Btw, Same tayo fave na kimchi brand haha
tama po mommy kris.. #DontgiveUp nakaLCIF din po ako bcoz of my PCOS naman na need ko maglowcab para mabuntis na.. pero ayun po lagpas 1month na akong No Rice.. dirty diet din po ako, strictly no rice lang po talaga ako..hindi ko kasi minsan mapigilan ang sweets pero in control din..tapos kapag nasa moment kana talaga ng LC, kusa nalang na ayaw mong kumain ng rice.
Hello Ms. Kris! Thanks sa vlog mo! Mahilig din kaming kumain ng asawa ko pero nag babawas kami ng timbang, for me personally Hindi ko kayang hindi kumain ng rice! For the whole week lalo na kung kakain kami ng sushi, or steak! Pero kumakain lang naman ako ng rice for twice or once a week! So still okay! So kahit papano nag lolose parin ng konteng weight
Hii mommy Kris, bago rin ako ng start ng LCIF last month lang, nag try ako last year kaso nadapa mahilig kasi ako sa cake huhuhu pero ngayon seseryusohin ko na talaga 💪 minsan cheat din hirap kasi pag may chiketing 👶 ikaw lagi kumakain ng tira pero trying my best talaga na di no cheat na kasi tamad ako mag work out ! Post po kayo every month sa page natin sa LCIF nakita ko last post dun 😉
Gusto ko din Yan, pero di ako pwede since bf mom ako SA aking bebe boy...di Naman ako mataba...SA tyan Lang medyo malaki...malakas din Kasi ako SA rice talaga...lamon galore...good job mommy Kris! Keri pacyan tuloy mo Lang...😊❤️
Last yr nung ng gain aq ng weight tnry q lowcarb effective tlga xa. Stop aq nung pumayat na pro ngaun medjo lumalaki na ulit need na mgdiet. Good job, Mommy Kris!
Sa akin nman kc ng work ako kumakain tlga ang ng almusal pero ndi ung bonggang almusal basta may energy lng ako buong mghapon tapos lunch sa company din sa gabii kc back sa gym n ako b4 ako mg gym lafang ako ng isang saging mga 2hrs b4 mg gym ndi ako kumakain ng kanin s gabii kamote lng o d kya boiled egg khit saan s dalawang yan tapos b4 going to bed lowfat milk ung iniinom k ok nman xa dahanx ang kilo k nabawas....ok din yang sayo ❤👍
sana Mami Kris nag share ka pa ng madami pang dirty LC recipes para may magaya din kagaya kong gusto pumayat. At makakain pa din ng masarap pero healthy pa din..tia. GBUA❤❤
Sobrang relate aq sa inyo Mommy Kris haha 😅 Kaya mo po yan. alam ko lahat ng effort mo may patutunguhan. mahirap man sa una pero malalagpasan mo din po yan hihi wag lang po kayo susuko 💪👍 Sasabayan po namen kayo sa journey mo hihi. loveyouuu Mommy Kris. ❤
Hi Mommy Kris! Super love and proud of you of taking this health journey. I just wanted to give my insight sana on how the approach could be made more body positive for us viewers. Medyo nakakalungkot po kasing panoorin especially to young viewers like me kung paano ginagamit yung terms such as "taba" and the like in a degrading way. Sana po mas maging body positive and self-loving pa ang approach sa journey na ito in the long run. Nonetheless, rooting for you and thank you for documenting the process with us! ❤
True. First month Ko na doing LCIF. 😋 I just enjoy the process. I only use scale nung first day ko to know my weight. And after that hindi na ako nag timbang para Di ako ma frustrate. I trust my clothes na maliliit sa akin instead. ☺️
Proven ko din po yan Ms. Kris...i'm so grateful na sinubukan ko yang LCIF...kc halos suko na po ako sa pagpapapayat dahil sa dami na din ng nasubukan ko...at isa pa ang sabi ko di nman ako artista para magpa-sexy...pero nung in-introduce sa akin yan ng cousin ko sobra akong na-curious....parang di kapani-paniwala ung mga nakita ko sa page nila...kaya sinubukan ko at yun na nga...unbelievable talaga 😍...hindi din ako makapaniwala na nagawa ko at bongga ang result...parang nakabalik na ako sa katawan ko nung dalaga pa ako 😯😍...kaya sobrang thankful ako at kinaya ko...kaya alam ko na kaya mo din yan Ms. Kris 👍...mas kelangan na maging healthy kesa maging sexy...yan na ang sine-set ko sa isip ko palagi 😉...keep it up Ms. Kris
Good morning. Kris, baka makatulong din na ung mga dishes like bowls, plates etc. ay malilit lng kagaya sa japan at dito sa korea. Para maliit lng din ung serving. Nalilimit din nya ung food natin. Ok lng kumain kahit anung gusto mo but in moderation. Kc nakakastress din ung laging nagpipigil sa food na gusto mo. Kain ka lng kahit anu gusto mo basta ung matikman lang. Good Luck sa journey. :)
Been doing dirty LCIF for almost 1week na dahil sayo mommy Kris. And simula nung ginawa ko lcif nagka-period na ko. I have PCOS kasi kaya irregular ang period pero nung ginawa ko 'tong lcif after 4 months nagka-period na ko. Soon I will tag you sa transformation ko doing this dirty lcif. Sabay tayo magpapayat! 💪
Hi mommy kris. Ako naman po borderline underweight to normal. Pero ang laki ng tyan ko at nagkakaroon narin ako ng love handles. Kung sa iba ang hirap magpapayat, sa akin ang hirap magpataba. Just this year i discovered my fitnesspal by underarmour. Entered my weight and desired weight at cinocompute na nya yung calorie intake ko dapat for a day and naka section rin yung mga nutrients sa mga food. Ilolog ko lang yung mga foods na kinakain ko and nakikita ko na yung calories, fats, proteins. Galing! But before i start, ang daming research at articles, healthy meals recipes rin muna akong binasa para makapagpataba ako ng right way. Hope this helps and good luck sa journey nyo mommy kris. ❤️ Godbless 😘
Hello Mommy Kris.. I also started dirty lcif 2nd week of jan.2020, and naka -4kgs din ako. Pero last month may pa isa o dalawang kutsara pa ako ng kanin. This month naman I am trying na no rice na talaga (no carbs, no sugar).. Sana mag succeed.. Hehehe. Thank you for this kind of content. Kayo lang yata ni Aileene. (another youtuber, ps: not promoting, share ko lang) ang magaling sa pag-explain ng ganito.
ako dn mommy kris i started lcif diet 1 week n. no rice. no bread. no sweets. just egg.meat. leafy veg. ang hirap po sa umpisa talaga. pero kapag nakikita mo na lumiliit n ang tummy mo mas pursigido tlga. npkhilig kp nmn sa sweets at carbs. kya everytime n kumakain mga anak ko ng fav food ko sinasabi k sknila ubusin nla para hndi ako matempt n kainin dn yun. hahaha ayaw ko na magtimbang ksi nkkpressure. tma ang sabi m wag sa weight magbase. so proud of you sana para mas mbilis ang process try m dn po magstrict lc diet. para sabay2x po tyo magbalik alindok. so proud of u also
Ako Ate Kris mapayat na literal pero that doesn't mean na mapayat ako pababayaan ko na sarili ko. Pero ang hiraaapppp ng walang rice, ng walang bread. Ginawa ko na last year ang mag low carb, nagtetake din ako ng apple cider every morning then after ng shift ko from work, nagja-jog ako every 12midnight. Mind you nag fiftness blender din ako, katawa! Haha! Nung ginawa ko yun before, sinabayan din kita last year. Nawala yung pagiging bloated ko, and instead of coffee nag green tea ako at nag juice cleansing din ako. Bumili pa ako ng juicer para dun, hahaha! At ang bowel movement ay napakaayos. Pero, ngayon, balik bloated ako. Huminto ako sa pagtakbo. Huminto ako maging healthy, i meant healthy eating. At ayan ka na naman, ini-enganyo mo na naman ako! Kainis ka Ate Kris hahaha! Ewan ko bakit pag ikaw ang nagsasabi ng ganyan, naeenganyo ako. Push natin to Ate! Not because gusto natin maging sexy pero gusto natin maging healthy in a way na magbebenefit tayo! wish you luck and god bless sa journey! Muah!
hahaha i love you kris! same talaga tayo ng body as in. tumaba nga ako ngayon eh 76kgs ako. nag once a day rice nlng ako ngayon sis. wala pa akng changes na nakikita pro laban lng.
Iam also on LCIF Diet, minsan napapakain din ako ng mga bawal, pero I started Oct 2019 and until now I lost 8 kgs na, not bad na din for me kasi kasi diba sabi nga " Little progress is still a progress" and my liability pa rin naman kung bakit mabagal ang weight loss ko, pero I do recommend etong LCIF talaga kasi effective siya 😊
Nakakainspire ka mamsh 😍 naalala ko tlga nka 1 week na ko no rice kaso nagluto si jowa Ng masarap na ulam .. ayon haysss napalpak na . And now. Im BFEED mom nag umpisa Lang ako past week. Pero SA Gabi Lang ako d nag ra.rice sobrang gutumin pag bfeed mom . Hope na Makaya ko with the Help Of ZUMBA at home 💪😅
Casual LCIF po ata tawag jan kapag kumakain ng high carb paminsan minsan. Ang dirty LCIF po kasi ay all low carb foods pero ung ingredients is kahit ano, kahit highcarb na soy sauce or high carb cooking oil, ganun. Meron din kasi clean LCIF. Yun ung puro low carb plus pati ingredients sa food low carb din. Yun ung sabi sa coach ng isang lcif group sa fb. Hehe
Wow Ms Kris pareho pala tayu na grabe ang sweet tooth:(. At lamon talaga hehe 😂. Hirap po talaga magkontrol:😢. Pero i am so happy na na vlog nyo po ito and I will keep watching this everytime na ma tempt ako na kumain ng grabe. Thanks for the motivation and inspiring me to eat healthy again!
From 175 lbs now 162lb for 3 weeks i do cheat sometimes but continue my fasting i ate mostly low carb like steaks,fish ,pork,chicken and vegetables pag nag crave ako ng sweet i had to baked lowcarb sweet .
Every single diet works.. you just need to set your mind with a strong determination..that's it! I've been on my lcif for a year and a month na, my starting weight was 85kg (can you imagine 😅) and now i weigh 54kg.. from a 42 waistline to 27 (unbelievable but it's true).. I'm already underweight for my height.. dieting is addicting, trust me..when you get used to it, your body and mind will automatically set the amount of intakes/food.. dieting must be your lifestyle and not just because you only WANT to lose weight, if that's your case you shouldn't start dieting, sayang Lang bes 😉 #sharekolang #caringissharing
If im not mistaken, DIRTY LC is still naka strict ka pero ang mga Ingredients na ginamit for example sa labas fast food chains, di mo alam ano nilagay sa manok nila thats DIRTY LC. Ang STRICT LC as in lahat ng Condiments na magagamit pasok sa LCIF and below 20g of sugar ang allowed 😊 Parang CASUAL LC po ata mommy kris ang nagawa mo, kasi kahit papaano napapakain kapa rin ng high carbs like squash, rice etc.. 😊
Hi! Sharing my future RND perspective, even if this diet show /desirable/ physical results, please keep in mind that carbohydrates are the main source of energy for the central nervous system and lack of it will eventually lead to cns (esp brain) deterioration. May lack of dietary fiber din po sa diet. It won't hurt parin po to consult professionals. Anyway, stay healthy and beautiful, Ms. Kris :)
@@krislumagui opo mommy kris. nireready kona sarili kopo 😊♥️ lahat ng tips mo po susundin ko since same tayo breastfeed mom 🤱 thank you po sa pagreply sakin kinikilig ako 😍🥰
the scariest part is the weight stall...nasanay na ang katawan ko.sa lowcarb dj na gumagalaw timbang ko...it calls for strict fasting na mejo struggle ako gawin
Hi, ang keto diet ay mabilis maka payat, pero maganda po ba yun? In your own opinion.thanks,im 48 and less rice ako for years na pero mahirap na ata mag loose kapag may edad na at menopause na😊
diet din ako momy..68 ako noon 65 n ako ngaun...goal q pa maging 50kg hihi..no rice din po ako...boiling egg ako at brown toast ako minsan saging.green tea ako sa morning at bago matulog,ang water q po nilagyan q ng chia seed,lemon at mint.sabayan ng 30 min n exercise.
Hello, Mommy Kris! Proud of you! ❤
Sugar, sugar kasi talaga ang salarin kaya tayo nag-gain ng weight. Sabi nga "you are not fat because you are hungry, you are hungry because you are fat". Consumption of high carbs (sugar), raises blood glucose levels causing insulin to raise also. The more high carbs na kinakain natin, the higher the insulin din. Ang nangyayari, kapag bumababa na si insulin, magsignal nanaman ang brain na gutom ka na, so kakain ka nanaman. Going on a low carb diet may lessen the chance of insulin spikes, kaya you don't feel gutom or the need to eat. Managed ang insulin levels as well as the blood glucose levels. That's the trick actually. At kapag managed ang insulin natin, dyan nag-uumpisa ang fat-burning process, yung mga stored fats mo sa katawan, yun ang gagamitin ng katawan mo as fuel, kasi diba low carb ka na. So instead of getting energy from glucose, kukuha na ng energy sa fat storage.
Additional tip mommy Kris para makahelp sa overall fitness journey mo. Every morning, you can take 2tbsps apple cider vinegar (ACV) diluted in a glass of water, take it with a metal straw. Then wait for at least 20 mins bago ka magbreakfast. ACV helps with managing insulin and helping with the blood glucose levels. It also suppresses appetite gawa ng effect niya sa insulin. It has enzymes too na makakatulong sa digestion and so many more. Please use the raw,unfiltered and 'with the other' type of ACV. I can recommend Braggs brand.
Susubaybayan ko tong journey mo and I will definitely comment for some inputs! Keep going and trust the process. 😘
Is it safe Po ba sa bfeed mom Ang ACV ? this week Lang ako nag start so for now Po SA Gabi plang ako hinde nagra.rice 😔 sobrang gutumin ako 😔
@@rochellesamson7265 no po. Not recommended po ang apple cider vinegar sa lactating moms, kasi unpasteurized siya. Ilang months na po ba si baby? Magugutom po talaga kayo while breastfeeding kasi you are feeding your baby. If exclusive, you are losing 600 calories per day. Nakakapayat actually ang breastfeeding and it's very healthy for the mom and baby. You can limit carbs, if talagang gusto niyo po maglowcarb, pero observe your milk output din po. Breastmilk is the best gift you can give to your baby po. You can eat whole foods and limit processed foods. Kapag recovered na katawan niyo, find time to exercise po kahit pa 20 mins per day,if not contraindicated. You can also consult your OB para mas ma-guide ka niya po.
Wow! Thank you for sharing
Hi ma'am. I'm so happy po nulaman kong magkasama tayo sa isang group. Hehe nakikilala po kita agad nung nagpost ka dun nung isang araw.
+1 ako for the ACV! Been doing that for almost 3 weeks na. 🙂
Hi friends! Salamat sa panonood... again... DIRTY LCIF ako kaya may mga food parin ako na may carbs na kinakain... KUNG GUSTO NIYO MALAMAN ANO UNG MGA FOOD NA BAWAL SA LCIF, VISIT NIYO SILA SA FB NILA. Thanks po
I did dirty lcif last year b4 xmas. End dirty lcif for a month. Pero pagdating ng pasko nadapa ako. Sobrang dapang dapa ako na halos di ko na makayang hindi makakain ng kanin hanggang new year. Nahirapan ako makabalik. Nawala na ng tuluyan displina ko. Sinasatisfy ko pizza cravings ko. Ang dami pa nmng bawal sa lcif. Pinipilit kong bumangon uli dhil ayaw ko ng bumalik sa lamon days at lumaki ako ng lumaki uli. Im starting my journey again sa pagbabalik loob sa diet na ito. Iniisip ko nalang na para sakin tong ginagawa ko. Its bcoz i want to be healthy for my well being and for my kids. Ayaw kong maiwanan mga anak ko ng maaga dahil sa pagkkasakit ko ng kung anu anu dhil sa labis na pagkain. Thanks Kris for sharing your journey to us. Lahat ng sinabi mo ay totoo. Lakas makabaliw ang dyetang ito. Haha...pero laban lang...❤❤
Miss kris mag keto knlng mas mabilis mkpayat 3 months bk goal weight kn
Same here miss kris, nag gain tlga ako ng bongga after ko manganak, (magka age pala si Liam at si geo ko, miss kris matagal mo na aq follower,) I started last year February from 79 to 58 na q ngaun miss kris pero tuloy pa din ang dirty lcif ko.more power to your channel miss kris..😘
Great video... Congeats mam..
New sub here po.. Mam allow me to ask hm po yung sa Gourmet ??? Thanks.
God bless you more
krislumagui Ms. Kris Casual LC po ang tawag sa diet nyo kc kumakain pa din kayo ng konting bread, rice and veggies na macarbs although patikim tikim. Ang Dirty LC po meat with green leafy veggies na ksama and yun Strict Clean LC naman po, meat, eggs and water lang and pinaka the best po according kay coach Dave is yun Carnivore woe. But kahit alin naman po dun ok pa din kasi at least nag improved na ang weight loss journey mo. 👍
Maraming salamat po, sa mga motivation nyo, I'm on my 2 weeks na sa diet ko at kamuntik muntikan ng kumain ako kanina ng rice, then suddenly nakita ko tong video mo, bigla akong na motivate na mag focus sa goal ko, maraming salamat po.
Great video Kris! I also eat very slow. It takes around 15 to 20 minutes for your brain to become aware that your stomach is taking in food. If you eat the whole plate in like 5 minutes, you still feel hungry. It takes 15 to 20 minutes for your brain to let you know that you are already full. Also, puwede naman kahit konti ang rice. Basta eat in portions. Imagine the size of your palm (wala yung fingers), that should be enough rice. Don't deny yourself completely, dahil, when you really crave it, that's when you overdo it. I also heard na anything you do that is new takes two weeks for your body to adjust, whether it's diet or quitting smoking. So ang pinaka mahirap ay ang first 2 weeks. After that, your body has already adjusted; hence, making things a lot easier. Lastly, I try to eat 5 times a day (instead of 3) - a smaller portion of course.
Lagi po kasi ako nagmamadali kahit sa pagkain... huhuhu
💖💖 *No diet is Perfect Mommy Kris! We love how honest you are na pinapakita mo yung lahat ng foods na kinakain mo pati cravings.* *Perfect yan na mahilig ka sa soup malaki maitutulong nya sa weightloss journey mo.* 💖💖
Thank you po
@@krislumagui💖💖 *Nakaka excite, kaya aantabayanan ko ang iyong journey*
Hi ka-low carb mommy kris! Doing lcif for a year now...and im very proud of my self... from 90kls to 60 kls! Lavan lang for a healthy lifestyle! So proud of your achievements! 😘😍
Cheers kris! Natuwa ako ng makita ko na may vlog la about lcif. I started last dec 20, katulad mo hirap makipagbreak sa rice but kakayanin. I lost 6kg qithin 50 days na. No rice at intermittent fasting! Congrats satin
Thank u ms.kris for inspiring us to be fit and healthy...
Mommy Kris! Sobrang thank you talaga dahil nainspire ulit ako to do LCIF dahil sa healthy and fitness journey mo ngayon 😍 Nagawa ko na kasi sya last year for about 2 months pero due to some personal matter and issues sa buhay ko eh napatigil ako..But tama ka new year will be a good start to do it! Hopefully and I pray matuloy tuloy kna din ito and maging lifestyle narin...Thanks po ulit dami ko natutunan sa mga naishare nyo about weight loss 😉 God bless po and lets all be fit together hehe 😍
Mama Kris, I just started the dirty LCIF.. try mo substitute yung rice sa cauliflower, grate mo sya into small pieces then sauté mo lang sa butter 😊 The best! parang kanin din 😅 Good luck to us 🤗
Im doing dirty lcif for almost a year now i already lost 25 kilos hehe totally no rice no sofdrinks
Ako rin super! Effective talaga! Hindi nga lang talaga maiwasan makapag cheat minsan lalo na kapag hindi mo alam mga kakainin mo. Buti nlang nakita ko channel ni Dee Dang! Grabe andami palang food na Pinoy I mean Filipino food na pwede sa Low Carb kahit sa Keto❤️
Wow!
Sobrang grabe yunh binawas lalo sa tummy area mo po 😍 And agree po lakas makapayat ng no rice. Basta kapag nagcrave ka, isip ka ng pwedeng ialternate sa rice like lettuce. Magaan din sa pakiramdam walang rice 😊
Uu basta tiwala at disiplina lang
WOW!napaka informative nito mommy kris...hawaan mo ako ng determinasyong makapagpapayat
Mindset is key! Write down your goals and monitor. I started Keto last Jan 2018 and I achieved my weight goal in Oct 2018. Nakatulong din ang IF and exercise (weights and cardio) for me para ma-tone ang body. Go lang Kris, you can do this! Hintayin namin ma-achieve mo ang weight goal mo. :):):)
Salamat mommy kris for motivation. Gusto ko narin pumayat thank you sa video mo alam ko na yung iiwasan ko na pagkain 😊😊😊
im on my day 3 sa no rice no bread no pasta diet ko. watching this mommy kris gives me more inspiration. sana na nga makayanan ko. thank you mommy! ❤
ito po yung hinihintay ko Mommy Kris.. Thank you so much po sa well explained process ng diet niyo.. i can see myself following your steps.. sana kayanin ko din.. ❤️
Mommy Kris, sarap lagay yung kimchi sa egg white na hard boiled. Nakita ko siya korean show na ‘boss in the mirror’ tapos mga body builder sila. Tinatanggal nila yung yolk tapos kimchi yung lalagay hehe. Btw, Same tayo fave na kimchi brand haha
Sobrang love ko ang pandesal mid Kris pero after seeing your video cge nga itry ko. Thanks for being an inspiration. 😊
Excited na ako mony kris🥰😘😘😘😘
Im loving your content talagang nakaka catch attention pag mga weight loss journey.. ❤❤❤
tama po mommy kris.. #DontgiveUp
nakaLCIF din po ako bcoz of my PCOS naman na need ko maglowcab para mabuntis na.. pero ayun po lagpas 1month na akong No Rice.. dirty diet din po ako, strictly no rice lang po talaga ako..hindi ko kasi minsan mapigilan ang sweets pero in control din..tapos kapag nasa moment kana talaga ng LC, kusa nalang na ayaw mong kumain ng rice.
Hello Ms. Kris! Thanks sa vlog mo! Mahilig din kaming kumain ng asawa ko pero nag babawas kami ng timbang, for me personally Hindi ko kayang hindi kumain ng rice! For the whole week lalo na kung kakain kami ng sushi, or steak! Pero kumakain lang naman ako ng rice for twice or once a week! So still okay! So kahit papano nag lolose parin ng konteng weight
For pasta, very effective sakin yung zucchini as substitute. 💪
Thank you mama kris!! 🥰🥰 Motivation ko tlaga mga vids mo! Love you 🥰🥰
Finally Mommy Kris! I am waiting for this contents para sa mga fellow Ka LCIF natin. ❤️❤️❤️
Hi mommy kris! Im doing LCIF din po start poko nung sept. 7 😊 no rice poko agad till now. Kaya po natin yan mommy! :)
i feel you mommy kris,im starting over again! push lang tayo.
Hii mommy Kris, bago rin ako ng start ng LCIF last month lang, nag try ako last year kaso nadapa mahilig kasi ako sa cake huhuhu pero ngayon seseryusohin ko na talaga 💪 minsan cheat din hirap kasi pag may chiketing 👶 ikaw lagi kumakain ng tira pero trying my best talaga na di no cheat na kasi tamad ako mag work out ! Post po kayo every month sa page natin sa LCIF nakita ko last post dun 😉
excited na po ako mommy kris..
Salamat! Chat tayo habang nanonood ha😊
@@krislumagui sige po momsh!
Nakaka inspire naman Mommy Kris!
Tara sabay tayo
Gusto ko din Yan, pero di ako pwede since bf mom ako SA aking bebe boy...di Naman ako mataba...SA tyan Lang medyo malaki...malakas din Kasi ako SA rice talaga...lamon galore...good job mommy Kris! Keri pacyan tuloy mo Lang...😊❤️
Inspiring mama Kris. Its difficult noh growing up na puro rice ang kinakain mo. Hahah love your story
True... huhuhu
Last yr nung ng gain aq ng weight tnry q lowcarb effective tlga xa. Stop aq nung pumayat na pro ngaun medjo lumalaki na ulit need na mgdiet. Good job, Mommy Kris!
Sa akin nman kc ng work ako kumakain tlga ang ng almusal pero ndi ung bonggang almusal basta may energy lng ako buong mghapon tapos lunch sa company din sa gabii kc back sa gym n ako b4 ako mg gym lafang ako ng isang saging mga 2hrs b4 mg gym ndi ako kumakain ng kanin s gabii kamote lng o d kya boiled egg khit saan s dalawang yan tapos b4 going to bed lowfat milk ung iniinom k ok nman xa dahanx ang kilo k nabawas....ok din yang sayo ❤👍
sana Mami Kris nag share ka pa ng madami pang dirty LC recipes para may magaya din kagaya kong gusto pumayat. At makakain pa din ng masarap pero healthy pa din..tia. GBUA❤❤
Hello mommy kris. 👋🏻 😊 go go lng po. kaya nyo yan🤘🏻💪🏻
Sobrang relate aq sa inyo Mommy Kris haha 😅 Kaya mo po yan. alam ko lahat ng effort mo may patutunguhan. mahirap man sa una pero malalagpasan mo din po yan hihi wag lang po kayo susuko 💪👍 Sasabayan po namen kayo sa journey mo hihi. loveyouuu Mommy Kris. ❤
Omg! Ma try nga yan...salamat mommy kris!
u can substitute rice to cauliflower!!! it worked! heheheeheh may recipe sa youtube .. fried cauliflower
Mindset talaga ang kailangan natin sa buhay.
This true
Hi Mommy Kris! Super love and proud of you of taking this health journey. I just wanted to give my insight sana on how the approach could be made more body positive for us viewers. Medyo nakakalungkot po kasing panoorin especially to young viewers like me kung paano ginagamit yung terms such as "taba" and the like in a degrading way. Sana po mas maging body positive and self-loving pa ang approach sa journey na ito in the long run. Nonetheless, rooting for you and thank you for documenting the process with us! ❤
True. First month Ko na doing LCIF. 😋 I just enjoy the process. I only use scale nung first day ko to know my weight. And after that hindi na ako nag timbang para Di ako ma frustrate. I trust my clothes na maliliit sa akin instead. ☺️
That is so true
Kakaproud naman Mommy Kris. ❤️ Keep it up Mommy. ❤️🥰
Proven ko din po yan Ms. Kris...i'm so grateful na sinubukan ko yang LCIF...kc halos suko na po ako sa pagpapapayat dahil sa dami na din ng nasubukan ko...at isa pa ang sabi ko di nman ako artista para magpa-sexy...pero nung in-introduce sa akin yan ng cousin ko sobra akong na-curious....parang di kapani-paniwala ung mga nakita ko sa page nila...kaya sinubukan ko at yun na nga...unbelievable talaga 😍...hindi din ako makapaniwala na nagawa ko at bongga ang result...parang nakabalik na ako sa katawan ko nung dalaga pa ako 😯😍...kaya sobrang thankful ako at kinaya ko...kaya alam ko na kaya mo din yan Ms. Kris 👍...mas kelangan na maging healthy kesa maging sexy...yan na ang sine-set ko sa isip ko palagi 😉...keep it up Ms. Kris
Mag start na nga din ako, thanks for this video. Pag nagtagumpay ako, gawan ko din ng video. Hahaahhha
Dali!!!!! Game tara
Good morning. Kris, baka makatulong din na ung mga dishes like bowls, plates etc. ay malilit lng kagaya sa japan at dito sa korea. Para maliit lng din ung serving. Nalilimit din nya ung food natin. Ok lng kumain kahit anung gusto mo but in moderation. Kc nakakastress din ung laging nagpipigil sa food na gusto mo. Kain ka lng kahit anu gusto mo basta ung matikman lang. Good Luck sa journey. :)
Gudluck kris ! para mainspired din ako!😊
Nahihirapan din po ako sa pagpapayat mommy krid but thank you sa video na to 🥰
Been doing dirty LCIF for almost 1week na dahil sayo mommy Kris. And simula nung ginawa ko lcif nagka-period na ko. I have PCOS kasi kaya irregular ang period pero nung ginawa ko 'tong lcif after 4 months nagka-period na ko. Soon I will tag you sa transformation ko doing this dirty lcif. Sabay tayo magpapayat! 💪
Hi mommy kris. Ako naman po borderline underweight to normal. Pero ang laki ng tyan ko at nagkakaroon narin ako ng love handles. Kung sa iba ang hirap magpapayat, sa akin ang hirap magpataba. Just this year i discovered my fitnesspal by underarmour. Entered my weight and desired weight at cinocompute na nya yung calorie intake ko dapat for a day and naka section rin yung mga nutrients sa mga food. Ilolog ko lang yung mga foods na kinakain ko and nakikita ko na yung calories, fats, proteins. Galing! But before i start, ang daming research at articles, healthy meals recipes rin muna akong binasa para makapagpataba ako ng right way.
Hope this helps and good luck sa journey nyo mommy kris. ❤️
Godbless 😘
Wow! Nakakabilib ka
@@krislumagui nagsisimula palang rin po ako hehe. Ang hirap kasi student lang po ako at super tight ng budget pero kinakaya naman 👍👍
Hello Mommy Kris.. I also started dirty lcif 2nd week of jan.2020, and naka -4kgs din ako. Pero last month may pa isa o dalawang kutsara pa ako ng kanin. This month naman I am trying na no rice na talaga (no carbs, no sugar).. Sana mag succeed.. Hehehe.
Thank you for this kind of content. Kayo lang yata ni Aileene. (another youtuber, ps: not promoting, share ko lang) ang magaling sa pag-explain ng ganito.
Ay salamat dear ... search ko siya
Dirty lc ako. Nka 40kilos nko in 5 months. Pero nag gym ako.
ako dn mommy kris i started lcif diet 1 week n. no rice. no bread. no sweets. just egg.meat. leafy veg. ang hirap po sa umpisa talaga. pero kapag nakikita mo na lumiliit n ang tummy mo mas pursigido tlga. npkhilig kp nmn sa sweets at carbs. kya everytime n kumakain mga anak ko ng fav food ko sinasabi k sknila ubusin nla para hndi ako matempt n kainin dn yun. hahaha ayaw ko na magtimbang ksi nkkpressure. tma ang sabi m wag sa weight magbase. so proud of you sana para mas mbilis ang process try m dn po magstrict lc diet. para sabay2x po tyo magbalik alindok. so proud of u also
Ngayon napansin ko lumuluwag damit ko
Ako Ate Kris mapayat na literal pero that doesn't mean na mapayat ako pababayaan ko na sarili ko. Pero ang hiraaapppp ng walang rice, ng walang bread. Ginawa ko na last year ang mag low carb, nagtetake din ako ng apple cider every morning then after ng shift ko from work, nagja-jog ako every 12midnight. Mind you nag fiftness blender din ako, katawa! Haha! Nung ginawa ko yun before, sinabayan din kita last year. Nawala yung pagiging bloated ko, and instead of coffee nag green tea ako at nag juice cleansing din ako. Bumili pa ako ng juicer para dun, hahaha! At ang bowel movement ay napakaayos. Pero, ngayon, balik bloated ako. Huminto ako sa pagtakbo. Huminto ako maging healthy, i meant healthy eating. At ayan ka na naman, ini-enganyo mo na naman ako! Kainis ka Ate Kris hahaha! Ewan ko bakit pag ikaw ang nagsasabi ng ganyan, naeenganyo ako. Push natin to Ate! Not because gusto natin maging sexy pero gusto natin maging healthy in a way na magbebenefit tayo! wish you luck and god bless sa journey! Muah!
hahaha i love you kris! same talaga tayo ng body as in. tumaba nga ako ngayon eh 76kgs ako. nag once a day rice nlng ako ngayon sis. wala pa akng changes na nakikita pro laban lng.
More video about your diet journey Ms. Kris 😍😊
Happy for you 🥰 sarap ng rice 🍚 lol 😂
So proud of you Mommy Kris! 😘
Thanks for this information. . I'll try dirty LCIF. .. fighting!!
Iam also on LCIF Diet, minsan napapakain din ako ng mga bawal, pero I started Oct 2019 and until now I lost 8 kgs na, not bad na din for me kasi kasi diba sabi nga " Little progress is still a progress" and my liability pa rin naman kung bakit mabagal ang weight loss ko, pero I do recommend etong LCIF talaga kasi effective siya 😊
i saw your post sa page ni Coach dave Mama kris! 😍😍😍
Nakakainspire ka mamsh 😍 naalala ko tlga nka 1 week na ko no rice kaso nagluto si jowa Ng masarap na ulam .. ayon haysss napalpak na . And now. Im BFEED mom nag umpisa Lang ako past week. Pero SA Gabi Lang ako d nag ra.rice sobrang gutumin pag bfeed mom . Hope na Makaya ko with the Help Of ZUMBA at home 💪😅
I feel you.... ganyan din ako
Casual LCIF po ata tawag jan kapag kumakain ng high carb paminsan minsan. Ang dirty LCIF po kasi ay all low carb foods pero ung ingredients is kahit ano, kahit highcarb na soy sauce or high carb cooking oil, ganun. Meron din kasi clean LCIF. Yun ung puro low carb plus pati ingredients sa food low carb din. Yun ung sabi sa coach ng isang lcif group sa fb. Hehe
Ooooh. Kala ko same lang casual at dirty. Basta alam ko di ako strict LCIF 😁
Luhhhh...thank u mommy kris sa tips... 😉😉
Pag na umay po kau... Pwd rin cheese mommy kris🧀🧀😁😁 pwd rin Lite n Rite soda no calories po yun....lavarrrrnnn lng po....#KIKI
Natawa lang ako sa "Kasi mabubuang ako" 😂. Feeels. Kanin is life kasi ehh. Hahahuhu
I’m waiting for this video! Thank you Ms. Kris! 😊
Totoo mommy Kris once you get used to lowcarbs or keto way of eating nawawala cravings 💕
Amen to that
Im doing low carb diet din and mas lalu ako na inspire after watching your journey 😍 push natin to sis 💪🏻💪🏻
Yey! Tag mo ko ha
Great Video! Sabayan mo ng 15 mins na jumping rope,5x a week.Bilis makapayat😀
Baka makatulong po:
Avoid:
- Rice
- Sugar
- Pasta, oatmeal, wheat flour, all purpose flour, biscuit
- Banana, kamote
- High carb veggies like potato, squash, carrots
- Soy, milk, soy sauce, oyster sauce
- Honey, beer, processed foods
Okay:
- Meat. Egg, seafoods, cheese
- Almond bread, coconut bread cloud bread, flourless bread
- Low carb desserts
- Kewpie mayo, Lady's choice
- Cauliflower, spinach, petchay, brocolli, cabbage, lettuce, mushroom
- Avocado, strawberry, lemon
- Sugar substitute: Equal Gold, stevia
- Subs for soy sauce: coco aminos
- Tuna in water/brine/olive oil
- Ricoa/hershey's unsweetened cocoa
- Ques-O cheese
- Greek yogurt
- Chia seeds
- Take multivitamins or fish oil
- Highlands gold corned beef
- Shirataki noodles
- Gold seas yellowfine tuna in olive oil or springwater
- Century tune flakes in brine
- Sugo greaseless salted peanuts
Heavy whipping cream
2 weeks n dn po aq dirty lcif... Pero 3 mos n q wlng rice nung una... Pede nmn po egg iplit nyo s rice.... Or cauliflower rice...
Thankieee Mommy Kris sa mga tips😍
Small youtuber here 🤘🏻❤️
Sarap ng food choices ng dirty lcif mo miss kris, 😍
Salamat very inspiring...
Wow good job kris
Wow Ms Kris pareho pala tayu na grabe ang sweet tooth:(. At lamon talaga hehe 😂. Hirap po talaga magkontrol:😢. Pero i am so happy na na vlog nyo po ito and I will keep watching this everytime na ma tempt ako na kumain ng grabe. Thanks for the motivation and inspiring me to eat healthy again!
Hehehe masaya ako at nakatulong sa inyo
Happy to watch your vlog
yieeee🙈 excited nako mommy kris😍💋❤️
Thank you! Join ka sa chat mayamaya ha😊
Mommy kris step by step na mga kinakain mo po pls . Ung mga recipe pls mommy kris ❤️❤️❤️❤️
Sana ako din po mommy Kris 😘😘😘
From 175 lbs now 162lb for 3 weeks i do cheat sometimes but continue my fasting i ate mostly low carb like steaks,fish ,pork,chicken and vegetables pag nag crave ako ng sweet i had to baked lowcarb sweet .
Every single diet works.. you just need to set your mind with a strong determination..that's it! I've been on my lcif for a year and a month na, my starting weight was 85kg (can you imagine 😅) and now i weigh 54kg.. from a 42 waistline to 27 (unbelievable but it's true).. I'm already underweight for my height.. dieting is addicting, trust me..when you get used to it, your body and mind will automatically set the amount of intakes/food.. dieting must be your lifestyle and not just because you only WANT to lose weight, if that's your case you shouldn't start dieting, sayang Lang bes 😉 #sharekolang #caringissharing
Thanks for sharing
Keep it up girl.. you can do it and I know you will.. God Bless and the best of luck..
I can't wait! 🙈✨🤩
Salamat! Join ka sa chat ha😘
If im not mistaken, DIRTY LC is still naka strict ka pero ang mga Ingredients na ginamit for example sa labas fast food chains, di mo alam ano nilagay sa manok nila thats DIRTY LC. Ang STRICT LC as in lahat ng Condiments na magagamit pasok sa LCIF and below 20g of sugar ang allowed 😊 Parang CASUAL LC po ata mommy kris ang nagawa mo, kasi kahit papaano napapakain kapa rin ng high carbs like squash, rice etc.. 😊
Same thought.
Hi! Sharing my future RND perspective, even if this diet show /desirable/ physical results, please keep in mind that carbohydrates are the main source of energy for the central nervous system and lack of it will eventually lead to cns (esp brain) deterioration. May lack of dietary fiber din po sa diet. It won't hurt parin po to consult professionals. Anyway, stay healthy and beautiful, Ms. Kris :)
Thank ypu sa video Mommy kris ♥️
Tara sabay tayo
@@krislumagui opo mommy kris. nireready kona sarili kopo 😊♥️ lahat ng tips mo po susundin ko since same tayo breastfeed mom 🤱 thank you po sa pagreply sakin kinikilig ako 😍🥰
Thank you so much mommy kris sa pag share... I really love to try that LC diet
Naku payat ka naman na
@@krislumagui mommy kris. Yung tiyan ko po kasi laging bloated.. Huhu
Love yah Mommy Kris❤️❤️❤️😘😘😘
the scariest part is the weight stall...nasanay na ang katawan ko.sa lowcarb dj na gumagalaw timbang ko...it calls for strict fasting na mejo struggle ako gawin
proud LCIF member aq..6 months na 60kg down 45kg...
Hi, ang keto diet ay mabilis maka payat, pero maganda po ba yun? In your own opinion.thanks,im 48 and less rice ako for years na pero mahirap na ata mag loose kapag may edad na at menopause na😊
Sana maalis ko din ang bilbil ko sa pagbawas ng rice 😊😊😊
diet din ako momy..68 ako noon 65 n ako ngaun...goal q pa maging 50kg hihi..no rice din po ako...boiling egg ako at brown toast ako minsan saging.green tea ako sa morning at bago matulog,ang water q po nilagyan q ng chia seed,lemon at mint.sabayan ng 30 min n exercise.
Tara game sabay tayo
oo nga mommy kris :( nainspire ako sayo
Tara game
Mamsh natawa ako dun sa pati kanin pinapapak.hehe
sana all pumapayat na 😩
Thank you mommy kris sa tips 😍
Casual LC po yung tawag sa ginagawa nyo miss kris thanks