沒有放不下的情緒，只有不肯放下的你 | 吳若權幸福書房 |《讓自己快樂》大牌出版

[@林如-s1m]

拋棄非理性信念，從此刻開始
不要被負面思考的人影響妳的心情
真的是需要不斷的鼓勵自己擺脫身邊不肯肯定妳的各種言語
愛自己，欣賞自己是對自己最棒的溫柔
讚喔！謝謝老師的分享！

[@linlee5366]

不要被負面思考影響自己心情，不要对自己落井下石，停止捆擾自己。
不要有非理性信念的想法⋯⋯转為健康。努力實踐。要堅持不懈的努力才能实踐。真的很有意義也是正幫助此刻的我，點醒我的近況。
非常感謝老師的指導和提醒分享👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏🙏❤️🧡🧡🧡🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌻🌻🌈

[@高淑娟-g2j]

感謝老師的指導與糾正

[@黃麗貞-c8u]

謝謝老師正向信念的鼓勵和教導，讓此刻正困惑的我，有依據可尋。感恩~

[@jinyang7039]

感謝你老師，你講解的好細心，聽完你講的道理之後，好舒服喔，謝謝你帶給我們的幸福的書房🙏🙏🙏

[@WishShan]

想離開這段充滿猜忌、懷疑、不確定、不真誠的關係！跟隨自己的心

[@mariatu7016]

老師精媲深厚的解析，真實的受用，太棒了！
非常感恩您，讚歎您！

[@李宜蘭-c8m]

一個人的想法、思考真的會影響自己的情緒，好棒的分享，感謝老師

[@kowei526]

謝謝老師的分享，獲益良多，這是我的努力方向

[@ella-rx9rb]

謝謝老師分享

[@iu0919iu]

謝謝老師的分享

[@victorchang307]

謝謝若權老師的用心分享，您的影片總是能帶給我滿滿的能量 :)

[@smilefoon5966]

謝謝老師！剛好卡在這議題

[@leexiaoping7113]

剛好遇到這種情況 問題 謝謝🙏老師 分享

[@annali1348]

非常感謝吳老師分享~!

[@林秀婷-r5r]

感恩 吳若權老師的頻道分享：讓自己快樂一書。 改變自己思維。
影片的吳老師臉色蒼白，老師狀態還好嗎？
感謝老師出書

[@iu0919iu]

我也注意到了
感覺老師氣色不佳
祝福老師身體健康
一切順心

[@吳美娥-g7k]

肯定自我，改正缺失，勇往直前，就是邁向成功的境界。

[@許宇菁]

謝謝您！我也在學習著！

[@雪樺-c2t]

謝謝老師的分享！很受用

[@leesetmoy9086]

Very grateful

[@joylove8693]

Thanks for sharing, love your channel

[@siowleelau4892]

感恩老师

[@septirianachen3811]

最近的自己總是覺得自己做得不夠好，一直否定自己的努力。其實自己每天很努力賺錢，工作了

[@曾馨儀-o5g]

同感

[@septirianachen3811]

@@曾馨儀-o5g 一起加油

[@曾馨儀-o5g]

謝謝你

[@taiyuanchen1223]

【筆記】
1.你要學會無條件地自我接納，這個世界已經充滿夠多的坑洞了，萬一你不小心掉進去，千萬不要再對自己落井下石。把檢討改進放進行為本身，而不是全面否定自我，就能從內在產生改變，並建立自信。不管我的行為如何，都沒有什麼事會讓我成為糟糕的人。我不一定要有很高的成就或特別討人喜歡，真的不需要這樣才以為是不錯的人。避免嚴厲駁斥自我挫敗，刪除非理性的信念。如果你願意承認那些困擾是自己創造和延續出來的，就表示你自己可以停止這些困擾。
2.我一定可以停止困擾我自己：因為我大多數時候都是自尋煩惱，不好的經驗只是會助長你的困擾，但絕不會是造成你痛苦跟煩惱的原因，你，才是造成自己煩惱的根源。幾乎所有人都會編造出推託的方式，因此要學會控制情緒。
3.我一定可以減少非理性思考：告訴自己，我不喜歡這個狀況，看看我能否改變它或去除它，我會優雅地接受改變不了的事實，之後再看看是否真的無法改善，鼓勵自己接受責任。
4.我能做不同的思考、感受和行為：即使你生來有很糟糕的抱怨傾向，從現在開始，你必須相信自己會表現良好，相信別人會友善公平對待你，相信你不喜歡的狀況都完全不應該存在，不管過去發生什麼事，困繞你的，都是現在、此刻的非理性信念。所以請轉念，你是有選擇的，請你做選擇吧！
5.我能觀察改變思考、感受和行動：
6.我需要不斷堅持努力和投入：靠著大量的努力和實踐，我們都一樣，生來就愛自尋煩惱，受到文化制約，容易困擾自己，這些都增強你的毀滅行為。一起面對現實，沒有魔法，你永遠都有機會做到自我改變。

[@arin79016]

老師，經自我探討自己後，我覺得我擁有雙重性格，既心中有想占有及擁有一切的念頭，也有完全放下，與身旁人事物和平共處的念頭。
這兩個面向蠻對等的，誰也不讓誰，所以導致自相矛盾，相信一方，就捨不得另一方呀，該怎麼解決及斷捨離呢?

[@sonnenblumenlieb1001]

感恩吴老师嘻嘻嘻

[@Parker0607]

謝謝分享❤️

[@fionayu5990]

謝謝老師，開始有步驟去讓自己更好了，看到一半突然明白是自己堅持想著過去的事讓自己不開心的。

[@tclong9323]

谢谢，非常喜欢你的视频

[@洪陶美華]

講的速度太快了！

[@reinhardvmuselable]

這……就是困擾我的原因啊
情緒 不好的經驗 長輩的制約

[@李惠玲-u1u]

午安

[@marywu2387]

被欺騙過，很難相信人
糊糊塗塗過一生吧

[@siewthohong6618]

👍👍💪

[@jackhsu8908]

感謝老師，我終於能為自己活一次了

[@lenaleong4894]

谢谢

[@黃先生-i2g8m]

Benefits ForMe. Thanks

[@黃菊香-h3c]

最怕是活在被欺負，沒錢，沒工作，有病，依靠他人，生不如死，怎樣活出自己。

[@辛巴Mama]

❤️

[@王怡文-h4g]

老師您好，請問這個禮拜四有直播嗎？

[@eric567]

有喔

[@weiweijungle3887]

又刚和父母吵架，正在对自己落井下石，关注之后一个推送，眼泪汪汪，30岁的人了，说出来真丢人。

[@superbread0527]

我爸爸从小也是用批评，打压我的方式对待我。有一次，他又批评我了。我很伤心。也突然醒悟，如果到了30岁，我还为这些事情难过，那我这几年也没有什么成长。所以那刻起，我决定做好、做对。只要自己做对了，其他的语言也不必太在意了。不然，自己做不好，只会招来更多的批评，然后又做不好，变成一个恶性循环。所以，自己要做好，很重要。祝福你噢。

[@weiweijungle3887]

@@superbread0527 我知道，但是我现在就是不成熟，总喜欢逃避，每次和他们好好聊，就是会变成吵架，有的时候别人比如你能走出来，因为除了父母，也许还有别人爱你，但是我除了父母，几乎也没有其他良好的亲密关系，我也希望自己变好，虽然这些也许是由现在自己决定，但是我不知道能不能做好，祝福你也祝福我，希望我可以做到。谢谢你陌生人。

[@superbread0527]

兄弟姐妹的爱也是爱啊。k好好感受这个世界，尽管只是一点的善意，那也是爱。祝福你噢。P/S我也还没进入亲密关系。

[@reinhardvmuselable]

不用流淚 你要趁年輕時解開情緒枷鎖
我50歲了一樣走不出來 被父母制約 情緒勒索 好煩啊！！！

[@weiweijungle3887]

@@reinhardvmuselable 说真的，情绪勒索是双向痛苦，但是我的父母内心很崇拜这种痛苦而不自知，我会慢慢使用勇气解决这些的。

[@chihshiu]

看到了這個標題，如果有人一天到晚來干擾我，你覺得我該去怎樣自處呢？

[@chihshiu]

如果這些人在你家偷裝監控系統，監視你的一切，你會做何感想？

[@flow898990093]

被劈腿過，就很難再相信感情

[@bibichen2451]

😓☹️薄弱的意志力

[@李艾妮-n6w]

請講話再慢一點

[@黃喚]

又不是白癡'