식단도 식단인데, 자차 출퇴근 하시는분들 퇴근길에 이분 처럼 차 안에서 후다닥 드시면 2주 안에 2~3키로 쉽게 빠집니다. 물론 개인마다 차이가 있겠지만 저녁 7시 안으로 식사 해결하듯이 먹고 그 이후엔 안먹는게 중요하더라고요. (이상 다이어트 식단을 즐기는 저의 경험 이였습니다.)
밥을 좀 더 빼고 두부로 넣고 젤 좋아하는 미니 모짜렐라 넣고 올리브유로 부친 달걀후라이 하나 넣어서 먹으니까 진짜 맛있고 맨날 이거 먹고싶어짐..ㅠㅠ 솔직히 소스가 맛있어서 밥은 콩알만 넣어도 쭉쭉 들어가고 금방 배불러짐 마늘은 진짜 조금 넣어야하더라구요 레시피대로 넣었더니 너무 아려서 고통받음😂
우왓 귀리 사셨나요 🤍🤍🤍🤍 (이제 같이 귀리의 세계에 빠지겠네요 ) 저게 대략 칼로리가 300후반 400초반 대 더라구요 ?? 저거 3끼 먹고 (간식을 최대한 안 먹고) 운동한다면 살 진짜 빠질거 같습니다 ㅎㅎ (저는 오늘 참치에 마요네즈 넣고 먹었는데 ,,,,, 너어무 맛있는거에요 !! 이번주 안에 소개 해드릴게요 !!) 늘 응원하께요 조금이나마 도움이 되서 너무 행복하네욤 💕
안녕하세여 🤎 맛있다니 다행이이에용 저는 보통 도시락은 전날 만들어놓아요 (점심까지만 만들고 먹다가 남은건 퇴근길에 먹어요 !! ㅎㅎ) 여름에는 잘 상해서 보냉백에 넣고 회사가자마자 냉장고 넣구요 저는 전자렌지는 오이 있는 채로 30초 -1분 사이 살짝만 데워용 차가운 느낌만 가시게요 히히
히히 감솨합니다 🤍❤️ 170에는 55.9키로만 내려와도 충분히 날씬하고 예쁘실꺼에요 ㅎㅎ 55달성 하시고 충분히 유지 하시다가 쪼금씩 내려오시면 건강하게 요요없이 내려오실 수 있을거에요 (저는 59kg 👉55kg 쭉 유지하다가 / 55kg -53kg 유지하고 요런식으로 천천히 내려 갔어요 ) 요방법으로 하시면 무리 없이 하실 수 있을꺼에요오 👊💪
저는 공복 유산소 후에는 1. 단백질 음료 (하이뮨 프로틴, 셀렉스, 뉴프로틴 등) 거의 매일 먹고요 + 탄수화물은 고구마 또는 바나나 호밀빵 등등 간단한거 위주로 챙겨서 단백질 + 탄수화물 간단하게 챙겨먹습니닷 🤍 저녁운동 후에는 일반식 디저트 다이어트식 등등 제한 없이 양조절 해서 먹고 있어요 ;)
안녕하세요 !! ㅎㅎ 저는 사실 엉댕이랑 깊은 허벅지쪽은 아직 튼살이 있어요 ㅜㅜㅜㅜ 너무 당연한 말이지만 근력운동 아닐까요 !!! 😍저는 운동을 빡세게 하는 편은 아닌데 늘 놓지 않고 꾸준히는 하는거 같아요 (일주일에 3회 정도는요 ) 요가랑 꾸준한 근력 운동이 도움이 되었어요 🤍🤍 다음주도 좋은 일주일 보내세요 홧팅 !!
소스 레시피가 안보인다고 제보가 들어와서 소스 레시피 공유합니다 (제작 할때는 몰랐던 초보 유튜바의 실수를 너그러히 용서해주세요❤)
소스 (1인분 기준)
간장 1큰술 + 반큰술
식초 한큰술
올리고당 반큰술 ~1큰술
들기름 2큰술
다진마늘 1큰술
깨소금 조금
요 레시피는 인스타에서 본 레시피인데요 ㅎㅎ
오리지널은 디디미니님의 레시피로 알고 있어요
더 궁금하신 분들은
유튜버 디디미니 님의 레시피 참고 하시면 좋을거 같습니다
행복한 하루 보내세요
저도 먹고 반한 레시피 와사비 조금 추가해도 맛있더라구요
참고용 예상 칼로리
오이 닭가슴살 비빔밥 526kcal
탄 48.3g 단 29.2g 지 23.6g
귀리밥 120g 162kcal
오이 1/3개 13kcal
닭가슴살 100g 109kcal
김가루 2g 10kcal
간장 16g 12kcal (1.5테이블스푼)
식초 15g 3kcal (1.0테이블스푼)
올리고당 10g 12kcal
들기름 20g 176kcal (2.0테이블스푼)
다진마늘 10g 12kcal
깨 3g 17kcal (소금은 칼로리 없음)
후기.
칼로리 다이어트 중이라 적긴했는데 오이 포만감 높고 소스만 적절히 조절해서 드셔도 맛있어요! 식이섬유 늘리고 싶으신 분들은 밥을 귀리흑미곤약밥으로 바꾸시면 햇반양 반만 드셔도 하루 식이섬유 충족되서 원활해집니다!
이거 맛있으니 꼭 드셔보세요 ㅠㅠ 좋은 레시피 감사합니다!
레시피 공유 감사합니다 ~
간장 1.5큰술 식초1 올리고당반 깨소금 들기름 2큰술 다진마늘
@@파에야-v6s와우 들기름 칼로리 생각보다 엄청나네요 이제껏 참기름 들기름은 칼로리 취급 안한나 반성해...
체지방 버닝제랑 같이 먹어도 너무 좋을 것 같네요❤
우와~ 정말 맛있어 보이네요. 꼭 해 먹어봐야겠어요. 다이어트는 식단이 매우 중요하다고 하는데 저는 음식 스트레스 받기 싫어서 과식 후에는 코크보틀 챙겨먹고 윤동을 해요. 체중과 건강유지에 많은 도움이 되요.
코크보틀 덕분에 다이어트하면서도 식후 혈당 걱정 없이 체지방이 쭉쭉 빠지는 게 느껴져요.
이거 레전드임... 탄단지 완벽하고 준비하는데 5분이면 완성임 무엇보다 소스가 진짜 사기급으로 맛있고 식사가 만족감이 있어서 간식 생각 확실히 덜 들어요 닭가슴살 질리면 기름뺀 참치 100g 넣어먹어도 맛있어요... 미친 식단임
저 오늘 오이 대신 애호박 구워서 넣고, 버섯구이랑 청양고추 추가해먹었는데 진짜 존맛탱이었어요😂😂😂 레시피 잘 받아갑니다💘
와 애호박+버섯 +청양 추가 이것 해먹어볼래요 !!! 폴더에 쌓여가는 소듕한 레시피들 ,,,, 🤍오바 살짝 더해서 23년 끝날때까지 먹겠는데요 ……? 저도 레시피 잘받아갑니다 🙇♀️🙇♀️
앗! 양배추 질렸단 핑계로 요새 다시 마구마구 먹구있는데 오이로 다시 맘잡아봐야겠어요❤ 1주일 보관소스두 굿👍
앜ㅋㅋ 맞아요 너무 공감해요 ❤ 오이로 당분간 먹다가 질리면 다른거 또 먹자구요 ㅋㅋㅋㅋ (그동안 다른거 인스타 유튜브 뒤지면서 찾아보겠습니다 ) 다행히 오이는 한 달 넘게 먹고 있는데 아직 안 질리네용 ㅋㅋㅋ 😁
디디미니 오이비빔밥 레시피 안나오는 곳이 없네
이거 너무 맛있어요..🥹 식초랑 들기름 조합이 죽여요.. 일주일 내내 먹고있어요 공유해주셔서 감사해요🫶🏻🫶🏻🫶🏻
그죠 !! 이게 맛있나 .... 하고 먹어보고 한 달 내내 먹는중 ㅋㅋㅋㅋ 저도 이 레시피 창조하신 디디미니님에게 감사를 느끼고 있어요 🤍🤍🤍 알차게 활용하시고 목표하신 몸 이쁘게 만들자구요 !! 홧팅 (벌써 낼 월요일이네요 ㄷ ㄷ 낼부터 조진다 ,,,,ㅎㅎ )
식단도 식단인데, 자차 출퇴근 하시는분들
퇴근길에 이분 처럼 차 안에서 후다닥 드시면 2주 안에 2~3키로 쉽게 빠집니다.
물론 개인마다 차이가 있겠지만 저녁 7시 안으로 식사 해결하듯이 먹고 그 이후엔 안먹는게 중요하더라고요.
(이상 다이어트 식단을 즐기는 저의 경험 이였습니다.)
바쁜 와중에도 꼭꼭 씹어드셔서 적정 식사시간은 확보하세요!! 포만감이 오래간답니다😊
@@glasses9077 맞아요, 적은 양이라도 꼭꼭.
신기하게 꼭꼭 씹어먹다보면 먹는 양도 좀 줄어요.
차가 없으면요??😢
@@댕딩동-o1r 엇.. 아 ㅠㅠ그러게요
좋은 방법이..
오늘 해먹고 진짜 너무 맛있어서 댓글 달려고 개처럼 달려왔읍니다
한 달간 다이어트 도시락으로 간편하게 떼웠는데 칼로리는 비슷하면서도 개맛있읍니다
감사합니다 적게 일하시고 많이 버시길 바랍니다 …
ㅋㅋㅋㅋㅌㅌ 앜ㅌㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌ 여기 웃으면쫓겨나는 스터디 카페 ,,,, (아 진짜 무소음으로 너무 웃어서 뱅고파요) 한동안 엄청 드실거에요 :) 저는 두달 먹고 이제 손절 ,,, 절레절레 🥶
저 적게 일하고 돈 많이 벌겠습니다 사랑합니다 ㅎㅎ
참고할께요.정말맛있어보여요❤
와 오이 못먹는분들이 버섯이나 애호박, 대체 야채넣고 해드시는거보고 놀랐어요. 왜 이런생각을 못했지!! 다들 어릴적에 씽크빅좀 해보셨나봐요!! 저도 해보겠습니다♡
맛있네요 처음해먹어봤는데
다진마늘은 반스푼으로 줄이고
닭가슴살대신 두부넣고
콘옥수수 한스푼, 계란후라이 하나 넣어 먹었는데
딱 좋았어요ㅎㅎㅎ
금방 배고파질것 같아요 ㅠ
진짜 너무 맛있어요 오이비빔밥 모든 레시피 거의 다 해먹어봤는데 이 레시피가 찐입미다..감사해요 저는 참치로 바꿔서 먹었어요
아진짜 원래 댓글 안쓰는데 이 레시피 미쳤음
그냥 먹자마자 극락가버림 ㅠㅠ 참고로 바프 준비중이라 질리는 참이였는데 레시피 만든사람진짜 칭찬합니다 👍🏻
아니 맛없을줄 알고 살빼고싶어서 해먹었는데 이게 무슨일이에요?!너무 맛있잖아요ㅜㅜㅜㅜ
와 진짜 너무 맛있닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박..
맞있쥬 ?? 후기 감사합니다 ❤️❤️❤️일년째 지금 저걸 뛰어넘는거 못찾았어요 ㄹㅇ ( 아 지금 오이싸던데 저도 조만간 먹어야겠어요 ) !!!
아ㅠㅠㅠ너무너무 맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ최고에요 여름에 불도 안쓰고 오이 들어가서 시원하게 먹기 좋아요 최고최고❤
진짜 존맛 ㄹㅇ 순삭 ,,,,,
감사합니다ㅜㅜ레시피
와 꿀정보네요! 닭가슴살 질리면 닭가슴살 소시지, 참치, 두부, 훈제오리, 연어등등 돌아가면서 해묵으면 되것네요! ❤
저도 이 레시피 발견하고 진~~~ 짜 올여름 도움 많이 받았어요 ㅎㅎ 올여름 엄청 더운데 아푸지 말고 건강한 다이어트 해요 우리 홧팅이에요 🤍🤍🤍
전 귀찮을때 간장 1.5수저 마요네즈 1수저 참기름 1수저만 넣고 비벼먹는데 마요네즈 들어간거도 색다르게 맛있어요ㅋㅋ
💕💕💕💕요거 저장했다가 이번 주 안에 바로 먹어볼게요 !!! 꿀팁 감사해요 ㅎㅎ 저 요새 레시피 모아서 해 먹는 재미에 빠졌다니까욤. 요런 정보는 사랑입니다 ;)
오늘아침으로 해먹었는데,속도편하고 든든하니 넘 맛있게먹었습니다 감사해요❤
너므너무 맛있죠 !!!! 저도 완전 빠져서 여름에 2달 내내 먹고 잠시 손절했지만 다시 먹을거에요 ㅜㅜ 진짜 존맛이에요 ㅎㅎ 즐거운 다이어트 홧팅입니다 !!
오호 좋은 정보 감사합니다. 복받으소서
복받으쎄용 🫶🤍
아니 진짜 맛있어요,,, 제가 오이는 진짜 싫어해서 댓글 추천대로 애호박 먹어봤는데 최고...🥹
그럼요🤎 제가 진짜 한때 이 것만 삼씨세끼 먹었어요🤎
와 다이어트 하는 저에게 단비같은 영상ㅠㅠㅠ
진짜 맛있어보여요 꼭 해먹을게용 ❤
키가 저랑 똑같아서 눈바디가 도움이 많이 되네요!! 포투세븐님 식단 따라하며 열심히 다이어트 시작해보겠습니다!!!😃
고맙습니다 부족하지만 🤍식단도 운동도 저도 열심히 해서 공유하고 같이 성장하는 다이어터 될게요 홧팅 !!! 🎉🎉
오늘 해먹었습니다.. 진짜 너무너무 맛있었네요!!!!! 전 올리고당 대신 알룰로스 사용했고 오이는 좋아해서 더 담았는데.. 진짜 너무 맛있어서 행복했어요🤍 감사합니다!!💛💛
닭가슴살 대신 두부 넣어도 짱 맛있겠당..ㅠㅠ!! 꼭 만들어 먹어볼게요!
매번 쇼츠 썸네일만 봤었는데 몸매 라인 엄청 이쁘시네요 잘보고 갑니당
우와 진짜 식단도식단인데 끈기가 대단합니다 축하드려요!!너무 부럽고 저도 다시한번 다짐해보며 하루를 시작합니다
감사드립니다 🤍 저의 노력이 다른 분들에게 동기부여가 될수 있다니,,,, ㅎㅎ 더 발전해서 좋은 영향력을 미치는 사람이 되겠습니닷
진짜 너무 맛있어요!!!!!!
밥을 좀 더 빼고 두부로 넣고 젤 좋아하는 미니 모짜렐라 넣고 올리브유로 부친 달걀후라이 하나 넣어서 먹으니까 진짜 맛있고 맨날 이거 먹고싶어짐..ㅠㅠ 솔직히 소스가 맛있어서 밥은 콩알만 넣어도 쭉쭉 들어가고 금방 배불러짐
마늘은 진짜 조금 넣어야하더라구요 레시피대로 넣었더니 너무 아려서 고통받음😂
오늘 먹었는데 너무 맛있었어요!! 가족들도 다 맛있다구해서 뿌듯했네용 ㅎㅎ 감사합니다~
꺄 정말요 ? 이렇게 해드시고 직접 댓글 달아주신 뷴들 너무 감사하더라구요 🤍🤍 낼도 모레도 늘 행복하구 건강한 하루 보내세요 !!
정말 맛있네요 사랑합니답❤❤❤❤❤ㅠㅠ
저두 사랑합니다헹 … 제가 많은 레시피를 했지만 요거는 진짜 인생 레시피 🥒🤍
우와~ 간편하게 건강식 뚝딱입니다.
저도 만들어야 겠어요~^^ 좋은 레서피 감사합니다~
너무너무 맛있어서 저도 한동안 정말 많이 먹었어요 🤍🤍🤍🤍 (저도 앞으로 많은 레시피 찾아서 공유해드리겠습니다 ;) ) 내일도 좋은 하루 보내세요 !!
허얼.. 너무 맛있어요.. 어제부터 해먹어보는 중인데 넘 맛있어서 계속 먹을 거 같아요 ㅠㅠㅠ 감사합니다!!🙇🏻♀️
잘 해드시니 너무 뿌듯한거 있죠 ,,, ㅜㅜ 저거 뛰어넘는 레시피 찾기가 힘들정도에요 ㅋㅋㅋ 저는 요새 저 소스에 오이만 절여서 술안주나 간식으로 먹고 있어요 💕🥒
와 몸매 진짜 이쁘다❤❤
앜ㅋㅋ 감사합니다 1년전 내 몸 그립다 ... 🥒🥒❤❤
와 이거 진짜 맛있네요….!!!!!!😍
심지어 간단해요
😂😂😂
저는 일단 밥솥을 다시 구매해야겠네요!
요거 보고 넘 맛있어보여서 잡곡밥쪼끔에 닭가슴살-> 소고기 오이+상추 해서 먹었는데 양념 진짜 기가 맥히네요❤️🥹 소고기는 식으면 질겨지니까 얼렁 닭찌찌살 사다가 회사 도시락해야겄어요! 레시피 소개해주셔서 감사합니다❤ 나머지 영상도 정독하러..
오 진짜요 !!! 다행이네요 🤍 소고기는 바로바로 해먹을때 맛있겠어요 (주말에 해먹어보겠습니다 )저도 레시피 감사해요 😊 비록 ,,, 영상이 귀한 채널이지만 바지런히 올리 도록 하겠습니다 낼도 홧팅이에요 💪
불도 안쓰고 간단한데 넘마싯어요 이거… 다이어트도 안하는데 맛있어서 자주 해먹음
귀리사서 첫 시식해봤는데ᆢ완젼맛나요~👍👍👍 삼시세끼 이렇게먹어도 살빠질까요?ㅎㅎ 영상덕분에 맛있는 점심한끼뚝딱했습니다^^
우왓 귀리 사셨나요 🤍🤍🤍🤍 (이제 같이 귀리의 세계에 빠지겠네요 ) 저게 대략 칼로리가 300후반 400초반 대 더라구요 ?? 저거 3끼 먹고 (간식을 최대한 안 먹고) 운동한다면 살 진짜 빠질거 같습니다 ㅎㅎ (저는 오늘 참치에 마요네즈 넣고 먹었는데 ,,,,, 너어무 맛있는거에요 !! 이번주 안에 소개 해드릴게요 !!) 늘 응원하께요 조금이나마 도움이 되서 너무 행복하네욤 💕
들기름 없어서 참기름으로 했는데ㅎㅎㅎㅎ 내일 먹어봐야겠어요
맛있을 것 같아요
쵐기름도 JMT .....🤍 반할거에요 ㅎㅎ
남편도 다이어트 중인데 요걸로 도시락싸서 줘야겠어요 바쁜 아침시간에 딱인듯요.근데 현미밥도 괜찮죠?
당연하죠 현미밥도 괜찮아요 !! 🤍🍚 홧팅입니다 ㅎㅎ
요 레시피도찜❤ 꼭 해먹어볼께용 히히 포투쎄븐님 목소리 너무나 힐링~~🩵
꺅 안녕하세요 !! ㅎㅎ 요새같이 오이가 맛있고 저렴할때 완전 좋아요 ! 다요미님 오늘도 응원감사합니닷 💋
감사해요 정말 맛있어요 ❤️
ㅜㅜㅜㅜ 제가 더 감사하죠 드시고 댓글 달러 오시는 분들 너무 감사해요 🤍🤍🤍🤍 (맛있는 레시피 많이 찾아서 해먹고 공유하겠습니다 ㅎㅎ)
이거 해먹어봤는데 진짜 맛있어요! 식단은 배부르지 않을거라는 편견을 버린..😂 밥 120g 을 넣어서 그런지 포만감도 있더라구요!! 또 맛있는 식단 추천 해주세요! (혹시 김가루도 양념 거의 안된걸로 골라서 구매하시나요?! 대부분 김자반이 양념 되어 있어서용!!)
갈색 셔츠 정보 올라왔나요오!!! 너무 궁금합니닷😊
오이토스트 해먹느라 오이가 많은데 잘됐다요😮❤
오 !! 오이 토스트 어때요 ??? 궁금했어요 ❤️❤️❤️ 저도 지금 오이 남았는데 궁금하네요
다이어트 식단해도 혈당관리해야한다고해서 요즘 코크보틀도 같이 챙겨 먹는 중인데, 요요 방지되서 넘 좋음, 일반 식후에도 체중 안 오르니까 스트레스 안 받으면서 유지하는 중
코크보틀이 채수빈이 양춘사로 혈당관리한다는 그 라인 맞죠?
좋아요 수까지 조작하다니 요즘 돈 벌기 어렵네 광고도 ㅋㅋ 티나요 근데😂
저광고말고도 모모로실?이였나 그것도 댓글광고하더군요;;@@tvos2221
이건 다이어트 안 할 때도 종종 생각날 맛인데요... 진짜 너무 굉장히 맛있어서 엄마한테도 만들어주려구요!0!
꺄 ,,,,, 이건 사랑하는 사람 생각나는 맛이에요 ❤️❤️❤️ 저는 오늘 친언니 해줄려규 재료 챙겨놨어요 오늘 하루도 좋은 하루 보내세요 🌿 ㅎㅎ
소스 마니 만들어두구 냉장보관 하면 될까요오? 언제까지 보관 가능 한가요!😊
저는 일주일까지는 보관했는데 괜찮았어요 🤍🤎 히히
찔때는 눈깜짝할사이 몇키로씩 쑥쑥찌는데 뺄때는 겁나안빠짐😂😂😂미쳐😂😂
아니 진짜 너무맛있어요ㅠ근데 퇴근할때 먹는 도시락은 어떻게 만들어놓나요?닭가슴살이랑 오이랑 밥이랑 섞어놔도 안상하나용?전자레인지 돌려먹을때 오이도 넣어져있는채로 돌리는거 맞나요??
안녕하세여 🤎 맛있다니 다행이이에용
저는 보통 도시락은 전날 만들어놓아요 (점심까지만 만들고 먹다가 남은건 퇴근길에 먹어요 !! ㅎㅎ)
여름에는 잘 상해서 보냉백에 넣고 회사가자마자 냉장고 넣구요 저는 전자렌지는 오이 있는 채로 30초 -1분 사이 살짝만 데워용 차가운 느낌만 가시게요 히히
@@fourtoseven. 아하!친절한 답변 감사해요 진짜 한번만들어먹고 너무맛있어서 며칠연속으로 계속먹고있어요ㅋㅋㅋㄱㄱ다이어트식단 계속 먹은적이 없는데 넘 감사합니다
전 여기다 나또 섞어먹어요!! 굿!
나또요 !!! 컬리에서 오늘 시켰어요 바로 ㅋㅋㅋㅋㅋ (이런 행동력은 빠른걸 😏🤔? )
오늘 해먹었는데 진심 존맛탱구리 ㅜㅜ 안그래도 샐러드 질릴 참이었는데 진짜 맛있어서 놀람 !! 김없어서 김은 뺐는데도 맛있더라구요🥹 가끔 해먹어야겠어요 야채싫어하는 제 입맛에도 딱입니다 .. 왜 유명한지 알겠는 맛❤
16시간 공복인데 이거 보니 배고프네 이제 먹어야겠어요
이 식당으로 세끼 드시나요?
얼마만에 빠진건지 알수 있을까요?!
미루고 미루다 해먹었는데 소오스가 진짜 맛있어요 대박
양배추 진짜 잘먹다 질리려고 했는데
오이가 나타났네요!! 소스가 진짜 맛나네용🥹🥹🙏🏻
닭가슴살 없어서 두부로 했는데도 존맛탱임진짜;;;
우와.꼭 따라해볼래요.구독합니다.
귀리밥은 쌀과 섞어하세요?
귀리만으로 하시나요?
꺄 감사합니다 🤎 귀리밥 비율은 개인 취향인데요 :) 저는 100% 하지만 반반이나 7:3으로 하는분들이 더 많더라구요 🤍 내일도 행복한 하루 되세요 !!
너무 너무 좋아요
와 다이어트 시작하려고 하는데 넘 맛있을 것 같아요!!
이거 진짜 맛있음 ❤❤
이거 진짜 미친놈임 ❤️❤️ (낼 부터 참치랑 계란으로 한 달 내내 먹겠어요 ) 담주 홧팅입니다 !! 벌써 일요일의 끝자락 너무 소중해 ,,,,,
꿈의 몸무게...! 몸매... 몸라인...!!!! 저는 171에 58키로입니다... 와... 부러워요... 예쁘게 말랐어요... 55.9가 목표인데 목표 수정하고싶네요....
히히 감솨합니다 🤍❤️ 170에는 55.9키로만 내려와도 충분히 날씬하고 예쁘실꺼에요 ㅎㅎ 55달성 하시고 충분히 유지 하시다가 쪼금씩 내려오시면 건강하게 요요없이 내려오실 수 있을거에요 (저는 59kg 👉55kg 쭉 유지하다가 / 55kg -53kg 유지하고 요런식으로 천천히 내려 갔어요 ) 요방법으로 하시면 무리 없이 하실 수 있을꺼에요오 👊💪
와 몸매 너무 예쁘세요 ㅠㅠ 레시피보단 눈바디에 홀림..
꺅 !! ..... 😍 감사합니다 밋밋한 배를 복근으로 채우는 날까지 노력하겠습니다 😘
이거 소스 먹고 반했어요~두부,양배추,밥위에 뿌려먹었는데도 겁나 잘어울려요
좋은레시피 감사합니다
출산하고 살쪄서 돌겠어요.
이것만 먹어보겠습니다. 야채는
취향껏 바꿔도 상관없겟죠?
네야채도 안에 내용물도 살짝씩 바꿔서 먹으면 진짜 안 질리게 먹을 수 있어요 !! 저희 언니도 친구들도 출산하고 살 쪄서 엄청 힘들어 했는데 스트레스 받지 않고 꾸준히 하니까 정말 다들 빠지더라구요 !! 육아하느라 힘드실텐데 홧팅이에요 💕💕🤍
올리고당 말고 알룰로스로 해서 먹어야징~~~❤
요즘 양배추 샐러드 닭가슴살에 살짝 물렸는데 해봐야겠어요!!😊 운동 후에 드시는건 어떻게 하고 계셔요??
저는 공복 유산소 후에는 1. 단백질 음료 (하이뮨 프로틴, 셀렉스, 뉴프로틴 등) 거의 매일 먹고요 + 탄수화물은 고구마 또는 바나나 호밀빵 등등 간단한거 위주로 챙겨서 단백질 + 탄수화물 간단하게 챙겨먹습니닷 🤍
저녁운동 후에는 일반식 디저트 다이어트식 등등 제한 없이 양조절 해서 먹고 있어요 ;)
귀리밥 어떤제품 드시는지 알려주실 수 있나요?!
쿠팡 대구농산 귀리쌀, 10kg, 1개 요거 먹고 있어요 ❤️❤️❤️
당근대신 아보카도나 좋아하는야채 넣어도 좋겠네요 오
맞아여 맞아여 💕 아보카도에 명란 넣어도 맛있을거 같아요 ㅋㅋㅋ 이거 자주 해먹다보니 창조 + 냉털의 묘미가 있던데요 ??? (메밀면도 진쫘 맛있어유)
후훗~ 귀리 5kg 산 거 있음 ㅋㅋㅋㅋ
닭가슴살, 오이도 다 있음. 내일 점심은 이거닷!!!!
집에 귀리밥이 없어서 그런데 현미밥도 가능할까요?? 😢😢
어우 그럼요 🤍🤍 가능합니다 귀리밥은 제 취향이라 넣었어요 ㅎㅎ
세상에!!!!! 현미밥 되다니!!! 당장 만들어 먹겠어요🥹🥹🥹 답변해주셔서 넘넘 감사합니다💖💖
오이 ❤❤❤
오이오이💖
혹시 간장 진간장 사용하시나요?? ㅠㅠㅠ ! 그리고 혹시 올리고당 대신에 알룰로스 사용해도 괜찮을까요?
네 진간장 사용 했어요 🥰 당연히 알룰로스 사용하면 더 좋죠 !! ( 저는 집에 쌓인 올리고당 없애느라 😊 썼습니다 ㅎㅎ)
@@fourtoseven. 헉 ㅠㅠ 알려주셔서 감사해요
구독하고 영상 챙겨볼게요 !
와~ 예쁘당❤
와! 도시락 싸가실때에는 아침에 닭가슴살 렌지에 돌려서 귀리밥에 비벼서 넣어서 싸가시나요? 하고싶은데 아침잠땜에 ㅜㅠ
네 ㅜㅜ 근데 진짜 쉽지 않아요 그래서 보통은 전날에 자기전에 완전 세팅 하고 닭가슴살은 따로 들고가서 해먹어요 ( 휴 출근시간 10시로 늦춰서 다행이다 🥶)
깨소금 대신 참깨넣어두될까요???
너무 맛잇어요 ❤
ㅜㅜ 먹고 후기 댓글 다시는 분들 최고에요 💕💕💕 감사합니다 올여름은 요걸로 살빼는거에요 우리 ㅋㅋㅋ !! 홧팅
@@fourtoseven. 요즘 제 최애음식이에요! 포만감도 너무 좋고 간편해서 너무 좋아요!
너무 맛있어요,,,
히히 요거 너무 맛있죱 💕💕💕 (메밀면에 먹어도 존맛이여요🍜 ㅜㅜ )
삼시세끼 다 드시나요 식사? 식단이 고민이라 어찌해야할까 싶어서요
밥+오이1/3+참치+계란후라이+김가루+간장1+식초1/2+올리고당1/2+들기름1+다진마늘1/2+깨소금후추+(마요네즈)
하루 한끼 저렇게 드시는 고에요?! 나머지 식단은 어떻게 하세유??
간단해보여서 완전 조앙유😢
귀리밥 퀄리티 넘 좋아보이는데 어떤 제품인지 알 수 있을까요?!
간단하고 맛이 너무 좋아요 !! ㅎㅎ 🥰 귀리쌀은 쿠팡에서 구매했어요 대구농산 귀리쌀입니다 아마 쿠팡에서 귀리쌀 치면 바로 나올거에요 (물에 불릴 필요 없는 버전도 있네요 !! )
왜케 맛있죠?😊
레시피가 간단하고 맛있겠어요
간단한데 맛있는 레시피는 언제나 환영입니다 😍 매일 인스타 유튜브 보면서 찾아다니는데 재밌어요 ㅋㅋㅋ
좋은정보감사해요.
88키로에서 1키로도 안빠지는데
한번 먹어봐야겠어요.
근육이 적으신 편인가봐요 육안상25키로는 빠진거같습니다 대단하시네요
오이가 너무싫어요 ㅠㅠ 대체해서 넣을거없을가요?
오이당근빼면, 양파? 비슷한식감일가요?
탄수화물을 너무 좋아해서 다욧 어렵다.. 요즘에는 밥먹고 식후혈당제 먹으니 포만감도 들고 혈당관리도 되어가지고 좋다..ㅎㅎㅎㅎ 운동을 좀 게을리 하긴 하지만 열심히 해야지
식후혈당제 혈당조절된다고는 들었는데.. 식후마다 먹는건가요?
안녕하세요.운동없이 이식단으로 다이어트 하신건가요?
와 너무 꿀팁이네요 꼭 써먹을게요
감사합니다 🤎🤍
칼로볼이라는 밥통으로 드셔보세요
전자레인지로 12분 돌리면 통 하부로 칼로리와 당이추출되어서
칼로리가 반으로 줄어듭니다.
혈당도 내려가고 배도 얇아집니다 제일 좋았던던 일반한식으로
양을 똑같이 먹는데도 살이빠진다는 겁니다
응원합니다
도시락 싼거 저녁에 드시는건가요??요즘 날씨에 저녁까지 둬도 안상하는지 궁금해요
아하 저는 점심을 도시락을 싸다녀서요 🤍 만약 점심 도시락을 싸갔다가 사먹게 되면 저녁으로 먹습니다 ㅎㅎ 날씨가 그래서 저는 회사 냉장고에 넣어놓아요 🤍❤️
비포가 믿기지 않네요~~
빼고 나면 피부가 쳐질텐데,
탄력 유지하는 비결이 있나요?^^
안녕하세요 !! ㅎㅎ 저는 사실 엉댕이랑 깊은 허벅지쪽은 아직 튼살이 있어요 ㅜㅜㅜㅜ 너무 당연한 말이지만 근력운동 아닐까요 !!! 😍저는 운동을 빡세게 하는 편은 아닌데 늘 놓지 않고 꾸준히는 하는거 같아요 (일주일에 3회 정도는요 ) 요가랑 꾸준한 근력 운동이 도움이 되었어요 🤍🤍 다음주도 좋은 일주일 보내세요 홧팅 !!